Бессонница – это обобщающее понятие, означающее любые расстройства ночного сна, включая его наступление, продолжительность и качество. Медицинское название бессонницы – инсомния.
Инсомния может быть самостоятельным неврологическим расстройством или сопутствующим симптомом других заболеваний. В частности, нарушения сна нередко возникают по причине болевых синдромов при болезнях позвоночника и суставов – остеохондроза, межпозвонковой грыжи, радикулита, артрита и других.
Бессонница – одно из наиболее распространенных неврологических расстройств. По статистике им страдает до 30% взрослого населения экономически развитых стран, включая Россию. Женщины страдают хронической бессонницей чаще мужчин, жители мегаполисов чаще, чем деревенские жители. Большую распространенность имеет инсомния среди пожилых людей.
Во врачебном кабинете китайской медицины накоплен большой опыт успешного лечения всех видов бессонницы с помощью методов китайской медицины. Высокая эффективность лечения обеспечивается индивидуальным подходом и комплексным применением рефлексо-, физиотерапии и фитопрепаратов. В результате лечения бессонницы:
- нормализуется продолжительность ночного сна,
- исчезают трудности с засыпанием, частые пробуждения ночью,
- улучшается качество сна, сон становится более спокойным, глубоким,
- утреннее пробуждение становится более легким,
- исчезает утренняя разбитость, сонливость в течение дня, повышается физическая и умственная работоспособность,
- проходит хроническая усталость,
- улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость,
- предотвращаются неврологические и другие заболевания, связанные с бессонницей.
Методы рефлексотерапии – точечный массаж, иглоукалывание, моксотерапия – при бессоннице применяются по биоактивным точкам нервной системы. В комплексе с релаксирующим массажем, стоун-терапией и другими процедурами они помогают устранить психологическое напряжение, хаотичность мышления, последствия стрессов и переутомления, восстановить баланс нервной системы и эмоциональную стабильность.
Применение лечебных процедур при бессоннице приносит особенно высокие результаты в сочетании с приемом фитопрепаратов, гармонизирующих нервную систему и улучшающих психоэмоциональное состояние.
В каждом конкретном случае хронической бессонницы лечение проводится индивидуально с тем, чтобы достичь максимального и стойкого улучшения.
В случаях если причиной нарушения сна стал болевой синдром, лечение бессонницы будет направлено на облегчение болей и создание условий для нормального сна.
1. Отсутствие побочных эффектов
Восстановление качества сна и устранение проблем с засыпанием достигается в китайской медицине без использования снотворных, психотропных средств, с помощью безопасных методов рефлексо- и физиотерапии и фитопрепаратов. Такое лечение не оказывает негативных побочных эффектов, не вызывает сонливости и заторможенности и не приводит к снижению концентрации и внимания.
Методы, применяемые для лечения бессонницы во врачебном кабинете китайской медицины, показывают высокую эффективность при самых различных сценариях, причинах и факторах нарушений сна. Это позволяет достигать высоких результатов лечения бессонницы в любом возрасте.
3. Надежное восстановление сна
Лечение бессонницы методами китайской медицины не просто устраняет симптомы инсомнии, а воздействует на причину их возникновения. Благодаря восстановлению баланса нервной системы повышается стрессоустойчивость и эмоциональная стабильность, что снижает риск повторного возникновения бессонницы в будущем.
При общем диагнозе бессонница характер проблем может быть различным: трудности с засыпанием (когда человек не может заснуть в течение 30 и более минут), поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями, раннее пробуждение и невозможность повторно заснуть, трудности с утренним пробуждением.
Достаточная продолжительность ночного сна и его качество имеют огромное значение не только для нервной системы, но и для работы всех органов и систем организма. Именно поэтому бессонница может сопровождаться множеством сопутствующих симптомов, таких как высокая утомляемость, головные боли, нервозность, раздражительность, сонливость, вялость, слабость, постоянное чувство усталости, депрессия, тревожность, страхи.
Более того, бессонница может спровоцировать ряд неврологических и соматических заболеваний.
Со временем бессонница приводит к устойчивому страху перед невозможностью заснуть или выспаться, усугубляющему развитие заболевания.
Для того чтобы избежать осложнений и не только повысить качество жизни и работоспособность, но и в целом улучшить здоровье, необходимо пройти квалифицированное лечение бессонницы методами рефлексо-, фито- и физиотерапии.
В китайской медицине бессонница рассматривается как следствие дисбаланса регулирующей системы Рлунг (нервная система) в виде значительного преобладания процессов активизации над процессами торможения (Ян над Инь).
Наиболее частые причины бессонницы – нервные и психические перегрузки, хроническая усталость, нервные стрессы, эмоциональная нестабильность. Бессонница у женщин может быть связана с гормональными нарушениями, а в пожилом возрасте бессонница развивается на фоне общего истощения жизненных сил и дисбаланса нервной системы в целом.
В зависимости от характера проблем, бессонница, или инсомния, бывает трех типов:
1. Трудности с засыпанием, или пресомнические расстройства. Бессонница этого типа диагностируется в случае, если человек не может уснуть в течение 30 и более минут.
2. Частые ночные пробуждения, беспокойный, поверхностный сон относятся к инстрасомническим расстройствам. Бессонница диагностируется в случае, если продолжительность сна составляет менее 85% от общего времени нахождения в постели, или если ночные пробуждения длятся более 30 минут.
3. Затрудненное утреннее пробуждение называется постсомническим расстройством. Причиной этого типа бессонницы является низкое качество сна, тревожные сновидения, боли или проблемы с дыханием – сон не приносит отдыха, человек чувствует себя утомленным, разбитым, что приводит к сонливости в течение дня и низкой работоспособности.
Бессонница может быть временной или хронической. В свою очередь временная бессонница разделяется на преходящую (длительностью менее одной недели) и кратковременную (длительностью от 1 до 4 недель).
Хроническая бессонница диагностируется в случаях, когда нарушения сна продолжаются более месяца и не реже трех раз в неделю. Применение успокаивающих, снотворных препаратов при хронической бессоннице в большинстве случаев оказывается неэффективным. При этом медикаментозное лечение бессонницы, как правило, оказывает побочные эффекты, вызывает привыкание, а его длительность не может превышать 10-14 дней.
Вот почему никакие снотворные препараты не могут заменить полноценного лечения бессонницы. Только воздействуя на причину нарушений сна, можно надежно устранить их и восстановить качество жизни.
Лечение бессонницы в китайской медицине основано на применении фитопрепаратов и воздействии на биоактивные точки энергетических меридианов нервной системы иглоукалыванием, точечным массажем, моксотерапией. Эффективность рефлексотерапии при бессоннице значительно повышается в сочетании с релаксирующим массажем, стоун-терапией, вакуум-терапией и другими процедурами, назначаемыми индивидуально. Такие комплексные лечебные сеансы позволяют максимально быстро и надежно восстановить нормальную продолжительность сна, сделать его более глубоким и качественным и устранить проблемы с засыпанием и утренним пробуждением
Наряду с восстановлением баланса нервной системы, фитопрепараты и процедуры при лечении бессонницы улучшают умственную работоспособность, память, способность концентрации, улучшают настроение, помогают победить депрессию, создать позитивный настрой.
Одновременно с восстановлением сна устраняются последствия хронической бессонницы – улучшается энергетический статус организма, устраняется хроническая усталость, неврологические и функциональные нарушения, повышается иммунитет, происходит улучшение обменных процессов.
источник
| Активный участник |
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:13
Сообщений: 636
Откуда: Москва, Крылатское
| Не советую, это совершенно различные школы и лечение на разных принципах. Скорее ухудшите , чем улучшите свое состояние. Если лечить по школе древнеканонической , то лечение займет год. Точное согласование с фазами луны и сезонами по органам цзан. Это гдет-то в месяц по 3-5 сеансов по 1-2 игле за сеанс. Надо пройтись по системе инь каналов, убрать пустоты и опустошение ( в разных каналах по разному) Сейчас с системой янь лучше не работать ( потому как янь в росте и достигнет скоро максимума и инь убывает), балансировать надо за счет ПОВЫШЕНИЯ уровня ци в системе ИНЬ, а не за счет СНИЖЕНИЯ уровня ци в системе янь. Смотреть по пульсу на жень- и цунь-коу в сочетании с пульсом под щиколоткой. Голова вся яньская, я бы на ней вообще не работал ( вместе с ушами) _________________ |
| Активный участник |
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:13
Сообщений: 636
Откуда: Москва, Крылатское
| Вся китайская медицина стоит на 3х китах — иглоукалывание ,прижигание, лечение настоями и отварами трав. Если вы владеете всей триадой, то лечить можно ВСЕ, кроме хирургических случаев. _________________ |
| Активный участник |
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:13
Сообщений: 636
Откуда: Москва, Крылатское
| =Не советую, это совершенно различные школы и лечение на разных принципах. Скорее ухудшите , чем улучшите свое состояние.= Спасибо за конкретный совет, Марек. Следовательно остается только укалывание на ушах. Можно этим методом вылечить хроническую бессоницу? Насколько я понял лучше лечиться в холодное время года, когда ян убывает? =Если лечить по школе древнеканонической , то лечение займет год. Точное согласование с фазами луны и сезонами по органам цзан. Это гдет-то в месяц по 3-5 сеансов по 1-2 игле за сеанс. Надо пройтись по системе инь каналов, убрать пустоты и опустошение ( в разных каналах по разному) Сейчас с системой янь лучше не работать ( потому как янь в росте и достигнет скоро максимума и инь убывает), балансировать надо за счет ПОВЫШЕНИЯ уровня ци в системе ИНЬ, а не за счет СНИЖЕНИЯ уровня ци в системе янь. Смотреть по пульсу на жень- и цунь-коу в сочетании с пульсом под щиколоткой. Голова вся яньская, я бы на ней вообще не работал ( вместе с ушами)= Боюсь, никто в моем городе не владеет такой школой. А если даже и есть( в чем я очень сомневаюсь), то визит к такому врачу стоит баснословных денег. Попробую понятно объяснить, только учтите, что будут только принципы механизма действия, в деталях, все гораздо сложнее и конкретнее. Это выглядит как игра в шахматы. Вы сделали ход\укол, организм сделал встречный ход, дал свой ответ через пульс. Так и играете до победного конца. Никаких схем лечения, все решается в зависимости ответа организма по пульсу. Лично себе, я бы аурикулотерапию делать не стал. _________________ |
| Эксперт |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06
Сообщений: 6731
Откуда: Казань
| Попробую понятно объяснить, только учтите, что будут только принципы механизма действия, в деталях, все гораздо сложнее и конкретнее. Это выглядит как игра в шахматы. Вы сделали ход\укол, организм сделал встречный ход, дал свой ответ через пульс. Так и играете до победного конца. Никаких схем лечения, все решается в зависимости ответа организма по пульсу. Лично себе, я бы аурикулотерапию делать не стал. _________________ Если я не знаю папуасского языка и не прочитал ни одной книги по-попуасски, то я и не лезу в папуасскую философию. Язык образов для ци во многих канонах *водяной*, а не *умственный*, как у вас. _________________ |
| Эксперт |
Зарегистрирован: 22 фев 2008, 15:06
Сообщений: 6731
Откуда: Казань
| Насчет идей, у кого более бредовые, у меня или у вас, промолчу =)))) _________________ |
| Активный участник |
Зарегистрирован: 16 янв 2010, 22:08
Сообщений: 258
Откуда: Германия
| _________________ Ну, природа феномена и его свойства — две большие разницы. А на свойствах Ци основана китайская философия (материалистическая, между прочим, по своей сути). И вряд ли, не зная броду, вообще можно было создать столь практичную теорию, как ТКМ. Из Вашего поста, Зуфар, не ясно, что для Вас Ци — феномен, или-таки ноумен. Со своей же стороны имею заявить, что Ци — это материальный феномен, который УЖЕ регистрируется средствами объективного контроля. Речь, разумеется, не о маятниках, рамочках и пр. шизотерической чуши, а об электронной (и очень простой) аппаратуре, регистрирующей, например, интенсивность и полярность Ци. _________________ Для Зуфара: Что касается замечаний марека вообще — то он, конечно, известное место на котором сидят. но связано это с избытком янской стихии ветра, так что ничего не поделаешь, — придется мириться. Проигрывать и признавать свою неправоту он не в силах. Такой характер. |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group источник Часто люди, долгое время страдающие инсомнией, пытаются решить эту проблему с помощью лекарственных препаратов для сна, однако на такие радикальные меры нужно идти в крайнем случае. Точечный массаж при бессоннице — лучшее воздействие при нарушении сна.
Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки не только способствует быстрому засыпанию и устраняет проблемы, но и улучшает качество сна, при этом не оказывая никакого вредного влияния на организм и не вызывая привыкания в отличие от медикаментов. Такой массаж улучшает настроение, устраняет состояние сильной усталости и восстанавливает эмоциональное равновесие, его можно делать дома самостоятельно. Выделяют две техники такого массажа:
Существует ряд противопоказаний, при которых проводить массаж нежелательно:
Массаж при бессоннице в случае наличия противопоказаний следует проводить только после консультации врача. Выполнять массаж рекомендуется за 15-30 минут до отхода ко сну. При этом человек должен быть полностью расслаблен (рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов), а в помещении должна быть комфортная температура, лучше перед массажем слегка проветрить комнату. Руки перед проведением процедуры следует помыть теплой водой с мылом, а затем насухо вытереть. Никакие масла и кремы наносить на руки не стоит, иначе будет нарушена сила воздействия на точку, скользкими руками невозможно надавить в нужное место. После проведения массажа не рекомендуется ходить, есть и даже смотреть телевизор, в противном случае настрой организма на сон будет сбит, заснуть не удастся. Такой массаж рекомендуется начинать с верхней части туловища, постепенно переходя на стопы. Ни в коем случае не стоит сильно давить на биологически активные точки. Если возникает болезненность на данном участке, это означает блокирование энергии, со временем данная болезненность должна уйти. Поэтому на начальных этапах не стоит доводить до неприятных ощущений, нажим должен быть мягким. Давление должно быть таким, чтобы не осталось никакого покраснения и следа на коже. Есть два способа воздействия на точки на теле:
Как утверждают японские специалисты, любая сонная точка должна разминаться строго по часовой стрелке. Для проведения такого массажа рекомендуется использовать успокаивающие эфирные масла, например лаванды или мяты. Несколько капель масла можно нанести на запястье руки либо использовать аромалампу, это усилит действие массажа, расслабит организм, поможет от бессонницы. Также рекомендуется включить расслабляющую музыку. Если в процессе проведения массажа появятся неприятные ощущения, участится сердцебиение, появится головная боль или даже тошнота, то процедуру следует сразу прекратить. Лечение бессонницы, обеспечивающее облегчение, может быть достигнуто только при соблюдении всех правил массажа. Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание. Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:
Мочки ушей массируются по часовой стрелке:
Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла. Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:
Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:
Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:
Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать. Иглоукалывание — один из древнейших методов нетрадиционной медицины. Иглоукалывание при систематической бессоннице устраняет не только проблемы засыпания, но и саму причину инсомнии — нервное перенапряжение или нарушение работы внутренних органов, т. е. данный метод воздействует на весь организм. Лечение иглами восстанавливает жизненную энергию организма и снимает энергетические блокировки. Наилучший эффект дает применение рефлексотерапии с другими методами коррекции бессонницы. Рефлексотерапия от бессонницы не подходит для лечения маленьких детей и пожилых людей, а также при сильных психических нарушениях. При применении данного метода необходимо соблюдать все рекомендации врача. Существует два способа применения игла:
Различаются и способы введения игл: их могут вводить под углом 90° к коже либо под наклоном, есть способ вращательного введения иглы. Точки для иглоукалывания различаются по степени важности и их широте. В более широкую точку иглы вводятся крест-накрест, а в широкую — под углом. Во время иглоукалывания врач выбирает несколько точек, которые проецируются на органы и системы организма. Иглоукалывание от бессонницы чаще всего проводят на стопах и в ушных раковинах. Рефлексотерапия — довольно сложная процедура, которую нельзя делать самостоятельно. Проведение иглоукалывания при бессоннице следует доверить профессионалу, а перед посещением сеанса получить консультацию врача и исключить все противопоказания. источник
Когда человек буквально валится с ног от усталости и в предвкушении сладких снов ложится спать, но при этом не может уснуть, здесь еще рано говорить о хроническом нарушении сна. Но если ситуация повторяется с завидным постоянством, то можно смело утверждать: это бессонница, и с ней нужно бороться. На то есть несколько причин, и некоторые из них вполне устранимы. Например, иногда помогает просто проветрить помещение, пересмотреть режим питания, исключить употребление кофеиносодержащих напитков в вечерние часы или просто купить новый матрас и прочие постельные принадлежности. Помимо этого, существуют и другие основания для появления бессонницы:
По сути, иглотерапия способна мобилизовать ресурсы организма, причем без участия медикаментозных препаратов, хотя для достижения наилучшего эффекта в некоторых клинических случаях будет уместно применение и других методик. Например, точечного массажа или гирудотерапии. В природе не существует метода лечения, который идеально подходил бы для всех пациентов. Иглоукалывание от бессонницы имеет ряд противопоказаний. Этот способ не может быть применен при:
Кроме того, иглотерапия не применяется для лечения детей младше пяти лет. Перед тем как пройти курс, специалист проводит индивидуальную консультацию. Стоит принять во внимание, что после сеанса иглоукалывания не следует садиться за руль автомобиля и работать на сложном технологическом оборудовании, так как процедура оказывает прямое влияние на нервную систему. источник Инсомния является состоянием, которое может беспокоить человека по различным причинам и сопровождаться появлением дополнительной симптоматики. Постоянные проблемы отрицательно отражаются на состоянии здоровья человека и требуют обязательного решения. Иглоукалывание от бессонницы считается нетрадиционным методом лечения, основанного на рефлекторных взаимосвязях между определенными точками на теле человека. Нарушение сна может возникать по различным причинам, и многие из них устранимы. Нередко проблемы возникают при нахождении в плохо проветриваемом помещении, несоблюдении режима питания и употреблении кофеиносодержащих напитков в вечернее время. Кроме этого, спровоцировать инсомнию могут следующие факторы:
Наряду с такими факторами причиной бессонницы по ночам становятся патологии опорно-двигательного аппарата и позвоночника.
Патология может проявляться на стадии засыпания в виде прерывистого неглубокого сна, а также выходом из состояния сна гораздо раньше времени.
Обратиться за консультацией к сомнологу необходимо при появлении следующих симптомов:
Для постановки точного диагноза проводится комплексное обследование, которое включает опрос пациента и его осмотр. Кроме этого, оценивается характер болевых ощущений у пациента и момент появления проблем со сном. Поставить точный диагноз удается с помощью УЗИ, электрокардиограммы, МРТ и лабораторных исследований. Во время проведения сеанса врач воздействует на точки на теле с помощью тонких игл. Они гораздо тоньше игл для инъекций, поэтому у пациента не возникает дискомфортных ощущений во время процедуры. Считается, что активация отдельных точек позволяет одновременно воздействовать на органы и системы человека, улучшая тем самым его самочувствие. Во время процедуры специалист устанавливает 10-20 иголок.
Благодаря правильно поставленным иглам удается:
Кроме этого, для усиления результата проводимой терапии рекомендуется дополнять процедуру применением таких методик, как гирудотерапия и точечный массаж. Несмотря на высокую эффективность иглоукалывания при лечении бессонницы в некоторых случаях от его применения следует отказаться. Существуют некоторые противопоказания к проведению такой процедуры:
Кроме этого, процедура не применяется для лечения детей до 5 лет.
В медицинской практике применяют несколько видов манипуляции: аурикулопунктура, электроиглоукалывание, моксотерапия и лечение бессонницы с помощью су джок. Сегодня акупунктура при бессоннице считается одним их действенных методов нетрадиционной медицины, с помощью которого удается вылечить патологию. Благодаря ей можно справиться с тревожностью и расстройством нервной системы, из-за которых у человека появляются проблемы со сном. Благодаря иглоукалыванию удается нормализовать время бодрствования и сна и общее состояние пациента. Лекарственные препараты, которые назначаются для лечения патологии, нередко сопровождают развитием побочных эффектов. В отличие от них, иглоукалывание при правильном проведении процедуры не вызывает появления никаких реакций. Способы, которые применяют в кабинете китайской медицины при терапии инсомнии, позволяют достаточно быстро добиться положительного результата при самых разных причинах и признаках проблем со сном. Лечение патологии с помощью иглоукалывания дает возможность получить результат, не взирая на возраст больного, и особенно пожилым пациентам.
Иглоукалывание считается эффективной процедурой, но при неправильном ее проведении существует риск для здоровья человека. Именно по этой причине следует доверять лишь проверенным клиникам и избегать тех, в которых такую процедуру назначают без проведения предварительного обследования. источник В этой статье будут рассмотрены способы, позволяющие справиться с бессонницей. Помимо обзора классических приемов, отдадим должное акупунктуре как одному из нетрадиционных и действенных методов восстановления здорового сна. По некоторым статистическим данным бессонницей страдают около 15% населения земного шара, при этом у женщин отсутствие сна бывает чаще, чем у мужчин. Плохой, некачественный сон снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, внешний вид и может привести к появлению более серьезных проблем, например, к ожирению или сахарному диабету. При этом бессонница может возникнуть совершенно неожиданно у вполне здоровых людей в любом возрасте, а не только у предрасположенного к ней пожилого или легко возбудимого человека. Как же справиться с бессонницей? Как известно, бессонница это расстройство сна. Симптомы бессонницы – затрудненное засыпание (более десяти минут), малая продолжительность сна (недостаточная для последующей нормальной дневной жизнедеятельности), плохое качество сна (частые пробуждения). Считается, что уверенно диагностировать бессонницу можно, если вышеперечисленные трудности со сном возникают два – три раза в неделю. Характерные симптомы бессонницы это усиленная двигательная активность в постели и напряженные мышцы в период засыпания, мгновенное пробуждение от малейшего шума, частые пробуждения от плохого сна (кошмара), страхов или позывов к походу в туалет. Процесс повторного засыпания после внезапного пробуждения также сильно затруднен. Утром же – это ощущение разбитости и последующая сниженная работоспособность, а также дневная сонливость. Вышеперечисленные симптомы бессонницы могут быть подтверждены или опровергнуты оценкой генетически обусловленного стереотипа человека, особенностей национального поведения, профессиональной деятельности и т.п. К примеру, человек может быть «совой» или «жаворонком», быстро или долго спящий, иметь многовековую привычку сиесты или посменную ночную работу. Наконец, симптомы бессонницы могут по-разному проявляться у людей с разным темпераментом (холериков и меланхоликов, флегматиков и сангвиников). Диагностировать бессонницу на основе продолжительности сна невозможно, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться По мнению врачей оптимальный сон должен длиться 7 – 8 часов, но некоторые люди спят по 3 – 5 часов и им этого достаточно. А кому-то для полноценного отдыха нужно не менее 10 часов. Поэтому лучше ориентироваться на качество сна. Хотя при полном исчезновении сна – крайней степени проявления заболевания – этап диагностики можно пропустить и сразу переходить к выявлению причин этой проблемы Существуют десятки заболеваний, способствующих возникновению бессонницы. То есть бессонница это часто проявление другого заболевания. Иногда только обращение к врачу (в том числе к психологу или психиатру) решает возникшую проблему. Дело в том, что помимо чисто медицинских проблем, таких как заболевания внутренних органов, неврологические, гормональные заболевания и т.п., причиной расстройства сна очень часто становится стресс, депрессия. Поэтому, корректировать душевное состояние или лечить психические расстройства лучше под контролем профильного специалиста. Помимо этого возможной причиной отсутствия сна могут стать необдуманные действия человека или его образ жизни. Необдуманные действия с точки зрения отсутствия сна в нужный момент времени – это употребление в течении дня или перед сном антидепрессантов, стимулирующих или психотропных препаратов (кофе или лекарственных препаратов, алкоголя или наркотиков). Так что попробуйте проанализировать какие лекарства вы стали принимать недавно и не совпало ли это с возникновением бессонницы. Постарайтесь найти компромисс между необходимостью их приема и здоровым сном. Ну а прием алкоголя и наркотиков в комментариях не нуждается. Также причинами нарушения сна могут стать внешние неблагоприятные условия, такие как шум, запахи, влажность, умственные перегрузки, неудобное спальное место, переедание и многое другое, в том числе наследственность. Чтобы справиться с бессонницей, в первую очередь нужно устранить факторы, ее вызывающие. То есть, вылечить именно те заболевания – первоисточники отсутствия сна, о которых было сказано выше. Любые заболевания внутренних органов, неврозы, психозы и т.д. нужно лечить с помощью соответствующих специалистов. В то же время, бессонница, связанная с ежедневными стрессовыми ситуациями, в принципе, поддается лечению самостоятельно. Вылечить бессонницу — часто это означает привести нервную систему в спокойное состояние Помимо этого следует выполнять рекомендации, призванные нормализовать собственно сон. Это целый комплекс всевозможных нелекарственных мероприятий от обустройства спальни до занятий спортом и правильного питания. О некоторых таких рекомендациях, связанных с применением целебных трав мы уже говорили в статье о лечении бессонницы народными средствами. Давайте сейчас сделаем краткий обзор этих мероприятиях и расскажем уже о том, как справиться с бессонницей применяя акупунктуру. Любые физические упражнения, например бег или гимнастика, это отличный способ против бессонницы. Лучше выполнять упражнения не ранее, чем за 3-4 часа до сна, так как непосредственно перед самим сном нежелательно напряженно работать ни физически и не умственно. Но если для спорта у вас нет ни сил ни возможностей, устраивайте хотя бы вечерние прогулки. Огромный раздел, к которому мы как-нибудь вернемся для подробного рассмотрения, так как справиться с бессонницей без особого внимания к режиму приема пищи и самому питанию практически невозможно. Сейчас лишь короткие рекомендации:
Теплая ванна с лавандой, мятой, ромашкой или хвоей, душ – отличное средство против бессонницы. Летом можно попробовать слегка прохладную воду – лишь бы было комфортно и приятно. Но никакого контрастного душа (чередование горячей и холодной воды) и никаких цитрусовых, возбуждающих ароматов. Нужно чтобы постель была только местом для сна (или секса – еще одним снотворным средством, особенно для мужчин), а не кинозалом, плацдармом для компьютерных игр или работы. И естественно не для разрешения конфликтов. Она должна быть в меру мягкой, большой и удобной. В спальне должно быть достаточно темно и тихо, ложиться спать и просыпаться следует в одно и то же время, вырабатывая тем самым стойкий поведенческий ритуал. Откажитесь от дневного сна. Укладывайтесь в постель, только тогда, когда действительно захотелось спать – нет смысла ворочаться в постели. А проснувшись утром, не нужно валяться в полудреме, сразу поднимайтесь с постели. Справиться с бессонницей поможет легкий массаж лица и тела перед сном. Подушечками пальцев рук делайте медленные круговые движения по лбу, щекам, вокруг глаз. Массируйте виски, скулы, подбородок, шею (в том числе ее заднюю поверхность). Эти уроки самомассажа тоже подойдут. Применяются только в тяжелых случаях, когда справиться с бессонницей не удается другими способами. Желательно начинать лечение с малых доз, выбирать снотворные препараты исходя из минимальных побочных эффектов, прислушиваясь к рекомендациям врача. Не принимайте фармацевтические препараты против бессонницы дольше двух – трех недель во избежание привыкания, сокращайте прием лекарств постепенно, попробуйте использовать таблетки через день или 2 – 3 раза в неделю. Заменяйте одно лекарство другим только в случае малой эффективности первого. Главное, что вы должны понимать – таблетки против бессонницы не могут быть постоянным способом, позволяющим справиться с бессонницей. Это лишь временный, экстренный способ для облегчения состояния заболевшего. За время приема снотворных лекарств (2 – 3 недели) необходимо выявить истинную причину заболевания и приступить к ее лечению. Нелекарственные методы лечения бессонницы это мероприятия, призванные, в некотором смысле, гармонизировать личность и привести нервную систему человека в относительно спокойное состояние. Эффективность этих методов конечно индивидуальна и зависит от многих факторов. Но все же, попробуйте использовать против бессонницы несколько акупунктурных упражнений, основанных на методах восточной медицины: Возьмите деревянную палку длиной от 60 и диаметром от 2 сантиметров (можно использовать гимнастическую палку). Держа ее обеими ладонями, приложите к затылку и прокатывайте вверх – вниз. Для усиления лечебного эффекта медленно поворачивайте голову влево — вправо и вперед – назад. Сделайте 30 – 40 «прокатов» вверх – вниз палкой по затылку. Подушечками больших пальцев обеих рук массируйте точки «тэнтю», которые расположены на затылке по краю волос. Локти при этом разведите в стороны и делайте ими движения вперед – назад как показано стрелками на рисунке. Дышите спокойно. Пройдитесь по всему краю волос 15 – 20 раз.
Перед сном выполните потягивание носком ноги к себе – от себя. 50 раз для правой и столько же для левой ноги. На этом все. Надеемся, эти простые упражнения помогут вам справиться с бессонницей. Старайтесь по возможности не употреблять никаких лекарств перед сном, за исключением успокоительных. И помните, что правильное питание – один из самых эффективных методов борьбы против бессонницы. Посмотрите видео, в котором психотерапевт рассказывает о некоторых методах борьбы с бессонницей: А в следующем видеоматериале весьма убедительные подробности применения лавандового масла от бессонницы. Если вы не страдаете хронической бессонницей, но иногда случаются периоды, когда несколько ночей подряд не можете заснуть и ворочаетесь с боку на бок часами. Вроде бы не было никаких стрессов или переутомления. Вы предполагаете, что возможно это связано с переменой климата или еще с чем-нибудь. Если у вас бывает периодически такое, то это видео для вас, сам рассказ о применении лаванды начинается непосредственно с пятой минуты: источник |
На самом деле причин намного больше, а последствия нарушения сна не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Естественно, данная проблема требует решения, а иглоукалывание от бессонницы, отзывы о котором преимущественно положительные, является одним из способов лечения.
Сфера применения чудодейственных игл в нетрадиционной медицине довольно широка, хотя сами они играют второстепенную роль, так как успех всего мероприятия во многом зависит от квалификации специалиста и его навыков. По этой причине стоит вверять свое здоровье исключительно в руки врачей, имеющих солидный опыт и соответствующее образование. Почему лечение бессонницы иглоукалыванием относится к разряду высокоэффективных методик? Потому что данный способ позволяет не только устранить внешние проявления (то есть неспособность организма к отходу ко сну), но и оказать воздействие на корень проблемы, который, как правило, сокрыт в расстройстве нервной системы и нарушениях работы внутренних органов. Благодаря грамотно поставленным иглам есть шанс:
