Сон — одна из самых важных потребностей человека. Если случается, что эту потребность становится трудно удовлетворить, мы страдаем. Снижается жизненная эффективность, мы становимся вялыми и рассеянными. Существует много методов для борьбы с бессонницей. Один из них — легкий гипноз для сна.
Гипноз и сон являются хоть и схожими, но совсем разными понятиями. Гипноз — это измененное состояние сознания, вызванное самовнушением, гипнотизером или спонтанно. Такое состояние нельзя вызвать против воли человека. Его используют для лечения некоторых нарушений и заболеваний, в том числе при расстройстве сна. Гипноз является безопасным средством для лечения нарушений засыпания и бессонницы. Он мягко действует на подсознание, снижая стрессовое состояние. Под гипнотическим состоянием сознание человека поддается внушению, которое благоприятно воздействует на него.
Лечение бессонницы гипнозом в большинстве случаев имеет благоприятный исход. Даже при наличии серьезных проблем гипноз оказывает положительное влияние. С помощью гипноза от бессонницы решается сразу несколько проблем:
- снижается стрессовое состояние организма даже при длительном его воздействии;
- снижается тревожность и беспокойство;
- организм восстанавливается после длительного переутомления;
- прорабатываются внутренние страхи и неуверенности;
- лечение зависимостей;
- снижение болевой чувствительности.
Противопоказания для использования гипнотических методов являются серьезные заболевания психики, мозга или сердца. Также опасным он может быть для беременных. В этих случаях стоит поискать другое решение проблемы.
Загипнотизировать самого себя от бессонницы тоже вполне возможно. Но с первого раза это может не получиться. Важно регулярно проводить сеанс гипноза для сна, закладывая в подсознание навыки нового поведения. Самовнушение позволит отвлечься от навязчивых мыслей и эмоций. А именно они часто являются врагами спокойного засыпания. Но если вы чувствуете, что самогипноз вам не помогает, никогда не поздно обратиться за помощью. Квалифицированный психолог за несколько сеансов сможет решить даже самую серьезную проблему.
Техник самогипноза существует несколько. Это может быть расслабляющая музыка. Или проговаривание одних и тех же фраз в позитивном ключе — аффирмаций. Также существует медитация, с помощью которой происходит налаживание связи между сознанием и телом. При регулярной медитации психика нормализуется, а человек чувствует себя более спокойно и уверенно.
При использовании умиротворяющих звуков и музыки можно достичь легкого гипнотического состояния. Звуки природы или птиц помогают отвлечь внимание от постоянных крутящихся в голове мыслей. Сознание успокаивается, а вы засыпаете. Музыкальный гипноз для сна и расслабления помогает снять напряжение. Слушать успокаивающие звуки можно как вечером, так и непосредственно перед сном. Приятный шум будет постепенно отвлекать от мыслей, и вы легко уснете.
Существуют специально записанные техники гипноза для сна. Они подготавливают организм к засыпанию. Прислушиваясь к словам и выполняя действия гипнолога, вы отвлекаетесь. Налаживаете связь со своим телом и успокаиваете сознание. Подобные видео и аудио представляют собой медитативный гипноз для глубокого сна.
Аффирмации можно рассматривать как хороший гипноз для сна. Избавиться от бессонницы на ночь могут помочь повторения позитивных утверждений. Приведем примеры некоторых из них, но вы можете создать свои, которые будут отражать вашу проблему:
- я засыпаю быстро и глубоко в любой момент, когда захочу;
- я чувствую себя спокойно и умиротворенно;
- я могу заснуть в любое время;
- я легко восстанавливаю свои силы во время сна.
Вы поняли принцип. Главное условия — это позитивный настрой.
У вас получилось заснуть, но вас что-то разбудило ночью. При расстройствах сна в такие моменты человека охватывает злость и страх, что теперь он не уснет. В таких ситуациях главное — это не идти на поводу у эмоций. Уверенность в том, что вы уснете решит половину проблемы. Не стоит концентрироваться на негативных моментах. Лучше закрыть глаза, успокоиться и начать глубоко и медленно дышать. Следите за дыханием и считайте каждый вдох и выдох. Считайте до четырех, пока вдыхаете, и до восьми, пока выдыхаете. Таким способом вы возьмете под контроль мысли и эмоции.
Техника дыхания помогает расслаблению мышц и нервного напряжения. После успокоения можно перейти к аффирмациям и снова использовать аудио или видео гипноз, чтобы уснуть. Если вы проснулись не вовремя, главное — это не паниковать, а предпринять действия для его возвращения. При желании воспользуйтесь техникой медитации перед сном.
Обратиться к психологу или гипнотерапевту совсем не зазорно. Когда нас что-то беспокоит, мы обращаемся к врачам. И здесь точно такая же ситуация. Специалист со стороны посмотрит на вашу проблему, проанализирует и предложит лучшее решение. Психолог применит подходящий лично для вас гипноз от бессонницы. Крепкий и здоровый сон будет обеспечен. Один из таких квалифицированных психологов-гипнологов — Никита Валерьевич Батурин. При желании обратиться к нему напишите сообщение ВКонтакте.
Гипнотизер воздействует на сознание при помощи различных техник. А затем меняет ваши подсознательные установки на те, которые вы хотите. Преимущество услуг гипнотерапевта перед самовнушением в том, что он занимается этим профессионально. Видя проблему со стороны, он подскажет правильный путь к глубокому и полноценному сну.
Гипноз на сон — отличное средство от бессонницы. Можно использовать разные техники и методики самовнушения. Или обратиться к психологам, которые специализируются на гипнозе как на решении проблем.
источник
Бессонница может возникать по различным причинам. Обычно в этом случае используются медикаментозные средства (седативные, транквилизаторы, снотворные). Лекарства позволяют на некоторое время нормализовать сон, но при этом полностью восстановить состояние нервной системы часто не представляется возможным. Лечение бессонницы гипнозом является одной из наиболее эффективных методик, так как она влияет на причину отклонения. 
Человеку необходим крепкий и здоровый сон для снятия общего напряжения и восстановления работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха в ночное время указывает на наличие проблемы, которая не «отпускает» на уровне сознания или даже подсознания.
Попытка завершения какой-либо программы становится доминантой, и организм воспринимает эту проблему как сверхзадачу.
Для мозга важнее решить ее, но самостоятельно сделать это он не может. Такое явление приводит к нарушению сна, которое устраняется препаратами только временно. В этом случае гипноз поможет решить проблему.
Метод помогает избавиться от бессонницы естественным образом за счет нормализации работы нервной системы и снятия напряжения. Под воздействием специалиста человек получает возможность эффективно завершить мучившие его проблемы или изменить отношение к ним.
Программа, которую задает специалист во время сеанса, позволяет воздействовать на подсознание, устраняя первопричину. За счет этого внутреннее напряжение снимается, создаются условия для глубокого сна, который принесет настоящее расслабление и позволит полноценно отдохнуть. В итоге после пробуждения человек ощущает легкость, успокоение. У него восстанавливается работа многих органов и систем, снимается стресс и его последствия.
Нередко в качестве незавершенных программ выступают:
- страхи (как детские, так и появившиеся в процессе жизни);
- конфликты в семье (развод, частые ссоры, смерть близкого человека);
- потеря работы или проблемы, с ней связанные;
- постоянное ощущение вины;
- жажда мести;
- сильная обида.
На самом деле, программ, не позволяющих человеку полноценно отдыхать, существует великое множество. Но именно вышеперечисленные выясняются в процессе гипнотерапии чаще всего.
Гипноз, применяемый, чтобы уснуть, показан в таких ситуациях:
- умственное или физическое перенапряжение;
- несоблюдение правил подготовки и гигиены сна;
- постоянные стрессы;
- нарушение циркадных биоритмов;
- прием медикаментов, вызывающих возбуждение.
Противопоказано использование сеансов гипноза людям с такими состояниями:
- расстройства психического характера;
- соматические заболевания;
- онкология;
- выраженные нарушения в работе сосудов и сердца;
- эпилептические припадки;
- беременность (существует опасность как для матери, так и для плода);
- острые сосудистые патологии (инфаркт или инсульт).
Нельзя воздействовать на человека, который категорически не воспринимает такую форму лечения и сопротивляется на сознательном уровне.
Здоровый сон достигается благодаря следующим видам трансового воздействия:
- Классический гипноз. Он делится на авторитарный, директивный и традиционный.
- Новый гипноз. К нему относится недирективный, регрессивный, Милтоновский, Эриксоновский, видеогипноз Андрея Ракицкого.
Чаще всего специалисты предлагают избавляться от бессонницы классическим способом. Он хорошо проверен и используется уже давно. Внушение проводится в трансовом состоянии, при этом пациент занимает удобную позу и отключается. Но в последнее время все чаще применяются новые методики.
Милтон Эриксон предложил другой вариант воздействия. Во время сеанса должен быть постоянный контакт между человеком и гипнологом с помощью мимики. А обращение к пациенту должно быть прочувствованным. Регрессивный транс относится к очень интересным методам лечения. Пребывая в нем, пациент приобретает способность вспомнить полностью юность, детство и даже свой внутриутробный период.
Методика, предлагаемая Андреем Ракицким, заключается в просмотре специальных видеороликов. Голос на фоне звуков природы произносит фразы, помогающие расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.
Чаще всего специалисты по гипнозу предпочитают лечить недосыпание с помощью таких манипуляций:
- подстройка;
- метод якоря;
- естественный транс;
- разрыв шаблонов;
- приказные слова;
- встроенные сообщения.
Выбор методики лечения и ее эффективность зависят от ряда факторов (квалификация гипнолога, его опыт проведения аналогичных сеансов, степень внушаемости пациента, истинная причина нарушения сна).
При невозможности обращения к специалисту можно попробовать провести сеанс легкого гипноза самостоятельно. Под звуки природы (гроза, пение птиц, дождь или шум прибоя) наступает расслабление. Такая медитация особенно необходима жителям крупных городов, которые нечасто имеют возможность выезжать за пределы мегаполиса, и накапливают годами напряжение из-за высокого ритма жизни.
В случае незначительного расстройства сна следует попробовать лечебный самогипноз. Дело в том, что на стадии засыпания человек становится очень внушаемым и может быстро отреагировать на поступающую информацию.
Чтобы убедить подсознание, следует перед сном каждую ночь, повторять определенный набор коротких фраз. Они должны произноситься от первого лица и не содержать отрицания. Примеры таких утверждений следующие:
- «я прекрасно провел этот день и теперь спокойно засыпаю»;
- «я сейчас быстро и крепко усну»;
- «я засыпаю и получаю полноценный отдых».
После этих утверждений наступает крепкий сон, который продолжается достаточное время для полного восстановления. После такого самостоятельного легкого гипноза вырабатывается привычка не обдумывать мучительно проблемы, а просто расслабляться и спать.
Не только медитация или самовнушение помогают уснуть. Важно хорошо проветрить помещение, устранить все посторонние звуки, выключить или приглушить освещение. Если причины бессонницы более глубокие, то терапия должна осуществляться только специалистом.
источник
- Пол: Женщина
- Город: Москва
Коллеги по несчастью, подскажите, кто-нибудь обращался к помощи гипнотерапевта для лечения проблем бессоницы? Прибегла к этому методу как к крайнему, за 4 месяца прошла все круги ада, кому как ни вам об этом знать, что чувствует человек. Был первый сеанс, была после расслабленная, проспала хорошо 3 ночи, потом сон снова пропал. Специалист ничего не может гарантировать, говорит, каждая психика индивидуальна. Цена за сеанс высокая, не знаю, продолжать ли дальше. В Интернете информации по этой теме крайне мало, если у Вас есть истории из собственного опыта, пожалуйста, поделитесь!
- Пол: Женщина
- Город: Москва
Неужели никто из посетителей этого форума не сталкивался с данными методом? тут столько тем про опыт приёма разных лекарственных препаратов, а про гипноз ноль информации. Кстати, те три ночи спала без лекарств (к которым думала есть привыкание).
- Пол: Мужчина
- Город: Белгород
Неужели никто из посетителей этого форума не сталкивался с данными методом? тут столько тем про опыт приёма разных лекарственных препаратов, а про гипноз ноль информации. Кстати, те три ночи спала без лекарств (к которым думала есть привыкание).
Я сталкивался очень плотно, в течении 6-ти месяцев 3 раза в неделю у психотерапевта проходил курсы «мягкого гипноза» если его можно так назвать, более похожего на релаксотерапию. Во время сеанса и после были приятные ощущения, но при условии что смог хорошо настроиться на внушение (это и то на сколько ваша психика предрасположены к внушению, а также мастерство психолога есть залог успеха). Но к сожалению мне этот курс абсолютно не помог в плане сна, то есть из-за чего всё и начиналось. Позже решил послушать аудиосеансы другого психотерапевта, который хорошо помог моему близкому человеку при личном посещении и 3 сеансах гипноза, так вот, слушал каждый вечер перед сном, сеанс идёт 30 минут, после месяца прослушивания появилась сонливость, моя естественная тяга ко сну, но как всегда произошло одно событие в жизни которое все успехи перечеркнуло. Сейчас пробую начать заново. Одно знаю точно, гипноз крайняя мера, так как даже сами врачи не скажут вам точно, что после этого будет.
В час вечерний, в час унылый,
Лягу в пух закрыв глаза.
Пресен свет мне опостылый,
На душе стоит гроза.
И опять я в предвкушенье,
Вдруг сей ночью снизойдёт.
Лишь под утро в утешенье,
Она скажет — всё пройдёт.
- Пол: Женщина
- Город: Москва
Гипноз — это не крайняя мера, крайняя — это приём рецептурных препаратов, от которых появляется зависимость, и человек перестаёт принадлежать себе. Читала последние научные исследования, проводившиеся в швейцарских клиниках — результат излечение 90 %. Если это Эриксоновский гипноз (видимо, который был у Вас), никакого вреда для психики нет, главное найти грамотного специалиста.
- Пол: Мужчина
- Город: Tokyo
Пробовал и обычный, и эриксоновский гипноз — никакого эффекта. Так что я бы не стал так слепо доверять горе-«исследованиям». Конечно, если есть какой-то неординарный профессионал, то, может, и есть вероятность излечения.
- Пол: Мужчина
- Город: Днепропетровск
- Интересы: психиатрия, психотерапия, психотехнологии
Ирина, гипноз в Вашей ситуации, очевидно, применялся для того, чтобы убрать скрытые причины возбуждения, вызвавшие бессонницу. Также, возможно, для тренировки рефлекса засыпания. Если был кратковременный эффект, то возможно Вы на правильном пути и Вам стоит продолжить, ибо повторение — мать учения, или, если более научно, множественное повторение нарабатывает соответствующий условный рефлекс.
Я также применяю гипнотические техники для нормализации сна у людей, но несколько в ином ключе. В основу моей методики легло понимание того факта, что процесс погружения в гипнотическое состояние практически идентичен засыпанию, а состояние транса легко переходит в сон. И если человека научить вводить себя в транс, то он будет засыпать по собственному желанию в любой момент, преодолевая возбуждение собственного мозга. Поэтому при помощи трансовых техник я смоделировал процесс засыпания и учу людей этим последовательностям. Одни начинают спать практически сразу, другим требуется практика и более длительное осознавание принципов влияния на свои мыслительные процессы. Но практически все, кто разобрался, улучшили свой сон.
Правда в случаях выраженного возбуждения необходимо сочетание техник с психотропными препаратами. В случае, когда бессонница — это симптом каких то других психических расстройств, конечно, в первую очередь необходимо лечить это расстройство. Кроме того, иногда необходимо дополнить методику другим психотерапевтическим воздействием.
Поэтому я не предлагаю методику всем. Но у тех, кому предлагаю, эффект очевиден. За те почти 2 года, как методика существует, более 100 человек свой сон улучшили.
- Пол: Мужчина
- Город: Москва
у вас нарушена функция ,а гипноз просто выполняет роль медикаментов .куда дешевле подобрать какой то препарат . об успехах излечении гипнозом вообще чего либо слышал только по телевизору в мутных передачах из цикла «мы наврем а вы лохи» без жесткой фармы вообще ввести в транс могут единицы в мире .и к ним люди через горы и моря едут
- Пол: Мужчина
- Город: Днепропетровск
- Интересы: психиатрия, психотерапия, психотехнологии
у вас нарушена функция ,а гипноз просто выполняет роль медикаментов .куда дешевле подобрать какой то препарат . об успехах излечении гипнозом вообще чего либо слышал только по телевизору в мутных передачах из цикла «мы наврем а вы лохи» без жесткой фармы вообще ввести в транс могут единицы в мире .и к ним люди через горы и моря едут
С моей точки зрения гипноз — это не нечто эксклюзивное или экстраординарное, а моделирование и использование процессов, которые с нами постоянно происходят. Каждый из нас много раз в день пребывает в изменённых состояниях сознания, но это так привычно, что мы этого просто не замечаем и поэтому не можем извлекать из этих состояний пользу. Поэтому, с моей точки зрения, гипнозу подвержены все, именно потому, что эти состояния естественны для человеческого мозга. Другое дело, что людей, умеющих вызывать глубокие трансовые состояния с демонстрацией экзотических феноменов гипноза, не так много. Но дело в том, что эти феномены для лечебных целей в основном не нужны. Вполне достаточно лёгких и средних стадий.
- Пол: Мужчина
- Город: Симферополь
- Интересы: Здоровье,книги,интернет,экстрим,самбо,штанга,музыка
Гипноз хорошая вещь.Попробовал аутотренинг,получилось ,2 недели хорошо спал.Сейчас что-то не получается выйти в транс,тело нагревается ,а мозг не хочет расслабляться
- Пол: Женщина
- Город: Москва
Давненько меня тут не было: сон, слава Богу и качественной психотерапии наладился на 90% (и моему стремлению его наладить). Пройдя все круги ада и выйдя из них, могу сказать, что классический эриксоновский гипноз для моего опыта излечения бессоницы был пустышкой и выбросом денег и принёс мне сполошные разочарования и даже 1 нервный срыв (рыдала 2 суток без причины после сеанса).
Если был кратковременный эффект, то возможно Вы на правильном пути и Вам стоит продолжить, ибо повторение — мать учения, или, если более научно, множественное повторение нарабатывает соответствующий условный рефлекс.
nikolai, нервный срыв — это неверный путь. Сеансов было достаточное кол-во, чтобы в этом убедиться. Стабильно спала 3 суток, на 4 случался кризис — вообще ночь без сна. У ещё одной его пациентки моей знакомой с подобной проблемой была абсолютно такая же история. Сеансы проводил дорогостоящий московский гипнотерапевт Г.Е.И. (ФИО) — он и на конференциях международных, и преподаёт в школе гипноза и учится у китайцев цигун — только носи и носи ему дальше деньги. nikolai, а причину-то бессоницы как Вы лечить предлагаете? как быть с теми проблемами, в результате которых бессонница и появилась. Спрятать их подальше или вообще не пытаться их найти? (а они всегда есть, даже если человек их и не осознаёт).
Тапок, таких «единиц в мире», кто вводит в транс в Москве полным полно. Любой человек может научиться вводить другого в транс (этому учатся, даже Вольф Мессинг брал уроки, и это не природный дар), а что и как делать, когда человек в трансе, знают единицы. И не классический гипноз излечивает, и не фармакология, а психотерапия.
источник
Среди всех существующих методов лечение бессонницы гипнозом занимает специфическое место. Большой процент пациентов не поддается воздействию подобных технологий из-за устойчивости к внушению.
Из-за этого многие считают, что гипноз не имеет никакого эффекта. Однако это мнение ошибочно: если показания к гипнозу совпадают с предрасположенностью человека к лечению таким способом, то можно добиться невероятного результата. И даже навсегда избавиться от нарушений сна.
Условно методики можно поделить на те, при которых посторонний человек оказывает влияние, и на самовнушаемые. Второй способ работает только в том случае, если человек постоянно практикуется.
Такая форма лечения бессонницы, как гипноз, существует уже больше 3000 лет. За это время появились новые технологии, улучшились старые. Развитие психоанализа и психиатрии позволило создать особые способы введения пациента в транс. Погружение в это состояние помогает воздействовать на уровень подсознания и внушать установки. Современные механизмы введения человека в транс превосходят те, что использовались тысячелетие назад.
Факт! Научные исследования подтверждают, что во время гипноза все биохимические процессы остаются в неизменном виде. Для подтверждения этой гипотезы исследователи провели сотни тестов с забором крови у пациента в гипнотическом трансе.
При этом на ЭЭГ активность головного мозга меняется. Он попадает в особое состояние на границе между сном и бодрствованием. Так открываются пути для воздействия на полушария, недоступные при других состояниях. Гипноз влияет на человека на клеточном уровне, изменяя процесс синтеза белковых структур. С этим и связано его влияние на организм человека.
Примечательно в лечении бессонницы гипнозом и то, что во время профессиональных или самостоятельных сеансов задействуются одинаковые области головного мозга. Это значит, что после обучения, методы гипнотерапии можно применять в домашних условиях.
Лечение гипнозом дает отличные результаты как при легких, так и при тяжелых формах бессонницы. Использовать методику можно для терапии других нарушений: сложного засыпания, трудного пробуждения или слишком чуткого, беспокойного сна.
Гипноз будет эффективен и в отношении ночных страхов, например, боязни темноты, которая охватывает пациентов непосредственно перед отходом ко сну.
Лечение бессонницы гипнозом эффективно при наличии следующих причин патологии:
- сильная усталость умственная или физическая, возникающая вследствие чрезмерных нагрузок. В таком состоянии человек не может уснуть от переутомления;
- повышенный уровень стресса – острого или хронического;
- депрессия, невроз и другие психические расстройства, сопровождаемые нарушениями сна;
- нарушение режима сна, вызванное ночными сменами на работе, злоупотреблением компьютером или телевизором, постоянными переездами;
- использование препаратов, в побочных эффектах которых есть острые нарушения сна (противоэпилептические медикаменты, кортикостероиды, средства для лечения болезни Паркинсона, нейролептики).
Использовать гипноз для лечения можно в случае, если бессонница вызвана алкогольной зависимостью. Методику применяют, когда пациент проходит лечение.
Важно! Некоторые люди начинают страдать от нарушений сна из-за злоупотребления кофе, чаем, прочими стимуляторами (от 5-6 кружек в день).
Благодаря гипнозу можно безопасно сократить количество приступов бессонницы. Этот метод подходит взрослым и детям, относится к самым безболезненным и не имеет никаких побочных эффектов.
В том числе со стороны ЦНС. Методика гипноза похожа на релаксацию и приятна в выполнении. Дополнительные преимущества применения гипноза для терапии инсомнии:
- помогает лечить страхи и фобии, многие пациенты с заиканием избавляются от патологии;
- улучшает состояние пациентов при различных зависимостях;
- устраняет навязчивые состояния;
- гипнотерапия положительно сказывается на памяти и внимании пациента, поэтому возрастает концентрация, когнитивные функции;
- с помощью гипнотического погружения в сон человек нормализует ночной отдых, а это положительно сказывается на процессе лечения других соматических расстройств;
- гипноз помогает забыть о боли, уменьшает чувствительность пациента.
Недостаток у методики лишь один – невозможно предугадать, на кого именно она не подействует.
Гипноз – это умеренное изменение сознания пациента, не приводящее ко сну. В одной из стадий гипноза чувствительность человека резко сокращается, он становится невосприимчивым к внешним раздражителям. При этом уровень его внушаемости увеличивается в несколько раз.
Существует 2 группы методов гипноза, разделяемые на классическую и эриксоновскую. Второй метод считается современным.
Традиционная техника появилась в Древнем Египте. Человека погружают в транс, используя специальные фразы типа «Сейчас вы начнете засыпать». Когда пациент переходит из состояния бодрствования в частично подавленное сознание, голос врача для него становится чем-то вроде «установочного диска».
В состоянии гипноза человек не будет беспрекословно делать что-то тактильное. Классический гипноз действует в основном на вербальную сторону, помогает доставать из подсознания различные воспоминания и факты, а также располагает человека к принятию установок.
Этот вид воздействия разработал доктор М. Эриксон. Врач на себе испытывал действие метода и доказал, что с его помощью можно даже лечить болезни (он избавился от последствий полиомиелита). Если классическому гипнозу больше характерно состояние сна, и поддаются ему не все, то при эриксоновском методе человек бодрствует, и процент поддающихся пациентов значительно выше.
Внушение выглядит, как рассказ интересной истории или поучительной басни. Эти слова закрепляются в подсознании. Действие основано на подсознании. Как считал Эриксон, только через подсознание можно изменить глубинные установки человека. Действие эриксоновского гипноза основано на следующих шагах:
- Внутри человека создается установка на то, что сон будет более глубоким и своевременным.
- Налаживаются ритмы ночного отдыха.
- Формируется правильный стереотип для засыпания и пробуждения.
- Снимается напряжение, человек успокаивается.
Кроме самых распространенных методов лечения бессонницы гипнозом, существуют более современные техники.
Технология базируется на принципе голосового воздействия на человека. Пациенту включают запись с женским голосом и музыкой, а врач-гипнолог использует технику визуализации, отвлекая больного от мыслей.
При этих методиках звуки носят легкий, монотонный характер, что способствует расслаблению и погружению в транс. При использовании аудиоэффектов создается альфа-ритм, на который настраивается мозг во время засыпания.
Самогипноз для лечения бессонницы используется только после прохождения одного или нескольких курсов вместе со специалистов. Исходя из особенностей состояния, образа жизни человека, его склонности к внушению, врач формирует методику самостоятельного гипноза. Однако назначается она не всем пациентам.
Если у человека нет положительных сдвигов после первого курса терапии, использовать самостоятельный гипноз не получится. В остальных случаях пациент приступает к домашним тренировкам, используя метод самовнушения. Проводить сеанс необходимо прямо перед сном, хорошо расслабившись и избавившись от напряжения.
Суть метода заключается в том, что человек вслух, от первого лица, проговаривает одну или несколько фраз. Эти фразы составляются вместе с доктором и используются в течение курса, без применения дополнительных слов. Распространенные варианты: «У меня сегодня все хорошо», «Я провел замечательный день», «Мой сон будет здоровым и крепким», «Сейчас я усну и просплю до самого утра».
Регулярное повторение этих фраз помогает миновать стадию анализа случившегося в течение дня. Через несколько недель после начала самостоятельной терапии пациент, при условии успешного течения лечения, отмечает ускоренный процесс засыпания и отсутствие ночных пробуждений.
Вне зависимости от выбранного метода, лечение гипнозом бессонницы невозможно в следующих случаях:
- эпилепсия;
- тяжелые заболевания сердца и сосудов;
- острые психические отклонения;
- неврологические нарушения;
- терминальные стадии болезней (цирроз, рак, кома);
- беременность;
- нежелание и скептический настрой касательно гипнотерапии;
- чрезмерное желание быть загипнотизированным.
Бессонница может возникнуть у подростка или беременной, после употреблении алкоголя или при ВСД, но самолечением заниматься не стоит, обратитесь к врачу для установления причин бессонницы.
источник
Самый эффективный способ борьбы с нарушениями сна – лечение бессонницы гипнозом. Пациент входит в состояние глубокого транса, его подсознание раскрывает все свои потайные секреты. Человек погружаясь в сон, испытывает комфорт, он полностью расслабляется, доверяя свои проблемы психотерапевту. Он все понимает, слышит, может отвечать на вопросы или просто молчать, уходя в свое прошлое.
Проблемы со сном диагностируются у многих современных людей. Постоянные переживания, стрессы, депрессии, конфликты на работе, в семье, не проходят незаметно. Я клинический психолог с большим опытом работы, Надежда Шуст помогу вам справиться с бессонницей, вернуть спокойствие, восстановить нервную систему, нормализовать сон и приобрести уверенность в себе.
Многих людей мучают различные нарушения сна, отсутствие по утрам ощущения легкости или трудности засыпания по вечерам – все это результат современного образа жизни, особенно в Москве. Гипнотерапия позволит справиться с перечисленными проблемами в самые короткие сроки, когда медикаменты и другие способы лечения не приносят необходимого результата, а только усугубляют течение патологии.
Основной симптоматикой таких нарушений являются:
- Непродолжительный сон по ночам;
- Внезапное пробуждение по утрам;
- Позднее засыпание;
- Постоянное прерывание отдыха в ночное время.
Восстановить сон поможет гипноз, который не только безопасен, но и не имеет противопоказаний. Курс гипнотерапии позволит вам прийти в нормальное состояние. Я верну вам безмятежный, крепкий сон, после ночи будет появляться невероятный запас сил и энергии.
Лечение гипнозом сна приобретает все большую популярность. Это одно из самых распространенных психологических расстройств современного мира. Кажется, как можно не заснуть после трудного рабочего дня. Но многим людям, это сделать просто не под силу. На данную проблему необходимо обратить внимание, как можно раньше или на ее фоне могут возникнуть различные проблемы со здоровьем.
Бессонница может быть вызвана:
- Психосоматическими расстройствами: повышенная тревожность, стрессы, депрессия;
- Прием различных препаратов (седативных или активирующих функции нервной системы средств), употребление спиртных напитков;
- Патологии психики, шизофрения;
- Нарушения дыхательного ритма (апноэ);
- Приступы судорог по ночам;
- Заболевания, сопровождающиеся неприятным дискомфортом, оказывающие пагубное влияние на ЦНС.
Если инсомния наблюдается в течение 3-х недель и больше, следует обратиться ко мне. Проблемы со сном могут сильно ухудшить жизнь. Человек лишенный нормального отдыха плохо справляется с рабочими задачами, он быстро устает, становится раздражительным, неуравновешенным, не может сосредоточиться.
Гипнотерапия действительно безопасная методика, которая позволит справиться с бессонницей. Если вы не можете нормально уснуть, хотя быть несколько раз в неделю на протяжении месяца, чувствуете упадок сил, дневную усталость, это первые тревожные нотки, что заболевание развивается. Эта патология кроме раздражительности, отсутствия внимания, оказывает отрицательное влияние на здоровье пациента.
Только во время сна человек восстанавливает свои жизненные силы, которые так необходимы ему для ведения нормальной жизнедеятельности. Проблемы со сном отрицательно сказываются на ЦНС. Бессонница может привести к гормональным нарушениям, вылечить которые очень тяжело.
Сеанс гипноза для сна оказывает действительно благотворный эффект на человека. В своей работе я использую методику сенсомоторного психосинтеза, воздействую на пациента на уровне его подсознания. Я устанавливаю тесную взаимосвязь со своим клиентом, помогая определить причину психического нарушения.
Если обнаружены расстройства сна, гипнотерапия позволит восстановить ситуацию. Не следует самостоятельно пытаться справиться со своей проблемой с помощью медикаментов, которые оказывают множество нежелательных реакций. Лучший выход в этом случае – обратиться ко мне, квалифицированному клиническому психологу, который восстановит функции ЦНС.
Если бессонница связана с соматическими нарушениями, прежде всего я помогу вам избавиться от основной патологии, на фоне которой развивается данное расстройство. Часто нескольких сеансов хватает, чтобы справиться с заболеванием.
Гипноз при бессоннице отлично зарекомендовал себя в ситуациях, когда расстройства сна носят психосоматическое происхождение. Сеансы глубокого транса помогают побороть тревогу, депрессию, настроиться на позитивную волну. Я гарантирую вам, что после курса гипнотерапии, вы навсегда забудете о инсомнии.
источник
Бессонница относится к самым распространенным нарушениям сна. Применение лекарственных средств купирует только внешние проявления патологии. Лечение бессонницы гипнозом является основным нетрадиционным способом устранения непосредственно причины заболевания.
Расстройства сна приводят к развитию физического и психологического истощения. Человек не высыпается, становится раздражительным, апатичным. Это мешает выполнению профессиональных обязанностей, ухудшает качество жизни. Инсомния является одним из факторов развития психических заболеваний: неврозов, психозов, неврастении, депрессии.
С бессонницей невозможно справиться самостоятельно. Для ее лечения назначают снотворные и успокаивающие препараты. Врачи также рекомендуют людям применение антидепрессантов или транквилизаторов. После такого «лекарственного» сна появляются головокружения, головные боли, нервозность. Формируется зависимость от лекарственных средств. Пациенту требуется постоянное увеличение дозы таблеток.
Гипнотерапии помогает восстановить ночной сон, улучшить настроение, нормализовать общее состояние. Во время гипноза человек избавляется от стереотипного мышления, расслабляется, погружается в подсознание. Это позволяет выявить причины, способствующие развитию инсомнии, избавить пациента от «ночных страданий». Такой способ является эффективным методом коррекции нарушений сна.
Гипноз применяют у взрослых и детей. Во время гипнотических сеансов не изменяются показателем крови, не нарушается соматическое состояние. Однако установлено, что в этот период изменяется биохимическая активность мозга. Это фиксируется на электроэнцефалограмме. Во время сеансов замедляется мозговая деятельность, уменьшается влияние стрессовых ситуаций. Врач искореняет негативные реакции, внушает позитивные мысли и эмоции.
Положительный эффект от такого лечения невозможно объяснить с научной точки зрения. Несмотря на это, гипнотерапия надолго избавляет человека от бессонницы, фобий и тревожности, улучшает мышление, внимание.
Выбор метода зависит от характера и привычек человека, его психического состояния, тяжести заболевания. Нельзя выбирать такой способ тогда, когда пациент не верит в подобные методики. Участие и согласие клиента необходимо для достижения оптимального результата, является ключевым для перехода в транс.
Различают четыре вида гипноза:
- Классический.
Человек знает о предстоящем лечении. Он должен удобно лечь, расслабиться, внимательно слушать доктора. Для введения в транс используют металлические блестящие предметы, звуковые раздражители: шум моря, пение птиц, тиканье часов. Сеанс занимает много времени, что позволяет комфортно отдохнуть. - Эриксоновский.
Психотерапевт подстраивается под человека, используя вербальные и невербальные методы. При этом отсутствует этап внушения. Моделируется ситуация таким образом, чтобы клиент самостоятельно выявил причину бессонницы и справился с ней. - Регресивный.
Больного погружают в транс, заставляют вспомнить прошлые жизни. Гипнотизер во время сеанса задает наводящие вопросы, разговаривает с клиентом. Такой гипноз для сна избавляет от бессонницы, выявляет ее первопричину, помогает определить дальнейшую тактику лечения. - Самогипноз.
Перед сном нужно отвлечься, думать о приятных моментах, глубоко дышать. Включают монотонную музыку. Принцип метода заключается во внушении себе определенных установок (аффирмаций).
К наиболее распространенным техникам относятся: метод подстройки, якоря, введения в транс, разрыва шаблона, использование приказывающих слов.
Гипнотерапия помогает справиться с нарушениями сна. Она показана в следующих ситуациях:
- Стрессы.
- Умственное перенапряжение: экзамены, зачеты, профподготовка.
- Потеря или смена работы.
- Психосоматические заболевания.
- Метаболические нарушения: анорексия, булимия.
- Расстройства сексуального характера.
- Любовные переживания.
- Смена часового пояса, сезонный перевод времени.
- Алкогольная или наркотическая зависимость.
Лечение бессонницы таким методом применяют во всех случаях психологических расстройств и многих других заболеваниях психики. Гипнотерапия уменьшает возбудимость нервной системы, избавляет от дневной сонливости, повышает трудоспособность.
Медикаментозные средства, применяемые для лечения бессонницы, имеют побочные действия. Они вызывают нарушение координации движений, внимания, приводят к развитию осложнений со стороны печени и почек.
Гипноз помогает избавиться от бессонницы за 3-5 сеансов. Он не приводит к патологии внутренних органов, не влияет на память, мышление. Этот способ терапии уменьшает боль при соматических заболеваниях, устраняет панические атаки, нормализует пульс, цифры артериального давления. С его помощью избавляются от депрессий, тревожных расстройств.
К противопоказаниям гипнотерапии относятся:
- Состояние алкогольного или наркотического опьянения.
- Онкологические заболевания.
- Умственная отсталость, задержка психического развития, олигофрения.
- Одновременный прием нейролептиков, антидепрессанты или противосудорожных препаратов.
- Шизофрения, биполярное аффективное расстройство.
- Эпилепсия в стадии обострения.
- Терминальная стадия почечной или печеночной недостаточности.
- Злокачественное течение бронхиальной астмы, астматического бронхита.
- Прогрессирующая стенокардия, артериальная гипертензия 3 стадии.
Не рекомендуется введение в транс беременных или кормящих женщин. В этом случае используют другие средства для лечения бессонницы.
Сеансы не проводят при обострении хронических заболеваний, кишечных или вирусных инфекциях, высокой температуре или давлении.
Лечение бессонницы у детей подобным методом разрешается при согласии родителей или опекунов.
Принципом гипноза является введение человека в состояние, которое называется трансом. Это достигается с помощью психологического внушения. Пациент впадает в состояние измененного сознания. Он не может поднять руку или ногу, пошевелить головой, но в то же время слышит и выполняет команды гипнотизера. При этом большую часть происходящего он не запоминает.
При проведении сеанса пациенту внушаются необходимые убеждения и установки. Эта информация воспринимается им с учетом его убеждений и жизненного опыта.
Применение гипноза обосновано при бессоннице, вызванной стрессом, психическим перенапряжением. Используют различные методы гипнотерапии или самовнушение. Такое лечение избавляет от кошмарных сновидений, нормализует сон.
источник
Лечение бессонницы в Москве — одно из направлений неврологии и гипнотерапии в медцентре «САНМЕДЭКСПЕРТ». Клиника удобно расположена в ЦАО в районе м. «Бауманская», Здесь работают квалифицированные специалисты, в том числе гипнотерапевт, специализирующийся на лечении неврозов, тревожности, расстройств сна, зависимостей.
Проблемы со сном знакомы 10 – 15% людей во всем мире. Они могут возникнуть в любом возрасте. Нарушения могут быть первичными или развиваться на фоне какого-либо заболевания. Чтобы подобрать правильное лечение, врачу сначала придется разобраться в причинах расстройства. Наиболее распространенное нарушение – инсомния, или бессонница. Человеку трудно заснуть, сон поверхностный, больной часто просыпается и не может уснуть снова. Расстройство часто прогрессирует с возрастом, особенно подвержены этому нарушению пожилые люди.
Противоположность бессоннице – гиперсомния. Постоянная сонливость может вызываться различными патологиями: нарколепсией, расстройствами дыхания, изменениями психологического состояния, психическими болезнями и приемом лекарств. Еще одна группа расстройств – парасомнии. Это связанные со сном нарушения работы органов и систем, например, ночные приступы эпилепсии, сомнамбулизм, ночные страхи или энурез. Возможны нарушения режима сна и бодрствования. Они могут быть преходящими, например, в путешествиях, или постоянными. В последнем случае людям бывает сложно приспособиться к общепринятым ритмам.
Инсомния может быть вызвана:
- Психосоматическими причинами. Стрессы, тревога, депрессия не способствуют хорошему здоровому ночному отдыху.
- Приемом алкоголя или фармпрепаратов. Бессонница наблюдается у хронических алкоголиков и лиц, постоянно принимающих лекарства, угнетающие или активизирующие функции ЦНС. После приема седативных, снотворных средств возможен синдром отмены.
- Психическими заболеваниями. Часто от бессонницы страдают больные шизофренией.
- Расстройствами дыхания, например, апноэ.
- Синдромом «беспокойных ног» или ночными судорогами.
- Различными патологиями, которые сопровождаются болевым синдромом или влияют на нервную систему.
Если диагностировано какое-либо нарушение сна, лечение поможет нормализовать ситуацию. Не стоит самостоятельно экспериментировать со снотворными препаратами, которые имеют множество побочных действий. Лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который восстановит нормальную работу нервной системы. Если инсомния вызвана какими-то соматическими недугами, лечить нужно основное заболевание. Часто это позволяет полностью решить проблему. В случае психосоматического нарушения на помощь приходят психотерапевтические методы и гипноз.
Гипнотерапия бессонницы хорошо себя зарекомендовала в случаях, когда нарушения сна вызваны психосоматическими причинами. Сеансы гипноза эффективно снимают тревогу, избавляют от панических расстройств и депрессий, помогают настроиться на нужный лад. После такого лечения многие навсегда забывают о проблемах.
Сколько сеансов гипноза нужно, чтобы избавиться от бессонницы?
Ответ: Универсального ответа на этот вопрос нет. Каждый человек индивидуален, и заранее сложно предугадать, сколько времени понадобится, чтобы избавиться от нарушений. Примерный прогноз можно получить на консультации гипнотерапевта.
Я не поддаюсь гипнозу. Как тогда вылечить бессонницу?
Ответ: В тех редких случаях, когда гипнотерапия бесполезна, на помощь приходят другие методики. Это психотерапия, различные приемы для нормализации режима сна, поведенческие методики, ароматерапия, мягкие седативные препараты.
источник
Бессонница истощает морально и физически. Чтобы выспаться человек начинает бесконтрольно принимать снотворные препараты, которые не всегда эффективны и могут вызвать привыкание, зависимость, сонливость днем. Принимать лекарства – не самый лучший вариант. Можно попробовать нормализовать сон с помощью гипнотического внушения, которое воздействует на подсознание, способствует физическому и ментальному расслаблению. Легкий гипноз от бессонницы помогает погрузиться в сон и спать без пробуждений. Релакс перед сном успокаивает психику и возвращает чувство равновесия.
Рекомендуется гипнотерапия для восстановления сна людям с психоэмоциональными расстройствами. Метод позволяет откорректировать сознание, по-другому взглянуть на проблемы, накопившиеся за день. Гипноз для расслабления и сна, помогает снять переутомление, вызванное интенсивной физической и умственной нагрузкой. Неплохих результатов удается достичь при бессоннице, вызванной приемом лекарственных средств и сбоями в циркадном ритме. Позитивные сдвиги наблюдаются у больных, находящихся в депрессивном состоянии: устраняются мрачные мысли, меняется восприятие действительности.
Сеансы гипноза можно провести самостоятельно, обратиться к специалисту или перед сном прослушивать аудиозапись с закодированными внушениями. Квалифицированные гипнологи используют различные методики в зависимости от состояния пациента. После первого сеанса можно добиться хорошего результата. Для самогипноза нужна богатая фантазия. Терпение и сосредоточенность помогают многим снять стресс, облегчить засыпание. Аудио гипноз – самый доступный и безопасный метод. Человек не входит в состояние глубокого транса. Во время сеанса мозг отключается от дневной суеты и настраивается на засыпание.
Гипноз для восстановления ночного сна может использоваться как основной метод лечения, так и в комплексе с лекарственными препаратами и рецептами народной медицины. Несмотря на безопасность к проведению гипнотических сеансов, имеются противопоказания:
- состояние алкогольного опьянения;
- острый психоз;
- шизофрения;
- беременность;
- эпилепсия;
- сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения.
В аудиозаписях использована техника психотерапевта Милтона Эриксона. Она мягко воздействует на сознание: убеждает прислушаться к информации, погрузиться в себя, не воспринимать окружающую действительность, отвлечься от проблем, мешающих уснуть. В технике применяются различные приёмы манипуляции. При вербальном методе, вхождение в гипнотический транс достигается с помощью слов, настраивающих на глубокий сон. За счет ритма, внушающего тона делаются установки на расслабление и засыпание.
Легкий гипноз от бессонницы создают шумовые раздражители. Шум поезда, морского прибоя, тиканье часов, расслабляющая музыка воздействуют на слуховой анализатор и приводят в состояние дремы. Релаксирующее видео утомляет зрительные центры мозга, вызывает процесс торможения.
Аудиогипноз способствует расслаблению мышц, после которого снижается нервное напряжение, проходит тревожность. В релакс на сон включены внушения, которые помогают уснуть и сохранить крепкий сон на протяжении ночи. Речь, музыка, звуки, зрительные образы вызывают положительные изменения в душевном состоянии. Создается необходимый эмоциональный фон для засыпания. Техника визуализации отвлекает от мешающего заснуть состояния, вызывает ощущение покоя. На смену навязчивым мыслям приходят приятные мысленные образы, человек погружается в состояние дремы. На этой стадии люди особо восприимчивы к гипнотическому воздействию. Полученные установки закрепляются на уровне подсознания.
В некоторых методиках для релакса используется альфа-звук. На самом деле органы слуха не воспринимают волны альфа-частоты. Звуковой эффект создается с помощью генератора звука. Мозг реагирует на монотонные замедляющиеся звуки и начинает работать в медленном ритме.
Легкий гипноз для сна перестраивает сознание. После регулярных сеансов вырабатывается условный рефлекс на ежедневное естественное засыпание.
Проблема не всегда устраняется после первых сеансов. Эффективность зависит от уровня гипнабельности, эмоциональности человека. При существенном улучшении засыпания рекомендуется, для закрепления результата, слушать аудиосессии в течение месяца. Гипноз для сна, расслабления и снятия эмоционального напряжения не считается лучшим методом лечения бессонницы, но он способствует активации парасимпатической нервной системы, снижению возбуждения и облегчению засыпания.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
- Главная
- Здоровый сон
- Средства для сна
источник
Гипноз от бессонницы — это безопасный метод, который не требует применения медицинских препаратов. Его практикуют уже более трех тысяч лет во всем мире, и можно применять независимо от степени тяжести проблемы, возраста, пола и тд. Если его выполняет гипнотерапевт, он применяет специальные техники, которые помогают человеку войти в трансовое состояние, расслабиться на психологическом уровне и физически. В исследованиях электроэнцефалография (ЭЭГ) показала, что работа мозга в состоянии гипноза отличается от состояния во время сна и во время бодрствования.
Если самостоятельно наладить сон не получается, а к лекарственным средствам прибегать пока не хочется, можно попробовать метода гипноза, который имеет довольно много положительных отзывов. В любом случае, он не принесет вреда, а окажет терапевтический эффект в следующих случаях:
— постоянная интенсивная физическая нагрузка;
— психоэмоциональные переживания, стрессы, травматичные события;
— умственное перенапряжение;
— сбои в режиме сна и бодрствования, вынужденная смена часового пояса;
— изменение характера работы (с дневной перешли на ночную);
— изменение внешней обстановки, которые нет возможности устранить (тесные жилищные условия, шум, свет в помещении для сна и тд);
— депрессии, неврозы, панические атаки;
— хронические заболевания.
Оказывается, позы во время сна влияют не только на его качество, но и могут приводить к бессоннице. Удобное и правильное…
Многих заядлых путешественников, да и просто людей, которые отправляются в отпуск раз в год, волнует вопрос — как выспаться в…
Если вы вынуждены мало спать в последнее время, то рекомендуем вам срочно восстанавливать режим сна и бодрствования. Есть люди, которые…
В основном, гипноз применяется комплексно вместе с другими техниками специалистом — психотерапевтом, который работает не только с симптомами бессонницы, но и личностной проработкой клиента. Ведь, нарушения сна, как правило, это «верхушка айсберга», за которой скрываются более глубокие проблемы.
Метод заключается в том, чтобы сконцентрировать внимание на дыхании, отбросив другие мысли. Необходимо чувствовать каждый вдох и выдох, постепенно делая их более глубокими. Хорошо помогают при этом слова — аффирмации, которые нужно проговаривать на выдохе: спокойный сон, расслабление, здоровый сон и т.д. Они могут быть любыми, понравившиеся и помогающие именно вам.
Таким образом, происходит вхождение в легкий транс, при котором человек остаётся в сознании, но полностью погружен в процессы дыхания и расслабления, что и способствует быстрому засыпанию. Ведь, частой причиной бессонницы является невозможность расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей на ночь. Вот, кажется вы улеглись спать, но потом несколько часов ворочаетесь, прокручивая какие-то ситуации, разговоры, планы.
Чтобы легче было войти в такое состоянии, можно включить легкую гипнотическую музыку.
Гипнотерапевт применяет различные техники, в зависимости от концепции, которой он придерживается. При традиционной школе гипноза возможно сформировать для человека новые модели поведения отхода ко сну, создать для него новый режим, при котором засыпание будет происходить быстро, а сон будет крепким. То есть, если сам пациент не может отрегулировать режим сна и бодрствования или восстановить биологические циклы, он может обратиться к специалисту.
Например, есть такое упражнение:
Во время гипнотического транса, специалист пишет установку бумаге примерно такого содержания: «Ежедневно перед сном, находясь в кровати, вы будете читать этот текст. Во время прочтения записи вы медленно входите в состояние покоя, расслабления и медленно погружаетесь в сон. А с утра вы проснетесь бодрым, веселым и полным энергии.»
Помните, что бессонницу можно и нужно обязательно лечить. От этого зависит ваше здоровье, настроение и продолжительность жизни. Пробуйте различные методы и выбирайте тот, который поможет именно вам.
Желаем вам здоровья и крепких снов!
источник