Средства при бессоннице у подростка

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Причины бессонницы у подростков:

Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
частые капризы по пустякам;
в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
снижение успеваемости в школе;
хроническая усталость;
снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

источник

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.

Изменения, которые происходят в переходном возрасте:

Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

Причины бессонницы, развивающейся у подростков:

нарушенный режим дня;
гормональные изменения;
умственное или эмоциональное перенапряжение;
повышенные или недостаточные физические нагрузки;
диета, голодание;
тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

трудности с засыпанием;
частые пробуждения;
кошмарные сны;
тяжелый утренний подъем;
отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
плохая успеваемость в школе;
проблемы с памятью, нарушение координации.

Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
ожирение;
акне;
депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
апноэ, храп;
сахарный диабет;
нарушение когнитивной функции мозга.

При появлении у подростка бессонницы сразу возникает вопрос, что делать и как ее лечить.

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Бессонница в 12-16 лет обычно является физиологическим состоянием, поэтому врачи не рекомендуют использовать медикаменты со снотворным эффектом. По показаниям могут назначить гормональные препараты, которые будут восполнять недостаток мелатонина.

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

«DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
«Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
«Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
«Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

источник

Инсомния или бессонница у подростков – это довольно частое явление, которое имеет свои особенности. Время сна у них сдвигается на значительное время, в результате чего подростку очень сложно утром вовремя встать. Хроническое недосыпание приводит к проблемам дома и в школе.

Чтобы справиться с проблемой, родителям часто приходится прибегать к помощи специалистов, который может на начальной стадии выявить психологические проблемы и вовремя их устранить, тогда как слова родителей школьники часто воспринимают в «штыки», не прислушиваясь к полезным советам.

Врачи выделяют две главные причины возникновения бессонницы у подростков – гормональные нарушения, связанные с возрастом, и частые эмоциональные всплески, которые тесно связаны между собой, поскольку поведение человека оказывает серьезное влияние на баланс гормонов в организме.

Нарушение гормонального фона в подростковый период в первую очередь связано с уменьшением количества гормона мелатонина, вырабатываемого организмом. Именно он отвечает за полноценный ночной сон.

Интересно, что пик выработки мелатонина у детей и взрослых приходится на 21—22 часа, тогда как у подростков максимальное его количество наблюдается с 24 до 1 ночи. Именно поэтому дети в возрасте 12—14 лет ложатся спать не рано, так как они еще не хотят.

Не менее серьезное значение имеют и частые эмоциональные всплески, поскольку во время полового созревания подростка способна обрадовать или вызвать гнев любая, даже незначительная на первый взгляд, мелочь. Такие сильные переживания и вызывают нарушения полноценного ночного отдыха.

Кроме того, существуют следующие факторы, которые влияют на ухудшение сна в ночное время:

нарушенный режим дня;
сильные и частые умственные нагрузки, которые требуются в процессе учебы;
малоподвижный образ жизни;
длительное времяпровождение за компьютером;
наличие у человека вредных привычек – курение, наркотики, алкоголь;
употребление перед сном энергетиков, кофе;
обильное питание перед сном;
эмоциональное перенапряжение;
неправильное соблюдение гигиены сна (яркое освещение, шум в помещении и так далее);
стрессовые ситуации.

Все эти причины способствуют развитию бессонницы у детей подросткового возраста. Родители должны обращать пристальное внимание на состояние ребенка, чтобы вовремя заметить признаки нарушения сна и принять необходимые меры, которые позволят сохранить здоровье подростка в порядке.

Бессонница имеет самые разные симптомы, которые у детей во время течения пубертатного периода могут отличаться от признаков этой болезни у взрослых. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что желание пойти отдохнуть к подросткам приходит намного позже, чем к взрослым людям.

Именно поэтому дети часто отказываются ложиться спать в 21 час, поскольку их организм еще полон энергии и не готов к ночному отдыху.

Также нарушение сна может проявляться следующими признаками:

Засыпание является настоящей проблемой.

В норме человек любого возраста должен засыпать не дольше, чем за 20 минут, поэтому если не удается сделать это в течение часа, необходимо обратиться к врачу.

Снижение продолжительности сна.

Ребенок очень мало спит, тогда как развивающийся организм должен отдыхать во сне не менее 8 часов.

Постоянные пробуждения ночью.

Девочка или мальчик имеют настолько поверхностный сон, что не могут нормально выспаться ночью. Они постоянно просыпаются от любого шороха, страшного или неприятного сна, шума и после этого длительное время не могут заснуть.

Тяжесть во время просыпания утром.

Просыпаясь, подросток не ощущает, что он нормально отдохнул в ночное время, ощущая постоянную нервозность и усталость.

Ухудшение аппетита, появление беспричинной вспыльчивости, эмоционального всплеска и агрессии.

Если у ребенка возникают подобные проблемы, значит, родителям нужно принять определенные меры к нормализации его состояния, а при необходимости – показать подростка врачу.

Когда у ребенка в период полового созревания нарушается нормальный сон, многие родители не знают, что они способны сделать, чтобы устранить бессонницу. Однако выполнение определенных советов позволит скорректировать режим дня подростка, благодаря чему нормализуется полноценный ночной отдых без применения медикаментов:

Отказ от позднего ужина – есть следует за 3 часа до сна.
Соблюдение гигиены сна – в комнате, где отдыхает ребенок, должно быть тихо, темно и свежо. Для этого каждый вечер проветривается помещение и создается благоприятная для сна атмосфера.
Соблюдение режима дня – подъем и отход ко сну желательно делать в одно и тоже время. При этом не стоит спать днем более 2 часов, так как вечером будет сложнее уснуть.
Запрет на долгие компьютерные игры перед сном, а также просмотр телевизора – для этого следует убрать из комнаты, где спит подросток, всю технику.
Занятия физическими упражнениями – если подросток не занимается спортом, ему рекомендуется записаться на йогу, цигун и другие занятия. Благодаря этому ребенок, выполняя расслабляющие физические упражнения, одновременно с этим получает психологическую разгрузку. Такие аспекты оказывают положительное влияние на нормализацию сна в ночное время.
Общение родителей с подростком. Дети в пубертатном периоде нуждаются в понимании, поэтому родители должны спрашивать о них о переживаниях, страхах и мыслях – это позволит снять эмоциональное напряжение у ребенка.
Обеспечение поддержки, чтобы подросток знал, что родители помогут ему справиться с любой ситуацией. Это позволит избежать мальчику или девочке тревожных мыслей, успокоиться и нормально уснуть.

Если все вышеперечисленные меры бессмысленны, родителям следует показать ребенка врачу, который поможет определить причины недосыпания и назначит необходимое лечение.

Прежде чем приступать к лечению подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить точный диагноз и определить, почему развилось такое состояние. Только после этого врач назначает подростку терапевтические мероприятия:

Применяется тогда, когда ухудшение качества сна вызвано психоэмоциональным напряжением. Во время занятий специалисту удается установить проблемы пациента и подобрать способы их устранения. Иногда посещать доктора требуется не только ребенку, но и родителям.

Применение данного средства необходимо в том случае, если организм пациента не способен его вырабатывать в полной мере. Курс терапии и дозировка принимаемого гормона подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин запрещено принимать длительное время.

Также этот гормон запрещено принимать тем, кто еще не достиг зрелого полового периода или же находится на его начальном уровне.

Сюда относятся корень валерианы, чай, сделанный из пассифлоры и ромашки – они обладают снотворным и седативным эффектом, проводя успокоение ЦНС.

Они изготавливаются из натуральных растений и трав и действенно помогают устранить нарушение или сбои эмоционального фона. Гомеопатия позволяет устранить бессонницу, не оказывая вредного действия на организм.

Стоит отметить то, что гомеопатические средства не вызывают привыкания, поэтому их допускается применять даже детям.

Одним из таких препаратов считается Сонилюкс, в котором содержится:

габа алишань – это растительный компонент, улучшающий память и восстанавливающий деятельность ЦНС;
бобровая струя – нормализует деятельность сосудов и сердца, укрепляет иммунитет, а также повышает настроение у ребенка;
тибетский лофант – благодаря бактерицидному действию, растение повышает защитные силы организма и нормализует кровяное давление;
сбор 32 лекарственных трав – оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, а также снимает нервное состояние у детей от года и до подросткового возраста.

Достаточно одного курса приема Сонилюкса, чтобы устранить бессонницу, нормализовав здоровый сон у подростка. Ведь этот препарат оказывает на организм комплексное воздействие, устраняя не только симптомы бессонницы, но и ее причину, связанную с эмоциональным перенапряжением.

источник

Бессонница у подростков редко диагностируется в отличие от детской инсомнии. Однако оба случая требуют грамотного лечения и соблюдения порядка дня.

Бессонница зачастую беспокоит не только взрослых, но и детей, подростков. Отмечено, что около четверти процентов детей в возрасте до пяти лет страдают инсомнией. Для того чтобы подобрать подходящий метод лечения и избежать негативных последствий у неокрепшего организма, важно правильно установить причины и стадию бессонницы.

Инсомнию также называют: диссомния, агрипния. Явление выражается в проблематичном отходе ко сну и нарушении целостности отдыха, главной особенностью которого является короткий период глубокого засыпания.

Длительность зависит от особенностей организма. В среднем соотношение глубокого и легкого сна должно быть примерно 3:7.

Если взрослому человеку достаточно 7-9 часов ночного отдыха для продуктивной работы, то дети и подростки должны спать в среднем 10 часов каждый день.

Бессонница у детей проявляется обычно в неспособности быстро уснуть либо коротким, тревожным засыпанием, вследствие которого чувствуется ещё большая усталость вместо пополнения сил.

У грудных малышей признаками нарушения становятся: постоянный плач, чуткие сновидения, из которых может вывести незначительный шум, и постоянное пробуждение без явных причин с необъяснимой истерикой.

У детей возраста начальной школы болезнь выражена частыми кошмарами от просмотра соответствующего контента, впечатлением от ссор и фантомами несуществующих монстров в темноте.

Подростки не могут заснуть вовремя из-за переизбытка лишних мыслей в голове. Поздний отход ко сну сопровождается сбитым режимом, вследствие чего пребывание в постели варьируется от 4-6 часов в будни до 12-14 часов в выходные дни. В обоих случаях нарушение сна у подростка преследует острое состояние усталости. По этой же причине он может постоянно огрызаться, язвить, злиться на родителей без повода.

Чаще всего расстройство появляется из-за неспособности мозга расслабиться. Это может быть общее перенапряжение или внутренние переживания. Трудности испытывают и те, кто ужинал перед тем, как лечь в постель.

В детском возрасте особенно важно следить за качеством сна: гормон роста, отвечающий за физическое и умственное развитие, наиболее активно вырабатывается именно во сне.

Детская бессонница чаще всего провоцируется стрессами и психологическими травмами. Для ребенка дошкольного возраста это могут быть страшные сказки перед сном без счастливого финала, пугающие мультфильмы и книжки.
Хорошим толчком для отрицательного впечатления становятся конфликты родителей, их болезни или же слишком строгое (иногда насильственное) отношение к школьнику 8-10 лет. Переезд и смена места учебы также являются психологически сложными событиями и причиной бессонницы у детей.

Переизбыток стресса вследствие выражается потерей способности к логическим решениям. Школьник становится неспособным разобраться с нетипичными ситуациями.

В возрасте пубертатного периода гормон, отвечающий за засыпание, — мелатонин, — вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых. Это становится причиной инсомнии.

Подростковая бессонница появляется по причине множества факторов:

Переизбыток стресса в связи со скачками гормонов.
Недостаточный контроль родителей за режимом в выходные дни и каникулы.
Избыточная нагрузка в школе.
Подростковый максимализм, из-за которого реальность воспринимается более эмоционально.
Малая физ. активность.
Пристрастие к пагубным привычкам.
Скудный рацион питания.

Бессонница у подростков — это опасное явление, которое должно стать сигналом для родителей. Нужно поговорить и узнать причины беспокойств, предложить свою помощь, поддержку.

Изучение симптомов у детей и подростков проводится для того, чтобы избежать риска первостепенных заболеваний, для которых агрипния — лишь побочный эффект.

Лечащий врач опрашивает пациента, в том числе изучает его личность: темперамент и стереотип человека, род деятельности и нагрузку, особенности национального менталитета. Помимо анамнеза врач назначает полисомнографическое и психологическое исследования.

После постановки диагноза наступает время подобрать лечение и строго ему следовать. Можно ориентироваться как на традиционную медицину (лекарства по рецепту и безрецептурные варианты), так и прибегнув к народным средствам (самодельные успокаивающие напитки).

Помимо этого, есть смысл делать процедуры, способные помочь наладить засыпание.

Суть лекарств от инсомнии одинакова: компоненты препарата тормозят активную деятельность мозга и оказывают легкий седативное действие на нервную систему.

Различают три вида снотворных по времени действия:

Кратковременные (помогают быстрее уснуть, но не влияют на качество).
Со средним эффектом (влияют и на скорость отхода, и на качество).
С длительным действием (борются с кратковременным глубоким сном и ночными подъемами).

Препараты, продаваемые по рецепту, делятся на следующие категории:

Барбитураты (на основе барбитуровой кислоты). Прописывают при тяжелой стадии бессонницы, они продлевают цикл глубокого сна. Возможно привыкание после продолжительного приема. Среди побочных эффектов вялое состояние, раздражение после пробуждения, мышечная боль, мигрень. Препараты: Фенобарбитал — от 130 руб. за упаковку из 6 таблеток, Реладорм — от 500 руб. за упаковк.
Транквилизаторы. Снимают эмоциональное напряжение, которое является причиной инсомнии. Привыкание от приема возникает реже. Варианты: Феназепам — от 80 руб. за 50 таблеток, Сибазон — от 60 руб. за таблетки и от 800 руб. за ампулы.
На основе мелатонина. Искусственно введенный гормон помогает справиться с негативными эмоциями, способствует легкому пробуждению и хорошему настроению, а также уменьшает число ночных пробуждений. Лекарственные средства: Циркадин — от 650 руб. за 21 таблетку, Меларена — от 350 руб. за 30 таблеток.
Лекарства группы Z. Не имеют негативных последствий, но при долгосрочном приеме вызывают привыкание. Лекарственные средства: Золпидем — от 800 руб., Ивадал — от 2500 руб.

Что касается безрецептурных вариантов — это могут быть успокоительные на основе трав: валериана, пустырник, отвар зверобоя. Более эффективными считаются Ново-Пассит или Персен.

Успокоительные средства помогут справиться с излишними стрессами ребенка или подростка, но не устранят серьезные причины недосыпания!

Если причинами бессонницы у детей стали несерьезные проблемы, например, излишняя впечатлительность или перенапряжение, — помочь могут простые народные средства.

Действенным перед тем, как лечь в постель, станет теплое молоко с медом. Сочетание теплого напитка с успокаивающей атмосферой вскоре станут стойкой ассоциацией с умиротворением. Родитель успокоит доброй историей, тихо споет колыбельную или включит спокойную мелодию. В комнате также можно поставить ночник.

Действенны отвары из мелиссы, липы или ромашки. Кружка теплого напитка поможет успокоиться нервной системе и устранить первые признаки невроза.

Помимо средств для приема внутрь, можно применять техники и “уловки” против плохого сна в домашних условиях. Это облегчит отход ко сну в подростковом возрасте.
Эффективны ванны с лекарственными травами. Ребенок или подросток может 15-20 минут полежать в теплой (не более 40 градусов) ванне с настоями валерианы или липы. Спальню в это время можно проветрить. Доказано, что лучше засыпается в чуть прохладной обстановке, нежели в жаре.

источник

Бессонница сопровождается нарушением сна (частичным или полным).

Сон может прерываться из-за частого просыпания или человеку не удается уснуть.

По утрам он чувствует себя не отдохнувшим, разбитым.

Что можно пить от бессонницы — таблетки и народные средства рассмотрим в статье.

Нередко бессонница — симптом заболевания, поэтому требуется устранение его причины. При лечении бессонницы назначают не только снотворные, но и противотревожные препараты, антидепрессанты. Основные принципы лечения:

выявить причину, вызвавшую бессонницу и устранить её;
привести в норму режим сна и бодрствования;
лечить имеющиеся расстройства (психотические и невротические).

При симптоматическом лечении бессонницы назначают препараты, ускоряющие засыпание, избавляющие от частых пробуждений по ночам. В качестве снотворных используют:

бензодиазепины (помогают быстрому засыпанию, но обладают значительным седативным действием: вялость, сонливость, нарушение координации);
барбитураты (имеют много побочных действий, назначают в случаях, когда применение других средств оказывается неэффективным);
Z-препараты (хорошо избавляют от нарушений сна, не вызывают привыкания, отпускаются по рецепту).

При бессоннице в настоящее время используют препараты нескольких групп:

седативные;
антигистаминные;
транквилизаторы;
другие.

Их совершенствование уменьшает число побочных действий и противопоказаний.

Чтобы медикаментозные средства не вызвали зависимости, следует соблюдать рекомендации по их применению.

Для получения результата современные средства не требуют увеличения терапевтической дозы, избавляют от проблем с засыпанием и избавляют от пробуждений по ночам. Существуют средства, отпускаемые как с рецептом, так и без.

Без рецепта врача можно приобрести снотворные, список которых достаточно внушительный. Они делятся в зависимости от компонентов на:

растительные (в их составе натуральные ингредиенты, являются наиболее безопасными);
синтетические (решают проблему бессонницы и влияют на психическое состояние);
комбинированные.

Отпускаемые без рецепта снотворные:

Наименование	Действие
Пустырник	Растительное средство, обладает успокаивающим действием, помогает восстановлению ночного сна.
Мелаксен	В состав входит ингредиент, подобный мелатонину (натуральному гормону). Переносится легко.
Персен	Оказывает мягкое седативное действие, устраняет повышенную раздражительность, не вызывает сонливость днем.
Донормил	Сокращает время засыпания, не влияет на фазы сна.

Пожилым людям чаще требуются препараты, помогающие быстрее заснуть, но не вызывающие днем сонливость, заторможенность, нарушение процессов мышления.

На выбор влияет вид бессонницы:

при преходящей бессоннице рекомендуют растительные средства;
в случае выраженной — средства, быстро выводимые из организма, не обладающие способностью накапливаться, исключающие возможность передозировки.

Категории лекарственных средств:

Растительные — оказывают на нервную систему успокаивающее действие, делают ночной сон качественным. Назначают курсом, принимают ближе к вечеру, привыкания не наступает, побочные эффекты минимальны.
Комбинация растительных компонентов с синтетическими — рекомендуется перед применением проконсультироваться с врачом.
Препараты, отпускаемые по рецепту — барбитураты, бензодиазепины, небензодиазепины.

По мнению специалистов, наиболее подходящими являются Зопиклон, Мелаксен, Золпидем. С их помощью удается быстро засыпать, легко переносятся организмом, при продолжительном применении не появляется вялость, сонливость.

Большинство препаратов не рекомендуется принимать в период беременности, поэтому следует проконсультироваться с врачом.

Избавить от проблем со сном способны антигистаминные средства, однако у них есть побочные эффекты (сонливость, эффективность уменьшается после длительного применения).

Назначить препарат может только врач.

Прием снотворных, например, барбитуратов, способен вызывать привыкание, когда без них человек не способен засыпать. Противопоказано их применение пациентам с обструктивным апноэ сна, страдающим патологиями органов дыхания противопоказано.

Прием барбитуратов у пожилых людей может вместо седативного оказывать возбуждающее действие. Таблетки, относящиеся к группе бензодиазепинов противопоказаны людям, управляющим транспортными средствами.

Противопоказано применение настоек от бессонницы при:

беременности и кормлении грудью;
артериальной гипотензии;
болезни печени, сердца и сосудов.

Что пить от бессонницы из препаратов народной медицины? Применяемые в народной медицине средства при бессоннице основаны на успокаивающем действии, помогают поскорее уснуть.

Они обладают мягким влиянием, поэтому для достижения результата требуется прием в течение длительного времени. Основные методы лечения:

травяной чай;
настои из травяных сборов;
настойки на основе трав;
ванны, обладающие расслабляющим действием;
другие средства.

Какие травы пить при бессоннице? Травяной чай включает травы, оказывающие успокаивающий эффект. Они оказывают расслабляющее влияние на нервную систему (что помогает быстрее заснуть) и делают более крепким сон. Стаканом кипятка заваривают 1 ч. л. травы, выдерживают 20 минут. Для такого чая используют:

Травяные сборы включают 3 – 6 компонентов:

Наименование трав	Количество (г)	Способ применения
Сушеница болотная 20	Сбор (1 ст. л.) заваривают стаканом кипятка, кипятят четверть часа. Пьют ежедневно 2 ст. л х 4 раза.
Тмин Ромашка Валериана	50 30 20	Сбор (1 ст. л.) заваривают кипятком (1 стак.), кипятят четверть часа. Пьют ежедневно ½ стак. дважды.
Горец птичий Хвощ Боярышника цветы	15 10 25	Сбор (2 ст. л.) заливают стаканом кипятка, помещают на четверть часа на водяную баню. Пьют ежедневно ½ стак. х 3 раза.
Ромашка Валериана Мята Лаванда	50 30 20 20	Сбор (2 ст. л.) заваривают стаканом кипятка, четверть часа кипятят. Пьют ежедневно 1 стакан.

Настойки, применяемые при бессоннице, можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Наиболее распространенные настойки:

20 капель настойки добавляют к 50 мл воды, принимают ежедневно 4 раза. Нельзя превышать допустимую суточную дозу 90 капель.

Ванна, принятая перед сном, помогает снять мышечное напряжение, усталость, позволяет заснуть быстрее.

Существуют правила, которых рекомендуется придерживаться, чтобы эффект от принятия ванны не оказался противоположным желаемому:

приглушенное освещение, спокойная музыка;
температура воды не более 37 градусов;
принятие ванн через день;
после ужина следует принимать ванну спустя 2 часа, до сна — за 30 минут;
длительность процедуры около 30 минут.

Добавление в ванну эфирного масла или настоя лекарственных трав усиливают расслабляющий эффект. Расслабляющим действием обладают:

шишки хмеля;
ромашка;
лаванда;
корень валерианы;
мелисса.

Из других способов, ускоряющих действие при лечении бессонницы, рекомендуют:

компрессы ко лбу прикладывают распаренные травы);
ванночки для ног (с теплой водой, в которую добавлена поваренная соль);
применение техник быстрого засыпания.

Для избавления от бессонницы необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причину и устранить расстройство сна.

Помимо использования препаратов от бессонницы рекомендуется отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион и режим дня.

Причины бессонницы у подростков:

Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
частые капризы по пустякам;
в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
снижение успеваемости в школе;
хроническая усталость;
снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.

Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.

Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.

Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.

Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.

Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Постоянная хроническая бессонница в большинстве случаев является симптомом какого-то медицинского состояния или психологической проблемы, лежащей в ее основе. От этой причины невозможно избавиться с помощью снотворных препаратов. Вместо того чтобы тянуться за очередной таблеткой, вам стоит больше узнать о более безопасных и эффективных способах раз и навсегда покончить с бессонными ночами.

Эта информация не претендует на то, чтобы стать заменой консультации со специалистом

Перед началом приема каких-то снотворных препаратов, а также при возникновении желания сделать перерыв в их использовании или изменить рекомендованную дозировку вам обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Подходят ли лично вам средства, вызывающие сон, снотворные препараты и различные микстуры?

В общем и целом различные снотворные препараты и средства, погружающие человека в сон, дают наибольший эффект при умеренной дозировке и приеме на протяжении непродолжительного времени, в каких-то определенных ситуациях, — например, в путешествии через несколько часовых поясов или во время реабилитации после какой-либо медицинской процедуры. В некоторых случаях снотворные препараты применяются кратковременно в начале использования поведенческой терапии для лечения бессонницы, — особенно в том случае, когда человек страдает от серьезного недосыпа. Если Вы принимаете снотворные препараты на протяжении длительного времени, не стоит принимать таблетки каждый день, пейте их только при необходимости, — так Вы сможете избежать привыкания и развития зависимости. Для получения максимального благотворного эффекта от приема подобных препаратов, а также для отслеживания и своевременного выявления возможных проявлений побочных эффектов вам необходимо постоянное наблюдение лечащего врача.

Проблемы, которые могут возникнуть при приеме снотворных препаратов, средств, продающихся без рецепта, а также медикаментов рецептурного отпуска

Представление о том, что таблетка снотворного может в мгновение ока решить все ваши проблемы со сном, может показаться вам весьма заманчивым и обнадеживающим. К несчастью, снотворные препараты не решают той проблемы, которая в действительности является причиной бессонницей, и на самом деле в долговременной перспективе они могут лишь усугубить существующую проблему.

Ниже представлен список проблем, с которыми Вы можете столкнуться при приеме снотворных препаратов, продающихся без рецепта, и медикаментов для сна рецептурного отпуска:

Побочные эффекты. Все эти препараты могут дать довольно серьезные побочные эффекты, включая постоянную сонливость на следующий день, заторможенность, дезориентацию и забывчивость.

Привыкание к препарату. Через какое-то время у вас может развиться привыкание к тому или иному препарату, и вам придется постепенно увеличивать дозу для получения того же эффекта. Увеличение дозировки, в свою очередь, может привести к усилению интенсивности побочных эффектов.

Развитие зависимости от того или иного лекарства. Со временем Вы начинаете полагаться исключительно на таблетку снотворного: Вы думаете, что сможете заснуть только в том случае, если примите эту таблетку, в ином случае Вы вообще не сможете уснуть, либо качество вашего сна ухудшится.

Синдром отмены. При резком прекращении приема снотворных препаратов Вы можете столкнуться с проявлениями синдрома отмены, — такими, как тошнота, повышенное потоотделение и тремор.

Особенности взаимодействия между различными препаратами. Снотворные препараты могут повлиять на действие других лекарств. Это влияние может усилить интенсивность проявления побочных эффектов и в некоторых случаях даже может представлять опасность для жизни и здоровья человека, — в частности, это относится к сочетанию с обезболивающими рецептурного отпуска и седативными препаратами.

Усиление симптомов бессонницы. В некоторых случаях после прекращения приема снотворных препаратов симптомы бессонницы обостряются и становятся еще более интенсивными, чем прежде.

Маскировка проблемы, лежащей в основе развития данного состояния. Возможно, ваша бессонница является следствием какого-то медицинского состояния или заболевания, либо в вашем случае наблюдается какое-то расстройство сна. Снотворные препараты не избавляют вас от проблемы, послужившей причиной развития бессонницы.

Побочные эффекты снотворных препаратов

Все снотворные препараты рецептурного отпуска дают определенные побочные эффекты, которые варьируются в зависимости от вида препарата, его дозировки, длительности приема данного медикамента и срока его присутствия в организме. К самым распространенным побочным эффектам подобных медикаментов относится головная боль, боли в мышцах, запор, сухость во рту, сонливость в течение дня, проблемы с концентрацией, головокружение, частые перемены настроения и усугубление симптомов бессонницы.

Некоторые серьезные риски, связанные с приемом снотворных препаратов

Лекарственные препараты с успокоительно-гипнотическим эффектом (бензодиазепины и не-бензодиазепины) могут привести к проявлениям серьезных аллергических реакций, отеку лица, нарушениям памяти, галлюцинациям, появлению суицидальных мыслей или наклонностей, а также комплексным нарушениям моделей сна, — таким, как лунатизм (хождение во сне), погружение в сомнамбулическое состояние во время вождения автомобиля (человек ведет машину, не полностью находясь в состоянии бодрствования, впоследствии он не может вспомнить происходящего), а также сомнамбулическое переедание (человек отправляется поесть посреди ночи, а потом не может вспомнить, что он делал это; данное нарушение часто приводит к набору лишнего веса). Если Вы замечаете за собой необычное поведение в состоянии сна, немедленно обратитесь к врачу.

Снотворные препараты, продающие без рецепта

Основным ингредиентом в составе снотворных препаратов, продающихся без рецепта, являются антигистамины. Данные вещества входят в состав множества препаратов, — например, бенадрил, — которые в большинстве случаев используются для лечения аллергии, сенной лихорадки и симптомов обычной простуды и ОРВИ. Исследования не выявили существенных позитивных эффектов приема данных препаратов, однако их побочные эффекты, — такие, как сонливость на следующий день, — распространены очень широко и могут проявляться довольно интенсивно.

К наиболее распространенным снотворным препаратам, продающимся без рецепта врача, относятся:

дифенгидрамин (продается под наименованиями Нитол, Соминекс, Слипенал, Композ);
доксиламин (продается под наименованиями Унисом, «Скорая снотворная помощь»).

В состав некоторых других снотворных препаратов, продающихся без рецепта врача, входят не только антигистамины, но и обезболивающее средство ацетоминофен (продается под наименованием Тайленол и Анацин без аспирина). В других средствах, — таких, как Найквил, — антигистамины сочетаются с алкоголем.

Снотворные препараты, продающиеся без рецепта врача, предназначены только для кратковременного использования. Большинство специалистов-сомнологов не советуют принимать снотворные препараты, продающиеся без рецепта, из-за множества возможных побочных эффектов, они сомневаются в эффективности данных препаратов и указывают на недостаток информации о безопасности всех этих средств в долговременной перспективе.

Побочные эффекты снотворных препаратов, продающихся без рецепта

Антигистамины, входящие в состав снотворных препаратов, продающихся без рецепта, дают множество побочных эффектов, причем некоторые из них являются достаточно серьезными. Точно так же, как и с любыми другими медикаментозными препаратами, перед началом приема снотворных, продающихся без рецепта, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно важно предварительно проконсультироваться с медиком в том случае, если у вас диагностирована глаукома, увеличена простата (одним из симптомов этого состояния являются трудности при мочеиспускании), либо Вы страдаете от заболеваний органов дыхания, — например, эмфиземы или бронхита. Обязательно предварительно переговорите со своим лечащим врачом в том случае, если Вы принимаете Р°РЅС‚РёРґРµРїСЂРµСЃСЃР°РЅС‚С‹ определенного вида, а именно – ингибиторы моноаминоксидазы (ингибиторы МАО), — либо Вы принимали их в недавнем прошлом, по меньшей мере две недели назад. Также вам следует предварительно обратиться к врачу в том случае, если Вы принимали какие-то другие препараты для лечения депрессии или болезни Паркинсона. Женщинам, кормящим ребенка грудью, следует воздержаться от приема снотворных препаратов, продающихся без рецепта.

Наиболее распространенные побочные эффекты снотворных препаратов, продающихся без рецепта:

умеренная или выраженная сонливость на следующий день;
головокружение и забывчивость;
нарушение равновесия, незначительные нарушения моторики;
запор и нарушения мочеиспускания;
затуманенное зрение;
сухость во рту и в горле.

Снотворные препараты и медикаменты, назначаемые врачом и продающиеся по рецепту

Существует несколько различных видов типов снотворных препаратов рецептурного отпуска, которые относятся к классу седативных гипнотиков. В общем и целом эти медикаменты воздействуют на определенные рецепторы в вашем мозге, которые замедляют работу нервной системы. Некоторые из этих препаратов используются для облегчения засыпания, тогда как другие помогают вам остаться в состоянии сна. Некоторые лекарства быстро выводятся из организма, для других препаратов характерен более длительный период расщепления. Отдельные медикаменты довольно быстро вызывают привыкание и развитие зависимости.

Снотворные препараты: седативные гипнотики из класса бензодиазепинов

Бензодиазепины выпускаются очень давно и широко используются до сих пор. По сравнению с другими седативными гипнотиками, используемыми для лечения бессонницы, бензодиазепины вызывают зависимость гораздо чаще и гораздо быстрее. Все препараты данного класса следует применять под постоянным наблюдением врача. Бензодиазепины в основном используются для лечения тревожных расстройств, однако они также доказали свою эффективность в деле лечения бессонницы – особенно такие вещества, как эстазолам (продается под наименованием ПроСом), флуразепам (далман), казепам (дорал), темазепам (ресторил) и триазолам (хальцион).

Негативное влияние снотворных препаратов из группы бензодиазепинов

У вас может развиться как физическая, так и психологическая зависимость от бензодиазепинов. Если Вы принимаете эти препараты длительное время, то Вы можете подумать, что без них Вы уже не заснете, и после прекращения приема этих препаратов Вы можете заметить проявление таких симптомов синдрома отмены, как беспокойство и усугубление симптомов бессонницы.

Если Вы будете принимать снотворные препараты на протяжении длительного времени, их эффективность может снизиться, потому что ваш мозг становится менее чувствительным к их воздействию. В умеренных дозах, — например, три или четыре таблетки в неделю, — бензодиазепины дают не больший эффект, чем пилюли, сделанные из сахара.

Качество вашего сна в общем и целом может ухудшиться. Уменьшается продолжительность фазы глубокого сна, восстанавливающего силы и энергию, а также фаза сна со сновидениями.

На следующий день Вы можете столкнуться с заторможенностью мышления и сонливостью (эффект похмелья), и это состояние покажется вам гораздо более неприятным, чем та заторможенность, которая является следствием недостатка сна.

Несмотря на тот эффект, который дают данные медикаменты во время их приема, бессонница возвращается, как только Вы отказываетесь от них.

Снотворные препараты: седативные гипнотики, относящиеся к классу не-бензодиазепинов

Структура некоторых медикаментов нового поколения отличается от структуры бензодиазепинов, — они не содержат тех же химических веществ, однако их воздействие направлено на ту же самую часть вашего головного мозга. Считается, что у медикаментов данного типа гораздо меньше побочных эффектов, вероятность развития зависимости при их приеме гораздо ниже, и все же их также следует принимать только под постоянным наблюдением лечащего врача. К медикаментам, входящим в данную группу, относится залеплон (соннат), золпидем (амбиен) и зопиклон (лунеста), которые были протестированы и опробованы при долговременном использовании – вплоть до шести месяцев приема.

Негативное воздействие снотворных препаратов, относящихся к классу не-бензодиазепинов

В общем и целом препараты данной группы дают меньше побочных эффектов по сравнению с бензодиазепинами, однако это не делает их универсальными медикаментами, подходящими для всех без исключения. Некоторые индивидуумы говорят о неэффективности данных препаратов, которые так и не помогли им уснуть. К тому же последствия длительного приема препаратов данной группы до сих пор не изучены до конца. Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно выдало предписание производителям препарата «Амбиен» и похожих снотворных медикаментов: Управление обязало фармацевтические компании снизить стандартную дозу данных препаратов из-за высоких рисков развития утренней сонливости и спутанности сознания, — особенно интенсивно данные симптомы проявляются у женщин. Если человек сядет в таком состоянии за руль автомобиля, он превратится в прямую угрозу как для собственной безопасности, так и для безопасности окружающих его людей.

К другим побочным эффектам данных препаратов относится:

развитие привыкания к препарату;

усиление симптомов бессонницы;

головные боли, головокружение, тошнота, трудности при глотании или дыхании;

в некоторых случаях наблюдаются необычные расстройства сна, опасные для самого пациента, — такие, как лунатизм (хождение во сне), управление автомобилем в сомнамбулическом состоянии или сомнамбулическое переедание в ночное время, о котором человек ничего не помнит;

развитие или усиление депрессии;

суицидальные мысли или поступки.

Альтернатива снотворным препаратам из класса гипнотиков – вещества, регулирующие выработку мелатонина

Рамелтеон (розерем) является новейшей разработкой в области снотворных препаратов. Это медикаментозное средство симулирует процесс выработки гормона мелатонина, происходящий во сне. При приеме данного препарата существует лишь незначительный риск развития физической зависимости, однако это лекарство тоже может дать побочные эффекты. Оно используется для решения проблем с засыпанием, однако не дает никакого эффекта в тех случаях, когда пациент не способен оставаться в состоянии сна.

К наиболее распространенным побочным эффектам рамелтеона относится головокружение. К тому же данный препарат усугубляет симптомы депрессии и противопоказан людям, страдающим от серьезных расстройств работы печени.

Антидепрессанты и их применение в качестве снотворного

Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило применение антидепрессантов для лечения бессонницы. Также эти препараты не доказали своей эффективности в деле избавления от сонливости в дневное время. Однако некоторые врачи общей практики считают, что бессонница напрямую связана с депрессией. Также, как и при лечении депрессии с помощью данных медикаментов, существует небольшой, но все же существенный риск появления суицидальных мыслей или усиления симптомов депрессии, — особенно у детей и подростков.

Рекомендации по использованию снотворных препаратов, средств и различных медикаментов

Если Вы решили начать прием снотворных препаратов или медикаментов, вызывающих сон, обсудите со своим лечащим врачом следующие моменты:

сочетание данных препаратов с другими лекарствами, которые Вы принимаете, включая препараты, продающиеся без рецепта, — такие, как обезболивающие и противоаллергические средства, а также препараты на основе трав. Комбинация некоторых медикаментов может быть опасна для вашего здоровья;

попросите врача дать вам специальные рекомендации касательно уменьшения дозировки препарата и/или прекращения его приема. При резком прекращении приема некоторых медикаментов проявляются неприятные побочные эффекты, а также усиливается интенсивность симптомов бессонницы;

обсудите регулярность приема препарата – для уменьшения интенсивности и количества неприятных побочных эффектов снотворных препаратов, а также для повышения их эффективности, таблетки или капли следует принимать периодически, от случая к случаю, а не каждый вечер. Данный принцип применим не ко всем лекарствам, потому что в некоторых случаях резкое прекращение приема медикамента вызывает синдром отмены;

другие медицинские состояния или заболевания, которые наблюдаются в вашем случае. Некоторые снотворные препараты дают серьезные побочные эффекты в тех случаях, когда человек страдает от других медицинских проблем, — таких, как повышенное кровяное давление, проблемы с печенью, глаукома, депрессия и нарушения дыхания.

Важные советы и рекомендации, касающиеся приема снотворных препаратов

Во время приема снотворных препаратов, а также средств, вызывающих сон, всегда помните о том, что:

Вы можете принять таблетку снотворного только тогда, когда у вас есть возможность проспать достаточное количество времени (семь-девять часов), иначе на следующий день Вы будете испытывать сонливость;

вам следует внимательно прочесть инструкцию по применению, находящуюся внутри упаковки препарата. Обратите особое внимание на список возможных побочных эффектов;

никогда не следует употреблять алкоголь в то время, в которое Вы собираетесь принять снотворное, либо в ближайшее время. Алкоголь не только ухудшит качество вашего сна, но и может пагубно повлиять на ваше здоровье в сочетании со снотворными препаратами;

не следует управлять автомобилем или сложными механизмами после приема снотворного. Вам следует всегда следовать этому совету, когда Вы принимаете какой-то препарат впервые, потому что Вы еще не знаете, как именно он может на вас повлиять;

вам следует скрупулезно придерживаться рекомендаций врача или инструкции по применению препарата – начинайте с малых доз и постепенно повышайте дозировку в соответствии с рекомендациями. Выясните, как именно вам следует принимать тот или иной препарат, — во время еды, до еды или после приема пищи. При приеме некоторых медикаментов следует исключить из рациона некоторые продукты.

Снотворные препараты на основе трав и естественные средства, помогающие погрузиться в сон

Многие люди, страдающие от бессонницы, используют для лечения этого состояния препараты на основе трав, несмотря на то, что эффективность подобных средств до сих пор до конца не изучена. Некоторые средства, — такие, как лимонная мята (мелисса) или ромашковый чай, — по большому счету являются безвредными, в то время как некоторые другие травы могут дать серьезные побочные эффекты, — особенно в сочетании с другими медикаментами, — причем это воздействие может стать очень опасным для вашего здоровья. Например, зверобой продырявленный может снизить эффективность многих медикаментов, прописанных врачом общей практики, — таких, как препараты, разжижающие кровь, оральные контрацептивы и некоторые лекарства, используемые для лечения рака. Если Вы собираетесь начать прием препаратов на основе трав, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Травы, облегчающие наступление сна

Существует несколько видов трав, дающих снотворный эффект: к ним относится ромашка, корень валерианы, кава кава (или перец опьяняющий), лимонная мята (или мелисса лекарственная), страстоцвет, лаванда и зверобой продырявленный. Многие люди пьют ромашковый чай из-за его мягкого успокоительного воздействия, однако данное средство может вызвать аллергические реакции о людей с аллергией на растения или пыльцу. Существуют доказательства того, что валериана может оказаться полезной в деле борьбы с бессонницей, однако в больших дозах этот препарат вызывает слишком живые и яркие сны, затуманенное зрение, изменение сердцебиения и повышенную нервную возбудимость.

Мелатонин как снотворное

Мелатонин – это гормон, который вырабатывается в нашем организме совершенно естественным образом, причем процесс его производства активизируется по ночам. Темнота стимулирует выделение этого вещества. По ночам уровень этого гормона в организме остается достаточно высоким, а утром дневной свет подавляет его производство. Результаты многочисленных исследований говорят о том, что при лечении бессонницы мелатонин дает не больший эффект, чем таблетка, сделанная из сахара (плацебо), однако в некоторых случаях это средство может изменить ситуацию к лучшему – оно помогает человеку адаптироваться к перелету через несколько часовых поясов и позволяет людям, работающим в ночные смены, настроить свой цикл сна и бодрствования. Точно такой же эффект дает воздействие света в определенное время.

Применение триптофана и L-триптофана в качестве снотворных препаратов

Триптофан относится к классу основных аминокислот, используемых в процессе формирования химического вещества под названием серотонин, который является передатчиком сообщений. Это вещество передает вашему телу сигнал о том, что пришло время ложиться спать. L-триптофан является распространенным побочным продуктом, выделяющимся в процессе производства триптофана. Наш организм может изменить это вещество и превратить его в серотонин. Результаты некоторых исследований говорят о том, что L-триптофан помогает человеку быстрее погрузиться в состояние сна, однако эти выводы нельзя назвать однозначными и последовательными.

Альтернатива приему снотворных препаратов и средств, вызывающих сон

Результаты исследований показали, что изменение той атмосферы, в которой Вы спите, и ваших привычек, связанных со сном, является одним из самых эффективных способов борьбы с бессонницей. Даже если Вы решили принимать снотворные препараты на протяжении какого-то времени, эксперты рекомендуют вам внести изменения в свой образ жизни и привычки, связанные со сном, — именно эти изменения станут долговременным решением существующих проблем. Изменения в поведении и окружающей атмосфере могут оказать на качество вашего сна куда более благоприятное воздействие по сравнению со снотворными препаратами и различными средствами, вызывающими сон. К тому же в данном случае риск проявления побочных эффектов и развития зависимости отсутствует в принципе.

Эриксоновский РіРёРїРЅРѕР· и его использование в качестве альтернативы снотворным препаратам

Многие люди жалуются на то, что негативные мысли, тревоги и заботы расстраивают их и не дают им спать по ночам. Эриксоновский гипноз является формой психокоррекции, которая решает существующие проблемы с помощью перепрограммирования неработающих или деструктивных мыслей, эмоций и моделей поведения. Р“РёРїРЅРѕС‚РµСЂР°РїРёСЏ представляет собой относительно простую методику лечения, которая улучшает качество сна с помощью внесения благотворных изменений в ваши модели поведения, связанные со сном. К тому же данная техника перепрограммирует те модели мышления, которые не дают вам уснуть. Также данная методика обращает особое внимание на развитие умения расслабляться и изменяет образ жизни человека, а именно – те его привычки, которые воздействуют на модели сна.

Техники расслабления как альтернатива приему снотворных препаратов

К техникам расслабления, которые снижают уровень стресса и помогают вам лучше спать, относятся простые медитативные практики, постепенное расслабление мышц, йога, тай чи и различные техники глубокого дыхания. При условии некоторой практики все эти методики помогут вам расслабиться и освободиться от напряжения в момент отхода ко сну, а также улучшат качество вашего сна в большей степени, чем какие-либо снотворные препараты или средства.

Опробуйте следующие техники:

Расслабляющие ритуалы, связанные с отходом ко сну. Перед сном сконцентрируйтесь на тихих и спокойных занятиях, — это может быть чтение, йога, не предполагающая особого напряжения, или прослушивание спокойной музыки. Приглушите свет – это поможет вам активизировать выработку мелатонина.

Дыхание животом или брюшное дыхание. Большинство людей дышат не так глубоко, как мы в принципе должны это делать. Когда мы глубоко дышим полной грудью, вовлекая в работу не только грудную клетку, но и живот, нижнюю часть спины и ребра, мы на самом деле активизируем работу той части своей нервной системы, которая контролирует расслабление. Закройте глаза и начните дышать глубоко и медленно, старайтесь делать каждый следующий вдох и выдох еще более глубоким, чем предыдущий. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Следите за тем, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха.

Постепенное расслабление мышц — на самом деле практиковать данную технику гораздо проще, чем вам может показаться. Устройтесь в постели поудобнее. Напрягите мышцы ступней так сильно, как только можете. Сосчитайте до 10, затем расслабьтесь. Проработайте таким образом каждую группу мышц в составе вашего тела, двигаясь снизу вверх — начиная от ступней, заканчивая макушкой.

Физические упражнения как альтернатива приему снотворных препаратов

Исследования показали, что физическая активность в течение дня может благотворно повлиять на качество вашего ночного сна. Во время физических упражнений или какой-то физической нагрузки температура нашего тела существенно повышается. Через несколько часов происходит значительное снижение температуры тела, которое облегчает засыпание и позволяет нам оставаться в состоянии сна. Лучшее всего давать себе физическую нагрузку после обеда или ранним вечером. Не стоит заниматься непосредственно перед отходом ко сну.

Аэробная нагрузка является лучшим способом избавления от бессонницы, потому что она увеличивает поступление кислорода в кровь. Попробуйте заняться бегом трусцой, совершайте прогулки быстрым шагом, позанимайтесь на велотренажере или беговой дорожке, запишитесь на уроки танцев или попрыгайте со скакалкой. Перед началом тренировок вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться в том, что Вы достаточно здоровы для занятий спортом. Не забывайте делать растяжку перед каждой тренировкой и после нее.

Вы можете обратиться к нашим специалистам, которые помогут вам избавиться от бессонницы самым эффективным и безопасным способом — гипнотерапией.

источник

Средства при бессоннице у подростка

Добавить комментарий Отменить ответ