Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, за это отвечает гормон сна — мелатонин. Пищевые добавки с ним стали популярны, их активно рекламируют, утверждая, что этот гормон поможет справиться с недосыпом. Так ли это? Для чего нужен мелатонин? В каких продуктах содержится мелатонин? Как правильно принимать мелатонин? Какйо мелатонин лучше? — читайте об этом в нашей статье.
Недостаток сна — одна из основных причин плохого восстановления, особенно среди спортсменов любителей. Помимо этого, недостаток сна отрицательно сказывается на способности обучаться и логически мыслить. Согласно исследованиям Американской академии изучения сна, две трети населения планеты регулярно не высыпаются. Работа, тренировка, стрессы, учеба, интернет — и вот уже ночь, а вставать через четыре часа. А между тем, здоровый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, при занятиях спортом все 8-9.
Мелатонин, или гормон сна, регулирует биологические ритмы человека. Гормон вырабатывается специальной эндокринной железой — эпифизом, из которой гормон попадает в кровь и влияет на системы организма.
Польза мелатонина:
- улучшает работу эндокринной системы и нормализует давление
- ускоряет восстановление и облегчает засыпание
- повышает образование антител и замедляет старение
- препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки
- укрепляет иммунитет
- устраняет некоторые виды головной боли
Если страдаете xpoничecкой бeccoнницей, испытываете постоянный стресс, возможно, у вас нехватка мелатонина.
По мнению ученых, мелатонин непосредственно связан с профилактикой ожирения. Дело в том, что достаточное количество гормона в организме стимулирует появление бежевого жира (известного как полезный жир). Бежевая жировая ткать, в отличие от белой, которую мы и привыкли называть жиром, помогает регулировать массу тела. Бежевый жир выделяет особое вещество, которое помогает использовать жировые отложения в качестве энергии на тренировке.
У спортсменов часто появляются нарушения сна. Высокие нагрузки, особенно на сборах, возбуждают нервную систему, а погрузиться в сон в таком состоянии непросто. «Плохо сплю после тренировки» или «как можно быстро уснуть?» — часто можно услышать от спортсменов в периоды высоких нагрузок. Быстрый способ уснуть — прием небольшого количества гормона за 1-2 часа. Длительный спокойный сон позволит быстрее восстановиться и быть готовым снова отпахать 2-3 тренировки в день.
Hecбaлaнcиpoвaннoe питaниe, нарушения режима бодрствования и сна, употребление алкоголя и никотина — все это нарушает правильную выработку мелатонина. В результате набираются лишные килограммы, ускоряется старение организма.
В организме взрослого человека во сне вырабатывается мелатонин — около 30 мкг в сутки, причем пик выработки приходится примерно в два часа ночи. Соответственно, людям, страдающим бессонницей, нарушающим режим сна, гормона катастрофически не хватает, что плохо сказывается на здоровье.
Чтобы повысить выработку мелатонина в организме, следуйте рекомендациям:
- Соблюдайте режим дня и отдыха. Вам не придется «считать овец», лежа в постели, если будете ложиться спать в одно и то же время. Ежедневно. Даже по выходным.
- Не набивайте желудок на ночь. В дни тяжелых тренировок выпивайте перед сном порцию протеина или гейнера, съедайте немного творога или кефира с черным хлебом.
- Спите в темной комнате. Большое количество света понижает образование мелатонина, а снижение освещенности, наоборот, увеличивает. Поэтому выключите компьютер, плотно задерните шторы и уберите подальше мобильный телефон.
- Также нехватку гормона сна можно восполнить, употребляя продукты, богатые мелатонином.
- Рекордное содержание (1350 нгр в 100 гр) мелатонина в вишне и, как следствие, в вишневом соке.
- На втором месте идут грецкие орехи и томаты.
- Богаты гормоном сна и бананы: кроме того калий и магний, содержащиеся в бананах, блaгoтвopнo влияют нa нacтpoeниe и пpeвocxoднo paccлaбляют мышцы.
- Много мелатонина содержит рис, спаржа, кукуруза, овсяная крупа и хлопья, корень имбиря, арахис, семена горчицы. Насытить организм гормоном сна можно, употребляя гранат, брокколи и клубнику.
Основной способ нормализации выработки мелатонина – соблюдение режима сна и бодрствования. Так же для восстановления сил и ресурсов организма желательно соблюдать сбалансированную диету или, по крайней мере, употреблять продукты, богатые триптофаном (важен для синтеза металонина). Триптофаном богаты все виды бобовых и зерновых культур: горох, соя, фасоль, пшеница, овес и т.д.; орехи и молочные продукты: творог, сыр, молоко, кефир, ряженка; грибы, финики, бананы, мясо (особенно мясо индейки) и рыба.
Снижают выработку гормона чрезмерное употребление кофе, черного чая, курение и алкоголь. Откажитесь от вредных привычек, чтобы улучшить сон и самочувствие.
Потребность в мелатонине не всегда можно покрыть продуктами питания, быстрее и эффективнее добавлять мелатонин из специальных спортивных добавок. Они продаются как в аптеке, так и специализированных магазинах спортивного питания.
Спортивное питание и препараты с мелатонином становятся более популярными, особенно среди спортсменов любителей. Любительский спорт — это тренировки в любое свободное время: в обед, до работы, после работы, в командировке, пока ребенок у репетитора и т.д. Такой бурный ритм жизни не позволяет высыпаться, в таких случая прибегают к помощи мелатонина.
Препараты с гормоном сна классифицируются как биологически активные добавки. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача. В настоящее время из аптечных популярны такие препараты как Мелаксен, Меларитм и другие. Это таблетки разной дозировки (от 1 мг до 10 мг). Мелатонин в форме таблеток хорошо усваивается в пищеварительном тракте, легко проникает из крови в ткань головного мозга. Средняя продолжительность приема составляет 1-2 месяца.
Значительно выгоднее покупать спортивное питание с мелатонином, чем препараты в аптеках. Содержание вещества в спортпите больше, а цена ниже. Рекомендуем следующее питание:
- Melatonin Optimum Nutrition
- Melatonin NOW
- Melatonin 4Ever Fit
- Melatonin Biochem
- Melatonin Cheap Supplements
- Melatonin Natrol
- Melatonin Ultimate Nutrition
- Melatonin Scitec Nutrition
Как мы уже говорили, организм вырабатывает 30 мкг гормона в сутки, но дозировка мелатонина во многом зависит от индивидуальных особенностей. Попробуйте начать с 1-2 мг в сутки, затем дозу можно увеличить до 5 — 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса также составляет 1-2 месяца.
Некоторые спортсмены рекомендуют пить по 5-6 мг гормона за час до тренировки для улучшения выносливости. Понаблюдайте, улучшает ли такой способ приема препарата ваше самочувствие. Если нет, то лучше принимать мелатонин только за 2-3 часа до сна.
Мелатонин абсолютно безопасен даже в очень больших дозах. В крайне редких случаях препарат индивидуально непереносим — может вызвать аллергию, головную боль или диарею. В первые 2-3 дня приема внимательно наблюдайте за состоянием здоровья, если вы вдруг почувствовали недомогание, просто уменьшите дозу или перестаньте пить препарат — описанные эффекты исчезнут.
Купить мелатонин можно как в аптеках, так и в магазинах спортивного питания. Обратившись в любой магазин спортивного питания, найдете минимум 2-3 варианта мелатонина. В общем, купить мелатонин не составляет проблем.
Но мы любим покупать спортивное питание на американском сайте iHerb. Вводите промо код iHerb: MIK0651 и получите скидку 5% на заказ. Промо-код работает, даже если вы уже что-то покупали на этом сайте.
Цены очень приятные, можно попасть на хорошие скидки. Например:
Есть бесплатная доставка в Россию при заказе от 3500р. Набрать на бесплатную доставку можно легко, потому что кроме мелатонина там можно заказать:
Причем не только спортивное питание, но и косметику, диетические продукты.
Уделяйте больше внимания полноценному отдыху, если вам не безразлично здоровье. Соблюдайте гигиену сна и отдыха, быстрее восстанавливая ресурсы организма. В периоды тяжелых тренировок и сборов принимайте спортивное питание с мелатонином. Он улучшит работу эндокринной системы и поможет справиться с недосыпом.
Поэкспериментируйте с калькулятором сна. Введите время, когда хотите проснуться, калькулятор подскажет, во сколько лучше лечь спать. Он учитывает циклы сна, статистику биологических ритмов и закладывает 14 минут на засыпание.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 
Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.
источник
Бессонница — частая спутница хронической усталости и стресса. Без полноценного отдыха невозможно продуктивно работать, эффективно решать задачи. В некоторых случаях рекомендуют мелатонин для сна. Он считается биологически активной добавки и продается в аптеках без рецепта. Велико искушение принять таблетку, чтобы наконец-то хорошо отдохнуть. Но все не так однозначно. Хотя у этого вещества мало противопоказаний, целесообразность и безопасность его приема под вопросом.
Мелатонин — это гормон, отвечающий за суточные биоритмы человека. Его применяют в качестве снотворного, но, в отличие от привычных медицинских препаратов, это вещество не имеет серьезных противопоказаний. С возрастом выработка мелатонина в организме снижается, поэтому для людей старше 50 лет такая биодобавка может быть очень полезной.
Читайте нас в Instagram
Еще одна особенность мелатонина: он тесно связан с серотонином, увеличивает его выработку, а значит, способствует улучшению настроения. От этого гормона двойная польза — качественный сон и ощущение радости. Людям, плохо переносящим смену часовых поясов, мелатонин помогает адаптироваться без ухудшения самочувствия и перепадов настроения.
Мелатонин для сна рекомендуют при отдельных видах бессонницы. Он помогает справиться с синдромом задержки фазы сна, при котором не получается уснуть ранее 2-3 часов ночи. Мучаясь этим видом бессонницы, человек не отдыхает. Вставая с утра, он чувствует себя разбитым и несчастным, раздражается, быстро устает. Это плохо сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.
Если мелатонин применять исключительно для решения проблемы бессонницы и не превышать дозировку, побочных эффектов быть не должно. Однако это касается только здоровых людей. Если есть заболевания и человек вынужден принимать лекарства, перед покупкой биодобавки стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
При всех преимуществах мелатонина для сна к этой биодобавке стоит отнестись настороженно. Есть 5 причин не принимать ее без особой нужды:
Это гормон. Каким бы безобидным ни был мелатонин, он все-таки остается гормоном, а значит, его прием влияет на всю эндокринную систему, включая гипоталамус и эпифиз. С этой биодобавкой ситуация такая же, как с противозачаточными таблетками: они безвредны, но могут привести к гормональному дисбалансу в организме.
Мелатонин не помогает уснуть. Он регулирует фазы сна, но на процесс засыпания почти не влияет, так что не стоит принимать его как обычное снотворное.
Влияние на иммунитет. Мелатонин обеспечивает защиту от свободных радикалов и поддерживает иммунную систему. Но все эти полезные свойства дает нормальное количество естественного гормона. Если добавить синтетический, последствия непредсказуемы.
Способность усугубить бессонницу. Постоянно принимая гормон, человек приучает организм к его избыточному количеству. Со временем к любому веществу вырабатывается толерантность, и оно действует хуже.
Сложности с подбором дозировки. Что одному хорошо, для другого — яд. Эндокринная система — сложный механизм, и невозможно разным людям давать одинаковые рекомендации относительно доз гормонов.
Передозировка мелатонина или слишком долгий курс приема могут привести к негативным последствиям: сужению сосудов, снижению иммунитета, нарушению функции щитовидной железы. А группа ученых из Нидерландов, протестировав влияние гормона на организм человека, сделала вывод, что он способен снизить способность к зачатию.
Чтобы лучше спать, следуйте таким советам:
Придерживайтесь ритуалов. Заведите себе полезные привычки перед сном: читайте, принимайте ванну или теплый душ.
Отключайте гаджеты. Голубой свет экранов ухудшает сон, т.к. мозг реагирует на него, как не дневной.
Засыпайте в полной темноте. Обзаведитесь плотными шторами и откажитесь от ночников.
Важно выработать оптимальный график сна и придерживаться его. Стоит позаботиться о комфорте отдыха: купите удобные постельные принадлежности, используйте расслабляющие приемы — приятные ароматы, успокаивающие звуки, мягкие ткани.
Мелатонин действительно может быть полезен, если нужно адаптироваться к смене часовых поясов или бессонница связана с нарушением фаз сна. Принимая его, следует проявлять осторожность:
Помните, это гормон. Он воздействует на всю гормональную систему организма. Последствия длительного приема могут быть весьма неприятными.
Мелатонин не влияет на процесс засыпания. Он регулирует фазы сна.
Оптимальная дозировка — вопрос индивидуальный. Его лучше обсудить с врачом.
Есть другие способы избавления от бессонницы. Их стоит рассмотреть.
Читайте нас в Telegram
Мелатонин выпускают в таблетках, капсулах, подъязычных пилюлях и даже каплях. Выберите любую удобную для себя форму. Но сначала еще раз подумайте, действительно ли вы не можете справиться с бессонницей без гормона.
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.
источник
Мелатонином я заинтересовалась, когда меня мучила стойкая бессонница. Я могла не спать полночи или даже до самого утра. Бессонница — один из симптомов синдрома усталости надпочечников, который у меня в тот момент был в полном разгаре (мои посты о нем можно почитать по тегу «надпочечники»).
Естественно у меня возник вопрос — как правильно выбрать мелатонин? Ведь от разнообразия дозировок идет кругом голова. Собрав информацию, я остановила тогда свой выбор на средней дозировке 3 мг —
так как на iHerb представлен мелатонин в разных дозировках — от 0,3мг до 10мг. Разброс, согласитесь, огромный.
Через пару дней я сделала вывод, что мелатонин мне не особенно помогает и решила выпить сразу 2 капсулы, то есть получилось 6 мг за раз. Той ночью я практически не спала и получила в добавок тахикардию. «Ну, всё», — подумала я, — «мелатонин мне точно не подходит». И забросила его на какое-то время. Но проблему с бессонницей надо решать, особенно когда под рукой нет пассифлоры, которая мне хорошо помогает. Поэтому я стала искать больше информации про мелатонин. И вот что нашла.
Оказывается, количество мелатонина, которые естественным образом производит наш организм каждую ночь, составляет примерно 0,3 мг. А избыточная дозировка может вызвать обратный от желаемого эффект — ещё большую бессонницу, тахикардию и другие побочные эффекты.
Так вот оно что! Получается, что дозировка 3 мг была для меня слишком большой.
И я стала экспериментировать — раскрывала капсулу и делила ее содержимое на несколько частей. Конечно, очень точно так не получится рассчитать дозировку, она будет примерная, но и этого оказалось достаточно. В итоге, мне подошла дозировка примерно 0,5 мг, от которой я отлично стала засыпать и спала всю ночь.
К счастью, на iHerb есть даже меньшая дозировка:
Когда допью свою большую банку на 60 капсул, каждую из которых я делю на 6 частей, куплю себе удобный формат 0,3 или 1 мг в одной капсуле.
Не обязательно вам подойдет такая же дозировка, возможно нужна будет большая. Но я все-таки советую купить мелатонин в меньшей дозировке и подобрать ее путем увеличения капсул. Поверьте моему опыту, так будет гораздо удобнее, чем отсыпать примерное количество порошка из раскрытой капсулы.
И ещё примечание — некоторые зарубежные врачи советуют не превышать дозировку 3 мг.
Также существует мелатонин замедленного высвобождения, я читала про него как отрицательные так и положительные отзывы:
В книге «Синдром усталости надпочечников», о которой я упоминала в начале статьи, доктор М.Лэм пишет, что бессонница — это классический признак данного синдрома. Он возникает из-за дисбаланса кортизола. Среди прочих средств для улучшения сна (я напишу о них отдельно) доктор упоминает мелатонин. Доктор советует использовать дозировку от 0,5 до 3 мг, но начинать с 0,5 — 1мг.
Обратите внимание — в начале приема человек может испытывать головокружение по утрам. Но это ощущение должно исчезнуть после нескольких дней приема, когда организм адаптируется. Однако если головокружение продолжается, уменьшите дозировку.
От себя могу сказать, что у меня была похожая ситуация. Прочитав эту информацию в книге и уменьшив дозировку примерно до 0,5мг, несколько дней подряд у меня действительно сохранялась некоторая заторможенность по утрам, но потом все прошло.
С возрастом выработка мелатонина уменьшается, чем старше человек, тем больший у него дефицит мелатонина. Вот почему пожилые люди мало спят и страдают бессонницей.
Моей пожилой маме отлично подошел мелатонин 0,5 мг. Мы покупаем 1 мг и она делит капсулу на 2 раза.
Также мелатонин обязательно нужно принимать тем, кто работает в ночную смену. Из-за постоянных ночных бодрствований у таких людей снижен уровень мелатонина, что может иметь очень негативные последствия для их здоровья.
Мелатонин нужно принять вполне здоровому человеку, если у него была бессонная ночь, длительный перелет и смена часовых поясов или даже просто нарушение режима «сон-бодрствование». Так как мелатонин помогает наладить циркадные ритмы.
Мелатонин — это естественный гормон, отвечающий за наш сон. Он вырабатывается в темное время суток в полной темноте. Даже малейший свет, падающий на глаза ночью, разрушает мелатонин, поэтому очень важно спать в полностью темной комнате, а ещё лучше — в маске для сна; отключить все гаджеты и мигающие лампочки.
Кстати, я уже больше полугода сплю в такой маске для сна, очень помогает, особенно в питерские белые ночи:
Earth Therapeutics, Dream Silk, маска для сна
По мере того как дневной свет угасает, уровень мелатонина начинает расти примерно за 2 часа до сна, увеличивая нашу сонливость. Утром, когда свет попадает в глаза, он сигнализирует мозгу о прекращении производства мелатонина и мы просыпаемся.
Согласно исследованиям, мелатонин может помочь при определенных нарушениях сна, связанных со сменой часовых поясов — джетлаг, нарушение биологических часов организма; проблем со сном, связанных со сменной работой и некоторых расстройств сна у детей.
Также было выявлено, что он полезен при расстройствах сна у слепых людей.
Краткосрочное использование мелатонина (несколько месяцев или менее) считается безопасным для здоровых взрослых.
Однако прием мелатонина может повысить уровень сахара в крови, поэтому он не рекомендуется для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.
Слишком большая дозировка может также привести к плохому качеству сна, беспокойным сновидениям и подавленности на следующий день (как было у меня). Также она может понизить эффективность некоторых лекарств, включая препараты от высокого давления и противозачаточные таблетки.
Согласно научным исследованиям, мелатонин считается относительно безопасным. Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как головная боль, тахикардия, сонливость, боли в животе.
Что касается детей, австралийские эксперты считают, что родители не должны давать мелатонин детям. Но некоторые исследования показали, что дети с нарушениями развития, такие аутизм и расстройство гиперактивности и дефицита внимания, имеют низкий уровень мелатонина в ночное время и поэтому плохо спят. Мелатонин может помочь нормализовать их сон и дневное поведение, однако его нужно принимать только по назначению и под контролем врача.
Сильный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, имеет противораковые свойства. Мелатонин смягчает рак на этапах возникновения, прогрессирования и метастазирования. Исследования показали, что совместное введение мелатонина повышает эффективность терапии рака с помощью обычных лекарств. Также мелатонин снижает токсические последствия противораковых лекарств.
Мелатонин защищает ДНК от повреждений, от ионизирующей радиации. Применяется в качестве профилактики раковых заболеваний, в том числе рака груди.
Важность использования мелатонина в снижении заболеваемости раком, благодаря его основному свойству как радиопротектора, применима в условиях длительного облучения низкой дозой, например, после аварии на Чернобыльской АЭС.
Мелатонин проявляет защитный эффект при травмах печени, вызванных химическими загрязнителями, лекарствами и алкоголем, а также при заболеваниях печени, включая печеночный стеатоз, ожирение печени, гепатит, фиброз, цирроз и гепатокарциному. Мелатонин может облегчить повреждение печени при заболеваниях путем предотвращения окислительного повреждения, улучшения физиологии митохондрий, подавления инфильтрации (проникновения и скопления в тканях веществ или частиц, которые не являются их нормальной составной частью) нейтрофилов печени, некроза и апоптоза (клеточной гибели), уменьшения тяжести морфологических изменений и подавления фиброза печени.
Так что даже если не рассматривать мелатонин как средство от бессонницы, он имеет другие важные и полезные свойства.
Я принимала мелатонин примерно 3 месяца. Сейчас сделала перерыв и принимаю для улучшения сна пассифлору, 2 капсулы перед сном. Но мелатонин теперь всегда буду держать в домашней аптечке и принимать по необходимости или курсами, учитывая какую пользу он приносит.
? Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически или внесите его вручную в окошко «Экономия» в корзине. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.
Как ещё помочь моему сайту.
источник
Мелатонин буквально спас меня и мою маму, и петь ему дифирамбы я могу бесконечно. Пробовала я этот препарат в разных вариантах, действуют на меня все примерно одинаково.
Для начала немного теории
Мелатонин — это «гормон сна», хотя отвечает он на самом деле не только за сон и регуляцию суточных ритмов. Это еще и мощный антиоксидант, он также оказывает поддержку при похудении (клинически доказано), улучшает психическое состояние, имеет антистрессовый эффект, нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет, обладает противораковым эффектом и множеством других дополнительных положительных функций. При этом клинические испытания показали, что даже при длительном приеме мелатонина в высоких дозах никаких достоверных негативных последствий не наблюдается.
В норме организм человека самостоятельно вырабатывает мелатонин во время сна. Однако происходит это исключительно во время ночного сна и только в темноте. При этом существует множество факторов (стрессы, нервное напряжение, ночная работа, смена часовых поясов и т.д.), снижающих естественную выработку мелатонина, что и приводит в итоге к бессоннице.
Я страдаю бессонницей с детства. Засыпать всегда могла по нескольку часов. Заснув, часто просыпалась. Со временем сменный график работы (с периодическими ночными сменами) и собственная склонность к ночному образу жизни усугубили ситуацию, так что заснуть для меня стало большой ежедневной проблемой. Я могла просто не спать вообще по нескольку суток. При этом мне очень хотелось спать, я плохо себя чувствовала, в голове была каша, но заснуть я не могла.
Мелатонин действительно спас меня. Я засыпаю и сплю! Каждый день. И это волшебно) У моей мамы проблемы с засыпанием начались с возрастом (после 50 лет), и ей эти капсулы также помогли.
На самом деле единственный реальный побочный эффект от приема мелатонина — это сны. Я, кстати, раньше удивлялась, чем недовольны люди, пишущие об этом в отзывах. Я ведь люблю сны, а уж яркие — тем более! Потом я поняла.
Мелатонин оказывает интересный эффект. Он как будто устанавливает связи с вашим подсознанием. Знаете, что у вас там творится? Вот теперь и узнаете. Первое время сны совершенно безумны. Это не кошмары, нет. Это просто чистый сюр. Вы не просыпаетесь в страхе или ужасе. Вы просыпаетесь в шоке и с мыслью «Что это было?!». К счастью, эффект этот недолговечен.
Во-первых, от него помогает снижение дозировки (капсулу можно разделить напополам, таблетку — тем более). Во-вторых, даже без снижения дозировки эффект постепенно проходит. Сейчас я вижу яркие и интересные сюжетные сны, которые мне нравятся.
Я для себя остановилась на двух вариантах — Now Foods и MRM. Помимо оптимальной для меня дозировки в три миллиграмма на капсулу, эти препараты порадовали меня своим составом. В них, помимо собственно мелатонина, нет ничего, кроме оболочки капсулы из рисовой муки и желатина.
Собственно, это та причина, по которой мне не нравится аптечный мелаксен — действующее вещество в нем — тот же мелатонин, однако помимо него есть множество вспомогательных веществ, которые как раз и могут стать причиной нежелательных побочных эффектов вроде головной боли.
С дозировокой в один миллиграмм есть вариант от Life Extension. 
В случае, если вы только подбираете оптимальную для себя дозировку, более удобным вариантом могут оказаться таблетки (их проще разделить на 2-4 части). В этом случае можно обратить внимание на варианты от Thompson, Natrol или 21st Century.
Как подобрать оптимальную для себя дозировку
Здесь все очень просто. Начинать лучше с одного-двух граммов. Если вы по-прежнему не засыпаете или засыпаете слишком медленно — увеличьте дозировку. Если вы засыпаете быстро, но потом просыпаетесь среди ночи (или если вас слишком беспокоят сны) — дозировку нужно уменьшить.
Оптимальная дозировка — та, при которой вы легко (в течение максимум получаса) засыпаете, спокойно спите всю ночь и легко просыпаетесь утром. Кстати, возможность легко и без всяких будильников просыпаться по утрам, чувствуя себя бодрым, свежим и на 100% отдохнувшим, — еще один бонус от этого чудесного препарата.
Стоит ли принимать мелатонин постоянно
В принципе, ничего страшного не произойдет, если вы будете пить мелатонин без перерывов. Но, по моему опыту, в этом случае со временем эффект от приема снижается. Таким образом, есть смысл делать перерывы в курсах.
В то же время после одного-двух месяцев постоянного приема мелатонина, как правило, сон стабилизируется. Так что перерыв пройдет достаточно безболезненно.
У меня после отмены мелатонина сон достаточно долгое время оставался стабильным. Тем не менее, баночка этих капсул стоит на моей полке всегда. Во-первых — для профилактических курсов время от времени. Во-вторых — на случай бессонниц и сбоев суточного ритма, которые иногда все-таки случаются. Ну и в-третьих — на случай поездок. При смене часовых поясов мелатонин — незаменимое средство, чтобы войти в новый суточный ритм.
Во время отмены мелатонина в случае, если проблема с бессонницей остается актуальной, можно попить, например, ДМАЭ или L-триптофан. Это прекурсор мелатонина, который способствует его выработке в организме.
источник
Мелаксен разрешен к приему взрослым в дозе максимально по 2 таблетки (6 мг) в сутки. Рекомендуемая схема приема мелаксена в качестве снотворного: по 3 мг за полчаса-40 минут до сна.
В качестве адаптогена при смене часовых поясов рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата в течение 3-6 суток. Первую таблетку следует выпить за день до смены часового пояса, последующие стоит принимать ежедневно в течение 2-5 дней.
Самый известный препарат с мелатонином в качестве основного действующего вещества — Мелаксен (пр-во США). Если быть точным, то это не лекарственный препарат (как и все остальные препараты на основе мелатонина), а пищевая добавка, БАД. Так же в наших аптеках довольно распространен БАД от компании Эвалар под названием «Формула сна» на основе мелатонина.
Цитата из инструкции по применению оригинального препарата Мелаксен
Мелаксен выпускается в таблетках и капсулах (3мг мелатонина). Упаковки по 12 и по 24 таблетки, стоимость, соответственно, от 560 (12таб) и от 700 (24 таб), прием по 1 таблетке в день. Месячная терапия мелаксеном обойдется вам примерно в 900 руб.
Лечение и дозировка регулируется врачом в зависимости от особенностей здоровья пациента. Стандартная схема лечения прописана в инструкции по применению на листке-вкладыше внутри коробки с препаратом:
- Взрослым назначается 1-2 таблетки в день.
- В качестве снотворного достаточно 1 таблетки за полчаса до отхода ко сну.
Чтобы препарат действовал на организм как адаптоген, нужно пить по 1 таблетке продолжительностью 3-6 дней. Чтобы организм легче реагировал на смену часовых поясов, требуется подготовиться заранее, поэтому первую таблетку нужно принять за несколько дней до путешествия.
Внутрь, за 30–40 мин до сна. Взрослым по 0,5–1 табл. 1 раз в день. Как адаптоген при смене часовых поясов — за 1 день до перелета и в последующие 2–5 дней — по 1 табл. в день. Максимальная суточная доза — до 2 табл. в день.
Эффективная дозировка варьирует в широком диапазоне и зависит от индивидуальных особенностей. Удовлетворительные результаты достигаются при использовании дозы от 0,1 мг (100 мкг) до 20 мг (200 000 мкг).
В контролируемых клинических исследованиях ученые обнаружили, что даже микродоза в одну десятую миллиграмма (100 мкг) помогает вздремнуть в любое время дня. Начинайте с малого (например, с половины миллиграмма), принимайте каждый вечер перед сном и повышайте дозировку по мере необходимости.
Таблетки Мелаксен предназначены для перорального приема. Средство следует принимать по определенной схеме. Для достижения выраженного терапевтического эффекта следует пройти полный лечебный курс.
Состав принимают перорально по 1 таблетке 1 раз в сутки за 40 минут до сна. Рекомендуемый курс использования составляет 6-8 недель. Лечение проводят 2 раза в год, оптимальные периоды – осень и весна.
Препарат запрещено использовать в педиатрической практике.
Лекарственное средство запрещено использовать в период беременности и грудного вскармливания. Перепады концентрации гормонов могут сказаться отрицательным образом на процессах развития плода. Женщинам, желающим забеременеть, следует учитывать способность Мелаксена проявлять слабовыраженный контрацептивный эффект.
По действующему веществу аналогами Мелаксена являются препараты Циркадин, Вита-Мелатонин и Мелаксен Баланс.
Самый простой способ найти замену оригинальному Мелаксену — поискать аналоги на портале АйХерб. Всего 10-14 дней и заказ в вашем городе!
Стоимость упаковки Мелаксена 12 таблеток приближается к 650 рублям, а 24 таблеток – 860 рублей. Все цена варьируют, поэтому при покупке в той или иной аптеке уточняйте точную стоимость средства.
Это далеко не полный список препаратов, остальные вам может порекомендовать врач.Особые условия
Использование Мелаксена должно быть предназначено для людей, ведущих спокойный образ жизни. Нельзя пить лекарство, если пациент работает на работе, в которой требуется внимательность и точность, а также управление транспортным средством. Также отмечается небольшое контрацептивное воздействие на организм. Надо обращать внимание на это свойство пациенткам, которые находятся в репродуктивном периоде.
Наибольшей популярностью пользуется Меларена. Нельзя сказать, что лучше – Меларена или Мелаксен, так как концентрации действующего вещества и само вещество аналогичны. Отличаются только производители и цена.
Цена на таблетки Мелаксена в аптеках Москвы – от 507 до 612 рублей. Цена в Москве может не совпадать с ценами в других регионах, потому необходимо уточнять отдельно, почем можно купить лекарство в других городах.
Существует немало аналогов Мелаксена:
- Циркадин относится к снотворным препаратам, который в качестве действующего вещества содержит 2 мг мелатонина . Он выпускается в пролонгированных таблетках и рекомендуется для кратковременной терапии первичной бессонницы у лиц старше 55 лет. Циркадин в отличие от Мелаксена имеет меньше противопоказаний, но чаще вызывает побочные эффекты.
- Меларена является полным аналогом препарата Мелаксена. Выпускается в таблетках по 0,3 мг и 3 мг. Препарат рекомендован для лечения нарушения сна и десинхроноза. Таблетки по 0,3 мг можно применять для профилактики этих состояний, а также для предупреждения и терапии метеочувствительности, депрессивного синдрома.
- Меларитм в качестве действующего вещества содержит мелатонин . Выпускается лекарство в таблетках по 1,5 мг и 3 мг, что удобно для пациентов, которым требуется меньшая дозировка снотворного препарата. Меларитм такие же показания, ограничения и нежелательные реакции, как и Мелаксен. Отличается от него входящими в состав формообразующими компонентами и меньшим сроком годности (у Меларитма он составляет 24 месяца).
- Донормил является заменителем Мелаксена по терапевтической группе. Препарат производится в таблетках и применяется при нарушениях сна у пациентов старше 15 лет, в том числе и в период беременности.
Похожими по своему терапевтическому эффекту с таблетками Мелаксен являются следующие лекарственные средства:
- Мелаксен баланс таблетки;
- Циркадин таблетки.
Перед заменой препарата его аналогом следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Основные преимущества лекарств, которые продают без рецепта, – это доступность. Но они сильнее влияют на нервную систему, чем средства нетрадиционной медицины. Для разных возрастов подходят разные лекарства.
Врачи не советуют использовать медицинские средства для избавления от бессонницы детей. Но при серьезных нарушениях нервной системы следует к ним прибегать. Их выбор зависит от того, сколько ребенку лет.
- От 0 до 3 лет — настой корня валерианы.
- От 3 до 12 лет – сироп Алора, таблетки Персен.
- От 6 лет – Дормиплант.
- От 12 лет – Ново-пассит, Персен в капсулах.
Эти препараты состоят преимущественно из одних трав. Они нормализуют сон ребенка.
Какие лекарства от бессонницы стоит выбирать. Приведем здесь их список.
- Донормил . Оказывает снотворное и седативное действие. Увеличивает время и качество сна. Действует около восьми часов.
- Мелаксен . Нормализует биологические ритмы, избавляет от головной боли и головокружений, уменьшает количество пробуждений во время сна ночью, ускоряет засыпание и улучшает самочувствие утром, адаптирует организм к сменам часовых поясов.
- Мелатонин . Аналог гормона эпифиза. Оказывает адаптогенное, седативное и снотворное действие. Нормализует температуру тела, цикл сна-бодрствования, регулирует нейроэндокринные функции.
- Имован . Применяют для лечения ситуативной, временной и хронической бессонницы. Помогает сбалансировать психику, оказывает миорелаксирующее и седативное действие, стабилизирует функцию быстрого сна и позволяет быстро уснуть.
- Зопиклон . Действует почти моментально. Он делает сон качественным, позволяет быстрозасыпать и реже ночью просыпаться, участвует в синтезе серотонина и дофамина.
- Розерем . Действует положительно на нервную систему в целом. Не вызывает зависимости.
Какое из них лучшее лекарство от бессонницы каждый решает сам в зависимости от особенностей организма и рекомендаций врача.
При применении в физиологических дозах побочные реакция развиваются редко. На фоне приема мелатонина описаны аллергические реакции, отеки (в первую неделю приема), головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.
Согласно аннотации к препарату, Мелаксен может вызывать следующие побочные эффекты:
- Головную боль и утреннюю сонливость – со стороны ЦНС;
- Тошноту, рвоту и диарею – со стороны пищеварительной системы;
- Отеки (чаще всего в первую неделю приема).
Кроме того, при наличии повышенной чувствительности или непереносимости того или иного компонента лекарственного средства возможно развитие аллергических реакций.
При превышении рекомендованной инструкцией дозировки возможно усиление выраженности побочных эффектов, а также дезориентация, длительный сон, антероградная потеря памяти. В случае передозировки следует сделать промывание желудка и, при необходимости, провести симптоматическое лечение.
Нет. Вы будете просыпаться бодрым, энергичным и отдохнувшим. Если вы просыпаетесь с тяжелой головой, сокращайте дозировку, пока не начнете вставать с постели действительно отдохнувшим. В целом вам не грозит «похмельный синдром», характерный для многих безрецептурных и рецептурных снотворных.
Есть данные, что весьма небольшой процент людей реагирует на мелатонин нетипично — возбуждается вместо успокоения или видит так много снов, что не успевает выспаться в промежутках. Кто-то жалуется на головную боль или расстройство желудка.
В клинических условиях это не наблюдалось, а уменьшение дозы снимает проблемы. Те же, кому не помогает снижение дозы, должны прекратить приём мелатонина.
Если вы испытываете депрессию или другие недомогания, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Мелатонин – это гормональное соединение биологического происхождения, так как он продуцируется в человеческом организме шишковидной железой. Структура гормона очень близка к химической структуре серотонина.
В организме выделение этого соединения активизируется вечером. Максимум достигается в период от двух до четырех утра. Биологическая роль вещества заключается в нормализации режима бодрствования и сна.
Действие мелатонина на чувствительные рецепторные комплексы способствует улучшению качества и глубины сна, поскольку эти комплексы причастны к биологической регуляции циркадных ритмов, а также наблюдается успокоительное действие.
С возрастом секреция гормона снижается, потому препарат способен значительно ускорять засыпание и устранять бессонницу. Не является транквилизатором.
Всасывание медикамента снижено у пожилых пациентов наполовину. Максимальные концентрации достигаются в течение трех часов после применения препарата перорально. Скорость всасывания и максимальная концентрация зависят от приема пищи.
Если таблетку выпить во время еды или в течение получаса после приема еды, скорость всасывания и концентрация мелатонина в крови будут ниже. Биотрансформация реализуется печенью. Выведение метаболитов заканчивается в течение двенадцати часов. Выводится с мочой в виде метаболитов более 89%.
Присутствует риск проявления аллергических реакций:
- крапивница ;
- генерализованный кожный зуд;
- высыпания на кожных покровах;
- шелушение кожи.
К перечню побочных реакций другой направленности относят:
- головная боль;
- повышенное слюноотделение;
- повышение артериального давления;
- сбои сердечного ритма;
- сонливость;
- отечность нижних конечностей;
- озноб.
В целом препарат хорошо переносится пациентами при соблюдении рекомендованной дозы. У лиц с повышенной чувствительностью к входящим в состав препарата компонентам возможно развитие побочных эффектов, которые проявляются следующими клиническими симптомами:
- Сонливость по утрам, ощущение вялости и разбитости;
- Головные боли;
- Со стороны пищеварительного тракта возможна тошнота, рвотные позывы, изменение аппетита, нарушение стула;
- Аллергические реакции – сыпь на коже, крапивница , в редких случаях развитие анафилактического шока.
Как правило, перечисленные симптомы не опасны и не требуют отмены препарата, достаточно лишь снизить дозу. При развитии тяжелых аллергических реакций лечение прекращается, а пациенту нужно сочно обратиться к врачу.
Активный компонент препарата является искусственным аналогом гормона эпифиза. Вещество синтезируется из аминокислот растительного происхождения. Средство обеспечивает нормализацию биологических ритмов, часто назначается пациентам, вынужденным регулярно менять часовые пояса проживания. Нередко используется в весеннее и осенние время для адаптации организма к переменам светового режима.
Состав проявляет выраженные адаптационные свойства, помогает метеозависимым пациентам. Обеспечивает регулировку режима сон-бодрствование, температуру тела. Обеспечивает нормализацию ночного сна, может использоваться для ускорения засыпания и повышения качества сна. Состав помогает ускорить пробуждение организма поутру. Положительно действует на интеллектуальные способности.
Позитивно действует на функции мозга и эмоционально-личностную сферу пациента. Обеспечивает замедление течение патологических деформаций клеток, принимает участие в обеспечении противоопухолевого иммунитета, обеспечивает снижение риска развития опухолевых процессов.
За счет ритморегулирующего, иммуностимулирующего и антиоксидантного влияния способен останавливать процессы старения клеток. Выделение и выработка мелатонина зависят от освещенности — избыток света останавливает его выделение, уменьшение освещенности активирует синтез и выделение гормона.
Малая доза мелатонина может быть показана для продолжительного курса потребления. Не вызывает привыкания, синдром отмены отсутствует.
В экспериментах в пробирке и на животных ученые обнаружили, что мелатонин защищает клетки, укрепляет иммунную систему и замедляет рост некоторых опухолей. Тесты на лабораторных мышах указывают, что мелатонин также может замедлять процессы старения, но помните, это лишь предварительные результаты.
Некоторых экспертов пугает тот факт, что многие люди бесконтрольно принимают сильнодействующий гормональный препарат. Особые опасения вызывает использование сверхвысоких дозировок, которые не дают сиюминутных побочных эффектов, но могут вести к неизвестным ныне отдаленным последствиям.
Даже один миллиграмм, минимальная дозировка из представленных в ассортименте аптек, как минимум втрое превышает нормальное количество мелатонина, синтезируемого шишковидной железой.
В исследованиях на людях это свойство не подтверждено. В экспериментах на крысах и мышах мелатонин увеличивал продолжительность жизни на впечатляющие 20%.
Возможное увеличение продолжительности и качества жизни может быть связано с уменьшением пагубного влияния свободных радикалов, стимуляцией стареющей иммунной системы, кардиопротективным действием, поддержанием юношеского циркадного ритма или стимулированием синтеза гормона роста.
Применительно к людям подобные свойства гормона не доказаны. Однако в 1995 году эксперимент на крысах показал, что регулярный прием малых доз мелатонина может предотвращать возрастное снижение уровня тестостерона. Благодаря этому мужчины смогут охранять высокую сексуальную активность даже на склоне лет.
У животных уровень мелатонина в крови подвержен сезонным колебаниям, ослабляя или усиливая репродуктивную функцию. У людей всё не так просто.
Очень большие дозы (75 мг) в растворяющейся таблетке в сочетании с прогестероном ослабляют овуляцию у большинства женщин (основанные на этом контрацептивные препараты проходят клинические испытания). Малые дозы (10 мг) не так эффективны. По неподтверждённым данным, мелатонин может сокращать излишнюю продолжительность менструаций и снимать постменструальный синдром.
На мужчинах высокие дозы не опробовались, а малые (2 мг) на протяжении нескольких месяцев не оказывают влияния на уровень тестостерона. Нет свидетельств того, что мелатонин усиливает потенцию, есть только результаты опытов — он замедлял снижение уровня тестостерона с возрастом.
Наука получит ответ на этот вопрос через несколько десятилетий. В опытах же на животных зафиксировано 20% удлинение срока жизни. Это связывается учёными с укрощением свободных радикалов, стимуляцией стареющей иммунной системы, защитой сердечно-сосудистой системы, сохранением юношеского циркадного цикла, стимуляцией выработки гормонов роста.
Мелаксен выпускается в виде таблеток в оболочке белого или светло-бежевого цвета. В каждой содержится 3 мг активного вещества. В одной картонной пачке может быть 12 или 24 таблетки.
в блистере по 6, 12 или 24 шт.; в пачке картонной 1 или 2 блистера или в РџР флаконе по 30 или 60 шт.; в пачке картонной 1 флакон.
Выпускается препарат в виде круглых двояковыпуклых, покрытых оболочкой таблеток белого или бело-желтого цвета, содержащих:
- 3 мг мелатонина;
- Вспомогательные компоненты: целлюлозу микрокристаллическую, кальция гидрофосфат и магния стеарат;
- Шеллак, тальк и изопропанол (состав оболочки).
Реализуются таблетки Мелаксен по 12 шт. в блистерах, упакованных в картонные пачки по 1 или 2 шт.
Мелаксен – это белые таблетки, которые упакованы в блистеры по 12 штук. Каждая таблетка содержит активное вещество – меланин, а также ряд вспомогательных компонентов:
- лактозы моногидрат;
- целлюлоза микрокристаллическая;
- натрия цитрат;
- повидон;
- кросповидон;
- кремния диоксид коллоидный;
- магния стеарат.
В аптеке его можно купить в свободном доступе без рецепта.
Мелаксен – это таблетки, содержащие 3 мг действующего компонента мелатонина. Среди вспомогательных составляющих присутствуют глазурь фармацевтическая, целлюлоза и изопропиловый спирт.
Таблетки округлые, выпуклые с обеих сторон, оболочка белая. С одной стороны присутствует риска для деления таблетки на равные половины.
Действующим компонентом лекарственного состава выступает мелатонин, полученный путем синтезирования из растительных аминокислот.
К перечню вспомогательных соединений относят:
- целлюлоза микрокристаллическая;
- гидрофосфат кальция;
- стеарат магния.
В составе пленочной оболочки:
Средство выпускается в форме таблеток. В каждой содержится 3 мг активного вещества. В одной картонной упаковке может быть 12 или 24 таблетки. Выгоднее покупать 24 – различия по стоимости препарата совсем незначительные.
Препарат Мелаксен выпускается в форме таблеток для перорального применения в блистерах по 12 штук по 1 или 2 блистера в картонной коробке, куда вкладывают инструкцию с подробным описанием лекарства. Каждая таблетка содержится в себе 3 мг активного действующего компонента – Мелатонина, а также ряд вспомогательных веществ.
Итак, рассмотрим, как принимать мелатонин в таблетках.
Принимать медицинский препарат следует после того, как выработка собственного гормона в организме начинает понижаться. Происходит это около 40 лет.
Можно принимать лекарство курсом, а в дальнейшем и систематически.
Мелаксен разрешен к приему взрослым в дозе максимально по 2 таблетки (6 мг) в сутки. Рекомендуемая схема приема в качестве препарата для сна: по 3 мг (1 таблетка) за полчаса-40 минут до сна.
В качестве адаптогена при смене часовых поясов рекомендуется принимать по 1 таблетке препарата в течение 3-6 суток. Первую таблетку следует выпить за день до смены часового пояса, последующие принимать ежедневно в течение 2-5 дней.
Не вызывает привыкания даже при длительном приеме.
- Повышенная чувствительность (аллергическая реакция) к компонентам препарата;
- Выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
- Сахарный диабет;
- Лейкемия;
- Лимфома;
- Лимфогранулематоз;
- Миелома.
- При беременности применение возможно только после консультации с врачом.
Нарушения сна, нормализация биологических ритмов.
Гиперчувствительность, выраженные нарушения функции почек, лейкемия, лимфома, лимфогранулематоз, миелома, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность.
Как указано в инструкции к Мелаксену, этот препарат предназначен для профилактики и курсового лечения десинхроноза (нарушений нормального циркадного ритма):
- Связанного с быстрым перемещением между часовыми поясами;
- Обусловленного нарушением светового режима, в том числе у людей, чья деятельность связана с вахтовым или сменным режимом;
- При нарушении биологических ритмов у пожилых людей (при возрастном десинхронозе);
- Вызванного соматическими заболеваниями (например, артериальной гипертонией).
Кроме того, Мелаксен нормализует ночной сон: ускоряет процесс засыпания, улучшает качество сна, сокращает количество ночных пробуждений, улучшает общее самочувствие после утреннего пробуждения, при этом не вызывает разбитости, ощущения вялости и усталости в утренние часы.
При приеме Мелаксена, согласно отзывам пациентов, сновидения становятся более эмоционально насыщенными и яркими. В связи с этим препарат рекомендуется принимать при нарушениях сна, в т.
ч. у людей преклонного возраста, повышенной утомляемости, депрессивном синдроме, а также при метеочувствительности.
Согласно инструкции к Мелаксену, применение этого препарата противопоказано при:
- Выраженных нарушениях функции почек;
- Аутоиммунных заболеваниях;
- Лимфоме;
- Лейкозе;
- Аллергических реакциях;
- Лимфогранулематозе;
- Сахарном диабете;
- Эпилепсии;
- Миеломе;
- Хронической почечной недостаточности;
- Наличии повышенной чувствительности к мелатонину или любому вспомогательному компоненту;
- Беременности;
- Кормлении грудью.
В связи с отсутствием данных о безопасности применения Мелаксена в педиатрии, препарат не назначают детям и подросткам до 18 лет.
Несмотря на безвредность препарата, имеется ряд противопоказаний:
- Чрезмерная восприимчивость организма к одному из компонентов препарата. Это может выразиться через аллергию – высыпание, покраснение, небольшое повышение температуры.
- Нарушение функционирования обезвреживающих и выводящих органов – почек и печени.
- Сахарный диабет.
- Рак крови.
- Лимфома.
- Доброкачественные либо злокачественные новообразования.
- Лимфогранулематоз.
- Лактация.
- Миелома.
Мелаксен показан, как снотворный препарат при бессоннице первичной формы, которая сопровождается нарушениями качества и глубины сна у пациентов от 55 лет.
Запрещено лечение Мелаксеном при выраженных патологиях со стороны печени или почек, болезнях аутоиммунного характера. Противопоказаниями являются лейкоз, лимфома, наличие аллергии. Не назначается пациентам, страдающим миеломой, лимфогранулематозом, сахарным диабетом, эпилепсией.
Противопоказано одновременное применение с кортикостероидными лекарственными средствами, циклоспорином или ингибиторами моноаминоксидазы.
Перечень показаний к применению курса Мелаксен представлен в следующем виде:
- нарушения естественного циркадного ритма;
- изменения биологических ритмов проявляющиеся на фоне соматических расстройств;
- метеочувствительность;
- повышенная утомляемость;
- депресии;
- нарушения сна.
Средство может использоваться для устранения перечисленных расстройств у пациентов. Целесообразность назначения состава и продолжительность курса терапии определяет специалист. Стоит заметить, что краткосрочный прием часто оказывается неэффективен, показано полноценное лечение с эпизодическими курсами использования средства весной и осенью.
Средство детям не назначается. Присутствует вероятность проявления побочных эффектов.
К перечню противопоказаний к использованию состава относят:
- склонность к аллергическим реакциям;
- имеющиеся аутоиммунные поражения;
- лимфогранулематоз;
- лимфома;
- сахарный диабет ;
- хроническая почечная недостаточность;
- дисфункция печени;
- детский возраст;
- повышенная чувствительность у пациента к компонентам средства.
Повышенная чувствительность (аллергическая реакция) к компонентам препарата;
Выраженные нарушения функции почек, хроническая почечная недостаточность;
При беременности применение возможно только после консультации с врачом.
Детям принимать Мелаксен нежелательно, так как он угнетает выработку гормона роста и ряда других важных гормонов гипофиза.
Таблетки Мелаксен назначают пациентам в качестве адаптогенного средства при смене часовых поясов (например, при переезде в другую страну). Препарат высокоэффективен при различных нарушениях процесса засыпания.
Перед началом терапии рекомендуется внимательно изучить инструкцию к препарату, так как таблетки противопоказаны пациентам при наличии у них следующих состояний:
- Аутоиммунные заболевания;
- Тяжелые нарушения функции почек, острая и хроническая почечная недостаточность;
- Злокачественные заболевания крови;
- Лимфома;
- Тяжелые аллергические реакции в анамнезе на подобные лекарственные препараты;
- Индивидуальная непереносимость лекарства;
- Эпилепсия;
- Сахарный диабет;
- Беременность и период грудного вскармливания ребенка.
Симптомы: при случайной передозировке — усиление выраженности побочных эффектов.
Лечение: промывание желудка, симптоматическая терапия.
Мелаксен, согласно инструкции, следует принимать по 1/2-1 таблетке за 30-40 минут до сна. Рекомендуемая длительность лечения – 3 недели. Таких курсов в год можно проводить 2-3. Максимально допустимая суточная дозировка – 2 таблетки.
При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов препарат назначают по 1 таблетке также за полчаса до сна, только начинать принимать рекомендуется за один день до перелета и на протяжении 2-5 дней после него.
В случае применения препарата с профилактической целью оптимальную дозировку и длительность приема определяет лечащий врач в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и течения заболевания. Обычно назначают по 1-2 таблетки однократно в сутки за полчаса до сна, курсами по 1 месяцу с недельным перерывом между ними. Всего – 2 курса.
Дозировка препарата зависит от причин, которые побуждают его принимать:
- При затруднительном засыпании, лекарство рационально принимать за 3 часа до сна. Седативное воздействие настает примерно через 30 — 40 минут. Взрослым рекомендуется принимать по 1 — 2 таблетки. Если беспокоят ночные пробуждения, то препарат принимают за 15 минут до сна.
- Детям с 12 лет рекомендуется не более одной таблетки перед сном.
- При смене часовых поясов на восток, рекомендуют прием двух таблеток перед сном, за два дня до вылета и два дня после перелета. Если ожидается смена поясов на запад, то после перелета 4 дня принимают по две таблетки перед сном.
- Спортсменам (бодибилдерам) в качестве добавки принимать Мелатонин рекомендуется начиная с минимальных доз, понемногу повышая количество добавки.
Формирование гормона начинается в полной темноте. При наличии в комнате любых светящихся предметов во время ночного сна, мелатонин вырабатывается в минимальных дозах.
Предельная концентрация мелатонина в организме скапливается в 2-4 часа ночи. Потом настает понижение формирования гормона.
Эпизоды неоднократной передозировки не подтвердили каких-либо изменений в организме. Не обнаружено аллергических реакций и нарушений в работе систем органов.
Могут проявиться побочные эффекты при постоянном применении препарата в больших количествах:
- сонливость;
- головная боль;
- функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта;
- тошнота;
- аллергия.
Вероятность передозировки сводится к минимуму при использовании средства Мелаксен в допустимых дозировках. Среди возможных симптомов передозировки выделяют:
- тошнота и рвота ;
- боли в животе;
- спутанность сознания;
- потеря сознания;
- боль за грудиной;
- снижение показателей температуры тела.
Для устранения перечисленных симптомов проводится симптоматическое лечение. Необходимо проведение промывания желудка. В экстренных случаях показана госпитализация в стационар.
При приеме внутрь большой дозы препарата (случайно или целенаправленно) у пациента развиваются симптомы передозировки, которые выражаются в усилении вышеописанных побочных явлений.
Если таблетки были случайно приняты внутрь (например, у маленьких детей) пациенту нужно как можно скорее промыть желудок, ввести внутрь активированный уголь или другие энтеросорбенты. При необходимости проводится симптоматическое лечение.
Мелатонин относится к числу наименее токсичных из известных науке веществ. В тщательно контролируемых исследованиях доказано, что люди, принимавшие мелатонин в сверхвысокой дозе 6 грамм (что в 600-3000 раз превышает нормальную дозировку), не сталкивались с токсическим действием препарата.
FDA сообщает, что более двух лет мелатонин продается в Соединенных Штатах без рецепта, и за все это время не сообщалось о серьезных побочных эффектах, более того, лишь четыре жалобы на мелатонин были зарегистрированы FDA.
Единственным системным побочным эффектом высоких дозировок была сонливость и замедление времени реакции. В наиболее масштабном клиническом исследовании мелатонин в высокой дозировке 75 мг получали 1400 женщин в Голландии на протяжении 4 лет без побочных эффектов.
Мелаксен усиливает угнетающее влияние ряда седативных средств на нервную систему, потенцирует действие бета-адреноблокаторов.
Препарат противопоказан для приема одновременно глюкокортикостероидными гормонами, циклоспорином и ингибиторами МАО. С осторожностью должен назначаться при приеме других гормональных средств.
Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой от почти белого до бежеватого цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки. Вид на изломе: однородная масса от белого до почти белого цвета.
Усиливает эффект препаратов, угнетающих ЦНС, и бета-адреноблокаторов. Не рекомендуется принимать совместно с гормональными ЛС, несовместим с ингибиторами РњРђРћ.
Мелаксен выпускается фармакологическими компаниями в форме таблеток, покрытых пленочной оболочкой предназначенных для перорального приема.
Препараты, угнетающе действие центральной нервной системы при единовременном применении с Мелаксеном действуют сильнее. Запрещается комбинировать прием состава с другими гормональными препаратами, в том числе комбинированными оральными контрацептивами.
В период применения средства следует отказаться приема спиртных напитков в любых дозировках. Алкоголь способен снижать активность воздействия мелатонина. Также следует отказаться от курения.
Мелаксен усиливает эффекты ряда седативных средств.
Препарат противопоказано принимать одновременно глюкокортикостероидными гормонами, циклоспорином и ингибиторами МАО. С осторожностью должен назначаться при приеме других гормональных лекарств.
Таблетки Мелаксен не рекомендуется одновременно использовать с лекарствами, угнетающими центральную нервную систему – транквилизаторами, снотворными, седативными средствами, так как в этом случае значительно повышается риск развития побочных эффектов и вялости пациента.
Если вы уже принимаете какое-либо лекарственное средство с успокаивающим эффектом, то необходимо обязательно проинформировать об этом врача.
.
Препарат может усиливать терапевтическое действие бета-адреноблокаторов, что грозит развитие выраженной гипотензии и потери сознания у пациента. Не рекомендуется сочетать указанные лекарственные препараты или необходимо тщательно контролировать состояние пациента, возможно целесообразным будет уменьшить дозу бета-адреноблокаторов.
Таблетки Мелаксен не рекомендуется одновременно назначать пациентам с гормональными лекарственными средствами, противозачаточными таблетками и гипогликемическими препаратами.
Данное лекарственное средство несовместимо с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами и Циклоспорином.
Натуральный мелатонин животного происхождения представляет собой экстракт щитовидных желез животных. Поскольку вещество получают из тканей животного, натуральный препарат может содержать вирусы и белковые молекулы, пагубно влияющие на здоровье. По этой причине многие эксперты не рекомендуют использовать такие препараты.
Достойной альтернативой является синтетический, или фармацевтический мелатонин, который синтезируется из фармацевтических ингредиентов. Его молекулярная структура идентична мелатонину, который секретируется в нашем организме, но в препарате нет нежелательных примесей.
Женщины, желающие забеременеть, должны быть проинформированы, что Мелаксен обладает слабовыраженным контрацептивным действием.
Во время применения Мелаксена рекомендуется избегать пребывания на ярком свету и не употреблять алкогольные напитки, т.к. этанол снижает его эффективность.
В период лечения данным медикаментом следует воздержаться от управления автомобилем и занятия потенциально опасными видами деятельности, выполнение которых требует скорости психофизических реакций и повышенной концентрации внимания. Обусловлено это тем, что Мелаксен оказывает снотворное действие.
Мелатонин усиливает действие бензодиазепиновых и небензодиазепиновых снотворных препаратов.
В ходе исследований мелатонин назначался одновременно с препаратами, влияющими на ЦНС. Ни в одном случае клинически значимого фармакокинетического взаимодействия выявлено не было. Однако такое комбинированное назначение приводило к усилению ощущения спокойствия, затруднениям в выполнении определенных заданий, усилению чувства «помутнения» в голове.
Мелаксен фармацевтически несовместим с циклоспорином, глюкокортикостероидами и ингибиторами МАО.
Не рекомендуется одновременно принимать данный медикамент с гормональными лекарственными и нестероидными противовоспалительными средствами, бета-адреноблокаторами и препаратами, угнетающими ЦНС.
Мелаксен не вызывает привыкания и зависимости.
В период курса терапии следует избегать контактов с прямыми солнечными лучами. Средство обладает способностью замедлять психомоторные реакции потому пациентам, проходящим курс воздействия, стоит отказаться от управления транспортными средствами. По возможности следует отказаться от работы, требующей повышенной концентрации внимания.
При назначении препарата Мелаксен женщинам, которые используют в качестве контрацептивного средства противозачаточные таблетки, следует информировать их о снижении эффекта оральных контрацептивов. В период лечения препаратом Мелаксен необходимо использовать дополнительные методы защиты от незапланированной беременности.
Во время терапии препаратом пациенту не рекомендуется посещать солярий или длительное время находиться под прямыми солнечными лучами, так как на фоне лечения увеличивается риск фотосенсибилизации.
У мелатонина две основные функции — гормональная регуляция и антиоксидантная защита.
Как гормон, он влияет на многие функции организма. Так одним из основных действий мелатонина является регуляция сна.
С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Прием экзогенного мелатонина способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима и биоритмов организма.
Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию.
Деятельность организма в это время направлена на его оздоровление, задействованы процессы восстановления и омоложения. В итоге, человек чувствует себя бодрым и здоровым.
Мелатонин оказывая влияние на деятельность эндокринных желез, регулирует менструальный цикл у женщин, улучшает репродуктивную функцию, а также стимулирует сексуальную жизнь.
Участвуя в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга и стимулируя иммунную систему, мелатонин замедляет процессы старения.
Как показывают лабораторные эксперименты, мелатонин замедляет рост некоторых видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.
Перспективно его применение против: гипертензии, высокого уровня холестерина, аутизма, эпилепсии, мигрени, артритов, алкоголизма, болезни Альцгеймера, рака и т.д.
Назначение в период беременности и в период грудного вскармливания — по строгому назначению врача.
Более чем. Под наблюдением врачей испытуемые принимали до 6 (.
) граммов мелатонина без признаков отравления. Единственный побочный эффект высоких доз — сонливость и замедление реакций.
В другом клиническом исследовании 1400 женщин принимало по 75 мг мелатонина в течение четырех лет и снова без вредных последствий. За более чем десять лет, свободной продажи мелатонина, не поступило ни одной жалобы на побочные эффекты.
Однако, врачи считают, что необходимы более широкомасштабные исследования, а до этого риск вызванный потреблением мелатонина в самом деле полностью исключить нельзя.
Препарат прошел тщательный контроль и доказал свою эффективность, имеет все необходимые документы и сертификаты качества.
В сухом, защищенном от света месте, при температуре 10–30 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.
Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.
В данной статье можно ознакомиться с инструкцией по применению лекарственного препарата Мелаксен. Представлены отзывы посетителей сайта — потребителей данного лекарства, а также мнения врачей специалистов по использованию Мелаксена в своей практике.
Большая просьба активнее добавлять свои отзывы о препарате: помогло или не помогло лекарство избавиться от заболевания, какие наблюдались осложнения и побочные эффекты, возможно не заявленные производителем в аннотации.
Аналоги снотворного Мелаксена при наличии имеющихся структурных аналогов. Использование для лечения нарушений засыпания и бессонницы у взрослых, детей, а также при беременности и кормлении грудью.
Мелаксен — адаптогенный препарат, химический аналог биогенного амина мелатонина. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения.
Является синтетическим аналогом гормона эпифиза. Нормализует циркадные ритмы.
Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными.
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.
Тормозит секрецию гонадотропинов и в меньшей степени — других гормонов аденогипофиза (кортикотропина, тиреотропина и соматотропина). Не вызывает привыкания и зависимости.
Мелатонин вспомогательные вещества.
При приеме внутрь быстро и полностью абсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая гематоэнцефалический барьер (ГЭБ).
- в качестве снотворного средства;
- в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов;
- десинхроноз.
Таблетки, покрытые оболочкой 3 мг (в том числе Баланс).
Инструкция по применению и дозировка
Взрослым назначают по 1/2-1 таблетке 1 раз в сутки за 30-40 мин перед сном.
При применении в качестве адаптогена при смене часовых поясов за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней — по 1 таблетке за 30-40 мин до сна. Максимальная суточная доза — до 2 таблеток в день.
- головная боль;
- утренняя сонливость;
- тошнота, рвота;
- диарея;
- аллергические реакции на компоненты препарата;
- отеки в первую неделю приема.
- выраженные нарушения функции почек;
- аутоиммунные заболевания;
- лейкоз;
- лимфома;
- аллергические реакции;
- лимфогранулематоз;
- миелома;
- эпилепсия;
- сахарный диабет;
- хроническая почечная недостаточность;
- беременность;
- период лактации (грудного вскармливания);
- повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Необходимо информировать женщин, желающих забеременеть, о наличии у препарата слабо выраженного контрацептивного действия.
В период применения препарата следует избегать пребывания на ярком свету.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта и других занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
При одновременном применении Мелаксен усиливает эффект препаратов, обладающих угнетающим действием на ЦНС, и бета-адреноблокаторов.
Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.
Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами (ГКС) и циклоспорином.
Аналоги лекарственного препарата Мелаксен
Структурные аналоги по действующему веществу:
Аналоги по фармакологической группе (снотворные препараты):
- Анданте;
- Апо Флуразепам;
- Берлидорм 5;
- Бромизовал;
- Геминеврин;
- Гипноген;
- Донормил;
- Дормикум;
- Залеплон;
- Золпидем;
- Зольсана;
- Зопиклон;
- Ивадал;
- Имован;
- Нитразадон;
- Нитразепам;
- Нитрам;
- Нитрест;
- Нитросан;
- Пиклодорм;
- Реладорм;
- Релаксон;
- Реслип;
- Рогипнол;
- Санвал;
- Сигнопам;
- Сновител;
- Сомнол;
- Торсон;
- Фенобарбитал;
- Флормидал;
- Эстазолам;
- Эуноктин.
instrukciya-otzyvy.ru
Мелаксен это современное медицинское лекарство для нормализации сна. Производится в виде таблеток.
При употреблении они в полном объеме и оперативно адсорбируются, безболезненно выводятся. Лекарство гарантирует хороший сон и прекрасное самочувствие по утрам, улучшает устойчивость к стрессам.
Оно, также, адаптирует человеческий организм при заменах климатических и географических регионов. Препарат показан, как хорошее снотворное, средство для регулирования природных ритмов.
Мелаксен принимается внутрь. Дозировки такие: взрослые — таблеточка за 40 минут до начала сна один раз на день.
Максимум суточной дозировки — 2 штуки. Если лекарство используется адаптогеном при смене климата и географических часовых поясов, то люди придерживаются таких схем: за сутки до начала перелетов — таблетка, за полчаса или за 40 минут до сна, потом (2–5 дня) — одна таблетка, перед сном, за 40 минут или полчаса.
В первые дни приема таблеток может быть аллергия на некоторые составляющие таблеток. Это, к примеру, — симптомы тошноты, боли в голове, сонливость, признаки диареи, возможна рвота, появление отеков.
Противопоказаниями для использования препарата служат: сверхчувствительность, изменения почечных функций, аутоимунные болезни, лимфома. А также, не рекомендуется применение этого лекарства при аллергии, сахарном диабете, лимфогрануломатозе, ХПН, при миеломе, эпилепсии. Нельзя принимать препарат при беременности, кормлении грудью.
Препарат переносится пациентами довольно легко, не провоцируя вялость по утрам. При передозировках возможны отрицательные явления.
Нужно немедленно промыть желудок и заняться симптоматической терапией. Не рекомендуется использовать Мелаксен вместе с употреблением гормональных препаратов и НПВП.
Кроме этого лекарство является несовместимым с циклоспорином, с приемом глюкокортикостероидов и ингибиторов МАО.
В процессе исцеления следует не садиться за руль автомобилей и не заниматься иной деятельностью, где требуется повышенное внимание и оперативное реагирование на обстановку.
Мелаксен – препарат, разрешенный к отпуску из аптек в качестве безрецептурного средства. Согласно рекомендациям производителя, хранить его следует в сухом, недоступном солнечным лучам месте. Оптимальный температурный режим – от 10 до 30 ºС. При соблюдении этих условий срок годности Мелаксена составляет 4 года.
Препарат отпускается без рецепта.
Препарат следует хранить в недоступном для детей, сухом, защищенном от света месте при температуре от 10° до 30°С. Срок годности — 4 года.
Лекарственное средство следует хранить при температуре, колеблющейся в пределе от 10 до 30 градусов. Состав необходимо хранить в условиях оптимальной влажности. Следует располагать состав в местах ограниченного доступа детей. Продолжительность срока использования составляет 4 года, применять средство по истечении этого временного промежутка не рекомендовано.
Таблетки Мелаксен можно купить в аптеке без рецепта врача. Оптимальная температура хранения лекарства варьируется от 10 до 25 градусов. Беречь таблетки от детей и прямых солнечных лучей. Срок годности препарата составляет 4 года со дня даты изготовления, которая указана на упаковке. По истечению срока годности препарат нельзя принимать внутрь.
источник