Прибор от бессонницы на руку

Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН изобрел прибор на основе электромагнитных полей сверхнизкой частоты, который ускоряет засыпание.

Страшные эксперименты

Чтобы не заснуть 42-летний Тони Райт пил настои, ел только сырые овощи и фрукты, играл в бильярд и вел онлайн-дневник. Ему удалось продержаться без сна 11 дней и 11 ночей. На такой эксперимент овощевод из округа Корнуолл на юго-западе Англии пошел, чтобы узнать, как человеческий организм реагирует на лишение сна.

По его словам, правое и левое полушарие мозга требуют разного количества сна, и, нагружая их по очереди, можно находиться в тонусе достаточно долго. По словам Райта, после 11 дней без сна он чувствовал себя хорошо, хоть и сильно уставшим. Правда, во время эксперимента у борца со сном случались кризисы. Порой он начинал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов. Самой тяжелой частью эксперимента, по его словам, стало то, что он вынужден был все это время находиться в одном помещении, где за ним велось круглосуточное видеонаблюдение.

Предыдущий рекордсмен американец Рэнди Гарднер, бодрствовавший в 1963 году в течение 264,30 часов, также утверждал, что не случится ничего плохого, если лишить себя сна на продолжительное время. На пресс-конференции, которая состоялась на 11 день его бодрствования, он говорил членораздельно и без запинок и хорошо выглядел. Исследователь процесса сновидения из Стэнфордского университета доктор Вильям К. Демент, под руководством которого проводился эксперимент, утверждал, что на десятый день без сна 18-летний Рэнди Гарднер обыгрывал его в пинбол.

Однако подполковник Джон Дж. Росс, который следил за состоянием здоровья испытуемого, напротив, сообщил о серьезном изменении умственных способностей и поведения Гарднера. Он наблюдал у школьника проблемы с концентрацией и краткосрочной памятью, паранойю, галлюцинации и общее состояние удрученности. На четвертый день без сна Гарднер принимал уличный знак за человека, представлял себя участником ежегодного матча по американскому футболу Полем Лоуи, а в последний день эксперимента, когда его попросили последовательно вычитать семь из заданного числа начиная со ста, он остановился на 65. Когда его спросили, почему он остановил счет, Гарднер заявил, что забыл, что сейчас делает.

Тони Райту в 2007 году удалось побить мировой рекорд по непрерывному бодрствованию, однако представители Книги рекордов Гиннеса за несколько лет до эксперимента решили, что больше не будут регистрировать результаты подобных экспериментов, так как они могут представлять угрозу здоровью человека. Таким образом, обладателем научно и документально зарегистрированного рекорда максимального пребывания без сна без использования стимуляторов любого рода остается Рэнди Гарднер.

Холодные ноги Толстого и утреннее яблоко Дюма-отца

По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений сна страдают около миллиарда человек в мире. Регулярное недосыпание бьет по всем органам и системам организма, а одна бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%. Нарушения сна приводят к ухудшению настроения, памяти, снижению остроты реакции. Хроническое недосыпание может стать причиной болезней сердца: бессонница в восемь раз повышает риск инсульта, а при наличии диабета влияние бессонницы на вероятность развития инсульта дополнительно усиливается. Если спать меньше 5,5-6 часов в сутки, ухудшается иммунитет, и даже увеличивается риск импотенции. Кроме того, люди с нарушением сна легче набирают вес.

Во время глубокого сна наш организм вырабатывает гормон роста – соматотропин. Чем больше недосып, тем меньше соматотропина. Всем известно о небольшом росте Наполеона – и вы не удивитесь, если узнаете, что он страдал бессонницей. Именно катастрофической нехваткой сна некоторые историки объясняют стратегические провалы Бонапарта при Ватерлоо. Побороть бессонницу Наполеон смог, только попав в ссылку на остров Святой Елены: там он спал много и поздно просыпался.

Способов борьбы с бессонницей множество – от вполне разумных, вроде заваривать травяной чай перед сном или читать на ночь 15 минут, до совсем странных. К примеру, домаш¬ний врач Толстых Душан Маковицкий рассказывал о придуманной великим писателем «методе» лечения бессонницы: «Л. Н. сказал, что раньше он, когда не мог спать, ходил босыми ногами по полу, а теперь он просто студит их о железные прутья кровати и думает, что, когда ноги после этого начинают согреваться, кровь приливает к ним от головы, и он засыпает».

Французский коллега Толстого – Александр Дюма-отец – имел не менее странную привычку: ежедневно в семь часов утра он съедал яблоко под Триумфальной аркой. Личный врач писателя посоветовал ему производить этот ритуал для избавления от бессонницы. Причиной недосыпа Дюма-отца была бурная неорганизованная жизнь, а «утреннее яблоко» заставляло его ежедневно вставать в шесть утра, а значит, и ложиться раньше, таким образом организовав режим.

Современные ученые предлагают менее экзотические и более научно обоснованные способы и средства, ускоряющие засыпание. Коллектив российских ученых создал прибор для лечения бессонницы на основе слабых электромагнитных полей.

На какой частоте самые яркие сны

Лаборатория нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН начиная с 2014 года при поддержке грантов Российского гуманитарного научного фонда и Российского фонда фундаментальных исследований изучает механизмы нефармакологического воздействия на цикл сон-бодрствование. Совместно с инженерами из Зеленограда, при участии Физического института им. П. Н. Лебедева РАН лаборатория разработала прибор «ECO sleep», который помогает бороться с бессонницей.

Ученые предложили использовать для лечения бессонницы электромагнитные поля сверхнизкой частоты, влияющие на мозг человека. Предполагается, что периодические вариации слабых естественных электромагнитных полей сверхнизкой частоты, наряду с освещенностью, могут быть датчиками времени для суточных, или циркадианных, ритмов, так как оба фактора связаны с наличием солнца днем и отсутствием его ночью. Послеполуденный максимум амплитуд, то есть разниц между верхней и нижней точкой электромагнитных волн, в 5-10 раз больше, чем ночной. Поэтому снижение амплитуды электромагнитных колебаний сигнализирует организму о том, что наступила ночь, и пора спать.

Электромагнитные поля сверхнизкой частоты, генерируемые прибором, имеют сходство с изменениями естественного электромагнитного поля Земли при наступлении ночи. Частоты, используемые в приборе, совпадают с диапазоном собственных колебаний биотоков мозга, или электроэнцефалограммой. Поэтому все наши органы, зависящие от центральной нервной системы, реагируют на эти электромагнитные поля. Сходство характеристик прибора с параметрами естественных электромагнитных полей сверхнизкой частоты и электроэнцефалограммой мозга отражено в названии прибора «ECO sleep».

Чтобы подтвердить влияние слабых электромагнитных полей на сон, ученые провели эксперимент с группой добровольцев. В пилотных исследованиях прибора участвовали 20 мужчин и женщин от 20 до 30 лет. Двенадцать ночей испытуемые засыпали без прибора и столько же – с ним, причем «ECO sleep» работал в семи различных частотных режимах. Каждое утро участники испытаний заполняли опросник о качестве сна и сновидений, их осознанности и об испытываемых в них эмоциях, о том, удалось ли запомнить свои сны, сколько времени понадобилось, чтобы заснуть, и о самочувствии при пробуждении. Результаты эксперимента показали, что при работе прибора на частоте 1-10 Гц участники эксперимента засыпали быстрее, а качество глубоко сна было выше. Частоты в диапазоне 20-40 Гц способствовали увеличению яркости снов и пробуждению.

По результатам эксперимента ученые пришли к выводу, что прибор «ECO sleep» предназначен для терапии нарушений сна самого разного происхождения: бессонница, трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, кошмары, раннее или затрудненное пробуждение. «ECO sleep» может быть использован в профессиональных областях, связанных с дефицитом сна: транспорт, сменные работы и т.д.

Для начала работы прибор «ECO sleep» необходимо установить на прикроватную тумбочку. Внутри куба с размером грани в 7 см расположены три катушки, на которые подается импульсный ток частотой от 1 до 40 Гц. Катушки преобразуют ток в электромагнитное поле. Эти электромагнитные поля аналогичны слабым естественным полям, которые генерируются в пространстве между Землей и верхней частью атмосферы – ионосферой – и изменяются в течение суток. Электромагнитное поле затухает на расстоянии около 1,5-2 метров, поэтому на сон соседей прибор влияния не окажет.

Индивидуальную программу генерации последовательности разных частот в течение ночи можно установить с помощью мобильного приложения на смартфоне. Для тех, кто не пользуются мобильными устройствами, возможен ручной выбор необходимой программы работы прибора. Каждой грани куба соответствует определенный алгоритм последовательности разных частот, и путем поворота куба выбирается нужная программа.

Создатели прибора «ECO sleep» предпочитают не афишировать объем затраченных средств на исследования и разработку, однако активно ищут партнеров и инвесторов. В настоящее время коллектив разработчиков является резидентом фонда «Сколково» и рассчитывает на оказание финансовой поддержки именно со стороны фонда.

Весной 2019 года устройство выйдет на рынок: все желающие улучшить сон и перестать глотать снотворное смогут приобрести гаджет «ECO Sleep CUBE». Его планируемая стоимость – 7-9 тыс. рублей, в зависимости от комплектации.

Параллельно будет вестись работа над созданием «ECO Sleep MED», наделенного более широкими возможностями по сравнению с гаджетом. Прибор пройдет цикл клинической сертификации и получит регистрационное удостоверение медицинского изделия. Выход на рынок медицинского устройства запланирован на конец 2020 года.

источник

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Исследования показывают, что наиболее эффективно офисные сотрудники работают, если во время обеденного перерыва они имеют возможность не только покушать, но и немного поспать – хотя бы десять-двадцать минут. После этой короткой сиесты они снова полны сил и рабочей энергии.

Для этих целей и создано кресло с названием EnergyPod. Это практически закрытое от внешнего мира пространство, куда можно прилечь и поспать некоторое время. Максимум через двадцать минут кресло начнет вибрировать, давая вам знать, что пора возвращаться к работе.

Еще одним креслом специально для сна является устройство GoSleep, созданное для установки в залах ожидания крупных аэропортов. Ведь транзитным пассажирам часто приходится проводить там много часов во время стыковки рейсов. Так почему бы не дать им возможность спокойно поспать в относительном комфорте?

GoSleep – это практически полноценный отель, рассчитанный на одного человека. В нем есть не только удобное кресло для сна, но также телевизор, беспроводной доступ к сети Интернет и навес, которым можно накрыть себя для полной изоляции от внешнего мира.

Sense – это устройство, которое сделает всё для того, чтобы ваш сон был максимально длительным и глубоким. Шарообразный девайс необходимо установить на тумбочку рядом с кроватью и дать ему возможность подключиться посредством сети Интернет к другим гаджетам вашего «умного» дома.

Сначала Sense будет отслеживать разные фазы вашего сна и соотносить их со всевозможными внешними условиями – уровнем освещения, влажностью и температурой воздуха, а также некоторыми другими факторами. Девайс может сам контролировать и корректировать эти параметры, а может и скидывать всю нужную информацию на смартфон, чтобы вы перед следующей ночью приняли меры для своего хорошего сна.

Hivox Dreamate – это специальный браслет, который поможет вам легко и просто заснуть, не мучаясь от бессонницы и тревожных мыслей. Дело в том, что это устройство использует принципы традиционной китайской медицины, а именно, акупунктуру.

NeuroOn – это еще одно устройство, которое будет изучать фазы вашего сна, чтобы сделать его максимально эффективным для восполнения организмом сил. Многие люди практикуют полифазный сон – то есть сон, разбитый на несколько коротких частей в течение суток. А NeuroOn позволит подойти к этому с научной точки зрения.

Маска NeuroOn при помощи трех датчиков считывает электрические сигналы головного мозга человека. Она определяет периоды быстрых и медленных фаз сна для того, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать свое время. Сторонники подобных экспериментов заявляют, что здоровому человеку достаточно всего 2 часа в день для того, чтобы полностью восстановить организм. Но надо этот сон разбить на несколько коротких подходов длиной в двадцать-тридцать минут.

Сторонникам полифазного сна наверняка понравится подушка Ostrich PIllow, позволяющая засыпать в любом месте и при любых внешних условиях всякий раз, когда у человека появляется несколько десятков минут свободного времени.

Ostrich PIllow переводится как «подушка-страус». И название это не случайно! Ведь она представляет собой необычный трикотажный карман, куда можно спрятать голову и руки, чтобы лечь и заснуть. Подушка делает даже самую твердую поверхность мягкой, а также защищает спящего человека от внешних источников света и звука.

Бывают, люди настолько устают за день на работе, что готовы лечь спать прямо на улице – сил дойти до дома совсем не остается. Для таких работяг и предназначен набор с названием Vertical Bed, позволяющий подремать несколько минут практически в любом месте, даже под открытым небом посреди шумного города.

В набор Vertical Bed входит специальный каркас, который можно вставить в любые дырки в дорожном покрытии, к примеру, в канализационные люки, ливнестоки и решетки вентиляции. Также там есть полностью светонепроницаемые очки, наушники и несколько ремней, чтобы прикрепить человека к этой конструкции.

Есть люди, которые лучше всего засыпают с наушниками в ушах, слушая любимую музыку, отгораживаясь ею от других звуков мира. Но далеко не каждый может научиться такому. Куда лучше засыпается под тихие, успокаивающие звуковые колебания. Особенно, если они правильно подобраны специалистами в области сна.

Tranquil Moments Advanced Sleep Sounds – это устройство, которое создаст саундтрек для вашего сна. Его нужно поставить на тумбочке возле кровати, и девайс в течение ночи будет воспроизводить специальный набор звуков, воздействующих на мозговую активность человека.

Многие люди хоть раз в жизни пытались практиковать осознанные сновидения, но у подавляющего большинства ничего не получилось. Ведь самое сложное в этом процессе – осознать во время сна, что ты в данный момент спишь, а потому можно экспериментировать с сюжетом и фантазиями.

Remee – это первое в мире устройство, помогающее окунуться в прекрасный мир осознанных сновидений. Это маска для сна, которая может определять, когда вы погружаетесь в глубокий сон. В этот момент она начинает светиться изнутри специальными светодиодами, давая вам сигнал, что вы спите.

Одной из частных причин бессонницы является нарушение биологического ритма организма, к которому приводят переутомления, авралы, ненормированный рабочий день и многие другие факторы. Но недавно появилось устройство с названием Re-Timer, позволяющее бороться с этой проблемой.

Re-Timer – это очки, которые позволят вам самим контролировать свой биологический ритм. Эта технология основана на количестве света, попадающего в глаза человека при помощи данного устройства. Заставив их интенсивно светиться, обладатель очков Re-Timer может заставить организм даже ночью думать, будто это разгар рабочего дня.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Ободок для концентрации и подвеска для медитации

Мы всё чаще говорим, что расслабление и восстановление не менее важны, чем физическая активность — но не всем они легко даются. Разработчики носимых гаджетов поняли, что с их помощью можно не только измерять параметры активности, но и воздействовать на организм, благодаря приложениям обучая пользователя медитации или дыхательным упражнениям. Мы выбрали десять устройств, помогающих следить за уровнем стресса и снимать нервное напряжение.

Производители заявляют, что ELF улучшает концентрацию и сон, а его действие основано одновременно на современных технологиях и древних традициях. Устройство представляет собой тоненький белый ободок, который надевается на затылок (от уха до уха) и испускает электромагнитные волны различной частоты, в зависимости от того, на что нужно «настроить» головной мозг: сон, снятие стресса, концентрацию или повышение эффективности обучения. Смущает, правда, тот факт, что для работы устройство должно быть подключено к смартфону проводом — вряд ли это удобно для ночного сна, а в эпоху беспроводных наушников и вовсе выглядит странно.

Эта штука, похожая на часы, передаёт на поверхность запястья пульсацию разной скорости. По сути, Doppel заставляет мозг воспринимать этот искусственный пульс как собственный — и реагировать соответствующим образом. Эффект сравним с воздействием бодрой или, наоборот, спокойной музыки — только браслет действует беззвучно и не отвлекает. В проведённом у 52 добровольцев исследовании Doppel действительно снижал тревожность перед публичным выступлением. Сейчас открыт предзаказ (отправку обещают до конца лета), а выбрать можно ширину и цвет — белый или чёрный — браслета.

Thync Relax предназначен для снижения тревожности, улучшения настроения и повышения качества сна методом нейростимуляции. Разработка устройства шла около пяти лет, в ходе которых авторы опубликовали несколько научных статей. В набор входит гаджет, закрепляемый на задней поверхности шеи специальными электродами, и приложение для iOS или Android. Программ всего две: глубокое расслабление и глубокий сон. В этой версии устройства производители отказались от программ, нацеленных на повышение концентрации: они не пользовались популярностью, когда вышел предыдущий вариант Thync. Устройство рекомендуется использовать перед сном, чтобы погрузиться в расслабленное состояние.

Этот гаджет — «персональный ассистент» для медитации. Он позволяет в режиме реального времени следить за тем, что происходит в головном мозге при расслаблении, наблюдать за прогрессом и ставить цели. Фактически это компактное устройство для электроэнцефалографии — регистрации электрической активности мозга; приложение анализирует данные и помогает расслабиться или сфокусироваться, а вы при этом, закрыв глаза, слушаете звуки природы — тропического леса или берега моря. Можно создать несколько аккаунтов и использовать Muse всей семьёй — иначе его стоимость остаётся непростительно высокой.

Pip определяет уровень стресса, регистрируя электрическую активность кожи кончиков пальцев. Как и другие устройства в этом списке, оно отправляет данные в приложение, где происходит их анализ — а пользователю предлагается пройти сессию расслабления. Интересно, что для управления стрессом используются не только традиционные успокаивающие пейзажи, но и настоящие компьютерные игры вроде Relax and Raсe — в этой игре скорость персонажа нарастает по мере того, как вы расслабляетесь. К минусам устройства можно отнести необходимость частой зарядки: батареи хватает всего на восемь часов.

Bellabeat радикально отличается от других устройств своим «природным» дизайном без кнопок и экрана — и гораздо больше напоминает ювелирное украшение, а не высокотехнологичные часы. Помимо привычной регистрации активности и параметров сна, этот гаджет помогает медитировать, учит снижать стресс и даже отслеживает менструальный цикл. Bellabeat можно носить как подвеску или браслет или даже фиксировать на одежде. Устройство синхронизируется с айфоном или андроидом без проводов, а батарейки хватает на полгода.

Сделанный из пробки (а значит, очень лёгкий) браслет определяет уровень стресса на основе сердцебиения — и объединяет результаты с данными календаря. Всё это позволяет понять закономерность: какие дни недели, часы дня или встречи сопровождаются наиболее интенсивным стрессом. Чтобы научиться справляться с нервным напряжением, система предлагает медитацию, индивидуальные плейлисты, дыхательные упражнения. Можно выбрать и программы с профессиональными менторами продолжительностью от одной до трёх недель. Кроме натуралистичных моделей «под дерево» есть лаконичная чёрная, с логотипом или без.

Это специфическое устройство, оно создано для улучшения качества жизни людей с эпилепсией и их семей. Embrace, помимо физической активности и параметров сна, мониторирует начало судорог и уведомляет близких о том, что человеку вскоре понадобится помощь. Разработчики получили множество наград медицинских организаций; сейчас в США проводится клиническое исследование гаджета, чтобы понять, как он помогает снизить риск осложнений эпилепсии. Устройство выпускается самых разных цветов, включая ярко-розовый и бирюзовый, и отлично подходит детям. Это не гаджет для релаксации в буквальном смысле, но, безусловно, его использование поможет снизить тревожность как пациентов с эпилепсией, так и их близких.

Элегантный браслет из белой или чёрной кожи регистрирует число шагов, проходимое расстояние и изменения пульса — и помогает формировать устойчивость к стрессу. В основе действия этого браслета лежит не сама частота пульса, а его вариативность — считается, что она говорит о способности организма адаптироваться к внешним воздействиям. Для тренировки расслабления используются пятиминутные сессии дыхательных упражнений. Устройство работает только в паре с айфоном, требует подзарядки раз в три дня — и на сегодняшний день полностью раскуплено.

Spire похож на гладкий серый камень с металлической прищепкой для фиксации на одежде, а заряжается он от беспроводной подставки. Гаджет предлагается носить на поясе брюк или перепонке бюстгальтера, чтобы он считывал с корпуса частоту дыхания. Поскольку дыхание, в отличие от пульса, легко поддаётся контролю, создатели Spire выбрали именно этот параметр для регистрации уровня стресса — и для того, чтобы пользователь учился расслабляться. Устройство выдерживает даже стирку в машине — хорошее качество для тех, кто может забыть снять его с нижнего белья.

источник

Современные приборы против бессонницы помогут справиться с проблемой без применения вредных и вызывающих привыкание лекарственных препаратов. Устройство от бессонницы «Алмаг» разрешено использовать даже в домашних условиях без контроля специалиста. Они не только устраняют нарушения сна, но и нормализуют работу нервной системы, снимают головную боль, улучшают общее состояние пациента.

Устройство «Алмаг-01» производит магнитные волны, которые оказывают благоприятное воздействие на различные системы и органы человека. Чаще всего прибор используется при проблемах со спиной, шейном остеохондрозе и бессоннице.

Устройство применяется дома самостоятельно без помощи специалиста. Для правильного использования нужно:

Принять удобное положение.
Закрепить прибор вокруг головы.
Включить «Алмаг» на 10 минут.
Расслабиться на время процедуры.

Продолжительность первого сеанса не должна превышать 10 минут. Полный курс терапии включает в себя минимум 10 сеансов. Точное количество процедур определяет врач.

Нельзя использовать аппарат на полный желудок. Лучше начинать процедуру за 40 минут до еды или через 3 часа после последнего приема пищи.

Во время первых сеансов пациент может ощущать легкую боль в проблемной области. Это нормальная реакция организма на такое лечение. Не нужно ничего предпринимать, боль уйдет сама.

При появлении первых признаков нарушения сна стоит сразу использовать «Алмаг», бессонница перестанет беспокоить пациента уже через 3-4 сеанса. Но чтобы проблема не вернулась, нужно пройти до конца курс лечения.

Запрещено применять устройство при следующих условиях:

беременность;
наличие системных заболеваний крови;
наличие злокачественных образований;
после установки кардиостимулятора (имплантированного).

Лечебная конструкция Кузнецова представляет собой игольчатый массажер, который при правильном использовании воздействует на нужные точки тела, в результате улучшает кровоснабжение головного мозга, снимает стресс, помогает справиться с нарушениями сна.

Следует применять такой аппликатор людям, которые много работают в сидячем положении, занимаются умственным трудом и при этом не уделяют достаточного внимания физической активности. При необходимости этот прибор для засыпания можно использовать ежедневно, улучшая качество регулярного сна и отдыха.

Приступать к лечению нужно в полной тишине и спокойствии. Достаточно подложить аппликатор Кузнецова под спину на твердой поверхности, расслабиться на 10-20 минут.

В первые 3-4 минуты человек ощутит неприятные покалывания. Через некоторое время они станут едва распознаваемыми, а тело почувствует тепло, расслабление.

Запрещено использовать данный аппликатор при беременности и наличии следующих проблем:

тромбофлебит;
эпилепсия;
опухоли;
склонность к кровотечениям.

Изначально аппарат «Витафон» создавался для ускорения восстановления пациентов после оперативных вмешательств, перенесенных травм. Сегодня сфера его применения расширилась. Устройство используется для борьбы с гайморитом, импотенцией, гастритом, мигренью, ринитом, другими проблемами со здоровьем. Лечение «Витафоном» помогает быстро справиться с нарушениями сна (особенно с бессонницей).

Главная задача прибора — это нормализация кровотока и лимфодренажа в нужных зонах посредством вибрации. При борьбе с бессонницей выбор точек действия устройства подбирается специалистом для каждого пациента индивидуально. Только врач определит подходящий режим работы прибора, продолжительность сеанса лечения.

Отказаться от процедуры с «Витафоном» придется при:

беременности;
инфекционных болезнях;
злокачественных опухолях;
наличии в организме стимуляторов-имплантатов.

Такой метод борьбы с бессонницей относится к нейротропной терапии. Импульсный тон активно воздействует на ЦНС, что приводит к развитию у пациента состояния, похожего на естественный физиологический сон.

Проводить процедуру можно только в специальной комнате (в темноте и полной тишине или при звучании легкой расслабляющей музыки) под контролем специалиста.

Пациент располагается лежа на удобной кушетке. Один сеанс лечения электросном продолжается от 20 до 60 минут. Полный курс терапии включает в себя не менее 10 процедур.

Такое средство помогает справиться с проблемой любого типа и происхождения. В отличие от снотворных препаратов электросон при бессоннице безвреден для организма, не вызывает привыкания.

Имеются у процедуры и противопоказания:

эпилепсия;
близорукость, другие проблемы со зрением;
лихорадка;
микроинсульт;
онкологические заболевания.

Валик Ляпко представляет собой конструкцию с резиновой пластиной, покрытой иглами из латуни и меди. Выступающие части покрыты цинком, серебром, золотом, другими металлами. Валик воздействует на органы точечно через кожу. При правильном использовании он безопасен для организма человека. Если ошибочно расположить валик на теле, появится дискомфорт. Возможны даже незначительные царапины от иголок.

Массаж головы валиком Ляпко разрешено проводить самостоятельно. Работать нужно и с зоной шеи. В первые 3-4 минуты пациент испытывает легкий дискомфорт, который вскоре переходит в ощущение легкого покалывания, тепла. Человек расслабляется, становится сонливым.

Для снотворного эффекта данное средство в борьбе с бессонницей используется вечером. Процедура занимает 20 минут. Продолжительность курса составляет от 2 дней до 3 недель. Точные сроки терапии определяет врач.

Запрещено использовать валик Ляпко при следующих условиях:

наличие ран, других повреждений на голове и шее;
повышение температуры;
заболевания крови;
истощение;
острые инфекционные болезни.

Не рекомендуется применять устройство во время беременности. Перед началом процедуры требуется консультация врача.

источник

Браслет под рабочим названием «Соня», который позволяет человеку выспаться за короткое время, презентовали в МФТИ в Московской области 3 июня. Разработка компании «Нейроком» еще не поступила в продажу, но уже получила известность в СМИ благодаря интересу со стороны Дмитрия Медведева. На одной из встреч в МФТИ председатель правительства РФ уже заказал у разработчиков браслеты для себя, мэра Москвы Сергея Собянина и других коллег. Корреспондент РИАМО выяснила, как работает прибор, для кого предназначен, и когда его можно будет купить.

Для кого придуман

История со «спящим Медведевым», которая получила широкий общественный резонанс после церемонии открытия Олимпиады в Сочи, является показательной. Проблемами нарушения сна страдают более 2/3 людей. По словам врача-физиолога, кандидата медицинских наук Вячеслава Шахнаровича, прибор контроля сна придумали сотрудники компании «Нейроком» три года назад с целью помочь человеку выспаться.

«Мы стали думать, как помочь людям, страдающим неврозами, хроническими стрессами, преддепрессивным состоянием и другими формами нарушения сна, не используя медикаментозные методы», — объясняет заместитель гендиректора по научной работе «Нейроком» Вячеслав Шахнарович.

Разработчикам удалось найти такие параметры электротока, которые могут продлить глубокую фазу сна, а также подстроиться индивидуально под каждого человека.

Однако если вы не страдаете проблемами со сном, а просто хотите приобрести прибор, чтобы выспаться перед ответственным мероприятием, не факт, что он на вас подействует, уточняет медик.

Как работает браслет

Браслетом прибор называется лишь условно, так как на самом деле надевается на внутреннюю поверхность ладони и закрепляется на запястье. Человек с этим аппаратом ложится спать. При этом никакого физического воздействия спящий не чувствует, рассказывает Шахнарович.

По его словам, прибор воздействует слабыми токами, открывая «шлюзы» подкорковых центров, которые ответственны за синхронизацию нейронов мозга в режиме дельта–сна (глубокой стадии сна).

На практике прибор начинает работать не сразу. «Он включается только в процессе засыпания и прекращает работу, когда мы начинаем видеть сны», — уточняет специалист.

Механизм «запуска сна» ученые пока не придумали.

«Возможно, в будущем мы разработаем пилюлю, которая способна расслабить человека, отключить сознание и помочь заснуть», — говорит Шахнарович.

Между тем, браслет сна, в отличие от снотворных препаратов, которые усыпляют организм, но подавляют сновиденческую стадию сна, наоборот, прекращает стимуляцию в стадии дельта-сна, тем самым дает возможность спать спокойно и естественно.

Дельта-сон и гормон счастья

«Тестирование прибора контроля сна уже прошли 100 добровольцев в возрасте от 27 до 75 лет, которые страдают проблемами нарушения сна. Из всех испытуемых нам не удалось помочь только 3-4% пациентов», — отмечает врач-физиолог.

Среди плюсов дельта-сна – закрепление процессов памяти, возможность нормальной работы эпифиза, который выделяет мелатонин – гормон радости и счастья, а значит, спасает от психосоматозов — снижает признаки депрессии, нормализует артериальное давление и прочее, объясняет эксперт.

Почему прибор дает возможность выспаться за короткий период времени — в среднем за 4 часа, разработчики пока объяснить не могут.

«Возможно, потому, что с его использованием все процессы происходят быстрее — мелатонин выделился, память консолидировалась, пошел синтез белка, и сон нормализовался», — предполагает врач-физиолог.

Нормализовать сон прибор способен за 10-12 дней, уточняет специалист.

Когда поступит в продажу

Браслет называется «Соня», но разработчики планируют доработать этот вопрос, так как слово созвучно с брендом Sony.

«Нам не хочется попасть в историю судебных разбирательств, поэтому мы его доработаем», — отмечает Шахнарович.

В розничной продаже прибор можно будет найти уже в конце 2015 – начале 2016 года.

«За полгода планируется продукцию сертифицировать – получить сертификаты соответствия, безопасности, Минздрава и других», — уточняют разработчики.

Цена прибора будет зависеть от его востребованности и составит предположительно от 2 до 6 тысяч рублей, добавляют представители компании.

Ольга Швенк

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

источник

Аппарат Dreamate создан специально для улучшения качества Вашего сна. Аппарат оказывает комбинированное воздействие на акупунктурные точки, расположенные на запястье – легкое вибрационное воздействие и расслабляющую стимуляцию с помощью электрических импульсов. Его схемы излучают пульсовую волну, которая способствует циркуляции крови и снижает напряжение (стресс). Устройство Dreamate удобно в использовании. Когда вы носите его на запястье, оно отправляет пульсовую волну в определенные акупунктурные точки, стимулирующие циркуляцию крови. Вы хотите вести здоровый образ жизни? Начните с улучшения качества Вашего сна! Качество циркуляции крови влияет на процесс выработки мелатонина эпифизом мозга (шишковидной железой). Напряженный ритм жизни оказывает неблагоприятное воздействие на биологические часы, что является основной причиной бессонницы. Согласно теории меридианов китайской медицины “околосердечный меридиан” наиболее активен с 19 до 21 часа. В этот период кровь циркулирует лучше всего. Кроме того, оптимальное время для выработки меланина между 22 и 23 часами. Бессонница случается, когда нарушается работа биологических часов на протяжении длительного срока. Что такое “Золотой Треугольник”? Какова связь между “Золотым Треугольником” и бессонницей? Согласно Теории меридианов китайской медицины на запястье имеются три акупунктурные точки: точка Шерн-Мен, точка Дэй-Линг и точка Вей-Гуан. Точка Шерн-Мен расположена на сердечном меридиане, который отвечает за психическое здоровье и функцию сердечно-сосудистой системы. Точки Дэй-Линг и Вей-Гуан вдоль околосердечного меридиана, который помогает поддерживать нормальную функцию сердца. Эти три точки образуют “Золотой Треугольник”, отвечающий за успокоение, снижение стресса и стимуляцию сна. Теперь благодаря ношению Dreamate на “Золотом Треугольнике” за час до сна в течение 30 минут вы скоро обретете для себя здоровый сон! Работа с устройством Перед использованием Dreamate увлажните два черных резиновых электрода на обратной стороне устройства для лучшей проводимости между Dreamate и вашей кожей. (Вы также можете нанести ваше любимое эфирное масло на запястье. При работе с Dreamate эфирное масло быстро впитывается, благодаря чему Вы расслабляетесь, и ваше напряжение снижается). Оденьте Dreamate на левое запястье и совместите край ремешка с первой горизонтальной линией на запястье. Ремешок должен быть затянут не слишком туго, чтобы черный резиновый электрод легко контактировал с вашей кожей. (Слишком туго затянутый ремешок может нарушить кровообращение). Чувствительность кожи у всех людей разная. Следовательно, восприятие пульсовой волны Dreamate тоже отличается. Отрегулируйте уровень интенсивности в соответствии с вашими ощущениями. (Потенциометр регулирует силу импульса, а не вибрацию). Каждый сеанс с Dreamate длится 30 минут. Dreamate выключается автоматически. Это очень удобно, учитывая, что в процессе его работы вы засыпаете. После использования протрите запястье и резиновые электроды влажной тряпочкой. Положите Dreamate в коробку на хранение. Противопоказания: Люди, страдающие от болезней сердца, НЕ ДОЛЖНЫ пользоваться этим устройством без консультации врача. Устройство НЕ предназначено для людей с имплантированными пейсмейкерами и людей, находящихся под наблюдением при помощи электронного оборудования (например, ЭКГ-мониторинг). Люди с острыми и инфекционными заболеваниями могут пользоваться данным устройством только после консультации врача. Люди с серьезными кожными заболеваниями или чувствительной кожей (или поврежденной кожей) НЕ ДОЛЖНЫ пользоваться этим устройством. Технические характеристики Амплитуда тока: 235 мкА на нагрузке 1000 Ом Частота импульсов: один период за 16 сек. Длительность импульсов: 800 мкс, напряжение 4-16 В на нагрузке 1000 Ом Форма импульсов: Асимметричные бифазные импульсы прямоугольной формы Источник питания: батарея 1.5 В типоразмера AAA Встроенный таймер: автоматическое отключение через 30 минут Рабочие условия: 10˚C

85 % RH Условия хранения: 20˚C

95 % RH Условия транспортировки: -10˚C

85 % RH Длина ремешка: 22 см (Допустимое отклонение электрических параметров ± 20% на нагрузке 1000 Ом)
None

источник

Храп – это состояние, не только неприятное для близких, но опасное для самого храпящего. Во время храпа в организм поступает меньше кислорода, чем необходимо, развивается гипоксия. Кроме того, храп увеличивает риск развития гипертонической болезни и другой сердечно-сосудистой патологии. На фоне храпа могут развиться ночные апноэ – остановки дыхания во сне.

Конечно, от храпа нужно лечиться, но небольшое устройство в виде наручных часов с микрофоном Антихрап может помочь на начальной стадии. Микрофон улавливает звуки храпа и посылает на кожу слабые электрические импульсы, достаточные для того, чтобы человек перевернулся на другой бок и перестал храпеть.

Еще один браслет на руку, но созданный для облегчения засыпания. Его действие опирается на принципы китайской медицины, согласно которой на запястье находится так называемый «Золотой треугольник» — три акупунктурные точки, отвечающие за снижение стресса, торможение нервной системы и выработку гормона сна мелатонина.

Стимуляция этих точек слабыми электрическими импульсами и с помощью легкого вибромассажа приводит к расслаблению, нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Организм настраивается на спокойный и здоровый сон. Надевать прибор нужно за 15-30 минут до сна.

Маска NeuroOn представляет собой устройство с тремя датчиками, считывающими электрические сигналы головного мозга (ЭЭГ), напряжение мышц лица и движение глазных яблок. По этим параметрам можно определить фазу сна, в которой находится человек. Датчики посылают информацию на смартфон, в котором составляется карта сна пользователя – время наступления и продолжительность быстрых и медленных фаз сна.

С помощью этих данных можно сократить время сна до двух часов в день, если использовать методику полифазного сна, то есть спать не раз в сутки (ночью), а несколько раз в сутки по 20-30 минут. Программа точно зафиксирует окончание быстрой фазы и разбудит пользователя в минуту, максимально благоприятную для пробуждения.

Остается добавить, что врачи не советуют практиковать полифазный сон длительное время.

Часы с акселерометрами, отслеживающими движение руки. Принцип действия основан на том, что во время быстрой фазы сна мы больше двигаемся, во время же медленного сна лежим неподвижно. Гаджет призван отслеживать фазы сна и будить именно в быстрый сон, ближайший к тому времени, когда вам нужно встать.

Пробуждение в фазу быстрого сна происходит легче и приятнее, человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Приятное дополнение – будильник в виде виброзвонка, гарантирующий только ваше пробуждение, а не соседа по кровати.

Более продвинутый, чем предыдущий, гаджет в виде часов также надевается на запястье и отслеживает фазы сна пользователя. Для этого он снабжен акселерометрами, позволяющими следить за движениями руки, а также датчиком пульса. Именно последний позволяет различать сон и неподвижное лежание. Благодаря этому устройство не нужно переключать в «спящий» режим – оно сделает это автоматически, когда зафиксирует неподвижность и снижение частоты сердечных сокращений.

Устройство отслеживает фазы сна и позволяет анализировать структуру сна, исходя из которой можно настроить умный будильник.

Гаджеты в виде браслетов изначально призваны отслеживать дневную активность – считать шаги и т.д. Однако наличие в них акселерометров позволяет им фиксировать мельчайшие движения руки и во сне, если их перевести в соответствующий режим.

Также способны отслеживать фазы сна и будить с помощью вибрации. Однако это скорее их дополнительная функция, основное их предназначение – отслеживать дневную активность.

Гаджет устанавливается на прикроватную тумбочку и начинает воспроизводить звуки, успокаивающе воздействующие на мозговую активность. Сочетания звуков, их громкость и скорость подобраны так, чтобы мягко и быстро погрузить пользователя в спокойный, крепкий сон. Есть автоматическое отключение через 15, 30, 60 или 90 минут.

Система состоит из мягкого коврика, который помещается под простыню, и прикроватной лампы с динамиком и будильником. С помощью коврика устройство отслеживает фазы сна (он фиксирует движения, дыхательный и сердечный ритмы), а для пробуждения в оптимальное время, но в заданном диапазоне сначала используется лампа, которая постепенно увеличивает интенсивность свечения, а затем включается приятная музыка.

В мягкую маску встроен акселерометр, благодаря которому она способна определять фазу быстрого сна, в которую обычно мы видим сны. В это время на ее внутренней стороне загораются светодиоды, которые дают специальные световые сигналы в определенной последовательности.

Считается, что после определенной тренировки можно научиться воспринимать эти сигналы во сне (без пробуждения) и таким образом, осознавая сон, контролировать сновидение. Особенно рекомендуется тем, кому часто снятся ночные кошмары.

Если вы любите засыпать на прохладной подушке, Chillow Pillow как раз для вас. И ее не придется все время переворачивать – она поддерживает заданную температуру. Кроме того, подушка оснащена динамиками, в которых можно включить приятную музыку.

Подушка будет способствовать быстрому засыпанию и комфортному сну. Надеемся, что в следующей версии появится также анализатор фаз сна и вибробудильник, чтобы и пробуждение было максимально приятным.

)) А я бы не отказалась от пары таких нужных гаджетов. И с предыдущим оратором совершенно не согласна!

предыдущий отзыв из каменного века.

Какая всё это дешёвая реклама, рассчитанная на страдания несчастных! Постыдились бы! Но монеты затмевают ваше зрение, они лежат на ваших глазницах. как на мертвецах! В вас нет ни стыда, ни совести, ни жизни!Мир вашему праху, если вы не успеете разложиться до того, как земля сумеет вас принять!

я бы от браслетика Fitbit Flex не отказалась

Сочетание «наиболее оптимальное» — безграмотное.

Мы предоставляем информацию по следующим основным разделам.

Новости здоровья, питания, диет и здорового образа жизни
Правильное питание, похудение, диеты
Аллергия и новые методы лечения
Вредные привычки и способы отказа от них
Заболевания человека, методы диагностики и лечения
Рождение и воспитание детей
Спорт и фитнес
Рецепты здорового питания
Бесплатные консультации врачей
Блоги врачей, экспертов по питанию и фитнесу, группы по интересам
Сервис онлайн-записи на прием к врачу ЕМИАС

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

ВитаПортал — официальный медицинский сайт, посвященный здоровью человека. Наша основная задача – предоставить пользователю проверенную информацию, верифицированную экспертами в своих областях.

Наш сайт о здоровье создан не для практикующих врачей, а для обычных пользователей. Вся информация адаптирована и предоставлена доступным и понятным языком, медицинские термины расшифровываются. В то же время мы уделяем большое внимание проверке подлинности своих источников, которыми становятся только официальные медицинские сайты, научные медицинские журналы и практикующие врачи и эксперты.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

©2011- VitaPortal, все права защищены. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-45631 от 29.06.2011 г.
VitaPortal не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза. Подробная информация.

источник

Сон – важный процесс для любого человека. Восемь часов полноценного сна в день позволяют восстановить силы, сохранить здоровье и настроиться на новый день. Если вы ведете здоровый образ жизни, соблюдаете диету, однако регулярно не высыпаетесь, вам не удастся добиться наилучшего эффекта. Чтобы сон был максимально здоровым, можно использовать различные товары для спальни и приборы, улучшающие самочувствие.

Для того, чтобы сон был комфортным, необходимо подобрать и купить постельное белье, выполняющее ортопедические функции. Оно создаст комфортный микроклимат в постели, снизит нагрузку на позвоночник, обеспечит правильное положение тела и улучшит отдых. В продаже представлены:

до 170 кг

Подушки – простые или с ортопедическим эффектом. Преимущества последних в том, что они обеспечивают правильное положение шейно-воротникового отдела и равномерно распределяют нагрузку на позвоночник. Самыми удобными и полезными считаются подушки с эффектом памяти, форма которых – тщательно продумана и анатомически выверена. Использовать такие изделия можно не только для сна, но и в автомобиле, поезде или самолете.

Одеяла – бывают обычными и утяжеленными, которые помогают бороться со стрессом и бессонницей. Для таких изделий важно качество наполнителя и наружного покрытия. Также стоит учитывать сезон, ведь в каталоге можно найти утепленные модели для зимы, включая электроодеяла, или более легкие текстильные изделия для летнего времени года, под которыми будет удобно спать в жару.

Отдельно стоит выделить такие инновационные и полезные устройства, как электропростыни, а также матрасы с подогревом – они помогут быстро согреться в холодное время года. Работают такие приборы от электрической сети, имеют несколько температурных режимов, таймер и систему автоматического отключения. Стирать такое белье можно в машинке-автомат, так как в его изготовлении используются безопасные ультратонкие нагреватели.

Верхнее покрытие простыней и матрасов с электрообогревом выполняется из натуральных «дышащих» тканей, поэтому спать на таком белье – сплошное удовольствие! Кроме того, целебное сухое тепло улучшает кровообращение, избавляет от боли в мышцах и суставах, делает сон более полноценным и здоровым.

Хороший сон – это залог здоровья и приятное пробуждение утром. Это гарантия того, что ваш день пройдет позитивно. Эксперты рекомендуют использовать следующие приборы.

Световые будильники – помогут проснуться без лишнего стресса и неудобств. Такое устройство способно имитировать солнечный свет, постепенно увеличивая яркость по утрам. Звуковой сигнал для пробуждения вы сможете выбрать самостоятельно. Это может быть приятная мелодия, радио либо звуки природы. Устройство работает от электросети или с помощью батареек, а также может управляться со смартфона с помощью специального приложения.

Датчики сна – прибор фиксирует поведение пользователя во время сна, анализирует фазы отдыха и предоставляет рекомендации по улучшению качества. Вся информация передается на смартфон. Функционал датчиков предусматривает опцию мягкого пробуждения, подсветку, электронное управление, индикацию и другие полезные возможности в процессе эксплуатации.

Средство против храпа – оно очень компактное и легко фиксируется в ухе пользователя. Благодаря инновационным методикам терапии с помощью безопасных технологий – храп уменьшается, а сон становится спокойным и крепким. Устройство имеет несколько настроек, отображает текущее время и дату, а также имеет встроенный аккумулятор, который быстро заряжается.

Умные смарт-часы – современная альтернатива обычному будильнику. Они отображают не только текущее время и помогают быстро проснуться утром, но также предоставляют пользователю много полезной информации: погода, курсы валют, сообщения из социальных сетей и многое другое. Для этого прибор синхронизируется с десятками сайтов и мобильных приложений.

Мы предлагаем вам различные приспособления для улучшения качества отдыха, поскольку понимаем, насколько здоровый сон важен для каждого человека.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести товары для здорового сна следующих брендов:

Чтобы всегда хорошо себя чувствовать, человеку необходим полноценный сон, который длится не менее 8 часов в сутки. Чтобы улучшить качество отдыха, существует множество разных приспособлений для здорового дома. Вы можете использовать их для того, чтобы лучше себя чувствовать.

источник

Чем сильнее нарастает темп жизни вокруг нас, тем меньше времени остается на здоровый сон. Многим людям сегодня не хватает 24 часов в сутках, чтобы успеть переделать все необходимые дела. В такой ситуации большинство жертвует именно сном: не зря, шутки про хроническое «я не высыпаюсь» , стали одной из самых популярных тем интернет-мемов у офисных работников и креативного класса.

Проблема очевидна: люди много работают и очень мало спят. Встает логичный вопрос – если в деле сна мы не можем себе позволить «количество», то, может быть, реально как-то подтянуть его качество? Современные технологии отвечают на этот вопрос весьма оптимистично. Оказывается, над качеством сна можно и нужно работать. И лучшими помощниками в этом вопросе являются как раз sleep trackers – или «трекеры сна».

О самых популярных моделях этих ночных девайсов Вы сможете узнать из нашего обзора. В него попали современные мобильные приложения, отдельные профессиональные sleep trackers и трекеры, встроенные в фитнес-браслеты. Впрочем, перед тем, как перейти к обзору конкретных гаджетов, давайте разберемся с матчастью: как же высокотехнологичные приборы могут побороть бессонницу и тяжелый утренний подъем?

Xiaomi Mi Band 3 – небольшой и удобный фитнес-трекер, разработанный для людей с активным образом жизни. Он точно подсчитывает пройденное расстояние, измеряет пульс и следит за качеством сна. Информация поступает в мобильное приложение и анализируется.
Особенно следует обратить внимание на последнюю функцию — контроль сна. Здоровый сон очень важен для хорошего самочувствия на протяжении дня.
С браслетом можно следить за временем отхода ко сну и временем пробуждения, отслеживать фазы сна. Часы компактны и совершенно не мешают ночью.

Honor Band 4 – стильный браслет, незаменимая вещь для тех, кто ведет активный образ жизни. Устройство меряет пульс и сообщает о превышении нормы, что особенно важно при интенсивных тренировках.
Особый интерес вызывает функция мониторинга сна, вычисляющая время засыпания и пробуждения, а также проверяющая качество сна. Устройство анализирует фазы сна и считает их продолжительность. Благодаря браслету можно наладить режим и придерживаться его, чтобы чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Основные характеристики

Xaiomi Mi Band 3

фитнес-браслет
влагозащищенный
сенсорный OLED-экран, 0.78″, 128×80
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности

Honor Band 4

влагозащищенный
уведомление о входящем звонке
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности
устойчивое к царапинам стекло
вес: 23 г

Jawbone UP3

фитнес-браслет без экрана
влагозащищенный
совместимость с Android, iOS
мониторинг сна, калорий, физ. активности
вес: 29 г

Xiaomi Mi Band 1s Pulse

фитнес-браслет без экрана
влагозащищенный
уведомление о входящем звонке
совместимость с Android, iOS, Windows Phone
мониторинг сна, калорий, физ. активности
вес: 5.5 г

Современные трекеры сна могут научить нас вовремя ложиться и подниматься, помогут встать на тропу борьбы с храпом и утренней «помятостью», некоторые из них даже следят за влиянием окружающей среды на своего спящего хозяина.

Во-первых, очень важно, что эти трекеры дают возможность постоянно анализировать качество сна. Ведь ночью мы не просто лежим с закрытыми глазами и отключенным мозгом! Сон бывает глубокий и поверхностный (активный). В случае с глубокой дремой, когда человек находится в реальной «отключке», наше тело и мозг отдыхают. А вот активный сон менее полезен в плане релаксации: мы ворочаемся, постоянно пробуждаемся и почти не чувствуем особого отдыха. Хороший трекер каждое утро отчитывается: сколько часов ты спал «качественно», а сколько – зазря. Самые прокачанные модели могут даже указать на причины проблем со сном. Вам же остается убрать из своей жизни факторы, которые мешают глубокому сну: привычный вечерний бокал пива, позднюю работу за компьютером, шум соседа за стеной…

«В свое время я понял, что мне нужно ограничить себя в алкоголе именно с помощью трекера сна в Jawbone UP. После каждой пьянки он выдавал мне ужасные показатели глубокого сна, и на утро я действительно вставал разбитым. Сейчас я убрал из своей жизни этот фактор риска и стал спать намного лучше», — пишет наш автор и друг Dr.Anatom.

Как же эти приборы отличают активный сон от глубокого? Есть несколько систем анализа. Самая примитивная – «сенсор звука». Миниатюрные сверхчувствительные диктофоны записывают все ваши ночные храпы, похрюкивания и перевороты с бока на бок. Много шумите – значит, сон активный! Более надежный пример – акселерометры и пульсомеры. Первые могут крепиться на запястье спящего или на подушку, и считывают даже самые мелкие движения человека. Чем больше ты шевелишься – тем хуже ты спишь. С пульсометрами все тоже ясно: обычно они дополняют альтиметры или звуковые сенсоры и делают их показания более точными. Эти датчики фиксируют все учащения пульса, которые сопровождают выход из стадии «глубокого сна».

Вторая полезная функция sleep trackers заключается в фиксации симптомов плохого сна – храпа и ночного бреда. Здесь опять в ход идет запись аудио: звуковые датчики всю ночь «пишут» ваш сон, передавая звуковые файлы на смартфон. Специальное приложение анализирует полученные данные и «раскладывает по корзинам» приступы храпа, бреда и даже лунатического поведения. Приятный бонус: утром Вы сможете прослушать все свои «ночные песни». Конечно, трекеры не излечат от проблем с дыханием и нервами. Но именно они дадут понять – пора ли обращаться к терапевту и неврологу, если дело с храпом и сонным бредом совсем запущено…

Еще одна уникальная функция, которую подарили миру трекеры сна – это «умный будильник». Вы ведь замечали, что в какие-то дни Вам удается вставать легко, а в какие-то Вас и пушкой не добудишься? Причина этой неразберихи – все те же стадии сна. Если Вы услышите звон будильника в «глубокой стадии», то вряд ли сможете проснуться на раз-два. Другое дело – активный сон! В этот момент Ваш организм уже готов подняться и ощущение полной вялости Вам не грозит. Вот «умные будильники» и отслеживают этот момент. Правда, конкретного времени подъема здесь настроить нельзя: будильнику нужно задать получасовой диапазон, в который Вам будет угодно встать! Работоспособность этой системы доказана, впрочем, здесь есть и свои ловушки. Так, если за указанный период стадия «активного сна» все-таки не наступит, то гаджет разбудит вас в последнюю минуту отмеченного диапазона.

Самые прокачанные трекеры сна анализируют не только то, как вы спали, но и в каких условиях вы это делали. Уже сейчас можно найти гаджеты, оснащенные датчиками определения уровня комнатной температуры, количества пыли в воздухе и процента содержания кислорода или CO2… Вы ведь знаете простое правило: «с открытой форточкой высыпаешься в два раза быстрее»? Это правда: незаметные внешние факторы могут быть причиной кошмарного сна во всех смыслах слова «кошмар».

Ну, и заключительная «полезность» от ночных трекеров – это режим «тренера сна». Речь идет уже не о конкретном датчике, а о сложном программном обеспечении. Как и последние модели фитнес-браслетов, трекеры сна давно научились давать развернутые рекомендации своим хозяевам. С их помощью вы будете вести свой дневник сна и записывать содержание ночных грез, пока они не вылетели из головы. Трекеры сна посоветуют, за сколько часов до ночи вам можно кушать и как легче справиться с бессонницей. Не зря программы для таких гаджетов пишутся при активном участии профессиональных медиков и психологов.

Итак, про пользу от трекеров сна мы вам рассказали. Настало время перечислить самые популярные девайсы, в которых эти функции встречаются.

Производители мобильных приложений уже давно доказали, что любой смартфон можно превратить в простенький трекер сна. На сегодняшний день в магазинах Apple и Android размещено около полусотни (!) таких сервисов. Все это – платные программы, использующие акселерометры, встроенные в смартфон.

Давайте взглянем на самых популярных представителей этой сферы ПО: Runtastic Sleep Better, Sleep As Android и Sleep Cycle. Они работают по одному принципу. Телефон с подключенной программой нужно положить на подушку рядом с головой спящего. Встроенный датчик движений в течение ночи будет анализировать ваши действия и разделять «глубокий сон» от «активного». У этой системы есть три минуса. Во-первых, датчики всех трех программ «сходят с ума», если в кровати лежит второй человек или кошка. Во-вторых, телефон придется держать включенным в розетку – иначе к утру Вы не досчитаетесь от 20 до 60 процентов зарядки. В-третьих… никто не отменял электромагнитное излучение. Держать мобильник всю ночь рядом с головой – сомнительное удовольствие для человека, который и так живет в мире техники!

Но какой профит мы получим, если все-таки согласимся на излучение, посаженную батарею смартфона и выгоним жену из кровати на половичок? Юзеры таких программ на первое место ставят «умный будильник»: он хорошо работает у всей «большой тройки». Но что еще радует покупателей?

Runtastic Sleep Better, например, анализирует влияние алкоголя, кофе и спортивных тренировок на качество сна. Каждый вечер он спрашивает хозяина: чем Его Величество занимался по ходу дня, и в течение нескольких недель ищет связь между образом жизни и глубиной дремы. А еще он следит за лунными фазами и предупреждает, в какую из них лучше ложиться пораньше, а в какую – попозже. В настройках приложения можно выбрать мелодию звонка, настроить громкость, включить или выключить вибрацию и выбрать интервал, в течение которого сработает будильник. Кроме того – это первая прога со своим дневником сновидений Приятный бонус для тех, кто расстраивается, когда вечером не может вспомнить, что ему снилось вчера! У приложения есть платная и бесплатная версия, средний рейтинг в маркетах – 4.0.

Sleep As Android тоже получил на Маркете пользовательский рейтинг 4.0, хотя создатели засунули в него куда как больше креативных идей. Интерес вызывает даже формат «сброса» будильника. Для самых ленивых сонь предусмотрен режим отключения сигнала через решение математической задачи, сенсорный «подсчет овец» (надо тапать по десятку овечек, бегающих по экрану) и фотографирование специального QR-кода, который предлагается повесить подальше от кровати. У приложения есть режим «колыбельной»: вставляешь на сон наушники в уши и слушаешь звуки природы, пока не заснешь! Тогда мелодия автоматически отключается умным акселерометром. Sleep As Android предлагает делиться «ночными отчетами» в социальных сетях, фиксирует вспышки храпа и дружит с Pebble Watch. Важное партнерство: в «умных часах» используются более точные акселерометры и клевый софт, так что этот союз на руку герою нашего обзора.

И еще одна программа – популярнейший Sleep Cycle. Стоит она дешевле конкурентов – всего 1 доллар! Может быть, отсюда и самый высокий рейтинг – 4.5 звезды на Play Google. Вдобавок к «умному будильнику» и анализатору сна находим здесь функцию записи «ночных звуков». Эта опция различает храп от мурлыканья кота, а звук проехавшегося за окном грузовика от дверного звонка. Что еще умеет Sleep Cycle? Да все то же, что и его конкуренты: ведет дневник снов, следит за влиянием кофе и диеты на сон, разве что за фазами луны не следит, как Runtastic.

Вот такие они – мобильные трекеры. Доступные, дешевые, простые в управлении. Одна просьба: перед скачиванием проверьте, будут ли они работать с вашим смартфоном! А то, случаи неудачной коммутации в таких делах не редкость. Да и на фоне более профессиональных гаджетов, их возможности несколько меркнут… например, по сравнению с теми же фитнес-трекерами.

По сравнению с мобильными приложениями, фитнес-трекеры имеют несколько заметных преимуществ. Причина кроется в самом форм-факторе браслета. Во-первых, расположение датчика на руке обеспечивает более точные показания акселерометра. В отличие от мобильника, который нужно класть на подушку, браслет не упадет на пол, не считает лишние движения и сможет заметить самые мелкие колебания вашего тела. Во-вторых, «умные будильники» больше нравятся пользователям из-за отсутствия звукового сигнала. Если Вы не в курсе, то большинство фитнес-браслетов будит своих хозяев с помощью легкой вибрации. Это гарантированное средство, которое не нарушит покоя вашей жены, в отличие, от орущего будильника мобильного. В третьих, в отличие от смартфонов, многие браслеты уже умеют отсчитывать пульс и температуру тела, которые тоже «отправляются» в общий отчет по результатам ночи.

Итак, преимущества таких гаджетов понятны. Теперь перейдем к краткому обзору конкретных моделей. Постараемся понять, кто из них лучше «мониторит сон», по отзывам реальных покупателей.

Для начала определимся с ценовым диапазоном. Стандартной ценой за такой девайс считаются цифры в 3000-6000 рублей. Но наше сравнение мы начнем с самой бюджетной «ночной модели» – Xiaomi mi Band (от 1000 руб.).

Это стандартный азиатский браслетик, который пользуется большой популярностью у народа. Почти на всех маркетах юзеры ставят ему оценку 4.5 звезд. Он не обладает передовой функцией пульсометра или чем-нибудь необычным: просто измеряет активность, считает калории, мониторит сон и дает советы в стиле ЗОЖ. Но он стоит меньше своих конкурентов – отсюда и популярность. Из плюсов, которые интересуют нас – долгая работа батареи (рекордные 720 часов, это почти месяц от одной зарядке), удобная регулировка ремешка, наличие русифицированного приложения и водостойкость – его можно использовать в качестве трекера для плавания.

Недостатки модели, которые отмечают юзеры – неточная работа шагомера, скудный набор ремешков и массивность гаджета. Но нас интересует мониторинг сна. Какие же отзывы мы находим по этой теме?

Антон Королев нашел следующий косяк:

«Примерно после 22 часов любое отсутствие активности воспринимается как сон. Например, если сидеть за компом, даже играя в игры, браслет «думает» что вы спите. Иногда даже в глубоком сне. Это никак не влияет на работу «умного» будильника, просто портит итоговую статистику при учете сна».

Он же придирается и к качеству будильника:

«Умный будильник в подавляющем большинстве случаев будет будить Вас раньше, чем Вы привыкли просыпаться. Поэтому тут работает правило внутренней дисциплины, если Вы при этом не встали, и продолжили дремать, это сведет на «нет» пользу от использования этого функционала».

Но остальные юзеры, как один, нахваливают именно мониторинг сна и будильник. Многие даже покупают Xiaomi band ради будильника.

Кирилл Нартов пишет, что «Будит браслет очень настойчиво, аж бесит)) Не проспишь с ним».

А Наил Табаев тоже рад покупке:

«Круто, что тут есть 3 будильника: хочешь, хоть по три раза на дню спи, правильно будит. Настолько правильно, что который день уже встаю бодрячком и совсем не разбитым».

С Xiaomi разобрались. Теперь расскажем Вам про настоящий хит продаж – Jawbone Up. Именно за девайсами от фирмы Джабон закрепилась репутация лучших исследователей сна. Стоимость Jawbone UP колеблется в диапазоне от 690 руб. А вот пользовательский рейтинг этого гаджета значительно ниже: 2.5 на Яндекс.Маркет и 3.0 на Amazon. Правда, все замечания юзеров относятся не к мониторингу сна. Они ругают частые поломки, плохую батарею и слабую водозащиту. Что касается sleep tracker`a и умного будильника, его, наоборот, хвалят. Из 20 прочитанных нами отзывов покупателей, в 12 (!) он отмечался как главное достоинства девайса. Единственная жалоба по этой теме касалась того, что гаджет не всегда улавливает момент перехода хозяина в сон. Но в таком случае, примерное время засыпания можно отметить вручную поутру.

«Как по мне, то кроме умного будильника, который будит вас вибрацией, ничего больше полезного эта вещь не приносит. Устройство не определит, чем вы конкретно занимались, бегали, ездили на велосипеде, плавали или жали железо».

А Мартин более позитивен в своих оценках:

«Во сколько бы я не ложился — в 23 или в 02.30, в промежутку +-10 минут я всегда встаю в 6.45 (собаку выгуливаю даже в выходные) _выспавшийся_.Раньше я вставал по будильнику, но вставал не просыпаясь — не мог найти штаны, мог удариться об косяк или забыть открыть дверь при выходе из спальни. Теперь Джавбон спас меня от этих проблем».

Начинали мы с самой бюджетной, а закончим одной из самых дорогих и свежих моделей – «умных часов» Basis Peak. Они стоят около 20 тыс. рублей, и, по утверждениям маркетологов компании Basis, мониторят сон лучше своих конкурентов. В Сети можно найти результаты официального тестирования Basis Peak в сравнении с профессиональными медицинскими приборами. Так вот показатели Базиса и настоящего полисомнографа совпали на 92%! Кроме того, Basis обладает более полной недельной статистикой сна и даже сравнивает качество отдыха в будние и выходные дни. Это вообще, очень прокачанный гаджет. Не только в плане сна. В отличие от Ксайоми и Джавбона, он умеет считать пульс и измерять температуру.

Есть только одно НО. Крупная такая проблема. За свою цену в 20 тысяч, этот гаджет не умеет… будить своего хозяина. В нем тупо нет ни умного, ни глупого будильника. Это бесит и разочаровывает многих пользователей, которые, покупают фитнес-трекер с функцией сна и не находят в нем сервиса, доступного в более дешевых гаджетах! Отсюда – и рейтинг в 3 звезды на Амазоне, и море негативных комментариев.

«Я искренне жду следующую прошивку. Этот браслет устраивает меня всем. Разве что цена высоковато. Но отсутствие умного будильника очень цепляет. Приходится «заводить» его на смартфоне, а такое дублирование функций не может не раздражать…»

Резюмируем: для того, чтобы приобрести хороший фитнес-трекер с функцией анализа сна и умного будильника, не обязательно тратить большие деньги. Как показывает практика, покупатели не очень придирчивы к точности датчиков и больше интересуются практическими функциями. Самым же популярным сервисом в этой сфере является именно умный будильник. Как показал наш обзор – хороший будильник можно найти и в jawbone, и в Xia Omi. Так что наши респекты летят именно к этим девайсам.

Мы не можем обойти стороной и «sleep trackers» в чистом виде.

Например, смарт-гаджет Withings Aura (20 000 рублей). Это целая «прикроватная система», которая призвана улучшить качество сна любого человека. Она состоит из музыкального ночника, датчика-коврика, который прячется под матрас и программного модуля. Устройство трекает вашу активность и соотносит с внешними факторами, которые могут повлиять на сон — освещенность в комнате, шумы и даже качество воздуха. А еще оно подготавливает человека ко сну и пробуждению. Вечером ночник освещает пространство вокруг приятным оранжевым светом (типа закат) и наигрывает разные колыбельные, а под утро он включает голубые огоньки, отблески которых падают вам на лицо. Якобы, все эти процедуры влияют на выработку гормонуа мелатонина, отвечающего за цикл «сон-бодрствование». Яркость света регулируется сенсорными свайпами по экрану ночника.

Анализатор «Ауры» различает не две, а три фазы сна: к «глубокому» и «активному» тут добавился и «быстрый сон», когда мы видим сновидения. Правда, отчеты о качестве сна поступают на почту покупателя почему-то на следующие сутки после подъема! Умный будильник здесь тоже есть, только он не вибрирует, а поднимает хозяина звуками живой природы. Не самое умное решение: многих такая музыка может только сильнее усыпить, а не разбудить. Хотя, при желании, на гаджет можно поставить любой «утренний рингтон», скачанный из Интернета.

Пару слов о датчиках «Ауры». Этот трекер сна с помощью «матрасика» следит за движениями тела, циклами дыхания и даже может считывать сердечный ритм. Добавьте к перечисленным показателям результаты внешних датчиков: мониторинг уровня освещенности помещения, комнатной температуры и запись ночных звуков… Неплохо получается!

Что же пишут реальные пользователи про полезные свойства такой «Ауры»? На Амазоне гаджет заслужил твердую народную «тройку».

«Это сон, который стал явью. Но это кошмарный сон! Этот гаджет требует ужасной, сложнейшей настройки. Ты пляшешь над ним с бубном, настраиваешь его по полчаса на сон… а он выдает тебе функционал, чуть больший, чем у простых фитнес-трекеров. Его работа на релаксацией сомнительна, а мониторинг сна можно найти и в более дешевых гаджетах! Но, главный косяк, — сложная настройка. Она выбешивает, и, когда ты его настроишь, думать о сне уже не приходится!»

А Рональд оказался более лоялен:

«Ну да, Аура, действительно много косячит. Даже с подсчетом часов сна тупит. Но с последним обновлением устройство стало работать лучше, появились новые функции. И служба поддержки нормально работает. Я использую датчики температуры и света, мне это помогло несколько изменить погоду в своей комнате. В общем, Гаджет не бесполезный, но хотелось бы поменше косяков за эти деньги…»

Еще один пример специализированной системы сна – девайс Sense-Sleep Peel. Проект этого гаджета собрал 2 миллиона долларов на Кикстартере! Этот крохотный датчик крепится клипсой к подушке, и отслеживает активность человека во время сна (перевороты, разговоры во сне и все прочее). Внутри Sleep Pill — 6-осевой гироскоп, фиксирующий малейшие движения человека. Данные передаются на базу по Bluetooth Low Energy и ANT. Кстати, база выглядит очень круто и футуристично – что-то между куриным яйцом и космическим кораблем!

Как и Аура, «Сенс» улавливает внешние раздражители: влажность воздуха, температуру и наличие пыли в атмосфере, освещенность комнаты и уровень посторонних звуков. Нас впечатлил именно сенсор пыли. По словам разработчиков, детектор срабатывает и на мелкую, и на крупную фракцию пыли (численные значения, к сожалению, не приводятся). Система может определить, есть ли в воздухе пыльца растений и сообщить об этом владельцу! Вообще, по количеству встроенных датчиков это наиболее передовой ночной гаджет на данный момент. Про умный будильник и мониторинг фаз сна говорить не приходится – они тут есть!

Крутая находка разработчиков – оценка сна владельца по 100-бальной шкале, к которой прилагаются указания: что нужно изменить, чтобы повысить КПД сна хотя бы на 10-20%. Аппетитной кажется и цена разработки: в форме предзаказа она доступна за 99 долларов!

Единственный косяк, что в продажу Sense-Sleep Pill пока не поступила. А значит, мы не можем поделиться с вами наблюдениями реальных пользователей и все наши комплименты девайсу имеют только теоретическую силу.

Далеко не все отобранные нами трекеры оправдывают свою стоимость. Вот мобильные приложения, к примеру, честно отбивают вложенные в них доллар-полтора. «Умные браслетики» тоже отрабатывают ценники в 100-200 долларов. А над приобретением стационарной системы сна Aura за 20 тысяч я бы хорошенько задумался… Функционал-то у нее не сильно отличается от фитнес-браслетов!

Так что пока, оптимальным решением нам кажется приобретение фитнес-трекеров со встроенными датчиками сна. Уж очень удобен их форм-фактор, да и бесшумный будильник вызывает уважение. Пока что именно эта категория гаджетов кажется нам оптимальной по соотношению качества и цены. Да, на пятки браслетам уже наступают устройства вроде Sense-Sleep Aura и ему подобных. Не зря эти проекты собирают миллионы долларов на Кикстартере: значит, людям, действительно нужны такие девайсы.

Но это – в будущем . Сейчас же первая строчка рейтинга пользовательского доверия остается за гаджетами вроде Jawbone и Xiaomi! Лучших трекеров сна мы все-таки не смогли найти.

источник

Прибор от бессонницы на руку

Добавить комментарий Отменить ответ