Повышенное давление головные боли бессонница

В статье обсуждаем, почему возникает бессонница и головные боли. Рассказываем о причинах нарушения сна и головных болей при гипертонии, мигрени, обструктивном апноэ. Вы узнаете, как устранить бессонницу и головные боли при помощи лекарственных средств, в каких случаях нужно обращаться к врачу, и как неправильное купирование боли может нанести вред организму.

Головные боли вместе с нарушением сна возникают на фоне умственного и физического переутомления или патологических причин. Наиболее распространенные факторы риска:

эмоциональное и физическое переутомление, стрессы;
повышенное давление;
мигрень;
побочный эффект от приема некоторых лекарственных препаратов.

Нередко один симптом бывает следствием другого. После бессонницы и некачественного сна утром у пациента возникают головные боли. И наоборот – сильная цефалгия с интенсивными приступами не дает человеку уснуть и вызывает бессонницу.

Повышенное артериальное давление нередко провоцирует развитие бессонницы. При гипертонии происходит нарушение реакций барорецепторов, которые находятся на стенках сосудов и передают импульсы головному мозгу. В результате мозг не может прийти в расслабленное состояние, ночью пациент не может заснуть.

На фоне повышения кровяного давления возникают и головные боли. Развитию цефалгии способствует как само нарушение движения крови по суженным сосудам, так и повышенная выработка кортизола – гормона стресса.

Приступы мигрени могут быть спровоцированы недосыпанием. Это классический случай взаимосвязи симптомов, когда один синдром является первопричиной развития другого.

Головные боли при мигрени обусловлены сужением просвета артериол и снижением кровоснабжения головного мозга. На их развитие влияет неравномерное расширение сосудов, расстройствацентральной нервной системы, из-за которых мозг не обеспечивает вазомоторную регуляцию. Головные боли возникают при снижении выработки гормона серотонина.

Бессонница при мигрени возникает в результате перевозбуждения нервной системы. Этот симптом наблюдают не всегда, в некоторых случаях, пациент становится вялым, его беспокоит повышенная сонливость.

Синдром обструктивного апноэ – состояние, при котором во сне останавливается дыхание. При остановке дыхания больной резко просыпается, в результате чего возникают головные боли.

Головные боли и бессонница носят преимущественно психологический характер. Человек боится задохнуться, поэтому не может уснуть.

Головные боли обусловлены недосыпанием, чрезмерным перевозбуждением нервной системы и переживаниями за свою жизнь и здоровье. Цефалгия возникает также при кислородном голодании. Во время остановки дыхания ткани мозга получают недостаточнее количество кислорода, на фоне чего повышается артериальное давление.

Если у вас существует синдром обструктивного апноэ, незамедлительно обратитесь к врачу. Состояние может говорить о наличии серьезных заболеваний и приближении ишемического инсульта.

При возникновении цефалгии вы можете использовать анальгетики и другие нестероидные обезболивающие препараты. Лечение разовых приступов бессонницы возможно при помощи натуральных седативных средств – настойки пустырника, валерианы.

Если симптомы беспокоят вас в течение длительного времени, незамедлительно обратитесь к врачу. В этом случае маловероятно, что головная боль и нарушения сна вызваны переутомлением. Врач направит вас на диагностику, по результатам которой поставит диагноз и назначит лечение.

Большое значение в устранении головной боли и бессонницы играет режим дня. Спите не менее 8 часов, нормализуйте распорядок дня, включите перерывы на отдых. Правильно питайтесь, исключите вредные продукты, алкоголь. Больше гуляйте на свежем воздухе и регулярно занимайтесь спортом – это способствует улучшению кровообращения и снимает перенапряжение с нервной системы.

Подробнее о том, что делать при бессоннице, вы узнаете в следующем видео:

Неправильное купирование симптомов может навредить вашему здоровью. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Что нельзя делать, если болит голова и не получается заснуть:

не принимайте обезболивающие препараты в течение длительного времени – более 2-3 дней подряд;
ни в коем случае не используете психотропные препараты и снотворные средства, если не можете уснуть;
не пейте алкоголь и не принимайте наркотические вещества для приглушения боли и в целях расслабления;
не затягивайте с обращением к врачу.

источник

Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

Быстрому утомлению;
Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
Слабости и недомогании;
Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:

Повышенное давление в артериях;
Последствие какой-то болезни;
После длительного кашля;
Результат нервных срывов, переживаний;
Сильная усталость;
Плохой сон.

Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.

Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.

Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

Заснуть очень тяжело;
Пробуждение во время сна ночью;
Полная бессонница;
Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.

Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.

Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
Меньше нервничать и переживать.

Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:

Изменился режим сна;
Сильное переутомление, усталость;
Постоянный стресс;
Нескончаемая депрессия;
Тревожное состояние.

Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.

Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

Правильно соблюдать режим дня и ночи.
Быть активным днем.
Не кушать перед сном.
Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.

источник

Одной из самых важных потребностей тела является регулярный здоровый сон, но люди часто ею пренебрегают. При этом малейшее отклонение от нормального течения физиологических процессов способно спровоцировать негативные изменения в организме человека. Сегодня ситуация, когда от недосыпа постоянно болит голова, встречается минимум у половины взрослого населения страны. Даже если не выспаться один раз, ответная реакция организма будет заметной. Систематическое нарушение режима сна и бодрствования грозит органическими патологиями, хроническими заболеваниями, психическими проблемами.

Больше о причинах и видах цефалгии, вы узнаете здесь.

В детском возрасте продолжительность сна должна составлять от 9 до 11 часов в сутки. Оптимальные показатели для подростков – 8-9 часов. Взрослому человеку требуется около 8 часов непрерывного ночного сна.

При разовом недосыпе негативная реакция организма будет яркой, но непродолжительной. После получения долгожданного отдыха все его функции полностью восстановятся. Регулярный недосып даже на 1,5 часа способен спровоцировать изменения в системах тела, что приведет к снижению качества жизни.

Если мало спать, возникает вероятность таких последствий:

изменение гормонального фона – приводит к изменению настроения, ухудшению общего состояния, появлению проблем в работе внутренних органов;
скачки артериального давления – провоцируют дискомфорт, приводят к изнашиванию стенок сосудов;
появление чувства подавленности, апатии, снижение памяти, уровня интеллекта, заинтересованности в жизни;
повышение риска ожирения – происходит под влиянием целого ряда факторов. Во-первых, виноваты изменения гормонального фона. Во-вторых, при недосыпе тело хуже очищается от токсинов, что ухудшает перистальтику кишечника. Наконец, многие люди борются с дефицитом энергии на фоне недостатка сна с помощью алкоголя, энергетиков, сладостей. Все это калорийные продукты, которые способствуют быстрому набору веса;
рост вероятности развития экстренных состояний – гипертония, инсульт, инфаркт по статистике чаще случаются у людей, пренебрегающих отдыхом;
снижение полового влечения – характерно для мужчин и женщин. Дополняется уменьшением уровня фертильности, появлением проблем с зачатием, риском выкидыша у женщин;
преждевременное старение организма – тело не успевает избавляться от токсинов, поэтому начинает само себя отравлять. Визуальные свидетельства проблем в виде мешков под глазами, изменения текстуры и цвета кожи становятся очевидны уже через несколько дней.

Еще при недосыпе многие люди страдают от головокружений. Это приводит к ухудшению их координации, повышает риск падения, получения травмы. Все усугубляется слабостью, быстрой утомляемостью, вспыльчивостью. Такие люди представляют опасность не только для себя, но и окружающих. Им не рекомендуется управлять транспортом, работать на производстве, выполнять сложные действия.

Больше о том, почему возникают патологические симптомы после сна, читайте здесь.

Самым частым последствием при недосыпании становится появление головной боли. Ощущения ноющие, слабой или средней степени выраженности. Локализуются в висках, лобной части черепной коробки. Появляются сразу после пробуждения или через несколько часов. Нарастают в течение дня, могут переходить в пульсацию. Усиливаются при физической активности, умственной работе, употреблении кофе или алкоголя.

Больше о влиянии алкоголя на цефалгию, вы узнаете из этой статьи.

Опасность для здоровья человека представляет не только сознательный отказ от ночного отдыха, но и снижение его качества под влиянием внешних факторов. Это может быть последствие перенесенного заболевания, гипертония, мигрень, негативные эмоции или хронический стресс. В группу риска попадают эмоциональные люди, не способные отвлечься от существующих дел или текущих проблем даже перед отдыхом. Бессонница, поверхностный, часто прерывающий сон способны стать причиной хронических проблем. Не стоит терпеть в надежде, что они пройдут самостоятельно. В случае необходимости следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

Существует несколько техник, которые призваны «экономить» время человека за счет уменьшения продолжительности сна. Выполнение ряда правил позволяет сократить время ночного отдыха до 4-6 часов без снижения его качества или негативных последствий. Специалисты подтверждают, что такие подходы действительно работают, но в долгосрочной перспективе они не менее опасны, чем обычный недосып.

Во время сна в организме проходят реакции и процессы, без которых нормальное функционирование внутренних органов невозможно. Сокращение продолжительности отдыха приводит к сбою биологических ритмов, изменению состава крови, накоплению токсинов в тканях. Дневной сон по ряду причин не способен компенсировать эти моменты, поэтому не стоит использовать его как попытку выспаться.

Причины появления цефалгии на фоне недосыпа:

головной мозг омывается ликвором – спинномозговой жидкостью. Во время сна ткани органа выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые попадают в ликвор, транспортируются в места их переработки и обезвреживаются. Когда процесс нарушается, содержимое черепной коробки начинает отравлять само себя;
дефицит сна приводит к перепадам артериального давления. Сосуды теряют возможность расслабиться, постоянно пребывают в патологическом тонусе. Систематический недосып способен стать причиной гипертонии;
организм отравляется токсинами. Из-за отсутствия у мозга возможности очиститься на фоне нарушения процесса циркуляции ликвора вредные вещества начинают всасываться в кровь. У человека развивается интоксикация, одним из проявлений которой становится цефалгия;
отсутствие сна приводит к нарушению кровообращения во всех частях черепной коробки. В результате страдает не только мозг, но и мышцы головы. Сбои обменных процессов провоцируют мышечные спазмы, которые проявляются в виде головной боли;
системы тела плохо отдохнувшего человека работают на пределе возможностей, вызывая перенапряжение. Это сказывается на функциональности сосудов, мышц, мозгового вещества. Результатом становится головная боль.

Почему боль чаще встречается вечером, читайте здесь.

Перечисленные процессы способны усугубляться с течением времени. Если не предпринять действий по улучшению качества сна и увеличению его продолжительности, возникнет риск развития органических изменений в тканях внутренних органов. Головной мозг пострадает в первую очередь, что скажется на умственных способностях человека, его психоэмоциональном настрое.

Перед посещением врача Перед походом к врачу Вам стоит в течение двух недель вести дневник головной боли — это значительно ускорит определение причины и постановку верного диагноза. Дневник онлайн

Борьба с головной болью на фоне недосыпа состоит в увеличении продолжительности ночного отдыха до нормальных показателей. Иногда терапия дополнительно включает борьбу с бессонницей, повышение качества сна. Большинству людей это удается сделать самостоятельно, достаточно ввести в режим ряд простых изменений. Если нужных результатов достигнуть не удается, стоит посетить врача сомнолога. Он проведет нужные тесты, выявит источник проблем, назначит лечение или направит к нужному специалисту.

По данным статистики, лишь единицы знают о принципах получения здорового ночного сна. Остальные люди совершают массу ошибок в столь привычном для всех процессе. Это приводит к негативным последствиям даже при нормальной продолжительности отдыха.

Правила, соблюдение которых поможет высыпаться:

надо проявлять физическую активность в дневное время, а за пару часов до отхода в постель лучше переключиться на спокойные дела;
за 1-2 часа перед сном следует отложить гаджеты, выключить телевизор;
последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3-4 часа перед отдыхом – ужин предпочтителен легкий;
после 18 часов не стоит употреблять напитки с кофеином, крепкий черный чай;
следует выработать привычку засыпать в одно и то же время;
в спальне не должно быть жарко или душно, вечером помещение следует проветрить;
вечером или непосредственно перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе;
не рекомендуется использовать кровать в качестве места для просмотра телевизора, чтения книг. Она должна ассоциироваться исключительно со сном;
важно подобрать качественные постельные принадлежности, чтобы отдых был максимально комфортным.

Положительные изменения в состоянии человека появляются уже через пару дней после внесения изменений в режим. У него исчезают навязчивые головные боли, поднимается настроение, улучшается координация.

Перечисленные методы нормализации сна дают положительный результат в 95% случаев. Если же подходы не помогли, стоит обратиться к врачу за помощью.

Не стоит самостоятельно подбирать для себя снотворное или таблетки от головной боли. Первые очень скоро перестанут действовать, а вторые будут давать лишь временное облегчение.

Медикаментозное лечение бессонницы чаще всего основывается на приеме гипотензивных препаратов для людей с гипертонией, успокоительных для тех, кто страдает от хронического стресса. По возможности предпочтение стоит отдавать лекарствам на натуральной основе. Это снизит риск развития побочных эффектов и других осложнений.

О вариантах приема медикаментов от цефалгии, узнайте здесь.

Головная боль на фоне недосыпа – это только первый сигнал организма о наличии в нем проблем. При отсутствии адекватной помощи ситуация станет стремительно ухудшаться. Последствием пренебрежения качеством отдыха часто становятся неврозы, психозы, инсульты, истощение органов и систем.

Организм человека подвержен различным заболеваниям и неприятным ощущениям. Бессоница, головные боли возникают и у здоровых людей, и как симптом ряда заболеваний.

Головными болями обычно называют любые болезненные ощущения, возникающие в области от надбровных дуг до затылочной части. Бессонница – это проявление невроза. Она характеризуется различными нарушениями режима сна.

Этот симптом, известный абсолютно всем, может иметь различные корни. К самым распространённым относятся:

повышенное артериальное давление;
мигрени;
последствия болезней;
результат действия некоторых лекарств;
переутомление, стрессы.

Очень часто головные боли зависят от количества или качества сна. Например, утренние головные боли связаны с недостаточным временем сна. Наоборот, в случае мигрени сон становится спасителем, облегчая очередной приступ.

У людей с повышенным артериальным давлением зачастую наблюдается бессонница с головными болями. При гипертонических заболеваниях характерно появление их во время пробуждения или под вечер, если имел место стресс.

Возникающая при этом бессонница имеет несколько видов:

сложно заснуть;
в ночное время часто происходят пробуждения;
пробуждение наступает рано.

Заболевания, которые сопровождаются неправильным режимом сна, уверенно ведут к появлению болей в области головы. Совмещение перенапряжения мышц с эмоциональным напряжением происходит на фоне тщетных попыток засыпания.

При мигренях головные боли зависимы ото сна, и эта зависимость двояка. Основной провоцирующий фактор этого – недосыпание. Оно приводит к мигренозной атаке (иногда поводом к ней может стать пересыпание). Но окончание этой атаки характеризуется началом засыпания.

Кроме неправильного режима сна, причиной мигрени может послужить переутомление – чрезмерные физические или умственные нагрузки. Изменение часовых поясов или неправильный режим питания тоже способствуют развитию мигрени и последующему расстройству сна.

Интересный факт: мужчины подвержены этому недугу значительно меньше, нежели представительницы прелестного пола. Соотношение получается 2:5. Предрасположенность к мигрени может передаваться наследственно, а чаще всего она передаётся по женской линии.

При таком недуге наблюдается периодическая остановка дыхания у спящего человека. После остановки происходит резкое пробуждение. Плюс ко всему, у таких больных зачастую возникают головные боли.

Остановки дыхания вызываются недостаточным тонусом мышц дыхательных путей. Во сне иногда случается их сужение, что уменьшает количество кислорода – гипоксию. Когда мышцы спадаются, дыхание останавливается.

Исход в головную боль – это следствие гипоксии и ночной гипертонии. Иногда такие симптомы намекают на приближение или начало инсульта.

Бессонница, совмещённая с головными болями, возникает не всегда в результате каких-либо заболеваний. Люди здоровые тоже подвержены ей, если имеются следующие поводы:

изменение режима сна;
переутомление;
стрессы;
депрессии;
постоянные тревоги.

Чтобы решить эту проблему, необходимо устранить причины её. Самая эффективная помощь – достаточная продолжительность ночного отдыха, которая в идеале составляет 8 – 10 часов. Спокойный, глубокий сон с большой вероятностью будет избавлением и от головной боли.

Связь этих заболеваний имеет двойственный характер. Сон может провоцировать головную боль, но может её и облегчать. Люди, страдающие головными болями, в 30 – 60% случаев имеют некачественный сон. Это статистические данные. Но по наблюдениям иным, эта цифра может достигать 90%.

Из этого напрашивается вывод, что головные боли необходимо лечить вкупе с препаратами, которые регулируют качество сна. Если удастся устранить причины, провоцирующие нарушения сна, с большой вероятностью можно победить и неприятные ощущения в голове.

Кроме медикаментозного лечения, к которому прибегать нужно лишь в крайнем случае, реально помогут простые действия:

соблюдайте режим дня;
будьте достаточно активными на протяжении всего дня;
нельзя переедать на ночь;
не стоит употреблять тонизирующие напитки или энергетики во второй половине дня (особенно это актуально для людей немолодых и тех, кто занят трудом умственным);
в спальной комнате нужно поддерживать комфортные условия: достаточная прохлада, свежий воздух, оптимальная влажность воздуха, удобная постель;
не рекомендуется приём снотворного – это может вызвать зависимость от лекарств, которые вскоре перестанут действовать.

Народная мудрость предлагает дополнительные средства для борьбы с бессонницей. Рецепты различных настоев и отваров несложно отыскать, а применение может оказать действенную помощь.

Эти несложные правила способны оказать реальную помощь в достижении хорошего сна и в прощании с головными болями. А они станут залогом того, что вы не только проснётесь, но будете ещё отдохнувшими и свежими.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

Быстрому утомлению;
Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
Слабости и недомогании;
Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
Тревожность и беспокойство.

Повышенное давление в артериях;
Последствие какой-то болезни;
После длительного кашля;
Результат нервных срывов, переживаний;
Сильная усталость;
Плохой сон.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

Заснуть очень тяжело;
Пробуждение во время сна ночью;
Полная бессонница;
Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
Меньше нервничать и переживать.

Изменился режим сна;
Сильное переутомление, усталость;
Постоянный стресс;
Нескончаемая депрессия;
Тревожное состояние.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

Правильно соблюдать режим дня и ночи.
Быть активным днем.
Не кушать перед сном.
Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

источник

Гипертония — достаточно распространённое заболевание, которое может возникнуть в любом возрасте. Сопровождается артериальная гипертензия различной симптоматикой, ухудшающей качество жизни человека. Бессонница при гипертонии — частое явление. Нарушение сна не только делает человека бессильным и раздражительным, но и способствует ухудшению течения болезни.

Специалисты считают, что бессонница чаще всего тревожит людей с артериальной гипертензией. Сложно сказать, при каком именно давлении она может возникнуть, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма.

По некоторым данным, нарушение сна в большинстве случаев появляется при повышении АД на 30% от исходного. Однако эти данные условны, у некоторых пациентов бессонница может появиться при повышении на 10%.

Часто больные с гипертонией сталкиваются с проблемой повышения давления ночью, что контролировать достаточно сложно

Обусловлено нарушение сна тем, что при высоком давлении происходит сбой в работе вегетативной нервной системы, которая отвечает за нормальный сон. Нередко бессонница возникает после приёма некоторых гипотензивных медикаментов, имеющих побочные эффекты. В любом случае, чем бы ни было вызвано нарушение сна, его нужно устранять как можно быстрее, так как бессонница усугубляет течение болезни.

Чтобы определить, каким образом бессонница влияет на организм человека, специалистами было проведено множество различных исследований. По результатам испытаний было выявлено, что недосыпание может стать причиной развития артериальной гипертензии у здорового человека, и значительно ухудшить состояние гипертоника. В то время, когда возникает бессонница, у человека могут появиться:

Чрезмерная раздражительность;
Депрессивное состояние;
Различные психические расстройства;
Эмоциональное перенапряжение;
Нарушения сердечного ритма;
Упадок сил;
Потеря работоспособности.

Все эти патологии напрямую влияют на мозг человека, сердечно-сосудистую систему и способствуют появлению стабильно повышенного давления даже у здорового человека.

Последствия недостатка сна

При появлении бессонницы начинается интенсивная выработка кортизола, отвечающего за уровень напряжения (стресса). Если показатель этого гормона значительно превышен, то начинают развиваться различные патологии.

Чаще всего поражаются сосуды, сердце, нервные клетки и прочие жизненно важные органы человека. Именно поэтому при нарушении сна в организме происходят патологические изменения, которые являются причиной повышения как нижнего, так и верхнего давления.

Как победить бессонницу сможет посоветовать лечащий врач. Чаще всего многое зависит от симптомов. Например, при сильных головных болях уснуть практически невозможно, поэтому для начала нужно устранить этот симптом. Возможно, после того, как болевой синдром исчезнет, бессонница отступит самостоятельно.

Достаточно сложно уснуть, если вас мучает головная боль

Если после устранения того или иного симптома бессонница сохраняется, то нормализовать сон можно несколькими способами — приём снотворных препаратов и лекарств с гипотензивным эффектом, а также средствами народной медицины.

Кроме этого, следует придерживаться некоторых правил:

Нельзя употреблять крепкий чай и кофейные напитки за 1—2 часа до сна;
В дневное время по возможности нужно отдыхать, но ото сна лучше отказаться;
Важно нормализовать режим сна и ложиться спать каждый раз в одно и то же время;
Если что-то тревожит, нужно постараться избавиться от лишних мыслей перед сном;
Нередко справиться с бессонницей помогает расслабляющая музыка;
Непосредственно перед сном можно принять тёплую ванну с молоком, эфирными маслами или пустырником.

Маленькие хитрости для крепкого сна

Также от нарушений сна можно избавиться при помощи средств народной медицины. К наиболее эффективным рецептурам специалисты относят:

Успокаивающая настойка. Смешать 4 ст. л мяты перечной, 1 ст. л плодов боярышника, 4 ст. л пустырника, 4 ст. л сухих корней пиона, 2 ст. л зверобоя, 4 ст. л ромашки, 4 ст. л валерианы. Тщательно перемешать ингредиенты, поместить в подготовленную ёмкость, залить смесь одним литром хорошей водки и убрать в тёмное место. Настаивается средство в течение 7—10 дней, при этом бутыль нужно ежедневно встряхивать. По истечении указанного времени лекарство следует процедить и убрать в холодильник. Употребляется настойка по 1 ч. л после еды за 2 часа до сна. Рекомендуемый курс терапии 7 дней.
Отвар для нормализации сна. Поместить в кастрюлю 1 ст. л пустырника, 1 ст. л валерианы и 1 ст. л корней пиона. Залить смесь 500 мл воды и прокипятить на медленном огне в течение пяти минут. После этого в остывший отвар добавляется 1 ст. л натурального мёда и 1 ст. л свежевыжатого лимонного сока. Употребляется отвар 1 раз в сутки за 1—2 часа до сна.
Целебный состав от бессонницы. Смешать 1 ст. л валерианы, 1 ст. л измельчённых шишек хмеля, 1 ст. л чабреца, 1 ст. л зверобоя, 1 ст. л измельчённой цедры лимона. Перемешать компоненты, взять 2 ст. л и поместить в термос. Далее, нужно залить состав 500 мл кипятка и настоять 3—4 часа. Пить лекарство рекомендовано по 100 мл 2 раза в день. Последний приём должен быть за 2 часа до сна.

Хорошей профилактикой нарушений сна являются народные средства от артериальной гипертензии. Эти лекарства снижают кровяное давление, и бессонница перестаёт беспокоить гипертоника.

Самые результативные настойки при гипертонии делаются на основе чеснока, луковой шелухи, шиповника, боярышника и хвойных иголок. Можно употреблять свежевыжатые цитрусовые соки, свекольный фреш, смешанный 50 на 50 с морковным или тыквенным, а также травяные чаи. Кроме этого, необходимо избавиться от вредных привычек, вести здоровый, активный образ жизни и избегать стрессовых ситуаций.

источник

Постоянные головные боли — этот симптом широко распространен в медицинской практике. Данным термином, врачи именуют все разновидности боли в области головы. В народе, головной болью считают болезненные ощущения в области черепа от глаз до затылка.

Наиболее широко распространены два основных вида головной боли: острые , которые возникают по причине повреждения головы, различных заразных заболеваний, изменения мозгового кровообращения, отравлений, гайморита и хронического характера, а их уже делят на первичные и вторичные.

Первые, являются непосредственно самим головным заболеванием (например мигрень), а вторые являются признаком возникновения другого заболевания (гипертония, глазные и ушные болезни, гематомы мозга, заболевания шейных позвонков).

Кроме этого, существуют боли, которые не требуют лечения.

Они постепенно проходят сами. К ним можно отнести сильные головные боли при “похмелье”, от сдавливания головы плавательными очками, приступах кашля, неверным выбором очков для зрения. Очень часто, головные боли являются результатом физического и умственного перенапряжения, нервного расстройства. Выход из данной ситуации вполне очевиден: необходимо нормализовать свой ежедневный режим сна, питания.

Наиболее широко данная проблема распространена в возрасте до сорока лет, затем частота головных болей понижается и на первый план выходят вторичные головные боли, о которых говорилось выше.

Мигрень — головная боль носит нарастающий, пульсирующий характер с большой степенью интенсивности. Она увеличивается при больших физических нагрузках и интенсивной ходьбе, при этом резко падает активность человека.

Помимо этого, существует еще и вторичная причина головной боли (рвота, светобоязнь, тошнота). Продолжительность приступа головной боли может быть от двух часов до трех суток. Приступ обычно начинается с покалывания в височной области, перед глазами возникают плывущие круги и цветные пятна, появляется тошнота. Человека все во круг начинает сильно раздражать: свет, запах, звук чего-либо и так далее. Примерно через час, возникает непосредственно сам приступ мигрени, который характеризуется острой, пульсирующей головной болью сопровождающейся иногда тошнотой и рвотой.

Данный вид головной боли возникает в различных стрессовых ситуациях, кроме того, боль способна проявиться при сидении или неправильном положение тела (осанке), изменениях шейных позвонков. Характеризуется небольшой степенью интенсивности, не меняется при физических нагрузках.

У человека при этом создается ощущение, что ему сжали голову “тисками”. Тошнота и рвота при данном виде головной боли не проявляются. Происходит сильное напряжение задних мышц шеи, ощущаются в челюсти и мышцах черепа.

Причина появления боли при данном сердечном заболевании — увеличенные показатели артериального давления. Симптомами являются тупые боли в области затылка в утренние часы, которые ослабевают к полудню. Кроме этого, характеризуется резкими пульсирующими болями в теменной и височной области головы в вечернее время, особенно, при физической и умственной нагрузке. В редких случаях, у больного возможно снижение слуха и появление чувства заложенности в ушах. Иногда встречаются люди у которых головная боль возникает при уменьшении “нормального” для них увеличенного артериального давления.

Головные боли и причины их появления довольно различны, и поэтому необходимо точно определить их в каждом конкретном случае. При возникновении сильной головной боли, которая возникла в следствии тошноты следует незамедлительно вызвать врача.

При систематических сильных головных болях следует провести хотя бы следующие обследования:

2. Сделать компьютерную томография и рентген шейного отдела позвоночника.

У головной боли причины возникновения весьма разнообразны. Когда она является вторичной и протекает вместе с основным острым заболеванием, то его лечение и есть наилучший способ борьбы с головной болью.

Если медицинская помощь, по каким-либо причинам недоступна, а причина возникновения боли не выяснена, следует самому измерить артериальное давление. В том случае, если показатель давления допустимый, а боль носит умеренный характер, допускается самостоятельное употребление некоторых лекарственных препаратов.

К возникновению постоянной головной боли могут приводить содержащиеся в продуктах питания биогенные амины, нитриты, глутамат натрия, кофеин. Все перечисленные вещества в той или иной степени влияют на наши с вами кровеносные сосуды , и сосуды головного мозга не исключение, тем самым вызывая головную боль у людей, которые чувствительны к этим веществам.

Биогенные амины содержатся в: майонезе, кетчупе, горчице, сыре, копченом мясе, фасоли, луке, шпинате, ананасах, бананах, орехах, шоколаде и многих других продуктах. Если данные продукты попадают в кровь в избыточном количестве, то у людей, чувствительных к биогенным аминам, сосуды головного мозга хаотически сужаются и расширяются, вызывая пульса-образную головную боль.

Глутамат натрия наиболее часто применяют для изменения вкуса пищи. Его используют в различных продуктах быстрого приготовления, чипсах, мясных консервах.

У человека, который чувствителен к глутамату, через полчаса после потребления продуктов его содержащих возникает головная боль в височной и лобной части головы. При этом, происходит сильное выделение пота и наблюдается затруднение дыхания.

Нитриты добавляют в изделия из мяса, чтобы придать им розовый цвет и лучше сохранить. Присутствует в копченых колбасах, рыбе, ветчине, беконе. Даже маленькое его количество способно расширять сосуды головного мозга и способствовать возникновению головной боли у сильно восприимчивых к нитритам людей.

Кофеин содержится в газированных напитках (мировых производителей), чае, кофе, при избыточном их употреблении способствуют возникновению боли в голове.

Когда установлена точная связь между возникновением головной боли и употреблением того или иного продукта, то его нужно исключить из своего рациона питания. Для профилактики головной боли чрезвычайно важен режим питания.

1. Вскипятить стакан молока и добавить туда одно сырое куриное яйцо. Все перемешать и употребить горячим. Продолжительность курса одна неделя.

2. Берем в равных частях (по сто грамм): ромашку аптечную, зверобой продырявленный, березовые почки, бессмертник обыкновенный. Все смешиваем, пропускаем через мясорубку, помещаем в банку, закрываем крышкой и ставим на сутки на солнце.

Затем одну столовую ложку смеси заливаем 0.5 литра кипятка и даем настояться полчаса. Процеживаем через ткань и выжимаем. Затем растворить в одном стакане данной жидкости чайную ложку меда. Перед сном употребить его, есть после этого нельзя. Остатки жидкости утром подогреть и снова растворить в ней чайную ложку меда. Принять за пятнадцать минут до еды.

3. Одну столовую ложку яблочного уксуса разводим в стакане воды и доводим до кипения. Остужаем полученную смесь до семидесяти градусов и вдыхаем пары в течение десяти минут.

4. Свежую лимонную корку очищаем от белого вещества, прикладываем к виску мягкой стороной и держим до появления зуда и прекращения боли.

5. При внезапно возникшей головной боли рекомендуется такой вид массажа: голова упирается лбом на руки, больной располагается в сидячем положении. Массаж производится сухими и теплыми руками – десять минут. Сначала массируют зону волосяной части головы, затем нижней челюсти.

6. Массаж при регулярных головных болях. Удобно усаживают заболевшего, расстегивают ему ворот одежды. Выполняют плавные поглаживания волосяной части головы, ладонями от лобной части к теменной и назад. Пальцы рук располагают на вершине головы, друг против друга, массируют боковые ее части перемещая пальцы к ушам и шее.

После этого, накладывают на голову ладони и делают вибрационные движения сначала пальцами, потом полностью всей ладонью. Время массажа пять минут и выполняться он должен легко, без сильных нажатий и резких движений. Дополнительно делают массаж ушей, верхней части лба и висков. Курс массажа 6-7 процедур.

Под этим понятием понимают мнимое передвижение окружающих предметов или своего тела в пространстве. При головокружение происходит нарушение вестибулярной системы человека под влиянием болезней внутреннего уха (отит, опухоли, болезнь Меньера), остеохондроза шейных позвонков, гипертонической болезни, нарушений сердечного ритма .

Опухоль слухового нерва — головокружение происходит при снижение слуха, звонах в ушах, постепенно становящихся частыми и усиливающихся.

Отит — сначала снижается слух, затем возникает ощущение головокружения, походка становится неустойчивой, возможен шум в ушах.

Болезнь Меньера — очень тяжелый случай. Состояние головокружения ярко и четко выражено, и может продолжаться несколько часов. Сила его настолько велика, что человек становится даже “прикованным” к кровати. Длительная тошнота и рвота практически лишают его сил. Если серьезно запустить данное заболевание, то человек может полностью оглохнуть.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — человек ощущает головокружение при повороте головы, запрокидывании ее назад, при утреннем вставании с постели. В данных ситуациях происходит пережатие шейными позвонками позвоночной артерии, которая снабжает отдел головного мозга отвечающий за равновесие кровью.

Если происходят постоянные головокружения (несколько дней подряд), вы замечаете ухудшение своего слуха и необычные движения глаз, то рекомендуется немедленно обратиться к специализированному врачу.

Больного укладывают на спину, чтобы полностью исключить перегиб позвоночных артерий. Требуется предоставить больному больше свежего воздуха, открыть окна, положить холодную повязку на лоб. Измерить давление и температуру. Если пульс более ста ударов в минуту, и все это сопровождается рвотой и тошнотой нужно срочно вызвать врача.

1. Если головокружение при гипотонии, то следует выпивать по одному стакану в день гранатового сока.

2. Берем две столовые ложки коры лесной рябины в течение нескольких часов на маленьком огне кипятим в 0.5 литре воды. Употреблять три раза в сутки по одной столовой ложке.

3. Способ укрепления вестибулярной системы. Провести линию пару метров и идти по ней, при этом, делая повороты головы в разные стороны. Тренироваться каждый день по пять минут. (Данный метод следует применять с осторожностью).

Под этим понятием понимают нарушение сна, которое выражается плохим засыпанием, неспокойным сном и пробуждением раньше времени. Самочувствие человека является главнейшим признаком того, что он достаточно выспался.

Причины бессонницы чрезвычайно различны: начиная от внешних факторов влияния, и заканчивая определенными особенностями организма человека и образа его жизни. К числу основных причин можно отнести следующие:

2. Нехватка физической активности

5. Место для сна неудобное

7. Бронхиальная астма и болезнь щитовидной железы .

8. Побочные эффекты от принимаемых лекарственных препаратов .

Трудности засыпания — основной причиной, данного расстройства сна, являются плохие мысли накопившиеся в голове за день, которые направлены на переживание различных споров и конфликтов и тому подобное.

Поверхностный сон — на этот вид бессонницы, основное влияние оказывают различные болезни (например мочевого пузыря).

Короткий сон — в основном распространен у людей старшего поколения.

Низкая физическая и умственная нагрузка в течение всего дня , состояние сонливости днем, регулярное недосыпание.

Если данная болезнь является следствием другого заболевания, то лечение его и будет самым эффективным методом борьбы с бессонницей. Следует так же изменить свой рацион питания (побольше овощей, витаминов) Стоит пересмотреть свой режим трудовой деятельности и отдыха. Не рекомендуется читать перед сном.

1. Берется один стакан овсяных хлопьев и варится в пяти стаканах воды, до тех пор пока не испарится половина воды. Затем процеживается, добавляется два стакана молока и снова варится. После этого добавить несколько чайных ложек меда. Употреблять два раза в день в подогретом виде, в течение месяца.

2. Берутся шишки хмеля -30г, листья мяты -15г, корень валериана -40г. Сбор настаивается в теплой воде ночью, а утром разогревается и процеживается. Употреблять в качестве чая перед сном.

3. Хорошо помогают ручные и ножные горчичные ванны. Берётся две столовые ложки сухой горчицы и насыпается в мешочек из материи. Затем его опускают в ведро с теплой водой и несколько раз отжимают. Руки погружают в ванну до локтя, а ноги до середины голени.

Своевременно интересуйтесь своим здоровьем, всего Вам доброго, до свидания.

источник

О том, что мед относится к ценнейшим продуктам пчеловодства, люди знали еще в глубокой древности. Причем ценится он не только за свою питательность, но и поистине уникальные лечебные свойства, обусловленные не менее уникальным химическим составом.

Природа снабдила мед (помимо легкоусвояемой глюкозы, дающей мгновенный прилив энергии) важными для человеческого организма аминокислотами и микроэлементами, витаминами, антиоксидантами, органическими кислотами, а также веществами, регулирующими деятельность нервной системы (ацетилхолин) и подавляющими рост бактерий (ингибин). Все это делает мед незаменимым помощником при терапии различных заболеваний и патологических состояний. В частности, гипертонической болезни, головной боли, бессонницы.

Для гипертоников очень важно поддерживать в оптимальном состоянии тонус сердца и сосудов. Но это невозможно, если организм больного испытывает недостаток микроэлемента калия и ряда других веществ – биогенных стимуляторов. Лечение медом высокого артериального давления позволяет восполнить этот дефицит, поскольку эти нутриенты как раз содержатся в составе этого продукта. Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных народных рецептов, которые позволят вам стабилизировать АД, почувствовать себя лучше и в целом повысить свой жизненный тонус.

Вам понадобится 100 г ягод малины (свежих либо сухих) или столько же малинового варенья. Заварите их в кипяченой воде (1 стакан) и минут через пятнадцать добавьте столовую ложку меда. Принимать перед сном.

Неплохим и, главное, мягкодействующим средством от давления является такое средство: стакан меда перемешайте с 20 г морковного сока, 50 г лимонного сока и 20 г сока хрена. Употребляйте за час до принятия пищи (дозировка: по столовой ложке 3 раза в день).

Для этого гипертензивного средства понадобятся репчатый лук (3 кг), который нужно очистить и отжать из него сок, мед (полкило) и перегородки 25 грецких орехов. Все это «добро» залейте 0,5 литра водки и оставьте настаиваться в темном месте на 10 дней. Принимайте 3 раза в день (одной столовой ложки достаточно). Курс лечения – пока не закончится смесь.

Натрите на мелкой терке столовую свеклу (сырую). Полстакана полученной массы смешайте с медом (1/2 стакана) и съедайте 3 раза в день за полчаса до основной трапезы по столовой ложке. Курс – 3 месяца.

Возьмите по одному стакану меда и соков моркови и свеклы, тщательно перемешав их с клюквенным соком и медицинским спиртом (по 1/2 стакана каждого ингредиента). Дайте настояться в течение трех суток, поместив состав в темное место. Принимать в течение трех месяцев трижды в день за 30 минут до еды.

Для приготовления следующего средства понадобятся: мед (250 г), свекольный сок (два стакана), сок клюквы (полтора стакана), стакан водки и 1 лимон. Его также следует принимать 3 раза в день незадолго до приема пищи. Оптимальный курс лечения три месяца.

Натрите на мелкой терке корень хрена и смешайте со свежевыжатым морковным соком и соком лимона (каждого ингредиента – по 1 стакану). Перемешивать в эмалированной посуде и желательно деревянной ложкой (можно лопаткой). В полученную массу добавьте стакан меда и перелейте в стеклянную банку. Хранить в темном прохладном месте. Прием: трижды в день, дозировка – по чайной ложке за полчаса до еды.

Сделайте отвар календулы и смешайте с медом. Наблюдатели свидетельствуют, что принимая его (в произвольных дозах в течение длительного времени) можно не только стабилизировать свое состояние при гипертонической болезни, но и получить мощный энергетический импульс, помолодев буквально на глазах.

Каждый день в три-четыре приема съедайте 100 г грецких орехов (предварительно потолченных), смешав их с 60 г меда. Период лечения гипертонии этим средством охватывает 45 дней и после него, как уверяют в народе, вы себя не узнаете – давление стабилизируется, и не будет напоминать о себе неожиданными скачками.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, частыми головными болями страдает чуть ли не каждый 2-3 житель нашей планеты. Причины их возникновения различны – начиная от психогенных факторов (переутомление, стресс, вегето-сосудистая дистония) и заканчивая заболеваниями органического характера (атеросклероз сосудов мозга и шеи, энцефалопатии, последствия черепно-мозговых травм). Во многих случаях, когда головная боль не является следствием угрожающих жизни состояний, требующих срочной госпитализации больного, справиться с ней можно при помощи народных средств, приготовленных на основе меда.

Хорошо помогает смесь калины с медом, которую нужно съедать по одной столовой ложке 4 раза в день. Для того, чтобы почувствовать эффект, лечение нужно продолжать от трех недель до одного месяца.

При хронических головных болях и мигрени нужно перед каждым приемом пищи съедать по 2 чайные ложки. В некоторых случаях, если боль особенно интенсивна, дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки.

Как мы уже сказали, головная боль часто является следствием стресса. Если так, то в течение недели перед сном съедайте по 1 ст. ложке меда, которую нужно запивать стаканом теплой кипяченой воды.

Для купирования сильной головной боли поможет такое средство: возьмите сухие цветки бузины (1 ст. ложку) и заварите стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут, а потом процедите. Пить по четверти стакана с добавлением меда. Желательно трижды в день и до еды (лучше за полчаса).

Смешайте мед и сухое красное вино (по две части) и одну часть сока алоэ (желательно свежеприготовленного). Употреблять до приема пищи, и не более чайной ложки 3 раза в день.

Приготовьте свежий сок лука-порея и смешайте его с медом в соотношении два к одному. Закапывайте два-три раза в день в ноздри и уши. По две капли будет достаточно: головная боль должна отступить.

Нередко головная боль провоцируется банальным насморком. Чтобы избавиться от нее, а заодно и от явлений простуды, в народе рекомендуют прогреться в ванне или в бане. Затем натрите крестец смесью тертой редьки, поваренной соли и небольшого количества меда. После этого попейте чай, заваренный из малины, зверобоя, перечной мяты либо мелиссы (можно вприкуску с медом) и – спать. Наутро от недуга и следа не останется.

Тщательно измельчите лепестки роз и смешайте их с медом в равных пропорциях. Настаивать следует неделю, желательно в темном месте. Применение: смазывать тампоном носовые ходы два-три раза в день.

Если вы простудились и болезненное состояние сопровождается головной болью, воспользуйтесь этим рецептом. Сок алоэ (4 части), кашицу из плодов шиповника (2 части) и мед (2 части) смешайте с эвкалиптовым маслом (1 часть) и свиным нутряным салом (2 части). Ингредиенты тщательно перемешайте. Смочите полученной смесью ватные тампоны и вложите поочередно в каждую ноздрю на 15-20 минут. Повторять процедуру 2-3 раза в день.

Вас мучает мигрень? Попробуйте такое средство – ежедневно употребляйте во время приема пищи чайную ложку меда с чайной ложкой натурального яблочного уксуса. Помогает (в легких случаях) употребление полстакана теплой воды, в которой растворить чайную ложку меда. Предотвратить появление головной боли поможет ежедневное употребление меда за полчаса до еды: достаточно 2 десертных ложек.

Головная боль нередко является предвестником такого грозного недуга как инсульт. Поэтому употребление меда в качестве профилактического средства поможет избежать острых нарушений мозгового кровообращения. Для этого взрослому человеку достаточно съедать в день от 60 до 100 граммов этого сладкого целебного продукта, разделив это количество на несколько приемов. Для лучшего усвоения принимайте мед за полтора-два часа до еды, запивая теплой водой, некрепким чаем, либо теплым молоком.

Каждый из нас хотя бы единожды столкнулся с трудностями засыпания. Это мучительное ощущение, зачастую не дающее сомкнуть глаз всю ночь, вряд ли потом можно забыть. Нетрудно представить, каково приходится тем, для кого бессонница стала хроническим состоянием, и люди не могут уснуть, пока не примут какое-то снотворное или, в лучшем случае, успокоительную таблетку. Между тем без этих имеющих синтетическую природу снадобий вполне можно обойтись, если призвать в помощники мед – проверенное народное средство от бессонницы.

Самый простой способ: вскипятите молоко, дайте ему остыть до теплого состояния, после чего выпейте его вприкуску с медом за 20-30 минут до сна и не заметите, как окажетесь в объятиях Морфея.

Избавит вас от бессонницы вкусный сироп из меда. Готовится он так: столовая ложка пчелиного лакомства смешивается с таким же количеством качественной минеральной воды и половиной столовой ложки измельченного лимона. Но употреблять его следует не перед сном, а, наоборот, перед завтраком. Оптимальный по времени курс – около 2-3 недель.

Разведите столовую ложку жидкого меда в кефире (250 г). Пить на ночь мелкими неторопливыми глотками. Знатоки утверждают, что глаза начинают закрываться уже на исходе смеси, когда остается сделать еще несколько глотков.

Возьмите мед (2 ст. ложки), свежевыжатый лимонный сок (1 стакан), измельченный грецкий орех (2 ст. ложки). Смешав, принимайте получившуюся смесь за полчаса до сна.

В народе хорошего мнения о таком средстве против нарушений засыпания и сна. Готовить его очень просто: 200 грамм меда тщательно перемешиваются с тремя столовыми ложками натурального (не синтетического магазинного!) уксуса. Достаточно употреблять в течение 1-2 недель перед сном по две ложки смеси, как бессонница-мучительница начнет отступать.

P.S. Преимущества меда как лечебного средства – и при лечении гипертонии, и против головной боли, и в борьбе с бессонницей – обусловлены тем, что в отличие от многих медикаментов, имеющих серьезные побочные эффекты, им можно пользоваться, не опасаясь неблагоприятных последствий для здоровья. Помимо действия по прямому назначению, то есть на вышеуказанные недуги, мед в целом благотворно влияет на человеческий организм, насыщает его полезными веществами, повышает иммунитет, служа тем самым действенным профилактическим средством против целого ряда других заболеваний.

источник

Повышенное давление головные боли бессонница

Добавить комментарий Отменить ответ