Как предупредить болезнью альцгеймера

Каждому из нас суждено встретить старость. К числу неприятных возрастных признаков — глухоте, плохому зрению, хроническим болезням присоединяется нарушение мыслительной функции. Излечить полностью состояние невозможно, но есть профилактика болезни Альцгеймера, способствующая улучшению состояния человека.

Для начала необходимо хотя бы кратко понимать, что это такое — синдром старческого слабоумия. Болезнь Альцгеймера, профилактика которого жизненно необходимое мероприятие, является следствием необратимых процессов в головном мозге человека. Состояние прогрессирует, нарушается речь, мышление, теряются интеллектуальные, социальные навыки. Существует много видов психических заболеваний, приводящих к слабоумию, деменции. Примерно в 60% психических расстройств развивается описываемый нами недуг. К 2015 году, число страдающих синдромом приблизилось к 30 миллионам, 7% из которых не проживает больше 7 лет, а только 3% способны преодолеть 15 летний рубеж.

Проблема в лечении связана с тем, что состояние проявляется постепенно. Зачастую, поведение больного ошибочно связывают с возрастом, так же, как и плохое зрение, слух, забывчивость.

Препаратов, способных излечить заболевание так и не существует. Есть только средства, влияющие на психосоматику больного, особенно они необходимы при агрессивном, угрожающем его жизни и окружающих состоянии. Именно по этой причине важно знать, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Согласно выводам ученых, проводящих исследования на данную тему, следует выполнять рекомендации при заболевании, вызванного:

• опухолями головного мозга;
• хроническими стрессами, депрессиями;
• травмами головы;
• гипотиреозом;
• сахарным диабетом;
• менопаузой.

Важно: на ослабление мыслительной функции влияют курение, потребление спиртных напитков, генетическая предрасположенность, чрезмерная активность, отсутствие социальных контактов.

Дебют старческого слабоумия в основном приходится на лиц, перешагнувших 50-55-летний рубеж. Врачи определили 3 стадии заболевания:

Выявить патологию мешает схожесть признаков заболевания с другими психическими расстройствами. Обращать внимание на симптомы следует на начальном этапе, когда проявляются предвестники недуга.

Потеря памяти — важный, тревожный и главный признак старческого слабоумия. Зачастую больные просят повторять одни и те же предложения, фразы, не могут сразу воспринять информацию, приходится использовать письменные напоминания. К предвестникам также относится случайная забывчивость. Человек может вспомнить, где положил телефон, ключи от автомобиля.

Развивается полное равнодушие к когда-то излюбленным увлечениям, больной теряет интерес к общению с друзьями, близкими. Наглядный пример, человек с деменцией перестает смотреть увлекательные передачи, болеть за любимую команду, общаться с внуками.

К симптомам нельзя относить желание взять передышку, отдохнуть от работы из-за усталости.

Каждому из нас знакомо ощущение полной дезориентации. Бывает так, что проснувшись от глубокого сна, мы не можем вспомнить дату, время и место, где находимся. У больных деменцией данное явление происходит часто. Если признак повторился несколько раз — есть смысл обратиться к врачу.

Данный признак также относится к тревожным звонкам. Больные трудно или совсем не узнают близких, не могут определить глубину предмета, интерпретировать образы. По этой причине, им сложно читать книги, подниматься или спускаться по лестнице, принять ванну, находить место своего проживания.

Резкие перепады в настроении человека, который некоторое время назад был добрым, общительным также связаны с нарушением работы мозга. Больные агрессивно могут реагировать на мелочи или быть равнодушными к серьезным событиям.

Страдающие деменцией лица забывают банальные вещи, не способны назвать предмет своим именем. Например, не может вспомнить название предметов: плиты, телевизора, дивана и т.д.

Особенно данный признак проявляется при оплате счетов. Буквально пару месяцев назад человек вовремя и без опозданий оплачивал квитанции, а теперь он попросту забывает о них. Или он был лучшим специалистом в своей работе, но в последнее время забывает азы ремесла.

Больного деменцией тревожит, если какой-либо предмет лежит не том месте, где он его положил. При этом он не понимает, как его очки или тапочки оказались в духовке, в морозильной камере, куда были положены по забывчивости.

В семье кто-то верит мошенникам, тратит деньги на бессмыслицы, выглядит неопрятно, неухожено, одевается не по сезону — пора обратиться к специалисту. Налицо признак слабоумия.

Главным способом не подвергнуться деменции или минимизировать ее течение является предупреждение недуга. То есть предпринять все меры, при которых количество разрушенных нейронов будет минимальным. Для этого нужно:

• предупредить травмы головы;
• защищаться от воздействия радиации, химических токсичных веществ;
• вовремя лечить болезни щитовидки;
• защищаться от чрезмерного перенапряжения, депрессий, стрессов;
• мыслить позитивно;
• регулярно посещать врача, при возникновении заболеваний вовремя их исследовать и лечить;
• отказаться от потребления спиртного, курения, наркотиков;
• контактировать с социумом;
• заняться увлекательным делом, хобби;
• соблюдать здоровую, полноценную и питательную диету;
• заниматься физической гимнастикой;
• тренировать ум, учить наизусть стихи, разгадывать кроссворды;
• развивать психомоторику: вязать, играть на клавишных и т.д.

Особенно важны данные рекомендации для лиц с генетической предрасположенностью к нарушению мыслительных функций.

Важно: составляющей здорового ума является здоровый и активный образ жизни. Сюда же относится и питание натуральными видами продуктов, обильное питье, увлечение йогой, китайской гимнастикой, ежевечерние прогулки, позитивные впечатления и эмоции.

Неотъемлемой составляющей здравого смысла считается рацион человека. Для обуздания слабоумия, следует предпринять лечебное питание, диету, благодаря которой сохраняются здравое мышление, предупреждается разрушение нейронов. В перечень входят полезные напитки, соки, пища с омега-кислотами.

Важно: необходимо следить за уровнем сахара в крови, так как углеводы напрямую способствуют разрушению клеток мозга.

В рацион человека, желающего сохранить ясность ума нужно включить:

• антиоксиданты: зелень, лук, чеснок, сладкий перец (зеленый);
• омега-кислоты: морскую рыбу, рыбий жир, любые виды орехов;
• каротины: абрикосы, морковь, тыкву, бахчевые культуры, абрикосы;
• куриное мясо, телятину, мясо индейки, крольчатину;
• кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Важно: мучные изделия, жирная, сладкая, острая еда, алкогольные напитки способствуют развитию слабоумия. Их следует исключить из здорового рациона.

Женский гормон эстроген на протяжении репродуктивного возраста продуцируется яичниками. Как только наступает менопауза, выработка прекращается, что влияет на развитие деменции. Если заболевание уже наступило, дополнительная гормонотерапия не способна замедлить процесс. Более того, существуют такие виды препаратов с эстрогенами, которые усугубляют ситуацию. Выход только один — заняться предупреждением наступления слабоумия. Начиная с молодого возраста, следовать всем моментам, указанным выше. Они обладают одинаковой, высокой эффективностью, как для слабого пола, так и сильной половины человечества.

Старческому слабоумию подвергается все больше лиц, перешедших 50-55 летний рубеж. Специалисты утверждают, что в прошлые времена проблемы с мышлением затрагивало меньшее количество людей. Виной всему — стремительное развитие общества, чрезмерная нагрузка информацией, негативные новости, стрессы, злоупотребление медпрепаратами, курением и т.д. Чтобы сохранить ясность ума — живите здоровой жизнью. Не отказывайтесь от общения с друзьями, получайте приятные эмоции при контакте с близкими.

Выделяйте время для отдыха, освободитесь от больших физических и умственных нагрузок. Не нужно занимать все время проблемами и неприятностями, поделитесь ими с друзьями, находите решение сложного вопроса сообща. Тогда каждый поймет, что поговорка «В здоровом теле — здоровый дух» не лишена здравого смысла.

источник

Болезнь Альцгеймера является самым распространенным видом старческой деменции. Она диагностируется у 60-80% больных. Ею страдают около 50 млн человек по всему земному шару. По прогнозам, количество больных будет увеличиваться в будущем.

Увы, недуг неизлечим. Однако его можно предотвратить, а также уменьшить выраженность симптомов. Сегодня мы обсудим методы профилактики болезни Альцгеймера.

Увы, врачи до сих пор не знают, каковы причины болезни Альцгеймера, несмотря на то, что Алоис Альцгеймер впервые описал ее в далеком 1907 году. Известно лишь, что следствием данного состояния является гибель клеток мозга. Протеины соединяются в органе, образуя так называемые бляшки. Это приводит к нарушению связей между нервными клетками, что со временем становится причиной их разрушения и гибели мозговой ткани.

Однако российские ученые в 2018 году все же выяснили один из механизмов развития болезни Альцгеймера. Они утверждают, что причиной появления недуга нередко выступают инфекции, причем те, которые раньше современная медицина считала относительно безобидными — грибки, вирус простого герпеса. Когда возбудитель проникает в нервные клетки мозга, начинается аутоиммунная реакция. Иммунитет стремится уничтожить врага, тем самым повреждая клетки мозга. Однако адаптационные возможности органа весьма велики, поэтому данный процесс может длиться до 20 лет. Тогда у человека и появляются первые признаки болезни Альцгеймера — так называемое мягкое когнитивное снижение. На этом этапе процессы еще можно остановить.

Больные могут жить с данным диагнозом от 4 до 20 лет. Однако в итоге болезнь все равно приводит к летальному исходу, ведь нарушение работы мозга со временем становится все более выраженным. Возникают огромные провалы в памяти, нарушается речь, значительно снижается скорость обработки информации.

Недуг может поразить любого человека, но особенно высок риск развития деменции в пожилом возрасте у тех людей, которые получили черепно-мозговую травму. Ученые также установили, что женщины более подвержены заболеванию. Специалисты не могут утверждать уверенно, но предполагают, что высокий риск развития болезни Альцгеймера связан с недостаточным уровнем эстрогена. Он снижается в период менопаузы. Среди факторов риска врачи также выделяют болезни сосудов и сердца, ожирение и даже депрессию.

Гибель клеток головного мозга можно замедлить, если вовремя распознать приближение недуга и обратиться к врачу. Среди первых симптомов болезни Альцгеймера выделяют:

1. Забывчивость. Человек, находящийся в зоне риска, забывает, куда положил ту или иную вещь, о чем говорил с коллегой накануне, порой даже не может вспомнить имена тех или иных людей. Необходимость в ежедневниках проявляется все более остро.
2. Трудности с принятием решений. Становится все труднее решать какие-то бытовые вопросы, а тем более планировать встречи.
3. Неспособность справиться с задачами, которые вы выполняли на протяжении долгого времени. Например, вы открываете программу, которая знакома вам много лет, но не можете вспомнить, на что нажать.
4. Трудности с определением времени и расстояния возникают все чаще. Вы не можете вспомнить, когда встречались с другом или даже не знаете, какой дорогой пришли на работу.
5. Проблемы с письменной и разговорной речью заметны и вам, и окружающим. Вы все чаще забываете названия предметов. Вам словарный запас вообще становится более скудным.
6. Стремление постоянно перекладывать предметы становится непреодолимым, так как вы каждый раз забываете, куда их положили, затем с трудом находите, перекладываете — и снова забываете.
7. Потеря рассудительности. Если вы можете выйти зимой в халате, потому что в окно ярко светило солнце — это верный признак приближающейся деменции.

Вот как начинается болезнь Альцгеймера. Данный недуг полностью уничтожает личность человека, постепенно превращая его в инвалида, который не может обойтись без помощи близких людей. Рассмотрим далее методы профилактики болезни Альгеймера. Как предотвратить ее?

Ученые уверены, что низкий уровень образованности (менее 10 лет фактического обучения) увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

Ученые из Кембриджского университета установили, что регулярное получение новых знаний и активное общение с социумом уменьшает риск недуга и снижает выраженность симптомов при наличии данного диагноза. То есть важно не просто осваивать новые навыки где-нибудь в огороде или на кухне, а посещать различные курсы, тренинги, семинары.

Чтение книг и газет, общеобразовательные программы, изучение языков, шахматы или игры на каком-либо музыкальном инструменте также являются профилактикой болезни Альцгеймера. В общем, любые процессы, которые требуют от мозга активности, помогут предотвратить болезнь.

«Согласно целому ряду исследований, этот недуг могут провоцировать самые различные факторы, в том числе уровень благосостояния, здоровье, культура питания», — заявил один из авторов исследования — профессор Хью Маркус.

Одиночество увеличивает риск развития недуга, уверены врачи. Посещение родственников, знакомых, частые разговоры с соседями очень важны. Причем размер коллектива значения не имеет. Постоянное взаимодействие с социумом увеличивает количество положительных эмоций. Улыбка и хорошее настроение — это еще один действенный способ бороться с деменцией.

Учеными давно доказано, что постоянный стресс и длительная депрессия способны увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Хронический стресс ведет к повышению уровня содержания амилоидов, что приводит к нарушению работы синапсов головного мозга.

Гормоны стресса, уверены шведские ученые, угнетают мозговую активность. В результате снижается память и способность к обучению.

28-летнее исследование более 10 000 человек показало увеличение риска возникновения деменции лишь у тех, кто до постановки диагноза страдал от депрессии не менее 10 лет. Ряд ученых считает, что именно депрессия является ранним признаком развития недуга.

Поэтому профилактика болезни Альцгеймера в пожилом возрасте включает в себя обязательное получение положительных эмоций. Общение с внуками и близкими людьми, прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность — все эти факторы способны устранить последствия стрессовых ситуаций и изгнать депрессию. Вот как предотвратить болезнь Альцгеймера.

Профилактики болезни Альцгеймера в пожилом возрасте обязательно включает в себя двигательную активность. Ведь именно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития недуга особенно высок.

Вовсе не обязательно осваивать прыжки с трамплина в 60 лет. Пожилым людям врачи рекомендуют побольше бывать на свежем воздухе, то есть регулярно гулять, поменьше времени проводя за телевизором.

Отличной профилактикой болезни Альцгеймера в среднем возрасте является бег и занятия в спортзале. Ученые во время исследований выявили, что у людей выносливых мозг стареет значительно медленнее. У профессиональных бегунов риск развития недуга снижен на 40 %.

Кроме этого, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.

Полезный рацион является залогом здоровья организма. Медики давно обозначили, от каких продуктов следует отказаться в целях профилактики болезни Альцгеймера. Прежде всего специалисты советуют бросить курить и начать следить за собственным весом. Доказано, что у людей, больных сахарным диабетом 2-го типа, риск развития недуга выше.

1. Отказаться от сахара. Врачи считают, что его употребление тесно связано с болезнью Альцгеймера.
2. Не забывать про витамин К. Он редко входит в состав витаминных комплексов, но особенно важен для профилактики недуга. Он содержится в инжире, белокочанной и цветной капусте, брокколи, шпинате, петрушке, огурце, корне сельдерея, киви.
3. Употреблять морскую рыбу, которая является источником Омега-3 жирных кислот, которые защищают нейроны.
4. Приправлять блюда полезными для мозга специями — куркумой, орегано, корицей, чесноком, имбирем, шафраном, чабрецом.

Далее мы рассмотрим основные принципы правильное питания, которые помогут предупредить болезнь Альцгеймера. Как правильно питаться?

Их нужно употреблять как можно чаще. Особенно полезны черника, гранат, желтая тыква и красный перец. Они повышают уровень антиоксидантов в организме и помогают сохранить ваш мозг молодым.

Они содержатся в рыбе (лосось, треска и т. д.), грецких орехах, авокадо, зеленых листовых овощах. Вредные для сосудов и сердца жиры содержат гамбургеры, пицца и другой фастфуд.

Мясо лучше употреблять нежирное — курица, кролик. Очень вредна свинина. Готовить мясо желательно в духовке или на паровой бане.

Мы все знаем об этом, не так ли? Чистая вода очень полезна для организма, при ее нехватке он не способен полноценно функционировать. Однако при этом важно избегать употребления напитков, которые становятся причиной обезвоживания — кофеин, алкоголь. А вот крепкие черный и зеленый чаи не помешают.

Также важно обращать внимание на газировки и соки, которые не только ухудшают работу организма, но и добавляют лишнего веса.

Психиатр Дэниэль Амен утверждает, что пьет чистую воду, в которую добавляет немного лимонного сока. А улучшает вкус напитка натуральный подсластитель — стевия.

Ученые определили ряд лекарственных растений, которые способны помочь предотвратить недуг. Среди них наиболее эффективны следующие:

1. Гинко билоба улучшает кровообращение в мозге. Помогает в лечении даже уже диагностированного недуга.
2. Шалфей стимулирует познавательную функцию мозга. По действию схож с препаратом, который назначают при болезни Альцгеймера, — Арисептом.
3. Кошачий коготь — расширяет сосуды, чем стимулирует питание головного мозга.
4. Женьшень показан при лечении гриппа, онкологии и сахарного диабета. Во время исследований было выявлено, что растение снижает скорость отмирания клеток головного мозга.

Сегодня, к счастью, вовсе не обязательно покупать сырье, дабы готовить на его основе настойки и отвары. Достаточно просто купить таблетированные лекарства, в составе которых присутствуют лекарственные растения.

источник

Многие читатели интересуются, как сохранить в старости ясность ума и хорошую память?

Профилактика болезни Альцгеймера и деменции должна быть вопросом №1 для всех, кто не спешит списывать себя со счетов, планируя после пенсии наслаждаться жизнью.

Деменция приобретает масштабы эпидемии.

В 2014 году на планете насчитывалось 36 миллионов человек, страдающих болезнью Альцгеймера – самой распространенной причиной деменции. Более того, лишь 25% больных знают о своей проблеме.

Деменция – одно из самых ужасных заболеваний, при котором человек теряет контроль над собственной логикой, памятью и поведением.

Кроме неописуемых страданий больных и их близких, деменция наносит колоссальный ущерб всему обществу. Финансовый груз деменции огромен: только в Америке болезнь Альцгеймера ежегодно обходится в $220 миллиардов прямых и непрямых расходов!

Хотя цифры шокируют, будущее дает нам надежду.

Новые исследования рождают неожиданные способы профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Здоровый образ жизни, правильное питание, диетические добавки – все это может защитить Вас.

Предлагаем Вашему вниманию 15 научно обоснованных способов профилактики болезни Альцгеймера и деменции:

Помимо расширения Ваших культурных горизонтов и доступа к информации, изучение иностранных языков способствует активизации мыслительных процессов и памяти.

Ученые доказали, что полиглоты страдают деменцией реже, а симптомы болезни Альцгеймера развиваются у них в среднем на 4-5 лет позже «одноязычных» ровесников.

О пользе фруктовых и овощных соков (особенно свекольного) постоянно говорят исследователи и врачи. Эти уникальные витаминно-минеральные коктейли благотворно влияют на все функции нашего организма.

Исследование 2006 года, проведенное в Университете Вандербильта, подтвердило, что употребление свежих соков чаще 3 раз в неделю сокращает вероятность болезни Альцгеймера на целых 76%.

На Западе витамин К прозвали «забытым витамином», но он играет важную роль в профилактике болезни Альцгеймера и преждевременного старения.

Поскольку многие производители «забывают» добавлять витамин К в свои поливитамины, нажимайте на зеленые листовые овощи (шпинат, капуста).

Некоторые исследования показывают, что психоэмоциональный стресс предрасполагает к развитию болезни Альцгеймера и деменции. Особенно опасно нервничать при наличии у Вас других факторов риска.

Недавно сообщалось, что у людей с легкими когнитивными нарушениями, которые подвергаются стрессам, риск деменции возрастает на 135%.

Физические упражнения помогают сохранить объем гиппокампа – зоны мозга, которая в первую очередь страдает от болезни Альцгеймера.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, велосипед, бег, танцы. Если у Вас крупное хозяйство и дефицит свободного времени – не переживайте, садовые работы тоже входят в список!

В продолжение пункта №5: давно известно, что заядлые бегуны значительно реже страдают деменцией. Насколько реже? Ответ дало исследование американских ученых, проведенное в 2014 году.

Авторы подсчитали, что пробегая дистанцию порядка 25 километров еженедельно, Вы сокращаете риск болезни Альцгеймера в среднем на 40%.

Иногда полезно отстраниться от действительности и расслабить нервы. Исследование 2013 года показало, что любители йоги и медитации меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга.

Медитация способствует снижению нервного напряжения, что подтверждают анализы на «гормон стресса» кортизол до и после занятий. А стресс, как мы говорили, необычайно вреден для здоровья. Релаксируйте почаще!

Морская рыба – известный источник омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые природные вещества участвуют в построении клеточных мембран, предотвращают образование тромбов, защищают нейроны.

Научно доказано, что высокое содержание омега-3 в организме сокращает заболеваемость деменцией и отсрочивает болезнь Альцгеймера.

Если Вы регулярно читаете новостную рубрику Medbe.ru, то вряд ли продолжаете курить. Сердечно-сосудистые заболевания, несколько видов рака, заболевания пищеварительного тракта, ХОБЛ, нейродегенерация – сигареты разрушают организм сразу с нескольких сторон.

В октябре 2014 Всемирная организация здравоохранения официально подтвердила, что курильщики страдают деменцией на 45% чаще некурящих. До 14% всех случаев деменции на Земле – на совести табачных компании!

Основу средиземноморской диеты составляет рыба, птица, овощи, орехи, семена и оливковое масло. Этот рацион идеально подходит для сердечно-сосудистой системы и головного мозга.

Достоверно известно, что сторонники средиземноморской диеты реже страдают не только болезнью Альцгеймера, но и сосудистой деменцией.

Американские врачи рекомендуют каждому взрослому человеку спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы нервная система успевала восстановиться.

Хроническая нехватка сна приводит к сотням больших и малых сбоев в физиологии нашего организма. Среди них – повышение выработки «гормона стресса» кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера.

При недосыпании головной мозг медленнее очищается от клеточных отходов, в том числе от бета-амилоида – маркера деменции.

С недавнего времени врачи тесно связывают сахарный диабет с болезнью Альцгеймера. Некоторые даже пытаются ввести термин сахарный диабет 3 типа – это болезнь Альцгеймера, которая возникает в результате инсулинорезистености клеток головного мозга.

Контролируйте свой сахар, если хотите встретить здоровую старость!

Ранняя диагностика деменции – ключ к эффективному лечению.

На нашем сайте Вы найдете детальное описание ранних симптомов болезни Альцгеймера и других типов деменции. Вовремя заметив неладное и обратившись для обследования, Вы подарите себе долгие десятилетия полноценной жизни и не станете обузой для родных.

источник

Одним из самых опасных нарушений в работе нервной системы является болезнь Альцгеймера, которая проявляется многочисленными неврологическими и психологическими отклонениями, — нарушениями памяти, речи, логического мышления.

Человек теряет способность к интеллектуальной деятельности и навыки жизни в социуме. Болезнь развивается после 65 лет, как у женщин, так и у мужчин.

При заболевании в мозге происходит накопление белка, который образуют так называемые «синильные бляшки», и нейрофибриллярных клубков, которые состоят из поврежденных нейронов. В результате происходит разрушение нервных путей головного мозга и потеря памяти.

Болезнь Альцгеймера развивается в несколько этапов, начальные симптомы, с которых все начинается:

• потеря памяти;
• рассеянность;
• беспокойство;
• депрессия;
• резкая перемена настроения;
• не способность ориентировался во времени и пространстве.

На первоначальной стадии развития синдрома возникают нарушения памяти, которые незаметны для больного и окружающих. Со временем количество воспоминаний начинает уменьшаться. У больного возникает паника, растерянность, недоумие, злость.

Развитие болезни приводит к потере знаний, опыта, навыков. Человек не может ориентироваться во времени, пространстве и местности, нарушается привычный режим дня.

Затем больной перестает узнавать родных и близких, нарушается речь, способность к чтению, письму, вычислению, возникают слуховые и зрительные видения. Человек не способен самостоятельно передвигаться и следить за собой так, как не помнит, что нужно делать.

На процесс отмирания клеток мозга и полной потери памяти, а значит в большинстве случаев и развитие болезни Альцгеймера, воздействуют многочисленные причины:

1. Возраст. Риск заболевания увеличивается у людей старше 65 лет.
2. Наследственность. Существует большая вероятность унаследовать болезнь от родственников.
3. Синдром Дауна. При данном заболевании в головном мозге находится значительное количество белка, который способен накапливаться и создавать «синильные бляшки».
4. Черепно-мозговая травма. Травмирования головы может стать причиной отмирания клеток мозга.
5. Когнитивные нарушения. При таких сбоях увеличивается риск развития синдрома.
6. Сердечнососудистые заболевания: нестабильное артериальное давление, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, лишний вес, инфаркт.
7. Пища с высокой концентрацией химикатов и нитратов. Химические вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, способны влиять на процесс отмирания мозговых клеток.
8. Заболевания щитовидной железы.
9. Последствия воздействия радиации и электромагнитных волн на организм.

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики рекомендуется вести активную физическую и умственную деятельность, обзавестись хобби.

Тренировать мозг помогут такие занятия:

• чтение литературы: книги, пресса;
• письмо;
• чтение стихотворений наизусть;
• интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
• плавание;
• планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
• посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
• занятие групповым видом спорта;
• разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
• путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

• отказ от курения, наркотических веществ;
• умеренное употребление алкогольных напитков;
• правильное питание;
• употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
• занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• закаливание;
• здоровый сон;
• избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
• правильно сочетать работу и отдых.

Отказ от вредной пищи, употребление большого количества овощей и фруктов способствует насыщению организма полезными веществами, микроэлементами и витаминами. В результате укрепляется иммунитет, снижается риск сердечнососудистых заболеваний: укрепляются кровеносные сосуды, улучшается их эластичность, снижается уровень вредного холестерина.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на велосипеде, фитнес, танцы, аэробика, йога, плавание. Тренировки должны быть регулярными и умеренными независимо от вида спорта.

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

Занятия психотерапии помогают нейтрализовать симптомы болезни на первоначальных стадиях развития. Занятия состоят из тренировки памяти, концентрации внимания, умения планировать, решать логические задачи, находить различные пути выхода из ситуации.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

источник

В статье рассмотрим профилактику болезни Альцгеймера у женщин.

Старость — неизбежное явление для каждого человека. Возрастные изменения затрагивают слух, зрение, ознаменуются переходом некоторых заболеваний в хроническую форму, а также нарушением мыслительных процессов. Лечение подобных трансформаций на данном этапе развития медицины невозможно, однако существует профилактика болезни Альцгеймера у женщин в среднем возрасте.

Чтобы избежать старческого слабоумия, которое и является синдромом Альцгеймера, необходимо разобраться в механизмах его развития и причинах его появления. Профилактика данной патологии является жизненно необходимой для каждого человека.

Болезнь Альцгеймера возникает по причине необратимых возрастных изменений в головном мозге. Патологический процесс носит прогрессирующий характер и поражает мышление, речевые функции, а также ознаменует потерю интеллектуальных и социальных навыков. К слабоумию и деменции приводит довольно много возрастных заболеваний. Около 60% людей, страдающих психическими расстройствами, получают также в дополнение данное заболевание. По данным 2015 года, около 30 миллионов человек были подвержены болезни Альцгеймера, из которых только 7% смогли прожить более семи лет, а около 3% перешагнули 15-летний рубеж выживаемости.

Затруднения при диагностике патологии обусловлены тем, что процесс развивается постепенно, на протяжении длительного времени, часто проявляющиеся симптомы списываются на возраст.

Прежде чем поговорить о профилактике болезни Альцгеймера в пожилом возрасте, рассмотрим основное причины недуга.

Современная фармакология не способна предложить препараты, способные излечить от синдрома Альцгеймера. На настоящий момент можно найти лекарственные средства, которые способны повлиять на психомиметику пациента. Это наиболее актуально при проявлении агрессивного поведения, которое угрожает жизни самого пациента и окружающих его людей. Так как лечение отсутствует, важно понимать необходимость проведения профилактики, чтобы сократить вероятность появления патологии.

Ученые выяснили, что факторами риска для развития синдрома Альцгеймера являются следующие патологические состояния и заболевания:

1. Наличие новообразований в головном мозге.
2. Стрессовые и депрессивные состояния хронического характера.
3. Травмы головы.
4. Сахарный диабет.
5. Гипотериоз.
6. Менопауза.

Кроме того, мыслительную функцию человека способны ослаблять такие вредные привычки, как курение, злоупотребление алкоголем. Большую роль играет наличие наследственного фактора, отсутствие социальных контактов и чрезмерная активность.

Пик заболеваемости приходится на пациентов в возрасте 50-55 лет. Выделяется несколько стадий развития патологии: начальная, фокальная и терминальная.

Дальше рассмотрим симптомы, профилактику болезни Альцгеймера.

Диагностика синдрома Альцгеймера затруднена из-за идентичности ее проявлений с другими расстройствами психики. Очень важно обращать внимание на любые проявления старческих изменений, которые могут оказаться предвестниками патологического процесса.

Выделяется несколько признаков, которые требуют особого внимания:

Это главный, самый тревожный признак возрастного слабоумия. Пациенты просят по несколько раз повторять одну и ту же фразу, предложение, так как они не способны воспринять информацию сразу. Для больных приходится использовать письменные напоминания. Случайная забывчивость также является признаком заболевания, когда человек не способен вспомнить, куда положил ключи или телефон. Профилактика симптомов и признаков болезни Альцгеймера имеет важное значение.

Проявляется равнодушием к даже самым любимым увлечениям, потерей интереса к общению с близкими, друзьями и знакомыми. На фоне деменции человек перестает смотреть интересные ему в прошлом передачи, болеть за любимую команду, прекращает общение с внуками. Однако не стоит путать деменцию и элементарное, естественное желание человека отдохнуть от всего и побыть наедине с собой.

Пожалуй, каждый человек когда-либо испытывал дезориентацию. Например, сразу после глубокого и продолжительного сна бывает сложно сразу вспомнить время, дату и местоположение. Для больных с синдромом Альцгеймера данное состояние является обычным. Они не могут сориентироваться в собственном доме, способны потеряться на улице, забыв, где их дом.

• Потеря связи с реальной жизнью.

Пациенты могут не узнавать близких, теряют способность интерпретировать образы, определять глубину предмета. Они не могут читать книги, ходить по лестницам, принимать ванну и т.д.

• Резкие перемены в личности и настроении.

Пациенты могут с агрессией воспринимать мелочи, демонстрируя абсолютное равнодушие к серьезным вещам. Им свойственны резкие смены настроения.

• Нарушение устного и письменного варианта общения.

Пациенты с деменцией забывают названия даже бытовых предметов таких, как телевизор, плита, кресло и т.д.

• Нарушение навыка планирования.

Результатом данного симптома становится то, что человек не способен организовать собственное время и финансы, не оплачивает вовремя счета, опаздывает, теряет начальные навыки профессии и т.д.

В данном случае пациенты не могут найти предметы на своих привычных местах, обнаруживая, например, тапочки в холодильнике или ключи в печке.

• Нарушение причинно-следственных связей.

Пациент с болезнью Альцгеймера легко доверяет мошенникам, перестает следить за своей внешностью и гигиеной, одевается не по сезону и погоде, а также начинает тратить деньги не бессмысленные предметы.

При обнаружении у пожилого человека одного или нескольких перечисленных признаков необходимо обратиться к врачу, начав с невропатолога.

Главный способ защитить свой мозг от деменции – вовремя принять профилактические меры. Это означает приложить максимум усилий, чтобы нейронные связи оставались целыми насколько возможно долго. Основными мерами предупреждения деменции являются:

1. Избегание травмирования головы.
2. Защита организма от влияния радиационного излучения, а также токсических химических веществ.
3. Своевременное лечение эндокринных заболеваний.
4. Предотвращение стрессовых и депрессивных состояний, а также нервного перенапряжения.
5. Позитивное мышление.
6. Регулярное посещение специалиста для своевременной диагностики и лечения различных заболеваний.
7. Отказ от вредных привычек вроде курения, употребления алкоголя и наркотических средств.
8. Поддержание контактов с социумом.
9. Поиск увлекательного хобби.
10. Соблюдение режима питания, предусматривающего употребление здоровой, питательной и сбалансированной пищи.
11. Умеренные занятия спортом, в том числе, гимнастикой, йогой, пилатесом и другими дыхательными практиками.
12. Тренировка ума, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов и головоломок, задачек и т.д.
13. Развитие психомоторных навыков – вышивание, вязание, игра на музыкальных инструментах.

Крайне важна профилактика болезни Альцгеймера для женщин в среднем возрасте, у которых имеется наследственная предрасположенность. Таким образом, можно сделать вывод, что лучшей профилактикой является активная жизненная позиция, здоровый образ жизни, предполагающий правильное питание, соблюдение питьевого режима, занятия спортом и различными дыхательными практиками и т.д. Положительные взгляды на жизнь и позитивный настрой также не менее важны.

Какая еще профилактика болезни Альцгеймера у женщин проводится?

Рацион человека является важной составляющей мер, принимаемых для профилактики синдрома Альцгеймера. Чтобы предотвратить слабоумие, следует обратить особое внимание на питание человека. Для предупреждения разрушения нейронных связей в мозге, необходимо обогатить рацион омега-кислотами.

Еще один важный момент – контроль уровня содержания сахара в составе крови. Это связано с тем, что переизбыток углеводов способствует гибели мозговых клеток.

Рацион человека, который хочет предотвратить развитие патологии Альцгеймера, должен состоять из следующих продуктов:

• Антиоксиданты, включая чеснок, лук, зелень, сладкий зеленый перец.
• Омега-кислоты, содержащиеся в рыбе и рыбьем жире, орехах.
• Каротины, имеющиеся в тыкве, моркови, абрикосах, бахчевых.
• Мясо птицы, телятина, крольчатина.
• Обезжиренные кисломолочные продукты.

Важным моментом питания является максимальное исключение жирной, сладкой, острой пищи, алкоголя и т.д. В идеале от этих продуктов нужно отказаться полностью.

Препараты для профилактики болезни Альцгеймера у женщин улучшают мозговое кровообращение.

Сейчас есть средства, которые снижают активность глутамата, вредно влияющего на мозговые клетки (к ним относят «Мемантин»). Они часто назначаются людям при первых симптомах патологии или тем, кто входит в группу риска.

Чтобы снизить риск развития болезни, следует устраивать тренировки памяти. Также можно использовать медикаменты, увеличивающие концентрацию внимания:

источник

Это важно знать всем, кто хочет сохранить ясность ума и качество жизни!

У человеческого мозга невероятные способности.

К сожалению, болезнь Альцгеймера уничтожает большинство этих способностей.

Деменция вызывает ужасные последствия, такие как:

-Сложность в выражении мысли

— Внезапные изменения в поведении

Вероятность появления таких симптомов, как проявление болезни Альцгеймера, составляет от 60% до 70%.

Однако это могут быть и симптомы болезни Паркинсона, щитовидной железы, травмы головы, депрессии, изменения сосудов, чрезмерное употребление фармацевтических препаратов и дефицит витаминов.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Поэтому, если вы заметили какие-либо признаки деменции, обратитесь к врачу как можно скорее.

В конце концов, если проблема обратима, то так вы быстрее восстановите функции мозга.

Возвращаясь к болезни Альцгеймера, к сожалению, все знают, это серьезная проблема, лечение которой очень сложное и редко даёт результаты.

Вот почему, в этом случае, профилактика — лучшая стратегия.

Да, вы можете укрепить свой мозг и защитить его от дегенеративных заболеваний, в том числе от болезни Альцгеймера.

1. Минимизировать использование антихолинергических препаратов

Проблема с этими препаратами заключается в том, что они уменьшают парасимпатические нервные импульсы.

Для тех, кто не знает, парасимпатическая система имеет функцию управления действиями, которые происходят, когда тело спит.
То есть, это те нервы, которые отвечают за мышцы легких, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта и других частей тела.

Большинство назначенных снотворных, антиаллергических препаратов, антидепрессантов и сердечных препаратов обладают сильным антихолинергическим действием в организме.

Существуют исследования, которые показывают, что регулярное использование антихолинергических препаратов значительно увеличивает риск развития деменции.

По этой причине многие медицинские работники во всем мире пытаются уведомить своих пациентов об опасности этих лекарств и о том, как ограничить их использование.

Многие исследования обнаружили тесную связь между уровнем слабоумия и низким уровнем витамина D.

Постарайтесь подвергать себя нежному солнцу и употреблять добавки витамина D (дозировку согласуйте с вашим врачом).

Это позволит избежать многих проблем с головным мозгом и не только.

Рекомендуем узнать 9 симптомов, которые предупреждают: вы не получаете достаточное количество витамина D! Вот как это можно исправить!

Его отсутствие в рационе человека может вызвать проблемы в мозге.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом потребления рыбьего жира, поскольку несбалансированное потребление может вызвать побочные эффекты.

Рекомендуем узнать 6 признаков дефицита Омега-3, которые должны знать все, особенно женщины! И вот почему…

Витамины, такие как B12, B6 и фолиевая кислота, помогут снижать уровень молекулы гомоцистеина (HC).

Высокая загрузка НС значительно увеличивает шансы человека на развитие сосудистых проблем.

Кроме того, это приводит к когнитивному снижению по мере старения организма.

Включайте в свой рацион питания продукты богатые витаминами В.

Это помогает предотвратить многие заболевания.

Пешие прогулки и езда на велосипеде в течение 30 минут ежедневно оказывает целебное воздействие на весь организм, особенно на головной мозг.

Бросьте вызов своему мозгу, решая кроссворды, головоломки или даже изучая язык — это может замедлить ухудшение памяти.

Недавнее исследование показало, что люди, знающие более одного языка, имеют ясный ум до глубокой старости, чем те кто знает только родной язык.

7. Сокращение количества алкоголя и курения.

Всем известно, что эти две привычки могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

У курильщиков на 45% выше риск развития болезни Альцгеймера по сравнению с некурящими.

У людей, которые пьют алкоголь, также чаще развивается деменция, особенно если потребление чрезмерно.

8. Защищайте голову от травм

Травмы увеличивают риск болезни Альцгеймера, поэтому будьте очень осторожны.

Всякий раз, когда вы занимаетесь спортом: скейтборд, роликовые коньки, велосипед, используйте шлем для защиты.

Хорошее взаимодействие с людьми защищает мозг от негативных последствий.

Общайтесь с друзьям и родственникам, как можно больше и регулярно.

10. Контроль веса, уровня холестерина и артериального давления

Это всегда хорошо — идеальный вес и сбалансированные гормональные показатели.

Серьёзные изменения этих показателей могут вызывать инсульт и проблемы с сердцем.

Правильное питание, богатое рыбой, овощами, орехами и семенами, значительно сокращают риск развития деменции.

источник

Болезнь Альцгеймера является одной из основных медицинских проблем нашего времени. Простыми словами, эта болезнь вызывает у миллионов людей растерянность, страх и нехватку жизненых сил. Не говоря уже о их семьях, которые входят в круг страданий. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера изучены хорошо. А вот причины возникновения до сих пор не определены с точностью на 100 процентов. Однако исследования последних лет показывают тесную связь между диабетом и болезнью Альцгеймера.

В тоже время установленно, что существенные изменения в ежедневном рационе питания могут значительно снизить риск эффективного функционирования мозга и деменции.

В этой статье будут обсуждаться продукты и добавки, которые могут задержать болезнь Альцгеймера и слабоумие. Мы унаем как начинается болезнь Альцгеймера. Вы сможете найти информацию о ранних признаках и симптомах болезни Альцгеймера, включая факторы риска.

Болезнь Альцгеймера — простыми словами заболевание головного мозга, Развивается, как правило, по достижении человеком 50 летнего возраста. Характеристика заболевания – общее снижение интеллекта, которое со временем заметно прогрессирует. По словам врачей, симптомами и предвестниками болезни Альцгеймера являются следующие предупреждающие признаки:

1. Потеря памяти. Люди, страдающие болезнью Альцгеймера, часто забывают недавно полученную информацию и могут задавать вам одни и те же вопросы снова и снова. Они могут иметь проблемы с запоминанием значимых дат, чисел и даже мест, которые им знакомы с детства.

2. Путаница в отношении времени и места – пациенты с болезнью Альцгеймера могут заблудиться в своем собственном доме. Теряя представление о своем местоположении, они забывают, как туда попали. Существуют проблемы с пониманием, какое сейчас время, день и даже время года.

3. Потеря вещей. Эти симптомы и признаки болезни Альцгеймера лежат в основе диагностики недуга. Как распознать болезнь альцгеймера на ранней стадии? Люди, страдающие от БА, начинают ошибаться с привычным расположением вещей и предметов. Помещают их в необычные места, а потом обвиняют других людей в том, что они нарочно все прячут.

3. Перепады настроения, изменения личности и социальная самоотдача. Заметить признаки болезни альцгеймера на ранней стадии достаточно просто. Пациенты с предполагаемым диагнозом болезни Альцгеймера демонстрируют крайне неустойчивые перепады настроения. Смена происходит буквально в секунду, иногда совсем без причины.

Люди ограничиваются установленным порядком, замыкаются в одиночестве. Даже когда находятся в кругу семьи, друзей и коллег, они демонстрируют признаки растерянности, печали, страха и беспокойства. Ведут себя так, словно находятся за пределами зоны комфорта.

Можно заметить, что они менее вовлечены в свои любимые занятия, которыми увлекались еще недавно. Похоже, что они полностью лишились мотивации. Стараются отключиться от социальных ситуаций и даже от семейных собраний.

4. Изменения в зрении. Люди, страдающие от болезни Альцгеймера, могут испытывать затруднения при чтении. Ошибаются в оценке расстояния и различении цветов или контрастности. Симптомы необходимо выявлять на ранней стадии, так как это может привести к проблемам во время работы на производстве или вождения автомобиля.

5. Проблемы с речью и письмом. У пациентов с болезнью Альцгеймера возникают проблемы со коммуникацией. Они не могут найти правильное слово, называют привычные вещи неправильным именем, им трудно продолжать разговор. Еще один признак болезни альцгеймера на ранней стадии — они часто повторяют слова в своей речи. Их стиль речи и письма становиться непонятным для окружающих и непоследовательным.

6. Плохие способности к решению проблем и планированию. Пациентам с болезнью Альцгеймера трудно строить планы и придерживаться их для выполнения задач. Им трудно сконцентрироваться на решениях, особенно тех, которые связаны с цифрами. Отслеживание счетов и домашняя бухгалтерия становиться крайне сложным занятием.

7. Сложность в выполнении рутинных задач. Все чаще они принимают не верные решения и не используют элементарную логику. Болезнью Альцгеймера ставит сложности в выполнении задач, которые ранее выполнялись на автомате. Например, приготовление пищи, вождение или выполнение рутинных действий на работе. Все чаще они обращаются и просят помощи даже для самых элементарных задач.

8. Снижение интереса к общению и привычным занятиям. Признаком ранней деменции является утрата любознательности. Любимые хобби и увличения заброшены, на лице лишь скука и растерянность. Апатия на протяжении всего дня, перетекающая к потери интереса к новым встречам и знакомствам. Любое общение кажется утомительным, избежать которого хочется даже с близкими людьми!

9. Заметное изменение личностных и поведенческих характеристик. Деменция резко меняет поведение человека. Еще вчера — веселый оптимист и рубаха-парень начинает ворчать и жаловаться на всех вокруг. Как рак отшельник, он сидит безвылазно дома, все чаще пропуская дневные прогулки с товаришами по парку.

Любящий отец — превращается в сварливого старика, а вежливый сосед устраивает скандал из-за пустяка. Подобная очевидная трансформация характера и поведения недвусмысленно намекает, что в мозгу происходит непоправимое.

10. Бесконечная череда мелких потерь. Наверное это самые яркие признаки выдающие болезнь Альцгеймера. Положить куда-то ключи и тут же забыть. Подвинуть очки на лоб, а потом отправится на поиски за ними во все комнаты. Надвигающаяся деменция делает такие потери постоянным сопровождением бытия. Предметы «теряются» всё чаще, а человек начинает подозревать, что близкие специально издеваются над старым человеком.

Причины возникновения до конца не выявлены, однако в основном это наследственность и возростной рубеж в 65 лет. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера обычно начинают проявлятся в зрелом возрасте. Сегодня врачи упоминают несколько факторов, способных увеличить риски развития болезни Альцгеймера:

1. Возраст – риск заболеть болезнью Альцгеймера увеличивается с возрастом, и для большинства людей он начинается после 65 лет.

2. Семейный анамнез. Совокупные сведения о семейных наследственных заболеваниях могут быть сильным фактором риска развития БА у потомков. Особенно, если в роду есть родственники первой степени, такие как родители, братья и сестры, страдающие от болезни Альцгеймера.

3. Пол – Женщины более склонны к развитию этого состояния по сравнению с мужчинами.

4. Образ жизни. Как предотвратить болезнь Альцгеймера? В первую очередь, следить за образом жизни. Избегать вредных условий и привычек. Необходимо следить за питанием и здоровьем. Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, значительно увеличивают риск развития болезни..

5. Травмы головы. Люди, получившие серьезные травмы головы, подвержены большему риску развития болезни Альцгеймера.

6. Синдром Дауна. Люди с синдромом Дауна часто получают болезнь Альцгеймера в возрасте 30-40 лет.

Начальные симптомы можно обнаружить за несколько лет до диагностики недуга. Врачи называют первоначальную стадию — предеменция. Какие симптомы и признаки указывают на предвестника болезни? Начнем с того, что следует обратить внимание на краткосрочную память.

Вы куда-то положили смартфон после звонка и ужу через 5 минут не можете вспомнить его местонахождение? Вам трудно усвоить информацию о работе нового пульта от телевизора? Самое время обратиться за помощью в ближайшую поликлинику.

Второй тревожный звонок, на который следует обратить внимание — невозможность сосредоточиться. Если вы начали испытывать трудности с концентрацией. Вам трудно работать в многозадачном режиме. Часто на стадии предеменции развивается апатия, которая в будущем провоцирует симптомы развития болезни.

Разгадывая кросворд, вы не помните значение многих слов. Вас не покидает ощущение снижения памяти, умственная работоспособность стремится к нулю. Чувствуете, что когнитивные и физические функции ослабевают — повод записаться к врачу.

Если вы обнаружили симптомы и признаки болезни Альцгеймера, постарайтесь найти силы на поход в спортзал. Физическая нагрузка снижает почти 50 процентов риска развития болезни Альцгеймера. Регулярные физические упражнения помогают людям, у которых начались когнитивные проблемы. Начало программы упражнений не означает, что вы должны начинать в полную силу, инуряя себя в тренажерном зале.

Начните рассмотривать небольшие способы передвижения, такие как подъем по лестнице, прогулка до стоянки, по кварталу, двигайтесь когда вы разговариваете по мобильному телефону. Сзодите пешком в магазин и несите продукты самостоятельно.

Регулярные физические упражнения помогут предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Ниже приведены несколько советов для начинающих. Придерживайтесь плана упражнений:

• Начните заниматься аэробикой по 30 минут пять раз в неделю. Занимайтесь плаванием, ходьбой или другими видами деятельности, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Даже регулярные мероприятия, такие как уборка, садоводство или поход на рынок или в храм, являются лучшими методами способными предотвратить болезнь альцгеймера.
• Увеличьте мышечную массу. Сочетайте силовые тренировки и аэробику. Люди старше 65 лет могут снизить риск, увеличив посещение спортзала до 2-3 сеансов в неделю.
• Включите в тренеровку упражнения по координации и балансу. Это поможет вам ставаться гибкими. Выполняйте упражнения, используя специальные балансиры.
• Придерживайтесь программы упражнений на месяц и сделайте это привычкой. Составьте список тренировок и опубликуйте его там, где вы будете его часто видеть.
• Ключевой фактор, который поможет предотвратить болезнь альцгеймера является защита вашей головы. Такие хиты в спортивных мероприятиях, как футбол, бокс, катания на коньках, аварии на мотоцикле или велосипеде — увеличивают риск болезни Альцгеймера.. Защитите голову – используйте шлем.

Вы можете предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие с помощью здорового питания. Ваш мозг, как и другие части тела, нуждается в хорошей питательной диете. После того, как симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявятся в полной мере, увеличьте потребление свежих фруктов и овощей.

Обязательно включайте в рацион полезные жиры и нежирные белки. Пищевые привычки обеспечивают устойчивое противодействие и, таким образом, уменьшают развитие болезни Альцгеймера. Вот несколько советов, которые обеспечивают защиту:

• Используйте средиземноморскую диету. Она богата орехами, оливковым маслом, рыбой, цельными зернами и включает в изобилие свежих продуктов. Изредка позвольте себе темный шоколад. Ежедневно выпивайте стакан виноградного сока или 100 гр красного вина.
• Еда, которая полезна для сердца, так же, полезна для вашего мозга. Таким образом, вы ловите двуз зайцев — уменьшаете проблемы с сердцем и риск болезни Альцгеймера.
• Избегайте насыщенных и транс-жиров, избегая жирных молочных продуктов, жареных продуктов, фаст-фудов, красного мяса, консервированных или обработанных продуктов.
• Получите достаточно жиров Омега-3, поскольку они помогают предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера. Включите в рацион холодноводных рыб, таких как сардины, лосось, скумбрия, форель и тунец.
• Ешьте небольшими порциями весь день. Ешьте регулярно. Избегайте рафинированных углеводов, которые содержат белую муку и сахар в больших количествах. Последовательно поддерживайте уровень сахара в крови.
• Акцент на фрукты и овощи. Включите ежедневные порции зеленых листовых овощей и ягод в качестве режима защиты мозга. Чаще наслаждайтесь красочными фруктами.
• Пейте зеленый чай для улучшения памяти и умственной активности. Улун и белый чай отлично подходят для здоровья мозга. Пейте ежедневно 2-4 чашки и наслаждайтесь преимуществами чая. Тем не менее, не забываем про кофе, да он не такой мощный, как чай, однако также обеспечивает пользу для мозга.

Как предотвратить болезнь Альцгеймера, если не напрягать мозги и постоянно смотреть телевизор? Заметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, бросьте себе вызов! Узнайте что-то новое – начните учить иностранный язык, попробйте писать книгу — автобиографию например. Это прекрасный способ держать болезнь Альцгеймера и слабоумие на расстоянии. А все потому, что ваш мозг психически активен.

Подойдут действия, которые включают несколько задач или нуждаются во взаимодействии. Общение и организация досуга, обеспечивают максимальную защиту. Стимулируйте мозг с помощью упражнений, которые повышают умственную активность — разгадывайте кроссворды, учавствуйте в викторинах.

• Выучите иностранный язык, язык жестов, попрактикуйтесь в музыкальном инструменте, займитесь новым хобби или почитайте хорошую книгу, газету. Чем сложнее задача, тем больше работает ваш мозговой резерв.
• Старайтесь больше запоминать, начните с чего-то короткого – запоните рецепт салата и прогрессируйте до большего. Это может быть что угодно, например, молитвы, столицы государств или рифмы. Мероприятия укрепляют связи нейронов, улучшая память.
• Наслаждайтесь загадками, головоломками и стратегическими играми. Стратегические игры и дразнилки мозга (загадки на сообразительность) предлагают умственную тренировку и помогают в сохранении когнитивных ассоциаций.
• Играйте в карты или настольные игры (в монаполию). Используйте числовые игры, работайте со словами, разгадывайте судоку или кроссворды. Игры просты, но заставляют мозг работать, и он остается активным. Это работает как хорошая здоровая пища для мозга и гарантирует, что память в значительной степени сохраняется на должном уровне.
• Пройдите новые городские маршруты. Переставьте компьютерную систему и выполните это рукой, которая не является доминирующей. Меняйте привычки в определенных пределах, пытайтесь находить новые пути и стимулировать свой мозг.

Высокое качество сна может помочь вам в предотвращении болезни Альцгеймера и деменции. Наш мозг требует хорошего сна, чтобы эффективно и нормально функционировать. Лишение сна делает человека усталым и раздражительным. Кроме того, ухудшается способность думать, решать проблемы, вспомнать и обрабатывать полученную информацию.

Глубокий сон необходим для сохранения памяти. Существует большой риск развития симптомов болезни Альцгеймера, если вы лишены ночного сна. Бессоные ночи влияют на ваше настроение и мышление. Большинству взрослых требуется спать 8 часов ночью. Беда, если на сон отводится меньше 6-7 часов.

Ниже приведены несколько советов по борьбе с бессонницей:

• Регулярно следуйте графику сна. Вставайте в одно и то же время, чтобы “часы мозга” реагировали на постоянство.
• Избегайте дремать в вечернее время. Если вы вздремните, это, безусловно, перезарядка. Однако для пожилых людей это усугубляет бессонницу. Избегайте дремать, если бессонница является проблемой. Если вы спите два раза в сутки, то ограничьте сон 30 минутами и в полуденные часы.
• Оборудуйте комнату и кровать для сна. Избегайте компьютеров и телевизоров в спальне, так как это соседство может помешать заснуть.
• Создайте ритуал перед сном. Примите ванну, приглушите свет и напишите запись в дневнике о прошедшем дне. Следуя привычки, ваш мозг получит сигнал ко сну.
• Остановите внутреннюю болтовню. Если вы обнаружите беспокойство, стресс, прекратите внутренний негативный диалог. Избегайте постоянных перекатываний по кровати.

Если трудно заснуть, то лучше расслабиться, читая, отдыхая, или слушая музыку в другой комнате в течение нескольких минут. Затем вернуться в кровать и повторить попытку уснуть. Держите часы подальше и прекратите смотреть на них. Успокойте работу мозга считая воображаемых овец или молитвами. Вначале это может быть проблемой, но с практикой это сработает.

Эффективное управление стрессом поможет вам предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие. Стресс тяжело сказывается на здоровье, и основная область которая больше всего затрагивается, это память. Таким образом, стресс препятствует росту нервных клеток, и тем самым увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Однако есть инструменты, чтобы обуздать или уменьшить вредное воздействие стресса. Запреметив симптомы и признаки болезни Альцгеймера, попробуйте следовать следующим советам. Это поможет контролировать уровень неспецифических адаптационных реакций организма.

• Стресс меняется с частотой дыхания. Вы можете успокоить реакцию на стресс с помощью глубокого дыхания живота. Это влияет на уровень кислорода в мозге. Простой, мощный и бесплатный инструмент, который нужно регулярно практиковать. Таким образом, вы можете избегать стресса без особых усилий.
• Релаксационные мероприятия должны быть ежедневно запланированы. Прогуляйтесь по парку, займитесь йогой или поиграйте с собакой. Используйте расслабляющий массаж и теплую ванную – все, что нужно для отдыха, должно быть вашим приоритетом.
• Связь между разумом и телом на самом деле очень велика. Это ассоциируется с духовностью и питает внутренний мир. Регулярные молитвы, медитации, размышления и практики освобождают вас от стресса и его разрушительного воздействия.

Ученые обнаружили, что болезнь Альцгеймера и причины её возникновения в основном происходят из-за метаболических заболеваний. По-видимому, метаболизм исходно связанн с диабетом, поэтому болезнь Альцгеймера также называют «диабетом головного мозга» или «диабетом 3 типа».

Эта интересная теория может принести надежду. Возможно проверенные методы лечения, помогающие людям с диабетом, могут предатвратить, замедлить и даже остановить прогрессирование болезни Альцгеймера.

Известно, что диета с низким содержанием незаменимых питательных веществ является одной из причин болезни Альцгеймера. Если мы хотим предотвратить болезнь альцгеймера, необходимо провести широкомасштабные профилактические мероприятия.

Мы должны обратить внимание на то, что мы едим. Симптомы и признаки болезни Альцгеймера проявляются чаще, если не контролировать потребление пищи. Однако, для более чем половины людей, подверженных риску болезни Альцгеймера, это абсолютно предотвратимое заболевание. Если уделить внимание и измененить образ жизни, можно преотвратить умственный регресс. Особенно, если соблюдать диету и не избегать физических упражнений.

Исследования показали, что высокие значения инсулина могут негативно влиять на клетки головного мозга. Питание, богатое фруктозой, препятствует долгосрочной способности изучать и запоминать информацию. Мозг пациентов с диабетом (без болезни Альцгеймера) сжимается в 2,5 раза быстрее, чем обычно, особенно в лобной доле. А как известно, именно лобная доля имеет тенденцию поражаться у пациентов с болезнью Альцгеймера. Именно она отвечает за принятие решений, эмоциональный контроль и длительную память.

Результаты, которые были обнаружены у пациентов с диабетом и пациентов с болезнью Альцгеймера, могут указывать на то, что в обоих случаях происходит один и тот же процесс.

Лучше всего сбалансировать инсулиновую функцию организма. Необходимо построить питание, которое включает в себя как можно меньше промышленных углеводов, изобилующих в фаст-фуде.

Другим фактором риска развития болезни Альцгеймера является использование бензодиазепинов, которые представляют собой группу препаратов, включающую Валиум, Ксанакс и Лоразепам.

Многие люди борются с бессонницей и беспокойством. Вместо того, чтобы вносить изменения в образ жизни, большинство прибегают к фармацевтическим препаратам. Было установлено, что около 43% современных пожилых людей регулярно используют бензодиазепины. Люди становятся зависимыми от этих лекарств и начинают использовать их на долгосрочной основе.

Это идет вразрез с международными рекомендациями, которые рекомендуют только краткосрочное использование, например, несколько недель. В настоящее время исследования связывают бензодиазепины с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Часто используемые снотворные также связаны с раком и преждевременной смертью. Предполагается, что люди, которые принимают снотворное, имеют больший риск развития некоторых видов рака. Они в четыре раза чаще имеют диагноз болезнь Альцгеймера.

Доподленно известно, бензодиазепины могут оказывать неблагоприятное воздействие на когнитивные функции человека и вызывать снижение когнитивных функций, что может привести к деменции.

Похоже, что лучшее и самое безопасное решение – это более естественно решать проблемы со сном и беспокойством.

• Убедитесь, что вы получаете достаточно физической нагрузки.
• Используйте техники расслабления и дыхания, такие как медитация и йога.
• Следите за питанием. Включайте достаточное количество омега-3 жирных кислот.
• Приготовьтесь ко сну: избегайте кофеина во второй половине дня, не ешьте за несколько часов до сна, принимайте горячую ванну или душ перед сном. Сделайте спальню темной и прохладной. Уберите отвлекающие или громкие предметы из спальни.

Еще раз, это лучшие идеи того, как предотвратить болезнь Альцгеймера. Придерживайтесь более естественного подхода, чем подвергать себя или своих близких воздействию лекарств. Особенно, если они не были признаны безопасными и эффективными.

Исследование, посвященное влиянию употребления «нездоровой пищи» на здоровых взрослых, дало печальный результат. Всего через четыре недели в спинномозговой жидкости наблюдаются закупорки. Помимо прочего, они влияют на функцию неврологической системы. Исследования последних лет ясно показывают, что питание оказывает значительное влияние на здоровье мозга.

Обнаружено, что даже относительно небольшое повышение уровня сахара в крови значительно увеличивает риск развития деменции причем среди людей, которые не являются диабетиками. Таким образом, вы должны избегать переработанных продуктов в целом и придерживаться диеты, богатой клетчаткой.

Также отмечается, что чувствительность к глютену может пагубно сказаться на развитии болезни Альцгеймера. Белок, содержащийся в таких зернах, как пшеница, ячмень и рожь, может привести к неврологическим симптомам, включая деменцию.

Высокий уровень углеводов в еде увеличивает риск, поэтому рекомендуется постепенно заменять большую часть зерна не крахмалистыми зелеными овощами, растущими над землей, и некоторыми фруктами, такими как яблоки или ягоды.

Полезные продукты при болезни Альцгеймера многочисленны. Мы постарались структурировать и выделить основные из них.

Красное вино может поставить пробку на формирование белков в мозге человека связаных с болезнью Альцгеймера. Красное вино содержит ресвератрол — очень мощный антиоксидант, который воздействует на мозг. Выпивая 100-150 граммов красного вина в день, можно влиять на работу нашего мозга и качество жизни в целом.

Тем не менее, чрезмерное употребление алкоголя, конечно, не предотвратит развитие болезни Альцгеймера, а только принесет собственные повреждения. Поэтому необходимо соблюдать меру. Лучше употреблять органический красный виноградный сок, который также содержит ресвератрол, или кушать красный и черный виноград в свежем виде.

Важно знать, что фрукты вообще считаются ингибиторами старения из-за содержащихся в них антиоксидантов. Еще одним хорошим источником ресвератрола является арахис, который можно есть в качестве закуски или с фруктами. Однако важно проверить, что у вас нет аллергии на арахисовые продукты.

Здоровые жиры являются важными питательными веществами в целом и необходимы для работы мозга, поэтому они являются частью решения. Питание, богатое полезными жирами и низким содержанием углеводов, является одним из ключевых существенных изменений в борьбе с болезнью Альцгеймера.

Нашему организму нужен баланс между двумя типами незаменимых жирных кислот – омега-3, который является противовоспалительным и омега-6 -полиненасыщенными жирными кислотами, органическими соединениями, которые способствуют воспалению.

Соотношение в современном питании сводится к наращиванию омега-6. Эта ситуация способствует воспалению и приводит к диабету, артриту, сердечным заболеваниям, раку, ожирению и многим другим недугам.

Поэтому рекомендуется сочетать в меню оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, льняное масло или масло рисовых отрубей вместо масел, стимулирующих воспаление, например таких как кукурузное масло.

Кокосовое масло, содержит высококачественные насыщенные жиры. сСодержит особый вид жиров, который обеспечивает топливо для мозга. Особенно может помочь пациентам с болезнью Альцгеймера и уменьшить симптомы болезни. Когда пациенты с болезнью Альцгеймера употребляют кокосовое масло, здоровые части мозга работают лучше. Рекомендуемое количество составляет две столовые ложки органического масла в день.

Мясо животных, питающихся травой. Если вы решили есть мясо, попробуйте есть животных, которые питаются травой, а не зерном как свиньи и птица. Помните, кукуруза очень богата омега-6.

Рыба, богатая омега-3 – Ешьте лосося и другую рыбу, богатую омега-3, но убедитесь, что вы покупаете лосося, который не выращивался на фермах и не питался пищей, (кукурузой) богатой омега-6.

Омега- 3 добавки – принимать Омега-3 (1-3 грамма в день) вполне нормально. Особенно те, которые богаты ДГК (Докозагексаеновая кислота), известной как самая важная для правильной работы мозга. Вы также можете попробывать семена чиа и льняное семя, которые богаты омега-3, а также клетчатку и облепиховое масло, богатое витаминами, минералами и омега-7.

Аминокислоты являются строительными блоками белка и являются ключевыми компонентами нейротрансмиттеров в мозге. Они также помогают сбалансировать уровень сахара в крови, облегчить боль, депрессию и беспокойство.

Витамины группы В (В6, В12) и фолиевая кислота необходимы для производства нейротрансмиттеров в мозге. Дополнение B-комплексом также может снизить уровень тревоги и стресса и улучшить настроение. Также обязательно включите в свое меню продукты, содержащие витамин Е (например, орехи, семена, авокадо и рыбу), которые замедляют прогрессирование болезни Альцгеймера. И конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

В настоящее время ученые связывают дефицит витамина D со значительно повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера у пожилых людей. Результаты исследования очень ценны и открывают новые возможности в этой области здравоохранения и профилактики.

Поддержание надлежащего уровня витамина D также является лучшей из привычек. Витамин Д поможет сделать позитивные шаги для улучшения самочувствия и общего состояния вашего здоровья.

Добавьте в свое меню куркуму. Важная противовоспалительная специя, которая, улучшает симптомы болезни Альцгеймера. Куркума является мощной и эффективной специей для борьбы с многими другими болезнями.

Избегайте сигарет и алкоголя! Сторонитесь обработанных пищевых продуктов и консервантов. Оградите себя от воздействия токсичных металлов, таких как алюминий и ртуть. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Доброго вам здоровья! Ниже вы найдете видео об удивительных находках, которые позволяют избежать болезни Альцгеймера:

источник