Запах лаванды при бессоннице

Проблемы с засыпанием существуют у многих людей. Кто-то живет в шумном месте, кому-то мешают уснуть соседи или животные, кто-то не может уснуть из-за потока собственных мыслей. Но, какова бы ни была причина проблем с засыпанием, стоит попробовать решить их при помощи ароматов.

Но, какова бы ни была причина проблем с засыпанием, стоит попробовать решить их при помощи ароматов. Эфирные масла используются в борьбе с бессонницей очень давно. И их эффективность можно считать доказанной многими поколениями.

Прямое применение масла может стать отличным способом воспользоваться преимуществами. Его можно наносить на затылке или на ногах ног процедурой массажа. Легко добавить несколько капель любого из этих масел к небольшому количеству воды в диффузоре для ароматерапии. Размещение его как можно ближе к кровати поможет вам спокойно и спокойно спать.

С древних времен люди использовали растительный аромат для лечения различных заболеваний и состояний, включая бессонницу и успокаивание нервов. Такие растения многочисленны, например, мята, майоран, лаванда, бухта, валериана, можжевельник, пихта, лепестки роз, ромашка и многие другие. В этой статье мы ссылаемся на основные растительные масла и особенно на лаванду, которая является идеальным сонифером для тела.

Существует несколько способов использования эфирных масел для лучшего засыпания. Это и аромалампы, и ванны с эфирными маслами, и непосредственное нанесение этих масел на кожу.

Первое, о чем следует помнить при использовании эфирных масел – это их высокая концентрация. Даже пары капель обычно хватает для того, чтобы наполнить ароматом достаточно большую комнату.

Масло лаванды можно использовать перед сном. Всегда сначала кладите воду в ванну, а затем добавляйте масло лаванды, потому что, если вы делаете наоборот, это может испарить большую часть этого продукта, и это не то, что есть. Те, кто делает эту ванну в течение дня, должны спокойно сидеть в постели, по крайней мере, через полчаса после купания, а затем продолжать свою деятельность. Те, кто применял такой рецепт, были впечатлены ароматными, успокаивающими, расслабляющими и целебными качествами этого растения.

Всегда теплая ванна может быть отличным методом, способствующим благополучию в утомительные и напряженные дни. Аромат масла лаванды расслабляет и успокаивает душу и душу. В традиционной народной медицине эта трава часто используется. Лаванда считается одной из старейших культур в средиземноморских странах. Эфирное масло лаванды получают способом дистилляции лавандовых цветов под действием пара. Соцветие растения содержит 1, 2% эфирного масла, аромат очень приятный и слегка жалкий.

Поэтому, придерживайтесь следующего правила: используйте не более 4 капель масла за один раз . Иначе эффект может быть прямо противоположным тому, которого вы хотели достичь.

Ароматические масла, которые помогут погрузиться в крепкий здоровый сон:

• Лаванда (самое известное масло для засыпания. Оно успокаивает и расслабляет)
• Ромашка (обладает расслабляющим и успокаивающим действием)
• Жасмин (обладает расслабляющим и успокаивающим действием, к тому же, неплохой антидепрессант)
• Бензоин (обладает успокаивающим и расслабляющим действием)

Он обладает антибактериальными, антисептическими свойствами и поэтому помогает бороться с вирусами, стрептококками, стафилококками, бактериями и, таким образом, исцеляет бронхит и другие респираторные заболевания, особенно в виде паровых ингаляций. В традиционном лечении масло лаванды используется для борьбы с гриппом, холодом и бронхитом.

Из-за его аромата и отхаркивающих свойств, это хорошее средство против болезни верхних дыхательных путей в устранении симптомов, вызванных им, и даже может иметь положительный эффект при астме.

Это хороший анальгетик, поэтому его можно применять локально в воде, смешанной с кожей, пораженной ожогами или ранами, чтобы успокоить боль и скорость заживления. Препарат состоит из 20 капель эфирного масла лаванды в стакане воды. Он также рекомендуется в случаях невралгии, мигрени, растяжений и головных болей для облегчения болезненных симптомов.

Если ваши проблемы со сном вызваны с напряжением или беспокойством, следующие эфирные масла могут помочь успокоиться, расслабиться и снять стресс, тем самым помогая вам лучше заснуть:

• Нероли
• Сандаловое дерево
• Сладкий майоран
• Иланг-иланг.

Чтобы добиться лушчих результатов при использовании ванны с аромамаслами для лучшего засыпания, следуйте этим простым правилам.

Его анальгетический эффект также приносит пользу боли в желудке, кишечнике и толстой кишке, поэтому его можно использовать с уверенностью. Помогает флюидизировать секрецию желчи, увеличивает экскрецию мочи и, таким образом, лечит заболевание мочевого пузыря и почек.

Те, у кого есть нервные состояния или страдают от стресса, аксиомы и депрессии, могут использовать лавандовое масло для нормализации функций нервной системы. Этот натуральный продукт используется в народной медицине при лечении раздражительности, усталости, общей слабости, нервных расстройств или некоторых кожных заболеваний, которые возникают на нервном фоне. Масло лаванды оказывает благотворное влияние на состояние кожи, такое как язвы, свищи, раны, угри, укусы змей, укусы насекомых, растяжки, шрамы, воспаления, дерматологические проблемы.

1. Яркий свет в ванной не нужен . Приглушите свет или используйте свечи без запаха вместо электрического освещения. Можно включить успокаивающую музыку, звуки природы или специальные композиции для засыпания. Это прекрасный способ подготовить тело и разум к ночному сну.
2. Выберите аромат, который вам действительно нравится . Ароматические масла могут по-разному действовать на разных людей. Поэтому, из вышеприведенного списка выберите масла, запах которых вас, как минимум, не раздражает.
3. Вместо горячей ванны, которая скорее тонизирует, чем расслабляет, попробуйте теплую ванну. Пока ванна заполняется, добавьте в нее 2-3 капли выбранного масла, поместив емкость с ним под струю воды. Это поможет равномерно распределить его. Эфирные масла в воде не растворяются. Но можно перед добавлением в воду смешать их с молоком, сливками, спиртом или медом. В таком виде масло гарантированно не вызовет раздражения кожи и ожогов.
4. Наслаждайтесь ванной с эфирным маслом 5-10 минут, а затем ополоснитесь водой. Если вы хотите использовать мыло или гель для душа, они должны быть без запаха. То же самое относится и к крему, которым вы, возможно, захотите воспользоваться после ванны. Помните что не нужно смешивать ароматы эфирных масел и моющих или косметических средств.
5. Как только вы закончите, вытритесь сухим полотенцем. После ванны с ароматическими маслами хорошо использовать тальк для тела. Он хорошо регулирует температуру и не дает телу перегреваться во сне. Кроме того, тальк поможет сохранить ощущение свежести на всю ночь.

Второй способ использования эфирных масел от бессонницы – это нанесение их непосредственно на кожу.

Для потрескавшихся рук рекомендуется использовать естественный препарат из следующей смеси: 2 чайные ложки подсолнечного масла, 2 чайные ложки масла жожоба, 2 чайные ложки масла зародышей пшеницы и 5 капель масла лаванды. Помассируйте руки этой смесью масел, и кожа станет мягкой и бархатистой. Лечение применяется утром и вечером.

Масло лаванды используется в ароматерапии для массажа, потому что ее прекрасный аромат идеально подходит для расслабления и создания хорошего настроения. Если он используется в ароматерапевтических лампах, в комнате будет разбросан аромат, который даст вам ощущение спокойствия, омолодит ваш разум и действует против микробов в воздухе. Метод очень прост: положите воду в бутылку ароматерапевтической лампы и добавьте несколько капель масла лаванды.

Нанесите 1-2 капли выбранного эфирного масла на виски или запястья. В этих местах активно циркулирует кровь, и температура чуть выше, чем в других точках тела. Поэтому, аромат масел будет быстро распространяться, и вы быстро почувствуете результат.

Вместо того, чтобы наносить ароматические масла непосредственно на кожу, можете попробовать нанести несколько капель масла на кусочек ваты. Его можно разместить под подушкой, либо приклеить к ладони лейкопластырем.

Чтобы удалить усталость: используйте 5 капель масла лаванды, 2 капли оранжевого масла и 2 капли ромашкового масла. Для облегчения головных болей: используйте 4 капли масла лаванды, 4 капли масла грейпфрута. Для снятия стресса: поставьте 4 капли масла лаванды, 2 капли масла мандарина и 4 капли горького масла. Для успокоения нервов и осветления ума: поставьте 7 капель масла лаванды, 7 капель масла грейпфрута. Чтобы очистить воздух в помещении и стимулировать ум: добавьте 4 капли лимонного масла и 5 капель масла лаванды. Для расслабления: используйте 3 капли масла лаванды, 3 капли лимонного масла и 3 капли горького масла. Для ощущения благополучия: используйте 4 капли масла лаванды, 4 капли масла бергамота и 4 капли оранжевого масла. В ароматерапии часто используются 40 эфирных масел, и они имеют более 80 терапевтических свойств.

Если вам нужно быстро проснуться, вы также можете прибегнуть к помощи эфирных масел. Причем, в этом случае нет необходимости принимать ванну или наносить масло на тело. Просто вдохните немного масла мяты перечной или вашего любимого цитрусового масла, и вы почувствуете свежесть и бодрость!

Ароматерапия использует ароматические масла с высокой концентрацией дистиллированных эссенций с растений. Иногда эти сущности используются в качестве заменителя или в качестве адъюванта для лекарств, потому что многие из них обладают антимикробными и антистрессовыми свойствами.

Как вы зарабатываете на эфирных маслах. Частым применением эфирных масел является ингаляция. Разбавьте 10 капель масла в один литр воды или оливкового масла, в зависимости от терапевтического эффекта, за которым вы следуете, и вдохните аромат. Эфирные масла можно также использовать для массажа, ванны, испарения с одоризирующей лампой или в виде компрессов или ароматических палочек.

Аромамасла прочно вошли в нашу жизнь – мы с удовольствием пользуемся парфюмом, в котором прослеживаются нотки того или иного аромата, используем масла для косметических процедур, улучшения настроения. Прекрасно влияют масла и на общее самочувствие. С их помощью можно снять головную боль, противостоять простуде и гриппу, а аромамасла для хорошего сна помогут избавиться от бессонницы и состояния тревоги.

Запах лаванды расслабляет вас. Эфирное масло лаванды обладает противовоспалительным, антидепрессантным и антистрессовым эффектом. Это полезно при тревоге, бессоннице и сердцебиении. Это также уменьшает интенсивность мигрени и напряжения, улучшает дыхание и стимулирует память.

Вы можете воспользоваться эффектом этого масла, используя метод испарения с одорирующей лампой. В контейнер для чашек ароматерапевтического горшка вылейте воду, добавив 5 капель эфирного масла лаванды. Затем в нижней части чаши загорается свекла стеарина. Отапливаемая вода выделяет ароматические пары в комнате, и они будут бороться с бессонницей. Она использует ароматерапию за два часа до сна.

Аромамасла обладают многими целебными свойствами, и в виде эфирных соединений проникая в организм моментально, оказывают профилактическое или лечебное действие. Они способны улучшить общую работоспособность, работу мозга, они нормализуют слаженную работу внутренних органов, помогают в устранении морщин и целлюлита.

Сальвия уменьшает стресс. После периода волнения, когда эффекты стресса проявляются в виде мигрени, меланхолии и бессонницы, сальвия является эффективным средством. В этом случае эфирные масла используются тремя способами. Первый способ — добавить 6 капель эфирного масла шалфея в ароматерапевтическую воду.

Пары рассеяния в помещении оказывают успокаивающее действие. Второй способ — вдыхание из бутылки сущности аромата. В обоих вариантах после 14 дней расстройства сна исчезают. Третий способ — добавить 20 капель эфирного масла в воду для ванн. Цветки ромашки вызывают бессонницу.

Очень часто мы используем аромамасла просто так, для того чтобы ощутить приятный и успокаивающий нервы запах, или, наоборот, в надежде получить заряд бодрости и энергии.

Есть у аромамасел и еще один замечательный эффект – некоторые из них способны решить проблему века, то есть справиться с бессонницей, от которой страдает более восьмидесяти процентов населения.

Летучие масла, полученные из цветков ромашки, также действуют против бессонницы. Специалисты рекомендуют ароматерапию этим эфирным маслом как успокаивающее и успокаивающее, с существенной ролью в борьбе с беспокойством. Это уменьшает депрессию и беспокойство. Лечение не указано в первые четыре-пять месяцев беременности.

И эфирные масла должны использоваться по указанию вашего врача. Для расслабляющих ароматических ванн наполните ванну теплой водой. Смешать 3-5 капель эфирного масла ромашки, лимона, шалфея или розы в воде. Лаванда отлично противовоспалительна, успокаивает психику и обеспечивает спокойный сон. Кориандр настоятельно рекомендуется для бессонницы, ревматических или холодных болей. Лица, страдающие бессонницей, могут сделать массаж с эфирными маслами перед сном.

Бессонница возникает в ответ на сильные стрессы, которым мы подвергаемся на работе, вызывает ее и плохой воздух, посторонние шумы ночного города. Не секрет, что многие успокоительные вызывают сонливость, продолжающуюся и после того, как ночь закончилась, что очень неудобно для тех, кто отправляется на работу, да еще и за рулем авто. В таком случает альтернативой таблеткам и каплям могут стать аромамасла для хорошего сна, помогающие при нарушениях засыпания, ночных кошмарах.

В случае продолжительной стрессовой бессонницы можно использовать летучие масла розы, жасмина и пачули из-за успокоительных и расслабляющих свойств в виде массажа или 20 капель масла в воде для ванны расслабленное положение около получаса. Бессонница — это расстройство сна, состоящее либо из невозможности засыпания в течение нескольких часов после взлета в постель, либо внезапного пробуждения после короткого и недостаточного сна. В этих ситуациях организм не может полностью восстановиться, а усталость усиливается изо дня в день, что затрудняет его перенос.

Это средство поможет и ребенку, страдающему повышенной активностью, которая нередко усиливается в вечерние часы из-за переутомления. Малышам, отличающимся беспокойным сном, обычно рекомендуют аромамасла апельсина и лаванды – для безопасности не нужно использовать аромалампу, достаточно капнуть пару капель на ватку и положить ее рядом с пастелью малыша. Это успокоит его нервную систему и улучшит качество сна, избавив от ночных кошмаров. Более того, периодическое вдыхание аромата апельсина поможет ребенку и днем быть более спокойным и собранным.

Взрослый нуждается в 6-8 часах сна в день, а детям и пожилым 8-10 часов. Причины бессонницы очень разнообразны, органического, психического или поведенческого характера. В дополнение к органическим причинам, когда бессонница является результатом внутренних болезней, бессонница вызвана напряженностью, мыслями о нереалистичной деятельности, неврозе, страхе, тревоге, депрессии и мании. Чтобы добавить к этому это чрезмерное потребление обеда за ужином, с множеством животных жиров, яиц, алкоголя или кофе.

Теперь, в начале осени, когда ночи становятся длиннее и более короткие дни, состояния бессонницы находят благоприятную обстановку для многих из нас. Кроме того, переключение с лета на зимнее время создает дисбаланс во сне, бодрствование, приспособляемость к краткосрочному, а для других — даже 1-2 месяца.

Для взрослых, чей сон нарушен или вовсе не наступает до позднего утра, применение аромамасел может стать настоящей панацеей: все явления, связанные с эмоциональным перенапряжением, физическим или эмоциональным истощением, атеросклерозом, хорошо устраняются при помощи ароматерапии. В этих целях можно применять:

Константин Милика, специалист по фитотерапии, координатор Арома-центра Яссы, в травяной терапии с травами и ароматическими травами, первое место в случае бессонницы — лавандовое масло. Разбавьте 4 капли до 150 мл воды и выпейте три раза в день между приемами пищи. Простейшая форма введения — принимать 4-5 капель этого масла вечером, перед сном, на сахарном кубе или на куске хлеба. Масло лаванды, которое можно приобрести на рынке, представляет собой отличный успокоительный, очень эффективный психический релаксант, который указывается как при бессоннице, так и в состояниях раздражительности, психической и нервной гипервозбудимости.

Самый хороший эффект дают анис, валериана, герань, ваниль, бензоин, базилик, иланг-иланг, майоран, камфора, мелисса, можжевельник, нероли, роза, шалфей, тимьян, ромашка, сандал, шалфей.

Если бессонница вызвана депрессией, как нельзя лучше подойдет масло бергамота. Если отсутствие сна вызвано несварением желудка, на помощь придет масло майорана. При ночных кошмарах вернуть сон, ощущения покоя и равновесия помогут масла ромашки и нероли.

Если бессонница не отступает даже в том случае, когда перед сном используется аромалампа, можно начать комплексное лечение, включающее массаж, ванны и ингаляции. Чтобы аромат одного масла не наскучил и не вызвал отторжение, нужно использовать разные аромамасла. Для массажа лучше всего использовать лаванду, иланг-иланг, розу, масло можжевельника, розы. Для этого в 50 мл кукурузного или миндального масла разводят пять капель того или другого масла втирают в тело. Очень хорошо успокаивает смесь масла розмарина, имбиря, кунжутного масла, базиликового, масла лаванды и эвкалипта, масла апельсина (нужно смешать с 50 мл базового масла 4-5 капель каждого эфирного масла).

Регулярный массаж с использованием ароматических масел подарит физическое и душевное расслабление, обеспечит здоровый и крепкий сон. До процедуры желательно принять душ, а вот после нее рекомендуется не принимать ванну или душ в течение 8-12 часов, чтобы продлить целебное воздействие масел на организм. При проведении процедуры необходимо бережно массировать зону висков, стопы, ушные раковины, воротниковую зону.

Для аромалампы прекрасно подходят масла мяты перечной и розы, лаванды, бергамота, жасмина, кедра, лаванды, базилика, розмарина.

Глубокое расслабление подарят можжевельник, шалфей мускатный, ваниль, иланг-иланг. Стоит обратить внимание: эти масла не стоит использовать, если требуется повышенная концентрация внимания (например, при управлении автомобилем). Также нужно помнить, что вдыхание аромата шалфея мускатного параллельно с приемом алкогольных напитков может спровоцировать ночные кошмары и даже галлюцинации.

Расслабляющую смесь можно сделать, сочетая сразу несколько ароматов. Вот некоторые варианты:

• 2 капли жасмина в сочетании с ладаном, ветивером и лаймом (по 6 капель);
• капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 – лаванды;
• по 2 капли розы, иланг-иланга, лаванды.

Если вы хотите нанести такие смеси на кожу, то предварительно их нужно разбавить базовым маслом – оливковым, миндальным, растительным – в количестве 20 мл.

• Для ванн можно порекомендовать масло мускатного шалфея, лаванды, розы. Используют по 4-8 капель средства на 10 литров воды. Вода не должна быть горячей;
• ингаляции возможны с маслами валерианы, мимозы, укропа, розы;
• наполнить воздух спальни умиротворением и сладкой негой позволит масло пальмарозы, а вызвать зевоту и приятную дрему – масло базилика.

Аромамасла можно использовать для пропитки подушек, одеял, наволочек, а также носовых платков.

Масла используют не только наружно, но и принимают внутрь, но только при уверенности в отсутствии аллергической реакции на подобные средства. Чтобы вернуть здоровый сон, на кусочек сахара-рафинада капают 3-5 капель масла лаванды. Делать это нужно за час до сна. Этот способ не только позволит полноценно расслабиться и отдохнуть, но и позволит избавиться от тревоги.

источник

Эфирные масла знакомы человечеству с библейских времен. В древних культурах Китая, Египта, Индии, Южной Европы эфирные масла занимали почетное место. Эфирные масла, это натуральные вещества, извлеченные из сердца растений.

Эфирные масла лаванды, ладана, розы оказывают реальную помощь при состоянии беспокойства и помогают хорошо выспаться. В конце статьи узнайте рецепт смеси масел для быстрого засыпания.

Проблемы с засыпанием преследуют многих людей. Плохой сон снижает качество жизни, ухудшается работоспособность и внимание. Наоборот, крепкий сон в течение 7-8 часов в сутки, это основа долгой жизни и фундамент красоты.

Тревогу и беспокойство помогут рассеять натуральные ароматы растений. Простой самомассаж с добавлением эфирных масел бергамота, ладана и лаванды существенно снижает уровень беспокойства и уменьшает болевой синдром.

Возглавляет «сонный» список эфирное масло лаванды . Оно обладает наиболее выраженным успокаивающим и расслабляющим эффектом. В эмоциональном плане лаванда приводит в состояние гармонии внутренний мир. Беспокойство, раздражительность, приступы паники, общее нервное возбуждение отступают перед чарующим запахом.

Достоверно известно, что английские королевы Елизавета I и Виктория высоко ценили масло лаванды. Во времена правления Виктории королевский дворец благоухал запахом лаванды. Больше читайте в статье История лаванды . В результате клинических испытаний установлено, что вдыхание масла лаванды снижает уровень стресса и тревоги, восстанавливает сердечный ритм.

За лавандой следует эфирное масло ладана. Масло подходит для снятия депрессии и тревоги. Ладан создает успокаивающую атмосферу. Спокойная энергия помогает привести ум и душу в равновесие, восстановить утраченную гармонию. В ароматерапии ладан применяют для медитации и расслабления. Ароматерапевты рекомендуют смешивать ладан в пропорции 1:1 с маслом бергамота для проведения успокаивающего массажа.

Эфирное масло розы помогает успокоить разбушевавшиеся женские эмоции. Аромат розы снимает тревогу и помогает справиться с паническими атаками. В периоды скорби и горя специалисты по ароматерапии рекомендуют эфирное масло розы. Для снятия беспокойства вдыхают аромат розы и делают теплую ножную ванночку с розовым маслом.

Эфирное масло ветивера имеет терпкий сладковатый запах. Вдыхая ветивер, вы осознаете себя заново. Приходит чувство спокойствия и стабильности. Аромат ветивера успокаивает нервную систему, уменьшает приступы паники, восстанавливает нарушенные биоритмы.

Иланг-иланг помогает успокоить ребенка, отогнать ночные страхи, унять беспокойство. Эфирное масло иланг-иланга считается афродизиаком. Иланг-иланг часто входит в состав масляных смесей для эротического массажа. Иланг-иланг является умеренно-седативным средством, которое может помочь при бессоннице.

Эфирные масла для сна используют тремя способами: через обоняние, местно, перорально. Ароматерапия является простым и безопасным методом для снижения общего уровня стресса. Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции и влияет на работу мозга.

Количество обонятельных клеток, находящихся на внутренней поверхности носовых ходов составляет примерно 60 млн. Когда на рецепторы попадают молекулы эфирного вещества, возникает нервный импульс и появляется ощущение запаха. Посредством импульсов информация поступает в определенную область мозга.

Эфирные масла действуют как стимуляторы нервной системы и регуляторы мозговой активности. Тот или иной запах может влиять на частоту сердечных сокращений, выработку гормонов, регулировать кровяное давление, усиливать концентрацию внимания или действовать расслабляюще на организм.

• Прямые ингаляции эфирного масла
• Ароматизация ванн: 4-6 капель нанести на гель для душа или морскую соль
• Аромалампы: 3-5 капель на 15 м2
• Аромакулоны или медальоны: 1-2 капли
• Добавление нескольких капель в увлажнители воздуха
• Распыление в помещении с помощью диффузора
• Добавление в косметические средства, кремы и лосьоны: 2-3 капли на 10 гр.
• Добавление в массажное масло

Эфирные масла настолько сильны, что при нанесении на кожу может возникать покраснение и чувство жжения. При местном нанесении эфирное масло смешивают с маслом носителем. При местном применении смешайте 2-5 капель эфирного масла с 15-20 гр. транспортного масла. Это оливковое масло, миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, жожоба. Можно наносить смесь на пораженный участок, массировать стопы и ушные раковины.

Идеальная комбинация масел, помогающих снять напряжение и отодвинуть в стороны заботы прошедшего дня. Используйте 100% натуральное эфирное масло лаванды и чистое нерафинированное кокосовое масло.

• 3 капли чистого масла лаванды
• 1 чайная ложка кокосового или миндального масла

Смешайте масло лаванды, кокосовое или миндальное масло в ладони. Перед сном нанесите смесь на шею, по естественной линии роста волос, на запястья и мягко помассируйте. Нанесите смесь масел на чистые ступни ног и сделайте самомассаж. Для снятия напряжения перед сном рекомендуется приготовить ванночку для ног с эфирным маслом лаванды.

Крем, скорее масляная смесь наносится на виски, лоб, шею, ступни. Вдыхание успокаивающего аромата помогает расслабиться и спокойно заснуть. Натуральный ночной крем помогает заснуть и одновременно ухаживает за кожей. Омолаживающая смесь масел возвращает коже свежий вид.

• 5 капель эфирного масла ладана
• 5 капель эфирного масла лаванды
• 1 чайная ложка органического кокосового масла
• ½ чайной ложки оливкового масла
• Малый контейнер или баночка для смешивания и хранения

Размягчите кокосовое масло. Для этого поместите баночку с кокосовым маслом в емкость с горячей водой. Температура плавления составляет 24*. Вам понадобится 1 чайная ложка кокосового масла.

Добавьте другие масла и перемешайте. Наносите на лицо и тела легкими массажными движениями. Дайте смеси впитаться в кожу. Крем можно хранить в холодильнике несколько недель.

Эфирное масло лаванды легкое, текучее и бесцветное. Оно не оставляет жирных следов на постельном белье. Если предыдущие рецепты вам не подходят, то нанесите несколько капель лавандового масла на любимую подушку. Перед тем, как погрузиться в сон оставьте печали и тревоги прошедшего дня на листе бумаги. Как это сделать читайте в статье Лечь спать счастливым .

Предупреждения и противопоказания при применении эфирных масел

• Никогда не глотайте и не наносите на кожу эфирные масла в неразбавленном виде без медицинского наблюдения.
• Проверяйте каждый аромат на индивидуальную переносимость.
• Строго соблюдайте дозировки и инструкции к применению.

источник

Ароматерапия является разновидностью фитотерапии, которую чаще всего практикуют в домашних условиях. Эфирные масла обладают лечебными свойствами, поэтому применяются для лечения нервных расстройств, гинекологических заболеваний, патологий органов дыхания. Летучие вещества борются со многими вредоносными бактериями.

Для нормализации сна применяются аромаванны, массажи, ингаляции. Чтобы поскорее расслабиться и заснуть, рекомендуется ароматизировать спальню или воспользоваться лечебной подушкой.

Эфирные масла часто используются в физиотерапии. Более 2000 разновидностей предназначены для лечения физиологического и психического здоровья. Также полезные вещества добавляются в косметические средства. Ароматерапия является прекрасной профилактикой заболеваний верхних дыхательных путей, органов ЖКТ, нервной системы.

Лечебные свойства ароматерапии:

• укрепляет иммунитет;
• улучшает психо-эмоциональное состояние, способствует освобождению разума от негативных мыслей;
• убивает болезнетворные бактерии, обитающие на коже и в органах дыхания;
• снижает температуру при ОРВИ;
• улучшает гормональный фон, стабилизирует работу щитовидной железы, яичников, простаты;
• восстанавливает дыхание, разжижает накопленную слизь на легких и бронхах;
• устраняет боли и спазмы.

Также эфирные масла для сна взрослого и ребенка действую как седативные препараты. Правильно подобранный аромат способствует успокоению, помогает подготовить мозг и тело к ночному отдыху.

Эфирное масло для расслабления и сна применяется в разных формах. Для достижения лечебного эффекта необходимо подобрать правильный аромат. Чаще всего это те травы, которые обладают седативным воздействием на человека: ромашка, бергамот, лаванда. Побороть бессонницу можно с помощью мелиссы, жасмина, шалфея.

Для лучшего эффекта и комплексного лечения можно соединять несколько эфиров, создавая собственные рецепты. Но при составлении комбинаций, учитывайте основные правила ароматерапии:

1. Можно смешивать все цветочные ароматы, но лаванда не совместимы с розмарином.
2. Цитрус и бергамот соединяют с маслами кипариса, аниса, можжевельника, кедра.
3. Чайное дерево не сочетается с иланг-илангом, такой дуэт спровоцирует излишнюю возбудимость и раздражительность.
4. Масло мяты не смешивается с фенхелем и апельсином.

Для нормализации сновидений выбирайте масла, которые придают спокойствие, расслабляют, избавляют от стресса. Вдыхая следующие цветочные и цитрусовые ароматы, вы быстро настроитесь на крепкий и здоровый сон:

• Бензоин успокаивает разум перед ответственным событием или после сильного стресса.
• Бергамот и шалфей (не только масла, но и отвары) применяются для лечения депрессии.
• Иланг-иланг, сандал, можжевельник способствует нормализации давления, успокаивает нервы.
• Черный тмин устраняет головную боль, снимает перенапряжение, лечит депрессию, бессонницу.
• Розмарин, мелисса, апельсин, ладан, фенхель, мандарин, майоран, жасмин направлены на лечение нарушений сна, улучшают настроение, восстанавливают силы.
• Анис, кипарис, пихта нормализуют эмоциональное состояние при стрессе, борются с негативом, уменьшают раздражительность.
• Лаванда снимает перевозбуждение, мышечные спазмы, головную боль.
• Кориандр, лавр снимает излишнюю тревожность, необоснованное волнение.
• Мята восстанавливает после тяжелых физических нагрузок, борется с нервными срывами.

Если вы страдаете от беспокойного сна, воспользуйтесь свойствами нероли и ромашки. Любители сладкого ночью дышат ванилью, которая улучшает настроение и отгоняет негативные, тревожные мысли. Приобрести эфирное масло и аксессуары, помогающие его использовать можно в аптеке или магазинах косметики.

Эфирные масла, предназначенные для восстановления крепкого сна, по-разному применяются. Классически смесь наливают в специальную лампу, где она нагревается и высвобождает аромат. Такой способ легко практиковать в домашних условиях. Ингаляции, ванночки, массажи являются физиотерапевтическими методами, которые разрешается использовать самостоятельно.

Чтобы почувствовать расслабление не только разума, но и мышц, используют гидротерапию. Рекомендуется добавлять в воду 5-6 капель эфирного масла, для пожилых людей дозу уменьшают в два раза. Для снятия усталости с ног воспользуйтесь ванночками. Данный метод ароматерапии подойдет спортсменам, людям с физически изнуряющей работой.

Аромаванны проводятся непосредственно перед сном, длительность 5-20 минут. Релаксация проходит в тишине, постарайтесь освободиться от негативных и тревожных мыслей. Предварительно очистите кожу, смойте пот и грязь. Во время терапии использовать косметические средства запрещено. Температура воды должна быть комфортной (не выше 36оС).

Массаж можно делать в любое удобное время. Главное регулярно воздействовать на мышцы, снимая излишнее напряжение. Процедура всегда проводится с применением средств, которые позволяют лучше скользить рукам по телу. Также добавляются масла, способствующие поддержанию тонуса кожи.

Для хорошего сна рекомендуется добавлять эфиры к базисным маслам. Для баночки в 15 мл достаточно 5 капель аромасредства.

После массажа необходимо полчаса полежать, постараться не думать о плохом. Выходить на улицу можно только спустя час, а заниматься спортом не рекомендуется. Поэтому в основном процедуру делают за несколько часов до сна.

Ингаляции рекомендуются для лечения бронхита, пневмонии, ОРВИ. Если использовать успокаивающие эфирные масла для крепкого сна, процедура не только восстанавливает дыхание, но и хорошо снимает стресс. Виды физиотерапии:

• Холодные ингаляции. Для этого необходимо вдыхать эфирные масла через бумажное полотенце или салфетку. Достаточно нанести 2-3 капли средства.
• Горячие ингаляции. Проводятся с помощью небулайзера. Если его нет, то в горячую воду добавляют несколько капель масла. Чтобы дышать парами, накиньте полотенце на голову и закройте глаза.

Подушки, пропитанные ароматами, рекомендуется использовать в периоды обострения нарушений сна. Ее можно купить или сделать самостоятельно из собранных лечебных трав.

По отзывам людей, практикующих ароматерапию, наиболее подходящее эфирное масло для хорошего сна – лавандовое. Его используют для пропитки подушки. Оно не оставляет следов на постельном, легко отстирывается, не раздражает кожу. Поэтому перед сном можно капнуть несколько капель успокаивающего эфира на наволочку. Это поможет быстро и крепко заснуть.

Для заполнения комнаты приятным благоуханием необходимо проветрить помещение, а после закрыть окна и двери на 20-30 минут.

Для распространения по спальне успокаивающих ароматов используют следующие приспособления:

• диффузор;
• лампа;
• ароматизированная вода, которую распыляют по комнате;
• саше (мешочек, пропитанный маслами);
• аромакамень.

Процедура проводится непосредственно перед сном. Если вы используете саше или аромакамень, кладите их возле кровати на всю ночь. При зажжении лампы соблюдайте меры предосторожности: не засыпайте пока не погасите свечу.

Дети, чья нервная система еще не окрепла, часто не могут заснуть и просыпаются посреди ночи с плачем. Они испытывают неуверенность в своих силах, бояться темноты, обладают развитым воображением. Поэтому рекомендуется применять успокаивающие масла для нормализации сна ребенка. Безопасные эфиры, которые можно использовать с 2 недель жизни малыша:

Добавлять 1-2 капли масла рекомендуется в воду во время купания перед сном. Детям старше 6 лет можно ароматизировать комнату и использовать аромаподушки.

Чтобы определить причину ночного беспокойства малыша, необходимо обратиться к педиатру, проконсультироваться с невропатологом. Использовать ароматерапию для успокоения можно только при уверенности в отсутствии аллергии. Во время лечения следите за состоянием ребенка.

Домашнее лечение с помощью ароматерапии может вызвать побочные эффекты: нарушение дыхания, кожные высыпания, головная боль, усталость, тошнота, рвота. В случае их появления проветрите комнату и примите противоаллергенный препарат. Чтобы перечисленные симптомы не возникли, соблюдайте следующие правила:

• не пейте эфирные масла, особенно в чистом виде;
• перед процедурой с новым маслом проводите аллергопробу;
• не увеличивайте дозировку;
• покупайте средства в аптеках или у проверенных представителей;
• храните масло в стеклянных баночках, под плотно закрытой крышкой;
• проверяйте срок годности.

При самостоятельном составлении смесей из эфиров учитывайте совместимость масел. Если вы лечитесь и принимаете медикаменты, перед началом ароматерапии проконсультируйтесь с врачом.

Эфирные масла используются для улучшения сна взрослого в комплексе с другими способами. Аромаванны или массажи не подействуют, если нарушен режим сна, человек подвержен постоянным стрессам, ведет нездоровый образ жизни. Если вы страдаете от бессонницы, кошмаров, лунатизма и других расстройств, воспользуйтесь рекомендациями:

1. Ешьте за 2-3 часа до сна, ужин должен быть легким: салат, творог, йогурт.
2. Чаще проводите влажную уборку в квартире, спите на чистом натуральном постельном белье.
3. Проветривайте спальню, комфортная температура для сна 18-22оС.
4. Не подвергайте себя стрессам, не смотрите перед сном драмы или фильмы ужасов.
5. Если вы принимаете какие-то препараты, спросите у врача о побочных эффектах. Некоторые лекарства вызывают бессонницу. Не злоупотребляйте успокоительными настойками.
6. Ограничьте прием алкоголя.
7. Чаще гуляйте на свежем воздухе.

Если вы уже давно пользуетесь одним видом масла в лечебных целях, смените его на новый или добавьте к нему другой аромат. При хронической бессоннице, депрессии, неврозе ароматерапия помогает только в комплексе с медикаментозным лечением. Поэтому обязательно обратитесь к психотерапевту или сомнологу.

Чаще всего нарушение сна происходит из-за физического и эмоционального перенапряжения. Чтобы полноценно отдыхать необходимо уметь расслабляться, постепенно подготавливая тело и разумом ко сну. Для данных целей практикуется вечерняя ароматерапия. Эфирные масла благотворно влияют на нервную систему, поэтому применяется даже для успокоения малышей.

источник

Ароматный средиземноморский цветок обладает уникальными свойствами. Лаванда используется в цветочных композициях для декора интерьера. Из нее делают эфирное масло, которое применяется в народной медицине, косметологии, ароматерапии.

Лаванда известная своими успокаивающими свойствами. Она помогает бороться с депрессией, расслабляет, снижает артериальное давление. Его используют для того, чтобы восстановить нормальный сон, ускорить засыпание, избавиться от кошмаров.

• Борется с микробами и вирусами;
• Снимает боль;
• Снимает воспаление;
• Улучшает кровообращение.

Эти свойства позволяют успешно применять эфирное масло в народной медицине для лечения простудных заболеваний, болезней суставов, кожных неприятностей.

В ароматерапии особенно ценятся следующие свойства аромамасла:

• Успокаивает нервную систему;
• Снимает эмоциональное и мышечное напряжение;
• Борется со стрессом;
• Устраняет бессонницу;
• Нормализует гормональный фон;
• Лечит болезни нервного происхождения;
• Поддерживает силы организма при повышенной утомляемости;
• Улучшает память;
• Способствует концентрации внимания.

Аромат можно применять как для взрослых, так и для детей. Он поможет улучшить концентрацию внимания и успокоить гиперактивного ребенка. Перед использованием для детей младше 12 лет лучше посоветоваться с ароматерапевтом, чтобы не нанести вред их организму.

Чаще всего эфирное масло используется в аромалампах. Можно использовать его в спальне, чтобы ускорить засыпание, чтобы качество сна было высоким. В лампу добавляют 5 капель для ароматизации одной комнаты. Ее достаточно зажечь на 10 минут за 2 часа до сна.

Чтобы успокоить нервы и расслабиться после тяжелого дня, можно принять аромаванну. Для этого растворите 8-10 капель эфира в морской соли и добавьте в воду. Принимайте такую ванну 20 минут.

Для расслабления можно сделать аромамассаж. Для этого 5 капель эфира смешайте с любым базовым отжимом (кокоса, персика, миндаля). Втирайте смесь в кожу легкими массажными движениями. Можно проводить такой массаж себе самостоятельно.

Для хорошего сна вечером целый день можно носить аромакулон с эфиром. В него добавляют 1-2 капли средства и не снимают целый день. Такой кулон можно использовать вместо духов. Вы можете смешать ароматы, которые любите, и от вас будет приятно пахнуть весь день. При этом вы получите дополнительную выгоду в виде ароматерапии.

Улучшают качество сна также запахи ромашки, можжевельника, герани. Эфир апельсина поможет поднять настроение, избавиться от депрессии, но он оказывает возбуждающее действие, лучше не использовать его на ночь.

Лаванда хорошо сочетается практически со всеми эфирами. Для быстрого засыпания ее можно комбинировать с кедром, можжевельником, кипарисом. Для расслабления после трудного дня хорошо подходит ваниль. Чтобы избавиться от кошмаров и сделать сон спокойным, можно использовать нероли и ромашку.

Не используйте аромамасла дольше 14 дней. Расстройства сна лучше лечить ежедневно, но если двухнедельный курс не дал результата, обратитесь к врачу. В идеале перед применением нужно проконсультироваться с ароматерапевтом, он подберет дозировки и даст рекомендации.

Покупайте только натуральные эфирные масла. Они не должны одержать синтетических компонентов, если вы хотите добиться лечебного эффекта. Перед покупкой изучите упаковку, в составе не должно быть примесей и ароматизаторов. Даже в аптеках могут подаваться подделки, выбирайте известные проверенные бренды.

Дополнительные способы улучшения сна, которые следует применять вместе с лавандой:

• Не смотрите телевизионные передачи, новости и фильмы перед сном.
• Проветривайте спальню.
• Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна.
• Не рекомендуется пить много жидкости на ночь.

Для хорошего сна можно использовать не только эфирное масло, но и сушеные цветки лаванды. Вы можете сделать аромасаше и повесить его над кроватью, чтобы нюхать каждый раз, как отправляетесь спать.

• Хлопчатобумажная ткань;
• Сушеная лаванда;
• Эфирное масло;
• По желанию другие сушеные цветы и фрукты.

• Из ткани вырежьте два квадрата со стороной 10 см. Можете украсить их вышивкой, лентами, аппликацией.
• Сшейте квадраты по трем сторонам вручную или на швейной машинке.
• Наполните саше травами и цветами, капните на них эфир.
• Зашейте четвертую сторону.

Такое аромасаше можно хранить не только в спальне, но и в платяном шкафу для профилактики моли – это насекомое не любит запах лаванды. Также его можно положить рядом с рабочим местом для улучшения концентрации.

Также вы можете приготовить ароматические свечи самостоятельно и зажигать их в спальне на ночь. Или купите их в магазине, лавандовые свечи для хорошего сна можно встретить практически везде.

Перед использованием эфира в авроматерапии проверьте его на индивидуальную реакцию. Для этого капните несколько капель на носовой платок и нюхайте его в течение дня. Если у вас появится слабость, недомогание, головокружение, значит, вам не подходит такой аромат.

Если вы собираетесь наносить аромамасла на кожу, проверьте их на аллергию. Капните одну каплю на тыльную сторону ладони и подождите 3 часа. Если появилась сыпь, покраснение или зуд, откажитесь от использования этого эфира.

Лаванда – хорошее натуральное средство для улучшения сна. Она помогает избавиться от беспокойства, успокаивает ум, снимает напряжение. Это идеальный запах для расслабления после рабочего дня. Эфирное масло можно применять в ароматерапии или в косметических целях. В любом случае запах поможет вам восстановить силы и избавиться от негативных мыслей.

источник

По словам исследователей из Университета Глазго в Шотландии, правильно подобранные ароматы могут влиять не только на настроение, но и на протекание физиологических процессов в теле человека (просто вспомните, как усиливается ваш аппетит и слюноотделение, когда вы улавливаете запах булочек с корицей, проходя мимо пекарни). Запах постельного белья и воздуха в спальне может существенно повлиять на засыпание – уверены шотландские ученые. Представляем топ-5 природных ароматов, которые помогут не только уснуть быстрее, но и отдохнуть качественнее.

Последние исследования в области ольфактроники (науки о запахах) показали, что «расслабляющим» эффектом может обладать любой аромат, ассоциирующийся у человека с приятными воспоминаниями. Например, запах хвои, напоминающий о праздновании Нового года. Если живая ель кажется вам неуместной в спальне, а аромат любимых духов – слишком «ярким» для распыления возле кровати, попробуйте один из этих ароматов – они гарантированно помогут вам погрузиться в комфортный сон:

Один из наиболее популярных «расслабляющих» ароматов. Эфирное масло лаванды использовалось для лечения бессонницы еще в средние века, но повсеместно применяется и в наши дни. Аромат лаванды помогает замедлить нервные реакции, что способствует более глубокому сну. Наиболее полезен расслабляющий массаж с маслом этого растения – сочетание релаксирующей процедуры с его свежим запахом поможет восстановиться после тяжелых физических и эмоциональных нагрузок.

Наряду с массажем, масло может использоваться для приготовления вечерних ванн (добавьте 2-3 капли в горячую воду). Если запах масла в спальне покажется вам слишком интенсивным, приобретите букет из подсушенной лаванды или саше, которое можно хранить под подушкой.

Широко используемый в парфюмерии сладкий запах считается «зимним» – он помогает согреться и ассоциируется у большинства опрошенных с домашним теплом и уютом.

Эксперимент психологов и физиологов из Университета Глазго показал: люди легче переносят стресс, если улавливают запах ванили. Так, 50 участников исследования были разделены на 2 группы – члены первой проходили стрессовое интервью в комнате, где пахло ванилью, а второй – в тщательно проветренной комнате без запахов. Показатели сердечного ритма и артериального давления респондентов из первой группы были ниже, чем у участников эксперимента, лишенных «ванильной» поддержки, что свидетельствует о том, что они лучше справились со стрессом.

Запах ванили в спальне способствует избавлению от психоэмоционального стресса и глубокому расслаблению мышц. Однако ароматические свечи или аромалампа с маслом не должны гореть слишком долго, так как интенсивный запах ванили может вызывать головную боль. Помните и о том, что запах ванили пробуждает аппетит.

Валериана хороша для успокоения не только при приеме внутрь. Эксперимент с крысами, проведенный учеными из Калифорнийского Университета, показал, что животные, ощущающие ненавязчивый запах этого растения засыпают на 3-5 минут быстрее и спят в среднем на 10% дольше, чем их сородичи, изолированные от запахов.

По мнению сомнологов, запах валерианы может помочь расслабиться и спать крепче в том случае, если вы страдаете от спонтанных пробуждений.

Имеет схожий с валерианой эффект: лабораторные животные, нюхавшие розовое масло, спали дольше и крепче своих сородичей.

Наряду с расслабляющим, розовое масло имеет и ценный косметический эффект – выравнивает тон кожи, увлажняет и защищает ее от старения. Использование ночной косметики с натуральным розовым экстрактом и ароматом может также способствовать более полноценному отдыху.

Жасминовое масло обладает «усыпляющим» и расслабляющим эффектом, превосходящим даже эффект масла лаванды. По наблюдениям ученых, в комнате, наполненной запахом этого растения участники эксперимента спали глубже: реже просыпались в течение ночи и совершали меньше спонтанных движений. Благодаря этому эффекту, лавандовое масло, ароматические свечи и косметика с этим ароматом могут использоваться для предотвращения эпизодов лунатизма.

Жасмин имеет сильный сладкий запах, который нравится далеко не всем людям. Необходимо тщательно контролировать дозу масла в аромалампе, чтобы аромат не стал слишком интенсивным – это может вызвать головокружение, тошноту и спровоцировать мигрень.

Свечи. Наиболее простой способ наполнить спальню желаемым ароматом – зажечь ароматические свечи. При горении они выделяют запах средней интенсивности, который заполняет помещение постепенно. Главный недостаток свечей – необходимость постоянного контроля за пламенем. Если вы зажгли ароматическую свечу, не ложитесь в постель, прежде чем вы задуете ее, – расслабляющий аромат может быстро усыпить вас, а открытый огонь без присмотра создает опасность пожара. Не размещайте свечи на поверхности кровати – постельное белье может быстро воспламениться, а пролитый на матрас воск отчищается крайне тяжело.

Аромалампа. Большинство ламп для эфирных масел требует добавления воды. Нагреваясь и испаряясь, смесь жидкости с маслом начинает распространять аромат. Безопаснее всего использовать электрическую лампу, так как стандартные керамические модели нагреваются пламенем свечи (если вы забудете потушить ее, открытый огонь увеличит риск пожара).

Если вам не нравятся слишком интенсивные ароматы или вы планируете использовать эфирное масло в детской комнате, приобретите электронный аромадиффузор – устройство, выбрасывающее в воздух пар с незначительным содержанием масла.

Саше. Сухие растения, помещенные в тканевые мешочки практически не выделяют запаха – удобнее всего размещать их на спальной поверхности, так как аромат будет улавливаться лишь на расстоянии нескольких сантиметров. Большинство саше недолговечны – их запах полностью исчезает уже на 3-6 месяц использования.

Кондиционеры для белья. Отличное решение для тех, кто не любит посторонних запахов в воздухе. Если от масла ванили или жасмина в аромалампе у вас болит голова, используйте кондиционер с этим запахом при стирке: интенсивность аромата будет значительно ниже.

Парфюм для дома. Избегайте сложных и ощутимо «химических» композиций. Лучше всего остановить свой выбор на моноаромате или простом сочетании нескольких эфирных масел. Выбирайте парфюм в стекле. Автоматические распылители и аэрозоли в металлических тубах не имеют ничего общего с парфюмом для дома – это освежители воздуха с резким интенсивным запахом, которые не подходят для использования в спальне.

источник

Если с вами никогда не случалась бессонница, то вы наверняка относитесь к тем счастливчикам, которые достойны искренней зависти. И действительно, чем можно заслужить такую милость, как мгновенное засыпание, едва голова окажется на подушке? Если все именно так и обстоит, то можете даже начинать завидовать самому себе, потому что значительная часть населения полночи страдает в ожидании капризного сна, который, будто нарочно, ждет предутренних часов, чтобы окончательно отравить весь следующий день.

Естественно, если человек не выспался, откуда у него возьмутся силы на работу, не говоря уже о хорошем настроении? Впрочем, в жизни каждого человека периодически наступают неприятные моменты, вызванные если не физическим и нервным перенапряжением, то другими разнообразными жизненными ситуациями, в том числе и переменами климата. Под бессонницей понимают не только невозможность заснуть, но и легкий поверхностный сон, заставляющий человека просыпаться чуть ли не каждую минуту.

Для начала рассмотрим несколько важных моментов, которые могут в значительной степени усугубить бессонницу.

Момент №1: употребление перед сном крепкого чая, кофе и других тонизирующих напитков, в том числе и колы, приводит к возбуждению нервной системы, которая не позволит быстро заснуть.

Момент №2: плотный ужин, рацион которого составлен из продуктов тяжелых для пищеварения, в том числе жирной баранины, свинины, грибов, заставляет систему пищеварения работать с повышенными нагрузками, что приводит не только к сложностям с засыпанием, но и к беспокойной полной кошмарных сновидений ночи.

Момент №3: мучительные проблемы, которые не возможно было разрешить в течение дня, в том числе и сложные домашние задания школьников, и трудности в период экзаменационной сессии у студентов, и сложности по работе у их беспокойных родителей, являются фактором, провоцирующим бессонницу.

Момент №4: если в спальне беспорядок, помещение наполнено пыльным душным воздухом, про сон можете забыть.

Если же вы хотите быстро заснуть и забыть по все проблемы, вам стоит не просто навести чистоту и основательно проветрить помещение, но еще и наполнить воздух ароматом лаванды.

Родиной лаванды являются предгорные районы средиземноморья. Каждое лето в этих удивительных краях огромные площади лугов покрываются ароматными сиреневыми коврами, так расцветает лаванда. Это растение издавна считается прекрасным средством от многих болезней. Эфирное масло лаванды широко использовалось в банных процедурах, им окуривали древнеримские термы и жилье аристократов.

С тех пор прошли тысячи лет, сегодня плантации лаванды распространились по всему миру и добрались даже до такой северной страны как Великобритания. Только в собственности королевской семьи находятся десятки гектаров, засаженных двадцатью сортами этого ароматного растения. Среди этого изобилия имеется и лаванда, соцветия которой имеют белоснежную окраску.

Сегодня эфирное масло лаванды производится во многих уголках земного шара и пользуется заслуженной популярностью среди населения нашей планеты. Кстати, для производства всего одного грамма эфирного масла требуется десять килограмм зеленого сырья. Масло лаванды широко используется не только в медицине, косметологии и парфюмерии, но даже в кулинарии.

Лавандовое масло успокаивает нервную систему, улучшает работу сердечно сосудистой системы, уничтожает болезнетворные микроорганизмы, в том числе и вирусы, улучшает пищеварение и функцию почек. Нет лучшего средства от бессонницы. Достаточно нанести несколько капель масла лаванды на рабочую поверхность ароматической лампы, чтобы насытить воздух спальни мирным позитивным и очень приятным легким ароматом цветущего альпийского луга.

Если ароматической лампы нет, можно нанести по капле масла лаванды на противоположные углы подушки. Этот не хитрый прием обеспечит не только быстрое засыпание, но и легкие приятные сны. Если никогда не пользовались этим средством, непременно попробуйте. Легко и просто, но есть одно важное «но»! Эфирное масло должно быть натуральным и качественным. Низкая цена на этот товар может означать только то, что данный продукт получен синтетическим путем и обладает только ароматом лаванды, но не ее целительными свойствами.

источник

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?

Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.

При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.

Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.

Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.

Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.

К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.

Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.

Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.

Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

1. С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
2. Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
3. Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
4. Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

1. Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
2. Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
3. Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
4. Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
5. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
6. Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

источник