Мелатонин буквально спас меня и мою маму, и петь ему дифирамбы я могу бесконечно. Пробовала я этот препарат в разных вариантах, действуют на меня все примерно одинаково.
Для начала немного теории
Мелатонин — это «гормон сна», хотя отвечает он на самом деле не только за сон и регуляцию суточных ритмов. Это еще и мощный антиоксидант, он также оказывает поддержку при похудении (клинически доказано), улучшает психическое состояние, имеет антистрессовый эффект, нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет, обладает противораковым эффектом и множеством других дополнительных положительных функций. При этом клинические испытания показали, что даже при длительном приеме мелатонина в высоких дозах никаких достоверных негативных последствий не наблюдается.
В норме организм человека самостоятельно вырабатывает мелатонин во время сна. Однако происходит это исключительно во время ночного сна и только в темноте. При этом существует множество факторов (стрессы, нервное напряжение, ночная работа, смена часовых поясов и т.д.), снижающих естественную выработку мелатонина, что и приводит в итоге к бессоннице.
Я страдаю бессонницей с детства. Засыпать всегда могла по нескольку часов. Заснув, часто просыпалась. Со временем сменный график работы (с периодическими ночными сменами) и собственная склонность к ночному образу жизни усугубили ситуацию, так что заснуть для меня стало большой ежедневной проблемой. Я могла просто не спать вообще по нескольку суток. При этом мне очень хотелось спать, я плохо себя чувствовала, в голове была каша, но заснуть я не могла.
Мелатонин действительно спас меня. Я засыпаю и сплю! Каждый день. И это волшебно) У моей мамы проблемы с засыпанием начались с возрастом (после 50 лет), и ей эти капсулы также помогли.
На самом деле единственный реальный побочный эффект от приема мелатонина — это сны. Я, кстати, раньше удивлялась, чем недовольны люди, пишущие об этом в отзывах. Я ведь люблю сны, а уж яркие — тем более! Потом я поняла.
Мелатонин оказывает интересный эффект. Он как будто устанавливает связи с вашим подсознанием. Знаете, что у вас там творится? Вот теперь и узнаете. Первое время сны совершенно безумны. Это не кошмары, нет. Это просто чистый сюр. Вы не просыпаетесь в страхе или ужасе. Вы просыпаетесь в шоке и с мыслью «Что это было?!». К счастью, эффект этот недолговечен.
Во-первых, от него помогает снижение дозировки (капсулу можно разделить напополам, таблетку — тем более). Во-вторых, даже без снижения дозировки эффект постепенно проходит. Сейчас я вижу яркие и интересные сюжетные сны, которые мне нравятся.
Я для себя остановилась на двух вариантах — Now Foods и MRM. Помимо оптимальной для меня дозировки в три миллиграмма на капсулу, эти препараты порадовали меня своим составом. В них, помимо собственно мелатонина, нет ничего, кроме оболочки капсулы из рисовой муки и желатина.
Собственно, это та причина, по которой мне не нравится аптечный мелаксен — действующее вещество в нем — тот же мелатонин, однако помимо него есть множество вспомогательных веществ, которые как раз и могут стать причиной нежелательных побочных эффектов вроде головной боли.
С дозировокой в один миллиграмм есть вариант от Life Extension. 
В случае, если вы только подбираете оптимальную для себя дозировку, более удобным вариантом могут оказаться таблетки (их проще разделить на 2-4 части). В этом случае можно обратить внимание на варианты от Thompson, Natrol или 21st Century.
Как подобрать оптимальную для себя дозировку
Здесь все очень просто. Начинать лучше с одного-двух граммов. Если вы по-прежнему не засыпаете или засыпаете слишком медленно — увеличьте дозировку. Если вы засыпаете быстро, но потом просыпаетесь среди ночи (или если вас слишком беспокоят сны) — дозировку нужно уменьшить.
Оптимальная дозировка — та, при которой вы легко (в течение максимум получаса) засыпаете, спокойно спите всю ночь и легко просыпаетесь утром. Кстати, возможность легко и без всяких будильников просыпаться по утрам, чувствуя себя бодрым, свежим и на 100% отдохнувшим, — еще один бонус от этого чудесного препарата.
Стоит ли принимать мелатонин постоянно
В принципе, ничего страшного не произойдет, если вы будете пить мелатонин без перерывов. Но, по моему опыту, в этом случае со временем эффект от приема снижается. Таким образом, есть смысл делать перерывы в курсах.
В то же время после одного-двух месяцев постоянного приема мелатонина, как правило, сон стабилизируется. Так что перерыв пройдет достаточно безболезненно.
У меня после отмены мелатонина сон достаточно долгое время оставался стабильным. Тем не менее, баночка этих капсул стоит на моей полке всегда. Во-первых — для профилактических курсов время от времени. Во-вторых — на случай бессонниц и сбоев суточного ритма, которые иногда все-таки случаются. Ну и в-третьих — на случай поездок. При смене часовых поясов мелатонин — незаменимое средство, чтобы войти в новый суточный ритм.
Во время отмены мелатонина в случае, если проблема с бессонницей остается актуальной, можно попить, например, ДМАЭ или L-триптофан. Это прекурсор мелатонина, который способствует его выработке в организме.
источник
Бессонница — частая спутница хронической усталости и стресса. Без полноценного отдыха невозможно продуктивно работать, эффективно решать задачи. В некоторых случаях рекомендуют мелатонин для сна. Он считается биологически активной добавки и продается в аптеках без рецепта. Велико искушение принять таблетку, чтобы наконец-то хорошо отдохнуть. Но все не так однозначно. Хотя у этого вещества мало противопоказаний, целесообразность и безопасность его приема под вопросом.
Мелатонин — это гормон, отвечающий за суточные биоритмы человека. Его применяют в качестве снотворного, но, в отличие от привычных медицинских препаратов, это вещество не имеет серьезных противопоказаний. С возрастом выработка мелатонина в организме снижается, поэтому для людей старше 50 лет такая биодобавка может быть очень полезной.
Читайте нас в Instagram
Еще одна особенность мелатонина: он тесно связан с серотонином, увеличивает его выработку, а значит, способствует улучшению настроения. От этого гормона двойная польза — качественный сон и ощущение радости. Людям, плохо переносящим смену часовых поясов, мелатонин помогает адаптироваться без ухудшения самочувствия и перепадов настроения.
Мелатонин для сна рекомендуют при отдельных видах бессонницы. Он помогает справиться с синдромом задержки фазы сна, при котором не получается уснуть ранее 2-3 часов ночи. Мучаясь этим видом бессонницы, человек не отдыхает. Вставая с утра, он чувствует себя разбитым и несчастным, раздражается, быстро устает. Это плохо сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.
Если мелатонин применять исключительно для решения проблемы бессонницы и не превышать дозировку, побочных эффектов быть не должно. Однако это касается только здоровых людей. Если есть заболевания и человек вынужден принимать лекарства, перед покупкой биодобавки стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
При всех преимуществах мелатонина для сна к этой биодобавке стоит отнестись настороженно. Есть 5 причин не принимать ее без особой нужды:
Это гормон. Каким бы безобидным ни был мелатонин, он все-таки остается гормоном, а значит, его прием влияет на всю эндокринную систему, включая гипоталамус и эпифиз. С этой биодобавкой ситуация такая же, как с противозачаточными таблетками: они безвредны, но могут привести к гормональному дисбалансу в организме.
Мелатонин не помогает уснуть. Он регулирует фазы сна, но на процесс засыпания почти не влияет, так что не стоит принимать его как обычное снотворное.
Влияние на иммунитет. Мелатонин обеспечивает защиту от свободных радикалов и поддерживает иммунную систему. Но все эти полезные свойства дает нормальное количество естественного гормона. Если добавить синтетический, последствия непредсказуемы.
Способность усугубить бессонницу. Постоянно принимая гормон, человек приучает организм к его избыточному количеству. Со временем к любому веществу вырабатывается толерантность, и оно действует хуже.
Сложности с подбором дозировки. Что одному хорошо, для другого — яд. Эндокринная система — сложный механизм, и невозможно разным людям давать одинаковые рекомендации относительно доз гормонов.
Передозировка мелатонина или слишком долгий курс приема могут привести к негативным последствиям: сужению сосудов, снижению иммунитета, нарушению функции щитовидной железы. А группа ученых из Нидерландов, протестировав влияние гормона на организм человека, сделала вывод, что он способен снизить способность к зачатию.
Чтобы лучше спать, следуйте таким советам:
Придерживайтесь ритуалов. Заведите себе полезные привычки перед сном: читайте, принимайте ванну или теплый душ.
Отключайте гаджеты. Голубой свет экранов ухудшает сон, т.к. мозг реагирует на него, как не дневной.
Засыпайте в полной темноте. Обзаведитесь плотными шторами и откажитесь от ночников.
Важно выработать оптимальный график сна и придерживаться его. Стоит позаботиться о комфорте отдыха: купите удобные постельные принадлежности, используйте расслабляющие приемы — приятные ароматы, успокаивающие звуки, мягкие ткани.
Мелатонин действительно может быть полезен, если нужно адаптироваться к смене часовых поясов или бессонница связана с нарушением фаз сна. Принимая его, следует проявлять осторожность:
Помните, это гормон. Он воздействует на всю гормональную систему организма. Последствия длительного приема могут быть весьма неприятными.
Мелатонин не влияет на процесс засыпания. Он регулирует фазы сна.
Оптимальная дозировка — вопрос индивидуальный. Его лучше обсудить с врачом.
Есть другие способы избавления от бессонницы. Их стоит рассмотреть.
Читайте нас в Telegram
Мелатонин выпускают в таблетках, капсулах, подъязычных пилюлях и даже каплях. Выберите любую удобную для себя форму. Но сначала еще раз подумайте, действительно ли вы не можете справиться с бессонницей без гормона.
Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.
источник
Пришлось мне с ним столкнуться год назад, до этого проблем со сном не возникало. Прием мой начался с 1/2 таблетки, то есть с половинки. Таблетка сама по себе удобно делится, там есть четкая разделительная полоса, что облегчает деление Прием этой таблетки рекомендован за 30-40 минут до сна, желательно в одно и тоже время(ну это если уже серьезное нарушение или вы просто хотите создать себе режим). В этот промежуток сон и наступает плавно и действенно. Единственый минус-это привыкание к данному препарату, но если не увлекаться, а придерживаться инструкции, то все будет хорошо. Рекомендую его, как безопасное снотворное. Пару раз давала ребенку(4 года, когда день с ночью путался и нужно было быстренько уснуть), никаких побочный у ребенка не возникло(давала 1/4 таблетки, то есть четвертинку от . читать ещё целой). Неделю пропили и все стало отлично. Детям рекомендовать не могу, только по личному опыту(сама от себя давала), а взрослым советую, если с ребенком все нормально, то взрослому переживать не стоит.
Пришлось мне с ним столкнуться год назад, до этого проблем со сном не возникало. Прием мой начался с 1/2 таблетки, то есть с половинки. Таблетка сама по себе удобно делится, там есть четкая разделительная полоса, что облегчает деление Прием этой таблетки рекомендован за 30-40 минут до сна, желательно в одно и тоже время(ну это если уже серьезное нарушение или вы просто хотите создать себе режим). В этот промежуток сон и наступает плавно и действенно. Единственый минус-это привыкание к данному препарату, но если не увлекаться, а придерживаться инструкции, то все будет хорошо. Рекомендую его, как безопасное снотворное. Пару раз давала ребенку(4 года, когда день с ночью путался и нужно было быстренько уснуть), никаких побочный у ребенка не возникло(давала 1/4 таблетки, то есть четвертинку от целой). Неделю пропили и все стало отлично. Детям рекомендовать не могу, только по личному опыту(сама от себя давала), а взрослым советую, если с ребенком все нормально, то взрослому переживать не стоит.
Свое знакомство с данным препаратом я начал в момент когда со сном у меня был абсолютный беспорядок, ложился часто под утро, много спал днем, иногда не спал сутками, а иногда практически все сутки проводил во сне, согласитесь такой режим вреден для здоровья. Про данный препарат я узнал в интернете и начал его принимать, сон постепенно пришел в норму, а качество жизни значительно улучшилось.Данный препарат позволяет ложится спать когда вам угодно, надо лечь в 11 часов не вопрос, надо в 9 без проблем, нужно набраться сил перед каким то важным событием и поспать днем это тоже можно.Если говорить про дозировку то одной таблетки, это 3 мг, мне вполне хватает, если надо поспать более качественно и подольше то принимаю 2 таблетки. Пару раз было такое что принимал 3 таблетки, тогда был очень бодры . читать ещё м и боялся что не засну, так вот после такой дозы вы спите как убитый, на большие дозировки я не ходил и вам не советую.Принимаю мелатонин уже около года, с перерывами в пару недель.Пару слов о побочках и негативных эффектах, у меня ничего такого в принципе не было. Единственное в начале когда начинаешь восстанавливать режим можешь просыпаться посреди ночи, как правило это только в первые 2-3 суток, дальше без проблем.Также я проанализировал отзывы своих знакомых и могу сказать что на всех мелотони действует по разному, у одних заметны побочки, у других он вообще не работает, и так далее и тому подобное. На мне мелатони работает замечательно. Со списком побочных эффектов вы сможете ознакомится в инструкции, там все более чем подробно и ясно написано.Особенно подойдет данный препарат для спортсменов которым важно следить за режимом. Как раз спортсменом я и являюсь, занимаюсь 3-4 раза в неделю в тренажерном зале, и могу сказать что с приемом мелатонина результаты пошли в гору.В общем надеюсь вам был полезен мой отзыв, я постарался собрать достаточно информации исходя из своего опыта, принимать или нет это уже ваше личное дело.Всем пока!
Свое знакомство с данным препаратом я начал в момент когда со сном у меня был абсолютный беспорядок, ложился часто под утро, много спал днем, иногда не спал сутками, а иногда практически все сутки проводил во сне, согласитесь такой режим вреден для здоровья. Про данный препарат я узнал в интернете и начал его принимать, сон постепенно пришел в норму, а качество жизни значительно улучшилось.Данный препарат позволяет ложится спать когда вам угодно, надо лечь в 11 часов не вопрос, надо в 9 без проблем, нужно набраться сил перед каким то важным событием и поспать днем это тоже можно.Если говорить про дозировку то одной таблетки, это 3 мг, мне вполне хватает, если надо поспать более качественно и подольше то принимаю 2 таблетки. Пару раз было такое что принимал 3 таблетки, тогда был очень бодрым и боялся что не засну, так вот после такой дозы вы спите как убитый, на большие дозировки я не ходил и вам не советую.Принимаю мелатонин уже около года, с перерывами в пару недель.Пару слов о побочках и негативных эффектах, у меня ничего такого в принципе не было. Единственное в начале когда начинаешь восстанавливать режим можешь просыпаться посреди ночи, как правило это только в первые 2-3 суток, дальше без проблем.Также я проанализировал отзывы своих знакомых и могу сказать что на всех мелотони действует по разному, у одних заметны побочки, у других он вообще не работает, и так далее и тому подобное. На мне мелатони работает замечательно. Со списком побочных эффектов вы сможете ознакомится в инструкции, там все более чем подробно и ясно написано.Особенно подойдет данный препарат для спортсменов которым важно следить за режимом. Как раз спортсменом я и являюсь, занимаюсь 3-4 раза в неделю в тренажерном зале, и могу сказать что с приемом мелатонина результаты пошли в гору.В общем надеюсь вам был полезен мой отзыв, я постарался собрать достаточно информации исходя из своего опыта, принимать или нет это уже ваше личное дело.Всем пока!
После приема через час появляется головная боль и тут уже совсем становится не до сна, думаю или препарат низкого качества или мне он не подходит, хочу американский бад попробовать.
После приема через час появляется головная боль и тут уже совсем становится не до сна, думаю или препарат низкого качества или мне он не подходит, хочу американский бад попробовать.
Доброго времени суток всем. Хочу поделиться с вами отзывом о мелатонине от Киевского витаминного завода. Мое знакомство с этим ферментом состоялось давно, когда я попробовал употреблять Melatonin GNC 5. Этот препарат оставил очень положительное впечатление, но спортивное питание GNC можно найти только в интернет-магазинах, по этому я начал искать отечественные аналоги. Вита-мелатонин от киевского завода оказался ничем не хуже. По этой причине приобретаю его уже во второй раз.Стоит Вита-мелатонин порядка 70-80 гривен/ 160-180 рублей за 30 таблеток, которые имеют дозировку 3 мг. Кстати, цена получается совершенно не дешевле американского спортивного питания, потому что в дозировке 3 мг мне приходится принимать 2 таблетки. То-есть 30 таблеток хватает на 15 приемов. Один прием получается стоит . читать ещё в районе 6 гривен/13 рублей. Для сравнения GNC Melatonin 5 стоит порядка 160 гривен/ 340 рублей за 60 таблеток, что получается ощутимо дешевле.Упаковка у Вита-мелатонина не отличается особой оригинальностью. На лицевой стороне написано, что препарат предназначен для регуляции ритмов сна, что особо уместно при смене часовых поясов. Но, этот фермент отлично себя проявляет и просто как снотворное.На задней стороне упаковки указана основная информация о препарате, а более подробная содержится в инструкции. Особых противопоказаний или побочных эффектов мелатонин не имеет. Единственное, что может привести к проблемам- это регулярный прием и злоупотребления препаратом. Но, это и так понятно, что если привыкнуть отходить ко сну только со вспомогательными средствами, это приведет к привыканию и проблемам с засыпанием без них.В упаковке три блистера по 10 таблеток каждый. На блистере еще раз дублируется дозировка. 3 мг- это самая распространенная дозировка, но я принимаю по 2 таблетки. Если решитесь принимать мелатонин- попробуйте начать с половинки, возможно и 1.5 мг на вас подействуют.Эффект от приема мелатонина во истину чудодейственный. В течении получаса происходит плавное засыпание и сон отличается крепостью и безмятежностью. Утром просыпаешься в таком самочувствие, как-будто ты ребенок.Единственным минусом у Вита-мелатонина является достаточно высокая стоимость как для отечественного производителя.Рекомендую попробовать Вита-мелатонин от киевского завода либо другого производителя всем, кто имеет трудности с засыпанием.
Доброго времени суток всем. Хочу поделиться с вами отзывом о мелатонине от Киевского витаминного завода. Мое знакомство с этим ферментом состоялось давно, когда я попробовал употреблять Melatonin GNC 5. Этот препарат оставил очень положительное впечатление, но спортивное питание GNC можно найти только в интернет-магазинах, по этому я начал искать отечественные аналоги. Вита-мелатонин от киевского завода оказался ничем не хуже. По этой причине приобретаю его уже во второй раз.Стоит Вита-мелатонин порядка 70-80 гривен/ 160-180 рублей за 30 таблеток, которые имеют дозировку 3 мг. Кстати, цена получается совершенно не дешевле американского спортивного питания, потому что в дозировке 3 мг мне приходится принимать 2 таблетки. То-есть 30 таблеток хватает на 15 приемов. Один прием получается стоит в районе 6 гривен/13 рублей. Для сравнения GNC Melatonin 5 стоит порядка 160 гривен/ 340 рублей за 60 таблеток, что получается ощутимо дешевле.Упаковка у Вита-мелатонина не отличается особой оригинальностью. На лицевой стороне написано, что препарат предназначен для регуляции ритмов сна, что особо уместно при смене часовых поясов. Но, этот фермент отлично себя проявляет и просто как снотворное.На задней стороне упаковки указана основная информация о препарате, а более подробная содержится в инструкции. Особых противопоказаний или побочных эффектов мелатонин не имеет. Единственное, что может привести к проблемам- это регулярный прием и злоупотребления препаратом. Но, это и так понятно, что если привыкнуть отходить ко сну только со вспомогательными средствами, это приведет к привыканию и проблемам с засыпанием без них.В упаковке три блистера по 10 таблеток каждый. На блистере еще раз дублируется дозировка. 3 мг- это самая распространенная дозировка, но я принимаю по 2 таблетки. Если решитесь принимать мелатонин- попробуйте начать с половинки, возможно и 1.5 мг на вас подействуют.Эффект от приема мелатонина во истину чудодейственный. В течении получаса происходит плавное засыпание и сон отличается крепостью и безмятежностью. Утром просыпаешься в таком самочувствие, как-будто ты ребенок.Единственным минусом у Вита-мелатонина является достаточно высокая стоимость как для отечественного производителя.Рекомендую попробовать Вита-мелатонин от киевского завода либо другого производителя всем, кто имеет трудности с засыпанием.
Вита — мелатонин меня реально спас! Длительный период времени работала посуточно и наверное еще + возраст и нервы, все это привело к серьезным проблемам со сном. Я даже не знаю как это назвать — не спала по несколько суток (глаза как песком засыпаны, а спать не могу), вырублюсь на час-полтора и опять бредовое состояние без сна. Пробовала разные снотворные, еще хуже. Как следствие сильная депрессия, раздражение, ужасный внешний вид. Хоть и не люблю обращаться к врачам по рекомендации пошла к нервопатологу. Она мне выписала антидепресанты (их не пила, т. к. куча побочек) и вита-мелатонин. Прошло уже почти 2 года, сон в норме, от депресии и следа не осталось. Первое время я просто была на седьмом небе от счастья от того что сплю и высыпаюсь (если Вас не мучила бессоница — не поймете). Засыпаю . читать ещё легко, утром голова ясная, самочувствие бодрое. Сейчас принимаю время от времени. Огроменное спасибо производителям! Рекомендую.
Вита — мелатонин меня реально спас! Длительный период времени работала посуточно и наверное еще + возраст и нервы, все это привело к серьезным проблемам со сном. Я даже не знаю как это назвать — не спала по несколько суток (глаза как песком засыпаны, а спать не могу), вырублюсь на час-полтора и опять бредовое состояние без сна. Пробовала разные снотворные, еще хуже. Как следствие сильная депрессия, раздражение, ужасный внешний вид. Хоть и не люблю обращаться к врачам по рекомендации пошла к нервопатологу. Она мне выписала антидепресанты (их не пила, т. к. куча побочек) и вита-мелатонин. Прошло уже почти 2 года, сон в норме, от депресии и следа не осталось. Первое время я просто была на седьмом небе от счастья от того что сплю и высыпаюсь (если Вас не мучила бессоница — не поймете). Засыпаю легко, утром голова ясная, самочувствие бодрое. Сейчас принимаю время от времени. Огроменное спасибо производителям! Рекомендую.
Всем привет) Я «сова» — люблю перед сном почитать книгу или сериал посмотреть, часто мысленно «проигрываю» какие-то события за день, а это всё затягивает время засыпания. Тут ещё после отпуска сложно свыкнуться с ранним подъемом. В общем, утром просто катастрофа! — преследует чувство сонливости, слабости, нет концентрации внимания.Для таких случаев у меня есть таблетки «Вита-мелатонин». Этот препарат содержит синтетический аналог гормона эпифиза (мелатонин). Он регулирует синхронизацию суточных ритмов (день-ночь), особенно при смене часовых поясов, нормализует ночной сон, повышает устойчивость к стрессу.В упаковке 30 таблеток, по десять штук в блистере. Сами таблетки белого цвета, круглые, небольшого размера (глотать легко).*Цена за упаковку — 70 грн/155 руб.Только для взрослых! Принимаетс . читать ещё я по одной таблетке за 30-60 минут до сна, желательно в одно и тоже время (правда у меня это не всегда получается). Курс приёма до 1 месяца.И это не снотворный препарат, поэтому действует только по накоплению в организме. Я замечаю результат где-то через 3-5 дней — постепенно восстанавливается режим «сон-бодрствование», легче засыпать и просыпаться, мысли становятся более структурированные. Более двух недель никогда не принимала, меня устраивал результат и я прерывала курс. При этом не было синдрома отмены.У лекарственного средства есть свои противопоказания, аллергических реакций не замечала.Препарат подойдёт при нарушениях количества или времени сна, для восстановления активной деятельности — скорее для людей, которые часто бываю в командировках или суточным режимом работы.Но перед применением, консультируйтесь с доктором! И будьте здоровы)
Всем привет) Я «сова» — люблю перед сном почитать книгу или сериал посмотреть, часто мысленно «проигрываю» какие-то события за день, а это всё затягивает время засыпания. Тут ещё после отпуска сложно свыкнуться с ранним подъемом. В общем, утром просто катастрофа! — преследует чувство сонливости, слабости, нет концентрации внимания.Для таких случаев у меня есть таблетки «Вита-мелатонин». Этот препарат содержит синтетический аналог гормона эпифиза (мелатонин). Он регулирует синхронизацию суточных ритмов (день-ночь), особенно при смене часовых поясов, нормализует ночной сон, повышает устойчивость к стрессу.В упаковке 30 таблеток, по десять штук в блистере. Сами таблетки белого цвета, круглые, небольшого размера (глотать легко).*Цена за упаковку — 70 грн/155 руб.Только для взрослых! Принимается по одной таблетке за 30-60 минут до сна, желательно в одно и тоже время (правда у меня это не всегда получается). Курс приёма до 1 месяца.И это не снотворный препарат, поэтому действует только по накоплению в организме. Я замечаю результат где-то через 3-5 дней — постепенно восстанавливается режим «сон-бодрствование», легче засыпать и просыпаться, мысли становятся более структурированные. Более двух недель никогда не принимала, меня устраивал результат и я прерывала курс. При этом не было синдрома отмены.У лекарственного средства есть свои противопоказания, аллергических реакций не замечала.Препарат подойдёт при нарушениях количества или времени сна, для восстановления активной деятельности — скорее для людей, которые часто бываю в командировках или суточным режимом работы.Но перед применением, консультируйтесь с доктором! И будьте здоровы)
Доброго времени суток! Сон это важная часть нашей жизни. Чтобы быть здоровым, хорошо себя чувствовать, плодотворно работать нужен полноценный отдых. Без качественного сна такое невозможно. Поэтому, чтобы выспаться, порой я согласна принять любую таблетку, особенно, если знакома с хронической бессонницей.Для того, чтобы сделать перерыв в лекарстве для сна, которое я принимаю некоторое время, я решила попробовать препарат синтетического гормона сна. Это Вита-мелатонин, производства Киевского витаминного завода.В упаковке три блистера. Имеется инструкция. Таблетки не крупные, с раздельной чертой. На вкус они не горькие. Принимала их начиная с половинки таблетки. Не работает, лучше сразу пить целую таблетку и не баловаться. Просто у меня убеждение: если есть эффект от половинной дозы, зачем «с . читать ещё адить» печень целой таблеткой.Принимать препарат нужно в полной темноте, так как мелатонин на свету разрушается. В идеале нужно уже в полутемном помещении выпить таблетку за полчаса до сна и ложиться спать. Прием препарата лучше проводить в одно и то же время- в таком случае восстановится природный ритм сна. У меня так не получается. Разница в отходе ко сну может достигать два часа. Не получается у меня ложиться спать регулярно, в одно и то же время.Так вот, когда я пила на ночь целую таблетку данного препарата, примерно через минут 20-30 начинала чувствоваться сонливость, возникала зевота. Я засыпала, но сон был поверхностным. Даже и не сон, а дремота какая-то. Утром состояние головы словно в тумане. Плюс еще у меня были побочки от препарата на органы ЖКТ- тошнота, вздутие живота. И так сон плохой, а тут еще живот спать мешает. Попила его пару дней и оставила. Повышать дозу выше 1 таблетки пока не пробовала. О Вита-мелатонине много положительных отзывов. Хорош тем, что не вызывает привыкания. Но, есть и ограничения в приеме. При различных аутоиммунных заболеваниях его пить не рекомендуют. Из других побочных действий могут быть мигрени. Это уже совсем ужасно, ведь если плохо спишь голова и так часто болит.Фрагменты инструкции.Препарат полезный, но для здоровых людей с временными нарушениями сна, без хронических заболеваний, указанных в графе «противопоказания».Продается в аптеках без рецепта, стоимость упаковки из 30 таблеток около 60 гривен.Можно принимать в целях профилактики бессонницы при сменах часового пояса, например, в путешествиях. Спасибо за внимание к отзыву!
Доброго времени суток! Сон это важная часть нашей жизни. Чтобы быть здоровым, хорошо себя чувствовать, плодотворно работать нужен полноценный отдых. Без качественного сна такое невозможно. Поэтому, чтобы выспаться, порой я согласна принять любую таблетку, особенно, если знакома с хронической бессонницей.Для того, чтобы сделать перерыв в лекарстве для сна, которое я принимаю некоторое время, я решила попробовать препарат синтетического гормона сна. Это Вита-мелатонин, производства Киевского витаминного завода.В упаковке три блистера. Имеется инструкция. Таблетки не крупные, с раздельной чертой. На вкус они не горькие. Принимала их начиная с половинки таблетки. Не работает, лучше сразу пить целую таблетку и не баловаться. Просто у меня убеждение: если есть эффект от половинной дозы, зачем «садить» печень целой таблеткой.Принимать препарат нужно в полной темноте, так как мелатонин на свету разрушается. В идеале нужно уже в полутемном помещении выпить таблетку за полчаса до сна и ложиться спать. Прием препарата лучше проводить в одно и то же время- в таком случае восстановится природный ритм сна. У меня так не получается. Разница в отходе ко сну может достигать два часа. Не получается у меня ложиться спать регулярно, в одно и то же время.Так вот, когда я пила на ночь целую таблетку данного препарата, примерно через минут 20-30 начинала чувствоваться сонливость, возникала зевота. Я засыпала, но сон был поверхностным. Даже и не сон, а дремота какая-то. Утром состояние головы словно в тумане. Плюс еще у меня были побочки от препарата на органы ЖКТ- тошнота, вздутие живота. И так сон плохой, а тут еще живот спать мешает. Попила его пару дней и оставила. Повышать дозу выше 1 таблетки пока не пробовала. О Вита-мелатонине много положительных отзывов. Хорош тем, что не вызывает привыкания. Но, есть и ограничения в приеме. При различных аутоиммунных заболеваниях его пить не рекомендуют. Из других побочных действий могут быть мигрени. Это уже совсем ужасно, ведь если плохо спишь голова и так часто болит.Фрагменты инструкции.Препарат полезный, но для здоровых людей с временными нарушениями сна, без хронических заболеваний, указанных в графе «противопоказания».Продается в аптеках без рецепта, стоимость упаковки из 30 таблеток около 60 гривен.Можно принимать в целях профилактики бессонницы при сменах часового пояса, например, в путешествиях. Спасибо за внимание к отзыву!
Препарат действует, но заболел и живот и печень настолько, что решила написать отзыв. Купила только из за отсутствия американского аналога. Выброшу.
Препарат действует, но заболел и живот и печень настолько, что решила написать отзыв. Купила только из за отсутствия американского аналога. Выброшу.
Мелатонин улучшает качество сна, формирует более естественную структуру сна, в целом почти не влияет на работоспособность. Относительно недорогой лекарственный препарат.
Мелатонин улучшает качество сна, формирует более естественную структуру сна, в целом почти не влияет на работоспособность. Относительно недорогой лекарственный препарат.
Маленькие таблеточки, принимала по одной под язык. Растворяется мгновенно, сладенькая на вкус. Гормон необходим для здорового сна, особенно для тех, кто целый день проводит за компьютером. Если вы любите читать поздней ночью, смотреть телевизор или работать за компьютером по ночам, то выработка гормона мелатонина прекращается, что может привести огромными проблемами со здоровьем. Гормон мелатонин важен для правильного функционирования иммунной системы, обезвреживает свободные радикалы, уменьшает воспаление и помогает организму избавиться от раковых клеток. Принимала в течении месяца при РВНС, была бессонница и по ночам головные боли. Сразу после начала приема начала засыпать хорошо, улучшилось качество и продолжительность сна. А примерно через две недели приема, головные боли ушли где-то н . читать ещё а месяца три-четыре. Принимаю курсами осенью и весной.Также помогли для адаптации к смене часовых поясов во время отпуска и по приезду обратно легко акклиматизировалась к нынешнему режиму с помощью этих таблеточек.Заказывала на iherb за $4,5, сейчас стоят 330 руб.Если захотите оформить заказ, то вот код на 5% скидку(вводите в корзине) — VHP210
Маленькие таблеточки, принимала по одной под язык. Растворяется мгновенно, сладенькая на вкус. Гормон необходим для здорового сна, особенно для тех, кто целый день проводит за компьютером. Если вы любите читать поздней ночью, смотреть телевизор или работать за компьютером по ночам, то выработка гормона мелатонина прекращается, что может привести огромными проблемами со здоровьем. Гормон мелатонин важен для правильного функционирования иммунной системы, обезвреживает свободные радикалы, уменьшает воспаление и помогает организму избавиться от раковых клеток. Принимала в течении месяца при РВНС, была бессонница и по ночам головные боли. Сразу после начала приема начала засыпать хорошо, улучшилось качество и продолжительность сна. А примерно через две недели приема, головные боли ушли где-то на месяца три-четыре. Принимаю курсами осенью и весной.Также помогли для адаптации к смене часовых поясов во время отпуска и по приезду обратно легко акклиматизировалась к нынешнему режиму с помощью этих таблеточек.Заказывала на iherb за $4,5, сейчас стоят 330 руб.Если захотите оформить заказ, то вот код на 5% скидку(вводите в корзине) — VHP210
Сон — это здоровье.В древности существовала такая пытка: человека на несколько дней лишали сна, говорят, что многие сходили с ума.В действительности чуть ли не каждый современный человек знаком с недосыпанием.Некоторые в силу сложившихся обстоятельств, у некоторых же просто бессонница.Лично меня пользованию этим препаратом привели сложившиеся обстоятельства.Часто приходилось не спать по ночам из-за работы, в результате чего сбивался нормальный цикл биоритмов.Стоит сказать, сто после бессонной ночи держать себя днем нелегко. В ход идут всякие вспомогательные препараты, как, например кофе, энергетики и прочие биологические активные вещества, например экстракт корня женьшеня.В результате таких смешивания различных веществ заснуть ночью очень тяжело.И опять приходится принимать какое-то вещест . читать ещё во, как говорится Клин клином вышибают.Волею судьбы мне достался витаминный препарат под названием вита-Мелатонин.Основное его действующее вещество Мелатонин, который является гормоном сна.Хочу рассказать о мелетонине поподробнее. В каждом человеческом организме именно в головном мозге есть маленькая железа, которая называется эпифиз, еще её называют шишковидной железой.Шишковидная и ее назвали, потому что по своей форме она очень напоминает соновую шишку Это железа очень маленькая, ее масса у взрослого человека составляет всего лишь 200 миллиграмм.Эпифиз выполняет функцию выработки мелатонина в человеческом организме.Ночью производство мелатонина более продуктивно, чем днем, примерно в 30 раз больше.пик производства мелатонина происходит около 2 часов ночи Совсем недавно ученые установили, что Мелатонин вырабатывается не только в эпифезе.Оказалось, что в организме человека, в его в легких и кишечнике присутствуют клетки, которые тоже вырабатывают Мелатонин. Поэтому клетки синтезирующие Мелатонин принято разделять на центральные (которые находятся в шишковидной железе) и периферические (рассеяны по всему организму). Именно эти периферические клетки выделяют Мелатонин в дневное время.Если у человека сбивается нормальный суточный ритм, то это значит, что он недополучает свою порцию мелатонина. Что ты делаешь в таком случае?Для таких случаев учеными были разработаны при препараты с содержанием мелатонина, которым и относится, упоминаемый выше, вита-мелатонин Вита-мелатонин хорошо подойдет для тех, кто часто меняет часовые пояса.Стандартная дозировка Вита-мелатонина составляет 3 миллиграмма. Такая порция рекомендуется при смене двух часовых поясов (для тех, кто часто бывает в прелетах)Также у мелатонина есть множество полезных свойств:во-первых, Мелатонин является антиоксидантом, существенно снижает риск онкологических заболеваний, хорошо влияет на работу иммунной системы и обладает противострессовым действием.Более того, согласно экспериментам ученых, проводимых на животных, замечена продолжительность жизни. У некоторых особей показатели варьировались от 30 до 70%.По мнению ученых, добавка мелатонина в пищу может увеличить продолжительность жизни человека на 20 процентов.В моей домашней аптечке всегда есть Вита-Мелатонин.Тем не менее, принимать этот преперат все же рекомендую только после консультации с врачом-неврологом. Я же завтра выпью капсулу.Закончу словами Виктор Цоя:»Всем кто ложится спатьСпокойного сна.Спокойная ночь»
Сон — это здоровье.В древности существовала такая пытка: человека на несколько дней лишали сна, говорят, что многие сходили с ума.В действительности чуть ли не каждый современный человек знаком с недосыпанием.Некоторые в силу сложившихся обстоятельств, у некоторых же просто бессонница.Лично меня пользованию этим препаратом привели сложившиеся обстоятельства.Часто приходилось не спать по ночам из-за работы, в результате чего сбивался нормальный цикл биоритмов.Стоит сказать, сто после бессонной ночи держать себя днем нелегко. В ход идут всякие вспомогательные препараты, как, например кофе, энергетики и прочие биологические активные вещества, например экстракт корня женьшеня.В результате таких смешивания различных веществ заснуть ночью очень тяжело.И опять приходится принимать какое-то вещество, как говорится Клин клином вышибают.Волею судьбы мне достался витаминный препарат под названием вита-Мелатонин.Основное его действующее вещество Мелатонин, который является гормоном сна.Хочу рассказать о мелетонине поподробнее. В каждом человеческом организме именно в головном мозге есть маленькая железа, которая называется эпифиз, еще её называют шишковидной железой.Шишковидная и ее назвали, потому что по своей форме она очень напоминает соновую шишку Это железа очень маленькая, ее масса у взрослого человека составляет всего лишь 200 миллиграмм.Эпифиз выполняет функцию выработки мелатонина в человеческом организме.Ночью производство мелатонина более продуктивно, чем днем, примерно в 30 раз больше.пик производства мелатонина происходит около 2 часов ночи Совсем недавно ученые установили, что Мелатонин вырабатывается не только в эпифезе.Оказалось, что в организме человека, в его в легких и кишечнике присутствуют клетки, которые тоже вырабатывают Мелатонин. Поэтому клетки синтезирующие Мелатонин принято разделять на центральные (которые находятся в шишковидной железе) и периферические (рассеяны по всему организму). Именно эти периферические клетки выделяют Мелатонин в дневное время.Если у человека сбивается нормальный суточный ритм, то это значит, что он недополучает свою порцию мелатонина. Что ты делаешь в таком случае?Для таких случаев учеными были разработаны при препараты с содержанием мелатонина, которым и относится, упоминаемый выше, вита-мелатонин Вита-мелатонин хорошо подойдет для тех, кто часто меняет часовые пояса.Стандартная дозировка Вита-мелатонина составляет 3 миллиграмма. Такая порция рекомендуется при смене двух часовых поясов (для тех, кто часто бывает в прелетах)Также у мелатонина есть множество полезных свойств:во-первых, Мелатонин является антиоксидантом, существенно снижает риск онкологических заболеваний, хорошо влияет на работу иммунной системы и обладает противострессовым действием.Более того, согласно экспериментам ученых, проводимых на животных, замечена продолжительность жизни. У некоторых особей показатели варьировались от 30 до 70%.По мнению ученых, добавка мелатонина в пищу может увеличить продолжительность жизни человека на 20 процентов.В моей домашней аптечке всегда есть Вита-Мелатонин.Тем не менее, принимать этот преперат все же рекомендую только после консультации с врачом-неврологом. Я же завтра выпью капсулу.Закончу словами Виктор Цоя:»Всем кто ложится спатьСпокойного сна.Спокойная ночь»
источник
Описание актуально на 11.11.2014
- Латинское название: Melatonin
- Код АТХ: H06А
- Действующее вещество: Melatonin
- Производитель: «Healthway Production Inс.», США
В состав препарата входит действующий ингредиент мелатонин, а также ряд вспомогательных составляющих: микрокристаллическая целлюлоза, двузамещенный кальций фосфат безводный, магний стеарат, коллоидный кремний диоксид, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота.
Выпускается Мелатонин в таблетках, которые покрывает пленочная оболочка. В блистер упаковано по 12 таблеток.
Гормон сна мелатонин продуцируется в организме человека эпифизом, который находится в основании мозга. Это вещество содержит животная пища, в пище растительного происхождения находится меньшее количество этого гормона. Секреция мелатонина зависит также от степени освещенности. При плохом освещении его продукция увеличивается, при хорошем – тормозится.
В организме человека в ночное время продуцируется примерно 70% суточного количества этого гормона. Под воздействием мелатонина увеличивается количество гамма-аминомаслянной кислоты и серотонина в гипоталамусе и среднем мозге.
Мелатонин является твердой субстанцией, он может поглощать или растворять жир. Это очень сильный антиоксидант естественного происхождения. В процессе синтеза этого гормона организм обеспечивает защиту от влияния свободных радикалов, которые провоцируют ускорение процессов старения и развитие злокачественных болезней. Это вещество может проникать во се клетки тела и обеспечивать специфическую защиту ядру. Как следствие, происходит восстановление поврежденных клеток.
Гормон мелатонин также существует в синтетической форме, применяемой в виде добавки, которая обеспечивает снотворное влияние, а также действует как антиоксидант. Этот гормон является естественным регулятором суточного ритма, обеспечивая здоровый сон, быстрое засыпание и пробуждение.
Если человек подвергает организм нарушениям временной адаптации, гормон обеспечивает коррекцию суточных ритмов организма, а также регуляцию цикла бодрствования и сна. Таблетки Мелатонин облегчают процесс засыпания в нетипичное для этого время, уменьшают частоту пробуждений ночью и нормализуют сон в целом.
Препарат оказывает седативное, адаптогенное и снотворное воздействие, если его принимать в высоких дозах, также отмечается антиоксидантное и иммуностимулирующее влияние. Также под его воздействием уменьшается частота проявления приступов головной боли, уменьшается интенсивность стрессовых реакций, происходит регуляция нейроэндокринных функций.
Перед началом приема пациент должен прочитать инструкцию, для чего применяется Мелатонин, что это такое, и как он действует на организм.
Википедия свидетельствует, что препарат начинает действовать спустя 1-2 часа после перорального приема. Попадая внутрь, мелатонин при первичном прохождении сквозь печень преобразуется. Уровень биодоступности равен 30–50%. Вещество способно проникать через гематоэнцефалический барьер. В среднем период полувыведения равен 45 минут. Из организма он выводится через почки.
Следует понимать, принимая Мелатонин, что это препарат, который способствует наступлению сна.
Следовательно, препараты с мелатонином назначаются при следующих болезнях и состояниях:
- бессонница;
- состояния организма, при которых отмечаются нарушения сна;
- необходимость регулировать биологический цикл пробуждения и сна;
- необходимость воздействия как антиоксиданта с целью защиты от влияния свободных радикалов;
- для стимуляции иммунной системы;
- с целью стабилизации артериального давления и регуляции содержания холестерола в крови;
- с целью профилактики опухолевых болезней;
- нарушения психической адаптации;
- тревожно-депрессивные состояния;
- для нормализации сна у пожилых людей.
Определяются следующие противопоказания:
Осторожно нужно принимать препарат тем людям, которым по роду деятельности нужно концентрировать внимание. Также с осторожностью назначается при гормональных нарушениях, во время заместительного гормонального лечения, людям, страдающим аллергическими болезнями.
При приеме следует помнить, что такое лечение может спровоцировать проявление побочных действий. В частности, могут проявляться следующие побочные эффекты: тяжесть и дискомфорт желудке, головные боли, тяжесть в голове, депрессивное состояние. Если в процессе лечения проявляются эти или другие побочные эффекты, об этом необходимо рассказать лечащему врачу.
Инструкция на Мелатонин предусматривает, что таблетки принимаются перорально, при этом их не нужно раскусывать. Запивать средство следует водой. Взрослые пациенты перед сном должны выпивать 1-2 таблетки. Подросткам, которым уже исполнилось 12 лет, назначается по 1 таблетке перед сном. Инструкция по применению Мелатонина предусматривает, что прием таблеток проводится за 30-40 минут до сна. В сутки можно принимать не более 6 мг вещества.
Как принимать таблетки, в каждом конкретном случае объясняет лечащий врач.
Спортивное питание, включающее Мелатонин, должно проводиться строго под контролем специалистов.
Нет достаточных данных о передозировке средства. При приеме более 24 мг средства у пациентов отмечался продолжительный сон, проблемы с памятью, дезориентация. С целью лечения необходимо провести промывание желудка, принять энтеросорбенты. Также практикуется симптоматическая терапия.
При приеме Аспирина, бетаблокаторов в организме может снижаться уровень мелатонина.
Если одновременно принимать мелатонин и транквилизаторы, седативные антидепрессанты, эффект от воздействия Мелатонина может уменьшаться.
Возможно влияние на эффективность действия гормональных средств.
Под действием мелатонина увеличивается уровень связывания бензодиазепинов со специфическими рецепторами. Следовательно, такое сочетание возможно только при тщательном контроле врача.
При одновременном применении потенцируется противоопухолевое действие Тамоксифена.
При одновременном лечении возможно усиление дофаминергического и серотонинергического воздействия метамфетаминов.
При лечении Мелатонином потенцируется антибактериальное влияние Изониазида.
В аптеках средство реализуется без рецепта.
Сохранять средство нужно в условиях комнатной температуры, нужно беречь таблетки от доступа детей. После истечения срока годности употреблять лекарство нельзя.
Можно хранить лекарственное средство 3 года.
Следует учитывать, что при приеме таблеток может отмечаться неблагоприятное влияние на концентрацию внимания, на скорость физических и психических реакций. Не рекомендуется в период терапии водить транспортные средства и выполнять потенциально опасные действия, требующие особого внимания.
При лечении Мелатонином не следует курить и употреблять спиртные напитки.
Женщинам, которые стремятся забеременеть, следует знать о том, что Мелатонин может действовать как слабый контрацептив.
В период приема лекарства следует избегать слишком яркого освещения.
Аналоги препарата Мелатонин – лекарства Мелапур, Мелаксен, Юкалин, Мелатон. Несмотря на то, что эти средства оказывают похожее влияние, не следует использовать аналоги без предварительной концентрации с доктором.
Детям до 12 лет это лекарство не назначается. Для нормализации сна можно употреблять продукты, содержащие это вещество. Это, прежде всего, пища животного происхождения. В каких продуктах содержится мелатонин, подробно может рассказать врач.
В период лечения Мелатонином спиртное употреблять нежелательно.
Отзывы о Мелатонине свидетельствуют, что гормон сна действительно нормализует биологические ритмы, положительно влияет на качество сна, помогает избавиться от бессонницы. Отзывы врачей и пациентов указывают, что препарат редко вызывает выраженные побочные эффекты и хорошо воспринимается организмом.
Таблетки для сна Мелатонин можно купить в аптеке. Купить Мелатонин в Москве можно по цене от 700 рублей за 100 таблеток. Купить Мелатонин в Санкт-Петербурге можно по аналогичной цене. Цена Мелатонина в таблетках в Украине составляет в среднем 80 гривен за 100 таблеток.
источник
В отзывах о мелатонине можно встретить самые противоречивые мнения. Этот гормон входит в состав многих лекарств от бессонницы, которые действуют эффективнее препаратов старого поколения. Основной повод говорить о вреде мелатонина в фармацевтической промышленности — то, что в лекарствах используется растительный аналог гормона, который продуцирует шишковидное тело. По сути, это тот же гормон, но полученный из растительных аминокислот. И «натуральный», и растительный мелатонин выполняют одинаковую функцию — регуляцию суточного ритма. Его концентрация в организме влияет на качество сна и скорость перехода к нему из состояния бодрствования.
Данное вещество — это естественное снотворное, предусмотренное самой природой. Бессонница является прямым следствием дефицита этого вещества. Но мелатонин влияет не только на суточный ритм, на него возложены и другие важные задачи:
- Поддержка эндокринной функции организма. Мелатонин — важный «ингредиент», влияющий на скорость синтеза других важных для здоровья гормонов.
- Замедление окислительных реакций, приближающих старость. Именно поэтому мелатонин входит в состав многих биологически активных комплексов для омоложения организма.
- Регуляция работы сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Дефицит гормона повышает риск тромбообразования.
- Стабилизация пищеварительной функции. Уровень мелатонина в организме влияет на деятельность желудочных ферментов, его недостаток чреват диареей или запорами.
Гормон сна мелатонин также повышает иммунитет, помогает организму противостоять сезонным инфекциям и вирусам.
Мелатонин не имеет свойства накапливаться «впрок». Он вырабатывается эпифизом в ограниченных количествах, которые расходуются в период бодрствования, поэтому запастись этим гормоном на несколько дней вперед не получится. Его синтез останавливается при употреблении веществ, угнетающих функцию шишковидного тела:
- кофе и кофеиносодержащие напитки;
- алкоголь;
- табачные изделия.
Выработку мелатонина снижают также препараты из ряда фармакологических групп. В основном это антидепрессанты, анальгетики и противовоспалительные средства. Нарушения суточного ритма обязательно прописываются у таких препаратов в разделе «Побочные эффекты».
Объемы синтезируемого организмом гормона снижаются с возрастом. До 35-40 лет дефицит мелатонина не дает о себе знать, но со временем он бьет по здоровью в виде бессонницы и частых ночных пробуждений. Пожилых людей чаще клонит в сон днем, чем молодых, и это связано именно с недостатком мелатонина. Поэтому эндокринологи рекомендуют пополнять его запасы с помощью лекарственных средств. В США их выпускают в виде пищевых добавок, которые продаются в супермаркетах. Также сейчас выпускается масса препаратов для омоложения с мелатонином, его можно встретить в составе ряда комплексов для похудения.
Польза и вред мелатонина обсуждается давно. Многолетние исследования показали, что данный гормон относится к соединениям с минимальной токсичностью. Даже в большой концентрации он не опасен для организма: известны случаи, когда люди превышали его суточную дозировку в несколько сот раз и побочные эффекты не давали о себе знать. Тем не менее, бездумно употреблять таблетированный мелатонин нежелательно. Есть гипотеза, что его избыток влияет на уровень пролактина — гормона, который влияет на сексуальное влечение. Превышение концентрации мелатонина способно вызвать угнетение половой функции. К другим негативным явлениям, возникающим крайне редко, относятся аллергические реакции, отечность, тошнота и диарея.
Тем не менее, данный гормон нельзя назвать полностью безвредным. Поднимать его уровень с помощью меланиносодержащих препаратов категорически не рекомендуется пациентам со следующими диагнозами:
- хронические болезни почек;
- лимфома и лимфогранулематоз;
- сахарный диабет;
- лейкоз;
- эпилепсия;
- некоторые аутоимунные болезни.
Не до конца выявлено, как искусственное повышение уровня мелатонина может действовать на плод, поэтому препараты, содержащие данный гормон, рекомендуется применять в случаях, когда их польза для матери превышает потенциальную опасность для эмбриона.
Большинство врачей, специализирующихся на лечении нарушений сна, без опасений назначают меланин для стабилизации суточных ритмов. Процент побочных эффектов при его употреблении крайне мал, а результат всегда положительный.
«Препараты на основе мелатонина биогенного происхождения положительно влияют на работу мозга у пациентов с хроническими расстройствами сна. При их курсовом приеме не наблюдается эффект привыкания, благодаря чему их можно использовать регулярно. Противопоказания у мелатонина есть, но их мало, поэтому его можно справедливо назвать одним из самых безопасных биогенных гормонов. Интересно, что многие считают, что мелатонин то же самое, что и меланин, хотя это совершенно разные соединения: первый — гормон, второй является пигментом».
«Около полугода назад, из-за пережитого сильного стресса от меня «убежал» сон. Я могла просыпаться среди ночи по 5-10 раз, в холодном поту, сердце колотилось, как бешеное. Решила обследоваться. Сдала анализ на гормоны, оказалось, что мелатонин почти на нуле. Пропила оздоровительный комплекс с мелатонином, результат был заметен уже через 2 недели, а через месяц бессонница и кошмары меня оставили».
«Работенка у меня нервная, но проблем со сном никогда не было. Все потому, что я держу уровень мелатонина под контролем. Таблетки и БАДы не пью — во всех обычно есть какой-то дефект. Я стараюсь больше гулять на солнце, не ем вредные продукты, не курю, рюмочку могу пропустить только по праздникам. Всегда сплю как младенец».
«Мой вечно худеющий организм однажды дал мне щелчок по лбу: сон пропал, полностью. После лекций и рабочей смены я еле волочила ноги, но уснуть не могла. Мне посоветовали срочно слезть с диеты и поднять уровень мелатонина в организме. Пришлось менять режим дня (отказалась от вечерних подработок и ложилась не позднее 22-00) и полноценно питаться. В итоге все пришло в норму, я забыла, что такое не спать ночью».
Несмотря на малотоксичность мелатонина любые препараты, в состав которых входит этот гормон, следует принимать только после назначения врача.
источник
Мелатонином я заинтересовалась, когда меня мучила стойкая бессонница. Я могла не спать полночи или даже до самого утра. Бессонница — один из симптомов синдрома усталости надпочечников, который у меня в тот момент был в полном разгаре (мои посты о нем можно почитать по тегу «надпочечники»).
Естественно у меня возник вопрос — как правильно выбрать мелатонин? Ведь от разнообразия дозировок идет кругом голова. Собрав информацию, я остановила тогда свой выбор на средней дозировке 3 мг —
так как на iHerb представлен мелатонин в разных дозировках — от 0,3мг до 10мг. Разброс, согласитесь, огромный.
Через пару дней я сделала вывод, что мелатонин мне не особенно помогает и решила выпить сразу 2 капсулы, то есть получилось 6 мг за раз. Той ночью я практически не спала и получила в добавок тахикардию. «Ну, всё», — подумала я, — «мелатонин мне точно не подходит». И забросила его на какое-то время. Но проблему с бессонницей надо решать, особенно когда под рукой нет пассифлоры, которая мне хорошо помогает. Поэтому я стала искать больше информации про мелатонин. И вот что нашла.
Оказывается, количество мелатонина, которые естественным образом производит наш организм каждую ночь, составляет примерно 0,3 мг. А избыточная дозировка может вызвать обратный от желаемого эффект — ещё большую бессонницу, тахикардию и другие побочные эффекты.
Так вот оно что! Получается, что дозировка 3 мг была для меня слишком большой.
И я стала экспериментировать — раскрывала капсулу и делила ее содержимое на несколько частей. Конечно, очень точно так не получится рассчитать дозировку, она будет примерная, но и этого оказалось достаточно. В итоге, мне подошла дозировка примерно 0,5 мг, от которой я отлично стала засыпать и спала всю ночь.
К счастью, на iHerb есть даже меньшая дозировка:
Когда допью свою большую банку на 60 капсул, каждую из которых я делю на 6 частей, куплю себе удобный формат 0,3 или 1 мг в одной капсуле.
Не обязательно вам подойдет такая же дозировка, возможно нужна будет большая. Но я все-таки советую купить мелатонин в меньшей дозировке и подобрать ее путем увеличения капсул. Поверьте моему опыту, так будет гораздо удобнее, чем отсыпать примерное количество порошка из раскрытой капсулы.
И ещё примечание — некоторые зарубежные врачи советуют не превышать дозировку 3 мг.
Также существует мелатонин замедленного высвобождения, я читала про него как отрицательные так и положительные отзывы:
В книге «Синдром усталости надпочечников», о которой я упоминала в начале статьи, доктор М.Лэм пишет, что бессонница — это классический признак данного синдрома. Он возникает из-за дисбаланса кортизола. Среди прочих средств для улучшения сна (я напишу о них отдельно) доктор упоминает мелатонин. Доктор советует использовать дозировку от 0,5 до 3 мг, но начинать с 0,5 — 1мг.
Обратите внимание — в начале приема человек может испытывать головокружение по утрам. Но это ощущение должно исчезнуть после нескольких дней приема, когда организм адаптируется. Однако если головокружение продолжается, уменьшите дозировку.
От себя могу сказать, что у меня была похожая ситуация. Прочитав эту информацию в книге и уменьшив дозировку примерно до 0,5мг, несколько дней подряд у меня действительно сохранялась некоторая заторможенность по утрам, но потом все прошло.
С возрастом выработка мелатонина уменьшается, чем старше человек, тем больший у него дефицит мелатонина. Вот почему пожилые люди мало спят и страдают бессонницей.
Моей пожилой маме отлично подошел мелатонин 0,5 мг. Мы покупаем 1 мг и она делит капсулу на 2 раза.
Также мелатонин обязательно нужно принимать тем, кто работает в ночную смену. Из-за постоянных ночных бодрствований у таких людей снижен уровень мелатонина, что может иметь очень негативные последствия для их здоровья.
Мелатонин нужно принять вполне здоровому человеку, если у него была бессонная ночь, длительный перелет и смена часовых поясов или даже просто нарушение режима «сон-бодрствование». Так как мелатонин помогает наладить циркадные ритмы.
Мелатонин — это естественный гормон, отвечающий за наш сон. Он вырабатывается в темное время суток в полной темноте. Даже малейший свет, падающий на глаза ночью, разрушает мелатонин, поэтому очень важно спать в полностью темной комнате, а ещё лучше — в маске для сна; отключить все гаджеты и мигающие лампочки.
Кстати, я уже больше полугода сплю в такой маске для сна, очень помогает, особенно в питерские белые ночи:
Earth Therapeutics, Dream Silk, маска для сна
По мере того как дневной свет угасает, уровень мелатонина начинает расти примерно за 2 часа до сна, увеличивая нашу сонливость. Утром, когда свет попадает в глаза, он сигнализирует мозгу о прекращении производства мелатонина и мы просыпаемся.
Согласно исследованиям, мелатонин может помочь при определенных нарушениях сна, связанных со сменой часовых поясов — джетлаг, нарушение биологических часов организма; проблем со сном, связанных со сменной работой и некоторых расстройств сна у детей.
Также было выявлено, что он полезен при расстройствах сна у слепых людей.
Краткосрочное использование мелатонина (несколько месяцев или менее) считается безопасным для здоровых взрослых.
Однако прием мелатонина может повысить уровень сахара в крови, поэтому он не рекомендуется для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.
Слишком большая дозировка может также привести к плохому качеству сна, беспокойным сновидениям и подавленности на следующий день (как было у меня). Также она может понизить эффективность некоторых лекарств, включая препараты от высокого давления и противозачаточные таблетки.
Согласно научным исследованиям, мелатонин считается относительно безопасным. Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как головная боль, тахикардия, сонливость, боли в животе.
Что касается детей, австралийские эксперты считают, что родители не должны давать мелатонин детям. Но некоторые исследования показали, что дети с нарушениями развития, такие аутизм и расстройство гиперактивности и дефицита внимания, имеют низкий уровень мелатонина в ночное время и поэтому плохо спят. Мелатонин может помочь нормализовать их сон и дневное поведение, однако его нужно принимать только по назначению и под контролем врача.
Сильный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, имеет противораковые свойства. Мелатонин смягчает рак на этапах возникновения, прогрессирования и метастазирования. Исследования показали, что совместное введение мелатонина повышает эффективность терапии рака с помощью обычных лекарств. Также мелатонин снижает токсические последствия противораковых лекарств.
Мелатонин защищает ДНК от повреждений, от ионизирующей радиации. Применяется в качестве профилактики раковых заболеваний, в том числе рака груди.
Важность использования мелатонина в снижении заболеваемости раком, благодаря его основному свойству как радиопротектора, применима в условиях длительного облучения низкой дозой, например, после аварии на Чернобыльской АЭС.
Мелатонин проявляет защитный эффект при травмах печени, вызванных химическими загрязнителями, лекарствами и алкоголем, а также при заболеваниях печени, включая печеночный стеатоз, ожирение печени, гепатит, фиброз, цирроз и гепатокарциному. Мелатонин может облегчить повреждение печени при заболеваниях путем предотвращения окислительного повреждения, улучшения физиологии митохондрий, подавления инфильтрации (проникновения и скопления в тканях веществ или частиц, которые не являются их нормальной составной частью) нейтрофилов печени, некроза и апоптоза (клеточной гибели), уменьшения тяжести морфологических изменений и подавления фиброза печени.
Так что даже если не рассматривать мелатонин как средство от бессонницы, он имеет другие важные и полезные свойства.
Я принимала мелатонин примерно 3 месяца. Сейчас сделала перерыв и принимаю для улучшения сна пассифлору, 2 капсулы перед сном. Но мелатонин теперь всегда буду держать в домашней аптечке и принимать по необходимости или курсами, учитывая какую пользу он приносит.
? Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически или внесите его вручную в окошко «Экономия» в корзине. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.
Как ещё помочь моему сайту.
источник