Гормональная бессонница встречается при эндокринных заболеваниях

Слово «гормоны» у большинства людей ассоциируется с недовольными климактерическими женщинами.

И очень зря! Гормональные изменения происходят у ВСЕХ, от рождения до смерти. Гормональный баланс — важнейшая составляющая здорового, свободного от рака организма, но его многое может нарушить.

Не вините свою диету или тренировки, если у вас не получается сбросить вес. Конечно, здоровый вес во многом зависит от образа жизни, питания и физической активности, но это ещё не всё.

Многие гормональные нарушения мешают женщинам поддерживать здоровый вес. Самое распространённое — инсулиновая резистентность на ранней стадии; правильным решением было бы исключить из рациона фабричные продукты, сахар и пшеницу.

Один из самых заметных симптомов гормонального дисбаланса — ослабленное либидо, вызванное нарушениями сна. Без нормального сна выработка половых гормонов падает.

Слабое либидо (и у мужчин, и у женщин) — результат недостатка андрогена в организме. Этот гормон вырабатывается семенниками и яичниками.

По утрам не можете окончательно проснуться без вспомогательных средств? А днём вырубаетесь?

Заторможенность, рассеянность и затуманенность — это не нормально. Чтобы стабилизировать сахар крови, откажитесь от пшеницы и большинства злаков.

Если вы хорошо спите, но всё равно просыпаетесь с ощущением усталости, возможно, причина в кортизоле. Кортизол вызывает постоянную стрессовую реакцию типа «бей или беги». А стресс вызывает переутомление.

Если у вас постоянно плохое настроение, это свидетельствует о перепроизводстве ТТГ (тиреотропина) вследствие гипотиреоза. Вам всё время не по себе? Тревожность и депрессия — признаки дисбаланса, токсикоза, стресса и недостаточного ухода за телом.

Прислушайтесь к внутреннему голосу и примите меры, чтобы удовлетворить свои потребности!

Женщинам во время менопаузы зачастую трудно заснуть. Это следствие больших гормональных перемен, а бессонница только усугубляет ситуацию.

Эстроген обеспечивает нормальный режим сна у женщин, а его дисбаланс приводит к бессоннице. Бессонница запускает цикл физического стресса и повышает уровень кортизола, что также приводит к множеству гормональных нарушений. Нет такой сферы жизни, на которой бы не отражалась бессонница.

Во время менопаузы у женщин часто бывают приливы. Это периоды повышенного потоотделения по ночам. Приливы — результат недостатка серотонина в организме.

Заведите дневник и записывайте в него, что вы едите и пьёте, как вы себя чувствуете физически и какие эмоции вас одолевают. Очень часто эмоции становятся тем триггером, который приводит к повышению температуры тела. Когда вы снова почувствуете начало прилива, постарайтесь сосредоточиться на своих мыслях.

Дисбаланс гастрина, секретина и холецистокинина может привести к пищеварительным расстройствам. Эти гормоны стимулируют пищеварительные процессы, в ходе которых пища расщепляется на молекулы, которые затем поглощаются кровью.

Газы, вздутие и замедленное пищеварение — типичные гормональные нарушения, которые обычно вызваны не гормональным дисбалансом, а неправильным питанием, недостаточно тщательным жеванием и перееданием. При нарушенном пищеварении страдает весь организм — ведь он недополучает питательные вещества.

Постоянная тяга к сладкому — тоже признак гормонального дисбаланса, вызванного щитовидной железой. Это называется гипотиреоз: недостаточно активная работа щитовидки.

Когда вы съедаете больше, чем следовало бы, или разом осушаете полбутылки вина, спросите себя: почему? Распространённые причины переедания и тяги к сладкому — адреналиновая усталость, инсулиновая резистентность и прочие гормональные нарушения.

Волосы — одно из главных украшений женщины. Выпадающие волосы кому угодно испортят настроение.

Раньше считалось, что основной причиной выпадения волос является недовыработка тестостерона, но главный виновник — дигидротестостерон (ДГТ). Поскольку у женщин тестостерона немного, у них всегда есть риск этого нарушения.

источник

Существует много причин, способных вызывать нарушения сна. Среди них врачи чаще других отмечают регулярные стрессы, отрицательные эмоции, нарушение гигиены сна или адаптации (новые обязанности, работа и др.). Кроме того, проблемы со сном могут появиться из-за некоторых соматических и нервных заболеваний. При такой форме бессонницы (ее также называют «вторичной») можно четко заметить активизацию проблем со сном при ухудшениях в течении основной болезни 1 .

При гипертиреоидизме выработка гормонов щитовидной железы увеличивается в несколько раз. На уровне психики их эффекты проявляются в виде эмоциональной лабильности, беспричинной смены настроения, слезливости и повышенной ранимости, астении. В результате возникает бессонница, таким людям сложно уснуть, их беспокоят тревожные сны и частые пробуждения. Немалую роль в этом также играют повышение артериального давления и сердцебиения, при которых пациент плохо себя чувствует. Степень нарушения сна при гиперфункции щитовидной железы напрямую зависит от выраженности тиреотиксикоза 1 .

Депрессия — расстройство психики, при котором у человека возникают подавленное настроение, негативная оценка себя и происходящих вокруг событий. Нарушение сна — один из основных и самых ранних соматических признаков депрессии. При этом на уровне головного мозга отмечаются нарушения работы нейромедиаторных систем из-за сопутствующего психического расстройства. От 50 до 90% пациентов с депрессией жалуются на бессонницу, которая проявляется:

• ранними пробуждениями по утрам;
• уменьшением продолжительности и глубины сна;
• частыми просыпаниями по ночам;
• трудностями при засыпании.

Кроме субъективных ощущений пациента при бессоннице от депрессии регистрируются объективные данные полисомнографии, подтверждающие ухудшение качества сна 1 .

Причиной сезонных аффективных расстройств является уменьшение яркости и длительности светового дня, поэтому чаще всего они проявляются у предрасположенных к этому людей в осенне-зимний период.

Боль со сном находится в двусторонних отношениях — с одной стороны, она часто становится причиной бессонницы, с другой — на фоне нарушений сна снижается порог болевой чувствительности и человек ощущает ее сильнее.

Самые распространенные боли в мире — головные (мигрени). Они имеют наследственную предрасположенность, что на биохимическом уровне проявляется дефицитом серотонина в клетках мозга. Это объясняет единый механизм возникновения боли и бессонницы, так как серотонин — один из медиаторов боли, и вместе с тем отвечает у человека за цикл «сон — бодрствование».

Как видно, нарушения могут быть проявлением или осложнением других заболеваний, которые также требуют лечения, поэтому важно вовремя обратиться к профильному специалисту. Без устранения причины бессонницы эффективность борьбы с ней, как правило, невысока 1 .

1. American Academy of Sleep Medicine. International classification of sleep disorders, 2nd ed.: Diagnostic and coding manual. Westchester, Ill.: American Academy of Sleep Medicine, 2005
2. Психические расстройства в клинике эндокринных заболеваний. К.В. Антонова. РМЖ. Эндокринология. 2006, №26
3. Роттенберг В.С. Адаптивная функция сна, причины и проявления ее нарушения.— М.:Наука, 1982.
4. Диагностика и лечение расстройств сна. С. П. Маркин. Лечащий врач. 2010. №4.

Как совместить дедлайн и полноценный отдых?

Причина или следствие? Иногда нарушения сна — лишь результат других болезней.

Ненавидите «джет лаг»? Попробуйте уменьшить его влияние.

Бессонница коварна — она может приводить к развитию других болезней.

Ждать малыша — занятие приятное. Но не бессонными ночами.

Некоторые продукты помогают улучшить сон. Проверьте, достаточно ли их в вашем рационе.

Сон — предмет изучения особой науки, сомнологии. Поговорим о ее достижениях.

Врачи считают, что бессонница бессоннице рознь. Давайте разберемся.

источник

Для того, чтобы за ночь организм мог восстановить свои функции, взрослому человеку нужно высыпаться. Но очень часто бессонница, храп, синдром апноэ делают полноценный ночной отдых невозможным. Бессонница влияет не только на наше настроение, концентрацию внимания, но и на способность быстро реагировать на смену событий. Хроническая нехватка сна ведет к негативным изменениям во всех тканях и органах, причем на клеточном уровне.

По оценке специалистов, каждый пятый россиянин страдает расстройством сна и нуждается в лечении, а почти половина соотечественников недовольна своим сном. О том, как связан некачественный сон с эндокринными нарушениями, и в частности, с возникновением диабета 2 типа, рассказывает кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Иванникова.

Говорят, Наполеону было достаточно 4 часов сна. Действительно, потребности во сне у всех разные. Но большая часть взрослого населения Земли нуждается в полноценном 7-9-часовом сне. Важно создать наиболее комфортные условия для сна и соблюдать режим, так Вы быстрее привыкнете и будете быстрее восстанавливаться.

Что происходит, если мы не высыпаемся?

• Приводит к некорректной работе поджелудочной железы

Прерывистый и неглубокий сон может привести к естественной ответной реакции со стороны организма – адаптации под неблагоприятные условия за счет увеличения потребления продуктов питания. Недосып – стрессовая ситуация, в условиях которой приходится «выживать» и не думать о будущем. Клетки нашего головного мозга питаются глюкозой или сахаром, для поддержания баланса, мы интуитивно начинаем искать самые простые и доступные источники энергии – еду. Еду насыщенную углеводами: шоколад, булочки или маффин. Знакомо? В таком случае поджелудочная железа начинает подстраиваться, синтезируя все больше и больше инсулина для коррекции скачков сахара в крови.

Если такие «углеводные» бомбы случаются все чаще и чаще, развивается инсулинорезистентность. Это состояние, при котором клетки перестают «реагировать» на инсулин. Поджелудочная железа воспринимает это как сигнал «Инсулина не хватает!» — и начинает срочно вырабатывать его в избытке и может стать толчком даже для развития диабета 2 типа.

Достаточно часто можно слышать рекомендацию: для того, чтобы похудеть, надо хорошо высыпаться. Нехватка сна приводит к замедлению обмена веществ, в первую очередь это касается метаболизма жиров. В конечном итоге, это приводит к постепенной прибавке в весе и даже ожирению. В сочетании с нарушением углеводного обмена, регулярный недосып приводит к повышению уровня гликемии и развитию сопутствующих заболеваний. Например, гипертоническая болезнь, обострение псориаза и многие другие.

• Увеличивает содержание гормонов стресса

Эмоциональная перегрузка, огромное количество информации из самых разных источников, необходимость принятия в сжатые сроки важных решений часто приводит к развитию стрессовых ситуаций. Если такие ситуации повторяются изо дня в день, наши надпочечники получают дополнительную работу.

Эти маленькие железы отвечают за синтез гормона кортизола, благодаря которому мы можем быстро «взять себя в руки» и максимально эффективно отреагировать на стрессовую ситуацию (например, отскочить от приближающегося автомобиля). Но при ежедневном стрессе на работе, по дороге домой и обратно мы в подобном напряжении находимся постоянно.

В итоге синтез кортизола нарушается! Вы можете долго ворочаться в кровати, не засыпая и считая овец или часто просыпаться среди ночи – это говорит о нарушении циркадного ритма. Цикл смены дня и ночи тесно связан с нашей физиологией, обменом веществ и производством нужных гормонов. Не высыпаясь, мы запускаем программу самоуничтожения.

• Делает клетки уязвимыми

Нарушение режима труда и отдыха может негативно сказаться на выработку другого гормона – мелатонина. Он вырабатывается в нашем организме именно в темное время суток, когда мы спим. Синтез запускается в 22-23 часа, достигая максимальных значений к 5-6 утра. Именно поэтому так важно ложиться спать в одно и то же время (и до полуночи!), и просыпаться задолго до обеда. Да, даже в выходные!

Выспаться на неделю вперед сложно, для нашего организма не существует понедельников и пятниц. Мелатонин защищает наши клетки от воздействия внешних факторов, активируя иммунную систему. И что очень важно для людей с избыточной массой тела и наличием диабета, токсического влияния хронической гипергликемии или высоких значений глюкозы в крови.

Это способствует снижению частоты развитие осложнений сахарного диабета, безусловно в сочетании с соблюдением сбалансированного питания и медицинской поддержкой. После 30 лет синтез мелатонина замедляется, его уровень падает. Заснуть становится сложнее, сам сон оказывается более чутким. И если мы еще способствуем этому неправильным режимом сна и бодрствования – проблем не избежать.

Структура сна у больных сахарным диабетом имеет целый ряд особенностей, поскольку напрямую зависит от уровня глюкозы.

Гипогликемия влияет на ночной сон человека. Диабетики могут просыпаться до 15 раз за ночь, при этом часто наблюдается чувство голода, мучительные головные боли. Вероятны жажда в ночное время, повышенная потливость и частые визиты в туалет.

Во сне возможно апноэ – временная остановка дыхания. Человека могут беспокоить ночные кошмары, или глубокий сон нарушается внезапным пробуждением. Утренние подъемы тяжелы и дискомфортны. После такой беспокойной ночи и последующего тяжелого пробуждения весь день ощущается усталость. Особенно она проявляется в первой половине дня и после приема пищи.

В таком случае важно своевременно обратиться к эндокринологу для коррекции терапии и составлению оптимального рациона питания.

источник

Консультирует кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В. И. Кулакова в Москве Алла Анатольевна Гависова.

Речь идет о проблеме под названием гипертиреоз. Из-за внутренних сбоев щитовидка начинает вырабатывать слишком много гормонов. В результате полученные вещества ускоряют обменные процессы и вынуждают женщину жить в особо напряженном ритме. Отсюда повышенная раздражительность, беспокойство, бессонница.

Зачастую женщина не может заснуть в течение довольно долгого времени. И вынуждена обращаться за помощью к психотерапевту или даже психиатру. Часто таким пациенткам ставят ошибочный диагноз и начинают лечить от депрессии.

Чтобы не допустить подобной путаницы, стоит проверить все возможные причины бессонницы. Для установления диагноза гипертиреоза достаточно сдать кровь на гормоны щитовидной железы и гипофиза. Оценив их результаты, врач разберется в ситуации.

Правда, «успокоить» чересчур активную железу бывает не так просто. В настоящее время применяются три метода терапии. Если все дело в перепроизводстве гормонов, то на сегодняшний день существуют лекарственные средства, которые блокируют образование избыточного количества гормонов и нормализуют работу щитовидной железы.

Если же у человека помимо этого появилась опухоль железы, приходится прибегать к более серьезным методам. А именно к лечению радиоактивным йодом или операции.

Не секрет, что этот гормон отвечает не только за нормальную деятельность органов репродуктивной сферы у женщины. Он влияет и на состояние кожи, волос, костей, а также на функционирование центральной нервной системы.

В частности, в мозгу находится большое количество особых рецепторов, «настроенных» на эстрогены, циркулирующие в крови. Пока этого вещества достаточно, дама чувствует себя хорошо. Но стоит яичникам начать производить меньше гормонов — и нервные окончания тут же дают о себе знать и портят сон.

Традиционно подобные неприятности беспокоят женщин в период наступления менопаузы. И становятся первым сигналом приближающегося климакса. Совсем не обязательно, что у пациентки сразу появится бессонница. У некоторых дам все начинается с того, что они с каждым разом засыпают все труднее. А другие, наоборот, вечером быстро погружаются в сон, но пробуждаются в 4-5 утра.

Из-за уменьшения количества эстрогенов также укорачивается так называемая фаза глубокого сна. В результате организм недостаточно отдыхает ночью. А наутро «радует» разбитостью, усталостью и плохим настроением. Вкупе подобные эмоции еще больше ухудшают сон. И дама оказывается в порочном круге, из которого никак не может вырваться.

Поможет справиться с подобной проблемой врач гинеколог-эндокринолог. После предварительного клинико-лабораторного обследования доктор даст рекомендации и подберет женщине необходимую заместительную гормональную терапию. Причем чем раньше дама обратится к специалисту, тем проще и быстрее пройдет лечение.

Как правило, пациентки ждут моментального эффекта после начала приема таблеток. И при сохраняющейся бессоннице дамы впадают в панику и начинают пичкать себя снотворными. А ведь к ним может возникнуть банальное привыкание.

Лучше вспомнить старые добрые способы улучшить сон. Пить на ночь успокоительные травяные настои. Вечером гулять на свежем воздухе и больше заниматься спортом.

Это еще одна проблема, которая напрямую влияет на состояние нервной системы женщины. Причем подобные нарушения чаще всего вызывает сахарный диабет первого типа.

Пока ученые не могут дать четкого ответа, почему недостаток инсулина приводит к бессоннице. По одной из теорий, нехватка данного гормона в организме провоцирует некие биохимические изменения в мозгу. Из-за этого может ухудшиться внимание, память и сон.

Чтобы вернуть ночной покой, нужно, прежде всего, нормализовать уровень сахара в крови. Для этого, скорее всего, придется более внимательно следить за лечением. Вовремя проходить обследование и выполнять все рекомендации врача.

источник

По данным многих исследований нарушениями сна страдает практически каждый третий житель нашей планеты. Инсомния, или бессонница, как нередко называют это патологическое состояние, представляет собой дефицит количества сна и его качества, когда у пациента сбивается режим сна и бодрствования. Называть это состояние бессонницей, по большому счету, некорректно, поскольку пациент не страдает полной потерей сна. Но проблемы с засыпанием, продолжительностью сна и его качеством бывают столь глубокими, что значительно снижают качество жизни пациента и требуют коррекции с помощью врача.

В основе развития бессонницы, как полагают некоторые специалисты, может лежать определенная предрасположенность организма, в результате которой, при воздействии на него неблагоприятных факторов, нарушается режим сна. Так, одной из важных причин бессонницы может стать нарушение гормонального фона – в частности, снижение уровня эстрогена в организме. Это подтверждается жалобами многих пациенток, приблизившихся к периоду перименопаузы – с возрастом становится все труднее заснуть, а сон оказывается чутким, коротким и не позволяющим полноценно отдохнуть. Нарушением сна, связанным с гормональной перестройкой, нередко страдают женщины после родов, хотя обычно они приписывают бессонницу усталости от ухода за малышом.

Другие причины, по которым у пациентов может нарушаться режим сна и бодрствования, развиваться бессонница, можно разделить на несколько групп:

• неврологические – депрессия, чрезмерное психическое напряжение, неврозы;
• соматические – заболевания, которые вызывают повышенную тревожность в ночное время (артериальная гипертензия, сердечные болезни, хронические боли);
• заболевания нервной системы (инсульт, эпилепсия, опухоли мозга);
• особенности образа жизни – работа в дневные и ночные смены, злоупотребление кофе, частая смена часовых поясов при переездах, работа с постоянным сильным шумом и вибрациями.

Пациенты, страдающие инсомнией, жалуются на снижение активности и нарушение рабочего ритма, ухудшение памяти, нарушение внимания.

Бессонницу, или инсомнию, определяют по ряду признаков и классифицируют, исходя из ее продолжительности, частоты эпизодов, сочетания с другими заболеваниями и других факторов. Такая классификация позволяет наиболее точно определить характер бессонницы и выбрать оптимальную схему лечения.

Так, к примеру, инсомнию подразделяют на ситуационную и постоянную, развивающуюся на фоне известных причин (неврозов или соматических болезней) или невыясненных обстоятельств. По длительности протекания инсомния бывает транзиторной (несколько ночей), кратковременной (не дольше недели) и хронической (более трех недель). По степени выраженности бессонницу классифицируют на тяжелую (не спится каждую ночь), среднюю (частые нарушения сна) и легкую (с редкими эпизодами).

Симптомами бессонницы, требующими врачебной помощи, могут служить следующие отклонения в характере сна:

• период засыпания может растянуться до полутора часов, при укладывании с постель желание спать пропадает, проявляется двигательная активность, голова полна тяжелых мыслей, появляется боязнь постели и страх от того, что сна не будет;
• сон очень неглубокий и нарушается при малейшем внешнем раздражителе, после чего очень проблематично заснуть опять, спонтанное пробуждение часто происходит от ночных кошмаров, учащенного сердцебиения, синдрома беспокойных ног;
• после пробуждения утром остается разбитость и сонливость, проснуться трудно, в течение дня сохраняется раздражительность, плохая работоспособность, а днем заснуть не удается даже при идеальных условиях для сна.

Лечение бессонницы предполагает, прежде всего, улучшение гигиены сна и. по возможности, устранение причин развития инсомнии. Возможно рекомендовать психотерапию, фототерапию. Применяются при необходимости снотворные средства, седативные препараты, которые помогают пациенту успокоиться и продлить время сна, предотвратить частые пробуждения. При необходимости на короткое время можно назначить транквилизаторы, чтобы снизить тревожность пациента. Больной должен четко понимать, что лекарственная терапия бессонницы – это временная мера, помогающая нормализовать сон, но при этом важно устранить причину инсомнии.

источник

Нарушения и заболевания эндокринной системы: список болезней, причины, симптомы, профилактика и методы их лечения

Эндокринная система подразумевает под собой совокупность желез внутренней секреции, которые отвечают за образование гормонов в организме человека. В свою очередь гормоны воздействуют на состояние клеток и внутренних органов, тем самым регулируя их нормальную жизнедеятельность. Эндокринную систему можно разделить на 2 типа, это – гландулярную и диффузную систему. Именно эти 2 типа эндокринной системы формируют железу внутренней секреции. В свою очередь после попадания в кровь, гормоны проникают во все органы.

Также существует 2 вида желез внутренней секреции – эндокринные и смешанные железы.

Эндокринные железы включают в себя:

• эпифиз – часть эндокринной системы. Эпифиз располагается в головном мозге. Нарушение работы эпифиза приводит к возникновению сахарного диабета, депрессии и образованию опухолей;
• ядра головного мозга – участвуют в общем контроле всей эндокринной системы. Сбои в работе ядер головного мозга могут привести к нарушениям целостной работы всего организма;
• гипофиз – мозговой придаток, его основной функцией является выделение гормона, который несет ответственность за рост человека, а также обеспечение полноценной работы нервной системы. Нарушения работы гипофиза приводят к ожирению, истощению организма, замедлению процесса роста, прекращению развития половых желез;
• щитовидную железу. Эта железа находится на шее. Гормоны, выделяемые щитовидной железой, отвечают за создание иммунитета организма и влияют на нервную систему. Малое количество гормонов выделяемых щитовидной железой, влечет за собой нарушения в работе пищеварительного тракта, дистрофию, чрезмерную потливость, нервные и психические расстройства;
• надпочечную железу – отвечает за выработку адреналина и норадреналина. Повышенная концентрация гормонов выделяемых надпочечниками приводит к образованию злокачественных опухолей и раннему половому созреванию. Недостаточная работа надпочечной железы приводит к потемнению и сильной пигментации кожи, отрицательно сказывается на иммунной системе организма и повышает количество сахара в крови.

К смешанным железам относят:

• яичники (клетки женских половых органов) и яички (клетки мужских половых органов) – выделяют гормоны под названием эстроген, прогестерон, тестостерон;
• поджелудочную железу – считается органом пищеварительной системы и выделяет гормон обеспечивающий выработку сахара и инсулина;
• параганглии – остатки адреналиновой системы. Сбои в работе параганглий приводит к образованию опухолей;
• паращитовидную железу. Гормон паращитовидной железы напрямую связан с концентрацией кальция в организме, что обеспечивать нормальную работу двигательной функции;
• вилочковую железу. Железа вырабатывает гормоны, отвечающие за образование новых клеток в иммунной системе. Недостача гормонов выработанных вилочкой железой, приводит к сильному снижению иммунитета и соответственно не выполняет защитную функцию организма от вирусов и бактерий.

Эндокринная система играет огромную роль в организме человека. К ее функциям можно отнести:

• обеспечение полномерной работы всех органов;
• участие во всех изменениях организма;
• регулирование развития организма;
• обеспечение репродуктивной функции организма;
• контроль обмена веществ;
• отвечает за эмоционально – психологическое состояние человека.

Поэтому любое заболевание эндокринной системы приводит к нарушению целостной работы организма. Основная функция желез расположенных в эндокринной системе – это выделение гормонов в кровь.

Не редкость, что врачам трудно поставить диагноз – нарушение эндокринной системы, так, как признаки этого заболевания легко перепутать с симптомами другой болезни. На самом деле нарушения моментально сказываются на работе всего организма. Определить заболевания эндокринной системы, можно по многочисленным симптомам.

Нарушения эндокринной системы разделяют на 2 типа – это избыток выполняемой функции или недостаточность выполняемой функции. То есть, в организме человека происходят нарушения, как при повышенном количестве гормонов, так и при пониженном.

Нарушения работы эндокринной системы моментально дают определенные сбои в организме. К симптомам нарушения эндокринной системы можно отнести:

• увеличение или уменьшение массы тела. Это нарушение можно заметить, когда человек придерживается правильного сбалансированного питания, но при этом не теряет лишний вес. Возможно осуществление противоположного процесса. Масса тела уменьшается при сильно калорийном питании;
• повышенное потоотделение – человек начинает сильно потеть даже при выполнении незначительных физических нагрузок;
• нарушение работы сердца – зачастую у больного наблюдается учащенное сердцебиение и одышка;
• нечем не связанное увеличение температуры тела – резкое повышение температуры тела без особо видимых на то причин, может указывать на гормональный дисбаланс в организме;
• изменения в состоянии кожного покрова – повышенный рост волос на теле, чрезмерная жирность или сухость кожи, угревые высыпания;
• скачки давления – резкое повышение и понижение давления в течение дня, сопровождающееся головной болью;
• не проходимая усталость – даже после длительного отдыха человек не ощущает себя в тонусе;
• у женщин нарушения менструального цикла – задержка, скудные выделения, чересчур обильные выделения, болевые ощущения во время менструации – все это причина гормонального сбоя в организме;
• чрезмерный рост разных частей тела – не пропорционально большие конечности или другие части тела, говорят о нарушениях в работе эндокринной системы;
• ухудшение зрения – происходит резкая потеря зрения, при отсутствии на то видимых причин;
• постоянное чувство жажды – зачастую этот симптом сопровождает всех людей с болезнями эндокринной системы.
• ухудшение памяти – забывчивость или развитие склероза указывает на дисбаланс в организме человека;
• расстройство пищеварительной системы – происходят даже при сбалансированном питании.

Точные причины нарушения эндокринной системы не известны, но предположительно можно сделать выводы, что сбои в работе происходят благодаря:

• наследственной предрасположенности к заболеваниям эндокринной системы;
• употреблению алкоголя и курению;
• плохой экологии;
• не правильному питанию;
• стрессам;
• различным травмам;
• вирусам и инфекциям, попавшим в организм;
• наличиям опухолей в организме;
• возрастные изменения;
• большие физические нагрузки.

Эндокринологические заболевания напрямую связаны с выработкой гормонов, недостаток или повышенная концентрация которых, вызывает заболевания. Основными болезнями эндокринной системы являются:

• сахарный диабет – к этому заболеванию приводит нарушения функциональности щитовидной железы, которая не способна вырабатывать нужное количество инсулина. В организме человека происходит сбой, и он становится не способным в полной мере усваивать жиры, углеводы и глюкозу, вызывая тем самым гипергликемию;
• гипотиреоз – еще одно из заболеваний щитовидной железы, симптомы этой болезни чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин. Недостача гормона вырабатываемого щитовидной железой вызывает чувство усталости и слабость;
• зоб – заболевание подразумевает под собой увеличение щитовидной железы, в несколько раз больше нормы. Главная причина развития зоба, это малое количество йода, поступающее в организм человека;
• гигантизм – заболевание проявляется при чрезмерной выработке гормона контролирующего процесс роста организма. У взрослого человека эта болезнь проявляется в виде непропорционального увеличения разных частей тела;
• аутоиммунный тиреоидит – в процессе болезни иммунная система выделяет антитела, которые разрушают щитовидную железу.
• гипопаратиреоз – симптомами этой болезни являются судороги, возникающие беспричинно;
• несахарный диабет – болезнь возникает при недостаточном количестве гормона – вазопрессина, который регулирует количество воды в организме человека. Симптомом этой болезни является ощущение сильной жажды;
• синдром Иценко – Кушинга – возникает в процессе повышенной работы надпочечников. Повышенное выделение арденокортикотропного гормона приводит к ожирению, изменениям кожного покрова, избыточному росту волос.

Это далеко не весь список заболеваний связанных с эндокринной системой. Обнаружение даже незначительных симптомов должно послужить поводом обращения к врачу за консультацией.

Заболевания эндокринной системы у детей встречаются не реже, чем у взрослых. Диагностировать и лечить детей с эндокринными патологиями не просто. Основными причинами развития заболеваний у ребенка – является наследственность и внешние факторы. Выявление заболевания эндокринной системы у ребенка на поздних стадиях, может стать причиной серьезных проблем со здоровьем в будущем. Эндокринная патология становится причиной нарушения физического, психологического и полового развития у ребенка. Неправильное лечение или его полное отсутствие приводит к изменениям работы нервной системы и возникновению неизлечимых заболеваний.

Чтобы предотвратить эндокринные заболевания у детей, стоит осуществлять ряд профилактическим мер, таких как:

• правильное питание;
• ограничивать ребенка от всевозможных стрессов;
• приучать ребенка к занятиям физическими упражнениями.

Эндокринные заболевания, у детей проявившиеся благодаря генетическим предпосылкам требуют постоянного наблюдения врача эндокринолога, ежемесячного обследования и соблюдения, профилактических мер. В сложных случаях профилактика заболеваний эндокринной системы у детей облегчает развитие болезни и предотвращает ее осложнения.

Дети считаются основной группой попадающей в зону риска в нарушениях эндокринной системы, ведь даже искусственное вскармливание в дальнейшем может стать причиной возникновения сахарного диабета.

Наблюдая за своим ребенком, можно в кратчайшие сроки заметить нарушения работы эндокринной системы, на это может указывать следующие факты:

• употребление большого количества жидкости, более 5 литров за сутки;
• снижение веса;
• рвота;
• вялость и нервозность;
• сухая кожа;
• отечность;
• к трем месяцам ребенок не способен держать голову самостоятельно;
• ожирение;
• задержка полового развития или преждевременное половое развитие.

При первых обнаружениях вышеперечисленных симптомов, стоит немедленно обратиться к врачу.

По статистики эндокринными нарушениями женщины болеют чаще, чем мужчины. Отсутствие лечения эндокринных заболеваний может стать причиной бесплодия, так, как гормональные сбои в женском организме в первую очередь поражают яичники. Эндокринные нарушения у женщин сначала ведут к воспалительным процессам, происходящим в половых органах, ну а затем приводят к бесплодию. Причиной этому может стать не только неправильная выработка гормонов, но и постоянные стрессы, оказывающие пагубное влияние на организм.

Заболевания у женщин лечатся гораздо сложнее, чем у мужчин. Наличие нарушений эндокринной системы и симптомы у женщин, могут проявляться не сразу. Даже обычная менструальная задержка, может указывать на уже имеющиеся проблемы с эндокринной системой. При нарушенной работе эндокринной системы у женщин в зону риска также попадают поджелудочная и щитовидная железа. На проблемы с эндокринной системой могут указывать: быстрый обмен веществ, тахикардия, нарушение кровообращения в конечностях, повышенное потоотделение, нервозное состояние и бессонница. Также для повода обращения к эндокринологу могут послужить: ожирение, сопровождающееся стремительным набором веса, повышенный рост волос по всему телу, резкое ухудшение зрения.

Для профилактики эндокринных заболеваний достаточно придерживаться правильного питания и активного образа жизни, не допускать нервных срывов. Зачастую при обследовании, эндокринное заболевание выявляется после 50 лет. Это связано с возрастными изменениями организма и перестройкой гормонального фона. При этом женщине доставляют дискомфорт приливы, бессонница, скачки давления, нервозное состояние.

Во время беременности в организме женщины происходят сильные гормональные изменения, которые могут привести к угрозе выкидыша, осложнениям во время родов, низкой лактации и депрессиям. Немало опасен полностью не пройденный курс лечения, он может привести к развитию астмы, бесплодию, сахарному диабету и образованию злокачественных опухолей. Лечение отклонений в эндокринной системе у женщин в основном осуществляется гормональными препаратами, которые могут быть естественного происхождения или искусственно созданными.

Гормональные нарушения у мужчин зачастую проявляются или в подростковом или в преклонном возрасте. Причиной гормонального дисбаланса становится недостаточное количество тестостерона в организме. Недостаточное количество гормона в крови может быть связано с врожденной патологией, вредным воздействием на организм алкоголя, никотина или наркотиков, развитием в организме инфекционных заболеваний. Симптомы, которые проявляются у мужчин во время нарушения работы эндокринной системы, аналогичны общим симптомам у женщин и детей.

Поставить диагноз может только врач эндокринолог. Для выявления патологий эндокринной системы пациенту назначают сдачу анализов на количество сахара в организме и уровень гормонов в крови, анализ мочи. Прохождение УЗИ также может указать на наличие болезни эндокринной системы. Как дополнительный вид обследования, может быть назначена компьютерная томография и рентген. Сдача анализа на концентрацию гормона в крови может показать:

• дисфункцию желез;
• причины нарушения менструального цикла;
• наличие или отсутствие сахарного диабета;
• причину различных заболеваний связанных со сбоями в эндокринной системе.

Чтобы анализ на гормоны показал правильный результат, перед его проведением стоит придерживаться определенных правил. Анализ крови на гормоны сдается утром и на голодный желудок. За пару дней до прохождения процедуры следует исключить физические нагрузки, употребление алкоголя и любых медикаментов.

Лечение эндокринных заболеваний напрямую зависит от классификации болезни, ее стадии развития и возраста пациента. Известны несколько способов лечения заболеваний связанные с нарушением работы эндокринной системы:

• медикаментозное лечение – подразумевает под собой прием: гормонов, витаминов;
• магнитотерапия – воздействие на организм человека благодаря магнитному полю;
• прием гомеопатических препаратов. Благодаря магнитам в клетках человека возникают процессы, которые оказывают положительное влияние на них;
• физиотерапия. Применение физиотерапии как метод лечения достаточно эффективен. Она способствует нормализации обмена веществ, укреплению организма и ускорению срока выздоровления;
• хирургическое вмешательство – осуществляется только при наличии злокачественных образований;
• эндокринная и иммунная терапия – терапия направлена на общее укрепление иммунитета организма.

Зачастую патология эндокринной системы выявляется на поздних стадиях развития, что осложняет процесс лечения. Основной целью лечения болезней связанных с эндокринной системой – является нормализация гормонального фона, полное устранение симптомов заболевания и предотвращение ремиссии. Медикаментозное лечение болезни может назначить только врач. Оно напрямую зависит от формы заболевания и его развития.

Заболевание эндокринной системы, возможно, предотвратить при соблюдении профилактических мер. Профилактика эндокринных заболеваний включает в себя:

• соблюдение правильного питания – употребление каш, фруктов и овощей. Прием пищи должен проходить часто и в маленьких количествах. Стоит отказать от приема жирной и жареной пищи. Положительное влияние будет оказывать исключение продуктов с повышенным содержанием сахара;
• активный образ жизни – выполнение легких физических упражнений. Стоит избегать повышенной утомляемости;
• избавление от вредных привычек – отказ от алкоголя и курения;
• избегать вредных факторов окружающей среды – долгое воздействие солнечных лучей на организм оказывает пагубное влияние;
• посещение врача эндокринолога – сдача анализов для определения гормонального фона;
• предотвращение стрессовых ситуаций – зачастую стрессовое состояние дает серьезные гормональные сбои;
• применение фитотерапии – употребление отваров и настоек из лекарственных трав и растений. Будет полезным употребления настоек и отваров из: шалфея, гусиной лапчатки, душицы;
• соблюдение полноценного сна.

Медикаментозные препараты для профилактики заболеваний эндокринной системы должны содержать в своем составе йод, витамины и полезные микроэлементы.

Профилактика заболеваний эндокринной системы должна осуществляться независимо от наследственной предрасположенности, так, как нарушения в образовании гормонов могут проявиться у любого человека. Ранее выявление нарушений эндокринной системы поможет избежать долгого лечения и предостережет от развития опасных заболеваний.

источник

(Смотрите также «Сон»)

Чаще всего при бессоннице человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного, а сон в продолжение ночи несколько раз пре­рывается на длительное время; в других случаях сон дли­тельный, но недостаточно глубокий.

Бессонница может быть вызвана различными заболеваниями обще­го характера, нередко сопровождается расстройством кровообраще­ния или нервной системы, приступами кашля, одышки. Эпизодически бессонница может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении.

Причины нарушения сна

1. Информационная бессонница. Она наступает при интеллектуальной перегрузке.

2. Эмоциональная бессонница. Связана со смертью или болезнью близких, конфликтами в семье или на работе, неразделенной любовью, обидой.

3. Бессонница возникает при нарушениях в различных органах (боли в сердце, почках, суставах, головные боли, зуд и кашель).

4. Гормональная бессонница. Встречается при эндокринных заболеваниях.

5. Сосудистая бессонница. Наступает при нарушениях или недостаточности мозгового кровообращения (особенно в пожилом возрасте, в результате травмы головного мозга, остеохондрозе шейных позвонков).

6. Бессонница сказывается при серьезных обменных расстройствах: алкоголизме, наркомании, аллергии, лекарственной болезни, привыкании к снотворным препаратам.

7. А также при нарушении ритма «сон— бодрствование», после ночных дежурств, после трансмеридиальных перелетов.

• Ежедневные прогулки перед сном.

• Спать на льняных простынях летом и на шерстяных просты­нях темного цвета зимой (оно разогревает).

• При выборе постельного белья учитывайте индивидуальную конституцию. Людям с конституцией «Желчи» подойдет охлаждающее белье, людям с конституцией «Ветра» — разогревающее и увлажняющее, людям с конституцией «Сли­зи» — разогревающее, подсушивающее.

• Ужинайте не позднее 17 часов (мясная и белковая пища воз­буждает организм, овощная и фруктовая — успокаивает).

• Перед сном проветривайте помещение, спите при затемнен­ных окнах.

• Изредка окуривайте помещение благовониями, ладаном.

• Полезно в спальне повесить икону, перед сном обязательно помолитесь.

* Не употребляйте вечером кофе, чай, алкогольные напитки; не курите перед сном.

• Лук, потребляемый в значительном количестве перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

• Спите обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело дол­жно отдыхать от одежды. * Ложитесь спать обязательно на пустой желудок.

* Ложиться спать с бледной конъюнктивой – значит обреч себя на бессонницу или же на малоэффективный поверхностный сон. Для обеспечения длительного, глубокого, здорового сна необходимо отрегулировать состояние крови (по цвету конъюнктивы и дыхания ноздрей) следующим образом;

— убедившись в том, что пища уже ушла из желудка в две­надцатиперстную кишку (о чем свидетельствует легкое чув­ство голода), принять оздоровительное средство, содержа­щее щелочи (отвар трав, тмин, кожуру цитрусовых, карамель «холодок», ментоловые пастилки или углекислый кальций);

— растереть стопы и голени пихтовым маслом, надеть чис­тые хлопчатобумажные носки;

— закапать в нос витаон или смазать им слизистую носа;

— регулировать психотерапевтическое дыхание левой нозд­ри до тех пор, пока правая ноздря не станет дышать легче, чем левая. Следует отметить, что витаон — сильное снотвор­ное.

* Для того, чтобы изолировать мозг от патологического влия­ния ультра- и инфразвуков, следует закапать в уши витаон и заложить слуховой проход ватой.

* Постель должна быть не слишком мягкой, так как при этом трудно расслабить мышцы, но и не слишком жесткой, так как возникает сильное давление на мышечную и костную ткань, что приводит их к ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом. Под голову класть только одну подуш­ку, но достаточно мягкую, чтобы она не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи; недопусти­мо, чтобы голова свисала с подушки. Не следует класть под голову руку — может нарушиться кровообращение и возник­нут отеки.

* Для быстрого засыпания и высокой эффективности сна надо ощутить релаксацию мышц (расслабление). Когда мышцы находятся в состоянии релаксации, то для их жизнедеятель­ности достаточно небольшого количества энергии, что спо­собствует длительности сна. Кроме того, при релаксации мышц уменьшается функциональная нагрузка на сердце и на соответствующие центры мозга. Если сразу не удается произвести одновременную релакса­цию мышц всего тела, то надо это делать постепенно. На­чать с ног, затем расслабить мышцы рук, затем — мышцы брюшного пресса, спины и, что особенно важно, шеи (если напряжены мышцы шеи, то активно работает головной мозг и заснуть труднее).

• Чтобы не вызывать возбуждения соответствующих нервных центров, на время сна следует наложить на глаза недавящую темную повязку. Летом — хлопчатобумажную, зимой — шерстяную.

• Во время сна тело должно находиться в горизонтальном по­ложении. Нежелательно длительно спать на левом боку — не столько из-за того, что будет зажато сердце, сколько по­тому, что дыхание правой ноздри приводит организм к пе­регреву мозга, а следовательно, к бессоннице.

• Перед засыпанием следует привести психику в пассивное со­стояние, для этого нужно устремить взгляд (при закрытых глазах) в сторону ног.

• Кровать нужно установить в хорошей зоне (геопатогенные зоны влияют на сон).

• На ночь читать молитвы, медитировать со свечой. Молитвы и медитация очищают ауру, защищают от астральных влия­ний.

• При бессоннице рекомендуется также тереть мочки ушей.

• Избегать нервных нагрузок.

• Не смотреть на ночь телевизор и не читать детективы.

• Регулярные водные процедуры.

• Правильная диета, вечером пить поменьше жидкости, есть поменьше мяса, ограничить чай, шоколад.

• При изнуряющей бессоннице хорошо помогает питье отва­ров из сборов лекарственных растений. Применение народ­ных средств в сочетании с правильной диетой, длительны­ми прогулками и водными процедурами дает отличные результаты.

• Надевать перед сном на безымянный палец левой руки коль­цо с аметистом — это способствует быстрому засыпанию.

• Засыпанию способствует согревание тела, поэтому полезно попарить перед сном ноги.

• В постель положите теплую грелку или бутылку с водой.

• Лежа в постели, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух будет обогревать область носа, что способству­ет быстрому засыпанию.

• Сбросьте одеяло и полежите так некоторое время до появ­ления холода в теле. Потом укройтесь: согревание вызовет ес­тественный сон.

• Выпейте перед сном стакан теплого молока или воды с чай­ной ложкой меда (мед разогревает организм).

• Некоторым помогает быстро заснуть обливание ведром хо­лодной воды за час до сна.

• Считайте числа в обратном порядке — от 100 к 1. Представь­те, что цифры написаны мелом на доске (мысленно стирайте их тряпкой).

• Сконцентрируйте внимание на дыхании и без усилия ста­райтесь его растягивать — делайте медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

• Чтобы избавиться от мыслей о насущных делах, сосредоточь­тесь на какой-либо части тела, органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление (мурашки, щекотку) и про­хладу. Сон быстро наступит.

• Людям, страдающим бессонницей и часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в направлении «север — юг». Если же планировка квартиры не позволяет таким образом переставить кровать, то следует спать головой на восток.

• Изголовье кровати не должно быть расположено в углу. Углы поглощают энергию, поэтому вы будете уставать после сна.

• Одной стороной кровать должна быть прижата к стене, это создает человеку «опору», чувство защиты.

• На ночь у изголовья кровати поставьте стакан с водой. Счи­тается, что во время сна душа человека путешествует, а утром возвращается обратно. Войти в тело она должна чистой, смыв с себя всю «грязь» в сосуде с водой. Воду утром необходимо вы­лить.

• 15 г сухих цветков первоцвета залить стаканом кипятка, ки­пятить на малом огне 15 минут, остудить и процедить. Прини­мать по стакану отвара перед сном. Через неделю сон нормализуется.

• Успокаивающе действуют продукты, обладающие выражен­ным сладким вкусом (жизненный принцип «Слизь» вносит в организм тяжесть, расслабление, обволакивает), например, виноградный сок. Его необходимо пить утром натощак по стака­ну. Через некоторое время сон нормализуется.

• Замечено, что если красную герань поставить рядом с кро­ватью, то это способствует быстрому засыпанию.

• Эффективна против бессонницы валериана. 1\5 часть пол-литровой бутылки заполнить измельченными корнями валери­яны, залить 70%-ным спиртом или водкой. Настаивать в тем­ном месте от двух (для спирта) до четырех (для водки) недель. Настойку нюхают перед сном. Вначале делают лишь несколь­ко длинных вдохов через нос, постепенно продолжительность процедуры доводят до нескольких минут. Пары настойки вале­рианы улучшают общее самочувствие, лечат бессонницу. Мож­но воспользоваться аптечной настойкой валерианы.

• Для улучшения сна рекомендуется пользоваться подушеч­ками, наполненными различными травами. Так, для людей с повышенным артериальным давлением подойдут высушенные и истолченные листья березы, чабрец, пустырник, мята, рута, мелисса. Людям с низким кровяным давлением лучше исполь­зовать листья березы, корни девясила и радиолы розовой, се­мена кориандра. При бессоннице, нервном возбуждении напол­ните подушечки сушеной валерианой.

• Следует знать, что организм при дыхании через правую ноз­дрю разогревается, а при дыхании через левую ноздрю — ох­лаждается. Чтобы искусственно вызвать охлаждение, надо лечь на правый бок. Это автоматически вызовет преимущественное дыхание через левую ноздрю, а значит, некоторое охлаждение организма. Можно заткнуть правую ноздрю ваткой — это уси­лит охлаждающий эффект. Применение такого метода позво­лит вам быстро уснуть в душную летнюю ночь. Зимой для разогрева организма надо спать на левом боку и затыкать ваткой левую ноздрю.

• Если бессонница вызвана приливом крови к голове, то по­лезно прикладывать к икрам ног горчичники или натертый на терке хрен. Одновременно рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом (одна столовая ложка меда на один стакан огу­речного рассола).

* Укроп (семена). 50 г семян укропа варить в течение 15 — 20 минут на слабом огне в полулитре кагора или порт­вейна. Настаивать в термосе в течение часа. Процедить и отжать. Принимать по 50 г перед сном. Обеспечивает хо­роший сон. Противопоказаний нет.

* Хмель. 2 ч. ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка из протиевой воды. Настаивать в термосе 4 — 5 ча­сов, процедить. Пить по стакану на ночь.

Второй рецепт. Одну часть измельченных шишек хмеля залить четырьмя весовыми частями водки или 50° спирта. Настаивать 2 — 3 недели в темном месте, проце­дить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. лож­ку воды 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.

* Лавандовое масло. Благодаря своим свойствам оно может обеспечить хороший сон. Для этого перед сном на­до смазать им виски. Дополнительно капнуть 3 — 5 капель лавандного масла на кусок сахара и съесть (сосать) перед сном.

• Одну веточку артыша (монгольской травы) на 1\2 литра ки­пяченой воды, настоять на медленном огне 0,5 – 1 час, пить по 100 – 150 г 2 раза в день.

• Очень хорошо влияет на сон ароматерапия таких комнат­ных растений, как душистая герань и прекрасная резеда. По­душки и матрасы из трав, способствующих сну, можно готовить самим. Для этой цели используют даже сено, которое можно заготовить самим, если есть такая возможность.

• Хорошо иметь дома подушку, набитую лавандой.

• Положительно влияют на сон теплые содовые ванночки для ног. Принимать их надо 15 – 20 минут. Если у вас невроз и вы не можете расслабиться, сделайте ванну из лавандового масла. На ванну теплой воды добавляют 10 капель лавандового масла.

• Если у вас нет никаких масел, то можно сделать медовую ван­ну. Для этого необходимо растворить в воде 50 – 100 г разнотрав­ного лесного меда.

• Особенно полезны ванны с пихтовым маслом. Они благо­творно влияют на центральную нервную систему, восстанав­ливают активность коры головного мозга, хорошо расслабля­ют весь организм. Сон становится спокойным и глубоким.

Способ применения: на ванну горячей воды (42 °С) берут 3 – 5 г масла. Продолжительность процедуры — 15 — 30 минут (по состоянию здоровья).

• 2 ст. ложки мяты залить 2 стаканами кипятка. Принимать 2 раза в день по 1\2 стакана.

• Пить чай, приготовленный из 1\4 ложки порошка мускатно­го ореха на чашку воды.

* Осторожно массировать подошвы ног кунжутным маслом, тереть им скулы либо закапать 10 капель теплого масла в каж­дое ухо.

• Выпить чашку горячего коровьего молока с леденцом или медом.

• Ромашковый чай — также прекрасное средство для вызыва­ния сна (столовая ложка ромашки на чашку воды).

• Зашить в мешочек высушенные травы: лавр — 1 часть, па­поротник — 2 части, хмель — 3 части. Положить мешочек на ночь под подушку.

• Одну столовую ложку семян конопли мелко растолочь, за­лить 300 г воды, кипятить 5 минут. Настоять 1 час в теплом месте. Пить за 30 минут до сна.

• Средство для лунатиков. Возле кровати больного расстилать на ночь коврик, сильно смоченный водой. Как только лунатик ступит ногой на мокрый коврик, он просыпается.

* Пить настойку или отвар из свежих или сухих маковых головок по 1 рюмке 3 раза в сутки (8 головок на 1 стакан воды).

* Принимать смесь из двух веточек петрушки, одного яб­лока и трех морковок.

* Взять иглы, веточки и шишки сосны, залить холодной водой и кипятить 0,5 часа, после чего плотно закрыть и оста­вить на 12 часов настаиваться. Хороший экстракт имеет ко­ричневый цвет. Принимать ванну с 1,5 л экстракта.

* Принимать по 50 г свежего тыквенного сока перед сном.

* Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3 – 4 ми­нут перед сном, по уверениям знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

* Если выпивать вечером одну чашку настоя яблочной ко­журы (можно пить как теплым, так и холодным), укрепля­ются нервы. Яблочную кожуру варить от 3 до 6 минут. Мож­но варить ее с сахаром.

* Смешать спиртовые настойки пустырника, мяты, вале­рианового корня, эвкалипта. Принять не менее 7 капель, рас­творенных в воде. Если бессонница не проходит, принять еще 7 капель.

* 1 ст. ложку сушеного укропа отварить в 1 стакане воды. Этим раствором смачивать салфетку и прикладывать на лоб в виде компресса.

* Принимать настойку пустырника по 20 капель 3 раза в день перед едой.

* 50 г душицы залить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, остудить в течение 45 минут.

* Теплым отваром душицы несколько раз смочить голову или лоб. Кстати, такая процедура еще и снимает практичес­ки любую головную боль.

* Принимать по 15 — 20 капель настойки полыни 3 раза в день за 15 минут до еды. Настойка готовится так: 5 г (1 ст. ложка) сушеных измельченных цветков горькой полыни на­стаивать 8 дней в 50 мл водки.

* Положить на ночь под подушку березовый веник.

* На ночь выпить 1\2 стакана «мертвой» воды. В течение 2 – 3 дней, за 30 – 40 минут до еды, продолжать пить «мертвую» воду в той же дозировке. Острую, жирную и мясную пищу в этот период исключить.

• 50 г корней дягиля лекарственного залить 0,5 л водки. 10 дней настоять в теплом месте, периодиче­ски встряхивая. Процедить. Принимать по ? сто­ловой ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

* Если сон не приходит, спокойно лягте, расслабьтесь и с закрытыми глаза­ми дышите, как при глубоком сне. Закройте «двери» вашего мозга так же, как закрыли глаза. Если это не помогает, считайте пульс до тысячи, отмечая сотни на пальцах. Это способствует засыпа­нию. Еще один способ. Ложитесь на живот, руки — под подушку, лицо повер­ните влево. Эта поза очень эффективна, вероятно, потому, что так обычно спят дети, и ассоциации в подсознании способствуют расслаблению.

* Нащупайте височную артерию, по­ложив указательный и средний палец на щеку у козелка уха и закрыв ими ушную раковину. Услышав мерные уда­ры пульса, начните их неспешный счет в ритме, который вам диктует сердце, и вы спокойно заснете.

* Пристально смотрите на блестящий предмет: часы, металлический шарик, оставленное на туалетном столике укра­шение.

* Сфокусируйте свой взгляд на вы­держанном в спокойных синих, голубых, зеленых тонах букете, предусмотритель­но поставленном на прикроватной тум­бочке и составленном из цветов, почти не обладающих запахом.

* Почитайте книгу со спокойным, хо­рошо известным вам сюжетом.

* Удобно устроившись в постели, за­кройте глаза и мысленно медленно вы­писывайте на белом фоне «лежащую» восьмерку — знак бесконечности.

* Успокаивает нервы отвар коры или корня барбариса. Залить ста­каном кипятка 30 г сырья и греть на медленном огне 15 минут. При­нимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

* Забыться быстрее сном по­могает, если заложить уши смо­ченной одеколоном (борным спир­том, духами, лосьоном) ваткой.

* Нужно приготовить крепкий от­вар мелиссы, вылить в ванну, кото­рую вы принимаете на ночь. После этого сразу же ложитесь в постель — быстрое засыпание вам гаран­тировано.

* А еще тем, кто плохо засыпает, можно дать такой совет: перед сном минуты две-три смотрите, не моргая, в самую темную часть ком­наты, какую только найдете. Или можно просто полежать в темноте с широко открытыми глазами. Пос­ле этого вы наверняка хорошо заснете.

* Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3 — 4 минут перед сном со­здает хорошую предпосылку для хоро­шего сна.

* Прикладывать 15 пиявок к задней час­ти шеи и затылку. Лечение пиявками осо­бенно хорошо для лиц полного тело­сложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в тепловатой воде (по колено) не более пяти минут.

* От бессонницы пожжет смачивание перед сном темени водой комнатной температуры. Можно выпить стакан воды с разведенной в ней 1 ст.л меда. Сон будет здоровым и крепким, если перед тем, как ложиться в постель, поесть лука. Устранят бессонницу и вы­питые перед сном 2 стакана козьего мо­лока. При хроническом течении болезни рекомендую 3 раза в день накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржа­ного хлеба с мелко накрошенными солеными или свежими огурцами, кислым молоком и глиной. Это помогает и при склерозе сосудов головного мозга.

* Очень эффективны «снотворная» гим­настика и самомассаж. Их можно совме­щать или выполнять по отдельности.

Тем, кто привык спать лежа на боку, подходят следующие упражнения:

* Лежа поднять прямую руку над ту­ловищем на 5 – 10 см и держать на весу.

* Приподнять ногу, удерживая до утомления около 2 минут. Для ускоре­ния этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.

Для тех, кто привык засыпать на животе, нужно выполнять такие упражне­ния:

* Приподнять стопу на 10 – 15 см , при этом колено должно касаться постели. Держать стопу на весу около 1 минуты.

* Выполнить то же другой ногой. Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступ­ления усталости.

* Если вы засыпаете лежа на спине, сде­лайте следующее:

* Приподнимите одну руку или обе и удерживайте их в таком положении 2 минуты.

* Лежа разведите ноги врозь, сомкни­те носки, а пятки разомкните. Зафикси­руйте положение на 2 минуты. * Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, за­тылка, спины и ягодиц.

* Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10 – 15 минут, сдавливая их как можно крепче.

* Большим и указательным пальцами надавливайте на переносицу в течение 10 минут.

* Всю поверхность предплечий погла­живайте массажной щеткой для волос.

* Затылок лучше всего массировать с помощью палки или скалки для теста. Приложите ее к затылку и катайте ла­донями вверх-вниз в течение 2 минут.

* Спину массируют так: надавливая кончиками больших пальцев справа и слева от позвоночника, идите вверх до угла лопаток. Затем надо закинуть руки за плечи и продолжать массаж вверх до шеи. Повторяйте не менее 3 раз.

* Ягодицы массируйте легкими по­хлопывающими движениями, повторяя 15 – 20 раз.

* Сильно разотрите голени, согревая их.

* На стопе надо растирать зону солнеч­ного сплетения. Она находится в самом центре подошвы.

* Активно действует на нервную систе­му и нормализует сон вдыхание арома­тов комнатных растений – таких, как ге­рань, лавр, розмарин. Отведите для них специальное место у окна и отгородите ширмой. Перед сеансом нужно опрыс­кать цветы водой комнатной температу­ры. Сядьте на расстоянии полуметра от крайнего листка, сделайте три глубоких вдоха и выдоха, после чего дышите рав­номерно 10 – 15 минут. После снова сде­лайте 3 глубоких вдоха и отправляйтесь в постель. Проводите эти процедуры раз в день в течение двух недель.

* На лоб накладывать холодный компресс из глины, смешанной с кислым молоком в соотношении 1 к 2. Одновременно желательно накладывать на икры компресс из смеси теплой воды и столового уксуса в равных пропорциях.

* Положить медный диск под голову.

* 1 ст. л. измельченного салата посевного залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 – 2 ч, затем проце­дить. Принимать по 0,5 стакана в день или 1 стакан на ночь.

* 2 ст. л. измельченной репы залить 1 стаканом воды и кипятить 15 мин. Принимать по ? стакана 4 раза в день или по 1 стакану на ночь.

* 34 г измельченного корня сельдерея залить 1 л холодной кипяченой воды и настаивать 8 ч, затем процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день.

* 1 ст. л. плодов укропа или измельченной тра­вы настоять в 1,5 стакана кипятка. Пить в течение дня.

* 2 ст. л. сухих мелко растертых плодов боярыш­ника залить 1,5 стаканами кипятка. Выпить в 3 при­ема за 30 мин до еды.

* 1 ст. л. зерен овса или овсяных хлопьев залить 2 стаканами воды и долго варить. Можно овес или хлопья залить водой с вечера и варить на следующий день. Пить отвар как чай. При желании для вкуса можно добавить 1 ч. л. меда.

Биоэнергетический способ лечения бессонницы

Гарантирую полное избавление от бессонницы за одну неделю при выполнении следующих условий.

1. Лягте в постель, расслабьтесь, руки положите на одеяло ладонями вверх, закройте глаза. Представьте себя на берегу моря. Вдыхайте чистый морской воздух. Ладонями рук набирайте энергию.

Вдох— энергия пошла в ладони.

Выдох— энергия дошла до локтя.

Вдох— энергия дошла до плеч.

Выдох— энергия дошла до шеи.

Выдох— энергия опустилась до копчика.

Вдох— энергия пошла вверх, в сердце и легкие.

Выдох— энергия пошла в желудок и кишки.

Вдох— энергия пошла по бедрам и ногам.

Выдох— энергия вышла через ступни.

Затем прижмите ладони друг к другу и почувствуйте в них пульсацию. Так делайте каждое утро до 10часов и вечером перед сном.

2. Если надо быстро уснуть, поочередно складывайте вместе пальцы руки: замкните большой палец поочередно с указательным, со средним, с безымянным, с мизинцем. Каждый контакт должен продолжаться по нескольку минут. Правая и левая рука работают одновременно.

3. При расстройстве сна помогает массаж. Точечный самомассаж мизинцев укрепляет нервы. Общеукрепляющий массаж спины способствует восстановлению в организме гармонии и усиливает энергетику.

4. Каждый день 15–20минут наблюдайте, как движутся по небу облака или как от ветра раскачиваются деревья. Вы станете спокойнее, днем будете пребывать в хорошем расположении духа, а ночью— крепко спать.

5. Проснувшись ночью, попробуйте помолиться своими словами. Сон придет быстро, будет особенно глубок и сладок.

6. Известно, что во время тяжелой болезни с высокой температурой люди подолгу спят. Те, у кого слабая энергетика, нуждаются в длительном сне. Энергетически сильным людям требуется мало времени, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.

Новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. В головной и спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается новая здоровая новорожденная жизнь. Новорожденная жизнь рождает здоровую сильную крепкую нервную систему. В головной и спинной мозг вливается большая-огромная новорожденная сила.

Огромной силы новорожденная жизнь вливается в головной-спинной мозг. Огромная энергия новорожденного быстрого-быстрого развития огромная энергия вливается в головной-спинной мозг. Головной-спинной мозг становится сильней-энергичней, сильней-энергичней. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная крепость. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная крепость.

От темени до кончиков пальцев рук и ног здоровеют-крепнут все мои нервы, здоровеют-крепнут нервы. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

В течение всего дня, от пробуждения утром до отхода ко сну вечером прекрасное самочувствие, веселое настроение. А в течение всей ночи до самого утра, как в детстве, крепкий здоровый блаженный сон.

Рождается здоровая сильная крепкая нервная система. И потому в течение всего дня, от пробуждения утром до отхода ко сну вечером прекрасное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение. А в течение всей ночи до самого утра одинаково крепкий одинаково глубокий здоровый детский сон.

В мою голову, в головной-спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему вливается новая-новая здоровая новорожденная жизнь. Во всю мою нервную систему вливается большая-огромная новорожденная сила. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

Я весь наполняюсь приятным здоровым прочным спокойствием. Я весь насквозь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Когда я вечером лягу на ночь спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу-сразу засну на всю ночь до самого утра здоровым крепким глубоким сном.

А сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Я весь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Здоровое приятное спокойствие наполняет мою голову, всю мою душу. Я становлюсь спокойней, еще спокойней. Я весь насквозь наполняюсь приятным здоровым

Я готовлюсь к здоровому крепкому ночному сну. Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки и сразу засну спокойным крепким блаженным сном. Как в детстве засну спокойным крепким блаженным сном на всю ночь до самого утра. Я всю ночь буду спать абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно.

Я весь насквозь успокоился. Я весь насквозь успокоился. Я весь насквозь абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера я весь насквозь абсолютно спокойный. Как в прекрасный солнечный летний день, когда воздух неподвижен, неподвижен, неподвижны листочки на деревьях и водная гладь как зеркало неподвижна, так и я весь насквозь

абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера я весь насквозь абсолютно спокойный, совершенно спокойный-безмятежно спокойный.

Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Сон надвигается на меня со всех сторон. Сон обволакивает меня со всех сторон. Я весь наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший-уставший-беспредельно уставший я засну на всю ночь до утра блаженным крепким сном.

Все мое тело наполняется покоем и сном. Я погружаюсь в море глубокого сна. Все мышцы расслабляются и засыпают спокойным детским сном. Очень хочется спать, спать до утра здоровым непробудным крепким сном спать до самого утра. Очень хочется спать-спать-спать до утра. Как ребенок уставший-уставший я засну на всю ночь до утра едва моя голова коснется подушки. Я весь насквозь наполняюсь покоем и сном.

Я засыпаю безмятежно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно. Я буду спать всю ночь до самого утра одинаково крепко и одинаково глубоко. Всю ночь до самого утра глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна, я весь насквозь наполняюсь приятным покоем и сном.

Все мышцы глубоко расслабились и заснули крепким сном. Все тело засыпает крепким глубоким сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень хочется спать, спать всю ночь до утра.

Как в детстве я сразу же засну, как ребенок уставший засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским ном. Я весь насквозь успокоился. Как ночью в детстве крепком сне я весь насквозь абсолютно спокойный, совершенно спокойный, безмятежно спокойный.

Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подуши, как я сразу же засну спокойным детским блаженным ном. Глубокий сон, глубокий сон. Очень хочется спать-спать-спать до утра крепким-крепким блаженным сном.

Как ребенок уставший-уставший, беспредельно уставший я сразу же засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским сном. Глубокий сон-глубокий сон, глубокий сон. Абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно я всю ночь буду спать блаженным детским сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон.

Я выключаюсь из внешнего мира, весь внешний мир перестал для меня существовать. Я полностью выключаюсь из внешнего мира, я весь насквозь наполняюсь глубоким сном.

Все внутренние органы спокойно засыпают как в детстве крепким здоровым сном. Все внутренние органы наполнились глубоким сном. Все внутренние органы как в детстве заснули крепким-крепким здоровым сном. Все мое тело уже спит спокойным сном.

Засыпает мое сердце, засыпает мое сердце. Абсолютным покоем наполняется сердце. Блаженным покоем наполняется сердце. Безмятежно спокойно-абсолютно спокойно засыпает сердце глубоким сном.

Все мое тело уже спит здоровым сном. Я полностью выключен из внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я засыпаю как в детстве блаженным крепким глубоким сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон.

Я испытываю непреодолимое желание заснуть-заснуть, погрузиться в глубочайший сон. Очень хочется спать-спать, очень хочется спать-спать до утра как в детстве крепким глубоким сном.

Мне уже трудно стало держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо закрываются, я засыпаю глубочайшим сном. Мне становится уже трудно даже читать (слушать приятные слова о крепком сне: очень хочется спать-спать-спать до утра блаженным сном.

Заснуло мое сердце здоровым крепким сном. Мне стало уже очень трудно держать свои глаза открытыми; мои глаза неудержимо закрываются.

Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо закрываются. Я погружаюсь в глубочайший сон.

Всю ночь до самого утра одинаково крепкий-одинаково крепкий-одинаково глубокий блаженный детский сон. Всю ночь до самого утра одинаково глубокий-одинаково крепкий блаженный сон. Все мышцы глубоко расслабились, все мышцы глубоко расслабились: невозможно пошевелить даже пальцем, все мышцы снят глубочайшим сном.

Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я все глубже погружаюсь в море глубочайшего сна. Я закрываю свои глаза: я уже больше не могу держать их открытыми. Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон, на всю ночь до утра.

Всю ночь до самого утра как в детстве глубочайший детский сон. Все мышцы глубоко расслабились, заснули глубочайшим сном: невозможно пошевелить даже пальцем.

Всю ночь до самого утра я сплю совершенно неподвижно-абсолютно неподвижно сплю на спине до самого утра. Невозможно пошевелить даже пальцем. Мне очень приятно спать на спине, очень приятно спать на спине глубочайшим детским блаженным сном. Глубокий сон, глубокий сон.

Я все глубже погружаюсь в море приятного глубочайшего сна. Мои глаза уже закрыты. Я из последних сил читаю-слушаю приятные слова о крепком сне. Я весь наполнился блаженным глубочайшим сном. Глубокий сон, глубокий сон. Абсолютно спокойно-совершенно спокойно я сплю блаженным детским сном. Я уже не в силах читать (слушать) даже приятные слова о крепком сне. Я уже весь насквозь наполнился глубочайшим блаженным сном. Глубокий сон, глубокий сон, глубокий сон до самого утра.

Надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон.

источник