Бессонница 2017 на ютубе

☑️ КУРС ПСИХОТЕРАПИИ — полное избавление от пан. атак и тревожного расстройства, ссылка — https://goo.gl/bufMZP | ? МОЙ ВИДЕО КУРС — самостоятельное избавление от пан. атак и тревожного расстройства, ссылка — https://goo.gl/tDXSZ7

Здравствуйте, дорогие друзья. На связи, как всегда, Жавнеров Павел, психолог по тревожным расстройствам. Сегодняшняя трансляция крайне важна, потому что мы должны с вами комплексно закрыть одну из сопутствующих проблем, возникающую у человека при повышенной эмоциональности, тревожности, стрессах. Это бессонница, которая возникает у человека, когда он хронически не досыпает, не может заснуть, и так далее.
Сегодня мы должны с вами научиться спать. Именно этим навыком должен обладать каждый человек, который хочет чувствовать себя комфортно. Потому что, сон – одна из самых важных областей нашей жизни. Мы на него тратим много времени. Это физиологическая необходимость для восстановления сил. Если мы говорим о том, что у человека возникают проблемы со сном, это тут же влияет на всю остальную его жизнь: ухудшает его самочувствие, повышает его эмоциональные реакции. Грубо говоря, чем хуже физическое самочувствие, тем сильнее эмоциональные реакции.
И сегодня мы должны с вами определить, в чём же проблема у человека, когда он не может заснуть, и как эту проблему нужно решить. Сегодня я вам расскажу в конце этого видео (поэтому досмотрите до конца) о семи пунктах, выполнив которые, вы сможете спать когда угодно. И у вас уже больше с этим проблем не будет и до конца жизни независимо от того, насколько у вас уровень тревожности, эмоциональности и так далее. Но вам нужно в первую очередь понять саму проблему. Я вам расскажу в конце, что надо делать, чтобы вы поняли, что именно это и надо делать, и что именно это позволит вам заснуть, нужно сначала разобраться с самой проблемой.
Задайте себе просто сами вопрос: «Что мешает человеку заснуть?». И здесь есть не много вариантов. Одни говорят «тревожность», другие говорят «мысли», третьи говорят, что «он просто не хочет спать», и так далее. Но правильным ответом будет «напряжение», напряжение в теле. Любые негативные эмоции, злость, раздражение, беспокойство, они все формируют выработку в той или иной степени адреналина, который создаёт повышенное сердцебиение, и создаёт определённое напряжение в теле.
И если мы говорим точно о том, что такое «заснуть», это некий процесс перехода из состояния, когда человек ещё бодрствует в состояние сна. Вот этот и есть процесс засыпания, когда мозг отключается, отключаются его функции организма. При засыпании у человека пропадает зрение, пропадает слух, пропадает способность к координации. У него отключаются много функций, на которые тратится энергия. Для того чтобы всю эту энергию восполнить, чтобы человек отдохнул. Так вот, многие люди совершают одну и ту же ошибку, которая в итоге потом превращается в определённый замкнутый круг.
Как это происходит? Человек, допустим, ночь плохо спал. Он плохо спал, потому что у него было напряжение, и он думал: «Когда же я всё-таки усну?». И когда он думал, когда же он уснёт, он всё ещё не спал. Он же знает, что он не спит, и процесс перехода в сон мы не отслеживаем, мы не можем отследить, что я в 2 часа 35 минут провалился в сон. Никто так не может! И дело здесь как раз именно в ожидании. Я жду, когда я засну, сон не приходит, я начинаю из-за этого беспокоиться. Само беспокойство за то, что сон ещё не пришёл, а должен был уже прийти, когда человек смотрит на часы, он уже вызывает ещё дополнительно напряжение, которое и не позволяет человеку заснуть. Получается замкнутый круг. Но это маленький замкнутый круг. После того, как человек одну ночь не поспал, в следующий раз, когда он идёт только спать, он уже думает: «Блин, я вчера не спал. Скорее всего, я сегодня вдруг тоже не усну». Уже начинает беспокоиться, это формирует напряжение, он уже ложится в кровать напряжённый, и снова ждёт, когда же он уснёт, и снова это беспокойство формирует его напряжение, и снова он не может заснуть.
Так же происходит и по-другому. Когда, например, есть другой аспект, ни когда человек не может спать. На самом деле, все, кто говорят «я не спал неделю», они врут. Если бы человек реально не спал неделю, он бы уже умер. Это факт! Потому что даже делали опыт на крысах, которым не давали спать из-за того, что они стояли на жёрдочке над водой. Они просто буквально через несколько дней такого режима постоянного бодрствования… Смысл в том, что крыса стоит на жёрдочке и держит равновесие. Как только она засыпает, у неё пропадает способность к равновесию, она падает в воду, снова забирается, снова сидит. Таким образом, не давали крысам спать, и через несколько дней они просто поумирали.
Так вот, человек, на самом деле, спит, но спит крайне мало. Он спит практически до самого минимума необходимого. И зачастую происходит так, что в результате повышенной тревожности (а как вы знаете, я работаю с тревожными расстройствами), человек в итоге настолько

источник

Продолжаем наши сводки погоды. В конце поста — важная информация про автобусы

Сегодня на нас вылилось десятиминутное ведро ливня, потом нас снова жарило солнце

Вечерние фотографии поляны, парковки и дороги прилагаются 🙂
Показать полностью…

А теперь важное. Автобусы Москва — «Бессонница» будут отправляться от станции метро Юго-Западная (выход из последнего вагона из центра, из дверей налево). Сбор людей около Starbucks, ТЦ «Звездочка».