Головная боль вечером бессонница

Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

Быстрому утомлению;
Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
Слабости и недомогании;
Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:

Повышенное давление в артериях;
Последствие какой-то болезни;
После длительного кашля;
Результат нервных срывов, переживаний;
Сильная усталость;
Плохой сон.

Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.

Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.

Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

Заснуть очень тяжело;
Пробуждение во время сна ночью;
Полная бессонница;
Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.

Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.

Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
Меньше нервничать и переживать.

Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:

Изменился режим сна;
Сильное переутомление, усталость;
Постоянный стресс;
Нескончаемая депрессия;
Тревожное состояние.

Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.

Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

Правильно соблюдать режим дня и ночи.
Быть активным днем.
Не кушать перед сном.
Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.

источник

В статье обсуждаем, почему возникает бессонница и головные боли. Рассказываем о причинах нарушения сна и головных болей при гипертонии, мигрени, обструктивном апноэ. Вы узнаете, как устранить бессонницу и головные боли при помощи лекарственных средств, в каких случаях нужно обращаться к врачу, и как неправильное купирование боли может нанести вред организму.

Головные боли вместе с нарушением сна возникают на фоне умственного и физического переутомления или патологических причин. Наиболее распространенные факторы риска:

эмоциональное и физическое переутомление, стрессы;
повышенное давление;
мигрень;
побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов.

Нередко один симптом бывает следствием другого. После бессонницы и некачественного сна утром у пациента возникают головные боли. И наоборот – сильная цефалгия с интенсивными приступами не дает человеку уснуть и вызывает бессонницу.

Повышенное артериальное давление нередко провоцирует развитие бессонницы. При гипертонии происходит нарушение реакций барорецепторов, которые находятся на стенках сосудов и передают импульсы головному мозгу. В результате мозг не может прийти в расслабленное состояние, ночью пациент не может заснуть.

На фоне повышения кровяного давления возникают и головные боли. Развитию цефалгии способствует как само нарушение движения крови по суженным сосудам, так и повышенная выработка кортизола – гормона стресса.

Приступы мигрени могут быть спровоцированы недосыпанием. Это классический случай взаимосвязи симптомов, когда один синдром является первопричиной развития другого.

Головные боли при мигрени обусловлены сужением просвета артериол и снижением кровоснабжения головного мозга. На их развитие влияет неравномерное расширение сосудов, расстройствацентральной нервной системы, из-за которых мозг не обеспечивает вазомоторную регуляцию. Головные боли возникают при снижении выработки гормона серотонина.

Бессонница при мигрени возникает в результате перевозбуждения нервной системы. Этот симптом наблюдают не всегда, в некоторых случаях, пациент становится вялым, его беспокоит повышенная сонливость.

Синдром обструктивного апноэ – состояние, при котором во сне останавливается дыхание. При остановке дыхания больной резко просыпается, в результате чего возникают головные боли.

Головные боли и бессонница носят преимущественно психологический характер. Человек боится задохнуться, поэтому не может уснуть.

Головные боли обусловлены недосыпанием, чрезмерным перевозбуждением нервной системы и переживаниями за свою жизнь и здоровье. Цефалгия возникает также при кислородном голодании. Во время остановки дыхания ткани мозга получают недостаточнее количество кислорода, на фоне чего повышается артериальное давление.

Если у вас существует синдром обструктивного апноэ, незамедлительно обратитесь к врачу. Состояние может говорить о наличии серьезных заболеваний и приближении ишемического инсульта.

При возникновении цефалгии вы можете использовать анальгетики и другие нестероидные обезболивающие препараты. Лечение разовых приступов бессонницы возможно при помощи натуральных седативных средств – настойки пустырника, валерианы.

Если симптомы беспокоят вас в течение длительного времени, незамедлительно обратитесь к врачу. В этом случае маловероятно, что головная боль и нарушения сна вызваны переутомлением. Врач направит вас на диагностику, по результатам которой поставит диагноз и назначит лечение.

Большое значение в устранении головной боли и бессонницы играет режим дня. Спите не менее 8 часов, нормализуйте распорядок дня, включите перерывы на отдых. Правильно питайтесь, исключите вредные продукты, алкоголь. Больше гуляйте на свежем воздухе и регулярно занимайтесь спортом – это способствует улучшению кровообращения и снимает перенапряжение с нервной системы.

Подробнее о том, что делать при бессоннице, вы узнаете в следующем видео:

Неправильное купирование симптомов может навредить вашему здоровью. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Что нельзя делать, если болит голова и не получается заснуть:

не принимайте обезболивающие препараты в течение длительного времени – более 2-3 дней подряд;
ни в коем случае не используете психотропные препараты и снотворные средства, если не можете уснуть;
не пейте алкоголь и не принимайте наркотические вещества для приглушения боли и в целях расслабления;
не затягивайте с обращением к врачу.

источник

О том, что такое головные боли, и как они проявляются, знает, наверное, каждый человек на планете. Они могут иметь совершенно разные характеристики, степень интенсивности и место локализации. Но в любом случае данная патология не является нормой и требуется соответствующего лечения. Существуют различные причины ночных головных болей, которые следует проанализировать, прежде чем начать терапию заболевания.

Ночная головная боль может возникнуть вследствие самых разнообразных факторов, что напрямую влияет на наличие довольно обширного списка разновидностей типов данной патологии. Врачи выделяют следующие виды болевого синдрома, локализующегося в области головы:

болезненные ощущения, возникшие вследствие нервно-черепных патологий;
боли, проявляющиеся из-за инфекционных заболеваний;
мигрени;
болевой синдром, появляющийся по причине постоянного перенапряжения;
боли из-за проблем сосудистой системой, в том числе артериями в головном мозге;
патологии внутри черепной коробки;
болезненные ощущения вследствие метаболических расстройств;
болевой синдром, не связанный с мозговыми поражениями.

Стоит отметить также то, что боли по ночам могут быть свидетельством какого-либо постороннего заболевания организма человека. Именно поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать какие-либо симптомы болезней.

В подавляющем большинстве случаев причиной возникновения болей в голове является перенесенный человеком стресс. При этом непосредственно сам приступ может иметь разную продолжительность своего течения – от 1 до 48 часов. Характер такого болевого синдрома чаще всего отличаются сдавливающим воздействием. Физические нагрузки или же изменения положения тела человека никаким образом не влияют на интенсивность боли. Около 80 процентов всех больных с подобной систематикой жалуются именно на подобный тип заболевания. Для того чтобы устранить болевой синдром, необходимо расслабиться, вследствие чего проходит напряжение.

В случае, когда боль ночью в голове вызывают опухолевидные образования, то данный симптом имеет довольно значительную интенсивность и с каждым последующим разом возникает с большей силой. На его характеристику может влиять положение тела, а также наличие физической либо умственной нагрузки. Параллельно с этим нередко возникают рвотные позывы. Игнорировать подобное сочетание ни в коем случае не стоит.

Ночные головные боли могут появляться из-за внутричерепной гипертензии. Это означает, что внутри черепной коробки человека резко повышается уровень давления спинномозговой жидкости. Подобная проблема может появиться не только у пожилых пациентов, но и у достаточно молодых людей. При таком заболевании может немного ухудшается уровень зрения. К тому же в ночное время появляется вследствие болезни чихание и сильный кашель.

Вышеперечисленные проблемы могут вызывать достаточно значительные болевые ощущения, что может свидетельствовать, как о довольно незначительных, так и о серьезных патологиях. Именно поэтому в любом случае обязательно следует обращаться за помощью в медицинское учреждение к квалифицированному врачу.

Довольно часто, несмотря на причину патологии, голова начинает болеть именно в ночной период времени. Происходит это не просто так, а из-за определенных особенностей работы головного мозга человека. Данный орган тела представляет собой уникальную часть тела, которая функционирует особым образом, на что обязательно стоит обратить внимание.

Днем ткани головного мозга работают таким образом, чтобы накопить должное количество полезных веществ и кислорода. Это значит, что постоянно этой части тела нужна подпитка, позволяющая корректно функционировать всем его мельчайшим клеткам. Даже при мельчайшем изменении, вызванным каким-либо заболеванием, происходит соответствующая реакция и возникают соответствующие реакции, что считываются нервной системой, как болевой синдром.

Ночной период времени провоцирует возникновение некоторых изменений в работе головного мозга. Он начинает запускать процессы восстановления и обмена, так как дневные раздражители не становят препятствий этому. Из-за этого любая патология начинает проявлять себя более ярко, интенсивно и выраженно. Вследствие боли человек постепенно просыпается, из-за чего у него утром возникают ощущения усталости, что влияет на работоспособность, обучаемость и концентрацию.

Непосредственно в самом головном мозгу человека нет нервных окончаний, именно поэтому ночные головные боли возникают во внешних слоях, в том числе и черепной коробке, а также близ нее. Эта часть тела способна провоцировать такие процессы, которые нервная система будет распознавать в виде болевого синдрома разной степени интенсивности.

Головная боль ночью в некоторых случаях может возникнут вследствие довольно безобидных причин, которые способны ее провоцировать. Это касается прежде всего нехватки свежего воздуха в помещении или тяжелой умственной нагрузки на человека. Второй по распространенность причиной врачи определяют различные травмы черепной коробки, а также инфекционные заболевания. Даже выпитый кофе, влияющий на повышение артериального давления, может стать провоцирующим фактором в ухудшении состояния здоровья. Вследствие того, что на данный процесс влияет множество различных факторов, человек сам иногда не в силах определить, что стало причиной проблемы.

Банальная причина того, почему ночью болит голова, также имеет место. Это касается неудобной постели или подушки. Слишком жесткие условия места отдыха человека создают определенную нагрузку на позвоночник, что влияет на то, что во время сна головной мозг начинает ощущать нехватку кислорода. Из-за этого врачи-травматологи советуют людям пользоваться лишь ортопедическими матрацами и подушками, способными предотвращать подобные проблемы.
Ежедневные умственные нагрузки также сказываются на функциональности головного мозга человека. Если они продолжаются длительное время, у больного может возникнуть хронические головные боли.
Организация сна также представляет собой довольно важную деятельность. Те люди, которые перед тем, как уснуть, пытаются обдумать все, что случилось на протяжении дня, провоцируют ситуацию, когда мозг всю ночь будет в фоновом режиме работать. Когда тело засыпает, голова в таких случаях все равно продолжается анализировать заданные накануне при сознании задачи. Именно поэтому непосредственно перед сном не стоит заниматься учебой или работой, и всего лишь избавить голову от лишних, ненужных ей ночью, мыслей.
В определённых случаях причина ночных болей кроется в наличии у человека такого заболевания позвоночника, как остеохондроз. Чаще всего на него влияет определенный образ жизни человека, который характеризуется малой подвижностью, продолжительным нахождением в статичных позах и т.д. При этом важно отметить то, что боль в таких случаях можно легко устранить при помощи множества лекарственных средств. Но при этом не стоит забывать, что подобная терапия – это лишь избавление от симптоматики, а не от первопричины заболевания. Лучше всего в таких случаях обратить к квалифицированному врачу-невропатологу, способному провести соответствующие обследование и назначить должный курс лечения. Терапия должна быть комплексной и всесторонней.
Наиболее опасной причиной почему болит голова является развитие опухоли. Отличительной особенностью данного недуга является то, что на ранних стадиях своего прогрессирования он может совершенно не провоцировать никаких симптомов. Со временем боль, которую вызывает неблагоприятное образование, становится более интенсивной и ощутимой. Человек может чувствовать ее постепенные угасания и возникновения. В таких случаях в обязательном порядке стоит обращаться в медицинские учреждения за помощью. Без этого существует риск летального исхода.
Не стоит забывать и то, что болезненные ощущения в голове утром и вечером могут свидетельствовать о приближающемся инсульте. Люди после этой патологии в будущем понимают, что это может стать признаком повторения кровоизлияния в головном мозге, поэтому они являются готовыми к последующему возникновению проблемы вновь. Боль на фоне нарушения речи требует незамедлительного вызова скорой помощи.
Мигрень в ночное время требует обязательного приема лекарственных средств. Отличается эта патология во время сна от возникновения подобной проблемы в период бодрствования тем, что ночью болевой синдром более интенсивный и неприятный для человека. Он может провоцироваться различными режимами сна. Его характеристика бывает совершенно разной, на что влияет огромное количество различных факторов.

Если болит голова ночью, то на этот неблагоприятный симптом обязательно следует обращать внимание, несмотря на степень его выраженности. Связанно это с тем, что он может быть последствием серьезных изменений и патологий в организме человека, на которые нужно повлиять, чтобы человек сумел почувствовать себя максимально здоровым. Терапия должна быть корректной и правильной, что подразумевает обращение в медицинское учреждение, прохождение обследования и консультаций с квалифицированным врачом. Самостоятельно проводить лечение категорически не рекомендуется.

Случалось ли вам сталкиваться с данным недугом и как вы справились с ним. Поделитесь в комментариях нам важен ваш опыт.

источник

Бессонница чаше всего выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи прерывается на длительное время. В других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким .

Причины бессонницы различны. Эпизодически она может быть и у здорового человека от переутомления, волнения, психического возбуждения, раздражения (свет лампы или дневной свет, шум) и т. д.

У нервных людей всякое, даже малейшее волнение, нарушает сон. Кроме того, бессонница наблюдается при заболеваниях болезнях сердца, дыхательных путей с приступами кашля и одышки, при белой горячке, энцефалитах, нарушениях мозгового кровообращения и т. д.

Часто бессонница сопровождается головной болью . Здесь причины разнообразны. Это нарушение внутри — и внечерепного давления, малокровие, накопление в крови адреналина, гистамина и других веществ и др.

Как при бессоннице, так и при головной боли нужно, прежде всего, лечить основную болезнь.

Народная медицина предлагает ряд средств, которые одновременно лечат и бессонницу, и головные боли:

Следует чаще отдыхать, не нервничать, принимать ванны, совершать прогулки перед сном . Не следует принимать пищу, непосредственно перед сном, а также пить крепкий чай или кофе.

Спать на подушке, сделанной из заячьей шерсти .

Принимать валериану лекарственную:

2 ч. л. корней растения настоять 12 часов в стакане холодной кипяченой воды и выпить за день глотками;
20 г свеженатертого корня настоять 7 — 10 дней в 100мл 70 спирта и пить (в зависимости от состояния больного) по 30 — 60 капель настойки.
сделать из ваты тоненькие жгутики и смочить их аптечной настойкой валерианы. Концы жгутика ввести в ноздри перед сном.
смочить ватку аптечной настойкой валерианы, закрыть одну ноздрю и глубоко вдыхать второй. Потом так же вдыхать другой ноздрей. Делать перед сном 3 раза.
намазать верхнюю губу настойкой валерианы. Если проснулись ночью и не можете уснуть, то повторите.
принимать перед сном теплую ванну, в которую добавить немного настойки валерианы спиртовой. Ванну принимать приятно теплой с продолжительностью не более 10 — 12 минут. Длительное пребывание в ванне может вызвать бессонницу.

Подушка-думка, наполненная шишками хмеля , помогает при самой сильной бессоннице.

Прикладывать на шею и надлопаточную область горчичники , а также применять горячий душ по верхней части позвоночника.

При частых и долгих головных болях поставить на ночь в голове больного стакан с обычной водой, в которую положить небольшой предмет из серебра . В ногах под матрац положить кусочек свежего хлеба . Утром воду вылить в унитаз, а хлеб скормить бездомным собакам или птицам. Вечером повторить. И так ежедневно в течение месяца (даже если боль пройдет), не пропуская дни. Если довести лечение до конца, головные боли уйдут навсегда, исчезнет бессонница.

1 ст. ложку листьев кипрея узколистного залить стаканом кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1 — 3 ст. ложки настоя 3 — 5 раз в день до еды.

50 г сухого измельченного корня пиона уклоняющегося (марьин корень) залить 0,5 л водки, настоять в темном месте 2 недели, периодически встряхивая, процедить. Пить по 1 чайной ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Одновременно принимать по 1/3 чайной ложке цветочной пыльцы 3 раза в день.
Соблюдать дозировку — растение ядовито! Препараты с пионом нельзя давать детям.

2 чайные ложки травы прострела раскрытого (сон-трава луговая) настоять сутки в стакане теплой кипяченой воды и пить по ¼ стакана настоя 3 — 4 раза в день до еды. Соблюдать строгую дозировку! Свежее растение при передозировке может вызвать воспаление кишечника и почек, а в больших дозах — паралич. Противопоказано при гастрите и нефрите.

Желаю скорейшего исцеления и доброго здоровья!

Головная боль является одной из наиболее частых проблем со здоровьем, которая знакома почти каждому. Её пусковым механизмом может быть бессонница, после того, как человек имел плохой сон, утром его сопровождает слабость, усталость, апатия, вялость, сонливость, кроме головы болит и шея. Малоприятные спутники нового дня…

Иногда голова болит во сне. Частые расстройства включают и такое явление, как . В этом случае, бессонница является следствием головной боли, опять же, со всеми вытекающими негативными последствиями.

«от позвоночника». Недуг характерен тем, что при нём болит шея, затылочная область, боль отдаёт в виски или область лба.

Если головная боль часто рецидивирует, необходимо пройти обследование. После подробного описания симптомов врач сможет определить правильный диагноз. Лабораторные тесты включают биохимический анализ крови, рентген черепа или шейного отдела позвоночника, КТ или МРТ. Электроэнцефалограф в настоящее время применяется только в особых случаях (в частности, при подозрении на эпилепсию или энцефалит).

В дополнение к неврологу пациента с головной болью, у которого присутствует плохой сон или бессонница, также должен осмотреть физиотерапевт: может понадобиться расслабить напряжение мышц, но также и вылечить ангину!

Самая огромная группа (около 75%) включает первичные головные боли (например, мигрень, тензионная, хроническая, кластерная головная боль и другие), которые, как правило, не участвуют в других заболеваниях. Этот недуг наряду с диабетом, ожирением, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями иногда называют болезнью цивилизации.

Вторичная головная боль в отличие от первичной, всегда является предупреждающим симптомом другого заболевания. Иногда, очень опасного.

Предупреждающие знаки включают:

Головную боль после травмы головы и шеи (болит шея, часто присутствует усталость, слабость, сонливость).
Боль во время или после венозных заболеваний.
Болезненные ощущения во время или после приёма различных веществ (алкоголь, анальгетики).
Недуг, связанный с заболеваниями черепа, шеи, глаз, зубов или носа.

Первые симптомы могут возникнуть в любом возрасте. В последние годы частота мигрени перемещается к всё более и более молодому возрасту. Она проявляется пульсирующей болью на одной стороне головы (в основном, в области лба, глаз, висков), иногда присутствуют нарушения зрения, усталость, слабость. Приступ мигрени обычно длится 4-72 часа, сопровождается непереносимостью света, шума или запахов, тошнотой, а иногда даже рвотой.

Часто приступу предшествует аура – несколько минутное визуальное восприятие в определённых частях поля зрения, после которого наступает болевое ощущение.

Хотя при мигрени голова не болит во сне, пробуждая человека, это не умаляет серьёзности заболевания. Оно ограничивает функционирование и обычную деятельность.

После приступа, обычно, следует сонливость, сильная слабость и вялость.

При лечении мигреней начинать следует с того, на что человек сам может повлиять:

Изменение образа жизни.
Полноценный сон (бессонница может вызвать приступ).
Отдых.
Компрессы.

При мигрени обязательно обратитесь к специалисту! Опишите свои симптомы, это даст врачу полное представление о вашем недуге и позволит определить методы лечения.

Примите режимные меры, которые позволят уменьшить чувствительность к триггерам мигрени: не пейте много кофе, уменьшите присутствие громких звуков и яркого света. С другой стороны, пейте достаточно воды, не пропускайте приёмы пищи и носите очки, если они предписаны врачом. Всегда используйте монитор с антибликовым покрытием.

Острое лечение мигрени (медицинское) предполагает приём анальгетиков или триптанов – лекарств, используемых для максимального облегчения приступа.

Симптомы включают тупую боль, иногда – повышенное напряжение в мышцах головы и шеи. Недуг, как правило, происходит без других симптомов и длится от получаса до нескольких дней. Он не влияет на физическую активность или сон, болевой приступ не проявляется во сне, не присутствует сонливость или слабость.

Причиной этой болезни является, преимущественно, стресс, депрессия, бытовые споры, усталость, работать на компьютере, долгое чтение и письмо, которые вызывают расстройства, заключающиеся в изменении напряжения и перфузии, которым поддаётся шея и затылок.

Хороший эффект при лечении недуга показывают нестероидные анальгетики (Ибупрофен, Диклофенак, Напроксен и т.д.). Эти препараты приводят к кратковременному облегчению, жизненно важное значение имеет изменение образа жизни, отдых, полноценный сон и психотерапия.

Этот недуг постигает человека, в среднем, более 15 дней в месяц, отдельный приступ длится дольше 4 часов. Факторы риска включают:

Злоупотребление анальгетиками (в особенности, в сочетании с центрально действующими агентами, например, кодеином).
Личностные расстройства (склонность к депрессии, тревожность).
Внешние факторы стресса (семья, усталость, недостаточный сон).
Менопауза.

Мышцы человека изначально предназначены для поддержания вертикальной позы и выполнения определённых движений и работы. Результатом сидячего образа жизни и отсутствия физической активности является использование мышц в неправильных положениях.

Наиболее распространённые причины функциональных расстройств включают несоответствующие выполнение основных ежедневных действий:

Лежание на спине.
Стояние.
Сидение.
Ходьба.
Подъём вещей и т.д.

Таким образом, с одной стороны формируются чрезмерно сильные и сокращённые группы мышц, с другой – чрезмерно ослабленные.

Нарушения опорно-двигательного аппарата часто вызывают продолжительную боль и очевидные структурные изменения, которые впоследствии усложняют центральное управление движением.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата боль характерна проявлением во сне, вызывая такие осложнения, как нарушенный сон, бессонница, после чего проявляется усталость, вялость, сонливость, слабость, часто болит шея из-за напряжения мышц.

Они являются довольно распространёнными и могут варьироваться в отношении интенсивности. Как правило, болит шея и затылочная область, боль простреливает в область глаз или верхних конечностей.

Голова и шея часто болит во сне, после чего создаются такие неприятности, как утренняя вялость, слабость и сонливость.

Причиной недуга может быть грыжа межпозвоночного диска, поэтому необходимостью является посещение специалиста.

Это – недуг, поражающий преимущественно, представителей мужского пола, характерен сильными болезненными ощущениями в области глаз, носа или лба; боль сопровождается слёзотечением и выделениями из носа. Недуг не проявляется ночью во вне, его не сопровождает слабость, сонливость и т.п. Люди, которые встретились в этим типом болезни, описывают её, как невыносимую боль, сродни которой не существует.

Какая бы головная боль не возникала, в любом случае, она неприятная и не стоит ее терпеть. Если приступы боли беспокоят Вас чаще чем 1 — 2 раза в неделю, то лучше как можно быстрее обратиться за консультацией к доктору.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

Быстрому утомлению;
Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
Слабости и недомогании;
Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
Тревожность и беспокойство.

Повышенное давление в артериях;
Последствие какой-то болезни;
После длительного кашля;
Результат нервных срывов, переживаний;
Сильная усталость;
Плохой сон.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

Заснуть очень тяжело;
Пробуждение во время сна ночью;
Полная бессонница;
Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
Меньше нервничать и переживать.

Изменился режим сна;
Сильное переутомление, усталость;
Постоянный стресс;
Нескончаемая депрессия;
Тревожное состояние.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

Правильно соблюдать режим дня и ночи.
Быть активным днем.
Не кушать перед сном.
Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Часто бывает, что бессонница и головная боль идут буквально рука об руку. Боль не дает человеку нормально уснуть, или же провоцирует частые пробуждения в течении ночи. Нормально отдохнуть в таком режиме не получается, постепенно накапливается усталость, вялость, могут развиваться нервные заболевания.
Нельзя допускать, чтоб подобное превратилось в постоянное состояние человека – нужно искать источник, вызывающий боль и исправлять проблему.

Бессонница, как следствие головной боли, сопровождает очень много людей. Очевидно, что исправить это можно только устранив саму боль.

Наиболее часто источником головной боли становится:

Повышенное давление. Обычно оно вызывает боль в голове в некоторые промежутки времени – с утра или же с наступлением вечера. Особенно часто боль по этой причине может появиться, если за день человек испытал сильные нервные переживания, стресс;
Мигрени. Этот источник головной боли чаще всего проявляется для женщин, мужчины подвержены ему примерно в 2-3 раза меньше. Мигрень может проявляться от недосыпания, при переутомлении, как физическом так и умственном, смена часового пояса, неправильное питание точно также могут стать источником мигрени, которая провоцирует боль в голове и не дает уснуть;
Повышенная тревожность часто провоцирует боль в голове. Слишком эмоционально напряженный человек часто страдает головной болью, которая мешает ему нормально засыпать;
Болезни. Простуда, температура, грипп и множество других недугов вызывают боль в голове.

Это только самые распространенные причины головной боли, которая в конечном итоге не дает человеку нормально уснуть. Бессонница в подобных случаях может быть побеждена с помощью борьбы над источником самой боли. Ведь понятно, что для того, чтобы устранить боль в подобных случаях, нужно бить прямо в корень проблемы.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения возникшей бессонницы рекомендуется применение «Сонилюкс «. Сонилюкс на 100% состоит из натуральных, растительных компонентов и подходит как взрослым, так и детям с 2 лет. Сонилюкс не имеет побочных эффектов.

При выявлении причины головной боли могут возникнуть определенные сложности, потому что причин более 40.

Лечение болезни выведет организм в нормальное, здоровое состояние, боль исчезнет и бессонница пройдет вслед за ней.

Чтобы поспособствовать скорейшему решению проблемы, нужно придерживаться следующих советов:

Если прочитав причины выше , стала точно известна причина головной боли (давление, переутомление), то разрешение этой причины и есть лечение;
Ведите здоровый образ жизни. Проблемы головной боли редко волнуют активных и физически подготовленных людей, поэтому станьте поклонником физкультуры и спорта;
Соблюдайте режим дня. Если у Вас и так проблемы с засыпанием и головная боль, не нужно их усугублять дневным сном и ночным бодрствованием, вредными привычками;
Поменьше мыслей на ночь. Реализовать этот совет очень тяжело, но он очень полезный, ведь часто источник головной боли – вечные раздумья, сомнения и стрессы;
Правильное питание и избегание вредных продуктов тоже способствует улучшению здоровья и качества жизни;

Следуя этим несложным советам, можно свести факторы, по которым возникает бессонница, к минимуму. Источники головной боли могут быть самыми разнообразными, но их нужно быстро выявлять и лечить.

Как только боль будет побеждена, Вы снова сможете спать спокойным и глубоким сном.

Увы, но каждый человек в своей жизни сталкивался с бессонницей и зачастую не один раз. Невозможность заснуть всю ночь, очень поверхностный сон, очень раннее просыпание — частые и неприятные , что же делать во время этого состояния? Ведь нужно работать и впереди активный день. Бессонница оказывает негативное воздействие на общее состояние, вызывает быструю утомляемость, развитие нервозности, ухудшает трудоспособность, способствует развитию стресса, тормозит выздоровление при хронических заболеваниях.

Бессонница является фактором риска развития ишемии, гипертонического криза, стенокардии . Из-за неё ухудшается память и концентрация внимания, поэтому, не выспавшись, становится очень сложно выполнять умственную и физическую работу или водить автомобиль. Какова бы ни была причина, но если замучила бессонница и она длится больше недели, следует обратиться к врачу. Итак, как бороться с бессонницей?

Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.

Лечение чаще всего направлено на устранение её причины. Так как в 80% случаев бессонница возникает как следствие чего-либо, такой подход вполне эффективен. В начале лечения для всесторонней оценки ситуации страдающему бессонницей может потребоваться консультация психотерапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога, кардиолога.

Врач собирает анамнез больного, выясняет, что запустило механизм развития заболевания, при необходимости может назначить дополнительное обследование на полисомнографе. Например, если бессонница из-за работы в ночные смены или человек совершает перелеты со сменой временных поясов или просто часто засиживается на работе ночью, то ему обеспечены. Если отказ от ночных смен невозможен, то врач назначит прием препарата гормона сна — Мелатонина.

Что помогает от бессонницы ? Многим хорошо помогает избавиться от бессонницы аутотренинг, ароматерапия, лечебный душ, массаж, специальные упражнения. Эффективно лечение бессонницы гипнозом. Дополнительно назначаются фитосборы или натуральные препараты, как Персен, Новопассит или Дормиплант. В их состав входят натуральные компоненты с мягким снотворным эффектом — это валериана и мелисса, мята, боярышник, зверобой, бузина, хмель. В самых запущенных случаях борьба с бессонницей ведется при помощи медикаментозных средств снотворными препаратами. Однако большинство снотворных вызывают зависимость и имеют большой список противопоказаний.

Чтобы вернуть себе здоровый полноценный сон обратитесь к сомнологу. Он даст рекомендации как бороться с бессонницей, проконсультирует по вопросу гигиены сна, подберет эффективные лекарственные препараты, поможет восстановить режим.

Немного отличается лечение бессонницы у пожилых. У них часто становится апноэ, поэтому лечение должно начинаться с решения этой проблемы. Большой вклад в развитие вносят хронические заболевания. Поэтому если мучает бессонница пациентов в возрасте, назначают консультации с узкопрофильными специалистами: неврологом, кардиологом, гастроэнтерологом. Если пожилой человек страдает от депрессии, то его могут направить на консультацию к психотерапевту.

Необходимо установить определенный ритуал отхода ко сну и соблюдать гигиену сна — это первый шаг к избавлению от бессонницы. Возьмите себе за правило:

Не пить алкоголь на ночь. Даже если вы считаете, что алкоголь хорошо снимает стресс и способствует глубокому расслаблению организма, вы можете очень быстро проснуться даже из фазы глубокого сна, как только его действие закончится.
Не курите на ночь. Никотин довольно сильный стимулятор и сбивает чувство сонливости.
Если вы боретесь с бессонницей, не пейте кофе после обеда. Кофеин остается в организме больше 12 часов, препятствуя нормальному засыпанию.
Если вы пьете лекарства от других заболеваний, внимательно посмотрите побочные действия и рекомендации по приему. Некоторые ноотропы, например, рекомендуется пить только утром и в обед, чтобы не вызвать состояние взбудораженности.
Обратите внимание на еду — конечно, если вы не можете заснуть на пустой желудок, немного поесть перед сном можно. Но не рекомендуется перегружать желудок жирной и излишне острой пищей. Некоторым помогает заснуть стакан теплого с медом или чашка травяного чая.
В ритуал отхождения ко сну может входить теплая ванна с успокаивающей морской солью или травяным гелем, которая поможет расслабиться и заснуть. Излишне горячая ванна может наоборот взбодрить.
Обратите внимание на повышенную физическую нагрузку — в целом, она поможет быстрее заснуть при бессоннице. Но идеальное время для неё — за 4-5 часов до сна. Это хороший период для посещения спортзала или домашних занятий. Непосредственно перед сном заниматься физической активностью не стоит.
Подготовьте спальню ко сну: она должна быть изолирована от фонарей снаружи и шума улицы (в крайнем случае поможет и беруши). Помещение нужно проветрить перед сном и установить в нем комфортный температурный режим для сна — 18-20 градусов. На кровать лучше постелить ортопедический матрас, подушки не должны быть излишне высокими, чтобы не провоцировать развитие шейного остеохондроза.
Если вы не высыпаетесь, то не позволяйте себе в любом случае спать долго днем. В случае неконтролируемой сонливости лучше засыпать на 20 минут — такой сон действует освежающе, чем ложиться поспать на час — это будет только способствовать развитию бессонницы.
Лежа в кровати перед сном не нужно: смотреть телевизор, смотреть эмоционально возбуждающие фильмы, оценивать прошедший день, составлять планы на следующий день. Не нужно считать овец — концентрация внимания вызывает возбуждение.

Если все вышеперечисленные пункты не помогли стабилизировать нормальный сон, возможно следует обратиться к врачу, который знает как побороть бессонницу . Врач назначит комплекс обследований, в который входит полисомнографическое исследование, дуплексное сканирование артерий, ЭКГ, ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови, анализ на гормоны, УЗИ щитовидной железы.

Если в результате обследования выявляется неорганическая бессонница, развившаяся в результате психопатологических факторов (стресс, депрессия, тревога, фобии и пр.), справиться с бессонницей поможет психотерапевт. В его арсенале есть много методик как победить бессонницу:

эриксоновский гипноз;
когнитивная поведенческая психотерапия;
арт-терапия;
релаксационные методики, самогипноз, аутотренинг.

При необходимости назначается комбинированное психотерапевтическое лечение и лечение медпрепаратами. Врач подбирает дозу и режим приема препаратов. Комбинированный курс психотерапии и фармакотерапии позволяет уже в течение двух недель добиться позитивных результатов. У одного больного может одновременно быть несколько причин для бессонницы, например, депрессия, апноэ и . В этом случае проводится комплексное лечение всех патологических состояний.

Разработано довольно много методов поведенческой терапии бессонницы. Один из них — терапия контроля раздражителя. Этот метод борьбы с бессонницей эффективен даже в случае, если бессонница мучает человека несколько лет . Даже если человек спустя какое-то время возвращается к своим привычкам, снова приводящим к бессоннице, курс терапии можно снова повторить. Вот его основные положения:

Человек ложится в кровать спать и ждет ровно 15 минут. Если через 15 минут вы не засыпаете, нужно встать и подождать следующего часа. Можно в соседней комнате посмотреть телевизор (только не в кровати), почитать книгу. Например, вы легли в 23 часа и встали в 23.15. Бодрствуйте до полуночи. Ровно в полночь снова лягте спать в постель и, если не заснули, встаньте с неё в 00.15. Бодрствуйте теперь до часу ночи. Обычно достаточно одной-двух попыток, но в запущенном случае может потребоваться три-четыре.
Независимо от того во сколько вы заснули утром вставайте всегда в одно время. Даже если Вы выдираете себя из кровати. Умойтесь холодной водой, сделайте пару физических упражнений и выйдите на свежий воздух — это вас взбодрит.
Не спите днем и не ложитесь просто отдохнуть.
Ведите дневник сна: утром записывайте во сколько легли, с какой попытки заснули, во сколько встали.
Если в течение первой недели вы не заснули с первой попытки 4 раза, то уберите первый час и ложитесь сразу со второго.
Также и на второй неделе, если вы не заснули с первой попытки 4 раза из 7, уберите второй час.
Так каждую последующую неделю убирайте час из времени сна, если не заснули легко с первой попытки 4 раза из 7. Вполне возможно, что на пиковом этапе ваше время пребывания в кровати сократится до трех часов, но это будет полноценный глубокий сон.
Потом начинайте движение по увеличению продолжительности сна.

Избавиться от бессонницы помогут физиотерапевтические методы:

электрофорез с седативными препаратами;
электросонтерапия;
дарсонвализация;
гальванизация воротниковой зоны;
аэротерапия;
аэрофитотерапия с эфирными маслами;
лечебный массаж и вибромассаж;
оксигенотерапия и кислородные ванны.

Только если не помогли методики расслабления, психотерапевтические приемы и советы по налаживанию гигиены сна, следует обратиться к врачу и он назначит медикаментозное лечение бессонницы . Безрецептурный отпуск сильнодействующих средств запрещен, что объясняется наличием большого количества побочных эффектов. Эти препараты могут угнетать физическую активность, провоцировать зависимость, вызывать нарушения памяти, могут спровоцировать во сне остановку дыхания.

Безрецептурные снотворные лишены серьезных побочных действий.

Среди безрецептурных препаратов есть даже сильнодействующие — это мелаксен или мелатонин. Метаксен вызывает чувство сонливости, а потом быстро метаболизируется. Он не оказывает никаких негативных эффектов.
Донормил эффективен и рекомендован даже беременным, но не показан пожилым, особенно страдающим аденомой простаты. Единственный недостаток препарата — он вызывает сильную дневную сонливость.
Растительные препараты — это доступные и недорогие средства, но не особенно эффективные. К ним относятся средства на основе валерианы и травы пустырника.
Комбинированные препараты более эффективны, чем растительные, но имеют более широкий список противопоказаний. К ним относятся — Новопассит, Персен, Дормиплант, корвалол и валокордин.
Гомеопатические препараты не имеют доказанного эффекта, но некоторым помогают. Среди всех можно выделить Невохеель и Успокой.

Сильнодействующие препараты делятся на следующие группы:

Агонисты ГАМК-рецепторов вызывают процессы торможения мозга и способствуют дневной сонливости. К ним относятся бензодиазепины — нозепам, феназепам и пр. К этой же группе относятся препараты Z группы — золпидем, залеплон.
К снотворным с наркотическим типом действия относятся барбитураты (тиопентал и фенобарбитал). Это самые сильные средства, которые используются в медицине, чтобы ввести больного в наркоз.
Другие препараты — к ним относятся средства, воздействующие на H1-гистаминовые рецепторы (донормил и димедрол) и другие наркозные препараты, такие как натрия оксибутират.

Как вылечить бессонницу медикаментозным методом? Начинают лечение медикаментами с простых средств (новопаситта, седасена, донормила), потом при отсутствии эффекта могут назначаться бензодиазепиновые средства, зопиклон, барбитураты. Если проблемы с засыпанием — назначаются препараты короткого действия (триазолам, мидазолам). При частых пробуждениях и раннем пробуждении будут эффективны медикаменты длительного действия (флуразепам, диазепам).

Все перечисленные препараты могут вызывать зависимость, поэтому принимать их рекомендуется не дольше 2-4 недель. При резком прекращении приема может возникнуть тяжелый синдром отмены. Все снотворные употребляют за 30-40 минут до засыпания.

источник

Наиболее часто источником головной боли становится:

Повышенное давление. Обычно оно вызывает боль в голове в некоторые промежутки времени – с утра или же с наступлением вечера. Особенно часто боль по этой причине может появиться, если за день человек испытал сильные нервные переживания, стресс;
Мигрени. Этот источник головной боли чаще всего проявляется для женщин, мужчины подвержены ему примерно в 2-3 раза меньше. Мигрень может проявляться от недосыпания, при переутомлении, как физическом так и умственном, смена часового пояса, неправильное питание точно также могут стать источником мигрени, которая провоцирует боль в голове и не дает уснуть;
Повышенная тревожность часто провоцирует боль в голове. Слишком эмоционально напряженный человек часто страдает головной болью, которая мешает ему нормально засыпать;
Болезни. Простуда, температура, грипп и множество других недугов вызывают боль в голове.

При выявлении причины головной боли могут возникнуть определенные сложности, потому что причин более 40.

Чтобы поспособствовать скорейшему решению проблемы, нужно придерживаться следующих советов:

Если прочитав причины выше, стала точно известна причина головной боли (давление, переутомление), то разрешение этой причины и есть лечение;
Ведите здоровый образ жизни. Проблемы головной боли редко волнуют активных и физически подготовленных людей, поэтому станьте поклонником физкультуры и спорта;
Соблюдайте режим дня. Если у Вас и так проблемы с засыпанием и головная боль, не нужно их усугублять дневным сном и ночным бодрствованием, вредными привычками;
Поменьше мыслей на ночь. Реализовать этот совет очень тяжело, но он очень полезный, ведь часто источник головной боли – вечные раздумья, сомнения и стрессы;
Правильное питание и избегание вредных продуктов тоже способствует улучшению здоровья и качества жизни;

Как только боль будет побеждена, Вы снова сможете спать спокойным и глубоким сном.

Головная боль и бессонница: как лечить

Головная боль

Головная боль как может возникнуть сама по себе, так и в следствии какого либо заболевания. Это может быть и при раздражении нервных окончаний сосудов головы. Если у вас постоянные головные боли, обязательно нужно установить причину. Иногда, даже не иногда, а довольно таки часто бывает так, заболела голова, сразу беремся за таблетки от головной боли, а это ошибочный метод. Ведь может подняться кровяное давление, при котором обязательно разболится голова, а в этом случае, просто таблетка от головы конечно не поможет.

Многие ученые в своих рассуждениях приходят к таким объяснениям, что головная боль это только реакция организма на всевозможные внутренние расстройства. Ученые, причины головных болей объясняют так: « основной причиной головных болей является повышенный тонус мышц». Происходит это потому что мы не умеем правильно расслабляться. Другими причинами головных болей медики называют остеохондроз позвоночника и сахарный диабет.

Бывает головные боли происходят из за заболеваний внутренних органов. Поэтому чтобы избавится от такой причины головной боли, сначала нужно заняться лечением больных органов. Если головные боли становятся постоянные, которые приходят регулярно в определенное время, они называются мигренью. Такой головной болью страдают 15% населения нашей земли. Другие советы лечения головной боли можно посмотреть здесь: проблемы полости рта и головных болей

Головная боль: лечение

Лечить головную боль можно разными методами, можно таблетками, а можно и народными методами. Например если вы при головной боли прислонитесь лбом к оконному стеклу, головная боль совсем пройдет или станет намного слабее. Заряд, который скапливается на коже и вызывает болевые ощущения, если вы прислонитесь лбом к стеклу, вы его нейтрализуете.

Очень хорошее действие оказывает на головную боль уксус и оливковое масло. Смочите шерстяную тряпочку смесью оливкового масла и уксуса (50 на 50) и приложите к голове, головная боль пройдет. Если у вас нет оливкового масла, можно проделать это просто с уксусом.

Очень хорошо избавится от головной боли помогает капустный лист. Приложите капустные листья ко лбу и вискам и прибинтуйте их. Только перед применением капустный лист обязательно примните, чтобы он дал сок, этим соком смажьте запястья рук и углубления за ушами.

Если вы будете ежедневно есть сыр, орехи, изюм, свежую калину, клубнику и бруснику, так же прекратятся головные боли. Так же при головных болях помогает сок свеже выжатого картофеля и сок из черной смородины.

Отличное средство от головной боли — лекарственная повязка из горчицы, это может быть горчичник на затылок, виски и пятки. Так же при головных болях хорошо помогает свежий лист мяты перечной и свежие листья мать-и-мачехи. Прикладывайте их к вискам гладкой стороной.

При мигрени мойте голову настоем травы «часики» или травы душицы: заварите 2 ст. л. травы в 0,5 л кипятка и поставьте настаиваться на 2 часа. Так же от мигрени можно избавится если пить ежедневно во время еды 1 ч. л. меда с 1 ч. л. уксуса.

Все мы знаем что бессонница это прежде всего расстройство сна и сопутствуют этому всевозможные стрессы дома или на работе. Причины могут быть самые разные. При различных заболеваниях наших органов или расстройстве нервной системы. Так же бессонница может появится и у здоровых людей. Стоит только нарушить режим сна при переживаниях. Ведь мы все люди и с нами может произойти любая стрессовая ситуация. У мужчин может создаться стрессовая ситуация на работе, а женщины очень близко к сердцу принимают проблемы с детьми.

Ученые считают, чтобы восстановить человеку нервные и физические силы, спать нужно по 9-10 часов в сутки. Чем дольше спит человек, тем нервы его становятся спокойнее, выспавшийся человек менее конфликтен, уравновешен, конечно и лень начинает преодолевать. По мне лучше быть немного ленивым, чем не выспавшимся и по этой причине быть нервным издерганным и конфликтным. Есть бессонница, которая не поддается лечению, все зависит от генетики человека предрасположенной к бессоннице. Еще ученые говорят, что если в какой то момент организм начинает вырабатывать не те белки, в этом случае человек не может уснуть вообще. Такая болезнь продолжается несколько недель и человек может вообще погибнуть от нервного истощения. По статистике это заболевание угрожает одному человеку на 10 миллионов. О проблемах и лечении бессонницы можно посмотреть здесь: лечебные ванны от простуды

Бессонница: лечение

Существуют всевозможные народные средства лечения бессонницы. Можно например мыть голову настоем травы душицы. Заварите горсть травы тремя литрами кипятка и поставьте настаиваться укутав чем нибудь теплым. Когда настой настоится, где то примерно часа полтора, слейте и помойте этим настоем голову. Вы принесете пользу как нервной системе, так и волосам.

Если вы никак не можете уснуть, смочите одеколоном, духами, можно борным спиртом или же лосьоном, главное что бы в нем присутствовал спирт. Так вот возьмите небольшие кусочки ваты, смочите их выше указанными растворами и заложите ими уши.

Очень простой и в тоже время полезный рецепт предлагают кавказские лекари. Людям страдающим бессонницей они советуют перед сном выпивать 2 стакана свежего козьего молока. Можно пить и коровье, так как оно тоже содержит вещества вызывающие сон.

Хороший и здоровый сон дает лук, если каждый вечер перед сном съедать 1 головку лука. Очень хорошее средство для сна, принятие перед сном теплой ванны на травах. Народные целители так же рекомендуют людям страдающим бессонницей спать на подушке наполненной хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Одновременно принимайте на ночь одну столовую ложку меда.

Одной из самых важных потребностей тела является регулярный здоровый сон, но люди часто ею пренебрегают. При этом малейшее отклонение от нормального течения физиологических процессов способно спровоцировать негативные изменения в организме человека. Сегодня ситуация, когда от недосыпа постоянно болит голова, встречается минимум у половины взрослого населения страны. Даже если не выспаться один раз, ответная реакция организма будет заметной. Систематическое нарушение режима сна и бодрствования грозит органическими патологиями, хроническими заболеваниями, психическими проблемами.

Больше о причинах и видах цефалгии, вы узнаете здесь.

В детском возрасте продолжительность сна должна составлять от 9 до 11 часов в сутки. Оптимальные показатели для подростков – 8-9 часов. Взрослому человеку требуется около 8 часов непрерывного ночного сна.

При разовом недосыпе негативная реакция организма будет яркой, но непродолжительной. После получения долгожданного отдыха все его функции полностью восстановятся. Регулярный недосып даже на 1,5 часа способен спровоцировать изменения в системах тела, что приведет к снижению качества жизни.

Если мало спать, возникает вероятность таких последствий:

изменение гормонального фона – приводит к изменению настроения, ухудшению общего состояния, появлению проблем в работе внутренних органов;
скачки артериального давления – провоцируют дискомфорт, приводят к изнашиванию стенок сосудов;
появление чувства подавленности, апатии, снижение памяти, уровня интеллекта, заинтересованности в жизни;
повышение риска ожирения – происходит под влиянием целого ряда факторов. Во-первых, виноваты изменения гормонального фона. Во-вторых, при недосыпе тело хуже очищается от токсинов, что ухудшает перистальтику кишечника. Наконец, многие люди борются с дефицитом энергии на фоне недостатка сна с помощью алкоголя, энергетиков, сладостей. Все это калорийные продукты, которые способствуют быстрому набору веса;
рост вероятности развития экстренных состояний – гипертония, инсульт, инфаркт по статистике чаще случаются у людей, пренебрегающих отдыхом;
снижение полового влечения – характерно для мужчин и женщин. Дополняется уменьшением уровня фертильности, появлением проблем с зачатием, риском выкидыша у женщин;
преждевременное старение организма – тело не успевает избавляться от токсинов, поэтому начинает само себя отравлять. Визуальные свидетельства проблем в виде мешков под глазами, изменения текстуры и цвета кожи становятся очевидны уже через несколько дней.

Еще при недосыпе многие люди страдают от головокружений. Это приводит к ухудшению их координации, повышает риск падения, получения травмы. Все усугубляется слабостью, быстрой утомляемостью, вспыльчивостью. Такие люди представляют опасность не только для себя, но и окружающих. Им не рекомендуется управлять транспортом, работать на производстве, выполнять сложные действия.

Самым частым последствием при недосыпании становится появление головной боли. Ощущения ноющие, слабой или средней степени выраженности. Локализуются в висках, лобной части черепной коробки. Появляются сразу после пробуждения или через несколько часов. Нарастают в течение дня, могут переходить в пульсацию. Усиливаются при физической активности, умственной работе, употреблении кофе или алкоголя.

Больше о влиянии алкоголя на цефалгию, вы узнаете из этой статьи.

Опасность для здоровья человека представляет не только сознательный отказ от ночного отдыха, но и снижение его качества под влиянием внешних факторов. Это может быть последствие перенесенного заболевания, гипертония, мигрень, негативные эмоции или хронический стресс. В группу риска попадают эмоциональные люди, не способные отвлечься от существующих дел или текущих проблем даже перед отдыхом. Бессонница, поверхностный, часто прерывающий сон способны стать причиной хронических проблем. Не стоит терпеть в надежде, что они пройдут самостоятельно. В случае необходимости следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

Существует несколько техник, которые призваны «экономить» время человека за счет уменьшения продолжительности сна. Выполнение ряда правил позволяет сократить время ночного отдыха до 4-6 часов без снижения его качества или негативных последствий. Специалисты подтверждают, что такие подходы действительно работают, но в долгосрочной перспективе они не менее опасны, чем обычный недосып.

Во время сна в организме проходят реакции и процессы, без которых нормальное функционирование внутренних органов невозможно. Сокращение продолжительности отдыха приводит к сбою биологических ритмов, изменению состава крови, накоплению токсинов в тканях. Дневной сон по ряду причин не способен компенсировать эти моменты, поэтому не стоит использовать его как попытку выспаться.

Причины появления цефалгии на фоне недосыпа:

головной мозг омывается ликвором – спинномозговой жидкостью. Во время сна ткани органа выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые попадают в ликвор, транспортируются в места их переработки и обезвреживаются. Когда процесс нарушается, содержимое черепной коробки начинает отравлять само себя;
дефицит сна приводит к перепадам артериального давления. Сосуды теряют возможность расслабиться, постоянно пребывают в патологическом тонусе. Систематический недосып способен стать причиной гипертонии;
организм отравляется токсинами. Из-за отсутствия у мозга возможности очиститься на фоне нарушения процесса циркуляции ликвора вредные вещества начинают всасываться в кровь. У человека развивается интоксикация, одним из проявлений которой становится цефалгия;
отсутствие сна приводит к нарушению кровообращения во всех частях черепной коробки. В результате страдает не только мозг, но и мышцы головы. Сбои обменных процессов провоцируют мышечные спазмы, которые проявляются в виде головной боли;
системы тела плохо отдохнувшего человека работают на пределе возможностей, вызывая перенапряжение. Это сказывается на функциональности сосудов, мышц, мозгового вещества. Результатом становится головная боль.

Перечисленные процессы способны усугубляться с течением времени. Если не предпринять действий по улучшению качества сна и увеличению его продолжительности, возникнет риск развития органических изменений в тканях внутренних органов. Головной мозг пострадает в первую очередь, что скажется на умственных способностях человека, его психоэмоциональном настрое.

Причины бессонницы различны. Эпизодически она может быть и у здорового человека от переутомления, волнения, психического возбуждения, раздражения (свет лампы или дневной свет, шум) и т. д.

Часто бессонница сопровождается головной болью. Здесь причины разнообразны. Это нарушение внутри — и внечерепного давления, малокровие, накопление в крови адреналина, гистамина и других веществ и др.

Как при бессоннице, так и при головной боли нужно, прежде всего, лечить основную болезнь.

Народная медицина предлагает ряд средств, которые одновременно лечат и бессонницу, и головные боли:

Следует чаще отдыхать, не нервничать, принимать ванны, совершать прогулки перед сном. Не следует принимать пищу, непосредственно перед сном, а также пить крепкий чай или кофе.

Спать на подушке, сделанной из заячьей шерсти.

Принимать валериану лекарственную:

2 ч. л. корней растения настоять 12 часов в стакане холодной кипяченой воды и выпить за день глотками;
20 г свеженатертого корня настоять 7 — 10 дней в 100мл 70 спирта и пить (в зависимости от состояния больного) по 30 — 60 капель настойки.
сделать из ваты тоненькие жгутики и смочить их аптечной настойкой валерианы. Концы жгутика ввести в ноздри перед сном.
смочить ватку аптечной настойкой валерианы, закрыть одну ноздрю и глубоко вдыхать второй. Потом так же вдыхать другой ноздрей. Делать перед сном 3 раза.
намазать верхнюю губу настойкой валерианы. Если проснулись ночью и не можете уснуть, то повторите.
принимать перед сном теплую ванну, в которую добавить немного настойки валерианы спиртовой. Ванну принимать приятно теплой с продолжительностью не более 10 — 12 минут. Длительное пребывание в ванне может вызвать бессонницу.

Подушка-думка, наполненная шишками хмеля, помогает при самой сильной бессоннице.

Прикладывать на шею и надлопаточную область горчичники, а также применять горячий душ по верхней части позвоночника.

При частых и долгих головных болях поставить на ночь в голове больного стакан с обычной водой, в которую положить небольшой предмет из серебра. В ногах под матрац положить кусочек свежего хлеба. Утром воду вылить в унитаз, а хлеб скормить бездомным собакам или птицам. Вечером повторить. И так ежедневно в течение месяца (даже если боль пройдет), не пропуская дни. Если довести лечение до конца, головные боли уйдут навсегда, исчезнет бессонница.

Желаю скорейшего исцеления и доброго здоровья!

источник

Головная боль вечером бессонница

Добавить комментарий Отменить ответ