Средства от бессонницы для подростков

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Причины бессонницы у подростков:

• Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
• Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
• Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
• Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
• Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
• Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
• Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
• Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

• раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
• частые капризы по пустякам;
• в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
• ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
• снижение успеваемости в школе;
• хроническая усталость;
• снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

• договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
• отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
• запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

• объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
• после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

источник

Инсомния или бессонница у подростков – это довольно частое явление, которое имеет свои особенности. Время сна у них сдвигается на значительное время, в результате чего подростку очень сложно утром вовремя встать. Хроническое недосыпание приводит к проблемам дома и в школе.

Чтобы справиться с проблемой, родителям часто приходится прибегать к помощи специалистов, который может на начальной стадии выявить психологические проблемы и вовремя их устранить, тогда как слова родителей школьники часто воспринимают в «штыки», не прислушиваясь к полезным советам.

Врачи выделяют две главные причины возникновения бессонницы у подростков – гормональные нарушения, связанные с возрастом, и частые эмоциональные всплески, которые тесно связаны между собой, поскольку поведение человека оказывает серьезное влияние на баланс гормонов в организме.

Нарушение гормонального фона в подростковый период в первую очередь связано с уменьшением количества гормона мелатонина, вырабатываемого организмом. Именно он отвечает за полноценный ночной сон.

Интересно, что пик выработки мелатонина у детей и взрослых приходится на 21—22 часа, тогда как у подростков максимальное его количество наблюдается с 24 до 1 ночи. Именно поэтому дети в возрасте 12—14 лет ложатся спать не рано, так как они еще не хотят.

Не менее серьезное значение имеют и частые эмоциональные всплески, поскольку во время полового созревания подростка способна обрадовать или вызвать гнев любая, даже незначительная на первый взгляд, мелочь. Такие сильные переживания и вызывают нарушения полноценного ночного отдыха.

Кроме того, существуют следующие факторы, которые влияют на ухудшение сна в ночное время:

• нарушенный режим дня;
• сильные и частые умственные нагрузки, которые требуются в процессе учебы;
• малоподвижный образ жизни;
• длительное времяпровождение за компьютером;
• наличие у человека вредных привычек – курение, наркотики, алкоголь;
• употребление перед сном энергетиков, кофе;
• обильное питание перед сном;
• эмоциональное перенапряжение;
• неправильное соблюдение гигиены сна (яркое освещение, шум в помещении и так далее);
• стрессовые ситуации.

Все эти причины способствуют развитию бессонницы у детей подросткового возраста. Родители должны обращать пристальное внимание на состояние ребенка, чтобы вовремя заметить признаки нарушения сна и принять необходимые меры, которые позволят сохранить здоровье подростка в порядке.

Бессонница имеет самые разные симптомы, которые у детей во время течения пубертатного периода могут отличаться от признаков этой болезни у взрослых. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что желание пойти отдохнуть к подросткам приходит намного позже, чем к взрослым людям.

Именно поэтому дети часто отказываются ложиться спать в 21 час, поскольку их организм еще полон энергии и не готов к ночному отдыху.

Также нарушение сна может проявляться следующими признаками:

1. Засыпание является настоящей проблемой.

В норме человек любого возраста должен засыпать не дольше, чем за 20 минут, поэтому если не удается сделать это в течение часа, необходимо обратиться к врачу.

1. Снижение продолжительности сна.

Ребенок очень мало спит, тогда как развивающийся организм должен отдыхать во сне не менее 8 часов.

1. Постоянные пробуждения ночью.

Девочка или мальчик имеют настолько поверхностный сон, что не могут нормально выспаться ночью. Они постоянно просыпаются от любого шороха, страшного или неприятного сна, шума и после этого длительное время не могут заснуть.

1. Тяжесть во время просыпания утром.

Просыпаясь, подросток не ощущает, что он нормально отдохнул в ночное время, ощущая постоянную нервозность и усталость.

1. Ухудшение аппетита, появление беспричинной вспыльчивости, эмоционального всплеска и агрессии.

Если у ребенка возникают подобные проблемы, значит, родителям нужно принять определенные меры к нормализации его состояния, а при необходимости – показать подростка врачу.

Когда у ребенка в период полового созревания нарушается нормальный сон, многие родители не знают, что они способны сделать, чтобы устранить бессонницу. Однако выполнение определенных советов позволит скорректировать режим дня подростка, благодаря чему нормализуется полноценный ночной отдых без применения медикаментов:

1. Отказ от позднего ужина – есть следует за 3 часа до сна.
2. Соблюдение гигиены сна – в комнате, где отдыхает ребенок, должно быть тихо, темно и свежо. Для этого каждый вечер проветривается помещение и создается благоприятная для сна атмосфера.
3. Соблюдение режима дня – подъем и отход ко сну желательно делать в одно и тоже время. При этом не стоит спать днем более 2 часов, так как вечером будет сложнее уснуть.
4. Запрет на долгие компьютерные игры перед сном, а также просмотр телевизора – для этого следует убрать из комнаты, где спит подросток, всю технику.
5. Занятия физическими упражнениями – если подросток не занимается спортом, ему рекомендуется записаться на йогу, цигун и другие занятия. Благодаря этому ребенок, выполняя расслабляющие физические упражнения, одновременно с этим получает психологическую разгрузку. Такие аспекты оказывают положительное влияние на нормализацию сна в ночное время.
6. Общение родителей с подростком. Дети в пубертатном периоде нуждаются в понимании, поэтому родители должны спрашивать о них о переживаниях, страхах и мыслях – это позволит снять эмоциональное напряжение у ребенка.
7. Обеспечение поддержки, чтобы подросток знал, что родители помогут ему справиться с любой ситуацией. Это позволит избежать мальчику или девочке тревожных мыслей, успокоиться и нормально уснуть.

Если все вышеперечисленные меры бессмысленны, родителям следует показать ребенка врачу, который поможет определить причины недосыпания и назначит необходимое лечение.

Прежде чем приступать к лечению подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить точный диагноз и определить, почему развилось такое состояние. Только после этого врач назначает подростку терапевтические мероприятия:

Применяется тогда, когда ухудшение качества сна вызвано психоэмоциональным напряжением. Во время занятий специалисту удается установить проблемы пациента и подобрать способы их устранения. Иногда посещать доктора требуется не только ребенку, но и родителям.

Применение данного средства необходимо в том случае, если организм пациента не способен его вырабатывать в полной мере. Курс терапии и дозировка принимаемого гормона подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин запрещено принимать длительное время.

Также этот гормон запрещено принимать тем, кто еще не достиг зрелого полового периода или же находится на его начальном уровне.

Сюда относятся корень валерианы, чай, сделанный из пассифлоры и ромашки – они обладают снотворным и седативным эффектом, проводя успокоение ЦНС.

Они изготавливаются из натуральных растений и трав и действенно помогают устранить нарушение или сбои эмоционального фона. Гомеопатия позволяет устранить бессонницу, не оказывая вредного действия на организм.

Стоит отметить то, что гомеопатические средства не вызывают привыкания, поэтому их допускается применять даже детям.

Одним из таких препаратов считается Сонилюкс, в котором содержится:

• габа алишань – это растительный компонент, улучшающий память и восстанавливающий деятельность ЦНС;
• бобровая струя – нормализует деятельность сосудов и сердца, укрепляет иммунитет, а также повышает настроение у ребенка;
• тибетский лофант – благодаря бактерицидному действию, растение повышает защитные силы организма и нормализует кровяное давление;
• сбор 32 лекарственных трав – оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, а также снимает нервное состояние у детей от года и до подросткового возраста.

Достаточно одного курса приема Сонилюкса, чтобы устранить бессонницу, нормализовав здоровый сон у подростка. Ведь этот препарат оказывает на организм комплексное воздействие, устраняя не только симптомы бессонницы, но и ее причину, связанную с эмоциональным перенапряжением.

источник

Снотворное для детей назначается только в тех случаях, когда у ребенка серьезные проблемы со сном, и его родители обращаются к соответствующему специалисту для проведения лечения. Физиологические препятствия, вроде дневной гиперактивности, мешают засыпанию вечером. С помощью ритуалов, вечернего купания, чтение книжки и травяные настои с легким седативным действием можно восстановить сон.

Даже легкое снотворное для детей несет в себе вероятные риски в виде привыкания, негативного воздействия на нервную систему, невозможности заснуть без медикаментозного вмешательства.

В отличие от устройства у взрослого человека, ЦНС ребёнка по-разному реагирует на внешние и внутренние раздражители, и специфика такой реакции зависит от возрастного периода. Понятие нормы, указанное в медицинских пособиях, может конкретно отличаться в ту или иную сторону, если рассматривать отдельно взятого малыша. Потому что состояние его нервной системы определяется множеством факторов – начиная от протекания родового процесса и заканчивая перенесенными заболеваниями в анамнезе. Консультация с невропатологом иди психологом поможет определить действительную потребность в медикаментозной коррекции сна и подобрать препарат или средство, соответствующий состоянию ребенка и его возрасту.

Снотворные препараты для детей назначаются с учетом возрастных особенностей и повода (или нескольких, в зависимости от состояния здоровья), который спровоцировал стойкие проблемы с наступлением ночного или дневного отдыха.

Диссомния (расстройство сна) диагностируется у каждого десятого взрослого и делится на две категории: инсомнию (бессонницу) и гиперсомнию (повышенную сонливость). Поводов к возникновению такого расстройства сна во взрослой жизни предостаточно.

Причин возникновения детской бессонницы тоже можно перечислить много, но наиболее типичными признаются следующие:

1. В возрасте до года (грудной возраст) — неправильно сформированный стереотип засыпания и физиологические причины (голод, заболевания пищеварительных органов, температурные перепады, опрелости, прорезывание зубов);
2. С 1 года до 5 – отсутствие определенной периодичности сна и бодрствования, ночные страхи (парасомния), нервные расстройства, соматические болезни, эмоциональные перегрузки, индивидуальные особенности развития. В этом возрасте допускается применение легкого седативного для детей.
3. Дошкольный и школьный возраст характеризуется возрастными изменениями и уменьшением потребности во сне. Расстройство сна может появиться по физиологическим причинам, общим для периода детства или стать следствием определенных заболеваний – отита, врожденных и наследственных аномалий развития, инфекционных и простудных болезней.
4. Подростковый период – бурный рост организма, гормональная перестройка, формирование половой системы. Расстройство сна может стать последствием наступающих изменений, или проявиться в любой форме, характерной для детского возраста.

Усыплять любого ребенка, независимо от того, сколько ему лет, следует только при наличии показаний или серьезных расстройствах, которые выявлены в анамнезе. Даже при условии, что снотворное продается без рецептов, его применение требует определенных предосторожностей и может причинить вред физиологическому состоянию.

В тех случаях, когда причиной бессонницы является отсутствие сформированного стереотипа засыпания, гипоксия или голод, лучше обойтись простыми подручными средствами, т.е. любовью, лаской и терпением.

Применение снотворного медикаментозного средства, даже если оно относится к категории легкое, крайне неохотно допускается и неврологами, и психологами, и педиатрами. Давая ребенку снотворный препарат, можно легко получить нежелательные последствия, в виде дневной вялости и апатии, наступившего привыкания и нарушения здорового чередования фаз сна.

Седативный эффект медикаментозного средства может вызвать нарушения в нестабильной еще детской нервной системе и поставить его сон в прямую зависимость от приема лекарства. В возрасте до года снотворное допустимо только в 2-х случаях: при гидроцефалии головного мозга и при постнатальной энцефалопатии. Существует молочная смесь, в состав которой входит триптофан, и это отличное средство для грудничков на искусственном вскармливании, которое можно давать с рождения.

Изготовитель гарантирует успокоительный эффект, не вызывающий привыкания и побочных реакций в случаях, если у младенца наблюдаются серьезные проблемы со сном. После полугода и в годик: известные производители выпускают смеси с добавлением успокаивающих лекарственных трав, которые можно давать и ребенку на грудном вскармливании в качестве прикорма.

Успокаивающие чаи с травами в этом возрасте уже можно применять, предварительно убедившись в отсутствии аллергических реакций на входящие в него компоненты. Выбор чая лучше всего осуществлять под руководством врача.

После 3-х лет, когда на передний план выступают нервные расстройства и проблемы с адаптацией, влияющие на качество сна, медикаментозные средства тем более нежелательны, потому что эти отклонения от нормы можно корректировать. Часто малыш не спит от недостаточности кальция, вызванной бурным ростом костей. В этом случае лучше подумать о комплексе витаминов и дать ему детский успокаивающий чай, чем пичкать синтетическими соединениями, одна капля которых может принести вред.

Основная масса снотворных в инструкции указывает разрешение на применение с 12 лет. Однако и у этого возраста есть особенности бессонницы, находящиеся в прямой зависимости от физиологического роста, и найти в 12 лет безопасный медикамент довольно затруднительно.

Указанный в инструкции к применению снотворного возрастной барьер в двенадцать лет не означает, что его можно давать без учета всех составляющих и рекомендации лечащего врача. Самый безопасный препарат обладает характерным влиянием на нервную систему и целым списком побочных эффектов, представляющих серьезный риск в начале пубертатного периода.

Основное различие снотворных препаратов определяется по его активному действующему компоненту. Традиционно различают лекарства:

• содержащие бром;
• барбитураты;
• антигистамины (антигистаминные препараты).

Ни одна из этих категорий не относится к безопасным или щадящим медикаментозным снотворным препаратам.

Антигистамины и бромсодержащие способны привести к значительным нарушениям архитектуры сна, вплоть до невозможности восстановления нормальной структуры. Барбитураты в большинстве случаев вызывают еще и сильное привыкание. Ребёнок, с его специфически устроенной и несовершенной нервной системой, может серьезно пострадать от назначения подобных лекарств, независимо от того, какая ему предписана дозировка.

Прежде чем покупать малышу успокаивающее средство, даже если это детская микстура в красочной упаковке, разрекламированная по телевизору. Следует внимательно изучить состав снотворного, чтобы в нем не оказалось антигистаминов, брома или барбитурата. Такие лекарства нормально переносит далеко не каждый взрослый.

Для того чтобы успокоить ребенка, который капризничает, отказывается засыпать, или бодрствует во внеурочное время, необязательно нужен рецепт медикаментозного средства с ограниченной продажей. Но обязательно нужен врачебный совет и рекомендации, сделанные в соответствии с возрастом и существующей патологией. Для каждой возрастной категории существуют препараты выбора, сертифицированные и прошедшие многократные клинические испытания.

До года снотворное лекарственного типа однозначно рекомендовано при энцефалопатии и гидроцефалии. Других показаний к применению нет. Беспокойным и проблемным детям дают молочную смесь с триптофаном. Рекомендованы успокаивающие травяные сборы, да и то, их чаще ограничивают липой, ромашкой, мятой, мелиссой и пустырником, которые дают в виде охлажденного чая или добавляют в приготовленную для купания ванночку.

Промышленные чаи, несомненно, более удобны в использовании, и родители обычно отдают им предпочтение. Из рекомендованных и демократичных по стоимости можно посмотреть:

• «Бабушкино Лукошко»;
• «Вечернюю сказку»;
• «Hipp»;
• «Баю-бай Чай»;
• «Bebivita»;
• «Успокой-Ка»;
• «Humana»;
• «Силу российских трав»;
• «Нервофлукс чай»;
• «Фитоседан»;
• «Сладкие сны»;

Некоторые из них можно давать малышу уже с 2-4 месяцев. Чай «Липовый цвет с мелиссой», от известной фирмы «Хипп», например, показан к употреблению уже с 4-месячного возраста. И это не единственная удачная разработка. В указанном списке есть несколько чаев лекарственного действия с седативным эффектом, которые применяются в разном возрасте и изготовлены для определенных периодов развития малыша.

Снотворные Пантогам и Фенибут бывают в таблетках, капсулах и сиропе, но до трехлетнего возраста можно давать только сироп. На самом деле это не снотворное в традиционном понимании, а легкое седативное средство, оптимизирующее кровообращение головного мозга и тем самым улучшающее качество сна.

Персен, состоящий из экстрактов валерианы, мелиссы и мяты можно давать детям уже начиная с пяти лет, предварительно посоветовавшись с врачом об оптимальной дозировке, а взрослый Тенотен, который предполагают препаратом аналогичного действия, детям давать не следует .До 5 лет и немного старше можно использовать рецепты народной медицины и готовить лекарственные сборы, или приобретать уже готовые в аптеке.

В народной терапии расстройств сна часто задействованы валериана, смеси экстрактов корня валерианы, шишек хмеля, лимонной мяты, корня лакричника, цветов померанца. Примерно такой же состав у препарата под названием «Новопассит», в составе которого производитель заявляет сухой экстракт лекарственной валерианы, лекарственную мелиссу, зверобой продырявленный, боярышник, страстоцвет (пассифлору), соплодия хмеля, цветки черной бузины. Подобные сборы можно задействовать до 10 лет и старше, предварительно проверив наличие аллергических реакций, и посоветовавшись с неврологом о допустимой дозировке.

Используя средства народной медицины, следует помнить, что эффективность их применения во многом зависит от состояния внутренних органов. И в особенности от здоровой функциональности пищеварительной и нервной системы. Поэтому лекарственные средства такого плана нужно совмещать с употреблением здоровой пищи, соблюдением режима питания и лечебными ваннами перед предполагаемым временем сна.

Для детей с бессонницей разработаны и эффективные гомеопатические средства, основанные на натуральных компонентах. Их применение требует соблюдения определенных условий, тщательного дозирования и соблюдения предписаний:

• Беби-сед не только нормализует сон, но и справляется с плаксивостью и раздражительностью.
• Нотта разрешена уже с года и имеет бесспорный снотворный эффект.
• Дормикинд БАД поможет даже в самом раннем возрасте.
• действенный Зайчонок выпускается в виде мармеладных капель.
• Шалун назначается с 6-летнего возраста.
• Эдас 306 считают возможным давать и грудничкам
• Валерианахель применяется с 2-3 летнего возраста.
• Нервохель, Sedalia Леовит прекрасно себя зарекомендовали и практически не имеют противопоказаний.

Биологически активные добавки, состоящие в основе гомеопатических средств, не влияют непосредственно на сон, но вводят в организм вещества, необходимые для урегулирования процессов жизнедеятельности.

Любое снотворное с седативным действием должен назначаться только после того, как все возможные средства уже были испробованы. Длительное и некорректное употребление может привести к патологиям нервной системы и замедлению физиологического роста ребенка. Совет врача в таких вопросах жизненно необходим.

источник

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.

Изменения, которые происходят в переходном возрасте:

1. Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
2. Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

Причины бессонницы, развивающейся у подростков:

• нарушенный режим дня;
• гормональные изменения;
• умственное или эмоциональное перенапряжение;
• повышенные или недостаточные физические нагрузки;
• диета, голодание;
• тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
• неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
• заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

• трудности с засыпанием;
• частые пробуждения;
• кошмарные сны;
• тяжелый утренний подъем;
• отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
• плохая успеваемость в школе;
• проблемы с памятью, нарушение координации.

Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

• вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
• ожирение;
• акне;
• депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
• апноэ, храп;
• сахарный диабет;
• нарушение когнитивной функции мозга.

При появлении у подростка бессонницы сразу возникает вопрос, что делать и как ее лечить.

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Бессонница в 12-16 лет обычно является физиологическим состоянием, поэтому врачи не рекомендуют использовать медикаменты со снотворным эффектом. По показаниям могут назначить гормональные препараты, которые будут восполнять недостаток мелатонина.

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

1. «DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
2. «Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
3. «Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
4. «Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

1. Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
2. БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
3. Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

• Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
• При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
• Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
2. Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
3. Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
4. Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
5. Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
6. Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

источник

Бессонница у подростков и взрослых, также называемая инсомнией, является одним из видов расстройства сна. При этом длительное время наблюдается снижения качества сна или резкое уменьшение его длительности. Причины возникновения бессонницы могут быть эмоциональными, медикаментозными, неврологическими, соматическими. Подростки чаще подвержены нарушениям сна по причине того, что мозг не может вовремя настроиться на сон и находится в состоянии возбуждения.

Сон подростка отличается от сна взрослого человека или ребенка. В возрасте от 12 до 21 года начинается перестройка организма, изменение гормонального фона, создание новых нейронных связей.

Помимо физиологических изменений, на сон также влияет постоянная нагрузка в школе, эмоциональные перепады и отношения в семье, а также ряд других факторов. В этом возрасте любое изменение воспринимается остро, как и критика со стороны взрослых или других подростков.

Специфика сна подростка обусловлена следующими факторами:

• Выработка гормона сна. В период полового созревания начинается активная перестройка биологических часов (начало выработки гормона мелатонина, который непосредственно влияет на сон). По этой причине подросток физически не может рано засыпать, а чувствует усталость только через полтора часа после наступления темноты. Из-за расписания занятий в учебном заведении не получается наверстать упущенное утром. Поэтому возникает нарушение режима сна и его длительности.
• Префронтальная кора, которая в подростковом возрасте нуждается в большем количестве глюкозы. Моносахарид необходим для повышения концентрации внимания, мыслительной деятельности, возможности прогнозирования. При возникновении проблем со сном работа префронтальной коры нарушается, что приводит к рассеянности и ухудшению памяти.
• Резкие перепады настроения и депрессия, которые вызваны не только гормональными изменениями, но и нарушениями сна. При полноценном отдыхе начинает активнее работать гиппокамп, который обрабатывает положительные эмоции и воспоминания. Подростки ложатся спать гораздо позже, а, начиная с 1 ночи, «полезность» сна меньше. Поэтому активнее становится мозжечковая миндалина, отвечающая за негативные воспоминания.

Повышение артериального давления и уровня инсулина крови также напрямую связано со сном. При этом может вырабатываться грелин – так называемый гормон голода. Он побуждает к перееданию, что приводит к ожирению. У подростка расстройство может стать серьезной проблемой, если не обратить на это вовремя внимания.

Согласно последним исследованиям, 35% подростков во всем мире страдают расстройствами сна. И приводят к этому несколько причин.

Помимо естественных сдвигов, которые происходят в период полового созревания, нарушения также происходят из-за повышенной активности. После занятий подросток хочет повеселиться, пойти погулять с друзьями. Немаловажную роль играет и влияние компьютера на сон. А так как утром выспаться не удается из-за занятий, приходится жертвовать несколькими часами сна.

Причиной могут стать как умственные, так и эмоциональные нагрузки. В школе и других учебных заведениях требуется максимальная сосредоточенность и обработка больших объемов информации. К этому добавляется эмоциональное напряжение, стрессы, резкие перепады настроения из-за гормональных изменений.

Курение и алкоголь разрушают нейронные связи клеток головного мозга. Даже в небольшом количестве спирт может привести к головным болям, ухудшению настроения, проблемам со сном. Это же касается и никотина.

Недостаток витаминов и переизбыток сахара также приводит к гиперактивности даже в ночное время. Причины бессонницы у подростков могут быть вызваны любой сферой деятельности.

От постельных принадлежностей зависит 40% успеха сна. Неправильное давление на позвоночник, неуютная обстановка, несвежее постельное белье могут вызвать серьезные нарушения. Тело не может расслабиться, и глубокий сон так и не настает.

Компьютерные игры, интернет, дополнительные занятия или подработка также не способствуют избавлению от бессонницы. Пересматривать нужно не отдельные составляющие, а все факторы, чтобы произвести кардинальные изменения для улучшения качества сна.

Также внимание следует уделить физической активности (спорт, прогулки на свежем воздухе).

Проявления расстройства могут быть разными.

При нормальном сне ребенок засыпает уже через 15 минут после того, как лег в кровать. Первыми признаками бессонницы являются увеличение этого времени до двух часов и даже больше. При этом наблюдается повышенная активность мозга. Подросток не может заснуть из-за звуков, освещения, мыслей в голове, неправильной позы и т. д.

Подрастающему организму рекомендуется спать не меньше 8 часов в сутки. Чаще всего бессонница проявляется при снижении планки до 5-6 часов по разными причинам (домашние задания, прогулки с друзьями, игра за компьютером). Регулярный недосып ускоряет ход развития инсомнии.

В подростковом возрасте любой посторонний шум или даже свет может прервать сон. Если нет никаких нарушений, ребенок сразу же засыпает обратно. Если бессонница уже начала развиваться, на это уйдет полчаса и больше.

Для того чтобы перейти с режима сна в режим бодрствования, человеку нужно полчаса. Если даже через этот период времени вялость, апатия и желание залезть обратно в кровать не исчезают, значит, замедлилась выработка ряда гормонов. Это происходит в том случае, если мозг ночью недостаточно отдохнул.

К другим симптомам проявления расстройства относятся плохое настроение, резкие эмоциональные перепады, раздражительность, снижение концентрации и ухудшение памяти, проблемы с питанием (переедание или отказ от еды), вялость и усталость. Также следует прислушиваться к ребенку и уделять внимание его жалобам на проблемы со сном.

Лечения медикаментами бессонницы у подростков требует в крайних случаях. На начальных стадиях справиться с расстройством можно своими силами.

Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время независимо от загруженности. Это означает, что и в будни, и в выходные тело и мозг должны отдыхать по определенному графику. Уже через две недели подросток привыкнет к этому, и бессонница исчезнет. «Ставить» режим лучше еще в детстве, когда организм легче привыкает к определенному распорядку дня.

В веке современных технологий телефон и ноутбук можно взять прямо в постель. Социальные сети становятся одной из форм зависимости, что нарушает режим и перегружает мозг лишней информацией. Поэтому лучше удалить из комнаты телевизор и запретить использование ноутбука или компьютера перед сном.

Заниматься этим лучше после занятий как в виде одной из форм отдыха после активной умственной деятельности. При этом время, проведенное за компьютером, также стоит контролировать.

Завтрак, обед и ужин – по расписанию. Блюда должны быть сбалансированными, домашними, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Свежие овощи и фрукты (сезонные) должны быть в рационе всегда. Легкие перекусы позволят поддерживать активность организма весь день.

Также нужно отказаться от так называемых стимуляторов: кофе, чай, газированные напитки, фастфуд, шоколад, энергетики. Они повышают активность мозга и не дают ему расслабиться во время сна.

Постельное белье должно быть всегда чистым, подушка и матрас – соответствовать позе и осанке тела. Перед сном нужно обеспечить темноту в комнате, задернув шторы и выключив светильники. Именно темнота стимулирует выработку мелатонина – гормона сна.

Это упростит засыпание и переход в глубокую фазу сна. А вот дневной свет будет способствовать более активному пробуждению. Рекомендуется утром открывать шторы на окнах и при возможности открывать окно или форточку для проветривания помещения.

Даже час отдыха днем может привести к тому, что ночью проявится бессонница. Все дело в том, что в определенные часы разная ценность сна. И если в период с 13.00 до 20.00 поспать 40 минут, это приравнивается к нескольким часам ночного сна. Но организм должен отдыхать только ночью, согласно требованиям биологических часов организма.

Занятия спортом на свежем воздухе, прогулки, травяные чаи, чтение книг нормализует деятельность мозга. Это помогает настроить внутренний «будильник», который регулирует процессы сна и бодрствования.

Курение и алкоголь вредны для всего организма в целом. Пока никотин и этанол поступают в организм, можно забыть о здоровом образе жизни. При частом и регулярном употреблении проблемы со сном усилятся, и тогда уже без медикаментозного лечения не обойтись.

Что делать при бессоннице у подростка, подскажет врач психотерапевт или невролог. Он подбирает успокоительные средства, которые снизят активность мозга и нервной системы в целом. Но идти к врачу следует только в том случае, если бессонница длится уже несколько недель, а вышеперечисленные рекомендации не принесли должных результатов.

Лечение простое и сводится к употреблению снотворного, антидепрессантов, нейролептиков, биологически активных веществ. Для начала врач прописывает лекарственные препараты на растительной основе, такие как корень валерианы, нейростабил, настойка пустырника. Дополнительно принимаются витамины для улучшения памяти и нормализации деятельности нервной системы.

Перед тем как назначать лечение, врач предлагает сделать ряд тестов. Анализы необходимы для того, чтобы оценить психическое состояние ребенка, активность нервной системы, установить причины стресса, раздражительности и т. д.

Нередко проблема вызвана неприятностями в школе или семье, первыми чувствами к противоположному полу, употреблением спиртного и курением. Подросток во время беседы должен находиться с врачом один на один. В этом возрасте гораздо легче рассказать о своих проблемах чужому человеку, чем родителям.

Если растительные препараты не дали нужного эффекта, психотерапевт назначает антидепрессанты в определенном количестве. Только следование всем указаниям врача поможет справиться с бессонницей и вернуть ребенку здоровый сон.

Профилактика бессонницы – это следование всем правилам еще до того как проявляются первые симптомы. Режим сна следует установить еще в детстве. Это же касается и правильного питания, вредных привычек и ограничения времени, проведенного за просмотром телевизора и компьютером.

источник

Бессонница у подростков редко диагностируется в отличие от детской инсомнии. Однако оба случая требуют грамотного лечения и соблюдения порядка дня.

Бессонница зачастую беспокоит не только взрослых, но и детей, подростков. Отмечено, что около четверти процентов детей в возрасте до пяти лет страдают инсомнией. Для того чтобы подобрать подходящий метод лечения и избежать негативных последствий у неокрепшего организма, важно правильно установить причины и стадию бессонницы.

Инсомнию также называют: диссомния, агрипния. Явление выражается в проблематичном отходе ко сну и нарушении целостности отдыха, главной особенностью которого является короткий период глубокого засыпания.

Длительность зависит от особенностей организма. В среднем соотношение глубокого и легкого сна должно быть примерно 3:7.

Если взрослому человеку достаточно 7-9 часов ночного отдыха для продуктивной работы, то дети и подростки должны спать в среднем 10 часов каждый день.

Бессонница у детей проявляется обычно в неспособности быстро уснуть либо коротким, тревожным засыпанием, вследствие которого чувствуется ещё большая усталость вместо пополнения сил.

У грудных малышей признаками нарушения становятся: постоянный плач, чуткие сновидения, из которых может вывести незначительный шум, и постоянное пробуждение без явных причин с необъяснимой истерикой.

У детей возраста начальной школы болезнь выражена частыми кошмарами от просмотра соответствующего контента, впечатлением от ссор и фантомами несуществующих монстров в темноте.

Подростки не могут заснуть вовремя из-за переизбытка лишних мыслей в голове. Поздний отход ко сну сопровождается сбитым режимом, вследствие чего пребывание в постели варьируется от 4-6 часов в будни до 12-14 часов в выходные дни. В обоих случаях нарушение сна у подростка преследует острое состояние усталости. По этой же причине он может постоянно огрызаться, язвить, злиться на родителей без повода.

Чаще всего расстройство появляется из-за неспособности мозга расслабиться. Это может быть общее перенапряжение или внутренние переживания. Трудности испытывают и те, кто ужинал перед тем, как лечь в постель.

В детском возрасте особенно важно следить за качеством сна: гормон роста, отвечающий за физическое и умственное развитие, наиболее активно вырабатывается именно во сне.

Детская бессонница чаще всего провоцируется стрессами и психологическими травмами. Для ребенка дошкольного возраста это могут быть страшные сказки перед сном без счастливого финала, пугающие мультфильмы и книжки.
Хорошим толчком для отрицательного впечатления становятся конфликты родителей, их болезни или же слишком строгое (иногда насильственное) отношение к школьнику 8-10 лет. Переезд и смена места учебы также являются психологически сложными событиями и причиной бессонницы у детей.

Переизбыток стресса вследствие выражается потерей способности к логическим решениям. Школьник становится неспособным разобраться с нетипичными ситуациями.

В возрасте пубертатного периода гормон, отвечающий за засыпание, — мелатонин, — вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых. Это становится причиной инсомнии.

Подростковая бессонница появляется по причине множества факторов:

• Переизбыток стресса в связи со скачками гормонов.
• Недостаточный контроль родителей за режимом в выходные дни и каникулы.
• Избыточная нагрузка в школе.
• Подростковый максимализм, из-за которого реальность воспринимается более эмоционально.
• Малая физ. активность.
• Пристрастие к пагубным привычкам.
• Скудный рацион питания.

Бессонница у подростков — это опасное явление, которое должно стать сигналом для родителей. Нужно поговорить и узнать причины беспокойств, предложить свою помощь, поддержку.

Изучение симптомов у детей и подростков проводится для того, чтобы избежать риска первостепенных заболеваний, для которых агрипния — лишь побочный эффект.

Лечащий врач опрашивает пациента, в том числе изучает его личность: темперамент и стереотип человека, род деятельности и нагрузку, особенности национального менталитета. Помимо анамнеза врач назначает полисомнографическое и психологическое исследования.

После постановки диагноза наступает время подобрать лечение и строго ему следовать. Можно ориентироваться как на традиционную медицину (лекарства по рецепту и безрецептурные варианты), так и прибегнув к народным средствам (самодельные успокаивающие напитки).

Помимо этого, есть смысл делать процедуры, способные помочь наладить засыпание.

Суть лекарств от инсомнии одинакова: компоненты препарата тормозят активную деятельность мозга и оказывают легкий седативное действие на нервную систему.

Различают три вида снотворных по времени действия:

1. Кратковременные (помогают быстрее уснуть, но не влияют на качество).
2. Со средним эффектом (влияют и на скорость отхода, и на качество).
3. С длительным действием (борются с кратковременным глубоким сном и ночными подъемами).

Препараты, продаваемые по рецепту, делятся на следующие категории:

1. Барбитураты (на основе барбитуровой кислоты). Прописывают при тяжелой стадии бессонницы, они продлевают цикл глубокого сна. Возможно привыкание после продолжительного приема. Среди побочных эффектов вялое состояние, раздражение после пробуждения, мышечная боль, мигрень. Препараты: Фенобарбитал — от 130 руб. за упаковку из 6 таблеток, Реладорм — от 500 руб. за упаковк.
2. Транквилизаторы. Снимают эмоциональное напряжение, которое является причиной инсомнии. Привыкание от приема возникает реже. Варианты: Феназепам — от 80 руб. за 50 таблеток, Сибазон — от 60 руб. за таблетки и от 800 руб. за ампулы.
3. На основе мелатонина. Искусственно введенный гормон помогает справиться с негативными эмоциями, способствует легкому пробуждению и хорошему настроению, а также уменьшает число ночных пробуждений. Лекарственные средства: Циркадин — от 650 руб. за 21 таблетку, Меларена — от 350 руб. за 30 таблеток.
4. Лекарства группы Z. Не имеют негативных последствий, но при долгосрочном приеме вызывают привыкание. Лекарственные средства: Золпидем — от 800 руб., Ивадал — от 2500 руб.

Что касается безрецептурных вариантов — это могут быть успокоительные на основе трав: валериана, пустырник, отвар зверобоя. Более эффективными считаются Ново-Пассит или Персен.

Успокоительные средства помогут справиться с излишними стрессами ребенка или подростка, но не устранят серьезные причины недосыпания!

Если причинами бессонницы у детей стали несерьезные проблемы, например, излишняя впечатлительность или перенапряжение, — помочь могут простые народные средства.

Действенным перед тем, как лечь в постель, станет теплое молоко с медом. Сочетание теплого напитка с успокаивающей атмосферой вскоре станут стойкой ассоциацией с умиротворением. Родитель успокоит доброй историей, тихо споет колыбельную или включит спокойную мелодию. В комнате также можно поставить ночник.

Действенны отвары из мелиссы, липы или ромашки. Кружка теплого напитка поможет успокоиться нервной системе и устранить первые признаки невроза.

Помимо средств для приема внутрь, можно применять техники и “уловки” против плохого сна в домашних условиях. Это облегчит отход ко сну в подростковом возрасте.
Эффективны ванны с лекарственными травами. Ребенок или подросток может 15-20 минут полежать в теплой (не более 40 градусов) ванне с настоями валерианы или липы. Спальню в это время можно проветрить. Доказано, что лучше засыпается в чуть прохладной обстановке, нежели в жаре.

источник