Бессонница в середине цикла

Гормональный фон женщин нестабилен, поэтому они чаще подвержены сонливости, чем мужчины. Нарушение взаимодействия и взаимосвязи гормонов происходит в период менструального цикла, беременности, климакса. Гормональные встряски влияют на физическое и ментальное здоровье. Женщины жалуются на постоянную усталость и сонливость перед родами, в климактерическом периоде, при месячных.

Нормальный уровень половых гормонов эстрогена и прогестерона важен для функционирования женского организма. В течение менструального цикла гормональный баланс нарушается. Во время месячных секреция эстрогенов и прогестерона снижается. Недостаточная выработка гормонов вызывает апатию, нервозность, повышенную сонливость. После месячных уровень эстрогенов снова увеличивается и достигает пика к середине менструального цикла. Количество прогестерона максимально повышается к моменту овуляции.

Прогестерон воздействует на рецепторы, отвечающие за сон, и провоцирует постоянное или периодическое желание уснуть. Через несколько дней после овуляции секреция прогестерона начинает постепенно снижаться. Во второй половине цикла в женском организме продуцируется больше эстрогенов, которые способствуют хорошему настроению, выносливости, работоспособности. Уровень эстрогенов уменьшается перед месячными. В этот период у женщин, чувствительных к гормональным колебаниям, может наблюдаться слабость и сонливость, раздражение, перепады настроения.

Кровопотери во время месячных могут спровоцировать легкую степень анемии, которая становится причиной усталость и сонливости. Такие колебания гормонального фона считаются нормальными. Но часто количество прогестерона и эстрогенов повышается или падает вне зависимости от менструального цикла. В таких случаях гиперсомния свидетельствует о развитии болезней щитовидной железы, новообразований надпочечников и яичек.

К сорока годам у женщин постепенно начинает снижаться уровень половых гормонов. Дефицит эстрогенов вызывает приливы, ночную потливость, которые приводят к пробуждению. При недостатке гормона снижается всасывание магния, что может стать причиной синдрома беспокойных ног и мышечных спазмов. Возрастная эстрогенная недостаточность негативно сказывается на психо-эмоциональном настроении, состоянии сердца и сосудов, тонусе мышц мочевого пузыря. При недостаточной выработке прогестерона ухудшается засыпание. Все эти факторы нарушают качество сна. Ночная бессонница в климактерический период сменяется дневной повышенной сонливостью, раздражительностью, плохим настроением.

После овуляции, если произошло оплодотворение, активно вырабатывается прогестерон. Он подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка. Сильная сонливость днем, тошнота, рвота, повышенная утомляемость, еще до наступления месячных, подсказывают женщине, что она ждет ребенка. Особенно сильно тянет уснуть днем в первые месяцы. Часто будущие мамы задают вопрос: «Почему постоянно хочется спать беременной женщине, и сколько такое состояние будет длиться?»

Желание вздремнуть и тошноту по утрам вызывает увеличение уровня прогестерона. В женском теле происходят большие перемены. Все органы должны усиленно работать, чтобы обеспечить новую жизнь. Поэтому организм нуждается в дополнительном сне. В первом триместре прогестерон защищает плод от отторжения. Он расслабляет мышечную систему матки, подготавливает ее к росту плода. Кроме этого гормон снижает возбудимость коры головного мозга, поэтому часто возникает желание поспать днем. При вынашивании ребенка растет не только физическая нагрузка на организм, но и эмоциональная, что способствует утомляемости и сонливости. Периодическое желание уснуть в дневное время – это нормальное состояние будущей мамы в первые месяцы беременности. Ни в коем случае нельзя бороться с гиперсомнией с помощью стимуляторов.

Во втором триместре желание вздремнуть днем становится не таким заметным или пропадает. Но в этом периоде причиной постоянной сонливости часто становится анемия. На фоне позднего токсикоза может развиться гиперсомния, сопровождаемая тошнотой, частой рвотой, повышением АД, отеками. В таких случаях нужно обращаться к специалисту.

Ближе к родам женщину снова сопровождают утомляемость и сильное желание вздремнуть на протяжении дня. Состояние не должно беспокоить будущую маму, таким образом организм готовится к тяжелой физической работе. Чтобы снизить сонливость женщина должна больше двигаться, правильно питаться и больше спать ночью. В дневное время сон менее эффективен и может стать причиной бессонницы.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Главная
Болезни сна
Гиперсомнии

источник

Почему женщины чаще мужчин страдают бессонницей? Виной этому выработка определенных женских гормонов. Примерно 70% женщин фертильного возраста испытывают в определенные дни цикла вдобавок к другим симптомам проблемы со сном.

В разные периоды менструального цикла и проблемы со сном бывают разными.

В начале менструального цикла (когда начинается кровотечение), снижается уровень гормона эстрогена, обмен веществ замедляется, появляется чувство сонливости, которое вызывает желание вздремнуть днем, но тем не менее не улучшает качество самого ценного, ночного сна, особенно в его быстрой стадии. К тому же длительные и сильные менструации могут приводить к анемии – одной из наиболее вероятных причин так называемого синдрома беспокойных ног, который тоже нарушает качество и продолжительность ночного сна.

Во время фолликулярной стадии в первой половине менструального цикла, когда мозг дает железам сигнал производить гормоны, стимулирующие развитие фолликула, стремительно вырастает и уровень эстрогена. Чувство сонливости уходит, но на смену может прийти перевозбуждение и бессонница. Качество быстрого сна при этом улучшается, но как правило ближе к концу ночи, что делает тяжелым пробуждение. Таким образом, в период менструального цикла, предшествующий овуляции, бывает трудно заснуть и трудно проснуться.

В период ранней лютеиновой фазы, примерно спустя неделю после овуляции, возрастает производство гормона прогестерона, приводя к повышению температуры тела. При этом нарушается суточный ритм, или ход ваших биологических часов, контролируемый мелатонином. Вам хочется пораньше лечь спать, но и просыпаться вы будете раньше. Во время этой фазы обмен веществ ускоряется, возрастают чувство голода и аппетит. Сон становится менее крепким и приносит меньше отдыха.

В финальной стадии, предшествующей менструации, — поздней лютеиновой стадии, — когда большинство женщин начинает испытывать симптомы ПМС, баланс эстрогена и прогестерона становится оптимальным, их уровни падают до средних значений, что улучшает как качество, так и продолжительность сна, а также увеличивает энергичность в течение дня.

Что же получается? Нормально высыпаться можно только одну неделю из месяца? Как ни трудно спорить с природой, ее все же можно обмануть с помощью несложных приемов в определенные дни цикла:

1. Увеличьте потребление жидкости.
В период, предшествующий менструации, во время нее и несколько дней после нее важно увеличить употребление жидкости, чтобы снять отеки и задержку жидкости, которые часто возникают в этих фазах цикла, утяжеляют работу почек, сердца и вызывают дискомфорт во время сна. Неплохо также в этот период ограничить употребление соли.

2. Принимайте дополнительно кальций.
Согласно медицинским исследованиям, ежедневный прием 1200 мг кальция на 50% уменьшает симптомы ПМС. Вдобавок, кальций обладает седативными свойствами, что тоже улучшает качество сна.

3. Принимайте дополнительно магний.
Магний обладает способностью улучшать настроение, увеличивая уровень серотонина. В комбинации с кальцием магний – хороший мышечный релаксант, который облегчает засыпание и предотвращает синдром беспокойных ног и ночные ножные судороги. При тех или иных проблемах со сном желательно ежедневно принимать 400 мг магния.

4. Начиная с 2 часов дня откажитесь от кофеина.
Кофеин – сильный стимулятор, препятствующий засыпанию. Его действие сохраняется более 4 часов. Поэтому при чувствительности к кофеину его следует убирать из меню уже после 2 часов дня. И это не только кофе и энергетики, но и крепкий чай и кола.

5. Физические нагрузки перенесите на светлое время суток.
У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, лучше и дольше, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни. Но посещение тренажерного зала и прочие физические нагрузки меньше чем за 4 часа до сна, наоборот, могут привести к бессоннице. Зато спорт при свете дня способен улучшать выработку мелатонина вечером. Незадолго до сна возможны лишь спокойные прогулки на свежем воздухе, хорошо снимающие стресс и насыщающие кровь кислородом, либо медитативные упражнения, например, йога.

6. Питайтесь перед сном правильно.
За сон отвечает гормон мелатонин. При нарушении его выработки лучше засыпать помогут некоторые продукты, способствующие нормализации мелатонина: овсянка, молоко, бананы, постная индейка и грецкие орехи. Достаточно небольшого количества этих продуктов, чтобы качество сна значительно улучшилось.

источник

Овуляция — процесс выхода яйцеклетки из яичника в маточную трубу в результате разрыва зрелого фолликула, происходящий за 12-15 дней до начала менструации. Отрезок в пять дней до начала овуляции и один день после ее окончания называется фертильным периодом — именно в это время существует наибольшая вероятность забеременеть в случае незащищенного полового акта.

Первые признаки овуляции являются следствием выработки большого количества гормонов, которые провоцируют три основных симптома: повышение температуры тела, боли в нижней части живота и изменения цервикальной слизи. Также в период овуляции некоторые женщины ощущают дискомфорт в области груди, физиологические изменения матки и повышенное половое влечение.

У 90% женщин детородного возраста менструальный цикл длится от 28 до 32 дней и делится на три основные фазы: фолликулярную, овуляторную и лютеиновую.

Первая фаза начинается с момента наступления менструального кровотечения и длится в течение 10-14 дней. Под действием гормонов в яичнике активируется определенное количество первичных фолликулов и начинается их созревание. В это же время матка начинает подготовку к беременности, инициируя образование нового слоя эндометрия.

В течение последних пяти дней фолликулярной фазы один (в редких случаях два) из фолликулов отделяется от когорты и продолжает свое созревание до доминирующего состояния. Именно он впоследствии выпустит яйцеклетку для ее прохождения через фаллопиевы трубы и последующего оплодотворения.

Достигшие максимальных значений в конце фолликулярной фазы уровни лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов приводят к разрыву доминирующего фолликула и выпуску яйцеклетки из яичника в фаллопиевы трубы, откуда она с помощью проталкивающих ее ресничек начинает путь к матке. На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело, которое начинает выработку прогестерона и подготовку к возможной беременности слизистой оболочки матки.

Время овуляции варьируется от цикла к циклу и от женщины к женщине, но обычно происходит за 14 дней до наступления следующей менструации. Фертильный период, учитывая продолжительность жизни сперматозоидов и яйцеклетки, составляет от 12 до 24 часов с момента выхода яйцеклетки. Точное время наступления овуляции помогают определить составление графика базальной температуры и календарь овуляции.

Оплодотворенная яйцеклетка в течение 7-10 дней продвигается к матке, где в процессе ее прикрепления к стенке происходит имплантация и развитие эмбриона. Желтое тело продолжает производить прогестерон для сохранения беременности и предотвращения выхода новых яйцеклеток. К 10-12 недели его основные функции перенимает на себя плацента, и оно исчезает.

При несостоявшемся оплодотворении яйцеклетка погибает в течение 12-24 часов после наступления овуляции. Уровни гормонов возвращаются к нормальным показателям, желтое тело постепенно пропадает.

Приблизительно в 1-2% случаев во время овуляции происходит выход двух яйцеклеток в фаллопиевы трубы. Обычно данное состояние наблюдается у женщин старше 35 лет. Оплодотворение двух разных яйцеклеток двумя разными сперматозоидами приводит к рождению близнецов.

Симптоматика процесса варьируются от женщины к женщине и не всегда может повторяться в течение каждого цикла. Неизменными остаются только два признака: повышение базальной температуры тела и изменения структуры цервикальной слизи. Малая часть женщин вообще не испытывают никаких симптомов, в этом случае единственно верным методом определения овуляция является УЗИ.

Контроль за ощущениями во время овуляции не только увеличивает шансы на беременность, но и помогает женщине выявить осложнения, связанные с репродуктивной системой.

Базальная температура тела — самая низкая температура организма в состоянии покоя после продолжительного сна. В первой фазе менструального цикла показатель находится на отметке чуть ниже 37 °С и по мере приближения к овуляции постепенно снижается до значений в 36.3-36.5 °С. Процесс выхода яйцеклетки и всплеск прогестерона увеличивают температуру до отметки в 37.1-37.3 °С, наступает фертильный период.

Составление графика базальной температуры тела является одним из самых популярных методов отслеживания наступления овуляции. Измерения необходимо начать производить каждое утро до подъема с постели за несколько месяцев до предполагаемого зачатия с помощью введения цифрового термометра в прямую кишку. Данные заносятся в специальный график, информация с которого помогает определить наступление овуляции в последующих циклах.

Цервикальная слизь — естественная для женского организма жидкость, которая вырабатывается в шейки матки во время менструального цикла. В момент наступления овуляции под действием эстрогенов слизь приобретает эластичную и прозрачную консистенцию, напоминающую яичный белок. Таким образом организм создает благоприятную среду для сперматозоидов, которые с легкостью проникают через барьер между влагалищем и шейкой матки.

Лучшим способом проверить консистенцию цервикальной слизи является растяжение ее между указательным и большим пальцем. Прозрачная, скользкая и эластичная консистенция — явный признак наступления овуляции.

По мере взросления, уменьшается количество цервикальной слизи и продолжительность ее изменения во время овуляции. У женщины в возрасте 20 лет жидкость задерживается до пяти дней, однако уже в 30 лет количество дней сокращается до 1-2.

Признаки овуляции и ее окончания

Шейка матки играет большую роль в женской репродуктивной системе. Она соединяет влагалище с маткой и действует как барьер, который открывается в наиболее фертильный период, позволяя сперматозоидам проникнуть к месту оплодотворения. Во время овуляции шейка матки становится мягкой, высокой и влажной.

Определить и интерпретировать данный признак овуляции достаточно легко. Перед процедурой стоит вымыть руки, принять удобное положение стоя и ввести два пальца внутрь влагалища. Самый длинный палец должен достать до шейки. Если шейка матки находится низко и напоминает на ощупь касание кончика носа — овуляция не наступила. Если шейка матки находится высоко и мягкая на ощупь — наступила овуляторная фаза.

Коричневые или незначительные кровянистые выделения в период овуляции являются нормальным состоянием. Симптом можно обнаружить в момент выхода созревшей яйцеклетки из фолликула и падения уровня эстрогена в организме. Беспокоиться не стоит, но в случае сохранения мазни на протяжении длительного времени следует обратиться к врачу. Специалист проверит наличие признаков инфекции и проведет обследование для исключения внематочной беременности.

Некоторые женщины отмечают, что во время овуляции увеличивается половое влечение к партнеру. Доктора связывают данное явление с сигналами организма, который стремится к сохранению и продолжению рода. Однако по мнению других специалистов, девушкам не всегда стоит доверять данному симптому, поскольку изменения в либидо могут спровоцировать и другие факторы: бокал вина или просто хорошее настроение.

Во время овуляции под влиянием гормонов возникают болезненные ощущения в области груди, увеличивается ее объем и чувствительность сосков. Признак не является основным, поэтому его стоит рассматривать только совместно с другими для определения овуляции. Некоторые женщины продолжают испытывать небольшую боль в груди до окончания менструального цикла.

Во время овуляции некоторые женщины испытывают боли, напоминающие короткие спазмы или острое покалывание, в нижней части живота. Обычно неприятные ощущения возникают на уровне яичника с одной стороны и в небольшом количестве случаев в области почек или поясничной области. При нормально протекающем менструальном цикле боли проходят в течение одного дня , однако у некоторых женщин они могут продолжаться в течение нескольких дней, напоминая менструальные спазмы.

Причиной болезненных ощущений является созревший доминантный фолликул размером 20-24 мм, вызывающий растяжение брюшины и раздражение ее болевых рецепторов. Когда фолликул разрывается, высвобождая яйцеклетку и защищающую ее фолликулярную жидкость — боль исчезает.

Для некоторых женщин обостренное чувство обоняния и изменения во вкусовых пристрастиях во второй фазе менструального цикла могут быть симптомами овуляции. Обоняние повышается настолько сильно, что мужской феромон андростенон, запах которого в обычные дни цикла вызывает у женщин негативную реакцию, в период овуляции наоборот начинает их привлекать.

Признаком наступления овуляции в редких случаях является легкое вздутие живота. Оно, как и многие другие симптомы, происходит в результате повышения уровня эстрогена, который приводит к задержке воды в организме. Если у женщины наблюдается гормональный дисбаланс, когда уровень эстрогена преобладает над уровнем прогестерона, симптом проявляет себя более отчетливо.

За два дня до наступления овуляция вследствие увеличения лютеинизирующего гормона в организме женщины происходит кристаллизация слюны. Определить признак в домашних условиях можно с помощью обычного микроскопа — изображение слюны напоминает образование инея на стекле.

Самым простым способом определения овуляции является использование специальных тест-полосок, которые распознают высокий уровень лютеинизирующего гормона в организме женщины и сигнализируют о наступлении фертильного периода. Большинство тестов представлены бумажными или пластиковыми полосками, более дорогие варианты оснащены цифровым дисплеем.

Производители советуют не мочиться за 4 часа до тестирования для концентрации достаточного уровня гормона в моче. Поэтому многие женщины предпочитают пользоваться полосками в утренние часы.

При положительном результате (повышение уровня лютеинизирующего гормона) тестовая полоска примет такой же окрас или немного темнее, как и контрольная. Обычно овуляция наступает через 1-2 дня после начала повышения уровня лютеинизирующего гормона. Этот промежуток времени является самым благоприятным для зачатия ребенка.

Начало тестирования зависит от продолжительности цикла:

источник

В большинстве случаев нарушение сна в период смены фаз менструального цикла — нормальное явление. Женщина может чувствовать глубокое расслабление и наслаждаться крепким, спокойным сном, а на следующую ночь просыпаться почти каждый час или просто лежать в постели, хотя она действительно нуждается в ночном отдыхе. Важно понимать, что вызывает бессонницу и свести к минимуму эти причины.

Качество сна ухудшается до наступления цикла, когда происходит смена фаз роста и созревания фолликула, заканчивающегося овуляцией. В этот период наблюдаются изменения в тканях миометрия, гормональной секреции и наступает 5-и дневный менструальный период. Сопровождающие симптомы порой оказываются весьма болезненными и вызывают бессонницу.

Во время овуляции разрывается стенка фолликула. Достоверный признак состоявшейся овуляции – наступление беременности. Чаще всего овуляция происходит в середине менструального цикла — между 7-м и 14-м днями с начала менструации. Это время наиболее благоприятно для оплодотворения.

Овуляция стимулируется гонадотропными гормонами, максимум секреции которых на несколько часов предшествует максимуму эстрогенов. Такая мощная гормональная перестройка женского организма может сильно повлиять на продолжительность и качество сна.

Какая же связь между бессонницей и женскими гормонами? Исследования показывают, что все сводится ко взлетам и падениям эстрогена и прогестерона. Именно это и происходит на овуляторном пике.

Эстроген вырабатывается в первой фазе менструального цикла, которую называют фолликулярной или еще фазой пролиферации (12-14 дней с начала менструации). На этой стадии созревают ооциты, а на пике секреции эстрогена происходит овуляция: яйцеклетка выходит из фолликулярного аппарата яичников и готова к оплодотворению.

Во время и после овуляции наступает лютеиновая фаза (12-18 дни): пика секреции достигает прогестерон, который активно участвует в создании условий для сохранения беременности. Если же беременность не наступает, уровень прогестерона снова резко падает, а гормональная система получает сигнал о подготовке к следующему менструальному циклу.

Выработка эстрогена и прогестерона регулируется гипофизом головного мозга. Эти гормоны отвечают за функционирование женской репродуктивной системы в целом и всегда должны находиться в крови в правильном соотношении. Но стремительные рост и падение уровней гормонов во время овуляции способны привести ко временной дисрегуляции у женщин, что проявляется повышением температуры тела и бессонницей.

В случае, если нарушения сна продолжаются долгое время и сопровождаются:

головокружениями;
плохой концентрацией;
повышенной утомляемостью;
нарушением биоритмов;
тремором;
фобиями;
повышенной тревожностью;
депрессией;
непроизвольным мочеиспусканием;
ножными судорогами;
другими болевыми синдромами.

При вышеупомянутых симптомах обязательно нужно совершить визит к врачу и получить профессиональную медицинскую помощь.

Существует более 70 причин нарушений сна, признанных медиками, вот лишь некоторые из них:

Нарколепсия — неврологическое расстройство, характеризующееся неспособностью мозга контролировать цикл сна / бодрствования. Люди с нарколепсией подвержены «атакам сна» в любое время от минуты до более получаса. Нарколептики не проходят нормальную поэтапную последовательность сна.
Синдром усталых ног — вызывает движение конечностей до 3 раз в минуту во время сна. Ощущения в ногах часто описываются как тянущие, ноющие, болевые, зудящие, пульсирующие, жгучие.
Апноэ – остановка дыхания на несколько секунд во время сна. Может указывать на неврологическое расстройство или коллапс в дыхательных путях. Может привести к недостатку кислорода, возникновению всех видов кардиологических проблем, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и сердечную аритмию.

В некоторых случаях нарушения сна способен вызвать прием некоторых психотропных, обезболивающих, гормональных, мочегонных препаратов.
Расстройства сна вызывают некоторые бодрящие напитки: алкоголь, «энергетики», крепкий чай, кофе.
Негативное влияние на сон связано с ночными рабочими сменами, длительными переездами, сменой часовых поясов, глубокими личными переживаниями.

Чтобы справиться с бессонницей и снизить эффекты менструальных симптомов самыми простыми средствами являются:

соблюдение режима и методов гигиены сна;
следование здоровой диете;
прием перед сном успокаивающих напитков, например, стакана молока или ромашкового чая;
использование методов релаксации (теплая ванна, массаж, приятная музыка, создание комфортной домашней обстановки).

Лучшие природные средства защиты сна — это магний, мелатонин, витамины B6 и В12, а также фитодобавки для снижения избытка эстрогена, например, ростки брокколи и йод.

Если проблема серьезная, необходимо обратиться к врачу, чтобы он назначил лекарства для снижения симптомов. Одним из решений проблемы в этом случае является применение заместительной гормональной терапии.

Оказание врачебной помощи для борьбы с бессонницей, сопровождающей сложные заболевания, находится в компетенции врачей следующих категорий:

гинеколог;
эндокринолог;
психотерапевт;
невролог;
нефролог;
кардиолог;
ревматолог.

Многие условия влияют на сон женщины: менструация, беременность и менопауза. Некоторые из проблем связаны с изменением уровня гормонов, болезнями и стрессом. Отслеживание и составление графика менструального цикла поможет понять симптомы и признаки того, как происходят изменения в конкретном случае. Создание хороших привычек сна также значительно поможет в периоды женского цикла.

источник

В разные периоды менструального цикла и проблемы со сном бывают разными.

1. Увеличьте потребление жидкости.

В период, предшествующий менструации, во время нее и несколько дней после нее важно увеличить употребление жидкости, чтобы снять отеки и задержку жидкости, которые часто возникают в этих фазах цикла, утяжеляют работу почек, сердца и вызывают дискомфорт во время сна. Неплохо также в этот период ограничить употребление соли.

2. Принимайте дополнительно кальций.

Согласно медицинским исследованиям, ежедневный прием 1200 мг кальция на 50% уменьшает симптомы ПМС. Вдобавок, кальций обладает седативными свойствами, что тоже улучшает качество сна.

3. Принимайте дополнительно магний.

Магний обладает способностью улучшать настроение, увеличивая уровень серотонина. В комбинации с кальцием магний – хороший мышечный релаксант, который облегчает засыпание и предотвращает синдром беспокойных ног и ночные ножные судороги. При тех или иных проблемах со сном желательно ежедневно принимать 400 мг магния.

4. Начиная с 2 часов дня откажитесь от кофеина.

Кофеин – сильный стимулятор, препятствующий засыпанию. Его действие сохраняется более 4 часов. Поэтому при чувствительности к кофеину его следует убирать из меню уже после 2 часов дня. И это не только кофе и энергетики, но и крепкий чай и кола.

Физические нагрузки перенесите на светлое время суток.

У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, лучше и дольше, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни. Но посещение тренажерного зала и прочие физические нагрузки меньше чем за 4 часа до сна, наоборот, могут привести к бессоннице. Зато спорт при свете дня способен улучшать выработку мелатонина вечером. Незадолго до сна возможны лишь спокойные прогулки на свежем воздухе, хорошо снимающие стресс и насыщающие кровь кислородом, либо медитативные упражнения, например, йога.

6. Питайтесь перед сном правильно.

За сон отвечает гормон мелатонин. При нарушении его выработки лучше засыпать помогут некоторые продукты, способствующие нормализации мелатонина: овсянка, молоко, бананы, постная индейка и грецкие орехи. Достаточно небольшого количества этих продуктов, чтобы качество сна значительно улучшилось.

источник

Беременность – приятный и немного тревожный период, через который проходит каждая девушка. Многих интересуют признаки, по которым можно распознать, то есть, диагностировать положительный результат зачатия.

К вынашиванию ребенка нужно готовиться заранее. Отказаться от вредных привычек, пить витамины, начать правильно питаться, как можно больше гулять днем, исследовать организм и многое другое. Во время беременности, особенно это касается ранних сроков, запрещено употреблять лекарственные препараты (медикаменты). Поэтому узнать про то, что скоро станешь мамой, лучше как можно раньше, для того чтобы избежать неприятностей и проблем.

Ранние симптомы субъективны, и не всегда их можно распознать, но о них нужно знать каждой женщине. Признаки первой недели своеобразные, поэтому попробуем разобраться.

Рассмотрим некоторые ощущения, которые можно заметить после зачатия:

Нужно учесть то, что все ощущения индивидуальны. Самые распространенные симптомы это:

Небольшие выделения могут быть светло-коричневого или розового цвета. Выделения могут появиться как на пятый, так и на шестой и седьмой день с момента зачатия. Именно в эти периоды эмбрион прикрепляется к стенкам матки.
Обращайте внимание на выделения, они должны быть слегка окрашены. Если цвет слизи красный или темно-коричневый, обратитесь к специалистам.
Появляется быстрая утомляемость, у некоторых наблюдаются головные боли, чувство усталости – это тоже можно отнести к ранним знакам того, что скоро станете мамой. Цвет лица становится бледным, но это буквально пару дней.

Эти все ощущения говорят о том, что организм перестраивается к новому состоянию для того, чтобы обезопасить эмбрион. Появляется боль и тяжесть в молочных железах, а также изменение их формы. Все это говорит о том, что организм перестраивается и готовится к грудному вскармливанию.

При первых признаках беременности нужно обязательно показаться врачу-гинекологу, который поставит на учет и будет наблюдать будущую мамочку весь период вынашивания. Врач будет следить за развитием и здоровьем малыша и мамы с ранних сроков беременности.

Вопрос наличия беременности возникает у женщины еще до наступления предполагаемого дня менструации. Гарантировать отсутствие зачатия может лишь полное сексуальное воздержание. Если менструация не наступает по прошествии нескольких дней, это может свидетельствовать о сбоях в цикле или быть признаком состоявшегося оплодотворения. Убедиться в последнем предположении можно благодаря определенным симптомам.

Вероятность появления ранних признаков оплодотворения достаточно высока. Первые признаки состоявшегося зачатия обычно напоминают предменструальный синдром, но в более ярком выражении. Одним из наиболее показательных ранних признаков беременности является обнаружение влагалищных выделений розового цвета незадолго до менструации. Этот симптом связан с вживлением зиготы в матку.

Также при беременности наблюдаются иные обильные влагалищные выделения, являющиеся защитной реакцией организма.

Первые сигналы зачатия появляются через неделю после овуляции.

На 2-3 день после оплодотворения понижается иммунитет. На 4-10 день после овуляции, когда происходит имплантация, западает температура на графике соответствующих базальных показателей. Тогда же ощущаются боли внизу живота и происходит небольшое кровотечение. На 15 день после овуляции не спадает базальная температура.

Хороший признак зачатия – спазмы внизу живота, происходящие раньше, чем аналогичные явления при ПМС и отличающиеся большей интенсивностью. Такой симптом возникает во время имплантации эмбриона в матку.

Заметный признак зачатия – повышение чувствительности груди, особенно сосков.

О беременности может свидетельствовать и внезапное ощущение сильной усталости при обычном образе жизни. Такой симптом вызывают гормональные изменения.

Показателем зачатия может быть сильная раздражительность и эмоциональность. Данный признак возникает вследствие приспособления организма к изменениям гормонального фона.

Большинство остальных распространенных признаков зачатия (тошнота, отвращение к еде, повышение аппетита, металлический привкус во рту, набухшие молочные железы, незначительное понижение давления, частое мочеиспускание) не появятся вплоть до 6 недели.

У разных женщин первые признаки наступления беременности имеют индивидуальное выражение, иногда симптомы могут вовсе не проявляться. Более точно установить факт зачатия может уже рожавшая женщина. Наиболее часто после оплодотворения наблюдается нервозность, раздражительность, сонливость, боль в груди, изменения аппетита.

Иногда беременная женщина отдает предпочтение продуктам, которые она никогда не любила. Также у нее изменяется обоняние: определенные запахи могут вызывать рвотные рефлексы.

Характерным признаком раннего периода беременности является токсикоз. В норме этот симптом возникает несколько раз в сутки.

Наступление беременности часто сопровождается диареей, вздутием. Последнее явление может быть вызвано увеличением матки вследствие возросшего кровотока в органах малого таза.

По этой же причине возникают позывы к мочеиспусканию. Больший объем органов вызывает давление на мочевой пузырь.

У будущей мамы могут наблюдаться повышенная отечность и обмороки.

Первые симптомы иногда пропадают через пару дней, а подчас усиливаются. Со временем могут добавиться новые признаки: учащенное сердцебиение, боли в спине, плохой сон, пигментные пятна на коже.

Народные методы определения зачатия не отличаются большой достоверностью, но женщины довольно часто прибегают к их помощи. Существует много способов раннего выявления беременности в домашних условиях.

Основным фактором констатации зачатия в таких методах выступает моча. Женщины давно заметили, что моча во время ожидания ребенка в любой момент суток отличается высокой концентрацией и темно-желтым цветом. Существуют такие народные приметы близкого материнства:

При задержке менструации можно провести УЗИ (сонографию). Эту процедуру желательно осуществлять с помощью трансвагинального датчика, позволяющего выявить плод уже на 3-4 неделе. При этом мочевой пузырь женщины должен быть пуст.

При сонографии эмбрион можно обнаружить, когда оплодотворенная яйцеклетка достигнет длины 1,5 мм. Врач увидит овальный пузырек внутри матки, состоящий из зародыша и его оболочки.

При УЗИ врач обнаружит на яичнике желтое тело – небольшое кистозное образование, продуцирующее необходимые гормоны и обеспечивающее сохранение плода на ранних этапах его развития.

По достижении эмбрионом длины 20 мм, врач сможет увидеть на мониторе первые движения плода.

При ультразвуковом обследовании врач на раннем этапе беременности может обнаружить зародыш и точно определить количество полных недель от начала последней менструации до родов, подтвердить его жизнеспособность, узнать количество эмбрионов, выявить ненормальное местонахождение плода (внематочную беременность).

Несомненный признак живого плода – его бьющееся сердце. Это можно выявить по достижении пятой недели беременности благодаря современным ультразвуковым аппаратам, а позднее (на 6 неделе) – и с помощью устаревшего оборудования.

С помощью УЗИ можно выявить замершую беременность. Об угрозе выкидыша свидетельствуют болевые ощущения в животе и кровянистые выделения из влагалища.

Врач подтвердит диагноз в случае обнаружения следующих признаков: отсутствия эмбриона, то есть наличия в плодном пузырьке матки одной зародышевой оболочки (выявляется на 4-5 неделе беременности), отсутствия сердцебиения в сочетании с выявлением неподвижного состояния зародыша на 7-8 неделе.

С помощью УЗИ можно установить внематочную беременность. Врач увидит наличие зародыша в придатках (маточных трубах, брюшной полости либо в области яичника), сердцебиение и движения плода в маточных трубах или брюшной полости.

УЗИ поможет выявить двойню. В этом случае врач увидит в матке два эмбриона с четкими признаками жизнеспособности каждого из них. Важным признаком двойни и вообще многоплодной беременности является увеличение матки (например, если при сроке 5 недель орган имеет объем, характерный для 8-9 недели). Обследование обычно проводится на 11-14 неделе, поскольку иногда один эмбрион может перестать получать питание и рассосаться.

Признаки беременности на первой неделе после зачатия еще совсем не существенны, но, несмотря на это, в сети данный поисковый запрос очень популярен. И это подтверждается при прочтении тематических обсуждений на форумах планирующих беременность и будущих мам. Там можно узнать много интересного, услышать про такие признаки беременности на первой неделе после зачатия, о которых, наверное, и врачи не все догадываются. Но обо всем по порядку.

Необходимо сразу уяснить, что беременность после оплодотворения женской яйцеклетки сперматозоидом наступает только через 7-10 дней. А может и вообще не наступить, если по каким-либо причинам (например, гормональным), яйцеклетка погибнет по пути в матку, или эндометрий в этом органе окажется не готовым, слишком тонким для принятия будущего плодного яйца.

Зато после успешной имплантации уже можно начинать тщательно наблюдать за своим здоровьем. Приблизительно за неделю до предполагаемой даты начала менструации, в организме начинают происходить гормональные изменения, которые влияют на самочувствие и некоторые внешние данные будущей матери.

Начнем, пожалуй, с гормонов. После имплантации яйцеклетки в матку, в организме матери начинает вырабатываться особый гормон, без которого вынашивание ребенка было бы невозможным. И гормон этот называется хорионический гонадотропин или кратко — ХГЧ. Главное его назначение в первом триместре — поддержание жизнеспособности желтого тела, выделяющего прогестерон, при нехватке которого возникает угроза прерывания беременности. Кроме того, в англоязычной медицинской литературе можно встретить и такую версию — ХГЧ защищает плод на ранних сроках развития от иммунных клеток его же матери. Это касается тех ситуаций, когда материнская иммунная система отвергает плод — по сути, наполовину чужой для нее организм. Если же ХГЧ в норме, то такого происходить не должно.

Обнаруженный хорионический гонадотропин — это признак беременности на первой неделе после зачатия, точнее по истечению первых 7-10 дней. Определить данный гормон можно сдав анализы крови или мочи — это, как правило, платно, если без направления врача или просто купить тест для выполнения в домашних условиях. Последний вариант может не сработать, если тест с низкой чувствительностью. Одна полосочка до задержки — это еще совсем не показатель очередного «бесплодного» цикла, так что, расстраиваться еще рано. А иногда бывает, что на тесте вырисовывается очень бледная парная полоска, но, увидев ее, можно сказать, что признаки беременности на первой неделе после имплантации уже появились. Рост хорионического гонадотропина происходит в геометрической прогрессии, посмотрите на эти минимальные и максимально возможные значения:

1 неделя — 5-50 (МЕ/л)
2 неделя — 40-1000 2 недели 40-1000
3 неделя — 100-4000 3 недель 100-4000

Очень важно следить за динамикой роста тем дамам, у которых в прошлом были неудачные беременности, а в особенности — с локализацией вне матки. Часто признаки беременности на первой неделе, заключающиеся в слишком низком уровне описанного гормона, могут свидетельствовать о повторении патологии. За такими беременностями гинекологи внимательно следят.

Литература пестрит призывами к женщинам как можно чаще посещать гинекологов и при малейшем подозрении на беременность, тот час же отправляться на консультацию. Есть дамы, которые данные призывы воспринимают буквально — записываются на прием, когда замечают признаки беременности на первой неделе. Но что в этом случае может посоветовать и диагностировать врач, если даже при ультразвуковом исследовании плода пока не видно? Матка действительно может быть совсем немного увеличена, но такое наблюдается и перед наступлением менструации.

Максимум, что вы получите — это стопочку направлений на анализы, стандартные для всех планирующих беременность.

Женщинам, не имеющим гинекологических проблем, мы бы посоветовали провести этот период в приятных ожиданиях. Можно почитать интересную, позитивную литературу для мам, узнать, где находятся ближайшие хорошие курсы для будущих мам, а не выискивать ежечасно признаки беременности на первой неделе после зачатия. В конце концов, не в этом цикле, так в следующем обязательно все получится. Не стоит забывать, что организм женщины не работает как часы. Можно не попасть с половым актом на день овуляции и зачатие не произойдет. Кроме того, овуляция у представительниц прекрасного пола случается не каждый месяц.

К врачу нужно отправляться после того, как тест покажет положительный результат, при наличии каких-либо недомоганий, ну, или при задержке более 2 недель.

Самым ожидаемым признаком беременности на первой неделе после зачатия является токсикоз. Но как мы писали в начале этой статьи — на столь раннем сроке токсикоза быть не может в принципе. Нужно подождать хотя бы пару неделек после овуляции. Хотя, нужно учитывать, что эти стандартные реакции случаются отнюдь не у всех будущих мам. Тошноты, а тем более рвоты может и не быть вообще. У некоторых девушек признаки беременности на первой неделе после зачатия — это усталость без особого повода, небольшое головокружение (из-за перепадов артериального давления и начала гормональной перестройки организма).

Апогей неприятных ощущения обычно приходится на 4-10 недели, а после постепенно скатывается на нет. Ко второму триместру женщина ощущает себя замечательно.

Откуда берется это явление и что можно сказать о тех женщинах, у которых он бывает и у которых не бывает? Есть предположение, что таким образом организм пытается обезопасить плод от любых негативных влияний. Не секрет, что не вся пища, которую мы употребляем, является полезной и безопасной и не вся она содержит полезные для организма вещества. Организм матери может реагировать тошнотой на потенциально опасные и не нужные продукты. С другой стороны, частая рвота — это намного опаснее, чем та пища, которая не попала в желудок, благодаря этой хитрой системе самозащиты.

Улучшить свое физическое состояние, чаще всего, не составляет проблемы. Достаточно только исключить из своего рациона питания продукты, на которые возникает тошнота, и признаки беременности на первой неделе и последующих незаметно исчезнут.

Еще один интересный факт — всем известно, что во время беременности грудь начинает готовиться к предстоящей лактации, но не всем известно, что происходит это с первых же неделек. Именно поэтому возникают неприятные ощущения в груди, иногда появляются желтоватые и белесые выделения из сосков — сначала при несильном надавливании, а потом непроизвольно. Это выделяется молозиво — «предмолоко».

Что касается бессонницы, то она возникает обычно по причине нервного перенапряжения. Восстановить свои нервы можно при помощи народных средств медицины. Самое лучшее, безопасное и эффективное — это настойка или таблетки валерьянки.

Будьте здоровы и не слишком тщательно ищите у себя признаки беременности на первой неделе после зачатия. чтобы потом не было разочарований.

Источники: http://www.azbukamamy.ru/beremennost/priznaki-beremennosti/sroki/den/83-5-dney-beremennosti-priznaki-4.html, http://ekoaist.ru/spravochnaya-informaciya/poleznaya-tnformaciya/pervye-priznaki-beremennosti-posle-ovulyacii.html, http://www.missfit.ru/berem/priznaki-beremennosti-na-pervoy-nedele/

набухает грудь и болит;
повышается базальная температура;
токсикоз, начинающийся со 2 недели беременности;
происходит частое мочеиспускание, чаще всего в ночное время;
чувствуются прострелы в пояснице;
происходит изменение вкусовых пристрастий;
появляется бессонница;
возникает тяжесть в тазовой области;
— повышение аппетита;
ощущается боль внизу живота;
апатия, начинающаяся с 1-2 недели беременности;
периодически болит голова, и может повышаться температура тела.

Проявление признаков может быть совершенно в любое время, но наиболее частое проявление — это первые 1-2 неделя беременности.

Набухание груди и ее болезненность

Большинство женщин жалуются на болезненную грудь. Такие симптомы наблюдаются первые 1–2 неделю во время беременности. Но болезненность груди может быть перед месячными и в период простуды. Если болит грудь и повышается температура тела, следует обратиться к мамологу. При беременности грудь заметно увеличивается, а боль усиливается и обостряется сильнее, чем во время месячных. Если кроме болезненности груди других симптомов не наблюдается, то данные признаки говорят о предстоящих месячных.

Базальная температура

Еще одним симптомом беременности является базальная температура, которая достигает 37 градусов. Если женщина ведет персональный график, на котором отмечается температура, ей распознать беременность гораздо проще. Температуру следует измерять в заднем проходе с утра, не вставая с постели. Температура будет держаться примерно первые 2 недели, а потом, когда плацента восстановится, температура придет в норму. Выше 37.3 температура не поднимается при наличии беременности. Но если все-таки поднялась, то это может быть простудное заболевание. Перед месячными, базальная температура не поднимается.

Быстрая утомляемость, усталость и сонливость

Если женщина чувствует некую апатию, то можно смело подумывать о беременности еще до задержки. Такие симптомы начинаются, как правило, через неделю после дня предполагаемого для зачатия. Главной причиной апатии является угнетение психики из-за гормона прогестерона. Такое состояние продлиться, примерно, первые 2 месяца, но потом все встанет на свои места. Но следует перестраховаться, так как эти признаки могут говорить о предстоящей простуде и переутомлении, а так же о скором наступлении месячных.

Тошнота, рвота и повышенное слюноотделение

Это первые и наиболее явные признаки беременности. Такие признаки называют токсикозом беременных. Токсикоз может быть совершенно безграничен и начаться в любом триместре. Чаще всего он начинается со 2 недели беременности, и может продлиться сколько угодно.

В первые месяцы беременности токсикоз может быть ярко выражен. Рвотные позывы могут быть 2 раза, а то и больше. Но токсикоз — это индивидуальный процесс для каждой женщины. У большинства будущих мамочек токсикоз начинается по утрам и может поддерживать даму в положении в таком состоянии целый день. Так же, следует отметить, что может повышаться температура тела. Но токсикоз можно спутать и с банальным пищевым отравлением, в этом случае нужно быть очень внимательной.

Частое мочеиспускание

Будущие мамочки наблюдают за собой то, что бегают в туалет из-за частых позывов. Перед месячными данный симптом не наблюдается. Чаще всего, мочеиспускание начинается ночью, прерывая спокойный и сладкий сон будущей мамочки. Днем же девушка может сходить в туалет 2-4 раза. Частые позывы бывают из-за того, что изменяется гормональный фон организма. Но причиной частых визитов в дамскую комнату могут так же быть и проблемы с мочевыводящими путями или после воздействия на организм лекарственных препаратов.

Изменение вкусовых пристрастий

Любимые деликатесы вмиг могут стать отвратительными на вкус, а то, что женщина не могла кушать, может с удовольствием есть и не противиться. Данный симптом может быть как перед месячными, так и во время задержки месячных. Если до беременности женщина курила либо пила алкоголь, то во время беременности запах сигаретного дыма может вызывать тошноту и даже рвоту. Даже аромат любимой туалетной воды может стать с отвратительным запахом.

Тяжесть в тазовой области

До задержки месячных женщина может чувствовать тяжесть в паховой и тазовой области. Это первые и явные признаки беременности до задержки. Такое состояние говорит о том, что матка и приток крови к органам увеличивается. До задержки месячных такие признаки являются нормой.

Будущие мамочки, не зная о том, что находятся в интересном положении, долго ворочаются перед сном. Данное состояние также может говорить о беременности. Сон будущей мамы становится более беспокойным. Чаще всего это 2 неделя беременности. Многие женщины отмечают тот факт, что спать ложатся намного раньше, а утром просыпаются очень рано, и заново уснуть после пробуждения не получается.

Боли внизу живота

Во время беременности женщина может наблюдать тянущую боль внизу живота. Но данный симптом может быть и перед месячными. Так же боль внизу живота может говорить и об аппендиците, так что женщине следует быть предельно внимательной к своему организму.

Боль в пояснице

Одним из наиболее частых признаков беременности являются боли в поясничном отделе. Так называемые «прострелы», которые бывают в районе крестца, говорят о том, что будущая мамочка может радоваться предстоящей беременности. Но очень важно различать «прострелы» от других заболеваний в поясничном отделе. Такой признак так же может быть и перед менструацией.

Головная боль

Во время беременности, организм женщины перестраивается и готовится к будущему родовому процессу, и подготавливает грудь к дальнейшему прикладыванию к ней малыша. И из-за того, что организм перестраивается, могут быть головные боли. Они могут досаждать будущей мамочке весь первый триместр беременности. Но данный признак может быть как перед месячными, так и перед простудным заболеванием.

Повышение аппетита

У будущей мамочки может проснуться просто нереальный аппетит. Она захочет скушать какой-либо деликатес, на который раньше и смотреть не могла. Во время беременности женщина чувствует постоянную жажду. Но пить следует в меру, так как это приводит к отекам, и, возможно, врач попросит ежедневно считать диурез. То же самое касается и еды. Будущая мамочка не должна много переедать, питание должно быть сбалансированным. Но таки признаки могут быть и перед менструацией.

Для того, что бы точно убедится в предполагаемой беременности, следует сделать тест на беременность, на которой будут ярко выраженные 2 полоски, или сдать кровь на ХГЧ. После того, как тест и ХГЧ будут положительные, можно смело идти к гинекологу и вставать на учет. Врач даст все необходимые рекомендации. Как подготавливать грудь к кормлению малыша, пеленать, купать и т.д.

В первый же месяц после зачатия организм женщины начинает глобальную перестройку. Он готовится к своей главной функции: создать нового человека и произвести его на свет. При этом у женщины появляется совокупность признаков, которые сопровождают изменения в организме.

Основная задача женщины не только родить, но и выкормить ребенка. Организм готовится не только к тому, что придется кормить малыша, но и к различным форс-мажорным обстоятельствам: плохому питанию матери, наличию нескольких детей и т. д. Сразу после зачатия грудь начинает увеличиваться в размерах, организм начинает заготавливать жировую ткань, из которой будет производиться молоко. Готовится и сложный механизм кормления. Соски становятся чувствительными и даже болезненными, их ореолы расширяются и темнеют.

Любые изменения в груди в первые месяцы довольно неприятны, поэтому увеличение ее чувствительности и набухание — первые признаки беременности.

Возникновение выделений различного рода

Выделения из влагалища вне менструации — это нормальное физиологическое явление для женского организма. У здоровой женщины они обычно беловатые или прозрачные в виде слизи и не имеют запаха. С приходом беременности выделения могут изменить свою структуру.

Во-первых, с приходом беременности у женщины значительно ослабевает иммунитет. Это становится причиной развития патогенной микрофлоры и появления молочницы.

Во-вторых, неизвестно сколько дней или часов понадобится эмбриону, чтобы полностью закрепиться в полости матки. Это бывает по-разному и может вызвать так называемое имплантационное кровотечение. Его часто ошибочно путают с началом менструации. При имплантации плода кровотечение не столь интенсивное и обычно заканчивается через сутки.

Боли в спине и учащенное мочеиспускание

Данные признаки беременности имеют одну и ту же причину: повышенное кровообращение в области малого таза. Многие беременные в первом триместре жалуются на боли в пояснице и частые позывы в туалет, хотя больше эти признаки характерны для третьего триместра, когда большой живот значительно утяжеляет спину, а увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь.

Кроме того, существует еще ряд примет, которые могут возникнуть на второй-третий день после имплантации эмбриона в матке.

Среди них: проблемы с кишечником и стулом, метеоризм, высыпания на лице и теле, головные боли, появление ринита и признаков простуды, легкие боли внизу живота.

Овуляция характеризуется индивидуальными признаками, когда женщина испытывает дискомфорт в нижней части живота примерно в середине менструального цикла – это и есть период овуляции. В эти же дни можно наблюдать кровянистые выделения из половых путей и повышение сексуального влечения. Однако для получения более точных результатов лучше использовать один из описанных ниже методов.

Измерение ректальной (базальной) температуры

Это один из самых простых методов, не требующий никаких финансовых вложений, кроме покупки градусника. Правда, он не идеально точен, так как здесь нужно четко соблюдать множество условий: нормальный и продолжительный сон, температуру измеряют утром в одно и то же время, не вставая с постели. Измерение температуры происходит в прямой кишке. Информация о температуре наносится на график, где по горизонтальной оси указываются дни менструального цикла, а по вертикальной – температура. Менструальный цикл можно считать овуляторным, если разница температур в первой и второй его фазах составляет не менее 0,3 °С. Первая фаза является периодом до овуляции, при «классическом» регулярном цикле в 28 дней его длительность равна 14 дням. Вторая фаза цикла – это оставшиеся две недели.

Тест-полоски на овуляцию

Это более точный метод определения уровня ЛГ (лютеинизирующего гормона), который является одним из гонадотропинов, ответственных за нормальное функционирование репродуктивной женской системы. Перед овуляцией уровень этого гормона значительно возрастает, тем самым вызывая ее. Предовуляторную пиковую точку ЛГ можно подгадать в определенные дни менструального цикла в моче, для этого применяются специальные тест-полоски.

При постоянном цикле тесты нужно начинать делать примерно за 17 дней до наступления следующей менструации, так как фаза желтого тела длится около 12-16 дней. При стандартном цикле в 28 дней, началом тестирования должен быть 11-й день, а при цикле в 35 дней – 18-й день. Положительные результаты теста говорят о том, что примерно через 28-42 часов начнется овуляция.

Динамическое УЗИ и определение уровня прогестерона

УЗИ позволяет увидеть процесс формирования зрелого доминантного фолликула в яичнике. После того, как яйцеклетка выйдет, на этом месте образуется желтое тело, вырабатывающее прогестерон, который способствует нормальному развитию беременности. По уровню содержания этого гормона можно получить эффективную информацию об овуляции.

Если молодая женщина находится в репродуктивном возрасте, овуляторным будет практически каждый менструальный цикл. Причем нормой считается отсутствие овуляции в 10-15% циклов в течение года. Общую тенденцию можно охарактеризовать так: чем старше становится женщина, тем реже будет происходить овуляция. В возрасте старше 40 лет овуляция происходит не чаще шести раз в год. Однако дело не только в отсутствии овуляции. У женщин за 40 вероятность наступления беременности снижается не только из-за уменьшения количества овуляторных циклов, но и из-за снижения качества яйцеклеток. Это, в свою очередь, влияет на вероятность наступления беременности, ее нормального развития и на качество эмбрионов.

1-1,5 года регулярной половой жизни считается нормальным периодом. Если по его истечении у молодых женщин репродуктивного возраста беременность не наступает, врач ставит диагноз «бесплодие в супружеской паре». После этого обоим супругам рекомендуют обследоваться, чтобы уточнить возможные причины отсутствия беременности. Женщинам старше 35 лет рекомендуют начинать обследования гораздо раньше: если беременность не наступила в течение полугода регулярной половой жизни. Такие рекомендации дают для того, чтобы не потерять время, так как с возрастом функции яичников и качество яйцеклеток ухудшаются.

Это могут быть любые причины: окружающая среда, различные диеты, прием лекарственных препаратов. Все это может послужить причиной гормональных сбоев и, как следствие, отсутствия овуляции. Постоянные смены часовых поясов, долгие перелеты, изменение привычных климатических условий – эти факторы тоже являются источником стресса для организма, который может нарушить привычный ритм функционирования репродуктивной системы. Однако, как правило, эти нарушения являются преходящими.

Бездумное применение препаратов для похудения, голодание часто приводят к стойкой ановуляции. Яркий пример – это больные анорексией, которые добровольно отказываются от еды и приводят себя в состояние резкого истощения. Если вес падает ниже отметки в 45 кг, организм на это четко реагирует и начинает угнетать процессы нормального функционирования репродуктивной системы. У таких женщин прекращаются менструации и овуляции.

Гормональные нарушения тоже могут стать причиной нарушения процесса овуляции, большая часть из них обусловлена генетическими причинами. Различные состояния, типа синдрома поликистозных яичников, гиперпролактинемии, нарушения функции щитовидной железы, синдромов, которые сопровождаются повышением уровня мужских гормонов, нарушения половой дифференцировки могут послужить причиной отсутствия нормальной овуляции. Какие-то из этих состояний перспективны в плане восстановления овуляции и наступления беременности, другие исключают процесс овуляции совсем. Поэтому вопрос о лечении гормональных сбоев и выборе лекарственных средств должен решать врач.

Овуляции можно добиться путем коррекции гормональных нарушений и назначении лекарственных препаратов для стимуляции процесса овуляции. Для этой цели предназначено множество средств: начиная таблетками и заканчивая инъекционными препаратами. В последние несколько лет появились новые средства для стимуляции процесса овуляции. В них содержатся гонадотропины, которые получены при помощи методов генной инженерии, это гарантировано исключает наличие примесей. С появлением таких препаратов резко повысилась эффективность лечения женщин с эндокринными нарушениями, как с целью восстановления цикла овуляции, так и в плане наступления беременности.

Почти полвека потратили американские ученые из Гарвардского университета Дэвид Рорвик и Лендран Шеттлз на разработку метода, в основе которого лежит планирование сексуальных контактов относительно известного периода овуляции. Метод заключается в следующем: эмпирическим путем было выяснено, что сперматозоиды с мужской Y-хромосомой более подвижны, чем те, которые несут Х-хромосому, поэтому они первыми могут достичь яйцеклетки. При попадании в кислую среду влагалища снижается активность Y-сперматозоидов, так как они там быстро гибнут и, тем самым, открывают путь более медлительным, но и более жизнеспособным, Х-сперматозоидам. Ученые считали, что Х-сперматозоиды могут выживать в маточной среде несколько дней в ожидании овуляции, в отличие от сперматозоидов с Y-хромосомой, которые на это не способны. С приближением дня овуляции влагалищные выделения становятся более щелочными, это повышает вероятность выживания сперматозоидов с Y-хромосомой. Если точно знать день овуляции, то можно попробовать увеличить шансы тех или других сперматозоидов на участие в процессе оплодотворения, а, значит, и спланировать пол будущего ребенка.
Для увеличения вероятности рождения девочки, нужно заняться сексом не позже 2-3 дней до наступления овуляции. Если вы хотите мальчика, в течение недели перед овуляцией нужно воздерживаться от занятий сексом вплоть до дня овуляции.

Интересный момент заключает в том, что наблюдается определенная сезонность, которая доказана многими наблюдениями. Девочки чаще всего появляются на свет в начале зимы, весной, в начале лета, в начале и в конце осени. Мальчики же чаще всего рождаются в первые два зимних месяца, в начале и конце весны, конце лета и в середине осени. Если опираться на эти наблюдения, можно спланировать время зачатия и увеличить вероятность рождения ребенка определенного пола.

В разные периоды менструального цикла и проблемы со сном бывают разными.

источник

Бессонница в середине цикла

Добавить комментарий Отменить ответ