Болезни альцгеймера как избегать

Болезнь Альгеймера — это страшный диагноз, разрушающий личность. Ее частота растет, но на настоящий момент нет препаратов для ее лечения.

Сегодня я расскажу вам про один очень интересный и важный ген аполипопротеина Е, точнее про его форму APOE ε4. Он есть у каждого четвертого человека.

Эта история начнется 200 тысяч лет назад с момента когда наши предки покинули леса и вышли в саванну до настоящих угроз, которые есть у носителей этого гена, меня в том числе. Носительство APOE ε4 ускоряет нейродегенерацию и старение кровеносных сосудов. В целом для моего генотипа E4/E4 установлено десятикратное увеличение риска Альцгеймера и увеличение риска сердечно-сосудистых болезней на 40%.

Болезнь Альгеймера — это страшный диагноз, разрушающий личность. Ее частота растет, но на настоящий момент нет препаратов для ее лечения.

В настоящее время Управление по продуктам и лекарством США (FDA) не рекомендует скрининговое обследование здоровых людей на вариант эпсилон-4 аполипопротеина Е (ApoE ε4) — маркера предрасположенности к болезни Альцгеймера. Основанием для этого послужило отсутствие данных об обратимости вызванных заболеванием нарушений.

К счастью, существуют простые способы предотвратить развитие этой болезни. Поэтому я расскажу про эволюцию этого гена и про несколько простых способов профилактики болезни Альцгеймера.

АpoE (аполипопротеин Е) — это белок, который входит в состав различных классов липопротеинов плазмы. АpoE играет важнейшую роль в метаболизме, транспорте и регуляции уровня холестерина и триглицеридов. В составе липопротеинов, содержащих высокие уровни триглицеридов, таких, как липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и хиломикроны, apoE выполняет функцию лиганда, обеспечивающего их эффективное связывание с рецепторами и захват клетками печени, в результате чего достигается удаление избытка триглицеридов из плазмы.

Исследования показали, что в мозге также существует ароЕ — опосредованный механизм транспорта и поддержания гомеостаза жиров. В цереброспинальной жидкости (ЦСЖ) циркулируют ароЕ-содержащие липопротеиды, а клетки мозга также экспрессируют ароЕ — ЛПНП рецепторы.

У людей существует три основных варианта этого гена:

Сдав анализ только на этот ген или пройдя программу вроде 23andme, вы можете установить свой вариант. У меня оказалось носительство APOE- ε4, к счастью гетерозиготное (вариант APOE- ε4 \ APOE- ε3), такой есть у каждого четвертого человека. Поэтому мне интересно, что можно предпринять, чтобы снизить индивидуальные риски.

АпоЕ – это хорошо изученный ген, для отдельных мутаций которого доказана связь с рядом серьезных проблем, самая существенная — болезнь Альцгеймера. Этот вариант существенно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Риски развития Альцгеймера обозначены в таблице для каждого генетического варианта. Наличие APOE ε4 аллеля не обеспечивает обязательного развития БА; предполагается, что существуют дополнительные факторы, модулирующие влияние APOE ε4 аллеля на развитие болезни Альцгеймера, такие как вклад других генов восприимчивости и факторов окружающей среды.

В ходе крупного генетического исследования было обнаружено, что у носителей аллели ApoE4, наиболее сильно связанной с риском болезни Альцгеймера, некоторые вариации гена GAB2 влияют на риск заболевания. Один из обнаруженных однонуклеотидных полиморфизмов гена GAB2, rs2373115, показал увеличение риска заболевания у носителей ApoE4 в 4 раза. К счастью, у меня этот маркер отрицательный.

Кроме возраста, ген APOE- ε4 незримо влияет на нас, но это влияние пока трудно научно оценить. Тем не менее мы можем уверенно сказать, что у детей-носителей APOE- ε4 развитие головного мозга отличалось от развития тех, в чьем геноме он отсутствовал. Это сказывалось главным образом на размере и структурной организации гиппокампа — области головного мозга, отвечающей за память. Дети младше 8 лет, в геноме которых был выявлен аллель APOE- ε4, показали худшие результаты в когнитивных тестах, чем их ровесники, в чьем геноме этот аллель отсутствовал. Среди детей более старшего возраста выявить различия не удалось.

Также присутствие аллеля APOE e4 увеличивает склонность к увеличению общего уровня холестерина, по сравнению с носителями APOE e3. Это влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Подчеркну, что существуют гендерные различия скорости прогрессирования умеренных когнитивных расстройств в болезнь Альцгеймера: у женщин она развивается в 2 раза быстрее. Важно подчеркнуть, что неблагоприятное влияние женского пола было выше вне зависимости от наличия гена риска болезни Альцгеймера [APOE ε4], хотя у носительниц этого гена когнитивное снижение было особенно быстрым.

Давным-давно наши предки имели только одну разновидность гена APOE — APOE e4. Некоторые исследователи считают, что APOE e4 связан с «жадными генами» и способствует накоплению жира, это связано с изменением доступности пищевых источников в те времена. Также изучается способность APOE e4 усиливать воспаление, что связывают с приспособлением к жизни в среде со множеством разнообразных инфекций. Воспалительная гипотеза. Так носители APOE ε4 имеют значительно более выраженный воспалительный ответ.

В животных моделях, TR-apoE4 моноциты мышей выделяют больше воспалительных цитокинов (IL-6, IFN, NO, TNFα). Установлено, что носители APOE ε4 имеют преимущество при заболевании малярией. При заболевании гепатитом С, носители APOE ε4 имеют меньшие фибротические повреждения печени. Также носители APOE ε4 намного легче переносят кишечные инфекции. Так что носителем APOE ε4 эволюционно быть только в Африке, но не за ее пределами. Неудивительно, что для африканских популяций носительство APOE ε4 не связано с увеличением риска развития Альгеймера. Например, некоторые жители Нигерии не проявляют взаимосвязи между количеством APOEε4 и возрастом манифестации Альцгеймера, что наблюдается у всех других народов мира.

В ранней истории предки людей жили в лесах и имели низкий уровень физической активности. Когда леса отступили, наши предки стали жить в саваннах (2 миллиона лет назад time a), тогда же произошла потеря волосяного покрова. Это вызвало увеличение количества меланина и снижение выработки витамина Д. Вот именно в этот момент времени сформировался APOE e4 аллель, который существенно усиливает всасывание витамина Д. Напомню, что этот аллель уникален и характерен только для человека. Также жизнь в саванне была связана с существенным увеличением физической активности. Последовавшее за этим увеличение продолжительности жизни способствовало появлению и отбору менее вредных APOE мутаций (е2 и е4 time b).

Есть теории, которые связывают возникновение аллелей APOE ε2 и APOE ε3 с лучшей нейропластичностью, по сравнению с предковой формой APOE ε4. Эти мутации соотносятся с возникновением сложной символической культуры. Сплошная синяя линия показывает изменение продолжительности жизни древних людей (пунктир – альтернативные расчеты).

Heubbe et al. установили, что APOE e4 связан с усиленным кишечным всасыванием и почечной реабсорбцией витамина Д. В животных моделях носители APOE e4 показывают намного более высокие уровни витамина Д, чем APOE e2 и APOE e3. Все, что влияет на уровень витамина Д, существенно подвергается селекции, так как этот витамин-гормон влияет на множество жизненно важных функций.

Жить на открытой территории с волосяным покровом затруднительно из-за проблем с терморегуляцией. И нашим предками пришлось сбросить волосы и стать «голыми обезьянами».

Однако здесь возникает новая проблема, связанная с ультрафиолетом. Дело даже не в фотостарении и увеличении риска рака кожи (до этого не доживали), а в УФ-распаде фолатов. Фолиевая кислота играет очень важную роль во многих жизненных процессах, от работы мозга до репродуктивного цикла.

Избыток ультрафиолета очень сильно разрушает фолаты, даже в кровеносных сосудах. Поэтому отбор начал способствовать усилению синтеза меланина. Так что в солнечной Африке людям гарантировано большое количество витамина D, но есть риск потерять фолиевую кислоту по причине высокого уровня ультрафиолетового излучения. Из-за этой опасности их кожа содержит много меланина — пигмента, который препятствует проникновению ультрафиолетового излучения глубоко под кожу.

Меланин защищает кожу, но меланизация снижает образование витамина Д. Поэтому изначальная форма APOE e4 и сформировалась в условиях усиления пигментации для увеличения абсорбции витамина Д. Африканцы могут себе позволить иметь тёмную кожу и при этом вырабатывать в организме достаточно и витамина D, и фолиевой кислоты.

Последующие миграции в Азию и Европу, привели к снижению УФ-нагрузки и снижению пигментации кожи. При одинаковой нагрузке, светлая кожа производит больше витамина Д, чем темная. На широтах, где живём мы, витамин D становится настоящей проблемой. Чтобы вырабатывать достаточно витамина D, приходится иметь светлую кожу. Мы видим так мало солнца и ультрафиолета, так что проблема потери фолиевой кислоты перед нами не стоит. Поэтому естественный отбор, связанный с витамином Д ослаб и в это время появились в популяции формы APOE e2 и APOE e3.

Установлена связь между уровнем физической активности, эволюцией аполипопротеина APOE e4 и продолжительностью человеческой жизни. Линия показывает изменения в продолжительности жизни, отражающие физическое и когнитивное здоровье (А), окружающую среду (В) и эволюцию APOE у наших предков.

1. Пожизненая физическая активность. Первые носители APOE- ε4, слезая с деревьев в исчезающих лесах, чтобы выжить вынуждены были много двигаться в саванне. Носителям APOE- ε4 нужно движение, чтобы выжить и нужно сильнее, чем всем остальным людям. Современные исследования подчеркивают особую важность физической аэробной активности как для здоровья мозга, так и на все тело в целом, особенно это касается носителей APOE e4. Достаточный уровень физической активности практически полностью защищает от негативного действия этого гена и деменции.

Научные исследования свидетельствуют о том, что физическая активность очень важна, но для носителей APOE e4 она невероятно важна. В исследовании доказано, что физическая активность оказывает на носителей APOE e4 более выраженный защитный эффект, чем на APOE e2 и APOE e3 с одинаковыми исходными показателями липидного обмена.

Верно и обратное: гиподинамия увеличивает риск развития Альгеймера и деменции сильнее всего именно для APOE e4 носителей. Любопытно, что для других людей физическая активность не играет выраженной профилактической роли по отношению к деменции и болезни Альгеймера.

Защищайте себя высокой физической активностью! Защитный эффект физической активности на риск слабоумия в будущем был более значительным у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера. Среди носителей аллеля APOE-ε4 она была связана с большим снижением количества амилоидных бляшек в мозге. Физические упражнения также были эффективны в обеспечении стабильности когнитивной функции, а здоровье сердца и легких было связано с большим объемом мозга у пациентов на ранней стадии болезни Альцгеймера.

2. Морепродукты. Точный фактор влияния (Омега-3? Минералы? Астаксантин? Таурин?) не установлен. Масштабное когортное исследование, проведенное в Университетском медицинском центре Раша в Чикаго, показало: как минимум одна порция рыбы в неделю, съеденная в пожилом возрасте, может отдалить наступление деменции и болезни Альцгеймера, даже генетически детерминированной.

Единственная ассоциация, достоверно связанная с отдалением наступления болезни Альцгеймера у пациентов-носителей гена APOE ε4, увеличивающего риск заболевания, оказалась еженедельной рыбой на столе. Параллельно ученые проверили и связь рыбы с увеличением содержания ртути в организме. Оказалось, что количество ртути в исследованных мозгах пациентов было выше, чем у не употреблявших рыбу, однако найти следы негативного влияния этого количества на здоровье и когнитивные функции не удалось.

3. Режим дня и сон. Проблемы со сном ускоряют развитие болезни Альцгеймера. Исследователи утверждают, что индивидуумы с хроническими нарушениями сна также могут оказаться в группе риска раннего наступления болезни Альцгеймера.

Ученые из Университета Темпл Филадельфия опубликовали результаты своего предклинического исследования в журнале Neurobiology of Aging. Они сконцентрировали внимание на лонгитюдных исследованиях, которые показали, что индивидуумы с хроническими нарушениями сна часто имеют развившуюся болезнь Альцгеймера. Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами, включая работу, стресс, бессонницу.

Для дальнейшего изучения вопроса профессор Пратико и его коллеги применили трансгенную модель мыши с болезнью Альцгеймера, которая имела человеческую ДНК и в течение года у которой начали развиваться проблемы с памятью и обучением, что присуще человеку 50-60 лет. Было обнаружено, что мыши с нарушениями и нехваткой сна имели существенные проблемы в области обучения и памяти по сравнению с мышами, которые спали нормально. Более того, к 14-15 месяцам мыши имели патологии мозга, характерные для болезни Альцгеймера: бета-амилоидные бляшки и скопления тау-протеинов.

4. Снижение внешней и внутренней воспалительной нагрузки. Носители APOE ε4 склонны к более сильной воспалительной реакции. Хроническое воспаление ускоряет нейродегенерацию. Установлено, что каждый пятый случай деменции связан с атмосферным загрязнением. Мелкодисперсные частицы РМ2,5 включают как твердые воздушные загрязнители, так и капельки жидкости. Благодаря размеру (до 2,5 мкм) они легко попадают в наш организм и становятся причиной проблем со здоровьем, вплоть до астмы, сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказалось, что проживание в регионах с высоким уровнем атмосферного загрязнения, повышает риск когнитивных нарушений на 81%, развития болезни Альцгеймера — на 92%.

Наибольшая частота случаев нейродегенеративных расстройств обнаружилась среди дам с геном APOE ε4, который ассоциируется с болезнью Альцгеймера.

Для проверки этой корреляции ученые провели эксперимент на животной модели: в течение 15 недель 2 группы самок мышей подвергали воздействию частиц РМ2,5. По сравнению с контрольной группой у носителей гена APOE ε4 сформировалось на 60% больше бета-амилоидных бляшек, которые считаются причиной болезни Альцгеймера Это, по мнению исследователей, свидетельствует, что мелкодисперсные частицы усиливают накопление опасного протеина.

Что касается внутренней среды. Любые хронические воспаления существенно ухудшают прогноз. Согласно недавним исследованиям, снижение когнитивных функций при болезни Альцгеймера коррелирует с наличием у пациента пародонтита. Так, согласно данным Института Стоматологии в Королевском колледже Лондона, опубликованным в журнале PLOS One, заболевание десен связывают с шестикратным снижением когнитивных функций (выборка 59 человек, длительность наблюдения 6 месяцев).

5. Избегать черепно-мозговых травм (ЧМТ). И видов спорта, где бьют в голову. К сожалению, я все детство отходил на рукопашный бой и много раз получал в голову, даже терял сознание несколько раз. Для моего генотипа это непозволительно. Изучение зависимости исходов ЧМТ разной степени тяжести от особенностей APOE-генотипа показало, что частота неблагоприятных исходов (смерти, вегетативного состояния и глубокой инвалидизации) значительно возрастает у лиц, несущих аллель APOE H4, что особенно четко прослеживается у детей.

Несколько исследований показали, что APOE H4-положительные больные после ЧМТ имеют более выраженное снижение памяти и худшие результаты нейропсихологического тестирования. Интересны результаты обследования профессиональных спортсменов, подверженных повторным травмам головы.

Эпидемиологические исследования подтвердили, что травма головы с потерей сознания является важным фактором риска болезни Альгеймера. Показано, что при обнаружении на вскрытии структурных проявлений перенесенной ранее ЧМТ высока вероятность наличия у этих же субъектов и Альцгеймера в последние годы жизни. Обследование ветеранов Второй мировой войны выявило, что среднетяжелая и тяжелая ЧМТ, перенесенная в молодости, сопряжена с повышенным риском развития болезни Альцгеймера и других деменций при старении.

6. Увеличение когнитивного ресурса. Риск появления Альцгеймера снижается, если потенциальный больной занимается интеллектуальной активностью, например:

• чтением,
• игрой в настольные игры,
• разгадыванием кроссвордов,
• игрой на музыкальных инструментах,
• обыкновенным общением с другими людьми.

Это подтверждается теорией Когнитивного Резерва, согласно которой некоторые виды жизнедеятельности приводят к более эффективному нейронному функционированию, что предоставляет человеку некоторый когнитивный резерв, а он, в свою очередь, откладывает начало слабоумия. Обучение откладывает начало Альцгеймера, но не повышает риск ранней смерти после постановки диагноза. Отложить начало болезни может также изучение иностранного языка даже в поздние периоды жизни. В обзоре, опубликованном в 2015 году, канадские исследователи указывают, что психотехники, основанные на практике внимательности, могут препятствовать наступлению мягкого когнитивного нарушения и развитию болезни Альцгеймера.

7. Рекомендации по питанию.

• Макронутриенты. Для носителей разных версий APOE есть свои «идеальные» пропорции макронутриентов. В случае с APOE е4важен контроль насыщенных жиров. Люди, которые потребляли насыщенные жиры (около 25 г в день и более), были в 2-3 раза более склонны к развитию болезни Альцгеймера, чем те, кто потреблял только половину этого количества. Ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Для APOE е2 рекомендуются наоборот, низкоуглеводные диеты.

Но эта рекомендация спорная. Так, известно, что насыщенная жирная каприловая кислота, содержащаяся в кокосовом масле, уменьшает количество амилоидных бляшек в нейронах ствола мозга. В процессе метаболизма этого вещества образуются кетоновые тела, участвующие в энергетических процессах головного мозга.

Лабораторные эксперименты подкрепляются практикой. Известна книга доктора Мэри Ньюпорт «А если это лекарство?». В ней автор описывает наблюдения за своим мужем, страдающим болезнью Альцгеймера. На фоне употребления кокосового масла в течение месяца он стал успешно справляться с простыми психологическими тестами и возобновил своё участие в домашних делах.

• Металлы. Выбирать поливитамины без содержания железа и меди, и принимать железосодержащие добавки только по назначению врача. Избегать использования посуды, антацидов, пекарского порошка или других пищевых продуктов, которые способствуют поступлению алюминия в организм.
• Витамины. Исследования влияния витаминов и минеральных добавок на болезнь не дали никаких особых результатов. В исследовании использовались витамин A, C, E, селен, цинк, а также фолиевая кислота с и без витамина B12. Кроме того, витамин Е повышает риск развития Альцгеймера. В исследованиях фолиевой кислоты (B9) и других витаминов B не было обнаружено никакого воздействия на снижение когнитивных функций.

8. Надежды на лечение. Хоть препаратов для лечения Альцгеймера сейчас нет, комплексный подход может помочь. Программное персонализированное лечение проводили по протоколу MEND (метаболическая оптимизация при нейродегенерации), который разработал один из авторов работы Дейл Бридизен (Dale Bredesen). Он подразумевает тщательную диагностику всех известных метаболических нарушений, которые лежат в основе заболевания и появляются на его фоне, после чего пациенту персонально подбирают их коррекцию. Протокол MEND состоит из 36 пунктов, которые включают:

• глубокую коррекцию диеты,
• стимуляцию мозга,
• физические упражнения,
• нормализацию сна,
• специфичные фармпрепараты,
• витамины,
• фитотерапию,
• различные дополнительные воздействия, необходимые конкретному пациенту.

В процессе лечения назначения корректируют в соответствии с динамикой физиологических показателей больного, что позволяет добиться продолжительного улучшения состояния.

После длительного курса терапии (до 22 месяцев к моменту написания статьи) у всех участников эксперимента наступило выраженное улучшение мыслительных функций, которое отмечали они сами, родственники, коллеги и сиделки. Его подтвердили результаты нейропсихологического тестирования. По словам ученых, степень улучшений значительно превосходила результаты всех известных методов лечения.

У одного из пациентов увеличился объем гиппокампа, который до лечения был снижен в результате заболевания. Большинство пациентов снова смогли заниматься повседневными делами, узнавать людей и предметы. Несколько человек вернулись к работе, у одного восстановились навыки игры на гитаре. По результатам обследования два пациента перестали соответствовать диагностическим критериям болезни Альцгеймера и связанных с ней состояний, то есть их состояние вернулось в пределы нормы.

По словам Бридизена, его книга с подробным описанием принципов и подходов к коррекции обменных нарушений при нейродегенерации готова к печати и выйдет в свет в 2017 году. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Профилактика Альцгеймера необходима всем людям, особенно, находящимся в группе риска, так как данное заболевание относится к не поддающимся лечению. Кроме того, профилактика болезни Альцгеймера необходима, так как при заболевании люди не могут вести нормальный образ жизни зачастую даже ухаживать за собой, теряя интеллектуальные и социальные ранее приобретенные навыки.

К группе риска относятся люди, достигшее 65 лет и старше, при этом у женщин встречается гораздо чаще, чем мужчин. Большую роль при расположенности к заболеванию играют генетический фактор, механические повреждения головы, а также нездоровой образ жизни с отсутствием интеллектуальных занятий, наличие сахарного диабета, повышенное артериальное давление.

Болезнь Альцгеймера это самая распространённая форма приобретённого слабоумия, вызывающая уменьшение познавательной деятельности, а также потерю ранее полученных навыков, знаний или развивающиеся заболевания нервной системы, разрушающие память, речь, мышление и другое.

Учитывая, что методов как предотвратить болезнь Альцгеймера, на настоящий момент еще не создано, огромную роль играет профилактика данного заболевания.

Помните, что если вы не приняли никаких мер чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера, то в случае заболевания, чем раньше определите ее наличие, тем более продлите жизнь, замедлите ее прогрессирование.

Первыми звонками об опасности служат, такие факты произошедшее за неделю, как:

• решал ли человек сам бытовые задачи по элементарным правилам гигиены при уходе за собой,
• мог ли сам использовать телефона, ходить по магазинам, убираться дому, вспоминать элементарные вещи без помощи других лиц.

Жизнь пациентов с данным диагнозом сокращается, ее цикл составляет не более 7 лет, реже 15 лет.

Остановить до конца его развитие, а также обратить вспять нельзя, поэтому надо знать, как предупредить болезнь Альцгеймера, не пренебрегать данными мерами, надеясь, что вас это не коснется.

Существенно увеличивают риск заболевания, такие факторы, как курение, игромания, употребление спиртных напитков, токсикомания, наркомания, неправильное питание, отсутствие физических и интеллектуальных нагрузок.
Даже если считаете, что заболевание такими способами нельзя предотвратить, не следует ими пренебрегать, так как они источник хорошего здоровья, настроения, методы профилактики многих других болезней.

Для предупреждения необходимо, особенно если находитесь в группе риска читать художественную литературу, носящую хоть какой-либо смысл (не анекдоты, комиксы), можно читать газету или журналы со статьями, хорошо помогают сканворды или кроссворды, заставляющие мозг работать, получение любой новой информации, можно начать учить иностранные языки, писать произведения разного вида, приобрести новые компьютерные навыки и другое.

Очень хорошо при профилактике, используемой для того, как избежать болезни Альцгеймера помогают шахматы, заставляющие осуществлять мозговую деятельность, не исключая положительные эмоции от игры, общения.

Игра в боулинг, настольный и большой теннис, плавание, волейбол, другие игры также очень хороши для того чтобы профилактика была еще более эффективной.

Причем важно помнить, что такой метод, как предупредить болезнь с помощью компьютерных игр не доказан, при этом, наоборот, не рекомендуется при любых воспалениях и поражениях головного мозга длительное сидение около телевизора, а уж тем более около компьютера.

Используя такой метод, как избежать болезни Альцгеймера с помощью диетического питания, необходимо употреблять в пищу больше свежевыжатых соков, фруктов, овощей, ягод, продуктов с большим количеством Омега-3, являющейся жирной кислотой (семга, скумбрия и другие), продукты, содержащие фолиевую кислоту, зелень, овсянку, орехи, оливковое мало, яйцо, рис, горький шоколад и батон.
Также необходимо употреблять напитки, не приносящие вред организму, допускается также выпить 1 раз в день бокал красного вина, который при желании можно заменить одним стаканом сока из винограда.

Кроме того, профилактика болезни Альцгеймера у женщин и у мужчин связана с недопущением переутомления и стрессовых ситуаций.

Предупреждение развития болезни путем ранней диагностики и мер лечения является важной составляющей ее профилактики.

Принимая во внимание, что как избежать Альцгеймера еще не известно, надо принять меры к его недопущению, но и при уже проявлении заболевания, необходимо также проводить его профилактику, так как эти меры помогут увеличить жизненный цикл.
В связи с тем, что процесс образования диагноза известен и изучен, существуют препараты, которые могут оказать существенное влияние на быстроту развития болезни, замедляя ее процесс, а также значительно облегчить симптомы.

Лекарственные средства зачастую помогают предотвращать депрессии, беспокойные ночные сны, агрессивное поведение, гипервозбудимость.

Для лечения широко применяются антихолинэстеразные препараты, блокирующие передачу нервного импульса путем снижения уровня ацетилхолина. К назначаемым для профилактики Альцгеймера препаратам относятся следующие: акатинол мемантин, церебролизин, актовегин (для наилучшего доступа кислорода к мозгу), глицин, димебон и другие.

Кроме капсул и таблеток, врачами иногда рекомендуется применение пластырей таких, как, например, Экселон, который надо наклеивать один раз в сутки. Его действие заключается в постепенном впитывание через кожные покровы ривастигмина. Отрицательным фактом при применении пластыря является необходимость его наклеивания каждый день на новое место.

Профилактика медикаментозного характера при заболевании назначается исключительно врачом, самим не следует экспериментировать с данными лекарственными препаратами, поскольку они достаточно сильнодействующие и могут нанести невосполнимый урон организму. Учитывая сложность данного диагноза, врач подберет наиболее подходящий препарат, учитывая все персональные особенности организма, включая наименьшее действие побочных эффектов, которые есть абсолютно у всех лекарств.

Некоторые ведущие специалисты считают очень действенной психотерапию. Такое лечение помогает частично вернуть логическое мышление и память. Больных болезнью Альцгеймер при нахождении в тяжелом психическом состоянии госпитализируют в стационар психического отделения, с целью недопущения им нанесения вреда себе и окружающим.

Встречаются случаи, когда профилактика лекарственными препаратами не приносит абсолютно никого результата, тогда допускает лечение стволовыми клетками, а именно их из костного мозга вводят в спинномозговую жидкость или внутривенно, что приводит к замедлению процесса гибели нервных клеток.

Таким образом, при уже начавшемся заболевании, наиболее действенны, окажутся лекарственные препараты, для замедления процесса развития слабоумия, но и использовать методы предупреждения заболевания не менее важно, так как в совокупности лекарства, психотерапия, здоровый образ жизни окажут наиболее эффективное действие.

Болезнь Альцгеймера – это неизлечимое дегенеративное заболевание, впервые обнаружено и описано подробно известным немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. В основном проявляется у людей в среднем возрасте и старше сорока лет, однако, существует и редкая форма, которая возникает раньше (зафиксирован случай пациента 28 лет).

Симптомы на ранней стадии:

• Расстройство памяти;
• Раздражительность;
• Депрессивное состояние;
• Беспричинная агрессия;
• Резкие перепады настроения;
• Безразличие к окружающему миру и всем происходящим действиям вокруг;
• Проявляются трудности в освоении новой информации;

Профилактика Альцгеймера позволяет существенно повысить качество и продолжительность жизни пациента. Не затягивайте с лечением!

• Пациент не узнает близких людей;
• Теряется возможность четко и ясно излагать свои мысли;
• Нуждается в посторонней помощи при посещении туалета, душа;
• Одевается не по погоде;
• Повторяет предложение по несколько раз, при этом забывая о том, что уже говорил его.

• Проявления галлюцинаций;
• Затруднения в узнаваемости близких и родных людей;
• Нарушения с хождением;
• Несвязная речь;
• Потеря возможности самостоятельно мыслить, и правильно излагать свои мысли;
• Недержание мочи или кала;
• Стремительно снижается масса тела;
• Все время человек проводит в лежачем положении;
• В определенных случаях, болезнь проявляется судорогами.

Болезнь Альцгеймера может возникнуть у любого человека, независимо от материального положения, статуса, национальности или других внешних факторов и предупредить его невозможно.

На первый взгляд патология кажется не столь опасной, по своей сути она является четвертым в мире заболеванием, которые имеют летальный исход. Однако, профилактика может помочь избежать или минимизировать риски.

Распространенные причины возникновения:

• Возраст от 60 лет;
• Наличие лишнего веса;
• Травмы головы;
• Гипертоническая болезнь;
• Тяжелое депрессивное состояние;
• Высокое артериальное давление;
• Сахарный диабет;
• Злоупотребление спиртными напитками и курение табачных изделий;

Стоит обратить внимание на то, что патология чаще проявляется у женщин, нежели у мужчин.

Стадии болезни Альцгеймера:

1. Предеменция – является нарушением памяти, и вызывает трудности в запоминании новой информации. Возникают проблемы с сосредоточенностью, и мышлением человека. Данная стадия может сопровождаться апатическим состоянием, когда больному не интересно, что происходит вокруг него.
2. Ранняя деменция – характерно оскуднение словарного запаса, возникают трудности с выражением собственных мыслей, как в устном, так и в письменном виде. Воспоминания о прошлой жизни отрывочные.
3. Умеренная деменция – состояние ухудшается и теряется способность к самостоятельному выполнению тех или иных действий, которые ранее казались обыденными. Больной может путать слова, при разговоре употреблять неподходящие формы по смыслу диалога. Утрачивается возможность писать, и читать. Нарушается функциональность координационных действий, и человек практически не может выполнять все привычные ему дела самостоятельно. Чаще возникают приступы агрессии, раздражительности, случается непроизвольное недержание мочи.
4. Тяжелая деменция – последняя стадия болезни, при наступлении которой, человек остро нуждается в посторонней помощи, и самостоятельно сделать уже ничего не может. Словарный запас сокращается до пары фраз или нескольких заученных слов, в силу этого, человек не имеет возможности вести диалоги контролировать вербальные навыки. Проявляется агрессия, которая резко приходит на смену апатического состояния, и наоборот. Значительная утрата веса, передвижение требует больших усилий. Приводит к летальному исходу, однако умирает человек не из-за симптомов болезни, а от бессилия, невозможности питаться, пролежневой язвы или пневмонии.

• 1 Профилактика
• 2 Диагностика
• 3 Лечение
• 4 Видео

Профилактика Альцгеймера – это множество методов, направленных на предотвращение развития патологии. Основная задача заключается в избежании разрушения нейронов.

• Предупреждения травм головы;
• Необходимо предотвращать влияния на организм вредных химических веществ;
• Как можно меньше контактировать с радиационными лучами;
• Стараться избегать конфликтных ситуаций, которые могли бы повлечь за собой стрессовое состояние;
• Иметь как можно больше позитивных мыслей;
• Соблюдать правильное питание;
• Ведение активного образа жизни, также является отличным профилактическим методом;
• Отказ от курения табачных изделий и употребления алкоголя
• Рекомендуется читать литературу, разгадывать ребусы или кроссворды;
• Окружать себя исключительно позитивными и интересными людьми.

Чтобы больше не возникало вопросов, как предотвратить заболевание Альцгеймера, занимайтесь спортом, кушайте исключительно полезную пищу, как можно больше времени посвящайте родным и находитесь на свежем воздухе. Давайте подпитку мозгу в виде научной информации, сократите просмотр телевизора и нахождения в сети интернет.

Для диагностики болезни Альцгеймера используются методы:

• Компьютерная томография наряду с ядерно-магнитным резонансом — для установления состояния головного мозга, а также с целью исключить схожие патологии;
• Общий анализ крови.

Болезнь является неизлечимой. Препараты дают возможность значительно уменьшить прогресс, и ослабить проявление симптомов болезни Альцгеймера:

• ингибиторы холинэстеразы и глутамата
• психотропные средства
• антидепрессанты

Действие медицинских препаратов направлено на улучшение мышления, налаживание работы памяти. Позволяют временно устранять приступы агрессии, гнева, раздражительности. Наряду с лекарствами, пациенты остро нуждаются в опеке — требуется уход близких или работников специальных учреждений.

Замедлить болезнь Альцгеймера можно с помощью проведения психотерапии, терапии воспоминаниями, симуляции присутствия.

• Большое количество фруктов и овощей, зеленого чая;
• Морская рыба, грецкие орехи;
• Кисломолочные продукты, морепродукты;

Как избежать болезни Альцгеймера? Как только, у человека проявляются вышеперечисленные симптомы, не затягивая обращайтесь к неврологу и психиатру.

Профилактика деменции: как избежать и предотвратить слабоумие в молодом, среднем и пожилом возрасте (в 50 и 60 лет)?

В идеале старость ассоциируется у нас с опытом, мудростью, умением смотреть на житейские неурядицы с высоты прожитых лет.

Но в реальной жизни нередко приходится видеть пожилых людей, совершенно беспомощных в быту или, что ещё хуже, ведущих себя неадекватно.

Случается, с годами человек становится опасен для себя, а порой и для окружающих. А виноват во всём недуг с красивым названием – деменция.

Под деменцией в пожилом возрасте подразумевается атрофия головного мозга и, как её следствие, прогрессирующее слабоумие.

В соответствии с наблюдениями учёных, занимающихся изучением проблемы старческой деменции, в медицинской среде сложилось мнение о том, что патологические изменения в работе мозга у пожилых людей не поддаются лечению.

Дело в том, что предпосылки для нарушения работы сосудов и гибели клеток мозга в голове возникают задолго до преклонного возраста.

Когда психические отклонения становятся заметны, действовать уже поздно. В лучшем случае можно затормозить процесс деградации.

Именно поэтому профилактика старческого слабоумия после семидесяти лет уже не актуальна.

Все мероприятия, направленные на профилактику деменции в 50 и 60 лет, необходимо начинать намного раньше – уже после сорока лет.

Деменция грозит людям не только в пожилом возрасте, но и в молодости. Посмотрите, возможно, Вы находитесь в зоне риска:

Следует опасаться формирования этого недуга у себя или близких в следующих случаях:

• возраст человека приближается к 75 годам (причём, женщины в большей мере подвержены развитию деменции);
• у больного выявлен диабет (эта болезнь губительна для сосудов всего организма, в том числе и для головного мозга);
• кто-то из близких родственников страдал от проявлений старческого слабоумия (склонность к заболеванию заложена в генах);
• имели место травмы головы;
• был перенесён инсульт;
• диагностированы инфекционные поражения головного мозга, такие, как сифилис, энцефалит, менингит, туберкулёз;
• низкий уровень физической и интеллектуальной активности на протяжении длительного времени;
• избыточное содержание холестерина в крови;
• систематическое самоотравление алкоголем, никотином, психотропными препаратами;
• на протяжении жизни человеку были свойственны депрессивные расстройства.

Если вы отмечаете у себя или дорогих вам людей один из перечисленных симптомов или их совокупность, то впадать в отчаяние не стоит.
Нужно своевременно обращаться к врачу при появлении тревожных признаков, придерживаться рекомендаций специалистов, принимать назначенные препараты.

Ну и, конечно же, вовремя задуматься о профилактике деменции.

Предотвратить развитие старческого слабоумия можно. В том случае, если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Контролируйте уровень сахара, это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
2. Держите в норме артериальное давление и содержание холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
3. Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
4. Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний, все препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению специалиста.
5. По возможности берегите свою голову от травм, особенно в том случае, если падения и удары уже были в прошлом.
6. Будьте активны в физическом отношении: делайте утреннюю зарядку, танцуйте, старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе (по возможности – в хорошей компании).
7. Придерживайтесь принципов правильного питания – больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
8. Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
9. Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям, вряд ли когда-нибудь вы будете жить безмятежно, но расстраиваться по каждому поводу – подвергать свой мозг опасности.
10. Не запирайтесь в четырёх стенах, будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
11. Тренируйте не только тело, но и мозг – займитесь изучением иностранного языка, читайте, пишите письма родственникам и друзьям, учите наизусть стихи и отрывки из прозаических произведений, решайте задачи, разгадывайте или составляйте кроссворды и головоломки.
12. Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием, собирайте пазлы, в конце концов.

Как не превратиться в дурака в 70 лет? Профилактика деменции:

Все перечисленные выше рекомендации сослужат добрую службу и в том случае, если человек давно перешагнул возрастной рубеж зрелости.

Остаётся добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были не свойственны.

При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

Специалисты этого профиля имеют огромный опыт работы с подобными больными и обязательно помогут – назначат медикаментозное лечение, дадут полезные рекомендации.

Диагноз «деменция», как и любой другой, требует проверки. Чтобы не ошибиться с его постановкой, доктор наверняка назначит специальные анализы и предложит пациенту пройти тестирование.

Вот те исследования, которые могут потребоваться:

• обязательно проводится анализ крови (общий, на выявление уровня гормонов щитовидной железы, на сифилис и ВИЧ, на биохимию, на сахар);
• при необходимости назначается пункция спинного мозга;
• электроэнцефалография;
• УЗИ-диагностика сосудов шеи и головы;
• мониторинг артериального давления;
• возможно потребуется проведение компьютерной томографии, МРТ, а также назначение дополнительных исследований, чтобы наблюдать за течением обменных процессов и оценить кровоток в разных отделах головного мозга.

Психиатры также обычно используют тесты, специально разработанные для выявления деменции:

• КШОПС (краткая шкала оценки психического статуса) — проведение этого теста позволит адекватно оценить состояние памяти пациента, а также необходимые умения (концентрировать внимание, связно излагать свои мысли, ориентироваться во времени и пространстве);
• БЛД (батарея лобной дисфункции) — проверяется беглость речи, наличие хватательного рефлекса, умение повторить одной рукой комплекс движений, способность к обобщению предметов (объектов, явлений).

Хочется пожелать всем жить долго и счастливо, не страшась заката своих лет. Оглянитесь вокруг – вы увидите множество примеров достойной старости людей, которые сохранили волю и интерес к жизни.

А если уж так получилось, что близкие люди сделали шаг от здравого смысла к безумию, постарайтесь понять их и простить, сделать остаток их жизни, по крайней мере, комфортным.

Клинический психолог рассказывает о правилах, которые помогут вашему мозгу работать продуктивнее и сохранить рассудок до конца жизни:

Болезнь Альцгеймера включает неврологическую и психологическую симптоматику. Несмотря на то что патология развивается, в основном, у людей преклонного возраста, знать о ней необходимо каждому. А имея представление о причинах и проявлениях этой болезни, можно использовать все доступные профилактические меры.

Прежде чем говорить о способах профилактики по отношению к болезни Альцгеймера, необходимо сформировать представление о том, что лежит в основах ее появления. Точных данных, почему развивается патология, нет. К факторам риска врачи относят:

• наследственная предрасположенность;
• гипертония;
• атеросклеротическое поражение сосудов;
• сахарный диабет;
• патологии сердца.

Важно! Определенную роль в появлении Альцгеймера играет и гиподинамия, нерациональное питание и отсутствие работы над собственным интеллектуальным развитием.

Что касается первых проявлений болезни, то они включают в себя нарушение работы памяти, сначала кратковременной, а потом долговременной, появление рассеянности и беспокойства.

Человек склонен к резким скачкам настроения, ему трудно ориентироваться на местности и во времени. Такие признаки сопровождают старт развития недуга и чаще на них долго не обращают внимание.

Питание является неотъемлемой частью профилактики Альцгемера еще в молодости. Человеку рекомендуется включать в свой рацион продукты, которые содержат антиоксиданты: зелень, болгарский перец и лук. Не забывать про омега-кислоты, имеющиеся в морской рыбе и орехах. Следует употреблять:

• продукты с каротинами: абрикосы, морковь, тыквы;
• витамины К: шпинат и капуста;
• витамины группы В: арахис, яйца, ржаной хлеб.

Предупреждает развитие патологии свежий сок из красных сортов винограда. В нем присутствует ресвератрол – компонент, помогающий держать в норме уровень глюкозы, обладающий противоопухолевым и противовоспалительным эффектом. Помимо виноградного, рекомендуется употребление свежевыжатых соков из свеклы, шпината или киви.

Узнайте, передается ли болезнь Альцгеймера по наследству: симптомы и этапы развития патологии.

Читайте, сколько живут с диагнозом болезнь Альцгеймера и почему часто больные проводят остаток дней в психиатрических клиниках.

Меры профилактики болезни Альцгеймера разнообразны и просты. Известно, что формирование большого количества нейронных связей в мозге положительно сказывается на состоянии человека.

В ситуации, когда повреждается какая-то часть функционально активных нервных клеток, их работу выполняют другие клетки через нейронные связи.

Помощь в формировании таких связей оказывает обучение: иностранные языки, новые навыки или профессии.

Действие хронического стресса и отрицательные эмоции негативно сказываются на состоянии нервной системы. Потому частью профилактики является коррекция образа жизни, в котором человек максимально избегает нервных потрясений, регулярно занимается йогой или медитацией и достаточно отдыхает.

Позитивный настрой выступает в качестве профилактики многих патологий мозга, проявляющихся деменцией. Самым удобным и простым вариантом сброса эмоционального напряжения выступает смех, который стимулирует выработку гормонов, отвечающих за ощущение счастья. Такая релаксация улучшает кровоток в мозге, что повышает его функциональную активность.

Несмотря на то что многие полагают, что физическая нагрузка не связана с интеллектуальной работой, это не так.

Люди, которые с молодости регулярно уделяют внимание спорту и не прекращают этого в преклонном возрасте, дольше сохраняют высокий интеллектуальный уровень.

С целью профилактики болезни Альцгеймера врачи советуют включать в свой график даже минимальные физические упражнения хотя бы 3 раза в неделю, а для лучших результатов надо заниматься ежедневно.

Врач может использовать для профилактики Альцгеймера лекарственные препараты, если пациент входит в группу риска. Фармакотерапия включает такие средства:

Пройдите тесты на болезнь Альцгеймера и узнайте отличия болезни от простой забывчивости.

Узнайте, что такое старческий склероз: признаки и лечение.

Все о деменции с тельцами Леви: причины и симптомы.

Профилактические меры, направленные на то, чтобы избежать развития болезни Альцгеймера, включают использование некоторых народных средств. Рекомендуется употребление настоек из мелиссы, шалфея, женьшеня, гинкго билоба. Это позволяет улучшить передачу нервных импульсов, стабилизировать кровоток в мозге и в целом укрепить организм.

Стандартных эффективных методов того, как избежать болезни Альцгеймера, не существует. Но использование максимального количества доступных методов снизить риск подобной патологии повышает шансы человека на старость с сохранением интеллектуальных способностей.

Профилактика альцгеймера – как предотвратить болезнь, препараты, лечение в пожилом возрасте — Инсульт Инфо

Болезнь Альцгеймера характеризуется дегенеративными изменениями в тканях головного мозга, которые обычно проявляются у пожилых людей. В итоге функциональность органа снижается, у заболевшего развивается старческое слабоумие. Патологическое состояние невозможно вылечить.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов. От этого вида деменции не застрахован никто. Врачи выделяют несколько групп лиц, в большей степени подверженных заболеванию.

Даже в их случае правильно организованная комплексная профилактика Альцгеймера способна свести потенциальные риски к минимуму.

Терапия, основанная на лекарствах, позволяет лишь замедлять развитие проблемы, снижать интенсивность симптомов.

Главный провоцирующий фактор синдрома – старость. По статистике, у 40% людей старше 90 лет присутствует это заболевание. Врачи утверждают, что женщины подвержены болезни Альцгеймера больше, чем мужчины. Механизм развития патологических изменений в головном мозге пострадавшего до конца не изучен.

Ученые оперируют рядом теорий, каждая из которых имеет право на жизнь. Состояние приводит к уменьшению объема головного мозга из-за его «усыхания», нарушению обмена веществ в тканях, снижению их функциональности.

Человек перестает контролировать свою память, поведение, логику, сознание и даже собственное тело.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера:

• травмы головы, независимо от степени их тяжести и срока давности;
• вредные привычки – курение табака или кальяна, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков;
• использование лекарств без согласования с врачом – в частности, это касается самостоятельного приема женщинами гормональных контрацептивов;
• отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
• нарушение состава крови – повышенное содержание жиров и холестерина, глюкозы;
• наличие лишнего веса;
• гипертоническая болезнь и другие патологии, связанные с нарушением работы сосудов;
• хронические и острые проблемы с церебральным кровообращением;
• отказ от получения высшего образования, минимальные интеллектуальные нагрузки;
• постоянное пребывание в душных помещениях без доступа свежего воздуха;
• несоблюдение рекомендаций по правильному питанию.

Существует ряд факторов, способствующих развитию болезни Альцгеймера, один из них отказ от физической активности, соответствующей возрасту.

Чтобы предотвратить развитие болезни Альцгеймера, мало исключить или снизить степень влияния провокаторов на организм. Следует вести комплексную и полноценную профилактику, состоящую из ряда обязательных моментов. Эти правила надо начать соблюдать в молодые годы, продолжая это делать в среднем и пожилом возрасте.

Перечень рекомендаций по профилактике развития болезни Альцгеймера универсален. В зависимости от возраста лишь некоторые в незначительной степени корректируются.

Важно понимать, что это не просто набор манипуляций, к которым нужно время от времени прибегать для укрепления организма. Простых правил следует придерживаться постоянно.

Это позволит не только в разы снизить риск запуска дегенеративных процессов в головном мозге, но и переведет жизнь на качественно новый уровень.

По мнению большинства врачей, изучение иностранного языка – лучшая профилактика любых форм сенильной деменции. Этот процесс активирует работу мозга сразу на нескольких уровнях, заставляя человека думать, читать, писать, говорить, слушать, запоминать, анализировать.

Дополнительным положительным моментом становится образование множества связей между нервными клетками головного мозга. Благодаря этому в случае нарушения работы одного отдела ЦНС, его функции берут на себя расположенные рядом ткани. По статистике, полиглоты намного реже остальных страдают от болезни Альцгеймера.

Если патология у них и развивается, то в среднем на 5 лет позже.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Подбирая компоненты для их приготовления, надо обращать внимание на свойства продуктов, их состав, противопоказания. Ингредиенты можно менять или комбинировать, главное, чтобы они были свежими.

Повышенной эффективностью в плане профилактики деменций отличаются свекла, шпинат, черника, томат, киви.

Особую роль в профилактике болезни Альцгеймера играет сок, приготовленный из красного винограда. В его состав входит вещество ресвератрол, обладающее противоопухолевыми, противовоспалительными и гипогликемическими свойствами. Оно защищает ткани головного мозга от негативного влияния внешних факторов, снижает риск развития заболеваний органа.

Только что приготовленные натуральные напитки на основе фруктов, овощей и ягод – естественный полноценный источник микроэлементов.

Тот, кто хочет не заболеть болезнью Альцгеймера, должен включить в свой рацион продукты с витамином К. Его редко включают в состав витаминных комплексов, поэтому единственный способ не допустить дефицита – разнообразить свое меню. Вещество в значительных количествах входит в состав зеленых листовых овощей. Это практически все виды капусты, шпинат, салаты.

Эффективность витаминотерапии повысится, если ее дополнить витаминами Е, В9 и В12. Токоферол в больших количествах содержится в авокадо, томатах, манго, орехах, семенах. В9 входит в состав чечевицы, шпината, зелени, спаржи, свеклы. Чтобы пополнить запасы В12 в организме нужно есть рыбу, печеный картофель, яйца, нежирное красное или белое мясо.

Нахождение в состоянии хронического стресса или переживание сильных негативных эмоций запускает в головном мозге процессы, способные привести к изменению тканей.

В качестве профилактики болезни Альцгеймера врачи рекомендуют избегать негатива, психоэмоциональных срывов, перепадов настроения. Для расслабления рекомендуется использовать естественные подходы: моцион, теплые ванны, СПА-процедуры, медитация, дыхательная гимнастика. В крайнем случае можно прибегнуть к приему медикаментов, подобранных врачом.

Люди, которые занимаются спортом с юности и продолжают делать это в зрелом возрасте, даже в преклонные годы сохраняют высокий уровень интеллекта. К счастью, начать работу в этом направлении никогда не поздно.

Главное, чтобы выбранное занятие доставляло удовольствие и не вызывало негативных эмоций. На стартовом этапе можно ограничиться пешими или велопрогулками, спортивной ходьбой, танцами, плаванием.

Со временем нагрузки рекомендуется повысить, чтобы они стимулировали работу внутренних органов. Врачи рекомендуют уделять физкультуре от 3 до 5 дней в неделю.

Хорошее настроение является профилактикой не только болезни Альцгеймера, но и других форм старческого слабоумия. Смех считается самым безопасным и естественным методом избавления от эмоционального напряжения. Еще он приводит к синтезу гормонов счастья в головном мозге. Релаксация, которая за ним следует, приводит к снятию мышечных спазмов, улучшению церебрального кровотока.

Довольно интенсивная физическая нагрузка приводит к стимуляции работы сердечной мышцы и сосудов. Результатом становится улучшение кровообращения во всем теле и черепной коробке в частности.

Людям пожилого возраста, чтобы предупредить болезнь, разрешается не бегать, а ходить на такое расстояние.

Лучше всего делать это в ускоренном темпе или использовать в процессе дополнительные аксессуары, например, скандинавские палки.

Регулярное употребление фруктов насыщает организм не только микроэлементами, но и фитезином. Это биологически активное вещество, замеляющее процесс старения клеток, устраняющие признаки и последствия воспаления в тканях.

Больше всего этого уникального компонента в клубнике и манго. Еще употребление некоторых фруктов оказывает на организм немного другое воздействие, если сравнивать с употреблением соков.

Значительная часть полезных веществ входит в состав кожицы плодов, которую после приготовления напитка выбрасывают.

Существует немало способов добиться расслабления организма, снятия эмоционального напряжения, блокировки синтеза гормона стресса – кортизола. Одним из самых действенных и доступных среди них является медитация.

Лица, регулярно практикующие этот прием, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Главное, научиться делать все по правилам, следить за техникой дыхания, выполнять упражнения в подходящей атмосфере.

Лица, регулярно практикующие медитацию, реже страдают не только от болезни Альцгеймера, но и психозов, неврозов, гипертонической болезни, инсультов.

Эффективная профилактика развития болезни Альцгеймера невозможна без включения в рацион белой или красной морской рыбы. Эти продукты богаты жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья головного мозга.

Химические соединения принимают участие в формировании клеточных мембран, защищают нервные клетки от негативного воздействия, улучшают текучесть крови.

Еще рыба способна стать основным источником белка, позволяя отказаться от потенциально вредного красного мяса и уменьшив количество белого мяса в рационе.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни Альцгеймера.

У курильщиков вероятность развития гипертонии, сосудистой недостаточности и появления раковых опухолей в несколько раз выше, чем у людей без вредной привычки.

Все эти факторы способствуют запуску дегенеративных процессов в тканях головного мозга, приводя к слабоумию. Вопреки распространенному мнению, увлечение электронными сигаретами не снижает перечисленных рисков.

Табакокурение – один из самых опасных факторов в плане риска развития болезни, поэтому для профилактики болезни нужно отказаться от него.

Исследования ученых показали, что оптимальным вариантом питания в плане профилактики болезни Альцгеймера является средиземноморская диета. Она основана на включении в рацион морепродуктов, белого мяса, оливкового масла, орехов и семян, фруктов, овощей.

Компоненты подвергаются короткой и интенсивной или максимально щадящей обработке. Блюда готовятся на гриле, в духовке, на пару, путем отваривания. В состав средиземноморской диеты входит несколько экзотических продуктов, которые бывает не так просто найти. Их можно заменить, подобрав аналоги по составу.

Обычно это касается зелени, орехов, семян, морских гадов.

Диета при профилактике болезни должна включать орехи.

Нарушение режима сна ухудшает общее самочувствие, не позволяет мозгу качественно очищаться от токсинов, способствует синтезу кортизола. Взрослый человек должен спать непрерывно 7-8 часов в сутки.

Не стоит пытаться восполнить дефицит ночного сна дневным отдыхом – результат будет обратным желаемому. Отход в постель и пробуждение рекомендуется делать в одно время.

Организм привыкнет к графику, тогда все его системы будут четко работать.

В рацион рекомендуется включать не быстрые, а медленные углеводы.

Это предотвратит ожирение, патологическое повышение уровня глюкозы в крови, преждевременное старение, метаболические сбои, обезвоживание – факторы развития Альцгеймера.

Богатые сахарами фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, соусы и сладости не насыщают ткани тела всем необходимым. Из-за особенностей переработки полученные таким образом углеводы лишь на несколько минут заряжают головной мозг энергией.

Ранняя диагностика болезни Альцгеймера не спасет от патологии, но хотя бы снизит скорость распространения дегенеративного процесса, замедлит прогрессирование недуга.

При первых же признаках проблем необходимо обратиться к неврологу, пройти диагностику. В зависимости от степени заболевания, возраста и особенностей случая пациенту будет назначено лечение.

Своевременное выявление синдрома Альцгеймера позволяет подарить больному еще 7-15 лет жизни, а иногда даже больше.

Ген АРОЕ е4 присутствует у 25% населения планеты. В силу специфики он становится причиной раннего старения кровеносных сосудов, ускоренной дегенерации нервных тканей. Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание. Она практически не отличается от стандартных подходов, но имеет несколько особенностей.

Носителям гена АРОЕ е4 надо уделять профилактике болезни Альцгеймера повышенное внимание.

Профилактика Альцгеймера необходима всем, кто хочет после наступления пенсионного возраста оставаться в здравом уме и светлой памяти. В мире около 40 миллионов человек страдает этим заболеванием. Поэтому следует постараться обезопасить себя.

Чтобы избежать развития заболевания, необходимо вести правильный образ жизни. Следует отказаться от употребления спиртных напитков и курения.

Ученые рекомендуют спать не меньше восьми часов в сутки для успешного восстановления нервной системы.

Если на протяжении длительного времени человек недосыпает, то сбиваются физиологические процессы в организме. При этом повышается выработка кортизола, который является гормоном стресса. Это увеличивает риск развития болезни. Вследствие недосыпания очищение головного мозга от клеточных отходов происходит медленнее. В нем накапливается бета-амилоид – маркер деменции.

Профилактика болезни Альцгеймера включает здоровую диету. Чтобы снизить вероятность нарушения работы мозга, следует:

1. Употреблять в пищу больше натуральных продуктов. Американские и японские исследователи доказали, что ежедневный прием фруктов, овощей и соков из них позволяет обезопасить себя от многих заболеваний.
2. Часто и в большом количестве кушать ягоды. Они состоят из биологически активных компонентов вроде антоцианозидов, обладающих способностью защищать клетки от повреждений и ухудшения памяти.
3. Включать в рацион продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 имеются в семге, тунце, скумбрии. Они снижают вероятность возникновения болезни. Исследования показали, что с их помощью можно отсрочить развитие патологии на десять лет.
4. Употреблять витамины группы В. Они позволяют снизить уровень гомоцистеина. Эта аминокислота постепенно накапливается в организме и ослабляет внутренние стенки артерий. Если количество гомоцистеина превышает норму, то происходит ухудшение когнитивных функций человека.
5. Каждый день пить виноградный сок или стакан красного вина. В составе этих напитков находятся микроэлементы, которые способны обеспечить защиту мозга от стрессов, неблагоприятных окислительных реакций и бета-амилоида, способствующего развитию деменции.
6. Отдавать предпочтение среднеземноморской кухне. Полезно есть блюда с оливковым маслом, помидорами, баклажанами, цукини, болгарским перцем, рыбой и морепродуктами.
7. Ограничить употребление сахара. Врачи выяснили, что болезнь связана с инсулинорезистентностью клеток головного мозга. Поэтому тем, кто хочет в старости не иметь подобных проблем, рекомендуют контролировать поступление сахара в организм.
8. Не забывать о витамине К. Его много в шпинате и капусте. В поливитаминные комплексы его добавляют редко, поэтому следует сделать упор на эти продукты.

Болезнь Альцгеймера помогают предотвратить физические нагрузки. Исследования показали, что благодаря упражнениям можно сохранить интеллект и остановить развитие нарушений памяти и когнитивных функций.

На сегодняшний день нарушения сознания считаются очень серьезной проблемой. Ученые предполагают, что на протяжении пятидесяти лет количество людей с диагнозом может повыситься в несколько раз.

Британские ученые доказывают, что с помощью физической активности можно замедлить развитие нарушений памяти.

Было обнаружено, что одни из гормонов стресса, вырабатываемый во время физических нагрузок, а именно кортикотропин-рилизинг, защищает головной мозг от потери памяти.

Его уровень повышается, когда человек пребывает в состоянии стресса. Если количество гормона больше нормы, то постоянно ощущается тревога и развивается депрессия.

В обычных дозах это вещество полезно для головного мозга, так как поддерживает умственные способности и сохраняет нервные клетки.

Среди жителей Великобритании полмиллиона человек страдают деменцией при болезни Альцгеймера. Обследования доказали, что у больных количество гормона понижено.

Во время физических нагрузок кортикотропин-рилизинг увеличивает плотность синапсов, которые соединяют нервные клетки. Их потеря является одной из причины нарушений памяти у людей с болезнью Альцгеймера.

Ученые заявили, что впервые удалось обнаружить доказательства благоприятного влияния упражнений на замедление потери памяти. Из этого можно сделать вывод, что физические нагрузки являются отличной мерой профилактики. Тем, кто интересуется, как предотвратить болезнь Альцгеймера, следует в первую очередь прибегнуть к выполнению гимнастики.

От клинической депрессии страдают миллионы людей. При этом расстройстве в головном мозге происходят процессы, повышающие риск деменции. Это связано с усиленной выработкой кортизола, который уменьшает размеры областей мозга, отвечающих за память.

При депрессии долгое время развиваются окислительные процессы и воспаления, повреждающие сосуды и провоцирующие деменцию.

Доказано, что если у человека началась депрессия до 60 лет, то риск болезни Альцгеймера гораздо выше, чем у остальных. Важно заниматься ее лечением, так как деменцию выявляют в 35% случаев депрессии.

Считается, что слабоумие характерно для людей пожилого возраста, но разрушение мозга начинается за несколько десятков лет до старения. Поэтому прибегать к профилактике нужно как можно раньше. Важно предпринимать меры для укрепления нервной системы.

Для отстранения от действительности и расслабления полезно медитировать. Исследования показали, что люди, которые занимаются йогой и медитацией, реже страдают от атрофических изменений в головном мозге.

Благодаря таким занятиям снижается нервное напряжение. Подтверждением этому служат анализы на уровень гормона стресса до и после занятий.

Болезнь Альцгеймера имеет симптомы и признаки, возникающие еще задолго до тяжелых поражений. У человека появляются трудности с памятью, ориентацией в пространстве, меняется личность и настроение. Для сохранения здравого ума необходимо тренировать мозг. Статистика говорит, что патология развивается у людей, занимающихся мыслительной деятельностью гораздо реже, чем у остальных.

Также обезопасить себя можно, если завести какое-то хобби. Для снижения вероятности патологии необходимо читать книги, газеты, журналы, выполнять письменную деятельность, изучать иностранные языки, музицировать, посещать разные курсы, играть в теннис, гольф, шахматы. Также полезно заниматься групповыми видами спорта, разгадывать кроссворды, гулять пешком.

Профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте такая же, как и мужчин. Следует правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, тренировать мышление. Эти меры помогут избежать серьезных поражений головного мозга.

Болезнь Альцгеймера (БА) – нейродегенеративное заболевание, которое приводит в 50% случаев к слабоумию. Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни может снизить риск развития деменции.

Умеренная физическая активность и диета могут предупреждать в некоторой мере наступление БА. Однако предупреждение болезни Альцгеймера требует постоянных усилий от пациента.

Полностью остановить или избежать развития заболевания пока что невозможно.

В исследовании, состоящем из 8085 участников в возрасте 65 лет и старше, было установлено, что частое употребление фруктов, овощей, кофе, рыбы и омега-3 насыщенных продуктов может снизить риск появления деменции и БА.

Питание – важный фактор профилактики деменции

Конкретных рекомендаций по диете не существует, однако некоторые врачи советуют использовать средиземноморскую. Если выполнять достаточное количество физических упражнений и следовать правильной диете, можно предотвратить развитие метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера? Одним из возможных защитных факторов, как упоминалось выше, является физическая активность. Несколько исследований показали, что длительная физическая нагрузка у пожилых людей уменьшают частоту психических расстройств на 50%. Хорошая физическая подготовка также улучшает качество жизни и настроение.

Согласно рандомизированным испытаниям пациенты, которые часто занимались аэробными или анаэробными физическими упражнениям, реже страдали от сердечных заболеваний. Заболевания сердечно-сосудистой системы – наиболее известный и изученный фактор риска развития деменции любой формы.

Своевременная профилактика заболеваний сердца помогает снизить скорость развития деменции вследствие БА на 40%.

Многие задаются вопросом, как избежать болезни Альцгеймера другими методами? Другой жизненной привычкой, важной с точки зрения предотвращения БА, является умственная деятельность. В исследовании, состоящем из 800 членов религиозных общин, было показано, что регулярное участие в интеллектуальной деятельности уменьшало частоту случаев слабоумия на 32%.

Чтение сокращает риск развития болезни Альцгеймера

Что нужно конкретно делать для профилактики болезни Альцгеймера? В другом исследовании участвовало почти 500 человек старше 75 лет.

Частота нарушений памяти встречалась реже, если пациенты занимались чтением, написанием текстов, решением кроссвордов или прослушиванием музыки.

В этом контексте интересно отметить, что пассивные досуговые мероприятия (например, просмотр телепрограмм) связаны с повышенным риском развития нарушений памяти в отличие от активных занятий, таких как чтение или настольные игры.

Не исключено, что частота умственной деятельности связана с индивидуальным уровнем образования. Более образованные люди чаще выполняют интеллектуальную работу, чем менее образованные.

Правильный рацион питания – один из важных методов профилактики болезни Альцгеймера. В нескольких исследованиях было показано, что высокий уровень потребления витаминов С и Е может уменьшать риск формирования БА. Однако диетические добавки с витамином Е не рекомендуется есть в течение длительного времени. Они могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям различной этиологии.

Участники французского исследования, которые потребляли рыбу не реже одного раза в неделю, страдали от деменции реже, чем те, которые никогда не ели рыбу. В другом исследовании еженедельное потребление рыбы было связано с более медленным прогрессированием нарушений памяти.

Омега-3 благоприятно влияют на когнитивный статус

Защитный эффект рыбы можно объяснить содержанием омега-3 жирных кислот. Омега-3-полиненасыщенные кислоты способны снимать воспаление в головном мозге и, следовательно, предупредить развитие деменции.

Важный метод профилактики болезни Альцгеймера в среднем возрасте – это своевременное лечение эссенциальной или вторичной гипертонии. Гипертоническая болезнь наиболее распространена среди пожилых людей.

Если в дополнение к гистологическим изменениям БА одновременно возникают нарушения кровообращения, деменция развивается быстрее. Это согласуется с результатами европейского исследования, согласно которому систематическое лечение высокого кровяного давления препаратами, уменьшает частоту новообразованных деменций вдвое.

Имеющиеся данные о возможностях предупреждения деменции исходят из ретроспективных исследований. В исследованиях сравнивались две группы людей. Одной группе давали рекомендации по ведению здорового образа жизни (ЗОЖ), а другой – нет.

Поскольку назначение ЗОЖ двум группам не происходит случайно, может быть неравенство в других факторах, связанных с риском развития деменции. Например, участники вышеупомянутого исследования, которые потребляли больше рыбы, также были лучше образованы.

Поэтому, не известно ответственна ли интеллектуальная деятельность или диета за снижение риска развития БА.

Как наиболее эффективно предупредить болезнь Альцгеймера? Единственным защитным фактором, доказанным в рандомизированных клинических испытаниях, является своевременное лечение гипертонии. В настоящее время это единственная научно доказанная мера, способная предотвращать развитие деменции.

источник