Это важно знать всем, кто хочет сохранить ясность ума и качество жизни!
У человеческого мозга невероятные способности.
К сожалению, болезнь Альцгеймера уничтожает большинство этих способностей.
Деменция вызывает ужасные последствия, такие как:
-Сложность в выражении мысли
— Внезапные изменения в поведении
Вероятность появления таких симптомов, как проявление болезни Альцгеймера, составляет от 60% до 70%.
Однако это могут быть и симптомы болезни Паркинсона, щитовидной железы, травмы головы, депрессии, изменения сосудов, чрезмерное употребление фармацевтических препаратов и дефицит витаминов.
Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Поэтому, если вы заметили какие-либо признаки деменции, обратитесь к врачу как можно скорее.
В конце концов, если проблема обратима, то так вы быстрее восстановите функции мозга.
Возвращаясь к болезни Альцгеймера, к сожалению, все знают, это серьезная проблема, лечение которой очень сложное и редко даёт результаты.
Вот почему, в этом случае, профилактика — лучшая стратегия.
Да, вы можете укрепить свой мозг и защитить его от дегенеративных заболеваний, в том числе от болезни Альцгеймера.
1. Минимизировать использование антихолинергических препаратов
Проблема с этими препаратами заключается в том, что они уменьшают парасимпатические нервные импульсы.
Для тех, кто не знает, парасимпатическая система имеет функцию управления действиями, которые происходят, когда тело спит.
То есть, это те нервы, которые отвечают за мышцы легких, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта и других частей тела.
Большинство назначенных снотворных, антиаллергических препаратов, антидепрессантов и сердечных препаратов обладают сильным антихолинергическим действием в организме.
Существуют исследования, которые показывают, что регулярное использование антихолинергических препаратов значительно увеличивает риск развития деменции.
По этой причине многие медицинские работники во всем мире пытаются уведомить своих пациентов об опасности этих лекарств и о том, как ограничить их использование.
Многие исследования обнаружили тесную связь между уровнем слабоумия и низким уровнем витамина D.
Постарайтесь подвергать себя нежному солнцу и употреблять добавки витамина D (дозировку согласуйте с вашим врачом).
Это позволит избежать многих проблем с головным мозгом и не только.
Рекомендуем узнать 9 симптомов, которые предупреждают: вы не получаете достаточное количество витамина D! Вот как это можно исправить!
Его отсутствие в рационе человека может вызвать проблемы в мозге.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом потребления рыбьего жира, поскольку несбалансированное потребление может вызвать побочные эффекты.
Рекомендуем узнать 6 признаков дефицита Омега-3, которые должны знать все, особенно женщины! И вот почему…
Витамины, такие как B12, B6 и фолиевая кислота, помогут снижать уровень молекулы гомоцистеина (HC).
Высокая загрузка НС значительно увеличивает шансы человека на развитие сосудистых проблем.
Кроме того, это приводит к когнитивному снижению по мере старения организма.
Включайте в свой рацион питания продукты богатые витаминами В.
Это помогает предотвратить многие заболевания.
Пешие прогулки и езда на велосипеде в течение 30 минут ежедневно оказывает целебное воздействие на весь организм, особенно на головной мозг.
Бросьте вызов своему мозгу, решая кроссворды, головоломки или даже изучая язык — это может замедлить ухудшение памяти.
Недавнее исследование показало, что люди, знающие более одного языка, имеют ясный ум до глубокой старости, чем те кто знает только родной язык.
7. Сокращение количества алкоголя и курения.
Всем известно, что эти две привычки могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
У курильщиков на 45% выше риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с некурящими.
У людей, которые пьют алкоголь, также чаще развивается деменция, особенно если потребление чрезмерно.
8. Защищайте голову от травм
Травмы увеличивают риск болезни Альцгеймера, поэтому будьте очень осторожны.
Всякий раз, когда вы занимаетесь спортом: скейтборд, роликовые коньки, велосипед, используйте шлем для защиты.
Хорошее взаимодействие с людьми защищает мозг от негативных последствий.
Общайтесь с друзьям и родственникам, как можно больше и регулярно.
10. Контроль веса, уровня холестерина и артериального давления
Это всегда хорошо — идеальный вес и сбалансированные гормональные показатели.
Серьёзные изменения этих показателей могут вызывать инсульт и проблемы с сердцем.
Правильное питание, богатое рыбой, овощами, орехами и семенами, значительно сокращают риск развития деменции.
источник
Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?
Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.
Деменция приобретает масштабы эпидемии.
В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.
Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.
Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!
Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.
Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.
Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:
Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.
Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.
О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.
Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.
На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.
Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).
Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.
Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.
Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.
Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!
В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.
Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.
Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.
Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!
Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.
Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.
Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.
В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!
Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.
Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.
Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.
При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.
С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.
Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!
Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.
На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.
источник
Болезнь Альцгеймера является одной из основных медицинских проблем нашего времени. Простыми словами, эта болезнь вызывает у миллионов людей растерянность, страх и нехватку жизненых сил. Не говоря уже о их семьях, которые входят в круг страданий. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера изучены хорошо. А вот причины возникновения до сих пор не определены с точностью на 100 процентов. Однако исследования последних лет показывают тесную связь между диабетом и болезнью Альцгеймера.
В тоже время установленно, что существенные изменения в ежедневном рационе питания могут значительно снизить риск эффективного функционирования мозга и деменции.
В этой статье будут обсуждаться продукты и добавки, которые могут задержать болезнь Альцгеймера и слабоумие. Мы унаем как начинается болезнь Альцгеймера. Вы сможете найти информацию о ранних признаках и симптомах болезни Альцгеймера, включая факторы риска.
Болезнь Альцгеймера — простыми словами заболевание головного мозга, Развивается, как правило, по достижении человеком 50 летнего возраста. Характеристика заболевания – общее снижение интеллекта, которое со временем заметно прогрессирует. По словам врачей, симптомами и предвестниками болезни Альцгеймера являются следующие предупреждающие признаки:
1. Потеря памяти. Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, часто забывают недавно полученную информацию и могут задавать вам одни и те же вопросы снова и снова. Они могут иметь проблемы с запоминанием значимых дат, чисел и даже мест, которые им знакомы с детства.
2. Путаница в отношении времени и места – пациенты с болезнью Альцгеймера могут заблудиться в своем собственном доме. Теряя представление о своем местоположении, они забывают, как туда попали. Существуют проблемы с пониманием, какое сейчас время, день и даже время года.
3. Потеря вещей. Эти симптомы и признаки болезни Альцгеймера лежат в основе диагностики недуга. Как распознать болезнь альцгеймера на ранней стадии? Люди, страдающие от БА, начинают ошибаться с привычным расположением вещей и предметов. Помещают их в необычные места, а потом обвиняют других людей в том, что они нарочно все прячут.
3. Перепады настроения, изменения личности и социальная самоотдача. Заметить признаки болезни альцгеймера на ранней стадии достаточно просто. Пациенты с предполагаемым диагнозом болезни Альцгеймера демонстрируют крайне неустойчивые перепады настроения. Смена происходит буквально в секунду, иногда совсем без причины.
Люди ограничиваются установленным порядком, замыкаются в одиночестве. Даже когда находятся в кругу семьи, друзей и коллег, они демонстрируют признаки растерянности, печали, страха и беспокойства. Ведут себя так, словно находятся за пределами зоны комфорта.
Можно заметить, что они менее вовлечены в свои любимые занятия, которыми увлекались еще недавно. Похоже, что они полностью лишились мотивации. Стараются отключиться от социальных ситуаций и даже от семейных собраний.
4. Изменения в зрении. Люди, страдающие от болезни Альцгеймера, могут испытывать затруднения при чтении. Ошибаются в оценке расстояния и различении цветов или контрастности. Симптомы необходимо выявлять на ранней стадии, так как это может привести к проблемам во время работы на производстве или вождения автомобиля.
5. Проблемы с речью и письмом. У пациентов с болезнью Альцгеймера возникают проблемы со коммуникацией. Они не могут найти правильное слово, называют привычные вещи неправильным именем, им трудно продолжать разговор. Еще один признак болезни альцгеймера на ранней стадии — они часто повторяют слова в своей речи. Их стиль речи и письма становиться непонятным для окружающих и непоследовательным.
6. Плохие способности к решению проблем и планированию. Пациентам с болезнью Альцгеймера трудно строить планы и придерживаться их для выполнения задач. Им трудно сконцентрироваться на решениях, особенно тех, которые связаны с цифрами. Отслеживание счетов и домашняя бухгалтерия становиться крайне сложным занятием.
7. Сложность в выполнении рутинных задач. Все чаще они принимают не верные решения и не используют элементарную логику. Болезнью Альцгеймера ставит сложности в выполнении задач, которые ранее выполнялись на автомате. Например, приготовление пищи, вождение или выполнение рутинных действий на работе. Все чаще они обращаются и просят помощи даже для самых элементарных задач.
8. Снижение интереса к общению и привычным занятиям. Признаком ранней деменции является утрата любознательности. Любимые хобби и увличения заброшены, на лице лишь скука и растерянность. Апатия на протяжении всего дня, перетекающая к потери интереса к новым встречам и знакомствам. Любое общение кажется утомительным, избежать которого хочется даже с близкими людьми!
9. Заметное изменение личностных и поведенческих характеристик. Деменция резко меняет поведение человека. Еще вчера — веселый оптимист и рубаха-парень начинает ворчать и жаловаться на всех вокруг. Как рак отшельник, он сидит безвылазно дома, все чаще пропуская дневные прогулки с товаришами по парку.
Любящий отец — превращается в сварливого старика, а вежливый сосед устраивает скандал из-за пустяка. Подобная очевидная трансформация характера и поведения недвусмысленно намекает, что в мозгу происходит непоправимое.
10. Бесконечная череда мелких потерь. Наверное это самые яркие признаки выдающие болезнь Альцгеймера. Положить куда-то ключи и тут же забыть. Подвинуть очки на лоб, а потом отправится на поиски за ними во все комнаты. Надвигающаяся деменция делает такие потери постоянным сопровождением бытия. Предметы «теряются» всё чаще, а человек начинает подозревать, что близкие специально издеваются над старым человеком.
Причины возникновения до конца не выявлены, однако в основном это наследственность и возростной рубеж в 65 лет. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера обычно начинают проявлятся в зрелом возрасте. Сегодня врачи упоминают несколько факторов, способных увеличить риски развития болезни Альцгеймера:
1. Возраст – риск заболеть болезнью Альцгеймера увеличивается с возрастом, и для большинства людей он начинается после 65 лет.
2. Семейный анамнез. Совокупные сведения о семейных наследственных заболеваниях могут быть сильным фактором риска развития БА у потомков. Особенно, если в роду есть родственники первой степени, такие как родители, братья и сестры, страдающие от болезни Альцгеймера.
3. Пол – Женщины более склонны к развитию этого состояния по сравнению с мужчинами.
4. Образ жизни. Как предотвратить болезнь Альцгеймера? В первую очередь, следить за образом жизни. Избегать вредных условий и привычек. Необходимо следить за питанием и здоровьем. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, значительно увеличивают риск развития болезни..
5. Травмы головы. Люди, получившие серьезные травмы головы, подвержены большему риску развития болезни Альцгеймера.
6. Синдром Дауна. Люди с синдромом Дауна часто получают болезнь Альцгеймера в возрасте 30-40 лет.
Начальные симптомы можно обнаружить за несколько лет до диагностики недуга. Врачи называют первоначальную стадию — предеменция. Какие симптомы и признаки указывают на предвестника болезни? Начнем с того, что следует обратить внимание на краткосрочную память.
Вы куда-то положили смартфон после звонка и ужу через 5 минут не можете вспомнить его местонахождение? Вам трудно усвоить информацию о работе нового пульта от телевизора? Самое время обратиться за помощью в ближайшую поликлинику.
Второй тревожный звонок, на который следует обратить внимание — невозможность сосредоточиться. Если вы начали испытывать трудности с концентрацией. Вам трудно работать в многозадачном режиме. Часто на стадии предеменции развивается апатия, которая в будущем провоцирует симптомы развития болезни.
Разгадывая кросворд, вы не помните значение многих слов. Вас не покидает ощущение снижения памяти, умственная работоспособность стремится к нулю. Чувствуете, что когнитивные и физические функции ослабевают — повод записаться к врачу.
Если вы обнаружили симптомы и признаки болезни Альцгеймера, постарайтесь найти силы на поход в спортзал. Физическая нагрузка снижает почти 50 процентов риска развития болезни Альцгеймера. Регулярные физические упражнения помогают людям, у которых начались когнитивные проблемы. Начало программы упражнений не означает, что вы должны начинать в полную силу, инуряя себя в тренажерном зале.
Начните рассмотривать небольшие способы передвижения, такие как подъем по лестнице, прогулка до стоянки, по кварталу, двигайтесь когда вы разговариваете по мобильному телефону. Сзодите пешком в магазин и несите продукты самостоятельно.
Регулярные физические упражнения помогут предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Ниже приведены несколько советов для начинающих. Придерживайтесь плана упражнений:
- Начните заниматься аэробикой по 30 минут пять раз в неделю. Занимайтесь плаванием, ходьбой или другими видами деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Даже регулярные мероприятия, такие как уборка, садоводство или поход на рынок или в храм, являются лучшими методами способными предотвратить болезнь альцгеймера.
- Увеличьте мышечную массу. Сочетайте силовые тренировки и аэробику. Люди старше 65 лет могут снизить риск, увеличив посещение спортзала до 2-3 сеансов в неделю.
- Включите в тренеровку упражнения по координации и балансу. Это поможет вам ставаться гибкими. Выполняйте упражнения, используя специальные балансиры.
- Придерживайтесь программы упражнений на месяц и сделайте это привычкой. Составьте список тренировок и опубликуйте его там, где вы будете его часто видеть.
- Ключевой фактор, который поможет предотвратить болезнь альцгеймера является защита вашей головы. Такие хиты в спортивных мероприятиях, как футбол, бокс, катания на коньках, аварии на мотоцикле или велосипеде — увеличивают риск болезни Альцгеймера.. Защитите голову – используйте шлем.
Вы можете предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие с помощью здорового питания. Ваш мозг, как и другие части тела, нуждается в хорошей питательной диете. После того, как симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявятся в полной мере, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.
Обязательно включайте в рацион полезные жиры и нежирные белки. Пищевые привычки обеспечивают устойчивое противодействие и, таким образом, уменьшают развитие болезни Альцгеймера. Вот несколько советов, которые обеспечивают защиту:
- Используйте средиземноморскую диету. Она богата орехами, оливковым маслом, рыбой, цельными зернами и включает в изобилие свежих продуктов. Изредка позвольте себе темный шоколад. Ежедневно выпивайте стакан виноградного сока или 100 гр красного вина.
- Еда, которая полезна для сердца, так же, полезна для вашего мозга. Таким образом, вы ловите двуз зайцев — уменьшаете проблемы с сердцем и риск болезни Альцгеймера.
- Избегайте насыщенных и транс-жиров, избегая жирных молочных продуктов, жареных продуктов, фаст-фудов, красного мяса, консервированных или обработанных продуктов.
- Получите достаточно жиров Омега-3, поскольку они помогают предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. Включите в рацион холодноводных рыб, таких как сардины, лосось, скумбрия, форель и тунец.
- Ешьте небольшими порциями весь день. Ешьте регулярно. Избегайте рафинированных углеводов, которые содержат белую муку и сахар в больших количествах. Последовательно поддерживайте уровень сахара в крови.
- Акцент на фрукты и овощи. Включите ежедневные порции зеленых листовых овощей и ягод в качестве режима защиты мозга. Чаще наслаждайтесь красочными фруктами.
- Пейте зеленый чай для улучшения памяти и умственной активности. Улун и белый чай отлично подходят для здоровья мозга. Пейте ежедневно 2-4 чашки и наслаждайтесь преимуществами чая. Тем не менее, не забываем про кофе, да он не такой мощный, как чай, однако также обеспечивает пользу для мозга.
Как предотвратить болезнь Альцгеймера, если не напрягать мозги и постоянно смотреть телевизор? Заметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, бросьте себе вызов! Узнайте что-то новое – начните учить иностранный язык, попробйте писать книгу — автобиографию например. Это прекрасный способ держать болезнь Альцгеймера и слабоумие на расстоянии. А все потому, что ваш мозг психически активен.
Подойдут действия, которые включают несколько задач или нуждаются во взаимодействии. Общение и организация досуга, обеспечивают максимальную защиту. Стимулируйте мозг с помощью упражнений, которые повышают умственную активность — разгадывайте кроссворды, учавствуйте в викторинах.
- Выучите иностранный язык, язык жестов, попрактикуйтесь в музыкальном инструменте, займитесь новым хобби или почитайте хорошую книгу, газету. Чем сложнее задача, тем больше работает ваш мозговой резерв.
- Старайтесь больше запоминать, начните с чего-то короткого – запоните рецепт салата и прогрессируйте до большего. Это может быть что угодно, например, молитвы, столицы государств или рифмы. Мероприятия укрепляют связи нейронов, улучшая память.
- Наслаждайтесь загадками, головоломками и стратегическими играми. Стратегические игры и дразнилки мозга (загадки на сообразительность) предлагают умственную тренировку и помогают в сохранении когнитивных ассоциаций.
- Играйте в карты или настольные игры (в монаполию). Используйте числовые игры, работайте со словами, разгадывайте судоку или кроссворды. Игры просты, но заставляют мозг работать, и он остается активным. Это работает как хорошая здоровая пища для мозга и гарантирует, что память в значительной степени сохраняется на должном уровне.
- Пройдите новые городские маршруты. Переставьте компьютерную систему и выполните это рукой, которая не является доминирующей. Меняйте привычки в определенных пределах, пытайтесь находить новые пути и стимулировать свой мозг.
Высокое качество сна может помочь вам в предотвращении болезни Альцгеймера и деменции. Наш мозг требует хорошего сна, чтобы эффективно и нормально функционировать. Лишение сна делает человека усталым и раздражительным. Кроме того, ухудшается способность думать, решать проблемы, вспомнать и обрабатывать полученную информацию.
Глубокий сон необходим для сохранения памяти. Существует большой риск развития симптомов болезни Альцгеймера, если вы лишены ночного сна. Бессоные ночи влияют на ваше настроение и мышление. Большинству взрослых требуется спать 8 часов ночью. Беда, если на сон отводится меньше 6-7 часов.
Ниже приведены несколько советов по борьбе с бессонницей:
- Регулярно следуйте графику сна. Вставайте в одно и то же время, чтобы “часы мозга” реагировали на постоянство.
- Избегайте дремать в вечернее время. Если вы вздремните, это, безусловно, перезарядка. Однако для пожилых людей это усугубляет бессонницу. Избегайте дремать, если бессонница является проблемой. Если вы спите два раза в сутки, то ограничьте сон 30 минутами и в полуденные часы.
- Оборудуйте комнату и кровать для сна. Избегайте компьютеров и телевизоров в спальне, так как это соседство может помешать заснуть.
- Создайте ритуал перед сном. Примите ванну, приглушите свет и напишите запись в дневнике о прошедшем дне. Следуя привычки, ваш мозг получит сигнал ко сну.
- Остановите внутреннюю болтовню. Если вы обнаружите беспокойство, стресс, прекратите внутренний негативный диалог. Избегайте постоянных перекатываний по кровати.
Если трудно заснуть, то лучше расслабиться, читая, отдыхая, или слушая музыку в другой комнате в течение нескольких минут. Затем вернуться в кровать и повторить попытку уснуть. Держите часы подальше и прекратите смотреть на них. Успокойте работу мозга считая воображаемых овец или молитвами. Вначале это может быть проблемой, но с практикой это сработает.
Эффективное управление стрессом поможет вам предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие. Стресс тяжело сказывается на здоровье, и основная область которая больше всего затрагивается, это память. Таким образом, стресс препятствует росту нервных клеток, и тем самым увеличивает риск болезни Альцгеймера.
Однако есть инструменты, чтобы обуздать или уменьшить вредное воздействие стресса. Запреметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, попробуйте следовать следующим советам. Это поможет контролировать уровень неспецифических адаптационных реакций организма.
- Стресс меняется с частотой дыхания. Вы можете успокоить реакцию на стресс с помощью глубокого дыхания живота. Это влияет на уровень кислорода в мозге. Простой, мощный и бесплатный инструмент, который нужно регулярно практиковать. Таким образом, вы можете избегать стресса без особых усилий.
- Релаксационные мероприятия должны быть ежедневно запланированы. Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или поиграйте с собакой. Используйте расслабляющий массаж и теплую ванную – все, что нужно для отдыха, должно быть вашим приоритетом.
- Связь между разумом и телом на самом деле очень велика. Это ассоциируется с духовностью и питает внутренний мир. Регулярные молитвы, медитации, размышления и практики освобождают вас от стресса и его разрушительного воздействия.
Ученые обнаружили, что болезнь Альцгеймера и причины её возникновения в основном происходят из-за метаболических заболеваний. По-видимому, метаболизм исходно связанн с диабетом, поэтому болезнь Альцгеймера также называют «диабетом головного мозга» или «диабетом 3 типа».
Эта интересная теория может принести надежду. Возможно проверенные методы лечения, помогающие людям с диабетом, могут предатвратить, замедлить и даже остановить прогрессирование болезни Альцгеймера.
Известно, что диета с низким содержанием незаменимых питательных веществ является одной из причин болезни Альцгеймера. Если мы хотим предотвратить болезнь альцгеймера, необходимо провести широкомасштабные профилактические мероприятия.
Мы должны обратить внимание на то, что мы едим. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявляются чаще, если не контролировать потребление пищи. Однако, для более чем половины людей, подверженных риску болезни Альцгеймера, это абсолютно предотвратимое заболевание. Если уделить внимание и измененить образ жизни, можно преотвратить умственный регресс. Особенно, если соблюдать диету и не избегать физических упражнений.
Исследования показали, что высокие значения инсулина могут негативно влиять на клетки головного мозга. Питание, богатое фруктозой, препятствует долгосрочной способности изучать и запоминать информацию. Мозг пациентов с диабетом (без болезни Альцгеймера) сжимается в 2,5 раза быстрее, чем обычно, особенно в лобной доле. А как известно, именно лобная доля имеет тенденцию поражаться у пациентов с болезнью Альцгеймера. Именно она отвечает за принятие решений, эмоциональный контроль и длительную память.
Результаты, которые были обнаружены у пациентов с диабетом и пациентов с болезнью Альцгеймера, могут указывать на то, что в обоих случаях происходит один и тот же процесс.
Лучше всего сбалансировать инсулиновую функцию организма. Необходимо построить питание, которое включает в себя как можно меньше промышленных углеводов, изобилующих в фаст-фуде.
Другим фактором риска развития болезни Альцгеймера является использование бензодиазепинов, которые представляют собой группу препаратов, включающую Валиум, Ксанакс и Лоразепам.
Многие люди борются с бессонницей и беспокойством. Вместо того, чтобы вносить изменения в образ жизни, большинство прибегают к фармацевтическим препаратам. Было установлено, что около 43% современных пожилых людей регулярно используют бензодиазепины. Люди становятся зависимыми от этих лекарств и начинают использовать их на долгосрочной основе.
Это идет вразрез с международными рекомендациями, которые рекомендуют только краткосрочное использование, например, несколько недель. В настоящее время исследования связывают бензодиазепины с деменцией и болезнью Альцгеймера.
Часто используемые снотворные также связаны с раком и преждевременной смертью. Предполагается, что люди, которые принимают снотворное, имеют больший риск развития некоторых видов рака. Они в четыре раза чаще имеют диагноз болезнь Альцгеймера.
Доподленно известно, бензодиазепины могут оказывать неблагоприятное воздействие на когнитивные функции человека и вызывать снижение когнитивных функций, что может привести к деменции.
Похоже, что лучшее и самое безопасное решение – это более естественно решать проблемы со сном и беспокойством.
- Убедитесь, что вы получаете достаточно физической нагрузки.
- Используйте техники расслабления и дыхания, такие как медитация и йога.
- Следите за питанием. Включайте достаточное количество омега-3 жирных кислот.
- Приготовьтесь ко сну: избегайте кофеина во второй половине дня, не ешьте за несколько часов до сна, принимайте горячую ванну или душ перед сном. Сделайте спальню темной и прохладной. Уберите отвлекающие или громкие предметы из спальни.
Еще раз, это лучшие идеи того, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Придерживайтесь более естественного подхода, чем подвергать себя или своих близких воздействию лекарств. Особенно, если они не были признаны безопасными и эффективными.
Исследование, посвященное влиянию употребления «нездоровой пищи» на здоровых взрослых, дало печальный результат. Всего через четыре недели в спинномозговой жидкости наблюдаются закупорки. Помимо прочего, они влияют на функцию неврологической системы. Исследования последних лет ясно показывают, что питание оказывает значительное влияние на здоровье мозга.
Обнаружено, что даже относительно небольшое повышение уровня сахара в крови значительно увеличивает риск развития деменции причем среди людей, которые не являются диабетиками. Таким образом, вы должны избегать переработанных продуктов в целом и придерживаться диеты, богатой клетчаткой.
Также отмечается, что чувствительность к глютену может пагубно сказаться на развитии болезни Альцгеймера. Белок, содержащийся в таких зернах, как пшеница, ячмень и рожь, может привести к неврологическим симптомам, включая деменцию.
Высокий уровень углеводов в еде увеличивает риск, поэтому рекомендуется постепенно заменять большую часть зерна не крахмалистыми зелеными овощами, растущими над землей, и некоторыми фруктами, такими как яблоки или ягоды.
Полезные продукты при болезни Альцгеймера многочисленны. Мы постарались структурировать и выделить основные из них.
Красное вино может поставить пробку на формирование белков в мозге человека связаных с болезнью Альцгеймера. Красное вино содержит ресвератрол — очень мощный антиоксидант, который воздействует на мозг. Выпивая 100-150 граммов красного вина в день, можно влиять на работу нашего мозга и качество жизни в целом.
Тем не менее, чрезмерное употребление алкоголя, конечно, не предотвратит развитие болезни Альцгеймера, а только принесет собственные повреждения. Поэтому необходимо соблюдать меру. Лучше употреблять органический красный виноградный сок, который также содержит ресвератрол, или кушать красный и черный виноград в свежем виде.
Важно знать, что фрукты вообще считаются ингибиторами старения из-за содержащихся в них антиоксидантов. Еще одним хорошим источником ресвератрола является арахис, который можно есть в качестве закуски или с фруктами. Однако важно проверить, что у вас нет аллергии на арахисовые продукты.
Здоровые жиры являются важными питательными веществами в целом и необходимы для работы мозга, поэтому они являются частью решения. Питание, богатое полезными жирами и низким содержанием углеводов, является одним из ключевых существенных изменений в борьбе с болезнью Альцгеймера.
Нашему организму нужен баланс между двумя типами незаменимых жирных кислот – омега-3, который является противовоспалительным и омега-6 -полиненасыщенными жирными кислотами, органическими соединениями, которые способствуют воспалению.
Соотношение в современном питании сводится к наращиванию омега-6. Эта ситуация способствует воспалению и приводит к диабету, артриту, сердечным заболеваниям, раку, ожирению и многим другим недугам.
Поэтому рекомендуется сочетать в меню оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, льняное масло или масло рисовых отрубей вместо масел, стимулирующих воспаление, например таких как кукурузное масло.
Кокосовое масло, содержит высококачественные насыщенные жиры. сСодержит особый вид жиров, который обеспечивает топливо для мозга. Особенно может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и уменьшить симптомы болезни. Когда пациенты с болезнью Альцгеймера употребляют кокосовое масло, здоровые части мозга работают лучше. Рекомендуемое количество составляет две столовые ложки органического масла в день.
Мясо животных, питающихся травой. Если вы решили есть мясо, попробуйте есть животных, которые питаются травой, а не зерном как свиньи и птица. Помните, кукуруза очень богата омега-6.
Рыба, богатая омега-3 – Ешьте лосося и другую рыбу, богатую омега-3, но убедитесь, что вы покупаете лосося, который не выращивался на фермах и не питался пищей, (кукурузой) богатой омега-6.
Омега- 3 добавки – принимать Омега-3 (1-3 грамма в день) вполне нормально. Особенно те, которые богаты ДГК (Докозагексаеновая кислота), известной как самая важная для правильной работы мозга. Вы также можете попробывать семена чиа и льняное семя, которые богаты омега-3, а также клетчатку и облепиховое масло, богатое витаминами, минералами и омега-7.
Аминокислоты являются строительными блоками белка и являются ключевыми компонентами нейротрансмиттеров в мозге. Они также помогают сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить боль, депрессию и беспокойство.
Витамины группы В (В6, В12) и фолиевая кислота необходимы для производства нейротрансмиттеров в мозге. Дополнение B-комплексом также может снизить уровень тревоги и стресса и улучшить настроение. Также обязательно включите в свое меню продукты, содержащие витамин Е (например, орехи, семена, авокадо и рыбу), которые замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера. И конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
В настоящее время ученые связывают дефицит витамина D со значительно повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера у пожилых людей. Результаты исследования очень ценны и открывают новые возможности в этой области здравоохранения и профилактики.
Поддержание надлежащего уровня витамина D также является лучшей из привычек. Витамин Д поможет сделать позитивные шаги для улучшения самочувствия и общего состояния вашего здоровья.
Добавьте в свое меню куркуму. Важная противовоспалительная специя, которая, улучшает симптомы болезни Альцгеймера. Куркума является мощной и эффективной специей для борьбы с многими другими болезнями.
Избегайте сигарет и алкоголя! Сторонитесь обработанных пищевых продуктов и консервантов. Оградите себя от воздействия токсичных металлов, таких как алюминий и ртуть. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.
Доброго вам здоровья! Ниже вы найдете видео об удивительных находках, которые позволяют избежать болезни Альцгеймера:
источник
Ученые установили, что в этом помогут тренировки мозга
05.08.2016 в 18:45, просмотров: 12231
Как мрачно шутят врачи, «лучше расплескать с Паркинсоном, чем выпить с Альцгеймером». Болезнь Альцгеймера стала одним из бичей современного общества. Население планеты стареет, и пациентов с крайней формой старческого слабоумия (или, говоря научно, деменцией) становится все больше. Лечить Альцгеймера до сих пор не научились, однако новое исследование ученых показало: тренировка мозга может снизить риск заболевания на 48%.
Болезнь Альцгеймера – неизлечимое заболевание, которое является самой распространённой формой деменции: на её долю приходится от 60 до 80% случаев этого состояния. Только в США Альцгеймером страдает страдает около 5 миллионов человек в возрасте старше 65 лет. В России точной статистики не ведется, однако эксперты предполагают, что таких пациентов не менее 2,4 млн человек старше 65 лет. К несчастью, в последнее время пациенты с деменцией стали молодеть.
Если ситуация не изменится, то болезнь Альцгеймера окажется угрозой не только для стареющих людей, родившихся в период «бэби-бума», но и для систем здравоохранения многих развитых стран. Прямые расходы, связанные с этим заболеванием в США, составляют приблизительно 203 млрд долларов в год, и к 2050 году превысят 1 триллион долларов. Это при условии, если не будут найдены средства, чтобы остановить прогрессирование заболевания и отсрочить развитие сопровождающей его инвалидизирующей деменции.
Болезнь, которую за ее повальный рост среди населения планеты прозвали чумой XXI века, все-таки можно замедлить и даже предотвратить при помощи тренировки мозга. Об этом говорят опубликованные на днях результаты исследования канадских ученых. Это исследование назвали одним из самых глобальных в области старения мозга: оно длилось (и до сих пор продолжается) 10 лет и в нем участвует почти 3 тысячи пожилых людей.
Для достижения наиболее точных результатов 2802 участника исследования были разделены на 4 группы. Первая (контрольная) не делала ничего. Вторая посещала курсы для улучшения памяти, а третья проходила упражнения на развитие логического мышления. Участники четвертой группы занимались компьютерной тренировкой мозга, направленной на увеличение скорости восприятия и обработки информации и общего развития функций мозга. Выяснилось, что именно компьютерная тренировка мозга действительно способна замедлить или даже предотвратить развитие старческого слабоумия и других нейродегенеративных заболеваний. Тесты, которые проводились один, два, три, пять и десять лет после первых занятий, показали не только долгосрочный, но и весьма внушительный эффект подобной тренировки: по сравнению с пожилыми людьми, не занимавшимися вообще, последняя группа, развивавшая падающую с возрастом скорость обработки информации, показала на 48% меньше когнитивных нарушений и признаков деменции. Результаты участников первых двух групп, к сожалению, оказались лишь незначительно лучше результатов контрольной группы.
Все тестовые задания, которым были подвергнуты участники, заключались не только в выполнении определенных упражнений, выявляющих актуальное состояние мозга, но и в простых житейских ситуациях, таких как вождение машины, способность разобраться с собственными финансами или просто приготовить себе еду, ведь именно в них и заключается основная цель борьбы со старческим слабоумием. Ученые говорят, что результаты исследования открывают новые обнадеживающие перспективы в борьбе с болезнью века, и к тому же полностью опровергают любые заявления о неэффективности компьютерной тренировки мозга.
Кстати, согласно ранее проведенным исследованиям среди католических монахинь (те завещали мозг в пользу науки), старческое слабоумие с возрастом ждет каждого третьего. Но у одних оно наступит в 60 лет, у других — в 120.
В некоторых странах с целью профилактики ухудшения памяти для пожилых людей даже устраивают курсы иностранных языков. А еще ученые отмечают, что лучше всего когнитивные способности тренируются в ходе совместной творческой деятельности — например, прохождения квестов, которые в последнее время стали так популярны. К тому же люди, которые занимаются умственной деятельностью или просто постоянно тренируют мозг (например, разгадыванием кроссвордов) реже страдают когнитивными расстройствами или они начинаются у них позже. А еще память лучше у тех, кто много двигается: у тех, кто ходит больше 3 километров в день, деменция наступает вдвое реже чем у тех, кто осиливает всего 500 метров.
И все же если проблемы с памятью уже начались, ситуацию могут поправить специальные препараты ноотропы без психостимулирующего действия, которые улучшают процесс усвоения мозгом кислорода и глюкозы и тем самым улучшают память – их следует принимать курсами. В любом случае, если вы заметили за собой нарушение внимания, лучше обратиться к врачу. У молодых это чаще связано со стрессом, у пожилых — с артериальной гипертонией. Но причины бывают и другие, например, дефицит витаминов группы В. Это особенно актуально для тех, кто решил отказаться от мяса.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ?
Ваш родственник стал хуже запоминать информацию о текущих событиях.
Человек начал хуже ориентироваться во времени.
Появляются незначительные трудности при попытке решить несложную задачу в повседневной практике.
Постепенно утрачивается самостоятельность в выполнении привычных обязанностей.
Постепенно утрачивается интерес к увлечениям, которые занимали прежде.
источник
Нет никаких доказательств, что болезнь Альцгеймера и деменция требуют какой-либо конкретной профилактики, однако некоторые обстоятельства, связанные с образом жизни, действительно влияют на вероятность развития этих заболеваний.
Здоровье мозга и его функций необходимо поддерживать правильными привычками. С возрастом меняется образ жизни, что провоцирует некоторые болезни, в том числе Альцгеймера.
Поэтому, если вы хотите быть здоровыми даже в старости, ознакомьтесь с перечисленными ниже факторами, влияющими на состояние мозга:
Это здоровый рацион, содержащий много питательных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые.
Даже жиры, используемые в этом типе питания, являются здоровыми (например, оливковое масло). Средиземноморская диета также насыщена Омега-3 кислотами жирными, считающимися отличной пищей для мозга.
Было доказано, что дегенеративные заболевания и холестерин связаны. Большой уровень холестерина определяет наличие бляшек в сосудах мозга. Попробуйте уменьшить этот показатель, потребляя больше здоровой пищи и ограничив количество жирного.
Имеется тесная связь между диабетом и деменцией — люди с диабетом имеют более большой риск развития дегенеративных заболеваний мозга. Поэтому, если у вас уже стоит этот диагноз, постарайтесь как можно тщательней контролировать уровень в крови сахара.
Некоторые исследователи утверждают, что употребление рыбы помогает мозгу оставаться здоровым, сохраняя объем серого вещества.
Сорта рыб, содержащие Омега-3 кислоты жирные, — именно то, что для этого нужно. При этом вовсе не требуется питаться рыбой все время, раза в неделю будет вполне достаточно. Только не жарьте ее, а запекайте или готовьте на пару — это убережет вас от употребления вредных транс-жиров.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как инсульт, более склонны к болезни Альцгеймера. А все потому, что здоровое сердце — залог нормального объема мозга. Когда сердце болеет вследствие наличия вредных привычек, объем мозга уменьшается, а правильный образ жизни поддерживает хорошее состояние сердца.
Поскольку сердечно-сосудистые болезни увеличивают риск деменции, вы должны прекратить курить, так как это вредно для сердца. Есть исследования, которые выявили повышенный риск снижения когнитивных способностей у курящих людей по сравнению с некурящими (при этом совершенно не обязательно быть заядлым курильщиком).
Синдром метаболический — это состояние, когда у вас одновременно большое кровяное давление, диабет и довольно повышенный уровень холестерина. Все эти условия увеличивают риск возникновения инсульта.
Для лечения метаболического синдрома необходимо придерживаться правильного питания и выполнять определенные упражнения — в итоге вы будете есть здоровую пищу и худеть. Избыточный вес — причина высокого кровяного давления и повышения уровня холестерина. Управление этим состоянием предотвращает развитие многих заболеваний, включая слабоумие.
Ожирение, особенно у пожилых людей, увеличивает риск деменции. Однако, как показало исследование, это заявление справедливо только для мужчин. Также было выявлено, что и недостаточный вес может привести к слабоумию. Так что лучше всего для здоровья мозга не иметь проблем ни с избыточным, ни с недостаточным весом.
Как и тело, мозг нуждается в упражнениях. Работа мозга может предотвратить некоторые проблемы, связанные с деменцией. Заставьте его думать, не давайте лениться. Когнитивная стимуляция — вот что постоянно необходимо этому органу тела. Пусть ваш мозг будет активным, но без чрезмерных нагрузок.
Этот витамин содержится в темно-зеленых листовых овощах, но в качестве альтернативы его можно также употреблять в виде добавки. Витамин К считается веществом, препятствующим старению, поэтому он очень полезен для мозга, особенно людей в возрасте.
Ягоды содержат антоцианозиды, способные поддерживать память, предотвращая болезнь Альцгеймера. К факторам, снижающим качество памяти, относятся наличие холестериновых бляшек и действие свободных радикалов, а ягоды помогают мозгу бороться и с тем, и с другим.
Найдите свободное время в своем насыщенном графике, чтобы поговорить с семьей. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет мозгу лучше работать. Говорите о чем угодно, но медленно и простыми фразами. Совмещайте слова с жестами и обязательно смотрите в глаза своим близким во время разговора.
Хорошо спите, и ваш мозг будет оставаться в форме. Ваше тело нуждается в отдыхе, и вы можете дать ему это отдых с помощью сна. Однако в современном мире сложно нормально высыпаться, так как большинство людей очень много работают.
Нехватка всего нескольких часов ночного сна провоцирует развитие амилоидных бляшек в мозге, вызывающих слабоумие. Исследования показали, что существует взаимосвязь между хорошим качеством сна и снижением риска деменции.
Поскольку гомоцистеин является одним из факторов снижения функций головного мозга, вы можете попробовать уменьшить его уровень, употребляя продукты или добавки с фолиевой кислотой. Конечно, есть продукты предпочтительнее, так как это полезнее для здоровья, но и добавки могут быть приемлемой альтернативой.
Это могут быть продукты питания или добавки — потребление витамина D в любом виде помогает мозгу оставаться здоровым, недостаток же влияет на его функции и стимулирует развитие болезни Альцгеймера. Поэтому убедитесь, что ваш организм хорошо снабжается витамином D.
Поскольку большое кровяное давление увеличивает опасность инсульта, болезней сердца и других заболеваний, способствующих слабоумию, его всегда нужно поддерживать в норме. Будьте осторожнее с тем, что вы едите, и подкорректируйте свой образ жизни. Регулярно проверяйте кровяное давление, чтобы всегда знать, высокое оно или низкое.
Переживания заставляют мозг работать слишком сильно и медленно повреждают его. Избавьтесь от напряжения в мозге, не думайте слишком негативно, ведь проблемы есть у всех. Согласно исследованиям, чувство стресса и тревоги увеличивает опасность развития деменции. Научитесь управлять своим стрессом в трудных ситуациях.
Сядьте и сделайте глубокий вдох, как только почувствуете, что эмоции начинают переполнять вас. Это просто и легко. Не позволяйте тревоге заполнять все сознание — это приводит к сокращению мозга и, как следствие, к слабоумию.
Конечно, ваш организм нуждается в пище, особенно богатой питательными веществами, но это не значит, что вы должны заполнять его едой все время. Употребление слишком большого количества калорий в день, особенно в пожилом возрасте, увеличивает риск болезни Альцгеймера.
Ешьте только тогда, когда по-настоящему голодны, но не набивайте желудок, оставляя в нем немного места для воды и воздуха.
Если вы заметите у себя ранние симптомы болезни Альцгеймера, вам будет легче их вылечить. Есть несколько простых признаков, какие могут свидетельствовать о начале этого заболевания. Например, трудности в выполнении задач, которые раньше не вызывали у вас проблем, или перепутывание дат.
Эти симптомы свидетельствуют о том, что болезнь только началась, поэтому нужно сразу же начать лечение, прежде чем ситуация ухудшится.
Помните, что диабет влияет на здоровье вашего мозга. Сахар — одна из причин сахарного диабета, поэтому его потребление необходимо ограничить.
Сладкие напитки, шоколад, десерты и мороженое — все это очень вкусно, но при злоупотреблении вредно для здоровья. Ограничьте содержание сахара в своем рационе, тем самым сократив риск диабета.
Не пейте алкоголь. Даже в небольших количествах. Это ускоряет старение мозга, и вызывает слабоумие. На самом деле не только чрезмерное, но и умеренное употребление алкоголя вредно для организма, поэтому от него лучше вообще отказаться.
Вы должны держаться подальше от вредных насыщенных и транс-жиров, а не от здоровых (например, Омега-3). Эти виды жира стимулируют производство свободных радикалов, вредных для здоровья мозга. Не ешьте слишком много переработанных продуктов, фаст-фуда, упакованной пищи, жареного и вообще всего, содержащего вредные жиры.
Обязательно прочитайте этикетку, прежде чем что-то покупать — вредные жиры обычно содержатся в частично гидрогенизированных маслах. Замените эти продукты фруктами и овощами, которые, напротив, очень полезны.
Упражнения, которые вы делаете для тела, сильно влияют и на мозг. Поэтому, чтобы сохранить его здоровым, следите за здоровьем тела. Регулярные занятия спортом уменьшают риск болезни Альцгеймера примерно на 50%. Если у вас уже есть когнитивные проблемы, упражнения способны предотвратить их углубление.
Вам не обязательно ходить в спортзал, вы можете просто совершать прогулки по району или плавать в домашнем бассейне. Даже ежедневная уборка дома или садоводство будут полезны. Вам просто нужно двигаться, чтобы тело оставалось активным.
Если после прочтения статьи вы предполагаете, что у вас характерные для этого заболевания симптомы, то вам стоит обратиться за консультацией к неврологу.
источник
У многих пожилых людей развивается Болезнь Альцгеймера.
Большинство из них умрет в течение 5-7 лет с момента появления симптомов этой тяжелой болезни, связанной с потерей памяти и когнитивным упадком.
Но на молекулярном уровне процессы, приводящие к болезни, начинаются задолго до проявления первых симптомов заболевания.
В настоящее время не существует способов остановить развитие болезни после ее начала.
Но уже есть понимание того, как развивается болезнь Альцгеймера на молекулярном уровне, задолго до обширного повреждения нейронов и появления симптомов и как можно ее предотвратить.
Новейшее исследование предполагает, что препарат Мемантин, который используется для облегчения симптомов умеренной и тяжелой болезни Альцгеймера, может применяться для предотвращения или замедления прогрессирования болезни, если использовать его до появления первых симптомов.
alzheimersanddementia.com/article/S1552-5260(18)30223-1/fulltext
rlsnet.ru/mnn_index_id_2206.htm
rlsnet.ru/tn_index_id_43828.htm
Если излечение пациентов после появления симптомов, невозможно, то велика вероятность предотвратить болезнь Альцгеймера, вовремя выявив тех, кто находится в группе риска и начав профилактический прием препарата.
Корректировка образа жизни также поможет замедлить скорость развития скрытой фазы болезни.
Это сможет предотвратить болезнь Альцгеймера или замедлить ее прогрессирование на достаточно долгий срок, чтобы появление симптомов могло произойти значительно позже, либо не произойти вовсе.
Развитие болезни Альцгеймера занимает довольно длительный период времени, возможно не одно десятилетие.
В этот период нейроны мозга, уже пораженные болезнью, пытаются делиться, возможно, с целью компенсировать гибель нейронов.
Необычность этого процесса в том, что большинство нейронов развиваются еще до рождения внутриутробно, и в дальнейшей жизни никогда не делятся снова.
Но при болезни Альцгеймера они совершают такую попытку, а затем умирают.
Было определено, что около 90 процентов гибели нейронов, которая происходит при болезни Альцгеймера, приходится на этот ненормальный повторяющийся цикл.
К концу течения заболевания больной утрачивает около тридцати процентов нейронов в лобных долях головного мозга.
Предполагается, что виноват в этом избыток кальция, поступающий в нейроны через кальциевые каналы. Эти события предшествуют образованию амилоидных бляшек в головном мозге.
При воздействии токсичных амилоидных олигомеров на нейроны, канал, называемый NMDA -рецептором, открывается, позволяя кальцию, управлять нейронами, заставляя их совершать повторный цикл деления.
Мемантин блокирует этот цикл, закрывая рецептор NMDA.
Исследования показывают, что Мемантин обладает способностью предотвратить болезнь Альцгеймера, при условии, что он назначается задолго до подтверждения диагноза самой болезни.
Препарат имеет небольшие побочные эффекты, которые проявляются нечасто.
Конечно, потенциальным больным, при появлении первых признаков, указывающих на возможное развитие заболевания, необходимо пройти скрининг на биомаркеры Альцгеймера.
К сожалению, на сегодняшний день существует всего два метода, позволяющих определить наличие бета амилоида, характерного для данного заболевания, причем, оба из них несут в себе опасность.
Первый метод предполагает проведение пункции спинного мозга для исследования спинно-мозговой жидкости, что опасно возможностью повредить нервы.
Другой метод позитронно-эмиссионной томографии амилоида опасен воздействием радиации на пациента.
Поэтому для постановки предварительного диагноза болезни Альцгеймера придется использовать косвенные признаки, подтверждающие приближение болезни.
К первым признакам деменции, одной из форм которой является болезнь Альцгеймера, относятся:
- Изменение речи. Уменьшается словарный запас, речь становится менее связной, многословной, путанной.
- Снижение кратковременной памяти. Снижение кратковременной памяти является самым тревожным признаком, говорящим о начале развития болезни Альцгеймера. Человек забывает где оставил ключи, часы, очки, не помнит что ел на завтрак и т.д.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182019 - Увеличение продолжительности сна. У спящих более девяти часов в сутки риск деменции значительно увеличивается.
n.neurology.org/content/89/12/1244.long - Изменение поведения, настроения, характера. Многие родственники пациентов, у которых впоследствии была диагностирована болезнь Альцгеймера отмечают, что поведение больного изменилось задолго до того, как возникла потеря памяти.
- Уменьшение чувствительности к боли.
nlm.nih.gov/pubmed/27164846 - Розацеа (розовые угри). У страдающих этим заболеванием, риск развития болезни Альцгеймера значительно выше.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27224602
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC503218/
Идея использования Мемантина в качестве раннего вмешательства в предотвращение болезни Альцгеймера — это новшество, требующее дальнейших клинических испытаний на людях.
Важно, что теперь есть понимание того, что кальций является одним из тех агентов, которые запускают механизм и теперь в наших силах предотвратить болезнь Альцгеймера, если начать использовать Мемантин на ранней стадии развития заболевания.
Возможно, что вовремя выявленных пациентов нужно будет лечить с помощью Мемантина всю оставшуюся жизнь, но эта интервенция дает надежду на более долгую и более качественную жизнь.
Рекомендую также прочесть:
Круто! Есть надежда! Спасибо большое, что держите нас в курсе новинок и важных открытий медицины. Наверное, даже не все врачи в курсе.
Я принимаю кальций в составе комплекса для укрепления костей, куда входят и др. минералы + витамин D
Надо ли понимать, что пищевые добавки с кальцием лучше ограничить?
Типичная ошибка. Никак не пойму откуда пошел миф, что кальций полезен для костей! Из рекламы очевидно. Я уже писал об этом http://dolgo-jv.ru/useless_calcium.html
Принимая кальций вы не укрепите кости. Вы скорее добьетесь кальцификации сосудов.
Витамин Д — да надо принимать обязательно. Всего остального достаточно из пищи. Но! Очень важно чем питаться!
Нужно много овощей! Фрукты нужны. Масло оливковое. Цельное зерно и т.д.
Можно иногда подкалывать/пропивать В12.
Для крепких костей нужна постояннная физическая активность.
В небольших дозах непродолжительными курсами поможет доксициклин.
Вы полистайте сайт, много информации найдете.
А кальций не принимайте. Я никогда не рекомендовал принимать кальций.
Калий — да. Магний — обязательно, а кальций — нет.
Спасибо!
Кальция карбонат давно не принимаю. Но в состав многих современных БАДов — комплексов для укрепления костей — все-таки входит кальций в той или иной форме. Вот, например, от NOW FOODS https://il.iherb.com/pr/now-foods-bone-strength-240-capsules/437
Тоже не стоит принимать?
Там кроме кальция довольно много всего полезного — и магний и витамин К и витамин Д. Так что пропивать иногда можно.
Калий — ни в коем случае. Избыток калия, который мы и так получаем из продуктов, обогащенных минералами в переизбытке, приводит к остановке сердца, поскольку это его изначальная функция — расслаблять мышцы сердца. действуя как антагонист натрия.
Синдром внезапной смерти как раз обязан переизбытку калия, вероятнее всего.
А вот со злаковыими, и особенно цельными злаковыми не всё так просто. Имею ввиду АПЗ — и лавинно нахлынувшую скрытую аллергию, которую далеко не все и подозревают. Потому как часто она ещё и отсроченная.
Стоит ли пить мемантин после 50-60 лет для профилактики?или можно сдать какие-то анализы,показывающие,угрожает
ли человеку это заболевание.деменция-это тот же Альцгеймер?
По сути деменция — это тот же Альцгеймер. Болезнь Альцгеймера — одна из форм деменции.
Нет таких анализов, которые бы показали наличие или отсутствие чего-то. Например амилоидного белка. То есть, анализы неинформативны. В статье указано, что есть два метода ранней диагностики — но они довольно опасны. Поэтому руководствоваться придется только внешними признаками. Примеряю ситуацию на себя. Мне почти 60. Стал бы я пропивать в небольших дозах Мемантин или нет? Если бы заметил за собой (или кто-то со стороны заметил и мне указал) — то стал бы непременно. Очевидно, что пропивал бы небольшими профилактическими дозами.
Но так как никаких признаков приближающейся болезни нет и в помине, то, естественно я этого и не делаю.
Поэтому что я вам скажу — если есть хоть малейшие намеки на возможность развития заболевания — то я бы пропивал понемногу Мемантин, хотя бы по 1/4 таблетки. То есть примерно по 2.5 мг.
Материал, изложенный в статье — это не руководство к действию. Это всего лишь гипотеза! Хотя и научно обоснованная.
Я обязан вам сказать, что необходима консультация врача. Но не думаю, что врачей научили профилактировать это заболевание.
Поэтому, любое решение — пить или не пить будет только вашей личной ответственностью. Имеющуюся у меня информацию по этому вопросу я вам сообщил. А решение — за вами.
Добрый день,Виталий! Если есть возможность,напишите статью на тему какие средства,добавки могут поддержать работу почек в старшем возрасте.Спасибо.
У меня самого была такая мысль. Начну изучать и собирать материал.
Здравствуйте,Виталий.У мамы была болезнь Альцгеймера.Развивалась и протекала классически,т.е.как описано.Сначала в еле заметной форме,когда не понимали,что это именно эта болезнь.Примерно 10 лет от начала и до конца.Я думаю я в группе риска.Мне 57,но пока замечаю,что могу иногда с трудом вспомнить имя фамилию некоторых известных актеров.Стараюсь вспомни ь,злюсь на себя.Вроде других признаков нет.Как вы считаете это может быть началом болезни?Спасибо.
Пока не понятно. Это не кратковременная память. То, что было в далеком прошлом многие не смогут вспомнить как пожилые, так и молодые. Это долговременная память. Вы просто давно не пользовались этой информацией и она была вам не нужна. А вспоминать решили наверняка когда срочно понадобилось. Например увидели на экране и срочно не смогли вспомнить как звали актера. Потом обязательно вспомните в спокойной обстановке, когда не надо будет срочно. Кратковременная память — это когда ключи или очки положил где-то и не помню где. А когда так происходит постоянно, то это как раз и есть звоночек.
Поэтому вам пока беспокоиться не о чем. Но чтобы плохие мысли вас не посещали, то для профилактики можете попробовать пропить небольшие курсы Мемантина по 1/4 таблетки 1 раз в день.
источник