Ночь бессонница входит в окна

«Вот опять окно…» Марина Цветаева

Вот опять окно,
Где опять не спят.
Может — пьют вино,
Может — так сидят.
Или просто — рук
Не разнимут двое.
В каждом доме, друг,
Есть окно такое.

Не от свеч, от ламп темнота зажглась:

Крик разлук и встреч —
Ты, окно в ночи!
Может — сотни свеч,
Может — три свечи…
Нет и нет уму
Моему покоя.
И в моем дому
Завелось такое.

Помолись, дружок, за бессонный дом,
За окно с огнем!

В 1916 году после бурного романа с Софьей Парнок Марина Цветаева вернулась к мужу Сергею Эфрону, хотя и отдавала себе отчет, что ее супружеская жизнь вряд ли будет счастливой. В этот же период поэтесса создает цикл стихов под названием «Бессонница», в который входит произведение «Вот опаять окно…». Посвящено оно внутренним переживаниям автора, которому трудно смириться с несовершенством окружающего мира и найти в себе силы для того, чтобы жить дальше так, как прежде – безмятежно, легко и радостно.

«Вот опять окно, где опять не спят», — эта фраза указывает на попытку Цветаевой обобщить человеческие переживания. Она словно бы пытается поставить себя в один ряд с другими людьми, спрятаться в толпе, чтобы не выпячивать наружу собственную боль. По мнению поэтессы, у каждого в жизни наступают такие моменты, когда приходит бессонница. И тогда в домах по ночам светятся окна, за которыми находятся люди со своими мыслями и чувствами. «Может — пьют вино, может – так сидят», — отмечает Цветаева. Бывают и счастливые исключения, когда бессонные ночи даруют двум людям чувство любви и душевного единения.

Светящееся окно становится для поэтессы символом самых разнообразных переживаний. Ведь бессонница является результатом наших эмоций, которые могут быть как положительными, так и отрицательными. «Крик разлук и встреч – ты, окно в ночи!», — отмечает автор. При этом совсем не важно, горит за стеклом одна свеча, или же комната изнутри ярко освещена, напоминая рождественскую иллюминацию. За каждым таким огоньком кроются горести и беды, счастье и радость встреч с близкими людьми. И каждый такой огонек несет в себе душевную смуту, является следствием бессонницы, которая с недавних пор стала частой гостьей Марины Цветаевой. «И в моем дому завелось такое», — отмечает она, указывая на то что ее собственное окно с недавних пор тоже светится в темноте, являясь своеобразным маяком для одиноких прохожих. Но им нет дела до чужих переживаний, и в этом нет ничего удивительного. Тем не менее, поэтесса все же обращается к неизвестному прохожему с просьбой: «Помолись, дружок, за бессонный дом, за окно с огнем!». Еще совсем недавно она точно также прошла бы мимо светящегося оконного прямоугольника, однако теперь на собственном опыте знает, как коварна бессонница, и сколько бед она может принести человеку, лишенному душевного равновесия, спокойствия и умиротворения.

И зачем с тобою
Было нам знакомиться,
Не забыть теперь вовек
Мне взгляда синего.
Я всю ночь не сплю,
А в окна мои ломится
Ветер северный,
Умеренный до сильного.
Я всю ночь не сплю,
А в окна мои ломится
Ветер северный,
Умеренный до сильного.

Знаю я, что все пути
К тебе заказаны,
Знаю я, что понапрасну
Все страдания.
Только сердце у людей
Сильнее разума,
А любовь ещё сильней,
Чем расстояния.
Только сердце у людей
Сильнее разума,
А любовь ещё сильней,
Чем расстояния.

А быть может, и к тебе
Пришла бессонница
И лежишь ты, не смыкая
Взгляда синего.
Ты всю ночь не спишь,
А в окна твои ломится
Ветер северный,
Умеренный до сильного.
Ты всю ночь не спишь,
А в окна твои ломится
Ветер северный,
Умеренный до сильного.

Зимний город уснул уже,
В синем сумраке лишь одно
На двенадцатом этаже
Не погасло твоё окно.
Я вхожу в автомат ночной,
Этот свет как тревожный взгляд,
Набираю номер я твой
И сигналы к тебе летят.

А вокруг ни машин, ни шагов,
Только ветер и снег.
В самом центре Москвы
Не заснул человек.

Голос в трубке слегка дрожит,
Я волненье твоё ловлю,
Что с тобой случилось, скажи,
Отвечаешь ты мне «Люблю»,
Я молчу, я готов обнять
Даже дом у Москва-реки,
Повтори мне это опять,
Только в трубке гудки, гудки.

А вокруг ни машин, ни шагов,
Только ветер и снег.
В самом центре Москвы
Не заснул человек.

А рассвет наступил уже,
В раннем сумраке лишь одно
На двенадцатом этаже
Всё не гаснет твоё окно.
Ухожу я под взгляды звёзд,
Мне не спать уже всё равно,
Сберегу от бурь и от гроз
Дом, в котором твоё окно.

А вокруг ни машин, ни шагов,
Только ветер и снег.
В самом центре Москвы
Не заснул человек.

Ночь ворвалась в окно, поглотив ясный день.
И бессонница вновь постучалась мне в дверь.

Не изгнать в тишине странных мыслей мне прочь.
Ни один счетный ряд мне не в силах помочь.

Пеленою своей тьма по дому ползёт,
Но бессонница вновь паутину плетёт.

На ночь «Новости» — прочь! Память крутит кино…
На ночь лучше б смотрела на звёзды в окно…

Сон с бессонницей вновь поединок ведут.
Раз…два…три…полетели…, но полёт мой прервут.

Все вопросы ребром жизнь успеет задать,
Как же совесть не хочет на них отвечать!

Свою жизнь по Закону стараюсь прожить.
Я умею любить, я умею дружить.

Почему же не я крепко сплю по ночам?
А м*…к, обещавший лишь мне, да свечам…

Почему ж моё сердце так болит до зари?
Боже, дай мне ответ! Только ты не соври!

Но Создатель молчит, тишина… ночь… луна…
Честным спать не дано – вот ответ…; тиш…и…на…

Вы правы — у негодяев обычно сон глубокий, они не заморачиваются и считают всё, что не приносит им удовлетворения, пустяками.
С уважением,

Спасибо, Василий, за прочтение, за понимание, за отзыв.
С уважением,

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Бессонница. Снова бессонница.
За окнами ночь ворожит.
То в пояс ветрами поклонится,
То вдаль облаками бежит.

То память изнанкою вывернет,
И по сердцу, словно кнутом.
То нежность любимого имени
На сердце прольет. А потом

Расстелет туманное марево,
И россыпи звездной вуаль
Растает в предутреннем зареве,
А с нею — тоска да печаль.

И снова день к вечеру клонится,
В душе растворив миражи.
И снова, как прежде, бессонницу
За окнами ночь ворожит.

Так холодно сегодня без тебя.
Так без тебя сегодня одиноко.
Сидим вдвоём — Бессонница и я
И прячем грусть за лунной поволокой.

Огонь погас, устав плясать канкан
И тишина пугает пустотою.
Цыганка-ночь, укутавшись в туман,
Манит тайком куда-то за собою.

И ветер что-то шепчет за окном,
Дразня луну седыми облаками.
Сегодня мы с Бессонницей вдвоём
Твои рисуем сны карандашами.

Молчу. Пока еще молчу.
Когда пророчества исполнятся,
Зажжет длиннющую свечу
Палач безжалостный — Бессонница.

Все подытожит не тая,
Грехи припомнит и чудачества,
И так застонет боль моя,
Что ночь от жалости расплачется.

Все растворится поутру,
Утихнет боль привычной горечью,
Следы морщин с лица сотру
И — жить. До следующей полночи.

Подобно бесполому привидению,
Время проходит и мчится в даль,
Возвращаясь назад, лишь в сновидениях,
Как бы ни было нам его жаль.

Приносит память цветные мгновения,
Стремясь раскрасить серую ночь,
. но продолжая своё восхождение,
Время быстро,. уносится прочь.

Время уносит невзгоды и горести,
И всё-равно, что слёзы, что смех,
Не видно конца и начала повести,
Наверняка,. убивает всех.

Ухмыляется хитро на небе луна,
Есть граница у времени — сон,
Только мне не доступна сегодня она,
Снова, с бессонницей. обручён.

У бессонницы мороки — братья.
Сон в плену их,
И всё давнее — суетным током.
Мысли — скопом,

Бессоница душит в объятьях,
Поцелуях.
Обману ее.
Брошусь с безумием в омут

Ночи. схватит.
Что за мука лежать на кровати,
Сны минуя,
Как взор заколоченных окон

Домов одиноких.
Как они, я шепчу: «Уходи, дай поспать мне»,
Чтоб снова бессоница вместе со мною уснула.
Люблю ее.

Кружатся мысли по подушке,
Цепляясь друг за друга,
Несутся, прыгают подружки:
Сон отгоняют с круга.

Потерян сон. А что взамен? —
Анализ дел прошедших:
Где результат, а где лишь крен,
Порой в тупик забредший…

Всё поглощают мысли те,
От них не отступиться.
К утру ты в полной пустоте,
И можешь с ног свалиться!

Ах! Это время, в ночь без сна,
Пусть вновь не повторится!
Тогда я, бодрости полна,
Смогу в делах свершиться!

Опять бессонница, смятенье душ,
Сумасшествие и раболепие.
Как будто выиграл в рулетку куш,
На продолжительность и долголетие.

Ударом строк под ноющее сердце,
Беспокойством и подбором слов,
В небеса опять открылась дверца
С безумством не приходящих снов.

Терзание мыслей в телесных кандалах.
Ни шагу вниз, чтоб не наступить на слабость.
Полётом выражений чётких в небесах,
Перо, бумага, лампа – всё что осталось.

Да что же это? Хочу уснуть и всё никак.
Застрелен сон летящею стрелою.
Сумбур в душе и полный кавардак.
Костёр, дымящийся увядшею листвою.

Уж скоро утро. Рассвет пришёл.
Бессонница реальность победила.
Хоть не бессмыслица! А что-то всё- таки нашёл.
И рифма разум окрылила!

источник

Бессонница, не сомкнуть глаза.
Туда-сюда ворочусь я, всё вокруг меня против сна.
Мешает фонарь, что светит прям у окна.
Луна в зеркале мельком, за стенкой телик соседей, бля.
Пить хочется,
Заебался я ворочаться.
Три часа ночи, надеваю слаксы,
На раз-два беру последний четвертак баксов.
Смачно курю заначку,
Сматываюсь прочь на убитой тачке.
Источник https://alllyr.ru/lyrics/song/555-ntl-bessonnica/
Машет шлюха на обочине, как, целя озабоченных,
Тех, кто хочет рот рабочий срочно.
Точно так же мусора дела строчат,
Как гиены необученные, крысы каналов сточных.
У них это в генах,
Как героин у наркоманов в венах.
Бесценных красавиц не встретишь на тротуарах.
Несомненно, без базара, одни шмары.
Что мы видим по ночным каналам в кошмарах,
Проезжая клубы, рестораны.
Люди напоминают просто из воска фигуры.
Барбитуры коммерса, пьяный в доску в шкуре
Богатых, которые плачут.
Еду прямо, как странно, пустые улицы.
Колдуны тусуются в подземельях храма.
Искусственного рая шрамах.
Другие в канавах, ямах.
Ищут кусок хлеба, мечтая о ста граммах
В своих домах и мягких диванах
Мартини в гранённых стаканах,
Машинах иностранных, в пузырьках джакузи в ваннах.
Но каждому своя карма.
Я не могу сомкнуть глаза мои стеклянные.
Убаюкивает «Nevery Games`а» килобит с Wu-Tang`а.
Сколько времени, сколько времени?

припев:
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени я не буду спать?
Бессонница опять, бессонница опять.
Сколько времени я не буду спать?
Я не буду спать сколько времени?
Сколько времени? Бессонница опять.
Бессонница опять.

Бензы пять литров.
На пьяном пятаке кино без титров.
Купил ноль-пять слабоалкогольного напитка.
За углом бои без правил — street style.
Нет арбитра. Правила? Никаких правил.
Беспредел с бейсбольной битой по мозгам.
Бритвой между сном и бодростью граница.
Ощущения, что я тупею, не пойму, чё мне не спится?
Обкуриться три девятки, потом обожраться пиццы,
И смотреть, как на рассвет слетаются птицы.
Может мне это всё снится, и я сплю на самом деле?
Чё мне делать? Еле-еле душа в теле.
И так проходят дни, недели.
Сколько времени, сколько времени?

Прошлое не отпускает, давит настоящее.
Уверенность всё выше в том, что будущего нет.
Всё дальше лезу в дебри сущности,
Хочу найти ответ не существующий.
Спать не могу, мешают чьи-то духи сна
О жизни повествующие. Кошмары? Нет.
Но надоели мне ведения вещие
О том, что людские души покалечены.
Есть ещё ли в мире человеческое?
Запиваю самогон фужером вина греческого.
Но есть оттенков масса
Между чёрно-белыми цветами вечности.
Вновь из-за какой-то мелочи
Все мои планы пошли насмарку.
В панике утопаю я в воспоминаниях
Пришедших вдруг о том, что я отвергнутая
И нахожусь в изгнании.
Они дремали в подсознании,
Но ворвались потом в реальность мироздания,
Пробудив моё сознание.

источник

Случается, что ночью нет никакой возможности уснуть, то подушка неудобно лежит, то одеяло слишком жаркое, то машины гудят под окном. В итоге бессонница и головные боли на утро обеспечены. Неприятная ситуация знакомая многим, но когда состояние длиться не один день тогда оно становиться опасным. Могут возникнуть проблемы со здоровьем, обостриться хронические заболевания, а также возможно проявление сомнамбулизма.

Практически каждого человека время от времени мучает бессонница. В нормальном состоянии человек проходит в ночное время несколько этапов сна:

засыпание – ложась в постель человек, обдумывает произошедшее за день, и постепенно погружается в фантазии
дремота – фантазируя, мозг постепенно отрывается от реальности и погружается в бессознательное состояние
медленный сон – мозг полностью погружается в бессознательное состояние
неглубокий сон – в этот период активизируются особые волновые колебания мозга, повышается чувствительность
глубокий сон – период характеризуется появлением фантазийных видений – снов, большинство из которых человек не помнит, поскольку в период глубоко сна задействовано подсознание
быстрый сон – на данном этапе мозг осознанно перерабатывает подсознательную информацию, обычно сняться приятные и яркие сны
пробуждение – мозг переходит в состояние дневной работоспособности, начинает активно работать бета излучение.

Так выглядит здоровая структура сна, но если нарушается, хотя бы один этап, может проявиться сильная бессонница и как следствие нарушение работы всех процессов организма.

Признаки, указывающие на то, что у человека ночная бессонница:

невозможность заснуть из-за обдумывания проблем или фантазий
человек дремлет, но не спит
появление ночных кошмаров
частые побуждения ночью из-за снов или внешних раздражителей
отсутствие быстрого сна или внезапное пробуждение в момент его наступления

Если бессонница ночью проявляется редко и по причинам сильных эмоций пережитых за день, либо как следствие физической перегрузки, — то лечить ее, необходимости нет. На следующий день она пройдет сама собой, но при периодичности повторения стоит посетить врача сомнолога, он разберется в причинах возникновения недуга и назначит адекватное лечение.

Для полноценного лечения бессонницы необходимо устранить причины ее появления.

Наследственная предрасположенность – если сильная бессонница проявлялась у старших родственников можно с уверенностью говорить о факторе наследственности. Но только в отсутствии других причин – заболеваний, стрессов, перегрузок и т.д.
Питание – если человек ест на ночь много тяжелой и жирной пищи бессонница и головные боли практически гарантированы, для лечения стоит пересмотреть диету и придерживаться правильного питания.
Старость – один из основных факторов для возникновения такого состояния как ночная бессонница. В преклонном возрасте организм теряет активность и не исстрачивает за день потребляемую с пищей энергию. Как следствие продолжительность сна сокращается, и появляются проблемы с засыпанием.
Синдром беспокойных ног – фактор вызывает проблемы с засыпанием, частыми пробуждениями и сонливостью в течение дня. Синдром возникает по причине развития заболеваний, в том числе и хронических, а также часто встречается у беременных женщин, которых мучает бессонница.
Соматические заболевания – фактор возникает при развитии некоторых болезней или развитии уже имеющихся заболеваний. К ним относятся – диабет, варикозное расширение вен, сердечнососудистые заболевания и т.д.
Стрессы – наличие этого фактора частая причина возникновения бессонницы в молодом и зрелом возрасте.
Неврологические болезни – вызывают частые пробуждения, трудности при засыпании, кошмары, полное отсутствие сна.
Гигиена сна – когда человек спит на неудобной кровати или в душном помещении, быстро заснуть просто невозможно, также к этому фактору относится громкие звуки, яркий свет, наличие в комнате компьютера и телевизора.

Как видно причин бессонницы довольно много часто одна накладывается на другую и разобраться, что же вызывает проблемы со сном тяжело. Постоянная сильная бессонница требует особого подхода. Лучше всего завести дневник, где записывать: как часто мучает бессонница, характерные особенности ее проявления и продолжительность периода здорового сна.

Бессонница ночью неприятное состояние, поскольку на утро у человека отсутствует работоспособность, часто возникают головные боли и общее недомогание всего организма. Говорят что этот недуг признак старости. Мнение довольно расхожее, но старость отнюдь не показатель для нарушения сна. Сильная бессонница может проявиться в молодом, зрелом, и даже, в детском возрасте.

Организм человека со временем теряет двигательную активность, двигательная активность снижается. Но количество потребляемой пищи остается на прежнем уровне. Получается несоответствие энергии поглощаемой и затрачиваемой в течении дня. Как следствие пожилого человека мучает бессонница. Характерные черты недуга в преклонном возрасте:

Долгий период засыпания
Частые пробуждения
Обострение восприятия ночью
Раннее пробуждение

В силу привычки пожилые люди ложатся спать в привычное для себя время, поэтому на постоянной основе появляются бессонница, головные боли и сонливость в течение дня. Помочь может сбалансированная диета и умеренные физические нагрузки.

Также у пожилых людей возникает сильная бессонница из-за хронических заболеваний, сопровождающихся болями, зудом и другими раздражающими факторами.

Бессонница ночью у молодых и зрелых людей возникает, в следствии сономатических заболеваний, стрессов, болезней нервной системы и нарушений гигиены сна, физических перегрузок.

Для этого возраста постоянная бессонница и головные боли из за нее повышают риск ранних инфарктов и инсультов. Лечение необходимо начинать при первых симптомах недуга.

В отличие от взрослых дети не часто подвержены отсутствию ночного сна. Подвижные и активные они затрачивают огромное количество энергии за день и поэтому крепко спят ночью. Чаще всего детей мучает бессонница по таким причинам как:

Нервное перевозбуждение
Боли различной этиологии
Изменение условий для сна (переезд, ремонт и т.д.)
Акклиматизация
Страхи

Чтобы помочь ребенку необходимо выявить причину бессонницы. В случае часто повторяющегося отсутствия сна, частых пробуждений и трудности засыпания необходимо обратиться к врачу. Лечение снотворными препаратами в детском возрасте должно проводиться только под наблюдением специалиста.

Единичные случаи, когда появляется ночная бессонница, не влекут за собой серьезных сбоев в работе организма, в отличие от постоянного отсутствия сна. Первое время организм адекватно отвечает на бессонницу, но исчерпав свои резервы, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Последствия бессонницы разового характера проявляются на следующий день после недосыпания – это:

Головная боль
Проблемы с пищеварением
Сниженная концентрация внимания
Сонливость
Утомление
Заторможенность

В единичном случае врачи советуют не поддаваться сонливости, и лечь спать в обычное для себя время.

Бессонница ночью, в течение нескольких дней подряд:

В первый день после отсутствия сна происходят обычные для одноразовой бессонницы последствия.
На второй день и третий день наступает нервное истощение, появляется неконтролируемый аппетит, сильная заторможенность.
На четвертый и пятый дни нарушается речь, появляются галлюцинации, мозг перестает отвечать на простые задачи, нарастает раздражительность.
После недельного отсутствия сна появляется дрожание всех конечностей, постоянные галлюцинации и как следствие возникает паранойя.

Если бессонница ночью длится дольше, то прогнозы самые печальные. Максимальное отсутствие сна это 11 дней проводилось ради эксперимента, по окончании опыта испытуемому понадобилась госпитализация и долгосрочное лечение в клинике неврологических заболеваний.

Мозгу необходим сон, в этот период происходит выброс гормонов необходимых для правильно работы всего организма. Тело расслабляется и отдыхает, происходит регенерация кожных покровов. Также сон крайне необходим для психики человека – мозг реагирует на все происходящее днем и ночью перерабатывает полученную информацию. Благодаря этой особенности человек освобождается от негативных эмоций, и утром находится в прекрасном настроении.

Существует множество способов излечиться т недуга, зная причину, по которой появляется бессонница и головные боли. Для облегчения состояния больного в период лечения врачи обычно советуют прием снотворных препаратов. В зависимости от тяжести состояния назначаются рецептурное или безрецептурное снотворное. На более легких стадиях, помочь способны лекарственные травы.

Препаратное лечение. Избавление от заболеваний необходимо для устранения самой причины бессонницы, поэтому сомнолог проводит полую диагностику здоровья своего пациента. При выявлении какого-либо заболевания врач выписывает направление на лечение к узкому специалисту.
Питание. При отсутствии заболеваний, следует подробно рассмотреть свой график дня. Для этого врач посоветует завести дневник и записывать туда полный режим дня, включая то, какая пища была съедена и в какое время. Если имеют место погрешности в режиме дня или диеты следует это откорректировать.
Гигиена сна. Для того чтобы крепко спать необходимы благоприятные условия для сна. Стоит обратить внимания на то, где и как вы спите. Если интерьер спальни раздражает лучше всего его поменять, то же касается кровати и постельных принадлежностей. В комнате не должны быть включенные телевизор и компьютер. Телефон лучше выключить совсем. Поскольку современный человек слишком привязан к своему средству связи он подсознательно ждет в напряжении звонка или сообщения.

Для облегчения засыпания используют несколько видов средств – медикаментозные препараты, траволечение, процедурное лечение. Использование любого средства строго индивидуально.

Димедрол
Пипольфрен
Феназепам
Золпидем
Мепробамат

Все препараты назначаются, если пациента мучает сильная бессонница ночью. Из-за обилия побочных эффектов противопоказан прием этих лекарств пожилым, детям, беременным женщинам и людям, имеющим хронические заболевания. При приеме строго соблюдается дозировка – сочетание с алкоголем и передозировка могут привести к печальным последствиям.

Также при приеме рецептурных препаратов не редки случаи потери памяти, человек полностью забывает, что он делал и где находился после приема снотворного.

Валокордин
Корвалол
Танакан
Мемоплант
Мелатонекс
Мелатонин

Медикаменты выписываются, как средства способные улучшить общее состояние пациента, усилить мозговое кровообращение, настроить гормональный фон организма и имеют, легкий успокаивающий эффект. Если бессонница ночью не имеет выраженного характера, такие медикаменты помогут вернуть спокойный сон.

Целебные свойства трав активно применяют гомеопаты для пациентов, которых мучает бессонница в форме настоев, отваров, примочек и чаев. Успокаивающим и улучшающим такое состояние как ночная бессонница. Эффективным действием обладают такие виды трав как:

Известный факт – еще Гиппократ использовал сон-траву (ветроцвет) как первое средство когда у его пациентов возникала ночная бессонница.

Иглоукалывание
Электросон
Магнитотерапия
Ванны
Массаж
Лечение аппаратом Дарсоннваль
Гальванотерапия

Физиотерапевтические процедуры могут заменить прием снотворных средств. Используя направленное действие, на биологически активные точки организма, процедуры способствуют настройке биологических часов, улучшению общего состояния, укреплению иммунитета, снятию нервного и мышечного напряжения. Сильная бессонница, головные боли, и остальные недомогания уйдут в прошлое.

Если время от времени мучает бессонница, следует обратить внимание на количество и качество поглощаемой перед сном пищи.

Переедание
Жирная и калорийная пища
Алкоголь
Потребление большого количества сахара
кофеин

Такая диета не принесет здоровый сон – бессонница, головные боли заболевания ЖКТ и неврологические заболевания станут надежными спутниками любителя много и вкусно поесть на ночь.

Условия, в которых находится человек во время сна, имеют большое значение. Есть люди которые не могут уснуть, не приняв ванну или хотя бы не помыв ноги. Это не относится к общей гигиене человека, но способствует ощущению комфорта во время засыпания. Когда человека мучает бессонница стоит задуматься, а так ли удобно вы спите?

Духота и влажность
Отсутствие свежего воздуха
Неудобные кровать или матрац
Постельные принадлежности
Температура окружающего воздуха
Громкие звуки
Яркое освещение
Неприятная глазу цветовая палитра стен
Работающие телевизор и компьютер

Все это нарушения гигиены сна и как следствие бессонница и головные боли.